Les meilleurs services de livraison d'aliments sains pour perdre du poids à Omsk en 2022

Les nutritionnistes appellent les principes d'une alimentation saine un régime libre. C'est maintenant la direction la plus connue pour perdre du poids. Cependant, le concept de « bonne nutrition » est compris différemment par chacun. Beaucoup de gens pensent qu'il est nécessaire d'éliminer complètement la viande, la farine et les produits de confiserie de l'alimentation. En fait, la méthode d'une bonne nutrition ne l'exige pas. Il est important de respecter certaines règles et de bien composer son alimentation. Un menu bien équilibré en calories et en nutriments favorise la perte de poids en améliorant le métabolisme. Ce régime est idéal pour ceux qui ont des maladies de l'estomac, du cœur, du diabète.

Le taux standard d'apport calorique par jour pour une personne qui mène une vie modérément active est de 1200 kcal, pour les personnes menant une vie sportive et les athlètes - 2000 kcal. Si vous avez besoin de perdre du poids, le contenu calorique quotidien des aliments au total ne doit pas dépasser 900 kcal.

Les règles d'une alimentation saine ne sont pas des règles au sens classique du terme, mais un mode de vie qui doit être suivi 24 heures sur 24.Les meilleurs services de livraison d'aliments sains pour perdre du poids à Omsk peuvent vous aider à faire le bon régime.

Principes d'une saine alimentation

• Le menu doit être équilibré et varié. Un tel régime garantira que le corps reçoit toutes les vitamines et nutriments nécessaires à son fonctionnement. Il est préférable de manger fractionné : il doit y avoir trois repas principaux et deux supplémentaires (collations) ;
• mode. Vous devez suivre un régime alimentaire clair, vous ne pouvez pas vous permettre des collations imprévues. Avec le temps, le corps s'habituera à manger à une certaine heure et la sensation de faim disparaîtra ;
• ne pas frire, cuire. Pour perdre du poids, vous devez cuisiner des repas pour un couple ou au four, manger des aliments frais;
• pas de mayonnaise. Les salades peuvent être assaisonnées d'huile d'olive, de tournesol ou de bardane avec du jus de citron;
• n'utilisant que des produits frais. Les aliments qui sont stockés pendant une longue période perdent leurs propriétés nutritionnelles et bénéfiques. Une bonne perte de poids est impossible sans fruits et légumes frais. Ils contiennent beaucoup de fibres, de vitamines et de minéraux qui accélèrent les processus métaboliques, améliorent le fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
• bonne combinaison de produits. Certains aliments consommés ensemble affectent négativement le corps et le processus de perte de poids ;
• la nourriture doit dépendre de la saison.En été, le régime alimentaire doit être composé de légumes, de fruits et d'herbes frais locaux. En hiver, viandes et graisses doivent être ajoutées au menu ;
• boire au moins deux litres d'eau par jour;
• le calcul correct des calories nécessaires par jour. Dans le monde d'aujourd'hui, ce n'est pas grave. Il existe de nombreux calculateurs de calories.

Plan de repas standard

• petit-déjeuner, de 7h à 9h. Carb time : flocons d'avoine avec des fruits ou des œufs brouillés ;
• deuxième petit déjeuner, jusqu'à 12 heures - soupes légères : soupe aux choux, soupe de purée de champignons et autres soupes végétariennes ;
• déjeuner, de 13 à 15 heures - glucides complexes et protéines : pâtes, riz, filet de poulet, etc. ;
• collation de l'après-midi, de 16 à 17 heures - une collation légère : fruits, jus, kéfir ;
• dîner, jusqu'à 19h00 - aliments protéinés : poisson ou viande maigre. Le dîner doit être au plus tard deux heures avant le coucher.

Chaque service de livraison d'aliments sains doit respecter les principes de base d'un mode de vie sain.

Critères d'évaluation de l'expédition

Les principaux critères que la livraison d'aliments sains pour la perte de poids devrait avoir peuvent être divisés en personnels (besoins individuels de chaque client) et techniques (commodité de la procédure de commande et de la livraison elle-même).
Les critères personnels incluent :

• efficacité du service;
• assistance et assistance à la commande;
• assortiment correspondant au désir de tout client;
• personnel poli et hospitalier.

Selon des critères techniques, la livraison est le plus souvent évaluée. Ce:

• le temps pendant lequel toutes les étapes de maintenance sont effectuées ;
• simplicité dans l'exécution des actions par le client dans la boutique en ligne ;
• côté qualité de la livraison : rapidité, fraîcheur des produits, emballage ;
• mécanisme de rétroaction.

Traditionnellement, la maintenance se déroule en six étapes :

1. Sélection de produits et de magasins.Le plus souvent, cela se produit à l'aide de moteurs de recherche, parfois sur la recommandation d'amis.
2. Passer une commande via différents canaux : par téléphone, viber, assistant en ligne, application, etc.
3. Conversation avec le responsable : la qualité de la voix, le caractère informatif et la précision des réponses sont pris en compte.
4. Paiement : Disponibilité et clarté sur le site Web de la boutique des différentes options de paiement.
5. Livraison: la présence d'un seuil de prix pour la livraison gratuite, la rapidité d'expédition standard, la possibilité de suivre le suivi de la livraison, la courtoisie et l'apparence du courrier, la possibilité de vérifier les produits au moment de la réception.
6. "Joie d'acheter" (oui, c'est une étape spéciale - par exemple, encourager la rédaction de critiques et de bonus pour l'achat appartient ici).

Une place particulière est occupée par les commentaires pour résoudre les problèmes survenus - la disponibilité et la pertinence des prix, les problèmes de livraison, de paiement, d'inscription sur le site, etc.

Meilleurs services de livraison de nourriture saine à Omsk pour 2022

Un grand nombre d'avis sur la livraison d'aliments sains pour perdre du poids vous permet de brosser un tableau complet d'un service particulier, puisque chaque client rédige son commentaire différemment, quelqu'un se concentre sur la rapidité de livraison, quelqu'un sur les produits, etc.

Les meilleurs services de livraison d'aliments sains pour la perte de poids à Omsk pour 2022 ont été étudiés sur les principes d'une nutrition et de critères de livraison appropriés. L'évaluation était basée sur de vrais avis de clients

Livraison de nutrition appropriée "Service de régime"

Délai de livraison : les jours ouvrables de 6h00 à 23h00, les week-ends et jours fériés de 9h00 à 23h00. Le délai de livraison exact est en outre négocié avec l'opérateur. 10% de réduction pour le ramassage.

Prix ​​: à partir de 650 roubles par jour.

Le prix d'un régime pour 1500 kcal : 1311 roubles.

Délai minimum de commande : 1 jour.

Consultation diététique gratuite : oui.

Lieu de travail : Omsk, 1er Severnaya, maison 95.

Le concept de "Diet Service" réside dans leur idéologie : les changements cardinaux doivent commencer par un changement de nutrition. Ils vous apprennent à manger sainement, vous aident à choisir les bonnes combinaisons individuelles de produits qui vous aideront à devenir plus mince, plus belle et plus énergique. L'équipe de Diet Service s'efforce d'allumer la lumière intérieure de ses clients en prenant soin de leur corps.
"Diet Service" se fixe l'objectif suivant - avec l'aide d'une nutrition adéquate et équilibrée, sélectionnée individuellement, pour aider ses clients : perdre du poids et devenir plus mince, maintenir le poids au bon niveau, manger des aliments savoureux et sains, améliorer leur santé et gagner du temps.

Pour passer une commande dans le "Service diététique", vous devez appeler un responsable de la diététique qui discutera des buts et objectifs, déterminera la teneur optimale en calories pour la journée, vous renseignera sur les dépendances et les habitudes alimentaires et clarifiera les indications médicales et la présence d'allergies. .

En tenant compte de toutes les nuances, le responsable de l'alimentation sélectionnera un menu individuel pour la perte de poids parmi les programmes de nutrition existants de l'entreprise. Il existe deux programmes de ce type :

1. "Perte de poids intense" Le programme est sélectionné pour une perte de poids significative sans nuire à la santé et l'application d'efforts particuliers. Cela vous aidera à perdre cinq kilogrammes en un mois, sans mourir de faim, mais en mangeant de délicieux repas hypocaloriques cinq fois par jour. Le responsable de l'alimentation de ce programme sélectionne un menu spécial pour 700 à 1100 kcal, qui contient toutes les vitamines, minéraux et nutriments importants pour le bon fonctionnement de l'organisme. La durée du régime est de une à quatre semaines, selon les caractéristiques individuelles du client. Après avoir terminé le régime, il est recommandé d'utiliser le programme "Correction de poids".
2. La « correction du poids » est une perte de poids progressive mais efficace de 10 % du poids initial sans sensation de faim et de produits nocifs. Le programme ne contient que des aliments sains, qui sont sélectionnés individuellement. Les spécialistes de Diet Service ont créé un régime unique qui ne nécessite pas de renoncer à vos aliments préférés. Céréales sans levain sur l'eau et poulet grillé remplacent les plats niveau resto : gaspacho aux crevettes, loup de mer sauce pesto et autres.

De plus, "Diet Service" propose un régime quotidien d'essai.

Exemple de menu pour le jour du programme "Perte de poids intensive":

Petit déjeuner : bouillie de maïs sur l'eau.
Brunch : Salade moscovite assaisonnée de crème sure ;
Déjeuner : soupe aux choux, filet de poulet aux légumes ;
Collation de l'après-midi : biscuits diététiques à l'avoine ;
Dîner : dinde au four avec chou-fleur.

• la possibilité de choisir des plats en ligne ;
• faible coût;
• opérateurs compétents;
• emballage pratique;
• vous pouvez ajuster tous les programmes et exclure des produits ;
• possibilité de consulter un nutritionniste.

• Ils ne sont pas là.

Livraison de rations nutritionnelles saines "Nutrition Formula"

Délai de livraison : à tout moment opportun le matin ou le soir.
Prix ​​: à partir de 680 roubles par jour.
Le prix d'un régime pour 1500 kcal : 1230 roubles.
Délai minimum de commande : 1 jour.
Consultation diététique gratuite : oui.

Lieu de travail : Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

"Nutrition Formula" propose une alimentation quotidienne de bonne nutrition. Tous les régimes sont basés sur les principes d'un mode de vie sain. La livraison convient à ceux qui veulent perdre du poids, gagner de la masse musculaire, améliorer leur santé et se mettre en forme. Tous les régimes sont élaborés par des nutritionnistes et des entraîneurs de fitness.

Lors de la préparation des plats, les règles de base sont respectées: un minimum de sel, uniquement des édulcorants naturels, le rejet de la friture et de la farine de blé. Tous les plats sont hermétiquement scellés dans des récipients en éco-plastique.

La société propose quatre programmes : Perte de poids, Prise de masse, Nutrition végétalienne, Programme détox. Vous pouvez choisir différentes variantes de "Perte de poids":

• les repas 3 fois par jour, le petit-déjeuner et le dîner tardif sont exclus - 750 - 850 kcal par jour. Prix ​​: à partir de 680 roubles par jour :
• nourriture 5 fois par jour - 1100 - 1200 kcal. Prix ​​: à partir de 920 roubles ;
• approche individuelle. Le programme est personnalisé pour un client spécifique. La gamme de calories va de 1 000 à 1 400. Prix : à partir de 1 230 roubles par jour.

Exemple de menu du programme "Perte de poids":

Petit-déjeuner : bouillie de maïs aux raisins secs et noix de cajou.
Brunch : Escalopes de carottes à la crème sure faible en gras.
Déjeuner : lasagnes aux légumes.
Dîner : poisson rouge cuit au four avec des légumes et du fromage Adyghe.
Dîner tardif: chou mijoté avec poitrine de poulet.

• l'utilisation de sirop de topinambour et d'édulcorants naturels à la place du sucre ;
• tous les plats sont délicieusement préparés;
• produits frais et de qualité;
• emballage écologique;
• la présence à la carte de desserts diététiques et de smoothies détox.

• service client médiocre.

Service de restauration saine avec livraison à domicile "Smart Food"

Délai de livraison : tous les jours le matin.
Prix ​​: à partir de 1900 roubles par jour.
Le prix d'un régime pour 1500 kcal : à partir de 1900 roubles.
Délai minimum de commande : à partir de 1 jour.
Consultation diététique gratuite : oui.

"Smart Food" vous permet de ne pas perdre de temps à aller au magasin, cuisiner et faire la vaisselle. La nourriture est livrée au bon endroit et au bon moment.Le service propose des programmes pour hommes et femmes ayant des styles de vie différents. Vous pouvez commander des rations : "Figure express", "Tenue de sport", "Corps sain", "Programme végétarien", "Individuel".

"Express figure" est un programme de nutrition adéquate pour perdre du poids. Il est équilibré en protéines, lipides et glucides, comprend également des produits qui accélèrent le métabolisme. La teneur en calories du programme vous permet de mener une vie active, en perdant du poids rapidement et facilement. Le service garantit six repas par jour avec de délicieux plats préparés par le chef.

Exemple de menu du jour :

Petit-déjeuner : bouillie avec des morceaux de citrouille.
Deuxième petit-déjeuner : saumon salé dans du pain pita.
Déjeuner : Soupe de carottes à la mozzarella, filet de poulet sauce moutarde, purée de haricots, compote de cerises et de fraises.
Collation de l'après-midi : Tomate au fromage blanc et épinards.
Dîner : Salade de crevettes à l'œuf de caille.
Deuxième dîner : Kéfir.

• vous pouvez commander une journée d'essai avec une réduction de 50 % ;
• la présence d'un programme de perte de poids masculin;
• consultation gratuite avec un nutritionniste;
• livraison de nourriture dans un sac thermique;
• approche individuelle.

• prix élevé;
• site peu pratique.

Cuisine d'auteur d'aliments sains "Ovsyanka"

Délai de livraison : en semaine - de 7h00 à 11h00 ; week-end - de 8h00 à 11h00.
Prix ​​: à partir de 1038 roubles par jour.
Le prix d'un régime pour 1500 kcal : à partir de 1242 roubles.
Délai minimum de commande : à partir de 1 jour.
Consultation diététique gratuite : non.

Les créateurs de la cuisine saine de l'auteur affirment avoir trouvé 23 composants alimentaires essentiels à la beauté d'une femme. Les recettes de tous les plats sont construites sur la base de ces composants.

Ils ne contiennent pas de conservateurs, de colorants et de sucre. Salé au minimum.Dans "Ovsyanka", vous pouvez acheter des smoothies "Detox" pour les jours de jeûne. Dans les boissons, un grand nombre d'ingrédients sont mélangés qui contiennent de nombreuses vitamines. La cuisine prépare également des desserts diététiques qui ne contiennent pas de margarine, de sucre, d'huile de palme et de farine raffinée. Avec la livraison à domicile, vous pouvez commander à la fois un plat et une ration pour toute la journée.

La livraison d'aliments sains "Ovsyanka" propose à ses clients trois programmes de perte de poids:

• "Perte de poids intensive": régime pour 1200 kcal par jour. Le menu est composé de manière à perdre rapidement du poids, tout en maintenant l'équilibre optimal des graisses, des glucides et des protéines pour le bon fonctionnement du corps.
• "Perte de poids rationnelle" - 1400 kcal par jour. L'augmentation de la teneur en calories vous permettra de vous débarrasser de l'excès de poids sans sensation de faim, de nervosité et de faiblesse;
• "Équilibre avec un léger déficit calorique" - 1600 kcal par jour. Programme pour maintenir le poids désiré. Contient tous les nutriments et oligo-éléments essentiels.

Exemple de menu du jour :

Petit-déjeuner : Flocons d'avoine avec banane, abricots secs et fèves de cacao.
Brunch : Mousse au fromage blanc "Cosmos".
Déjeuner : escalopes de Wallenberg avec quartiers de pommes de terre au four et sauce aux airelles.
Snack : Salade de funchose, crevettes et légumes grillés.
Dîner : Poitrine de poulet avec sauté de légumes, gingembre et petits pois.

• menu varié pour perdre du poids;
• desserts délicieux et sains;
• un large assortiment de smoothies de déchargement;
• livraison rapide;
• emballage de qualité.

• plats principalement à base de produits bon marché;
• les programmes de perte de poids sont fades et insipides ;
• Le service de la nourriture n'est pas comme annoncé.

Tous les services de livraison de plats cuisinés vous permettent de gagner du temps, tout en mangeant juste, savoureux et équilibré.