Geriausių 2022 m. namų žingsnių reitingas

Stepper yra gera sviedinio versija treniruotėms namuose. Tam yra keletas priežasčių. Treniruotės metu įtraukiamos visos įmanomos raumenų grupės, ypač šlaunys ir sėdmenys. Puikiai tinka tiek vyrams, tiek moterims. Galite atlikti pratimus ant steperio be specialaus mokymo. Ypač treniruočių namuose gerbėjams buvo sudarytas geriausių 2022 m. namų steperių reitingas.

Taip pat yra mini stepperiai. Jie yra daug populiaresni nei įprastai ir daug pigesni. Pagrindiniai mini steperių privalumai yra jų kompaktiškumas ir prieinamumas. Kiekvienas iš jų turi gerą funkcionalumą.

Stepper tipai

Rotary treniruoklis

Tai atrodo kaip klasikinis mini steperis. Tik spaudžiant pedalus skirtumas tarp šių tipų taps pastebimas. Rotacinis steperis imituoja ėjimą, panašų į slidinėjimą. Pedalai vienas nuo vieno išsisklaido lygiagrečiai įvairiomis kryptimis. Ši savybė padidina apkrovą klubams, taip pat presui apatinėje jo dalyje.

• Žema kaina;
• Krūvis tolygiai paskirstomas visoms kūno dalims.

• Nepatikimas, nes judesių diapazonas per didelis.

Balansuojantis Mini Stepper

Tai patogus dizainas ant lankinės kojelės, kuri išsiskiria kompaktiškumu. Yra 2 šoniniai svirties pedalai. Pagal veikimo principą jis panašus į sūpynes, kai vienas pedalas leidžiasi žemyn, o kitas pakyla. Puikiai lavina šoninius raumenis ir presą. Treniruotės ant jo lavina judesių koordinaciją. Dažnai treniruotės atliekamos siekiant numesti svorio.

• Treniruotės šiuo įrenginiu efektyvumo požiūriu gali būti palygintos su aerobika. Dėl šios priežasties jis vadinamas „rokenrolo steperiu“.
• Puikiai veikia apatinius ir šoninius raumenis.

• Daugelis klientų mano, kad streso lygis blauzdos raumenims ir kojoms yra labai mažas;
• Nerekomenduojama bendrauti su žmonėmis, kurie turi problemų su vestibiuliariniu aparatu ir judesių koordinacija;
• Kai vyksta treniruotės, įrenginys gali judėti iš vienos pusės į kitą net treniruotės metu. Taip yra dėl lankinės kojelės nestabilumo;
• Kaina daugeliui vartotojų yra nepriimtina (daugiau nei 50 tūkstančių rublių).

Elipsiniai treniruokliai

Jie priklauso kardiosteperių tipui. Šiek tiek panašu į treniruoklius, bėgimo takelius, raitelius.Tai laikoma kažkuo tarp šių modifikacijų. Elipsinių treniruoklių modeliai skirti stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Puikiai veikia pedalai, todėl jais lengviau treniruotis. Net į priekį, net atgal, galite mylėti pedalus, nes tai nesvarbu. Dėl šių savybių galima treniruoti visus raumenis vienu metu, tai yra, atlikti sudėtingą pratimą. Pratimų atlikimas ant elipsinių treniruoklių yra šiek tiek panašus į rytinius pratimus.

Šie žingsneliai padeda padidinti ištvermę. Jos išpopuliarėjo tarp moterų, nes treniruotės tokia įranga pakeičia fitnesą. Taip pat turite naudoti elipsinius treniruoklius žmonėms, turintiems problemų su sąnariais ar nugara.

Yra trys tipai:

• elektromagnetinis;
• Mechaninis;
• Magnetinis.

Elektromagnetinis steperis

Jis veikia dėl pedalų elektromagnetinio pasipriešinimo. Tai klasikinis simuliatorius, tinkamas naudoti namuose. Jis imituoja ėjimą laiptais priekinėje padėtyje. Pratimų metu raumenys dirba:

• Spauda;
• Nugarinės;
• sėdmenys;
• Kulkšnis;
• Klubai.

mechaninis steperis

Tai lengvi, pigūs treniruokliai, skirti naudoti namuose. Tokie treniruokliai paleidžiami žmogaus pastangomis. Pagrindinis privalumas yra tai, kad jis nenaudoja elektros energijos. Toks prietaisas yra gana kompaktiškas, o tai leidžia greitai sulankstyti konstrukciją.

Magnetinis steperis

Magnetinė stabdžių sistema yra visuose modeliuose. Dėl šios savybės įrenginys tyli ir užtikrina didesnį sklandumą. Čia galite nustatyti skirtingus apkrovų lygius (priklausomai nuo treniruotės).

Kaip atlikti treniruotes

Prieš pradėdami treniruotę, visada turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių, kad nesusižeistumėte:

• Pašildykite 10-15 minučių;
• Norėdami numesti svorio, turite nustatyti aukštą žingsnių dažnį;
• Norint neapkrauti sąnarių, kelius verta laikyti sulenktoje padėtyje;
• Sureguliuokite optimalią pedalų minimo amplitudę;
• Uždėkite pėdą ant visos pėdos, kad kulnai nekabintų;
• Po 5-10 seansų padidinkite krūvio intensyvumą.

Stepper treniruotės stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.

Kiekvienas vartotojas turi savarankiškai pasirinkti treniruočių režimą, atsižvelgdamas į jo treniruotes, amžių, pageidavimus ir tikslus.

Per pirmąsias pamokas darykite ne daugiau kaip 50 žingsnių per minutę. Taip pat turite būti tiesūs ir stebėti širdies ritmą. Pabaigus treniruotę verta atlikti kvėpavimo pratimus.

Jei kasdien mankštinatės treniruokliu, galite pasiekti šiuos rezultatus:

• Įgyti tinkančią figūrą;
• Padarykite tvirtus raumenis;
• Gaukite reljefo kūną;
• Padidinti širdies ir kraujagyslių ištvermę.

Pasirinkimo vadovas

Prieš rinkdamiesi steperį, turėtumėte susipažinti su kiekvieno tipo pedalų eiga. Jei pedalo eiga yra nepriklausoma, tai reiškia, kad ji yra geresnė. Tiesa, kaina piniginę smogs stipriau. Taip pat verta atkreipti dėmesį į treniruoklio elektroniką. Kiekvienas treniruoklis aprūpintas įvairiomis funkcijomis. Tada verta nuspręsti, kokie parametrai tinka konkrečiam žmogui.

Jei treniruoklį lentose naudojate tik kardio treniruotėms, tuomet neturėtumėte išleisti papildomų pinigų treniruokliui su papildomomis funkcijomis įsigyti. Ir pats simuliatorius be šių įrenginių bus kompaktiškesnis.

Jei norite dirbti rankomis, bet namuose nėra pakankamai vietos, galite nusipirkti simuliatorių su plėtikliais.Taip pat verta atkreipti dėmesį į treniruočių programų skaičių, kuo daugiau jų bus, tuo ji bus brangesnė.

Taip pat paklauskite, kokiam svoriui prietaisas skirtas, nes dauguma jų riboja iki 80 kg.

Kurią įmonę geriau pasirinkti

Dabar įmonių, užsiimančių sporto inventoriaus gamyba, nesuskaičiuojama. Kai kurie gamina profesionalius žingsnelius, o kiti skirti naudoti namuose. Populiariausi prekių ženklai buvo:

• DFC;
• Stingray;
• Proteusas;
• HouseFi;
• kūno skulptūra.

Renkantis įmonę svarbu atkreipti dėmesį į pastatymo kokybę. Funkcionalumas taip pat vaidina pagrindinį vaidmenį. Tačiau kaina, dizainas ir matmenys parenkami pagal asmeninius pageidavimus. Visada reikia iš pardavėjų paklausti visos dokumentacijos ir patikrinti, kad „nepaslystų“ klastotė.

Geriausi žingsneliai namams

Šie modeliai tinka tiems, kurie mažiau dėmesio skiria sporto įrangos kainai.

HORIZONTO DINAMIKA 2

Ši parinktis tinka treniruočių namuose gerbėjams ir yra palyginti nebrangi. Mechaninis tipas. Jis gaminamas be variklio, todėl jums nereikės jaudintis, jei staiga dingtų elektra. Treniruočių efektyvumas yra gana didelis. Dizainas pagamintas iš patvarios medžiagos. Toks technologijos stebuklas kainuoja 40 tūkstančių rublių.

• Nepriklausomi pedalai;
• 12 apkrovos lygių;
• Maksimalus kliento svoris 130 kg;
• Veikia be elektros;
• Rodo žingsnių skaičių, kalorijų suvartojimą, pulsą, treniruotės trukmę.

• Santykinai aukšta kaina;
• Nėra mokymo programų;
• Nėra galimybės sulankstyti;
• Rankinis apkrovų reguliavimas.

MATRIX S1X

Šis modelis pasižymi puikiomis savybėmis.Treniruoklis gali būti naudojamas tiek namuose, tiek sporto salėse. Yra daug integruotų mokymo programų, taip pat 4 LED ekranai. Yra net kardio imtuvas, kuris skaičiuoja širdies dūžių skaičių. Tai kainuoja net 238 tūkstančius rublių. Nurodo elektromagnetinius modelius.

• 20 apkrovos lygių;
• Pulsas matuojamas prisilietimo jutikliais;
• Nepriklausomas pedalo judėjimas;
• Galite atsispirti iki 180 kg sveriančiam žmogui;
• 13 mokymo programų.

• Labai aukšta kaina.

AeroFIT PST300

Dėl sklandaus pedalų veikimo šis treniruoklis išpopuliarėjo. Jis veikia tyliai ir patraukia dėmesį savo LED taškiniu ekranu. Turi nepriklausomą maitinimo šaltinį. Kaina yra 173 tūkstančiai rublių. elektromagnetinis tipas.

• Atlaiko žmogų iki 160 kg;
• Įrengtas ledo monitorius;
• Rodo kalorijų suvartojimą, pulsą, aktyvumo trukmę.
• 20 mokymo lygių;
• 6 integruotos programos: sėdmenų treniruotėms, klubų apkrovai, pulsui, riebalų deginimui (svorio metimo treniruotė), rėmo treniruotėms, rankiniam režimui.

• Brangus.

Biudžetiniai žingsneliai namams

Kiekvienas sportuojantis žmogus nori įsigyti simuliatorių už prieinamą kainą. Norėdami nusipirkti nebrangų žingsninį žingsnį ir būti visiškai patenkinti, turite atkreipti dėmesį į daugybę savybių. Čia bus pristatyti biudžetiniai modeliai, kuriuos gali sau leisti įsigyti net pagyvenęs žmogus.

Torneo Twister S-211

Šis modelis yra pigus, apie 5000 rublių. Priklauso mini steperių tipui. Sumontuota mechaninė pakrovimo sistema. Maksimalus vartotojo svoris yra 120 kg.

• Lengvai sulankstomas;
• Daugiafunkcinis;
• Rodo žingsnių skaičių ir kalorijų suvartojimą;
• Papildomai montuojami plėstuvai;
• Integruota baterija;
• Priimtina kaina.

• Treniruočių programų nėra.

Kettler Montana

Paprastas kompaktiškas steperis. Įprasta forma tai klasikinis simuliatorius. Įrengta hidraulinė pakrovimo sistema. Kaina yra 32 tūkstančiai rublių. Žmogui gali atlaikyti ne daugiau 110 kg. Įrenginyje galite atlikti tikslines treniruotes.

• Geras funkcionalumas;
• Nepriklausomas pedalo judėjimas;
• Įspėjamasis signalas suveikia, jei žmogus persistengia su kroviniais;
• Kokybiška konstrukcija.

• Auksta kaina;
• Rankenos neišardomos.

Stingray ST-S012

Nurodo rotacinius žingsnelius. Treniruočių metu stovas sukasi į kairę/dešinę. Treniruoja raumenis:

• Spauda;
• Blauzdos raumenys;
• Sėdmenys;
• Klubai;
• atgal.

Veikia nuo baterijų. Šis technologijos stebuklas kainuoja tik 6000 rublių. Pedalai padengti neslidžia medžiaga. Jis gali išlaikyti tik iki 100 kg sveriantį žmogų.

• Pigu;
• Lengva mėgautis;
• Lavina visų tipų raumenis;
• Šviesa;
• Kompaktiška.

• Nėra apkrovos reguliavimo;
• Skirta žmonėms, turintiems mažą svorį;
• Neprideda.

DFC SC-S085

Tai kainuoja apie 3 tūkst.

Charakteristikos:

• Du hidrauliniai cilindrai;
• Tarpusavyje priklausomas pedalo judėjimas;
• Įrengtas kompiuteris;
• 8 atsparumo lygiai.

• Žema kaina;
• Kompaktiška;
• Sumažina spaudimą sąnariams ir kaulams;
• Treniruotės padidina tonusą;
• Šviesa;
• Kompaktiška;
• Galima reguliuoti apkrovas.

• Neprideda.

HouseFit HS-5023

Nurodo balansavimo modelius. Tai žema platforma su patogiais pedalais.Praktikuoti galite tiek namuose, tiek biure. Kilimėlio buvimas užtikrina gerą konstrukcijos stabilumą. Steperis suteikia gerą apkrovą. Tai kainuos 18 tūkst.

• Pigus;
• Kompaktiška;
• Šviesa;
• Daugiafunkcinis.

• Vartotojo svoris tik iki 100 kg.

Išvada

Treniruoklis – būtinas dalykas namuose. Kompaktiškas ar funkcionalesnis steperis gali suteikti galimybę sportuoti neišėjus iš namų. Jo pasirinkimas priklauso nuo užsiėmimų tikslo. Straipsnyje pateikti teisingo pasirinkimo kriterijai, taip pat geriausių 2022 m. namų žingsnių įvertinimas.