Jogos, kaip alternatyvos fitnesui, populiarumas auga. Dėl daugybės šios senovinės gydymo praktikos atmainų nebus sunku pasirinkti kryptį pagal amžių, sveikatos būklę ir užsiėmimų tikslą. Jogos praktikos yra universalios, tinka visiems – net ir turint fizinius apribojimus galima pasiimti nesudėtingų pratimų ir lengvai atliekamų pozų. Specialios jogos studijos padės pasirinkti, iš kurių geriausios Nižnij Novgorode bus aptartos straipsnyje.
Turinys
Joga sujungia ir harmonizuoja tris aspektus – fizinį, psichologinį ir dvasinį.Pratimai vyksta ramiu, sklandžiu ritmu, užsiėmimai susideda iš asanų – specialių, kūną stiprinančių sveikatingumo pozų atlikimo, taip pat kvėpavimo pratimų. Dėl kompleksinio pratimų poveikio treniruojamos visos raumenų grupės, treniruojami sąnariai, pagerėja kraujotaka. Po reguliarios praktikos normalizuojasi organizmo sistemų darbas, pastebimas raminantis ir jauninantis poveikis. Be to, pratimai gerina savijautą – suteikia puikią nuotaiką, įkrauna pozityvumo, linksmumo, harmonizuoja mintis ir padeda atsispirti stresui.
Studijos organizuoja mokymus įvairiose populiariose srityse. Prieš rinkdamiesi studiją, turėtumėte susipažinti su dažniausiai Nižnij Novgorodo studijų praktikos turiniu:
Adresas: g. Dunaeva, 8 m
Darbo laikas: kasdien nuo 07:00 iki 20:00
☎Telefonas: 8 (930) 700-10-30
Oficiali svetainė: http://yogaart108.ru/
„Yoga Art“ yra populiari studija Nižnij Novgorodo mieste, kurios patyrę instruktoriai padeda kiekvienam įsisavinti šį meną, nepriklausomai nuo pradinio mokymo lygio. Dėmesingas mokytojo požiūris, gebėjimas kompetentingai ir užtikrintai vesti teisingu keliu yra ypač svarbus ir būtinas pirmaisiais pažinties su joga etapais. Todėl net ir tie, kurie žengs pirmuosius žingsnius įvaldydami šį senovinį meną, greitai išmoks jausti savo kūną, jį valdyti ir tobulai atlikti sudėtingas asanas.
Studija siūlo programas šiose srityse:
Studija lankytojams atvira nuo 7 iki 20 val., įskaitant ir savaitgalius, tad besimokantiems ar dirbantiems apsilankymai nesukels problemų.Užsiėmimai vyksta erdviuose, šviesiuose dviejų salių ir meno erdvės kambariuose, skirtuose maloniam, ramiam poilsiui. Žmonės čia ateina pasikalbėti, išgerti arbatos, dirbti ir leisti laisvalaikį nuo mankštos kaip nori. Masažo paslaugos teikiamos atskirame masažo kabinete.
Be to, studijoje „Yoga Art“ vyksta mokymų paskaitos, seminarai ir filmų peržiūros, leidžiančios giliai mokytis jogos, išmokti įgūdžių subtilybių, pajusti šį senovinį neįprastą kūno valdymo meną. Studijos lankytojai dalyvauja meistriškumo kursuose, koncertuose ir kituose įdomiuose renginiuose.
Nuolatinės akcijos:
Adresas: Sennaya aikštė, 6/49
Darbo laikas: P-T, P: 08:00-21:00; Ketvirtadienis: 06:30-21:00; Šeštadienis: 10:30-17:00; Sekmadienis: 09:30-17:00
☎Telefonas: +7 (831) 410-51-44
Oficiali svetainė: https://www.yogannov.ru/
Viena pirmųjų Nižnij Novgorodo studijų, kurios užsiėmimai paremti Guruji Shri B.K.S. mokymais.Iyengar, puikus šiuolaikinis meistras. Technika skirta simetriško, lankstaus ir tvirto kūno formavimui, harmoningam ir anatomiškai teisingam jo vystymuisi. Praktika pagal šią techniką reiškia išsamų, kruopštų kiekvienos pozos įsisavinimą su išsamiu paaiškinimu, statinį ir nuoseklų asanų atlikimą naudojant diržus ir atramas. Jogos praktikos centras yra nuolat tobulinamas, todėl stabiliai užima lyderio poziciją.
Jogos praktikos centro kompleksinės programos tinka visoms amžiaus grupėms: sukurti pratimai vaikams, suaugusiems, suaugusiems ir vyresnio amžiaus žmonėms. Platus tiriamų praktikų spektras apima sritis, kuriomis galima spręsti sveikatos problemas, koreguoti svorį, pasiruošti nėštumo metu ir palaikyti kūno tonusą. Tinkamą apkrovos lygį individualiai parenka centro instruktoriai. Mokytojai domisi savo darbu, todėl su praktikais elgiasi atsargiai ir atsargiai, padeda įvaldyti sudėtingas asanas. Programą jie pasirenka atsižvelgdami į sveikatos būklę, pasirengimo lygį ir vizitų tikslą. Praktikos rezultatas – pirmoje vietoje, tačiau ne mažiau svarbi ir mokinio nuotaika, pratimų malonumas, malonūs įspūdžiai bei gera kūno ir dvasios būsena po kiekvienos dienos centre.
Užsiėmimai vyksta erdviuose, šviesiuose ir šiltuose kambariuose su specialia įranga ir dideliais veidrodžiais. Patalpų sienos apdailintos tikra kamštienos mediena, o grindys – natūralaus medžio parketas. Dvi patalpos įrengtos grupinėms ir dvi individualioms pratyboms. Be to, centre yra masažo kambarys, nuosava sauna, fitobaras ir Ajurvedos centras.
Pertraukėlių tarp pratimų metu praktikantai ilsisi patogioje ir jaukioje poilsio zonoje, susitinka ir bendrauja su bendraminčiais, mėgaujasi arbata ir mėgaujasi atmosfera. Interjeras apgalvotas iki menkiausių smulkmenų, atspindi spalvingą Indijos skonį ir sukurtas tam, kad sukurtų tinkamą nuotaiką, atitrūktų nuo įprasto miesto šurmulio ir pasinertų į egzotišką atmosferą. Yra dvi patogios, visada švarios ir tvarkingos rūbinės moterims ir vyrams. Juose mokiniai gali palikti daiktus, persirengti, po treniruotės nusiprausti po dušu ir pabūti vieni su savimi. Atsipalaidavimui įrengta atskira arbatos zona, kurioje patiekiami tradiciniai, rankų darbo Indijos saldumynai.
Ajurvedos zonoje meistrai iš Indijos atlieka masažus ir kitas valymo bei geros savijautos procedūras. Masažo stalas pagamintas iš medžio masyvo, lankytojų laukia tradicinė indiška garinė pirtis ir Shirodara terapijos stendas.
Adresas: g. Maksim Gorkogo, 117 (verslo centras „Stolitsa Nizhny“)
☎Telefonas: +7 (831) 291-27-99
Darbo laikas: I-P nuo 7:00 iki 20:00, šeštadienis nuo 9:00 iki 19:00
Oficiali svetainė: http://www.yogasphera.ru/
Jogos sferos centras priima įvairaus amžiaus ir įgūdžių lygio studentus.Pagrindinė centro idėja – joga naudinga kiekvienam, kad čia ką nors naudingo, įdomaus ar naujo rastų kiekvienas, nepriklausomai nuo amžiaus, sveikatos būklės ir kitų faktorių.
Centras siūlo užsiėmimus šiose srityse:
Papildomos paslaugos
Joga – universali priemonė, padedanti palaikyti gerą kūno formą, pasiekti psichinę pusiausvyrą, fizinį ir dvasinį tobulėjimą. Todėl centre praktikuojamas integruotas požiūris, čia mokoma jausti save ir savo kūną, valdyti kūną ir mintis. Dėl pratimų atsiranda fizinio ir emocinio lengvumo, komforto ir linksmumo jausmas.
Dėstytojai daug dėmesio skiria saugiam asanų atlikimui, kuriam instruktoriai individualiai parenka krūvį ir metodiką, atsižvelgdami į kiekvieno mokinio fizinio pasirengimo lygį, amžių ir potencialą.
Mokytojai nuolat tobulėja ir tobulina savo įgūdžius, atnaujina žinias, tobulina įgūdžius.
Mokymai, seminarai ir mokymai vyksta dviejose salėse – didžiojoje (telpa 35 žmonės) ir mažoje (15 žmonių).
Pirma pamoka nemokama. Atsineškite patogius persirengimo drabužius, kurie turi būti kvėpuojantys ir elastingi. Šlepetės yra neprivalomos, nes jos tai daro basos. Nereikia imti kilimėlio ar antklodės, jie jau studijoje.
Po treniruotės mokiniai atsipalaiduoja atsipalaidavimo zonoje, kur patogu išgerti arbatos, leisti laiką skaitant knygas bibliotekoje, susitikti ir pabendrauti su kitais jogos praktikais.
Nauja registracija į grupes vykdoma nuolat, pradedantieji dovanų gauna pirmąją nemokamą bandomąją pamoką susipažinti su joga, centro instruktoriais ir pasirinkti kryptį. Norint aplankyti kai kurias praktikas, būtina išankstinė registracija; įėjimas į tokias praktikas kaip Sadhana ir Gyana yra nemokamas.
Neribotos prenumeratos:
Adresas: g. Bolšaja Pečerskaja, 28 m
Darbo laikas: I-P nuo 11:00 iki 20:00, šeštadienis nuo 08:00 iki 13:00, sekmadienis nedirba
☎Telefonas: +7 (831) 423-47-95
Oficiali svetainė: https://www.yoga-nn.ru/
Kiekvienas, besidomintis senovės Indijos praktikomis ir tradicijomis, gali prisijungti prie užsiėmimų, mokymų ir pačiais filosofiniais jogos pagrindais.Centre vyksta užsiėmimai vaikams ir suaugusiems, vykdomos praktikos programos esant bet kokiai sveikatos būklei. Treniruotės vyksta pagal klasikinės Viktoro Boiko mokyklos programą: tai pirmoji Rusijos jogos mokykla, kurioje pagrindinį vaidmenį atlieka atsipalaidavimo technikos ir klasikinės asanos, o ne sporto ar fitneso joga.
Svarbi pratimų pusė – išmokti valdyti savo mintis ir kūną. Dėmesingi jautrūs instruktoriai moko pajusti save ir savo kūną, o reguliari praktika gerina sveikatą, mažina stresą ir nudžiugina.
Centras siūlo šias sritis:
Klasikinės jogos centre vykdoma manualinė terapija pagal Saionji, skirta raumenų ir kaulų sistemos sutrikimams koreguoti bei bendram tobulėjimui. Masažą papildo specialūs gimnastikos pratimai.
Lankytojams skirtos keturios erdvios, jaukios salės, kuriose yra viskas, ko reikia jogai: kilimėliai ir antklodės, diržai ir atramos. Pirmas kambarys su lofto stiliaus interjeru skirtas mokymams, seminarams. Antrasis kambarys, erdviausias ir šviesiausias, skirtas grupinėms praktikoms. Trečioji ir ketvirta salės mažesnės, jose vyksta užsiėmimai mažomis grupėmis, taip pat individualios praktikos, meistriškumo kursai, paskaitos, teminiai susitikimai. Be to, centre įrengtas atskiras jaukus kambarys arbatos gėrimui ir maloniam bendravimui.
Klasikinės jogos centro pagrindu vyksta mokymai šiose srityse:
Adresas: Gagarino prospektas, 166
Darbo laikas: kasdien nuo 09:00 iki 21:00
☎Telefonas: +7 (920) 254-98-68
Oficiali svetainė: https://vk.com/airclub_yoga
„Zdrava“ studija veikia ta kryptimi, kuri vadinama oro arba aero joga. Ši neįprasta šiuolaikinė tendencija yra kelių populiarių praktikų mišinys – klasikinės asanos, gimnastikos pratimai, tam tikri jėgos lavinimo elementai ir akrobatika. Tokio tipo praktikai naudojami specialūs hamakai. Studijoje „Zdrava“ oro joga glaudžiai susipynusi su kūno kultūra.
Oro jogos studijoje „Zdrava“ užsiėmimai vyksta šiose srityse:
Kadangi jogos studijose ši kryptis nėra dažnai sutinkama, verta plačiau papasakoti apie jos ypatybes: gimnastika su hamaku padeda sumažinti stuburo įtampą. Akrobatinės technikos, apverstos kūno padėties pakaboje įtakoja tarpslankstelinių diskų tarpo padidėjimą ir jų paslankumą. Be to, dėl mankštos atnaujinamos ir atkuriamos nervinės ląstelės, atjauninamas kūnas.
Oro jogos užsiėmimai atjaunina ir stiprina kūno sistemas:
Po reguliarių užsiėmimų, pratimų, atsilenkimų hamakuose kūnas įgauna lankstumo, vikrumo ir plastiškumo. Balansavimas hamake, naujų kūno padėčių įsisavinimas gerina judesių koordinaciją, lavina ir stiprina vestibiuliarinį aparatą, todėl įgyjama kūno kontrolė.
Mankšta hamakuose didina ištvermę ir treniruoja raumenų grupes, atsakingas už pusiausvyros palaikymą ir kūno svorio palaikymą įvairiose padėtyse, taip pat ir aukštyn kojomis. Be to, pratimai lavina sąnarius, užkerta kelią jų priešlaikiniam senėjimui, atkuria gebėjimą judėti.Kasdienė įprastinė veikla, sėslus gyvenimo būdas verčia organizmą riboti natūralų judrumą. Sąnarių lankstumas leidžia atlikti daugiau įvairių judesių, atkuriant natūralų kūno plastiškumą.
Atliekant harmoningus ir taisyklingus judesius pakabinamuose hamakuose lavinami motoriniai įgūdžiai, užmezgami ryšiai tarp nervų sistemos ir raumenų reakcijų. Dėl to lavinama atmintis, gerėja dėmesys, didėja smegenų veikla.
Savo kūno kontrolė ir fizinis aktyvumas proceso metu suteikia malonių emocijų iš „skraidymo“ hamake būsenos. Sveika fizinė veikla grąžina vaikišką nerūpestingumą ir savijautos džiaugsmą, gerina nuotaiką. Dėl to pašalinamas psichologinis stresas, atkuriamas gebėjimas atlaikyti neigiamą streso poveikį. Atsipalaidavimo pratimai, ramus siūbavimas hamake normalizuoja nervų sistemos būklę.
Tikslas.Šiame etape reikia nustatyti, kam skirta joga – pagerinti sveikatą, atsipalaiduoti, ar traukia senovinių praktikų filosofija. Studijos, kuriose pagrindinis dėmesys skiriamas filosofijai ir dvasinėms praktikoms, atlieka mažiau pratimų, bet daugiau meditacijų, seminarų ir dvasinių praktikų. Kitas variantas – studijos su gausiu fizinių pratimų turiniu ir minimaliu teorijos kiekiu. Atskira jogos terapijos sritis, kurioje vyksta užsiėmimai tiems, kurie turi problemų su stuburu arba kuriems reikia atstatyti kūną po traumų ar ligų.
Instruktoriaus pasirinkimas. Pradedantiesiems svarbu tai, kad pamokų nauda priklauso nuo trenerio patirties ir profesionalumo. Patyręs instruktorius nesunkiai užmezga individualų kontaktą, parenka fizinį aktyvumą, atsižvelgdamas į mokinio sveikatos būklę, jo poreikius. Geras treneris yra dėmesingas mokiniui, jo išgyvenimams, norams, pojūčiams. Instruktorius turi atidžiai paaiškinti ir kontroliuoti teisingą asanų atlikimą bei suteikti moralinę paramą.
Pamokų ritmas. Šis kriterijus priklauso nuo mokinio temperamento ir charakterio. Sangvinikams ir cholerikams tiks dinamiški, energingi pratimai, greitas asanų keitimas. Flegmatiškiems ir melancholiškiems žmonėms patogus neskubus asanų atlikimas ir statiškos pozos, ramus ir sklandus ritmas.
Komfortas. Pamokų salėse turėtų būti morališkai ir fiziškai patogu būti. Profesionaliose studijose salėse yra viskas, ko reikia užsiėmimams, o studijos pastate yra rūbinės, dušo kambariai ir atskiros erdvės poilsiui. Salės erdvios, šviesios, su gera ventiliacija, komfortiška temperatūra.
Teisingas jogos studijos ar mokyklos pasirinkimas, reguliarūs užsiėmimai ir dvasinės praktikos atkurs natūralų kūno lankstumą, sugrąžins ir sustiprins sveikatą bei sugrąžins teigiamą ramybę ir meilę gyvenimui. Joga neatsikratys visų problemų, tačiau gali harmonizuoti gyvenimą ir išmokyti susidoroti su stresu ir išoriniu negatyvumu. Valdydamas savo kūną, mintis, emocijas, žmogus įgyja kontrolę sau ir savo gyvenimui. Pasaulis vėl sužibės ryškiomis spalvomis – dingsta įtampa, atsiranda susidomėjimas naujais ar esamais mėgstamais pomėgiais.