2022 m. geriausių širdies ritmo monitorių, skirtų širdies ritmo kintamumui matuoti, įvertinimas

Dauguma mokslininkų mano, kad ateitis priklauso prevencinei medicinai: žmonės galės iš anksto pastebėti pirmuosius priešliginės būklės požymius ir laiku imtis priemonių, o ne eiti į ligoninę, kai organizmas jau yra patyręs gedimą, nes mes padaryti šiandien. Tam padės įrenginiai, galintys surinkti ir išanalizuoti pakankamai sveikatos duomenų, kad žmogus galėtų imtis veiksmų prieš iškilus rimtai problemai.

Kol kas tai tik svajonė, nes tikslūs matavimai vis dar atliekami laboratorijose/ligoninėse naudojant brangią ir galingą įrangą. Tačiau laikas ir technologijos nestovi vietoje: vis daugiau rodiklių, kuriuos anksčiau buvo galima analizuoti tik medicinos kabinetuose, jau galima surinkti ir apskaičiuoti naudojant mobiliuosius įrenginius.Pavyzdžiui, ŠSD metodikos rodikliai, arba širdies ritmo kintamumas (angliškai – heart rate variability, HRV).

ŠSD pagrįstos programėlės ir išmaniųjų telefonų programos „gali iššifruoti“ pulsogramų „Morzės kodą“ į dešimtis naudingos informacijos apie streso laipsnį, įtampą, centrinės nervų sistemos būklę ir sveikatą apskritai.

ŠRV istorija

ŠSD analizė kaip metodika atsirado septintajame dešimtmetyje. Jis buvo sukurtas kaip neinvazinis metodas, leidžiantis nustatyti streso laipsnį organizme, įvertinti darbinę būklę, susirgimų tikimybę ir kt.

Metodikos atsiradimo laikotarpis neatsitiktinis: iš pradžių astronautų sveikatai stebėti buvo naudojamas HRV, o metodika buvo kuriama lygiagrečiai su supervalstybių kosminėmis programomis. Gydytojai turėjo kontroliuoti astronautų darbo krūvį, kad būtų užkirstas kelias jų susirgimui esant milžiniškam fiziniam ir psichologiniam perkrovimui ruošiantis skrydžiams. Jau aštuntajame dešimtmetyje tapo aišku, kad ŠSD metodika pritaikoma daugelyje „žemiškų“ sričių: pavyzdžiui, sporto medicinoje kontroliuojant sportininkų krūvį prieš varžybas arba pramoninėje medicinoje, siekiant kontroliuoti specialistų stresą ir sveikatą. atsakomybės sritis (pilotai, dispečeriai, specialiosios pajėgos ir kt.)

Šiandien ŠSD tapo prieinamas beveik kiekvienam „išmaniųjų“ širdies ritmo monitorių ir paslaugų dėka. ŠSD pagrįsti streso ir įtampos indikatoriai randami Apple, Mi, Polar, Suunto ir kt. programėlėse.

Kas yra širdies ritmo kintamumas

Atsakykime į klausimą: „Jei širdis plaka 60 kartų per minutę, tai kiek laiko praeina tarp kiekvieno susitraukimo?“. Teisingas atsakymas yra bet koks. Pavyzdžiui, nuo 1 iki 2 susitraukimų gali praeiti 0,95 sekundės, nuo 2 iki 3 – 1,05 sekundės ir nuo 3 iki 4 – 1 sekundė.

Iš aukščiau pateikto pavyzdžio galime daryti tokias išvadas:

ŠSD yra laiko intervalo tarp širdies plakimų pokytis.

Jei laiko skirtumas tarp dūžių yra didelis (kaip aukščiau pateiktame pavyzdyje), tai gerai, nes širdis reaguoja į kūno signalus. Jei širdis plaka tais pačiais intervalais (pavyzdžiui, kiekvienas plakimas trunka lygiai 1 sekundę), tai yra blogai. Tokiu atveju dažniausiai sakoma, kad kintamumas labai mažas ir širdis nereaguoja į organizmo signalus. Jei laiko skirtumas tarp dūžių yra per didelis, tai irgi blogai: širdis negali stabilizuotis.

Kodėl širdis plaka netolygiai?

Viskas mūsų kūne yra tarpusavyje susiję, nes kūnas yra sistema. Širdis yra šios sistemos dalis ir reaguoja į pokyčius organizme, įskaitant nervų sistemos įtampos pokyčius. Taigi, esant stresui, jūsų pulsas pagreitėja, o ramybėje ar miegant – sumažėja. Sinusinis mazgas yra atsakingas už ryšį tarp nervų sistemos ir širdies – nervinis krešulys širdyje, kuris veikia pulsą, reaguoja į signalus iš nervų sistemos.

Svarbu suprasti, kad nervų sistema taip pat, kaip rodo pavadinimas, yra „sistema“, ir ji turi komponentų.Seniausiu, arba autonominiu, nervų sistemos lygmeniu išsiskiria simpatinė nervų sistema, atsakinga už organizmo reakciją į stresą, ir parasimpatinė nervų sistema, atsakinga už organizmo atsistatymą po streso.

Simpatinė ir parasimpatinė nervų sistemos yra autonominės, tai yra, jos aktyvuojamos be sąmoningo žmogaus dalyvavimo: simpatinė nervų sistema verčia greičiau plakti širdį susidūrus su piktu šunimi, nori to ar nenori.

Tačiau atlikime minties eksperimentą. Tarkime, po poros valandų jums bus atlikta operacija. Bijote eiti, simpatinės sistemos signalai aiškiai rodo, kad nereikia „lįsti po peiliu“ ir kelti pavojaus kūno vientisumui, o geriausia ir akivaizdžiausia išeitis iš situacijos – tiesiog pabėgti. Bet jūs vis tiek einate į operaciją prieš savo instinktus. Jūsų motyvatorius yra išsivystęs viršutinis nervų sistemos lygis arba centrinė nervų sistema, kuri yra sąmoningai kontroliuojama.

Šis pavyzdys rodo, kad centrinės nervų sistemos signalai gali slopinti autonominės nervų sistemos signalus. Šią struktūrą galima pavaizduoti taip:

Autonominės ir centrinės nervų sistemos elementų „laidai“ (nervų galūnės) yra prijungti prie širdies per sinusinį mazgą. Kardiologai ir fiziologai surado būdą, kaip išanalizuoti nervų sistemos komponentų įtampos laipsnį naudojant pulsogramos duomenų matematinę transformaciją pagal širdies ritmo kintamumo metodiką ir apskaičiuoti streso lygį, nervų sistemos įtampą ir kiti rodikliai.

ŠSD metodologijos pagrindai kūno rengybos programėlėse

Taigi, ką treniruokliuose reiškia parametrai „energy“ (angl. Total Power), „stress“ (streso indeksas) ir „recovery“ (RMSSD) ir ar tikrai įmanoma apskaičiuoti kūno įkrovą kaip baterijos lygį Mobilusis telefonas? Stengsimės kuo paprasčiau paaiškinti mechaniką.

ŠSD skaičiavimai yra pagrįsti matematine kintamumo analize. AtMokslininkai pastebėjo, kad kintamumas yra kaip banga – po mažo kintamumo periodai seks didelio kintamumo periodai (kaip ir jūroje stiprių bangų periodus keičia silpnų bangų periodai). Atlikus tolesnę matematinę pulsogramos bangų analizę naudojant Furjė transformaciją, galima išskirti 3 bangų dažnius:

• Trumposios bangos (aukšto dažnio bangos arba HF bangos). Mokslininkai nustatė, kad jie suteikia supratimą apie parasimpatinės sistemos, atsakingos už kūno atkūrimą po streso, funkcionavimą. Jie rodo klajoklio nervo poveikį pulsui.
• Ilgosios bangos (žemo dažnio bangos arba LF bangos). Šios bangos suteikia supratimą apie simpatinės sistemos veikimą. Žmogaus kūne jis yra atsakingas už įsitraukimą ir atsaką į stresą.
• Itin ilgos bangos (VLF-ln). Šios bangos suteikia supratimą apie humoralinės sistemos funkcionavimą per hormoninį poveikį, susijusį su organizmo prisitaikymo reguliavimu, kai nepakanka simpatinės ir parasimpatinės jėgos. VLF atspindi CNS įsitraukimo laipsnį ir psichologinio ar emocinio pervargimo laipsnį.

Remdamiesi LF, HF ir VLF bangų analize, galite sukurti spektrogramą ir pamatyti kiekvienos sistemos įtempio laipsnį.

Tai reiškia, kad matavimo metu galime aiškiai suprasti, kuri iš sistemų žmogų veikia labiau: simpatinė (streso lygis), parasimpatinė (atsistatymas iš stresinės būsenos) ar humoralinė (psichologinis ir intelektinis stresas).

Kaip naudoti ŠSD gyvenime?

Taigi, ŠSD analizę palaikantys širdies ritmo monitoriai, be pulso skaičiavimo, seka streso būseną, krūvį ir žmogaus organizmo atsigavimą. Ši funkcija itin naudinga daugelyje gyvenimo sričių:

• Fizinė sveikata. ŠSD analizė leidžia anksti nustatyti nervų sistemos pertempimą, kad būtų galima profilaktiškai kontroliuoti nervų ligas.
• psichinė sveikata. Širdies ritmo kintamumo analizė leidžia sekti praktikų, režimo ir krūvio efektyvumą psichinės sveikatos – jogos, meditacijos ir kt.
• Sportas. Koreguoti krūvį sportuojant, sumažinti persitreniravimo tikimybę, taip pat sumažinti fiziologinių ir nervinių priepuolių riziką treniruočių procese. Sporto medicinos tyrimai rodo, kad sportininkai, naudojantys ŠSD metodiką, pagerina savo rezultatus.
• Profesinė veikla. ŠSD analizė padeda sumažinti profesinio perdegimo, apatijos ir depresijos riziką. Personalo specialistai gali stebėti darbuotojų, turinčių padidintas atsakomybės sritis, aukščiausios vadovybės ir kt., statusą.
• HLS. ŠSD analizė leidžia nustatyti bet kokių sveikos gyvensenos eksperimentų (miego, mitybos, fizinio aktyvumo) poveikį nervų sistemai, norint sureguliuoti krūvį.

Šiame reitinge apžvelgėme įvairių funkcijų širdies ritmo monitorių modelius su HRV palaikymu, aprašėme jų ypatybes ir charakteristikas. Taip pat atsižvelgėme į klientų nuomonę, modelių populiarumą ir įperkamumą.

Polar H10

POLAR yra Suomijos įmonė, turinti 40 metų patirtį gaminant širdies ritmo jutiklius sportui. Tai vienas žinomiausių prekių ženklų Rusijos Federacijoje, gaminantis sporto prietaisus. Modelis, kurį peržiūrime, yra patobulinta H7 programėlės versija, kurios gamyba buvo nutraukta pernai.

Šiame įrenginyje visi plaukikų nusiskundimai dėl diržo buvo pašalinti. Elektrodų skaičius šioje programėlėje padidintas nuo 2 iki 4, kad būtų galima tiksliausiai nustatyti širdies ritmą. Įrenginio energijos vartojimo efektyvumas išaugo nuo 200 (H7 modelyje) iki 400 valandų. Šis įrenginys sėkmingai įdiegė 4 informacijos perdavimo technologijų palaikymą:

1. Bluetooth išmanusis.
2. GymLink – nardymo ir sporto įrangai.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Šį modelį galima susieti su GoPro kameromis. Tai pirmasis „Polar“ įrenginys, turintis 30 valandų vidinės atminties. Tai reiškia, kad per šį laiką programėlė gali veikti be sportinio laikrodžio ar fitneso apyrankių.

Vidutinė kaina: 8990 rublių.

• širdies ritmo valdymas maksimaliu tikslumu;
• galimybė prijungti jutiklį prie įvairių įrenginių treniruotėms naudojant „Bluetooth“ ir ANT +;
• reguliarūs programinės įrangos atnaujinimai;
• minkštas tekstilinis diržas;
• kokybiški elektrodai.

• nerastas.

Wahoo TICKR

Tai krūtinės įtaisas, skirtas tiksliai matuoti širdies ritmą ir pulso valdymą, sinchronizuojant su išmaniuoju telefonu ar dviračio kompiuteriu. Jis tiksliai stebi širdies ritmą ir kalorijų suvartojimą bet kokios veiklos ar treniruotės metu.Jutiklis veikia su mobiliaisiais įrenginiais, veikiančiais iOS ir Android operacinėse sistemose, taip pat dviračių kompiuteriais per ANT+ ir Bluetooth Smart jungtis. Jutiklis pritvirtintas prie krūtinės elastingu reguliuojamu dirželiu.

Nemokama Wahoo Fitness programėlė naudojama bendrauti su įrenginiais, įrašyti ir įvertinti treniruočių informaciją. Prietaisas veikia su daugiau nei 50 programų. Modelis turi mėlyną ir raudoną LED indikaciją, kuri padeda susieti. Jutiklis maitinamas CR 2032 elementu, kuris tarnauja iki 12 mėnesių.

Vidutinė kaina: 4590 rublių.

• širdies ritmo kontrolė ir širdies ritmo matavimas;
• sudegintų kalorijų skaičiavimo duomenys;
• mažas dydis ir lengvas svoris;
• tvirtinimo ant krūtinės paprastumas ir universalumas;
• belaidis susiejimas su įrenginiais per Bluetooth Smart ir ANT +;
• universalus naudojimas su išmaniaisiais telefonais ir dviračių kompiuteriais;
• du šviesos diodai, padedantys prijungti įrenginius;
• gebėjimas dirbti su suderinamomis kitų gamintojų programomis;
• sąveika su Apple Watch;
• IPX7 atsparumas vandeniui (panardinimas į vandenį iki 1,5 metro).

• neįprastas dirželis.

Wahoo TICKR X

Tai prietaisas, skirtas skaičiuoti pulsą, taip pat kalorijas, sudegintas treniruočių ar tiesiog judesių metu per dieną. Šis prietaisas leidžia stebėti sveikatos rodiklius ir keisti apkrovą. Modelis bus puikus pasirinkimas bet kokiai sporto šakai. Prietaisas yra minkštas tempiamas diržas su širdies ritmo monitoriumi. Programėlė išmaniajam telefonui siunčia informaciją apie širdies ritmą, judesių analizę, nustato užsiėmimų intensyvumą ir leidžia nustatyti teisingą užsiėmimų atlikimo procesą.Šis modelis palaiko Wahoo Burn and Burst Training Program, taip pat tinkamai veikia su iOS arba Android įrenginiais.

Vidutinė kaina: 6590 rublių.

• momentinis ryšys su įrenginiais;
• telefono programėlė gali siųsti treniruočių treniruotes į strava;
• aukštos kokybės tvirtinimas;
• paprasta naudoti;
• yra šviesos indikatoriai;

• nėra išsikrovusio akumuliatoriaus indikatoriaus.

Garmin HRM Dual

Šis aukščiausios kokybės širdies ritmo monitorius siunčia širdies ritmo informaciją realiuoju laiku per ANT+ ir Bluetooth Low Energy, todėl naudotojui suteikiama daugiau galimybių užsiimti veikla viduje, lauke ir net internete.

Naudodamas šį modelį vartotojas galės reguliariai stebėti tikslų širdies ritmą Garmin įrenginyje, taip pat internetinėse treniruočių programose, pavyzdžiui, „Zwift“, „Trainer Road“, arba naudodamas suderinamą įrangą sporto salėje. Nesvarbu, kokį mankštos metodą pasirinks vartotojas, jis visada gaus tikslius širdies ritmo duomenis realiuoju laiku, reikalingus jų kūno rengybai pagerinti.

Ši programėlė aprūpinta elastingu patogiu dirželiu su galimybe reguliuoti. Jį taip pat labai paprasta prižiūrėti: tereikia nuimti širdies ritmo monitoriaus bloką ir nuimamą diržą galėsite skalbti. Be to, savininkui nebereikia galvoti apie akumuliatoriaus įkrovimą, nes jo tarnavimo laikas yra iki 3,5 metų.

Vidutinė kaina: 6400 rublių.

• galimybė prisijungti prie Garmin laikrodžių ir dviračių kompiuterių, prie suderinamos sporto įrangos, taip pat prisijungti prie trečiųjų šalių treniruočių programėlių telefonuose ar planšetiniuose kompiuteriuose;
• tiksliai ir greitai matuoja pulsą;
• patogus naudoti.

• neprisijungia tiesiogiai prie Garmin Connect.

SUUNTO SMART ŠIRDIES DAŽO DIRŽAS

Suunto yra Suomijos įmonė, kuri iš pradžių gamino nardymo kompiuterius, o vėliau išplėtė savo gaminius, kad apimtų daugumą žinomų sporto šakų. Šios firmos prietaisų privalumas – jų tinkamumas maudytis ir būti vandenyje.

Perkant modelį, skirtą širdies ritmo kintamumui skaičiuoti, reikėtų atsižvelgti į tai, kad Suunto programėlių linijoje yra 2 patrauklesni įrenginiai: Comfort Belt ANT ir Dual Comfort Belt. Jie yra daug pigesni nei mūsų svarstomas modelis (kaina yra 700 rublių mažesnė). Šis įrenginys palaiko darbą su kitais įrenginiais, be to, gamintojas turi savo itin kokybišką Movescount App programą.

Vidutinė kaina: 7990 rublių.

• naujausia Bluetooth Smart perdavimo technologija
• susiejimas su išmaniaisiais telefonais (IOS ir Android);
• pulso matavimas (registravimas) vandenyje;
• mažiausias širdies jutiklis gamintojo prietaisų linijoje;
• Suderinamas su Movescount App ir to paties pavadinimo Suunto.

• nerastas.

Zephyr HxM

Šis modelis labai tiksliai skaičiuoja širdies ritmą, o įrenginio savininkas gali matyti visą informaciją realiu laiku. Atsiliepimai apie Zephyr yra teigiami: daugelis sportininkų yra įsitikinę aukšta prietaiso kokybe.

Be širdies ritmo, širdies ritmo monitorius taip pat matuoja RR intervalą, greitį ir nuvažiuotą atstumą. Ant žmogaus krūtinės Zephyr (atsiliepimai apie šį tvirtinimo būdą yra tik teigiami) tvirtinamas patogiu elastiniu dirželiu. Įrišimą galima skalbti mašinoje ir suteikiama 12 mėnesių garantija dėl defektų.Jei reikia, diržą galima pakeisti.

Vidutinė kaina: 4800 rublių.

• pagamintas iš elektrai laidžių medžiagų, kurios garantuoja patogų naudojimą ir aukštą matavimo tikslumą;
• atviras komunikacijos vykdymas;
• suderinamas su daugeliu gerai žinomų programų, įskaitant Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• nenustatytas.

Cardiosport TP3

Ši įmonė rinkoje veikia nuo 1976 m. Ji kuria ir gamina daugelio populiarių prekių ženklų širdies ritmo monitorius, dviračių kompiuterius ir jutiklius, kūno rengybos apyrankes ir treniruoklius. Įmonei priklauso išskirtinis širdies ritmo valandomis skaičiavimo patentas. Nuo 2022 m. ji yra viena tiksliausių EKG pulso ir širdies ritmo kintamumo sistemų rinkoje (įmonė teigia, kad medicininis tikslumas).

Prietaisas visiškai suderinamas su gerai žinomomis kūno rengybos programomis, tokiomis kaip Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run ir Polar Beat, ithlete.

Vidutinė kaina: 2650 rublių.

• dviguba Bluetooth Smart ir ANT+ belaidė technologija;
• didelis EKG tikslumas 99,4%;
• ilgas baterijos veikimo laikas (iki 900 valandų);
• trys polimeriniai elektrodai yra integruoti į minkštą elastingą juosmenį, kad būtų užtikrintas maksimalus komfortas;
• pažangus kalorijų skaičiavimo algoritmas, pagrįstas vartotojo nustatymais ir pratimų intensyvumu;
• medicininiai, korozijai atsparūs, nerūdijančio plieno užsegami spaustukai jungia siųstuvą su dirželiu.

• nenustatytas.

išvadas

Kiekvienais metais nešiojamųjų pulsometrų gamintojai didina pulso jutiklių diapazoną ir kokybę, reguliariai didindami prietaisų tikslumą.Naudodami geriausius mūsų reitinge pateiktus širdies ritmo monitorius, galite būti tikri dėl aukštos ŠSD matavimų kokybės naudodami Engy Heath paslaugą.

Šiame reitinge apžvelgėme įvairių funkcijų modelius, apibūdinome jų ypatybes ir charakteristikas. Taip pat atsižvelgėme į klientų nuomonę, modelių populiarumą ir įperkamumą.