Geriausių 2022 m. Novosibirsko jogos studijų įvertinimas

Per pastaruosius kelerius metus jogos populiarumas išaugo kelis kartus. Praktika padeda stiprinti fizinę ir psichinę žmogaus sveikatą. Kaip ir bet kuri kita veikla, joga turi daugybę atmainų, kurių skaičius yra daugiau nei dvidešimt. Apie juos ir geriausias Novosibirsko jogos studijas papasakosime straipsnyje.

Kokios yra jogos rūšys?

• iyengar;
• krija joga;
• vini joga;
• sivananda joga;
• ashtanga vinyasa joga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri joga.

Vyresnio amžiaus žmonėms ir turintiems ypatingą sveikatos būklę rekomenduojami šie tipai:

• kundalini;
• klasikinė joga;
• KPP - teisingas požiūris į stuburą;
• joga 23;
• isvara;
• jogos terapija;
• svastha;
• perinatalinis;
• jogos nidra;
• sri sri joga;
• akro joga;
• bikramo joga.

Hatha joga. Pagrindinis tikslas – harmoningai derinti proto veiklą, subalansuojant energiją su fiziologiniais kūno procesais, kurių pasiekimas suteiks puikų pagrindą nuolatinei praktikai. Yra dar keletas šios veiklos rūšių, tačiau populiariausia yra klasikinė versija.

Aštanga Vinyasa. Pagrindiniai bruožai yra praktikų laipsniškumas, reguliarumas, teisingumas ir dinamika. Tiesiog ši rūšis yra viena iš hatha veislių. Užsiėmimų struktūra sudaryta iš kvėpavimo pratimų atlikimo kartu su nuosekliais judesiais ir vidine koncentracija tam tikrose kūno vietose.

Iyengar. Svarbios savybės: tikslumas, fokusavimas, statiškumas ir saugumas. Tai viena iš hatha jogos atmainų. Šiame pratimų rinkinyje svarbiausia tolygiai paskirstyti krūvį visame kūne. Akcentuojama statiška laikysena. Ištvermė ir jėga čia nėra svarbios, svarbiausia yra statiškumas. Naudojamas medicinoje.

Vini joga. Šis vaizdas pagrįstas statiškumo ir dinamiškumo deriniu. Didelis šios rūšies pliusas yra tai, kad ji neturi amžiaus apribojimų ir yra naudojama medicininiais tikslais. Užsiėmimai vyksta daugiausia grupėse ir skirstomi pagal amžių, pageidaujant gali būti vedamos ir individualios pamokos. Kvėpavimas yra dėmesys.

Šivananda. Kitas vaizdas iš hatha jogos. Indijoje laikomas klasika. Susideda iš penkių etapų:

• pratimų teisingumas;
• vienodas kvėpavimas;
• atsipalaidavusi būsena;
• vegetariškas maistas;
• įžvalga apie tai, kas vyksta su kūnu ir siela.

Praktikoje akcentuojamas kūno lavinimas, šventų knygų studijos ir kt.

Krija joga. Pratimų iš hatha pagrindas, pridedant gestus (mudras) ir raumenų įtampą (bandra). Bandra turi įdomų gebėjimą stimuliuoti nervinius mazgus, subalansuoti kvėpavimą ir psichologinį balansą. Šiai rūšiai nėra jokių medicininių apribojimų.

Sukshma-vyayama. Šis tipas padės išlavinti kiekvieną kūno raumenį, pagerins psichologinę būseną. Praktikoje vystosi pusiausvyra, koordinacija, gerėja kvėpavimas. Norint pagerinti savo rezultatus, šis tipas yra naudingas imtynininkams ir šokėjams.

Tri joga. Tai savotiška alternatyva meditacijai, sinchroniniams ir minkštiems kūno judesiams su tinkamu kvėpavimu. Praktikoje akcentuojamos rankų (mudras), jų padėtis ir kryptis. Dėl nuolatinės praktikos žmogaus protas nespėja grįžti į normalią būseną, tai prisideda prie ramybės ir visiško vidinio atsipalaidavimo.

Joga Nidra. Ši praktika paremta absoliučiu atsipalaidavimu, jausmų, žmogaus būsenos tarp budrumo ir miego valdymu. Visi pratimai atliekami horizontalioje plokštumoje. Šiuo metu reikia medituoti ir vizualizuoti. Dėl to dingsta blogi įpročiai, ateina ramybė, rūpesčius pakeičia ramybė. Kitaip galime pasakyti, kad tai gilus miegas, bet ne įprastas. Vieną valandą tokios meditacijos galima prilyginti keliems įprastiems miegams.

Kundalini. Tai hatha jogos ir kitokio pobūdžio dinaminių pratimų derinys. Greiti judesiai harmoningai derinami su kvėpavimo pratimais, o dėmesys mudroms, bandhoms ir kt.

23 joga. Ši rūšis pasirodė palyginti neseniai. Čia pirmiausia reikia suprasti, kokių teorinių ir praktinių žinių turi studentas.Paprastai tai išsprendžiama keliais pratimais. Įvertinęs žinias ir gebėjimus, mentorius sudaro grupes. Šia joga užsiima ne tik paprasti žmonės, bet ir astronautai, specialiosios pajėgos ir kt. Programoje yra įvairių sporto šakų pratimų rinkinys. Viskas, kas geriausia, sujungta į vieną.

Klasikinė joga. Tiesą sakant, tai yra visų tipų derinys su kai kuriais autoriaus pratimais. Nes tai yra universali praktika, o tai reiškia, kad bet kuris mentorius gali praktiškai keisti pratimų rinkinius ir atitinkamai akcentus. Svarbiausia, kad praktika būtų ne sunki, o rami ir saugi.

Ishvara joga. Prieš pereidamas prie meditacijos, mokinys pirmiausia turi pasiekti tam tikrą fizinį lygį. Praktika prasideda nuo raumenų vystymo nuo pačios apačios iki galvos viršaus ir nugaros. Po to seka meditacija, kai žmogus turi būti ramus ir atsipalaidavęs, būdamas sudėtingoje ir sunkioje pozoje.

Jogos terapija. Jis dažnai naudojamas medicinoje kaip įvairių ligų profilaktika. Šioje praktikoje turi būti dieta, meditacija, visa kita nustato treneris. Maždaug prieš šimtmetį jogos terapija buvo pripažinta mokslu ir pradėta aktyviai plėtoti. Jį gydytojai dažnai skiria savo pacientams, nes tai atstato žmogų geriau nei gydomoji mankšta. Fiziniai pratimai padeda kūniškai atsigauti, o pokalbis su psichologu – tik dvasiškai. Jogos terapija apjungia abi atkūrimo rūšis – sielą ir kūną.

CPR yra sveikas stuburas. Šioje praktikoje pagrindinis dėmesys skiriamas pratimams stuburui. Treniruotės vyksta pagal vieną algoritmą: tempiant stuburą, stiprinant jo raumenis ir juos atpalaiduojant.Svarbiausia sutelkti dėmesį į savo veiksmus, o tai padidina užsiėmimų produktyvumą.

Šri Šri joga yra pratimas, turintis įvairių praktikų variantų. Žinoma, pratimai paimti iš kitų praktikų, tačiau jie sudaro naują ir neprieštaraujantį kompleksą. Kursas yra padalintas į pagrindinį ir išplėstinį. Praktikuojami kvėpavimo pratimai, lavinamas kūno lankstumas, o tuo pačiu metu nurimsta protas.

Kai kuriuos pratimus Swastha pasiskolino iš jogos terapijos. Šis tipas pagrįstas dinamikos ir statinių pratimų deriniu. Didžiausias dėmesys skiriamas jėgų kompensavimui pozose.

Būsimoms mamoms. Vaizdas specialiai sukurtas moterims, planuojančioms tapti mamomis arba jau besilaukiančioms. Darbe pagrindinis dėmesys skiriamas pratimams stiprinti ir tempti dubens dugno raumenis, siekiant vystyti gimdymo kanalą. Taip pat dirbama su emocine mamos būsena, jos gebėjimu valdyti emocijas. Yra specialūs pratimai, kurie padeda nuo patinimų, mažina sąnarių apkrovą. Yra kvėpavimo pratimai.

Akro joga. Visiškai nauja išvaizda. Pratimus atlieka du žmonės kartu. Juose yra hatha jogos ir aerobikos elementų. Vienas žmogus yra atrama, o antrasis atlieka tam tikrą pratimą. Daugiausia dėmesio skiriama pusiausvyrai, o ne žmogaus jėgoms.

Bikramas. Išskirtinis bruožas yra tas, kad užsiėmimams būtina sudaryti specialias sąlygas. Norint padidinti apkrovą, patalpa šildoma iki 30-40 laipsnių, o drėgmė padidinama iki 40%. Dinamiški judesiai ir kvėpavimo pratimai, kūno fiksavimas vienoje padėtyje – tai treniruojama praktiškai. Tačiau toks užsiėmimas turi didelį minusą – daug kontraindikacijų. Todėl pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su specialistais.

Kaip išsirinkti jogos kambarį?

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį, kad nesuklystumėte renkantis:

• Salės inventorius. Dažnai žmonės pirkdami inventorių nori sutaupyti pinigų. Prastos kokybės daiktai greitai tampa netinkami naudoti, o užsiėmimų kokybė prastėja. Kas turi būti salėje: kilimėliai, pagalvės, diržai, plytos, antklodės ir kampai;
• Apšvietimas kambaryje. Daugelis pratimų atliekami horizontalioje padėtyje, todėl šviesa neturėtų būti labai ryški, kitaip šviesa tiesiog trukdys ir erzins;
• Grindų danga. Užsiimdami joga žmonės vaikšto basi, todėl grindų danga neturi slysti, o grindys turi būti šiltos, kad niekas netyčia nesusižeistų ir neperšaltų.

Geriausios jogos studijos Novosirske

EDGE

Modernus fitneso klubas. Kokybiška įranga ir inventorius, geras apšvietimas. Salėje vyksta šios praktikos: oro joga, hatha joga, iyengar.

Charakteristika:

Oficiali svetainė: http//edgepremiumfitness.ru/

Adresas: Karl Marx Avenue 57, 1-2 aukštas, Novosibirskas.

Darbo laikas: kasdien nuo 7:00 iki 1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• kokybiška įranga;
• patogų darbo grafiką;
• įdomios praktikos.

• Svetainėje nėra nurodytos kainos.

pasaulio klasė

Didelis šio sporto klubo pliusas yra tai, kad čia gali sportuoti tiek suaugusieji, tiek vaikai, net šeimos. Klubas aprūpintas gera ir kokybiška įranga. Žinoma, apšvietimas taip pat yra aukšto lygio. Čia yra tik viena praktikos rūšis – klasikinė.

Charakteristika:

Oficiali svetainė: http://worldclassnsk.ru/

Adresas: g. Shchetinkina 18, Novosibirskas.

Darbo laikas: kasdien nuo 7:00 iki 23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• kokybiška įranga ir inventorius;
• patogų darbo grafiką;
• turi galimybę pasirūpinti šeima.

• tik viena kryptis;
• Svetainėje nėra nurodytos kainos.

Ekstremalus

Įrengta gera įranga, inventoriumi ir apšvietimu. Šis klubas, kaip ir daugelis kitų, yra sertifikuotas. Savininkas atidžiai kreipėsi į šią problemą ir oficialioje svetainėje paskelbė sertifikato nuotrauką, kuri jau yra graži. Čia praktikuojamos dvi jogos rūšys – aštanga ir hatha.

Charakteristika:

Vidutinė prenumeratos kaina: nuo 800 iki 1500 rublių. per mėnesį.

Oficiali svetainė: http://www.extremefitness.ru/

Adresas: Karl-Marx Square 3, Novosibirskas.

Darbo laikas: visą parą.

• kokybiška įranga ir inventorius;
• kelios jogos rūšys;
• patogus grafikas;
• Tinklalapyje galite pamatyti tvarkaraštį.

• Su administratoriumi galite susisiekti tik per svetainę.

Plaktukas tinka

Šis fitneso klubas taip pat žinomas kaip jogos centras. Instruktoriai išsiskiria draugiškumu ir dėmesiu. Dauguma šiame centre pradėjusių mokytis ir toliau tai tęsia. Šis klubas turi daug atsiliepimų ir visi jie yra teigiami. Dviejų rūšių praktikos: hatha ir ashtanga.

Charakteristika:

Vidutinė prenumeratos kaina: nuo 1600 rublių. per mėnesį.

Oficiali svetainė: http://hammer-fit.ru/

Adresas: g. Frunze 242 2 aukštas, Novosibirskas.

Darbo laikas: I-P nuo 6:00-0:00; šeštadienis-sekmadienis 9:00-22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• kokybiška įranga ir inventorius;
• kelios jogos rūšys;
• patogų darbo grafiką;
• esantis šalia metro.

• nenustatytas.

Didžioji arena

Kitas centras, kuriame yra treniruokliai, baseinai vaikams ir suaugusiems ir, žinoma, joga. Didelis šio centro privalumas yra tai, kad jie veda pamokas nėščioms moterims ir Iyengar.

Charakteristika:

Vidutinė prenumeratos kaina: nuo 2100 rublių. per mėnesį.

Oficiali svetainė: https://grand-arena.ru/

Adresas: g. Krasnojarskaja 35, 1 aukštas, MaskvaNovosibirskas.

Darbo laikas: visą parą.

☎ 8-383-211-96-36.

• kokybiška įranga ir inventorius;
• teigiami atsiliepimai;
• kelios jogos rūšys;
• patogų darbo grafiką.

• nenustatytas.

Antras kvėpavimas

Šis centras daugiausia specializuojasi jogos užsiėmimuose. Treneriai atsakingi, dėmesingi ir draugiški. Yra vienkartinis apsilankymas treniruotėje. Tie. jei su mėnesine įmoka galite prarasti pinigus už praleistą treniruotę, tada viskas yra daug paprasčiau. Už pamoką tereikia susimokėti kiekvieną kartą apsilankius. Jogos rūšys: Iyengar, Hatha, pradedantiesiems.

Charakteristika:

Vidutinė prenumeratos kaina: nuo 1600 rublių. per mėnesį.

Oficiali svetainė: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Adresas: g. Shchetinkina 49, 603 biuras, Novosibirskas.

Darbo laikas: I-P nuo 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• kokybiškas inventorius;
• tvarkaraštį galima peržiūrėti svetainėje;
• patogų darbo grafiką;
• kelios jogos rūšys.

• nenustatytas.

sniego lotosas

Centras, kurio specializacija yra joga ir šokiai. Oficialioje svetainėje galite saugiai pamatyti užsiėmimų tvarkaraštį, kainą ir nuotraukas. Jogos rūšys: hatha, iyengar, qigong, joga pradedantiesiems, jogos meditacija.

Charakteristika:

Vidutinė prenumeratos kaina: 2400 rublių. per mėnesį.

Oficiali svetainė: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresas: Red Avenue 82, Novosibirskas.

Darbo laikas: I-P nuo 7:00-21:00, šeštadieniais-sekmadieniais 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• kokybiškas inventorius;
• teigiami atsiliepimai;
• kelios jogos rūšys.

• nenustatytas.

Oranžinė

Vienu metu vyksta treniruoklių klubas ir treniruoklių salė, tačiau čia vyksta ir jogos užsiėmimai. Treneris turi ilgametę patirtį ir gerą reputaciją, todėl galite pasitikėti. Praktikoje joga bus derinama su balansavimu. Užsiėmimai vyksta tiek individualiai, tiek grupėse.

Charakteristika:

Vidutinė prenumeratos kaina: 1990 rublių. per mėnesį.

Oficiali svetainė: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresas: g. Narymskaya 37, 4 aukštas, Novosibirskas.

Darbo laikas: I-P 6:00-24:00, šeštadieniais-sekmadieniais 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• kokybiškas inventorius;
• patogus grafikas;
• kelios kryptys.

• nenustatytas.

lašelis

Trys viename: jogos centras, sveikatingumo centras ir mokykla besilaukiančioms mamoms. Čia pagrindinis dėmesys skiriamas nėščiosioms. Jie veda kursus ir konsultacijas besilaukiančioms mamoms, taip pat jogos užsiėmimus. Žinoma, čia gali sportuoti ir paprastos merginos, norinčios palaikyti fizinę formą. Vaikams taip pat siūlomos pramogos, pavyzdžiui, baseinas. Mentoriai turi didelę patirtį dirbant su nėščiosiomis.

Charakteristika:

Oficiali svetainė: http://kapelka-nsk.ru/

Adresas: g. Kirova 23, biuras 904 9 aukštas, Novosibirskas.

Darbo laikas: kasdien nuo 9:00 iki 20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• patogus grafikas;
• kokybiškas inventorius;
• Didelė darbo su treneriais patirtis;
• kelių rūšių gimnastika ir joga.

• Svetainėje nėra nurodytos kainos.

Namaste

Šis centras išsiskiria tuo, kad čia gali dirbti nėščios moterys, vaikai ir paaugliai. Žinoma, iš pradžių visi bus suskirstyti į grupes. Šis centras specializuojasi tik jogos užsiėmimuose. Yra šios rūšys: iyengar, hatha, qigong, joga pradedantiesiems, stuburui, vaikams, nėščiosioms, paaugliams.

Charakteristika:

Adresas: g. Galushchaka 5, 2 aukštas, Novosibirskas.

Darbo laikas: kasdien nuo 9:00 iki 15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• kokybiškas inventorius;
• patogus grafikas;
• tvarkaraštis paskelbtas svetainėje.

• Svetainėje nėra nurodytos kainos.

Jogos užsiėmimus gali rinktis kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus, svorio ar sveikatos būklės.Novosibirske yra daug vertų vietų prisijungti prie šios senovinės dvasinės praktikos, kuri taip sėkmingai derina fizinį lavinimą, sveikatos stiprinimą ir protinį atsipalaidavimą.