2022 m. geriausių laikysenos treniruoklių įvertinimas

Žmonės, kurie gyvena sėdimą gyvenimo būdą, laikui bėgant rizikuoja susirgti lėtiniu nugaros skausmu. Sėdimas darbas veda prie stuburo deformacijos ir išlinkimo, blogos laikysenos ir su tuo susijusių skausmų apatinėje nugaros dalyje. Galite sustiprinti raumenis ir išlyginti nugarą, atlikdami specialius treniruoklius. Šiandien geriausi gamintojai siūlo didelį modelių pasirinkimą. Taigi, pažvelkime į geriausių laikysenos treniruoklių reitingą 2022 m.

Tipai ar kas yra simuliatoriai

Laikysenai, nugaros ir stuburo ligų profilaktikai gydytojai pataria reguliariai mankštintis ir daugiau vaikščioti, tačiau ne visi turi tam laisvo laiko. Tokiu atveju turėtumėte pagalvoti apie specialų treniruoklį. Reguliarus naudojimas padės atgauti sveiką nugarą net ir su minimaliomis laiko investicijomis. Be pagrindinės funkcijos, tokie produktai stiprina kūną ir padeda numesti svorio juosmens srityje. Simuliatoriai skiriasi pagal paskirtį, tipą ir apkrovos paskirstymo tipą, priklausomai nuo to, jie skirstomi į:

• Stacionarus;
• Namų naudojimui;
• Galia.

Į ką atkreipti dėmesį? Nugarą sudaro trys skyriai: juosmens, krūtinės, gimdos kaklelio. Priklausomai nuo to, kokio treniruoklio pageidaujate, apkrova bus paskirstyta pasirinktoje srityje. Gimdos kaklelio sritis susideda iš kaklo ir trapecijos raumenų. Krūtinė yra rombinis, platus nugaros raumenys ir maži apvalūs raumenys. Juosmens dalį vaizduoja juosmens tiesiamieji raumenys. Žinodami šią informaciją, galite nesunkiai išsirinkti treniruoklį, skirtą stuburo deformacijai koreguoti ir nugarai sustiprinti, o jūs turite nuspręsti, kuriai įmonei geriau pirkti prekę.

Kaip išsirinkti?

Pagrindinės klaidos renkantis yra nesusipratimas apie įrenginio veikimą. Tai padės suprasti treniruoklių reitingą. Nuspręskite, kokiam tikslui įrenginys bus perkamas, ir išsiaiškinkite pagrindines jo charakteristikas, o tada viską padėkite ant popieriaus. Tai gali būti konkrečios ligos pašalinimas, laikysenos korekcija, sportuojant ar apskritai nugaros raumenų stiprinimas. Vidutinio apkrovimo lygio dizainai tinka kasdienei veiklai. Jei neplanuojate įrenginio naudoti per dažnai, rinkitės mašiną, skirtą pradedantiesiems sportuoti. Pirkdami atsižvelkite į savo svorį ir ūgį.Daugybė trenerių patarimų rodo, kad pirmasis parametras turėtų būti 20 kg mažesnis už normą, kuriai skirtas pasirinktas prietaisas. Taip pat verta atlikti išankstinį pasirinkto modelio „montavimą“, o jei jaučiate diskomfortą, geriau ieškoti kito varianto.

Pagrindiniai atrankos kriterijai:

• Gaminio matmenys;
• Ros, vartotojo svoris;
• Fizinio pasirengimo lygis;
• Kaina.

Privalumai ir trūkumai

Tokio produkto įsigijimas individualiam naudojimui yra susijęs ir su rizika, ir su teigiamu poveikiu.

Privalumai:

• Didelis asortimentas. Visada galite rasti tinkamą prekės ženklą pagal asmeninius pageidavimus ir kainą.
• Tokie dizainai yra gera nugaros ligų ir vėlesnių komplikacijų prevencija.
• Nereikia lankytis reabilitacijos centruose ir papildomai mokėti instruktoriui.
• Vieną kartą nusipirkę tokį treniruoklį, galite savarankiškai atlikti stiprinimo ir atkuriamuosius pratimus.
• Modelių populiarumą lemia reguliarus fizinis aktyvumas, padedantis susidoroti su stuburo išlinkimu.
• Vaikui geriau rinktis vaikiškus ortopedinius treniruoklius, žaidimų kompleksus. Vartotojų atsiliepimai teigia, kad saugiausi Rusijoje pagaminti treniruokliai yra medžio modeliai.

Minusai:

• Siauros specifikacijos mašinos, būtent tos, skirtos ištempti nugaros raumenis, jos nestiprina. Be traukos, būtina atlikti stiprinimo pratimus, kad galėtumėte išlyginti nugarą ir atsikratyti skausmo.
• Kai kurie modeliai yra brangūs.
• Medinis treniruoklis nėra laikomas pakankamai tvirtu.

Kur galėčiau nusipirkti? Panašių dizainų galima užsisakyti internetu, rasti internetinėje parduotuvėje arba pažvelgti į specializuotus.

Namų treniruokliai

Šiai grupei priklauso kompaktiški prietaisai, kuriuos galima naudoti namuose. Jų veiksmais siekiama pagerinti laikyseną, sumažinti raumenų įtampą ir pašalinti skausmą.

"Sveika nugara"

Tai nebrangūs treniruokliai, skirti nugaros skausmų gydymui, profilaktikai ir laikysenos korekcijai. Prietaisas yra nedidelio dydžio, todėl jį patogu naudoti namuose. Šis modelis skirtas kovoti su tokiomis patologijomis:

• Nugaros deformacija, gauta, įskaitant po traumų;
• Osteochondrozė;
• skoliozė;
• Mažas pečių juostos lankstumas;
• Raumenų įtampa po intensyvaus fizinio krūvio.

Norint mankštintis „Healthy Back“ treniruoklyje, nereikia dėti jokių fizinių pastangų. Iš pradžių gamintojas rekomenduoja nustatyti minimalų lanko lenkimo lygį. Jums tereikia atsigulti ant prietaiso ir atpalaiduoti raumenis. Veikiamas viso kūno svorio stuburas pradės tempti. Nugaros raumenys laikui bėgant taip pat išsiurbia reguliariai atliekant pratimus. Taip yra dėl tempimo stiprumo. Taip galima sustiprinti raumenų korsetą ir sumažinti stuburo apkrovą. Po kelių seansų lenkimo lygis padidėja.
Pagrindinės savybės yra naudojimo saugumas ir kontraindikacijų nebuvimas. Jį gali naudoti ir žmonės, kenčiantys nuo lėtinių nugaros problemų.

Stuburo treniruokliu „Sveika nugara“ gali naudotis įvairaus amžiaus, kūno sudėjimo ir svorio žmonės. Mankštos kokybei fizinio pasirengimo lygis įtakos neturi. Vidutinė kaina yra 790 rublių.

• Universalumas, nes prietaisu gali naudotis visi;
• Aukštas jėgos lygis;
• Kompaktiškumas;
• Elastingumas;
• Lengva naudoti ir laikyti;
• Žema kaina.

• Neaptiktas.

Atgal - Gerai

Tai sėdynė, kuri yra pritvirtinta prie stovo per vyrį. Tokios naujovės tinka naudoti namuose ar biure, nes montuojamos ant bet kokios kėdės ar taburetės.

Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, stabilizavimo raumenys turi dirbti daugiau, o tai savo ruožtu stiprina nugarą. Reguliariai naudojant išnyksta nugaros skausmai, išvaržos, iškilimai, pagerėja laikysena, sustoja irimo procesai visose stuburo struktūrose. Simuliatorius tinka apskritai sveikatai gerinti. Vidutinė kaina yra 4650 rublių.

• Laikysenos korekcija;
• Atsikratyti nugaros skausmo;
• Atleisti raumenų įtampą;
• Stuburas tampa lankstus ir elastingas;
• Pagerėja miegas, savijauta ir nuotaika.

• Struktūrinis nestabilumas.

Bestec Air Nobius

Jo ypatumas slypi stuburo tempime. Tai paprasčiausias ir plačiausiai naudojamas nugaros sveikatos profilaktikos ir palaikymo būdas. Su jo pagalba pradeda aktyviai cirkuliuoti kraujas ir limfa, o tai gerai veikia vidaus organų būklę ir kraujagyslių veiklą. Be to, reguliariai naudojant, pagreitėja medžiagų apykaita, sumažėja nervų suspaudimas ir atleidžiama įtampa nuo nugaros raumenų.

Gydytojų rekomendacijose teigiama, kad horizontalus tempimas laikomas saugiausiu ir veiksmingiausiu būdu gerinant laikyseną ir išvengti osteochondrozės. „Air Nobius“ gali naudoti ir vyresnio amžiaus žmonės, nes jis švelniai veikia vidaus organus, pašalina kraujo sąstingį ir gerina bendrą savijautą. Vidutinė kaina yra 49 900 rublių.

• Pašalina skausmą ir spazmus nugaroje;
• Atkuria išlenktą stuburą;
• Pagerina eiseną;
• Pašalina įtampą ir spazmus;
• Tinka vyresnio amžiaus žmonėms;
• Garantinis talonas 5 metams.

• Auksta kaina;
• Simuliatorius netinka visiems, nes yra nemažai kontraindikacijų naudoti;
• Didelis prietaiso svoris, apie 10 kilogramų;
• Sunkus montavimas.

Backlife

Šio tipo prietaisas yra grindų treniruoklis, leidžiantis ašine stuburo trauka. Gydytojų ir ekspertų atlikti medicininiai tyrimai parodė, kad prietaisas ne tik pagerina laikyseną, bet ir sumažina nugaros skausmus bei mažina stuburo įtampą. Po reguliarių užsiėmimų nemažai pacientų pagerėjo juosmens ir klubų srities savijauta. Simuliatoriaus veikimo principas pagrįstas profesionaliems masažo terapeutams gerai žinoma nepertraukiamų elipsinių judesių technika. Ši technika skirta pašalinti skausmingus pojūčius juosmens ir stuburo srityje. Jis taip pat gali būti naudojamas namuose. Pacientas, gulintis ant nugaros, per kelius sulenktas kojas padeda ant specialių atramų. Aparatas automatiškai atliks pasikartojančius sukamuosius judesius, kurie judina slankstelius apatinėje nugaros ir dubens srityje. Vidutinė kaina yra 11 799 rubliai.

• Greitas skausmo malšinimas, remiantis vartotojų atsiliepimais per 12 minučių;
• Stuburo išlyginimas;
• Tarpslankstelinių diskų kraujotakos normalizavimas;
• Lengvas surinkimas ir patogus naudojimas;
• Tinka žmonėms, turintiems minimalų fizinio pasirengimo lygį;
• Nuolatinis pasyvus judėjimas padeda sumažinti raumenų įtampą ir atpalaiduoja spaudimą tarp slankstelių;
• Tinka bet kokio amžiaus.

• Mažas įtakos plotas;
• Auksta kaina.

Stacionarūs simuliatoriai

Jie nedažnai perkami naudoti namuose, nes labiau tinka sporto salėje. Jų pagrindinis tikslas yra atlikti mankštos terapijos ir fizioterapijos kursą.

„Biotonus“ dvigubas krosoveris su švediška sienele

Šis sporto kompleksas yra Bubnovsky MTB-1 treniruoklio analogas. Jį sudaro metalinė konstrukcija ir blokiniai svareliai, pritvirtinti prie kabelių. Įsigijus, komplekte yra papildomos rankenos ir laikikliai, skirti treniruoti įvairias raumenų grupes. Šio prietaiso veikimo principas – dekompresinis ir antigravitacinis darbas, leidžiantis sureguliuoti laikyseną ir pašalinti skausmą nenaudojant vaistų. Sergejus Michailovičius Bubnovskis sukūrė savo prietaisą, remdamasis daugelio metų darbu, susijusiu su rimtų raumenų ir kaulų sistemos ligų reabilitacija. Nepaisant to, kad Biotonus kineziterapijos treniruoklis yra tik analogas, jis taip pat leidžia panaudoti stuburo ir sąnarių raumenis dekompresinės apkrovos pagalba. Vidutinė kaina yra 130 000 rublių.

• Stiprinti nugaros raumenis;
• Dalyvauja įvairios raumenų grupės;
• Stuburo kreivumo korekcija;
• Skausmo pojūčio pašalinimas;
• Skirtas tik suaugusiems.

• aukšta kaina;
• Paprasto vartotojo bute gali neužtekti vietos nakvynei;
• Dideli treniruokliai ne visada yra saugūs.

Atgalinis taškas

Jį sukūrė gydytojas iš Ukrainos, medicinos mokslų kandidatas A. V. Fedorychas ir tinka vaikams nuo 3 metų. Užsiėmimų metu treniruojami gilieji nugaros ir tiesiojo raumens raumenys, kurie padeda nuimti įtampą iš apatinės nugaros dalies ir greitai suformuoja taisyklingą laikyseną. Veiksmingos stuburo korekcijos dėka po didelio fizinio krūvio vyksta kokybiškas nepriklausomas raumenų atsistatymas.Pagrindinis funkcionalumas yra naudojimas sportininkų ir žmonių, sergančių stuburo ligomis, reabilitacijos metu. Jis tinka vaikams ir gali būti naudojamas namuose. Pradėti treniruoti vaiką reikia nuo 6 metų, nes būtent šiuo laikotarpiu vyksta intensyvaus augimo ir formavimosi procesas. Vartotojų apžvalga parodė, kad prietaisas yra kompaktiškų matmenų, ilgis - 460 mm, plotis - 760 mm ir aukštis - 950 mm, todėl jis tinka butams su mažu plotu. Kokia kaina? Kaina svyruoja nuo 6 iki 18 000 rublių, priklausomai nuo regiono, kuriame planuojate pirkti.

• Stuburo kreivumo korekcija;
• Stiprina sėdmenų, pilvo, klubų ir pečių juostos raumenis;
• Naudojimo paprastumas ir patogumas.

• Ne visur;
• Turi daugybę kontraindikacijų;
• Auksta kaina.

Jėgos treniruočių įranga laikysenai

Jie skirti stiprinti nugaros raumenis, o tai pašalina skausmą ir pagerina laikyseną.

Mechaninis inversijos stalas DFC XJ-I-02CL

Firminis laikysenos korektorius turi lengvą, bet patvarų sulankstomą dizainą ir gali išlaikyti iki 136 kg svorį. Pasibaigus pamokai, jis tiesiog susirenka ir taip užima mažiau vietos. Galima reguliuoti pagal vartotojo ūgį. Maksimalus ūgis – 198 cm.Pagrindinė šio modelio savybė – kulkšnies įtvaras, turintis ilgą svirtelę, leidžiančią nesilenkti fiksuojant kojas. Užtenka patraukti jį link savęs. Kulkšnys taip pat tvirtinamos paminkštintais kaušeliais apačioje ir atramais viršuje. Medžiaga, kuri yra padengta simuliatoriaus galine dalimi, yra patvari oda. Modelis pateikiamas mėlynos ir oranžinės spalvos.Diržo pagalba galima reguliuoti reikiamą nuokrypio kampą, perteklius parenkamas sagtimi. Taip pat galite jį visiškai apversti aukštyn kojomis, kad pasiektumėte maksimalų įsiurbimą.

Inversinis stalas laikysenai, nugarai yra originalioje pakuotėje, kurios priekinėje pusėje parašytas modelio pavadinimas. Jūs nežinote, kaip įdiegti, net pradedantysis gali surinkti namo konstrukciją, nes dėžutės viduje yra išsamios instrukcijos ir aprašymas.

Už kainą prietaisas kainuoja ne daugiau kaip 12 990 rublių.

• Pasak pirkėjų, pašalina nugaros skausmą.
• Pašalina raumenų įtampą.
• Paprasta naudoti.
• Pašalina nugaros įtampą.

• Auksta kaina.

Pasvirusi hiperekstencija DFC Homegym SJ1006

Skirta stiprinti nugaros raumenis, be to, į darbą įtraukiami klubai ir pilvas.
Biudžetiniai jėgos pratimų suolai leidžia treniruočių metu atlikti maksimalią amplitudę, o tai žymiai padidina užsiėmimų efektyvumą. Yra minkšti voleliai su pėdos fiksavimo funkcija. Sukurtas žemam pakreipimui į priekį.

Konstrukcijos aukštis reguliuojamas. Dėl to įvairaus ūgio žmonės gali pasirinkti optimalią treniruočių padėtį. Pasvirusi hiperekstenzija gali būti naudojama skoliozės profilaktikai ir įvairių nugaros ligų prevencijai. Reguliariai mankštindamiesi galite žymiai pagerinti nugaros sveikatą ir sumažinti išlinkimo tikimybę beveik 100%. Vidutinė kaina yra 4460 rublių.

• Pilnas metalinis rėmas ir rankenos, varžtų surinkimas labai paprastas;
• Prieinama kaina;
• Raumenų stiprinimas;
• Skausmo malšinimas;
• Skoliozės prevencija.

• Neaptiktas.

Norėdami atkurti stuburo sveikatą, pagerinti laikyseną padės populiarūs tam sukurti treniruoklių modeliai. Jie gali būti montuojami tiek viduje, tiek namuose. Nesvarbu, kurį įrenginį pasirinksite, elektroninį ar metalinį, svarbiausia atsiminti, kad teigiamas rezultatas pasiekiamas tik reguliariai treniruojantis. Kurią geriau pirkti? Galite pasirinkti tinkamą įrenginį pagal savo individualius poreikius. Daugelis vartotojų teikia pirmenybę geriausiems kompaktiškiems modeliams, nes bute nėra pakankamai vietos, o kiti, priešingai, perka stacionarius treniruoklius, atsižvelgdami į poreikį nuolat užsiimti mankštos terapija.