Pasirinkite savo virvę: tipus ir savybes

Šokinėjimo virvė yra pats prieinamiausias ir populiariausias treniruoklis. Jei nuolat užsiimi fitnesu, jei tau rodomi kardiologiniai krūviai, jei svajoji numesti svorio, bet nėra pinigų bėgimo takeliams ir brangiems treniruokliams, reikia šokdynės. Sportininkams treniruotėms, ritminei gimnastikai viena iš svarbių priemonių yra virvė. Šis treniruoklis skirtas tiek vaikams, tiek suaugusiems. Šiame straipsnyje mes apsvarstysime, kas yra šokinėjimo lynai.

Paprastos šokdynės

Paprasta šokdynė – tai virvė su dviem rankenomis, per kurias žmonės šokinėja. Tai yra ekonomiškiausias pasirinkimas. Virvelės gaminamos iš įvairių medžiagų – gumos, plastiko, odos ir virvės.

Jei esate pradedantysis ir nusprendėte treniruoti greitį bei judesių koordinaciją, stiprinti širdį ir dėmesį, tuomet pradinėms treniruotėms labai tiks paprasta šokinėjimo virvė.

Galite rinktis iš šių parinkčių:

• Adidas

Lengva virvė su patogiomis rankenomis. 3 metrai. Vidutinė kaina yra 600 rublių.

• Guminė virvė

Gamintojas Rusija. 2,65 metro. Skersmuo - 5 mm. Įvairiaspalvis. Plastikinės tuščiavidurės rankenos. Vidutinė kaina yra 120 rublių.

• Torneo

Gamintojas Rusija. 3 metrai. Laido medžiaga yra guma. Rankenos plastikinės. Vidutinė kaina yra 100 rublių.

• žalia kalva

Gamintojas Pakistanas. Medžiaga - natūrali oda. Medinės rankenos. Lengvas. Vidutinė kaina yra 900 rublių.

• StarFit RP-201

Kinijos gamintojas. Laido medžiaga oda. Medinės rankenos. 3 metrai. Skersmuo 5 mm. Vidutinė kaina yra 560 rublių.

Paprastos šokdynės, pagamintos iš skirtingų medžiagų, kiekviena atlieka savo funkciją. Guma ir oda skiriasi funkcionalumu. Odinėje rankenų svoris yra sunkesnis nei laido svoris.Dėl to norint greičiau suktis virvele, reikia įdėti daugiau pastangų, atitinkamai, apkrova pečiams yra didesnė nei treniruojantis su guminiu lynu. Odinis laidas populiarus treniruojant profesionalius boksininkus.

Greičio lynai

Didelio greičio sukimosi greitis yra didesnis nei paprastas, todėl dėl užsiėmimų padidėja apkrova širdžiai ir raumenims. Virvės rankenose įmontuoti guoliai leidžia pasiekti tokį greitį. Greitaeigiai tinka žmonėms, kurie rimtai užsiima fitnesu, taip pat profesionaliems sportininkams. Jie aktyviai naudojami kryžminio pritaikymo sportinėje kryptyje.

Greitieji lynai netinka atlikti įvairius sudėtingus šuolius. Sukimosi greitis didelis, todėl treniruotės metu būtina didelė koncentracija, kitaip galite skaudžiai susitrenkti kojas. Virvės virvelė pagaminta iš plieno PVC apvalkalu, odos ir plastiko. Ilgis gali būti reguliuojamas pagal aukštį.

• Demiksas

Gamintojas Kinija. 3,3 metro. Laidas pagamintas iš aliuminio ir PVC. Vidutinė kaina yra 1000 rublių.

• Profi tinka

Gamintojas Kinija. Laido medžiaga plieninis kabelis ir PVC. Reguliuojamas ilgis. Vidutinė kaina yra 420 rublių.

• Virvė ProXima „Crossfit“

Kilmės šalis Kinija. 3 metrai. Laidas pagamintas iš plieno ir PVC. Vidutinė kaina yra 520 rublių.

• Kettler greitaeigis lynas

Kilmės šalis Kinija. 3 metrai. Laidas pagamintas iš plieno ir PVC. Polipropileno rankenos. Vidutinė kaina yra 1000 rublių.

Boksininkui šokdynė yra pagrindinė treniruočių įranga. Treniruotės metu boksininkas stiprina kojas, gerina kvėpavimo sistemą, koncentruoja dėmesį ir didina ištvermę.Boksininkai treniruotėms renkasi greitaeigius šokdynes su rankenomis, kurios tvirtinamos prie troso 90 laipsnių kampu. Tokios virvės trosas sukasi dideliu greičiu (5-6 apsisukimai per sekundę), o sportininkas palaiko norimą ritmą, kad pagerintų koordinaciją. Rankenos turi būti plonos, kad patogiai tilptų rankoje. Virvės bokseriams parduotuvėse parduodamos retai, jos užsakomos internetu.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Didelis greitis. Gamintojas – Pakistanas. Laidas pagamintas iš plieno, padengtas nailonu. Aliumininės rankenos, po 15 cm. Rankenose įmontuoti japoniški guoliai sukasi lyną sklandžiai ir tyliai, be pastangų. Svoris – tik 185 gramai. Šokinėjimo virvė skirta profesionaliam naudojimui. Kabelio ilgį galima reguliuoti ir fiksuoti. Vidutinė kaina yra 1100 rublių.

• clinch crossfit

Didelis greitis. Kilmės šalis Rusija. Ilgis - 3 metrai. Metalinis laidas poliuretano dangtelyje. Reguliuojamas ilgis. Patogios plastikinės rankenos. Tinka profesionaliam naudojimui ir mėgėjams. Vidutinė kaina yra 500 rublių.

• BAND4Power

Didelis greitis. Gamintojas - Rusija. Laidas pagamintas iš plieno ir PVC. Medinės rankenos. Neslystančios juostelės ant laido leidžia nebijoti, kad virvė išslys iš rankų. Naudojimo lygis yra profesionalus. Vidutinė kaina yra 800 rublių.

• YRA

Didelis greitis. Ilgis 3 metrai - reguliuojamas. Svoris - 330 gramų. Plieninis laidas. Odinės rankenos, 173 mm ilgio, 20 mm skersmens. Profesionalams.

Sveriami lynai

Jie sveria daug daugiau nei paprastos ir greitaeigės šokdynės. Į rankenas įdedamos svėrimo priemonės - tai yra metalas arba smėlis. Laido medžiaga sunkesnė. Sveriamos virvės pasiekia iki trijų kilogramų svorį.Funkcionalumas yra padidinti viršutinių kūno raumenų apkrovą. Norint pasukti tokį sunkų laidą, reikia įdėti daug pastangų. Darant šį sukimąsi ilgą laiką, nenaudojami raumenys atsipalaiduoja, o tai prisideda prie efektyvios treniruotės. Virvės ilgį galima reguliuoti pagal jūsų ūgį. Sportininkai, kuriems reikia atpalaiduoti kojas ir pečius, užsiima pasverta virve.

• Ketleris

Gamintojas Kinija. 2,74 m. Kiekvienoje rankenoje - 0,13 kg sveriantis mišinys. Virvė gali būti naudojama su svarmenimis arba be jų. Laidas pagamintas iš termoplastinės gumos. Reguliuojamas ilgis. Vidutinė kaina yra 1000 rublių.

• Pro

Gamybos šalis JAV, „Reebok“. Svertinis. Reebok laidas. Svertinis. Svertinis. Laidas pagamintas iš plieno su nailono danga. Ilgis - 3 metrai, reguliuojamas. Rankenėlių svoris 50 gramų. Yra sieninė tvirtinimo sistema su specialiu laikikliu. Nuimami svareliai. Vidutinė kaina yra 2000 rublių.

• žalia kalva

Gamintojas Pakistanas. Svertinis. Plieninis laidas. 2,70 metro. Rankenos su svoriais ir guoliais. Vidutinė kaina yra 1200 rublių.

Elektroninės šokdynės

Tai šokinėjimo virvė su skaitikliu, skaičiuojančiu šuolių skaičių ir sudegintas kalorijas. Skaitiklis yra vienoje iš rankenų. Jis pateikiamas skystųjų kristalų ekrano pavidalu, kuriame rodomas šuolių skaičius. Šis tipas yra populiarus tarp moterų, kurios nori numesti svorio. Nuolatinės treniruotės stangrina problemines vietas – klubus ir sėdmenis. Virvė lengva ir tempiama išilgai pagal augimą. Prieš treniruotę įveskite savo svorį ir ūgį į skaitiklį ir jis apskaičiuos treniruočių programą. Naudodami elektroninį skaitiklį galite valdyti savo treniruotes ir matyti savo pažangą.Svorio metimas naudojant šokdynę yra efektyvesnis nei kitų rūšių treniruotės. Tinka įvairaus amžiaus žmonėms.

• Bradex

Kilmės šalis Izraelis. 2,95 metro. Pagaminta iš plastiko ir gumos. Viena LR44 baterija. Svoris - 0,14 kg. Vidutinė kaina yra 350 rublių.

• ŽINGSNIS-ŠUOLIS

Kilmės šalis Rusija. Parduodamas su žingsniamačiu. LCD ekranas. Laido medžiaga PVC. Vidutinė kaina yra 1950 rublių.

• INDIGO

Taivano gamintojas. 2,75 metro. Skaitiklis maitinamas GPA76 baterija. Vidutinė kaina yra 450 rublių.

Elektroninės šokdynės be virvės

Naujovė – skaitmeninės belaidės šokdynės be laido. Virvė susideda iš dviejų rankenų, iš kurių vienoje yra įmontuotas šuolių skaičiavimo įrenginys. Vietoj ilgo laido kiekviena rankena turi trumpą. Trumpo kamuoliuko gale yra svorio agentas, dėl kurio skaičiuojami šuoliai. Mechanizmas susideda iš LCD ekrano. Jame yra duomenys apie svorį ir ūgį. Treniruotės metu mechanizmas apskaičiuos šuolių skaičių ir sudegintas kalorijas. Privalumas tas, kad su juo galima praktikuotis bute, nebijant, kad gali ką nors paliesti virve ir nugriauti. Virvė neskauda kojų, joje nesupainiosi. Šis tipas tinka jaunoms motinoms motinystės atostogose, kurios negali sau leisti užsiėmimų sporto salėje ar stadione. Dėl treniruotės apkrova tenka sėdmenims ir klubams. Pirmose treniruotėse neįprasta naudoti virvę be virvelės, tačiau laikui bėgant prie jos priprantama ir efektas toks pat, kaip ir sportuojant su įprasta.

• AVON Active

Skaitmeninis belaidis ryšys. Baterija valdomos rankenos. Pagaminta iš plastiko, nailono. Vidutinė kaina yra 300 rublių.

Šokinėjimo lynai gimnastikai

Kas yra gimnastikos virvė

Viena pagrindinių gimnastikos rūšių – pasirodymai su virve.Jaunimo varžybose visada vyksta pratimai su virve. Spektaklyje gimnastės atlieka šuolius, metimus, ratus, apvyniojimus ir įvairias spirales. Gimnastikos virvė atrodo kaip 2,5–3 metrų ilgio virvė be rankenų ir primena paprastą virvę. Jo galai yra surišti į mazgą arba sumušti.

Rūšys

Renkantis gimnastikos aparatą, būtina atsižvelgti į tokius veiksnius kaip laido standumas, storis ir ilgis. Gimnastikoje naudojamos nailono, poliesterio ir medvilnės virvės. Medvilninės virvės yra ne tokios standžios ir lengvesnės, jos tinka pradedantiesiems jauniesiems gimnastams. Nailono virvės yra populiarus šokdynės tipas. Jie yra sunkūs ir paklusnūs skrydžio metu. Poliesteris tiks jaunesniems. Jie yra sunkesni už medvilninius virves ir daug minkštesni. Virvės storis 8-10 mm. Virvės spalva turi derėti su gimnastės gimnastikos kostiumu. Virvelės yra monofoninės, įvairių spalvų arba kelių spalvų.

Guminės virvės su rankenomis netinka gimnastikai.

Gimnastei individualus ilgis daromas pagal ūgį. Jei gimnastės ilgis yra didelis, tada virvę reikia nupjauti. Kad tai padarytų teisingai, mergina turi atsistoti virvės viduryje ir pakelti abu laido galus prie pečių. Pečių lygyje būtina daryti mazgus arba nupjauti laido galus ir sudeginti.

Populiarūs gimnastikos modeliai

PASTORELLI Naujasis Orleanas vienspalvis

PASTORELLI Patrasso daugiaspalvis

Larsenas

SASAKI M240

Vienspalvis ir daugiaspalvis.

Indigo

Vienspalvis ir daugiaspalvis.

Gimnastikos virvės priežiūra

Gimnastikos virvę geriau laikyti specialiame dėkle. Ne visas šokdynes galima skalbti mašinoje. Po treniruotės nedelsdami nuvalykite prakaito pėdsakus minkšta, sausa šluoste. Nedžiovinkite saulėje. Tokiu atveju nuimkite tik išdžiovintą laidą.

„Smart“ šokinėjimo virvė Išmanioji virvė

„Išmanioji“ šokdynė – naujas „daikčiukas“, sulaukęs didelio vartotojų susidomėjimo ir įsitvirtinęs rinkoje. Tai šokinėjimo virvė su per visą ilgį integruotais šviesos diodais, kuri Bluetooth ryšiu jungiasi prie išmaniojo telefono. Programėlę Smart Gym galite prijungti prie iPhone, iPad ir Apple Watch. Prijungtas įrenginys seka šuolių skaičių, parodo, kiek laiko praleidote ir skaičiuoja sudegintas kalorijas. Programa išsaugo istoriją kiekvieną dieną, taip pat galite konkuruoti su draugais. Jei įvesite savo ūgio ir svorio duomenis, programėlė už jus apskaičiuos treniruotes. Per visą laido ilgį įmontuoti šviesos diodai, kurie yra prijungti prie specialių jutiklių, rodo šuolių skaičių tiesiai prieš šokinėjantį žmogų ore akių lygyje. Šuolių skaičius realiu laiku keičiasi „dešinėje“ jūsų akyse. Šokinėjimo virvę galima derinti su Apple Health rinkinio programėle, kad pamatytumėte didesnį kūno vaizdą.

Kilmės šalis Korėja. Jis turi keturis dydžius: S - aukštis 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

Baterija įkraunama per USB prievadą ant rankenos. Guolių buvimas rankenose užtikrina sklandų sukimąsi.

Vidutinė tokios virvės kaina yra apie 10 000 rublių.

• Tinka ne tik paprastiems žmonėms, bet ir profesionaliems sportininkams;
• Tinka svorio metimui;
• Kardio treniruotės yra efektyvesnės nei bėgimas;
• Pumpuoja visus kūno raumenis;
• Lavina judesių koordinaciją;
• Tinka naudoti beveik visur.

• ne.

Šokinėjimo virvės vaikams

Ikimokyklinėse įstaigose, kūno kultūros pamokose ypatingą vietą užima vaikų mokymas šokinėti virve. Šokinėjimas atliekamas kaip apšilimas. Jie stiprina širdį ir kvėpavimo sistemą, lavina ištvermę ir koordinaciją. Galite treniruotis su vaikais viduje ir lauke. Su šokinėjimu vaikai supažindinami nuo 3 metų. Vaikams skirtos šokdynės pagamintos ryškiomis spalvomis su įdomiomis rankenomis. Vaikiška šokdynė gali būti surišta specialioje pynėje, kad neskaudėtų pataikyti į kojas.

• Bino Mažasis Kurmis

Ilgis - 2,2 metro. Amžius – nuo ​​3 iki 14 metų. Ryški įvairių spalvų šokdynė. Ant rankenos yra žaislas apgamo pavidalu. Vidutinė kaina yra 250 rublių.

• Simba

Ilgis - 2,2 metro. Amžius – nuo ​​3 iki 14 metų. Ryškus, spalvingas. Vidutinė kaina yra 450 rublių.

• Plastmaster Skok

Ilgis - 1 metras. Amžius – nuo ​​3 iki 14 metų. Ryškios, įvairių spalvų. Vidutinė kaina yra 80 rublių.

Suimtas

Šokinėjimo virvė treniruoja visas raumenų grupes. Su juo treniruojasi visi žmonės, nesvarbu, ar tai paprastas fitneso entuziastas, ar profesionalus boksininkas, plaukikas ar sportininkas. Dėl nuolatinių treniruočių su virve žmogus:

• Stiprina širdį;
• Pagerina kvėpavimo sistemą;
• Gerina medžiagų apykaitą;
• Maitina smegenis deguonimi;
• Stiprina visus raumenis: rankų, kojų, sėdmenų, abs, klubų, nugaros;
• Degina riebalų perteklių;
• Lavina ištvermę ir koordinaciją.

Pasirinkite savo universalią virvę ir pirmyn link laimėjimų ir pergalių!