Les meilleurs stades et parcs de course libre à Voronej en 2022

La course à pied est un sport populaire et très efficace qui attire littéralement chaque jour l'attention d'un nombre croissant de personnes. L'avantage incontestable des cours est la possibilité de simplement sortir au grand air en tenue de sport sans aucun frais financier ni formation professionnelle. Si vous êtes un résident ou un invité de Voronej, ainsi qu'un fan de cette direction, vous devriez certainement vous renseigner sur les meilleurs stades et parcs de course libre à Voronej en 2022.

Où commencer?

Tout le monde pense enfin à faire son jogging matinal.S'il s'agit de votre première course, alors pour ne pas tout abandonner en quelques semaines ou un mois (comme cela arrive avec de nombreux débutants), vous devez y aller avec une bonne préparation. C'est pourquoi nous avons décidé dans cet article non seulement de parler des meilleurs stades et parcs de course libre de Voronej, mais également de fournir des conseils efficaces maximum aux personnes qui souhaitent commencer une telle formation. Si vous avez déjà fait du jogging, il ne fait jamais de mal de consolider les connaissances et éventuellement d'apprendre de nouvelles informations.

Il y a 3 raisons pour lesquelles les débutants arrêtent souvent de courir :

1. Le physique est très dur.
2. Psychologique - difficile.
3. Physique et psychologique - insupportable.

La dernière raison dans la vie de tous les jours ressemble à ça : tu cours, tu commences à avoir mal aux jambes, au côté, et en général tout ton corps commence à avoir mal. À cet égard, des pensées commencent immédiatement à venir à l'esprit pour tout quitter et aller faire autre chose, "utile". À ce stade, il est extrêmement important de ne pas tomber en panne, donc pour cela, vous devez bien commencer et suivre non seulement les exigences attribuées à votre bien-être corporel et vous fournir une aide précieuse pour éviter les dommages, mais aussi maintenir un bon état mental. ambiance.

Marcher comme un début

Un exemple typique. Mettez des vêtements de sport, des chaussures, montez sur la piste ou sortez et commencez à courir le plus vite possible. À cet égard, l'essoufflement commence à vous tourmenter dès le premier demi-kilomètre et des douleurs apparaissent au côté.

Comment? Tout le monde a la capacité de devenir un vrai coureur. Courir est notre compétence héritée, nous devons juste nous rappeler comment courir correctement.Gordon Backulis, un célèbre entraîneur de New York, recommande de commencer lentement et d'augmenter progressivement la vitesse, et la meilleure méthode est de commencer par une marche ordinaire. Il suffit de marcher beaucoup et longtemps. Si le rythme de vie moderne ne vous permet pas de le faire en semaine, partez le week-end.

Commencez ensuite à courir à un rythme très modéré, en passant successivement de la marche à la course et inversement. La vitesse est nécessaire pour que vous puissiez parler pendant toute la durée de l'entraînement. Vous vous sentez à peine essoufflé - réduisez le rythme ou reprenez la marche.

Échauffement avant une course

Une grande charge peut faciliter l'exercice, et vous pouvez facilement parcourir beaucoup plus de distance et réduire au minimum le risque de blessure. De plus, non seulement l'exercice active les muscles et augmente le flux sanguin, mais il active également le système neuromusculaire, qui envoie des commandes de la tête aux muscles pour se préparer à courir. À ce moment, le corps humain commence à produire de manière proactive des enzymes brûleuses de graisse qui permettent au système aérobie humain de fonctionner aussi efficacement que possible.

Pendant une pause, le corps humain se refroidit rapidement, tous les systèmes du corps reprennent progressivement et passent en mode normal. Il convient de noter qu'un accroc soudain affecte négativement le système cardiovasculaire. Pour bien s'arrêter, quelques minutes de marche après une course suffisent.

Stades pour courir à Voronej

À l'époque soviétique, les stades étaient toujours ouverts pour les courses du matin et plus encore. Tout le monde pouvait courir gratuitement, mais malheureusement, aujourd'hui, la situation est complètement différente.Ci-dessous, nous avons essayé de compiler la liste la plus précise des stades où les habitants de Voronezh peuvent courir à la fois par mauvais temps et par temps clair.

Stade Fakel

Situé à st. Marshak, 1a dans le district soviétique. Ils courent ici de 6 à 9 heures du matin et de 19 à 21 heures.

Ici, les coureurs attendent des pistes avec un revêtement spécial, ainsi que des barres horizontales. Chaque piste de course est en excellent état ; la nuit, les lumières du stade sont allumées. Malheureusement, seuls ceux qui travaillent ici pour de l'argent ont accès à l'âme. Parmi les lacunes pour les automobilistes figure le manque de stationnement.

L'accès au stade n'est autorisé qu'aux personnes en tenue de sport et munies d'un laissez-passer. Il peut être délivré gratuitement par tout coureur à la billetterie du stade. Il est délivré pour trois mois d'été, vous aurez besoin d'une photo 3x4 pour l'obtenir, vous n'avez pas besoin d'avoir un passeport avec vous.

Le stade a des règles. Naturellement, il est interdit de jeter des déchets et il n'est pas encore autorisé de venir courir avec des animaux domestiques. Par conséquent, si vous êtes fan de l'entraînement avec votre propre animal de compagnie, sachez que vous ne serez pas autorisé à entrer dans le stade.

• Tapis roulants avec un revêtement spécial;
• Barres horizontales ;
• Eclairage du soir.

• Une douche et un vestiaire sont disponibles uniquement pour ceux qui s'entraînent moyennant des frais;
• Il n'y a pas de parking.

Stade central des syndicats

Situé sur st. Etudiant, 17 ans, en centre ville. Horaires de travail de 7h à 21h.

Tous les tapis roulants sont pavés, la surface elle-même est en ordre. Il n'y a pas d'équipement spécial, de barres et de barres horizontales. La nuit, le stade est bien éclairé, il y a un système de vidéosurveillance. Encore une fois, les vestiaires et les douches sont autorisés à être utilisés par les athlètes payants.

Pour les passionnés de voiture, la bonne nouvelle est qu'il y a un parking pour 50 places, mais il faut se rappeler que pendant la journée, il est assez difficile de trouver où laisser la voiture ici, car le parking est rempli le matin. Ici, ils font du jogging (et comme la surface est en asphalte, vous pouvez aussi faire du patin à roues alignées) gratuitement. Il n'est pas nécessaire de délivrer un laissez-passer, la seule exigence est une tenue de sport.

• Sentiers asphaltés;
• Éclairage du soir ;
• Il y a une surveillance vidéo;
• Parking.

• Manque de barres horizontales, barres et autres équipements ;
• Les vestiaires et les douches ne sont disponibles que pour ceux qui s'entraînent moyennant des frais.

Stade du Lokomotiv"

Situé à st. Narimanov, 2b (Otrozhka, district de Zheleznodorozhny)

Le stade a des pistes d'athlétisme avec une surface en asphalte. Tous sont en bon état. Malheureusement, il n'y a pas d'équipements sportifs, pas de douches, pas de vestiaires. De plus, il n'y a pas d'éclairage au stade, mais les voitures sont toujours garées devant et il y a suffisamment de monde.

• Sentiers asphaltés;
• Il y a un parking.

• Pas d'équipement sportif;
• Il n'y a pas d'éclairage;
• Les douches et les vestiaires ne sont pas fournis.

Stade de Bourane

Situé sur st. Tsiolkovsky, 18/1 dans le quartier de la Rive Gauche. Il existe des tapis roulants avec une surface caoutchoutée et des barres horizontales. Les pistes sont en bon état. De plus, un court de tennis et un terrain de mini-football sont disponibles pour les visites. Parking, ainsi que des vestiaires avec douches - non.

• Tapis roulants avec un revêtement spécial;
• Terrain de tennis et mini terrain de foot.

• Manque de parking, de douches et de vestiaires.

Bien sûr, il ne s'agit pas d'une liste complète des stades autorisés à entrer gratuitement, où les résidents de Voronej peuvent courir.Le fait est que certains sites, par exemple : le stade Chaika sont fermés pour réparation avant la Coupe du monde de football 2022.

parcs

Cette solution est une excellente option pour les personnes qui aiment profiter du chant des oiseaux, du bruissement du feuillage, de la beauté et sans aucun doute de l'air frais. Dans divers quartiers de Voronezh, il existe des places confortables qui sont parfaites pour un entraînement indépendant. Faire du jogging dans de tels endroits est toujours confortable et agréable. Comme le montre la pratique, l'air pur a un effet positif sur le corps humain et sature le sang avec la bonne quantité d'oxygène.

Parc des voiles écarlates

Ici, les habitants de la ville ne s'ennuieront certainement pas, car un grand nombre de terrains de sport différents sont garantis pour leur permettre de trouver quelque chose à faire. Par exemple, le beach-volley est souvent joué dans le parc, il y a un terrain de football et divers équipements d'exercice en plein air à proximité. Il y a beaucoup d'arbres et d'autre végétation, et des allées assez larges qui sont pavées de dalles de pavage et d'autres (avec de l'asphalte) seront un excellent itinéraire pour faire du jogging.

• Beaucoup d'équipements sportifs;
• Revêtement en asphalte dédié ;
• Très beau.

• Peut-être qu'ils ne sont pas là.

Complexe sportif "Olympique"

Le complexe sportif et de fitness "Olympic" est un lieu de prédilection pour la majorité des habitants de Voronej. Il y a des pistes soignées spécialement équipées pour les amateurs d'entraînement et de cyclisme. Le complexe est situé à la périphérie de la ville et a été créé sur la base d'une station de ski. Il y a donc tout ce dont vous avez besoin pour les amateurs de sports divers. Au fait, il y a un endroit où courir même pour les professionnels. Il y a quelque chose à faire ici même en hiver, et par mauvais temps, vous pouvez visiter le café local.

• Beaucoup d'équipements sportifs;
• Un grand nombre d'activités différentes;
• Rails avec un revêtement spécial.

• Pas trouvé.

Parc du Tanaïs

Situé dans le quartier Sovetsky sur la rue Oleko Dundicha. De manière générale, Tanais est une ville ancienne qui existait au IIIe siècle av. vers le Ve siècle. C'est avec cette ville que le parc est relié par la rivière Don. Voici le seul parc d'attractions pour enfants avec des attractions de l'époque de l'URSS. La majeure partie du parc est occupée par une forêt de pins, il y a des chemins de terre où l'on trouve souvent des joggeurs avec des animaux domestiques.

• Situé au centre-ville;
• Beaucoup de bancs pour le repos, l'air frais ;
• Café confortable où vous pouvez vous asseoir sous la pluie.

• La majeure partie du parc n'est pas éclairée.

Conseils utiles pour les débutants

Arthur Lydiard - le célèbre entraîneur, athlète, qui a changé la vision de la vie de nombreuses personnes, donne aux débutants les recommandations suivantes :

1. Ne faites pas de vos courses une compétition. Au stade initial, identifiez vos propres capacités et suivez-les. Trouvez des motivations personnelles pour faire du jogging, apprenez à en profiter et n'écoutez personne si vous courez en groupe.
2. Au stade initial, il est psychologiquement très pratique de faire un plan de votre propre entraînement, en accordant plus d'attention au temps du parcours, et non à sa distance. Le point le plus important est de savoir combien vous pouvez courir en bonne santé. Même un entraînement de 5 minutes pour les coureurs inexpérimentés deviendra une course complète de 30 minutes en quelques semaines.
3. Le régime ne doit pas être trop complet, il est logique de réduire la portion d'aliments raffinés trop saturés en graisses et en conservateurs.Il est préférable d'inclure dans l'alimentation un maximum de fruits et légumes frais, de grains entiers et de céréales, de poisson et de viande (faible en gras). N'oubliez pas non plus les produits laitiers entiers, les légumineuses et les noix. En aucun cas, ne permettez pas la déshydratation du corps pendant l'entraînement.
4. Pour les professionnels et les amateurs, ou les personnes se préparant à un marathon sportif, Lydiard préconisait d'alterner les courses courtes et les courses très longues.
5. Tout athlète perd parfois sa motivation, courir devient ennuyeux. Dans de tels cas, Arthur recommande d'écouter de la musique, de faire du jogging en groupe ou de la méditation.

Une course de haute qualité est une aide pour le corps humain, qui aide chaque jour à surmonter le stress, les tâches difficiles, les autres difficultés de la vie et, surtout, nous garantit une vie harmonieuse. Ne soyez pas paresseux, commencez à travailler sur vous-même aujourd'hui, car pour cela, il n'est pas nécessaire de rechercher des conditions appropriées, il existe de nombreux bons stades et parcs à Voronezh, que nous avons décrits dans cet article.