Les meilleurs stades et parcs de course libre à Saint-Pétersbourg 2022

Courir au grand air est l'occasion de conserver la vigueur du corps et de l'esprit, sans trop d'efforts. Tout le monde ne sait pas que la course à pied est aussi un excellent moyen de faire face au stress et de neutraliser l'effet négatif de l'hormone cortisol sur le corps, qui est libérée dans le sang lors d'une surexcitation nerveuse. Ainsi, seulement 40 minutes de course ou 2 heures de marche intense aideront à maintenir la santé et à prolonger la vie.

Il existe de nombreux parcs à Saint-Pétersbourg où vous pouvez à la fois améliorer votre bien-être et profiter des beautés environnantes. Il existe également des stades qui peuvent être visités gratuitement, à moins qu'il n'y ait des événements spéciaux qui s'y déroulent.

Peut-être n'y a-t-il pas un seul quartier de la ville ou de la région où il n'y aurait pas de parc ou de stade. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - en 2022, chacune de ces villes possède de magnifiques ensembles de parcs.

Où commencer la formation

Avant de commencer à faire du jogging, vous devez contacter un spécialiste et savoir si vous avez des contre-indications à l'entraînement.

En règle générale, les contre-indications sont les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète sucré et la déficience visuelle. Il s'agit d'une liste généralisée, vous devriez donc toujours consulter un médecin pour obtenir des conseils, même si vous n'y voyez pas votre problème.

S'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez procéder au choix d'un lieu de jogging matinal. Il est préférable de le récupérer près de la maison pour ne pas se fatiguer lors d'un long trajet et pouvoir prendre une douche de contraste peu après une course. C'est mieux si le terrain de l'endroit choisi est plat, sans dénivelé.

Vous ne devez pas vous fixer immédiatement des objectifs globaux et commencer petit.

Il est conseillé de courir régulièrement, au moins 1 à 2 fois par semaine. Vous pouvez commencer par 10 minutes et augmenter progressivement le temps et la distance. Les premiers entraînements seront durs, le corps mettra du temps à s'habituer à la charge.

Conseils pour les sportifs débutants

Toutes les courses ne sont pas bonnes pour la santé. Pour que cela profite au corps, vous devez suivre un certain nombre de conseils:

• Le début et la fin de la course doivent être fluides. Vous ne devez pas faire d'accélérations brusques dès le départ ou vous asseoir sur le banc après une longue course intense. C'est mieux si la course est uniforme, sans accélération ;
• Il est important de prendre la bonne position. Le dos doit être droit, légèrement incliné vers l'avant. Les bras sont pliés aux coudes, pressés contre le corps et ne tombent pas en cours de mouvement. Le pied doit être placé sur la pointe et ne pas toucher le talon au sol;
• Pendant la course, essayez de respirer par le nez. Si cela échoue et que vous passez à la respiration buccale, vous devez réduire le rythme des mouvements et normaliser la respiration.
• En ce qui concerne les vêtements, vous devez choisir des poids légers spécialisés baskets et des vêtements dans lesquels il sera pratique et confortable de pratiquer une activité physique.

Les meilleurs stades et parcs de course libre à Saint-Pétersbourg

Alors, considérons un certain nombre de stades et de parcs de la capitale du Nord et de la région, où il est possible de courir gratuitement.

"Triangle rouge"

Situé à 10 minutes à pied de la station de métro Narvskaya. Le chemin qui y mène traverse le parc Ekateringof, divisé par la rue Liflyandskaya.

Le Stade du Triangle Rouge appartenait autrefois à l'usine d'articles en caoutchouc du même nom, établie au milieu du XIXe siècle. Au début des années 2000, l'usine est déclarée en faillite et passe en possession de la ville. En 2008, le comité des sports de Saint-Pétersbourg a rénové le stade. Maintenant, des compétitions, des entraînements de clubs sportifs, des clubs de football, des événements sportifs au niveau de la ville ont lieu ici.

Le parc et le stade conviendront aussi bien aux amateurs qu'aux professionnels.

Vous pouvez courir à la fois sur le terrain de football avec un gazon artificiel doux et confortable, et sur les pistes d'athlétisme.

• La présence de pistes avec un revêtement spécial;
• Bon emplacement au milieu du parc;
• Vous pouvez courir sous la pluie.

• En journée et en soirée, des entraînements de football sont organisés, pendant lesquels il est impossible d'entrer dans le stade.

"Ekateringof Park"

Le parc se trouve à 3 minutes à pied de Narvskaya. Il a une longue histoire et a été fondé à l'époque de Pierre Ier et de Catherine en 1711. Auparavant, le palais de l'impératrice se trouvait ici.Maintenant, il n'y a plus de bâtiments historiques dans le parc et il est exclusivement destiné à la récréation des résidents et des invités de la ville.

Ekateringof occupe une superficie assez vaste - 34 hectares. Il se distingue par son entretien soigné, sa propreté, la présence, en plus des allées centrales, de nombreux chemins de terre et chemins qui permettent de courir en toute tranquillité même en week-end ou en vacances.
Malheureusement, en raison de problèmes de drainage, au printemps et en été, pendant la période de pluies prolongées qui fait la renommée de Saint-Pétersbourg, les chemins sont emportés et de nombreuses flaques profondes et de la boue se forment.

Ici, le jogging du matin et du soir, les exercices et la marche nordique sont pratiqués par les habitants des maisons voisines.
Il y a plusieurs lacs dans le parc, il y a à la fois des allées ombragées où vous pouvez vous cacher du soleil lors d'une chaude journée d'été et des zones ensoleillées ouvertes.

• Air frais;
• De nombreux itinéraires;
• Sécurité;
• Beaux paysages.

• Ne courez pas par mauvais temps.

"Parc du 300e anniversaire de Saint-Pétersbourg"

Le parc est situé juste au bord de la baie, ce qui vous permet de courir le long des ruelles ombragées et de respirer l'air frais de la mer. Le parc est très bien entretenu et bien rangé. Des centaines de Pétersbourgeois affluent ici chaque jour pour admirer la vue d'ouverture du stade Zenit Arena nouvellement construit, qui ressemble à un vaisseau spatial éclairé le soir, le centre Lakhta et le diamètre à grande vitesse occidental.

La longueur de toutes les pistes du parc, y compris le cercle extérieur et les sentiers intérieurs, est de 5 km. Il y a à la fois des ruelles pavées et des chemins de terre. Les amateurs de renouement avec la nature pourront courir le long du sable le long de la baie.
Il existe de nombreux plaisirs verts dans le parc, donc la marche et le jogging sont extrêmement agréables.

• Belle vue tout autour;
• Propre et bien rangé;
• Sentiers adaptés à la course à pied.

• Il y a toujours beaucoup de monde;
• Des événements de masse ont souvent lieu lorsque le parc, littéralement, n'est pas surpeuplé - par exemple, "VK fest";
• En hiver, l'endroit est fortement soufflé du fait de la proximité de l'eau. A ce moment, les athlètes se rendent sur la piste.

"Parc de la Victoire de Moscou"

Le parc est situé à 10 minutes de la station de métro du même nom. Les résidents locaux ont organisé un club d'athlétisme dans le parc, qui s'entraîne ici tous les samedis matins. Il est libre de devenir membre du club. Des professionnels conseillent les débutants sur la course à pied et proposent divers exercices, en fonction des objectifs de la personne. C'est une excellente occasion de se faire des amis avec les mêmes intérêts.

L'histoire du parc commence en 1945. Auparavant, il y avait un crématorium sur ce territoire, et les inhumations se faisaient dans des étangs drainés pendant les années du blocus.

Aujourd'hui, le parc occupe 64 hectares. Il existe de nombreuses ruelles et sentiers où vous pouvez faire du sport.

• Fonctionne 24 heures ;
• Grand territoire;
• Pas trop de monde;
• Présence d'un club sportif.

• L'histoire du parc n'est peut-être pas propice aux sports, mais cela s'applique particulièrement aux personnes sensibles.

"TsPKiO"

Sur le territoire de l'île Yelagin se trouve le parc central de la culture et des loisirs nommé d'après Gorky. En semaine, vous pouvez y entrer gratuitement, mais le week-end, le montant est purement symbolique - 30 ou 100 roubles. Le soir, l'entrée est gratuite.
En un mot, il est possible de trouver le bon moment et de courir gratuitement en plein centre-ville. Et il est activement utilisé par de nombreux habitants de la ville, qui peuvent être trouvés ici à tout moment de la journée.

L'infrastructure du parc est de premier ordre.Si vous êtes fatigué de courir, vous pouvez vous asseoir sur l'un des bancs au bord du lac et nourrir les écureuils, qui sont en abondance ici. Ou vous pouvez simplement respirer l'air frais et profiter des beautés environnantes - le parc a beaucoup d'espaces verts, de beaux parterres de fleurs et en été, même un jardin avec des tulipes du monde entier apparaît.

• Sentiers asphaltés;
• Bel ensemble de parc;
• Bon emplacement.

• Payé les week-ends et jours fériés ;
• Il y a beaucoup de gens.

Sosnovka

Le territoire du parc est tout simplement immense - 320 hectares. Sosnovka ressemble plutôt à une forêt dans la ville, plus précisément à sa périphérie. En fait, au 19ème siècle, c'était comme ça - et les écrivains Ivan Turgenev et le critique Vissarion Belinsky aimaient se promener dans la pinède, non loin des datchas. Mikhail Lermontov a combattu ici.

Aujourd'hui, le parc sert de lieu de loisirs aux pétersbourgeois. La plupart des gens viennent ici pour des barbecues et des promenades. Cependant, il y a ceux qui font du sport à Sosnovka. De nombreuses ruelles ombragées et chemins de terre sont propices à cela.

• Air frais et forêt de pins;
• Grand territoire;
• Quelques personnes.

• Le territoire du parc est immense et pas particulièrement sûr. Si vous faites du jogging dans la partie paysagée du parc, le long des allées principales, ou à un moment où il y a beaucoup de monde dans le parc, alors il n'y a pas de danger. Cependant, Sosnovka la nuit et sa zone forestière n'est clairement pas un endroit où il est sûr de courir, car il y a de fortes chances de trouver des ennuis.

"Stade de Cronstadt"

Il s'agit d'un stade public gratuit, situé près du centre de Kronstadt. Il est considéré comme l'un des meilleurs de la région de Leningrad.

Le complexe sportif comprend un court de jogging et de tennis, ainsi que des terrains de volley-ball et de football avec pelouse.
A proximité se trouve la côte du golfe de Finlande, donc tout en faisant du jogging sur une surface artificielle de haute qualité du terrain, vous pourrez profiter de l'air frais de la mer. Certes, en hiver, ce facteur deviendra un inconvénient, car Kronstadt est fortement soufflée à cause de l'eau dans ses environs.

• Convient aux courses d'hiver;
• Un complexe sportif moderne et abordable avec un espace dédié au jogging.

• Emplacement - convient uniquement aux résidents de Kronstadt ;
• A l'heure des compétitions et des entraînements des jeunes sportifs, le stade devient inaccessible.

"Jardins de Tauride"

Un autre endroit gratuit en plein centre de Saint-Pétersbourg, où vous pouvez faire des courses le matin et le soir. Certes, il convient de garder à l'esprit que, plus près de la seconde moitié de la journée, un grand nombre de personnes se rassemblent dans le jardin.

Le jardin a été fondé au 18ème siècle. Il y a plusieurs années, une restauration complète a été effectuée, de sorte qu'en faisant du jogging dans le jardin, vous avez la possibilité d'obtenir une véritable satisfaction esthétique.

Les allées et les pelouses sont extrêmement bien entretenues et les cygnes vivent dans l'étang pendant la saison chaude. Il y a aussi des allées, sur lesquelles s'étendent des arbres centenaires - tilleuls, chênes, mais aussi mélèzes.

• Très belle conception paysagère;
• Les sentiers pédestres sont confortables.

• Beaucoup de monde le week-end et le soir en semaine aux heures chaudes de la journée ;
• Bien que personne n'interdise de courir, le jardin est plutôt destiné aux promenades tranquilles ;
• Le jardin est fermé pour l'hiver.

Résumons. Dans la capitale du Nord, il existe en effet de nombreux emplacements gratuits disponibles pour les entraînements sportifs qu'il est impossible de tous lister à volonté.Même si parmi les lieux répertoriés vous n'avez pas trouvé de lieu près de chez vous, alors il existe probablement et vous le savez. Même s'il s'agit d'une petite place, d'un jardin ou d'un terrain de sport à côté d'une école, de tels endroits conviennent déjà, car la distance peut être augmentée en raison du nombre de cercles. L'essentiel est la présence de désir, la compréhension des avantages d'un événement tel que le jogging et le respect des technologies de course appropriées. Ensemble, cela donnera un résultat positif pour le corps, qui se fera sentir après les premières semaines d'entraînement.