Geriausių treniruočių rankogalių rankoms ir kojoms reitingas 2022 m

Fitneso treneriai rekomenduoja savo globotiniams pradėti jėgos ir kardio treniruotes pridedant lengvus svorius nuo 1 iki 2 kg. Šarnyriniai rankogaliai rankoms ir kojoms į pagalbą ateina pradedančiajam – padeda didinti fizinį aktyvumą, didina atsparumą užsiėmimų metu. Ir kai kuriais atvejais didelis svorio kritimas. Rizika patirti rimtus fizinius sužalojimus naudojant treniruočių rankogalius yra žymiai sumažinta, tai yra dėl mažo 300 - 1300 g svorio.

Treniruotės su svarmenimis

Šie svarmenys netinka visų rūšių veiklai. Taigi, rankogaliai bus visiškai beprasmiai atliekant monotoniškas aerobikos rūšis: jogą, kūno lankstymą, pilatesą. Ritmiški ir profesionalūs šokiai taip pat neapima rankogalių. Stiprintuvai dažnai naudojami:

• patogiai einant 4,5 - 6 km / h;
• bėgimas treniruokliu ar atvira vieta (dažniau apkrova perkeliama į kulkšnis);
• sportinės treniruotės: hantelių kėlimas, presai iš visų padėčių;
• atsispaudimai ant nelygių strypų;
• siurbti presą, taip pat stovą juostoje.
• lengvi ir vidutinio sunkumo pratimai. Kūno tempimo pratimai.
• fitnesui naudojami lengvi rankogaliai;
• boksininko treniruotės.

Rankogalių, skirtų rankoms ir kojoms, privalumas, priešingai nei lauko įrangos ar hantelių apkrova, dėl kurios naudojant gali padidėti slėgis, yra judėjimo laisvė, mažesnis pavojus kūnui. Sportininkai su tokiu svoriu dirba atkakliai, didindami pasirinktų raumenų apkrovą.

Treniruočių rankogalių tipai

Modelių išvaizda, nepriklausomai nuo gamintojo, yra panaši. Tai yra: plačios juostos, pritvirtintos prie kulkšnių ir riešų. Jie gaminami: iš odos, nailono arba poliesterio. Pasirinkite tankią, neslidžią medžiagą. Labai nebrangi kategorija – mažai žinomų prekinių ženklų gaminamos prekės iš plono trikotažo charakterizuojamos kaip trapios ir trumpalaikės prekės. Medžiaga vaidina svarbų vaidmenį renkantis įrangą. Odinis aksesuaras, kurio viduje yra minkštinamasis sluoksnis, pagamintas iš storos medžiagos. Tokie rankogaliai yra patvariausi ir patogiausi naudoti. Pigus audinys suteiks sportininkui diskomforto.

Svorio priemonės skirstomos į 2 tipus pagal užpildo medžiagą:

• metalas – tvirtas ir patvarus. Pagal plokščių pridėjimo arba atėmimo principą šie gaminiai gali keisti apkrovą. Tačiau dėl didelės kainos jie tinka ne visiems;
• birūs užpildomi biriais mišiniais, dažniausiai smėliu arba smulkiais šratais iš įvairių lydinių. Rinkoje tokios sudėties sporto atributika yra labiau paplitusi nei metalinė. Taip yra dėl mažos kainos ir prieinamumo. Tokius svorius galite įsigyti bet kuriame net mažiausiame mieste. Ir vis dėlto birūs laikomi mažiau patvariais nei metaliniai. Nesąžiningai apdorojant gaminio audinio siūles, smėlis gali išsilieti pačiu netinkamiausiu momentu – intensyvių treniruočių metu. Be to, šiuose rankogaliuose nėra svorio reguliavimo.

Įranga gali sverti iki 5 kg. Tokias sunkias „pakabas“ renkasi patyrę sportininkai. Pradedantiesiems optimalūs rankogaliai iki 2 kg. Jei jaučiate skausmą vietoje, kur nešiojami priedai, nustokite juos naudoti.

Treniruočių rankogalių pasirinkimo kriterijai

Svoriai parenkami individualiai, pagal trenerio pasiūlytą programą. Kiekviena programa yra suplanuota daugiausia dėmesio skiriant studento fiziniam pasirengimui. Pagal tai treneris nusprendžia, kokią masę turės papildoma atributika, reikia paskirstyti krūvį po visą kūną arba sutelkti dėmesį tik į rankas ar kojas. Iš viso yra 3 tipų įranga: kojoms, rankoms ir daugiafunkciniai modeliai. Be to, pastarasis yra galimybė reguliuoti, atsižvelgiant į kojų ir rankų skersmenį. Ir neleiskite pinigų siaurai orientuotiems variantams.

Priklausomai nuo prekės ženklo, populiariuose modeliuose yra 2 tipų tvirtinimo detalės:

• Velcro ant priedo išskiria nebrangų daiktą, jis greitai sugenda, ant velcro kaupiasi dulkės ir visokios smulkios šiukšlės.
• Žiedai išsiskiria patikimu veikimu, taip pat aukšta kaina. Dažnai montuojamas ant odos gaminių su metaliniu užpildu. Taip pat tokia tvirtinimo detalė naudojama pakabinti papildomus krūvius, sukurti didesnį svorį tam tikrai raumenų grupei ar atlikti atskirus pratimus.

Klaidos renkantis produktą lems tai, kad lukštai atneš daugiau nepatogumų nei naudos. O neteisingai apskaičiuotas įrangos svoris gali pakenkti sveikatai. Patartina pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų išvengta venų ligų, kurių metu draudžiama sverti galūnes.

Treneriai pataria: kartais keiskite svarmenų apkrovą. Periodiškai mažinti ir didinti svorį.

Raumenims auginti naudojama nuo 2,5 iki 5 kg sverianti įranga. Aerobiniams pratimams ir fitnesui - 300 - 1000 g Bėgimui: 300 - 500 g.

Rankogaliai moterims

Jei moteris nėra sunkiaatletė, didžiausias svoris yra nuo 0,3 iki 1,3 kg. Kalbant apie riešo modelius, svoris gali būti padidintas, atsižvelgiant į moters fizinį pasirengimą, iki 2 kg. Toks svoris padidins užsiėmimų efektyvumą ir nepakenks sveikam kūnui. Tokiu atveju širdies susitraukimų dažnis padidėja nuo 7 iki 10 papildomų dūžių per minutę, o deguonies suvartojimas padidėja 5-15%.

Jei moteris neturi jokio išsilavinimo ir patirties nešiojant svorius, tuomet patariama pradėti nuo mažiausio 300 g svorio, antraip yra tikimybė patempti sausgysles ir išsivystyti riešo kanalo sindromui.

Meistriškumo klasė siuvimui namuose

„Pasidaryk pats“ kojų svarmenys tinka tiems, kurie treniruočių atributiką užsisakė internetinėje parduotuvėje ir nekantrauja, kol jie atvyks, taip pat sutaupyti pinigų. Tokie produktai nerekomenduojami greitam ėjimui ir rimtiems jėgos pratimams, kad būtų išvengta traumų. Tačiau jie bus puikus papildomas krūvis atliekant pratimus ant kilimėlio namuose: stovint juostoje, tempiant raumenis, traukiant ant horizontalios juostos. Sugalvoti gaminiai iš improvizuotų medžiagų.

Vienai porai jums reikės šių dalykų:

• 4 dalys iš medvilnės arba nailono audinio gabalėlių. Matmenys: ilgis 32 cm ir plotis 13 cm;
• 3 cm pločio ir 91 cm ilgio dirželiai;
• Velcro;
• Žiedai arba metaliniai stačiakampiai. Galima iškirpti iš seno krepšio ar kuprinės rankenų;
• kruopų 500 g (geriausia apvalių ryžių grūdų) arba smėlio.

Sunkių gaminių gamybai atitinkamai audinio gabalai imami didesni.

Procesas:

• padalykite diržą 45 cm (2 dalys), galus susegkite, tai išgelbės jus nuo ankstyvo nusidėvėjimo.
• sulenkite 3 cm iš kiekvieno diržo galo;
• įdėkite žiedą į sulenkimo erdvę;
• sujunkite diržo galus dygsniu;
• uždėkite Velcro kitoje diržo pusėje nuo žiedo juostelės viduryje;
• paimkite 2 medvilnės gabalėlius, vieną centre prisiūkite Velcro diržą.
• uždėkite antrą audinio gabalą ant pirmojo, kuris yra su diržu;
• diržas, kai tvirtinamas, neturėtų nukristi ant siūlės;
• nušluokite 3 kraštus nuo visų ruošinių, palikite 1 platų kraštą laisvą;
• siūti galutinį gaminį.

Užpildymas:

• padėkite gaminį veidu žemyn;
• nustatykite sveriamosios medžiagos centrą horizontaliai, pažymėkite flomasteriu;
• tada suraskite kiekvienos pusės centrą ir pažymėkite jį;
• nustatytas audinio dalis padalinkite siūlėmis;
• Sudaromos 4 vienodos sekcijos.
• į kiekvieną skyrių supilkite ryžius;
• svarbiausia nepersistenkite su užpildu ir nedėkite jo arti siūlių;
• tolygiai paskirstykite ryžius tarp skyrelių;
• susiūti kišenes.

Tokie treniruočių rankogaliai sveria vidutiniškai 500 g.Tinkamai atliekami pratimai kartu su stiprintuvais padės namuose, padidins sėdmenų ir blauzdos raumenų tonusą.

10 geriausių treniruočių rankogalių

Surinkta informacija, sujungta į šį įvertinimą, padės nustatyti gamintojo pasirinkimą, produkto kokybę. Tai padės išsiaiškinti, kokią įrangą geriau pirkti treniruotėms namuose, o kurią – sportuojant sporto salėje.

Dėl kojų

Demiksas

Prekės ženklas Demix klientams siūlo dviejų rankogalių rinkinį jėgos ir kardio treniruotėms. Tinka žmonėms, kurie daugiausia dėmesio skiria sėdmenų, kojų ir nugaros raumenų treniruotėms. Gaminys pagamintas iš polipropileno. Paminkštintas vidiniu pamušalu. Nedidelis svoris 170 g Dydis: 37 * 5 cm Užsegamas lipduku. Papildomi laikikliai leidžia naudoti įrangą, kad vienu metu būtų galima prijungti 2 laidus. Remiantis klientų atsiliepimais, manžetė nėra ilga ir tinka labai lieknai kojai. Produktai pagaminti Kinijoje, galiojimo laikas iki 6 mėn. Modelį galima užsisakyti internetu arba įsigyti didžiosiose sporto prekių parduotuvėse.

• medžiagų kokybė;
• stiprus Velcro;
• vidutinė kaina 600 rublių.

• trumpas diržas;
• netinka vyrams;
• plaučiai.

BANZAI 5

Ilgą laiką sportuojantiems ir sunkių išbandymų nebijantiems žmonėms gamintojas siūlo BANZAI 5 kojų manžetus. Kiekvieno gaminio svoris – iki 5 kg.Blauzdos apimtis: 22 - 30 cm Norimas svoris reguliuojamas 1000 g svoriais Šis svoris apima visų raumenų grupių pumpavimą. Pagaminta iš dirbtinio ir sintetinio audinio, su medvilniniu pleistru viduje. Gaminio viduje įsiūtas sutvirtinantis sandariklis. Stropas ištraukiamas per žiedą. Šio modelio pirkėjams didelis pliusas buvo galimybė įsigyti tuščius rankogalius ir toliau naudotis kroviniu. Taip sutaupoma daug pinigų. Tačiau produkto kaina jau yra didelė - 6500 rublių už porą. Produktai yra patentuoti ir turi higienos sertifikatą

• reguliuojamas svoris;
• stipri konstrukcija;
• platus dirželis.

• auksta kaina;
• didelis svoris nuo 1 kg, tinka ne visiems;
• netinka lengvam sportui.

Joerex

Kinijos prekės ženklą Joerex renkasi žmonės, kurie ilgą laiką treniruojasi, užsiima fitnesu, koviniu sportu, lengvąja atletika. Krovinys reguliuojamas naudojant įdėklus, kurių bendras svoris yra 5 kg kiekvieno sviedinio. Iš viso komplektacija: 2 rankogaliai, dydžiu suveržiamas diržas, tokiu būdu svareliai tampa universalūs, tiek kojoms, tiek rankoms. Inventorius supakuotas į patogų nešiojimui ir laikymui skirtą maišelį, kuris yra komplekte. Armatūra užpildyta smėliu, pagaminta iš nailono, polivinilchlorido. Kaina 650-800 rublių. Galima įsigyti internetinėse parduotuvėse.

• pritaikymo universalumas;
• patvarus;
• smėlis neišsilieja.

• trumpos tvirtinimo detalės;
• sunkus;
• Kinijos prekės ženklo kaina yra didelė.

ŠAKNĖLIAI

Gamintojas SPROOTS išleido universalius bazinės modifikacijos rankogalius kojoms ir rankoms, sveriančius po 0,25 g. Pora, kurios bendras svoris 500 g.tinka mergaitėms ir pradedantiesiems sportininkams. Mažas svoris gali būti naudojamas bėgiojant ir greitai einant, ko negalima padaryti su dideliais svoriais. Jie turi tūrinį komponentą ir sintetinį pagrindą. Dirželiai yra reguliuojami, kad atitiktų jūsų riešą ar kulkšnį. Komplekte yra užvalkalas. Vidutinė kaina: 500 rublių.

• patvari medžiaga;
• sandarios siūlės, geras siūlių susiuvimas;
• žema kaina

• plastikiniai žiedai;
• užpildo pobūdis nenurodytas;
• mažas svoris.

SPART

Patogūs miniatiūriniai (11*16*2 cm) Rusijos gamybos rankogaliai naudojami visose lengvo ir vidutinio intensyvumo sporto šakose. Tinka moterims ir vyrams. Pagaminta iš sintetinės medžiagos su metalinėmis drožlėmis kaip užpildas. Užtenka tokio mažo svorio užsegimo - Velcro suteikia jaukų tvirtinimą. Kiekvienos svėrimo priemonės svoris yra 0,5 kg. Gaminių dizainas nukelia į sovietinius metus, dėl raudonos ir baltos audinio spalvos. Kaina už porą: 400 - 450 rublių. Remiantis klientų atsiliepimais, įranga patogiai pritvirtinta prie kojos ir neslysta treniruotės metu. Uždedant būtina ištraukti Velcro iš kilpų.

• kaina;
• patogumas;
• dizainas.

• mažas dydis;
• tik lengvoms ir vidutinėms apkrovoms;
• sukelia diskomfortą rankoje, užsidedant.

Dėl rankų

starfit

Australų prekės ženklo Starfit riešų svarmenys padeda padidinti 1 kg apkrovą norintiems numesti svorio, prideda sunkumo formuoti bicepsus, tricepsus ir krūtinės raumenis. Patogus papildymas – anga nykščiui, ypač aktuali kovos menams ir prisitraukimams ant nelygių strypų. Sistema tvirtinama Velcro, dydis 32*8.5.Pagaminta iš neopreno su mineraliniu užpildu. Garantija gaminiams - 2 metai. Kaina už porą 699 rubliai. Prekės ženklo gamyba Kinijoje. Galima užsisakyti internetu.

• bazinis svoris;
• standartinis dydis;
• kaina.

• Velcro tinka lengvesniam svoriui;
• jokių papildomų kabliukų svoriui;
• yra rizika, kad smėlis sutrupės.

TORRES

Moterys atkreipė dėmesį į patrauklų miniatiūrinių rankogalių dizainą - TORRES riešus, pagamintus iš nailono su metalo drožlių pavidalu. Produkto svoris yra 500 g vienos poros. Tinka lengvoms treniruotėms, fitnesui ir vaikščiojimui. Dizaino patogumas ir paprastumas leidžia prietaisą naudoti žmonėms, kurie atkuria sveikatą po traumų ir vaikų treniruotėms. Velcro užsegimas. Kaina: 308 rubliai už rinkinį.

• kaina;
• tinka fizinei reabilitacijai;
• storas audinys.

• metalo drožlės gali pažeisti audinį;
• užpildas linkęs trupėti;
• jokio reguliavimo, dydis mazai rankai.

Nike

Šio žinomo prekės ženklo sportinė įranga turi išskirtinį bruožą, išskiriantį jį iš kitų analogų – anatominę formą. Dizainas užtikrina patogų gaminio prigludimą, prisitaikydamas prie sportininko rankos formos. Užsegimo nejudumą užtikrina platus kokybiškas Velcro lipdukas. Dar vienas pliusas – drėgmę sugeriantis pamušalo audinys. Tačiau pirkėjai atkreipia dėmesį į prastą linijų kokybę ir didelę produkto kainą - 1999 rubliai. porai. Vieno rankogalio svoris - 1130 g, leidžia atlikti jėgos treniruotes ir pratimus namuose.

• anatominė forma;
• tankus audinys;
• universalumas.

• kaina;
• kreivas susiuvimas;
• medžiagos trapumas.

„Onhill“ sportas

Vietinio gamintojo Onhill sport šarnyrinė apyrankė pagaminta iš 100% odos, ant rankos užsegama diržu su metaline plokštele. Dėl sustiprinto plieno atlieka lengvo svorio agento funkciją, skirtą rankų raumenims pumpuoti, tinka treniruotėms ant treniruoklio. Jo išmatavimai 8x13x11 cm ir reguliuojamas pagal norimą rankos plotį, apimtis - iki 40 cm. Yra užsegimas papildomiems svarmenims prijungti. Galimos raudonos, mėlynos, juodos spalvos.

• gražus aksesuaras;
• kokybiška oda;
• saugus tvirtinimas.

• metalas gali trinti rankas;
• tik simuliatoriams;
• lengvas svoris.

Bradex

Namų apkrovoms sustiprinti tinka modelis su Bradex pusžiedžiu. Universalus aksesuaras daugiausia tvirtinamas prie rankų, o esant nedideliam apatinių raumenų apkrovimui – ant kojų. Gaminio svoris 500 - 600 g, maišelis pripildytas biriomis metalo drožlėmis. Užsegamas aukštos kokybės Velcro lipduku. Pirkėjai atkreipia dėmesį į: patvarią medžiagą ir susiuvimo kokybę. Tinka treniruotėms treniruokliais ir bėgimui. Kaina: 800-1100 rublių. porai.

• patvari medžiaga;
• siūlės kokybė;
• Universalus.

• kaina;
• mažas diržo ilgis;
• Velcro nėra patikimas, kai svoris didesnis nei 500 g.

Išvada

Tinkamai parinkta treniruočių sistema, „pagardinta“ svarmenimis rankoms ir kojoms, yra tinkamas būdas įgyti svajonių kūną. Rankogaliai yra sporto įrangos dalis, aktyviai naudojami kūno rengyboje ir sunkiaatlečiams. Tinkamai apskaičiuotas sveriamųjų priemonių svoris gali išspręsti stuburo sveikatos problemas, derinant su gydytojo paskirta fizioterapija.

Apibendrinant, verta paminėti, kad optimalus Velcro svarelių svoris yra 200 - 300 g, kad būtų išvengta tvirtinimo atlaisvinimo. „Patyrusiems“ besitreniruojantiems žmonėms tinka svoris iki 5 kg, o tokiu atveju pirmenybė teikiama tvirtinimui ant žiedo. Kai kurių modelių metalinės dalys, be didesnio stiprumo, turi ir minusą – galimybę trinti odą. Straipsnyje pateiktas įvertinimas padės jums pasirinkti geriausią sporto įrangą.