Les meilleurs stades et parcs de course libre à Samara en 2022

Après les longues journées humides du début du printemps, le beau temps chaud arrive enfin, où il est si agréable de marcher et de courir sur l'asphalte urbain propre et sec. Les parcs, les places et les stades sont remplis de coureurs - débutants, amateurs et professionnels qui sortent pour les courses du matin et du soir. La course à pied est utile pour les jeunes et les moins jeunes, hommes et femmes, elle a un effet positif sur la santé, aide à perdre du poids, renforce le corps et apporte juste du plaisir. Mais, avant de rejoindre les coureurs, les résidents et les invités de Samara doivent apprendre à courir correctement, quand et où.

Conseils de pro

Les recommandations des entraîneurs de Samara vous aideront à en savoir plus sur la bonne course à pied :

1. Où commencer? Pour les débutants, l'essentiel est de ne pas en faire trop, commencez par faire du jogging pendant vingt minutes avec une pause pour cinq minutes de repos. En même temps, vous devez surveiller votre fréquence cardiaque et votre bien-être général pendant la course pour éviter la surcharge. Avant de faire du jogging par temps froid, vous devez étirer vos muscles pour les préparer à la charge. Respirez par la bouche, calmement. En cas de rhume, courir n'est pas recommandé. Vous devez augmenter progressivement le temps de course et le jogging ne doit pas dépasser trois fois par semaine - afin que le corps s'habitue progressivement à la charge.
2. Que se passe-t-il lorsque la course est mauvaise ? Selon le type de charge mal répartie, des douleurs apparaissent aux pieds, aux genoux, aux mollets et à l'arrière des talons.
3. Puis-je manger avant de courir ? Courir le ventre plein est nocif, mais il est également impossible de négliger la nourriture. La meilleure option est de manger une banane avant de courir. Buvez beaucoup de liquides avant et après l'exercice.
4. De quelles chaussures avez-vous besoin pour courir ? Il est préférable de choisir des chaussures avec rembourrage - cela aidera à réduire considérablement la charge d'une surface dure des articulations et des genoux. De plus, il est souhaitable que les chaussures soient résistantes à l'usure et nécessairement confortables.
5. Comment courir sur asphalte ? Pour ce faire, il est nécessaire de préparer le corps, car l'asphalte n'est pas aussi doux qu'un tapis roulant et, avec la transition, des douleurs aux pieds et aux genoux surviennent souvent. Par conséquent, il est nécessaire de commencer à courir sur l'asphalte avec de petites courses afin d'ajuster le corps. Il est même préférable de préférer un chemin de terre à l'asphalte dur, s'il est possible de sortir de la ville.
6. Quel est le meilleur - tapis roulant ou asphalte ? Les deux options ont leurs avantages. Le tapis de course n'est jamais mouillé, trop dur ou inégal.La charge sur les genoux et les articulations est réduite grâce à l'amorti, et les programmes intégrés éliminent le besoin de surveiller le pouls, calculant en outre la consommation d'énergie. C'est une bonne option pour les saisons avec un temps froid ou humide. Cependant, courir à l'extérieur fournit de l'air frais, du durcissement, de l'oxygénation et un exercice naturel et variable. Il convient également de noter que courir sur de l'asphalte est différent de courir sur une piste carrelée ou pavée : l'asphalte est toujours plus mou que le carreau.
7. Quand et où est le meilleur moment pour courir ? Il n'y a pas de règles ici, tout dépend des besoins individuels. Quelqu'un aime courir à un certain endroit, à un certain moment convenable ou agréable. Peu importe quand la course a lieu, le matin ou le soir, les cours doivent s'inscrire dans un emploi du temps personnel et laisser du temps pour la récupération. La course du matin dynamise et améliore le métabolisme, les courses du soir vous permettent de trouver du temps pour vous détendre et sont également utiles pour brûler des calories supplémentaires.

Endroits pour faire du jogging à Samara

Ce sont des parcs de banlieue et de ville, des talus, des stades et des complexes sportifs. Vous pouvez courir où vous voulez, mais il existe les endroits les plus populaires pour cette activité, où les coureurs de Samara se rassemblent le plus souvent. Samara peut offrir de nombreux endroits pour les loisirs sportifs et le jogging.

Stade du Lokomotiv"

Il est situé au st. Agibalova, 7 ans. Tous ceux qui veulent s'entraîner, courir sur les pistes sont autorisés à entrer dans le stade. De plus, la première école russe de course à pied et d'entraînement fonctionnel "Run studio", qui combine course et fitness, se trouve ici. Les programmes d'entraînement sont sélectionnés strictement individuellement, en tenant compte de la condition physique, des caractéristiques du corps et des contre-indications.L'école de course à pied Run Studio emploie des entraîneurs professionnels qui dispensent des formations, des entraînements à la course, des exercices, des séminaires et des master classes.

La principale caractéristique de cette école est une approche universelle qui vous permet de vous préparer progressivement à la course, ainsi que de mener les cours de rééducation et d'adaptation nécessaires pour ceux qui ont subi une blessure ou qui ne se sont pas entraînés depuis longtemps.

L'équipe du studio Run réalise de petites et grandes courses, organise des marathons au niveau de la ville.

Remblai de Samara

C'est un bel endroit où se rassemblent les résidents de la ville, les sportifs et les amoureux d'un mode de vie sain. Le remblai est divisé en quatre parties et descend avec ses terrasses jusqu'à la Volga. C'est la "piste de course" la plus longue et la plus spacieuse - sa longueur est de près de 5 kilomètres. Grâce à cela, vous pouvez courir librement sans craindre de déranger les passants. En courant, vous pourrez admirer de belles vues, des fontaines et des sites touristiques, dont il y en a plusieurs ici - la stèle Ladya, le monument à Sukhov et bien d'autres. C'est un endroit idéal pour passer du temps, marcher ou faire du jogging. Les cheminements pour piétons sont carrelés, de plus, le remblai est équipé de pistes cyclables, de terrains de sport et de plages aménagées.

D'après les avis des clients et des habitants de la ville:

«Le quai de Samara est le deuxième après les quais de Pétersbourg. Dans cet endroit, il est agréable de se détendre de l'agitation, ici vous pouvez trouver des divertissements pour tous les goûts”

« La première chose qui saute aux yeux, c'est la propreté et l'ordre ! Un endroit idéal pour se détendre, faire du vélo ou courir avec des amis le matin ou le soir”

« Grande plage avec terrains de sport équipés ! Le remblai est parfait pour le sport, la marche et les rendez-vous.

Ancien remblai de Samara

Il s'étend de la rue Vilonovskaya à la gare fluviale et sa principale attraction est la fontaine de Samara. Sa longueur est de deux kilomètres, c'est un endroit idéal pour l'entraînement sportif, le jogging du matin et du soir. Les sentiers pratiques sont suffisamment spacieux pour ne pas gêner les citadins qui se promènent.

Parc de la culture et des loisirs nommé d'après Yu.A. Gagarin

Il existe de nombreux parcs magnifiques à Samara, qui sont parfaits pour le jogging - l'air frais et la nature vibrante ont non seulement un effet positif sur la santé, mais donnent également une charge de bonne humeur. Le parc de la culture et des loisirs nommé d'après Yu. A. Gagarine est l'un de ces endroits. Il est décoré de canaux d'eau, d'un lac avec des cygnes et il y a aussi des attractions dans le parc. Le parc donne la possibilité d'organiser non seulement un jogging utile et agréable. Ce parc dispose également de terrains de sport équipés, et la zone verte de l'ensemble du parc atteint 34 hectares. Le parc est situé à St. L'armée soviétique, 181B et est ouverte aux visites 24 heures sur 24, ce qui vous permet d'y courir quand c'est pratique ou agréable.

Lacs de Voronej

C'est un lieu historique qui servait de lieu de repos avant même la révolution. Lacs, chênaies, jardins environnants forment une composition pittoresque qui permet de profiter de ce coin de nature coloré. La superficie totale de la zone verte du parc est de 18 hectares.

De plus, les lacs de Voronezh peuvent se vanter d'avoir une arène sportive bien équipée - le stade SKA, construit en 1958, qui est actuellement un complexe sportif équipé de façon moderne. Cet endroit propose du yoga et diverses activités sportives.Le jogging peut être fait sur de nombreux chemins, ce qui est plus utile que de courir sur de l'asphalte dur, des pavés ou des carreaux de ville. Le parc est situé à Stara Zagora, 167 b.

Jardin Strukovsky

Situé en centre-ville, ce jardin est très apprécié des joggeurs - les allées du jardin sont droites et spacieuses, de nombreuses pentes et escaliers sont aménagés et aménagés. Le jardin est riche en plates-bandes et parterres de fleurs, bancs confortables, belvédères et pavillons, formes architecturales et fontaines, et il y a aussi une véritable grotte dans le jardin.

Ce parc est bien entretenu et sa superficie est de 11 hectares, ce qui vous permet de courir le long de nombreux sentiers du parc, ainsi que de pratiquer d'autres sports - divers événements sportifs sont souvent organisés dans le jardin Strukovsky. Le parc est ouvert au public 24 heures sur 24, il est situé dans le quartier Leninsky sur la rue Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Parc de la Victoire

Le nom complet est le 30e anniversaire du Parc de la Victoire de la Culture et des Loisirs, cet endroit est parfait pour faire du jogging. Le parc compte de nombreuses allées cosy entourées de tilleuls. Tous mènent à l'attraction principale du parc - la stèle et la flamme éternelle. Le parc abrite également des manèges pour enfants et une grande roue, l'une des plus hautes du pays. Vous pouvez courir dans le parc sur des sentiers pédestres, ainsi que sur des chemins plus doux. Le parc est ouvert aux visites 24 heures sur 24 et est situé le long de la rue Aerodromnaya, 90.

Parc des Métallurgistes

Son autre nom est le parc nommé d'après les 50 ans d'Octobre. Sa superficie est de 18 hectares, c'est un espace vert spacieux avec un lac et une fontaine au centre du parc. Une caractéristique du parc est la division thématique en différentes zones - par exemple, un espace séparé pour les événements, les concerts.Ainsi, faire du jogging dans ce parc ne gênera pas ceux qui viennent se promener, se détendre ou assister à tel ou tel événement. Le parc est situé dans le quartier Kirovsky sur la voie Tachkentsky, 39 et est ouvert au public 24h/24.

Parc Shchors

Un autre endroit agréable pour courir. Ce grand parc bien entretenu existe depuis 1953. Il est équipé de chemins pavés et carrelés, mais en plus de ceux-ci, les coureurs peuvent choisir pour leurs courses des chemins dans la zone verte entre les arbres. En plus de tout, le parc propose des attractions et des allées confortables pour se promener et se détendre. L'adresse où se trouve le parc est le district de Zheleznodorozhny, rue Sportivnaya, 19. Vous pouvez y courir à tout moment de la journée.

Parc de l'Amitié

Le parc, situé dans le quartier Sovietsky de Samara, occupe une superficie assez vaste - environ 14 hectares. Il est très populaire parmi les citadins et est célèbre pour ses belles compositions florales et ses pelouses. En hiver, une grande patinoire ouvre dans le parc. De plus, le parc est équipé d'une aire de jeux avec une surface molle, d'un terrain de sport et d'une aire de gymnastique. Au centre du parc se trouve le bâtiment du centre culturel et de divertissement "12 chaises". De plus, il y a un centre de location d'équipements sportifs dans le parc, donc cet endroit est très populaire parmi les athlètes, les amateurs de sport et un mode de vie sain.

Ici, vous pouvez courir à la fois dans des zones sportives spécialement équipées et juste le long des sentiers asphaltés et des sentiers bien fréquentés du parc. Il convient également de noter que de grands événements de course à pied y sont organisés et, en hiver, du ski. Le parc de l'amitié est situé dans le quartier soviétique, rue Gagarine, 118 et est ouvert 24h/24.

Aviateur Palais des Sports

Le palais des sports de Samara de l'usine d'aviation (palais de l'athlétisme) a été construit en 1972, et c'est aujourd'hui la principale arène d'athlétisme de la région. Il est situé au 101, rue Fizkulturnaya et offre la possibilité de pratiquer tout type d'athlétisme, car il est équipé de tout ce dont vous avez besoin pour cela. Ce sont des piscines pour les sports nautiques - natation et aviron, kayak, ce sont des tables et des courts de tennis, un champ de tir pour le tir sportif, des exercices d'haltères et un ring de boxe.

De plus, le Palais des sports est équipé de bains finlandais, de douches et de salles médicales. Des événements sportifs municipaux et régionaux y sont organisés, de sorte que le Palais des Sports est particulièrement adapté à ceux qui pratiquent un sport, y compris la course à pied, de manière professionnelle. De plus, c'est l'une des bonnes options pour faire du jogging par mauvais temps ou pendant la saison froide. Le Palais des Sports est ouvert tous les jours de 8h à 22h.

Stade Dynamo

Il s'agit d'une grande installation sportive qui attire l'attention des athlètes et des coureurs amateurs de toute la ville. Le stade comprend un terrain de football d'une superficie de 7 000 m², des tribunes pouvant accueillir 3 000 personnes, un secteur d'athlétisme, un court de tennis, un terrain de volley et des pistes d'athlétisme dont la longueur est de 500 m².

C'est un véritable centre de mouvement et un mode de vie sain, des événements sportifs et des compétitions y sont organisés, des championnats de football non seulement de la ville, mais aussi du niveau panrusse. Et dans les installations sportives de ce stade, les employés des structures de pouvoir et des forces de l'ordre de la région de Samara subissent un entraînement physique.Le stade Dynamo est situé au 97a rue Lev Tolstoï et est ouvert 24h/24.

Marathon de Samara. Cet événement est organisé par le Département de la culture physique et des sports de la région de Samara, la Fédération régionale d'athlétisme de Samara et l'école de course Run Studio.

Les débutants, les amateurs et les professionnels du jogging peuvent facilement trouver les endroits les plus pratiques et les plus agréables pour faire du jogging: ce sont les sentiers de nombreux parcs et places de la ville de Samara, les sentiers des parcs de campagne boisés, les droshky des stades et des complexes sportifs équipés d'un système spécial revêtement, ainsi que tout simplement de belles rues spacieuses et des remblais cette belle ville.