Geriausių 2022 m. Kazanės jogos studijų įvertinimas

Kiekvienam žmogui būtina atsipalaiduoti, nusiraminti ir išvalyti mintis nuo neigiamų minčių. Bet kaip tai pasiekti, jei aplink tvyro tik tuštybė ir chaosas? Jogos užsiėmimai padės atsikratyti negatyvo, pilnai pažinti save ir savo vidinį pasaulį bei rasti harmoniją. Užsiėmimų metu specialių fizinių pratimų pagalba galima tobulinti kiekvieną savo kūno ląstelę, dirbti su visais raumenimis ir kraujagyslėmis. O kvėpavimo pratimų dėka organizmas kompensuos deguonies trūkumą. Toks kompleksinis poveikis papildo prarastas jėgas, suteikia gerą nuotaiką ir pasikrauna teigiama energija. Šiame straipsnyje bus aptariamos geriausios jogos studijos Kazanėje.

Jogos rūšys

Joga praktikuojama tūkstančius metų.Per šį laiką joje atsirado daug krypčių ir tipų. Kiekviena iš krypčių turi savo ypatybes, jas išstudijavę galite pasirinkti geriausią jums tinkantį mokymo variantą.

Kundalini joga padės atkurti gyvybingumą, ugdys lankstumą, padidins plaučių talpą, pagreitins dvasinį augimą ir suteiks atsparumo stresui. Nuolatinė praktika atveria aurą, padeda apsisaugoti nuo negatyvo ir nuves į ramybę. Užsiėmimai sutvarkys nervų sistemą, atsiras pusiausvyra, kuri suteiks ramų gyvenimą.

Bikramo joga apima pratimų atlikimą tam tikra seka, susidedančia iš 26 asanų, kurios turi būti atliekamos nekeičiant sekos. Atliekant šiuos pratimus kūnas prisipildo energijos ir įgauna jėgų. Taip pat ši kryptis tinka tiems, kurie nori greitai sulieknėti, atsikratyti celiulito, stangrinti kūną.

Norėdami įgyti proto ir kūno stiprybės, turėtumėte užsiimti aštanga joga. Ši opozicijos kryptis tinka ne visiems. Norint pasiekti visišką dvasinę pusiausvyrą, teks pereiti 8 sunkius etapus. Užsiėmimai apima ne tik fizinius pratimus, bet ir pasaulėžiūros, gyvenimo principų pokyčius.

Sivanada joga tinka tiems, kurie nori klasikinės jogos. Praktika apima fizinius pratimus, kvėpavimo pratimus, tinkamą atsipalaidavimą ir Raštų studijas bei meditaciją. Didesnis dėmesys šia kryptimi skiriamas dvasiniam ir fiziniam atsipalaidavimui.

Jogos terapijos kryptis apima meditaciją, kūno valymą ir fizinius pratimus. Ši technika naudojama siekiant pagerinti sveikatą ir vidinę organizmo būklę. Asanos veikia kūną psichofiziniu lygmeniu, todėl gijimas bus greitesnis.Procesas vyksta lėtu ritmu, didelis dėmesys skiriamas statinėms fiksacijoms.

Moterims, kurios ruošiasi susilaukti vaikelio ar jau jo laukiasi, yra kryptis – perinatalinė joga. Užsiėmimai pritaikyti visiems nėštumo laikotarpiams, įskaitant pasiruošimą pastojimui. Didesnis pratimų akcentas yra nukreiptas į dubens raumenis. Taip pat daug dėmesio skiriama streso mažinimui, mamos ir kūdikio dvasinės būsenos gerinimui.

Kam skirta joga?

Joga gali užsiimti bet kas. Šie pratimai vienodai naudingi tiek moterims, tiek vyrams. Amžiaus apribojimų nėra. Paprastai atskiros grupės kuriamos nėščiosioms, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.

Jei turite sveikatos problemų, pavyzdžiui, nugaros ar kojų, turėtumėte iš anksto informuoti trenerį. Tokiu atveju sulauksite nedidelių programos pakeitimų.

Po mankštos žmogus jaučia lengvumą, laisvę ir gyvybingumo antplūdį. Žinoma, joga pravers kiekvienam, besirūpinančiam savo sveikata ir ramybe.

Kaip išsirinkti tinkamą jogos studiją

Pradedantiesiems pirmiausia reikėtų apsispręsti, kokia kryptimi jie nusprendžia tęsti praktiką. Daugelis centrų siūlo bandomuosius užsiėmimus įvairiomis technikomis arba galite pasikonsultuoti su mokytoju, papasakodami jam apie savo pageidavimus ir tikslus.

Nusprendę dėl krypties, turėtumėte pažvelgti į studijos sales. Jie turi turėti gerą ventiliaciją, taip pat tam tikrose jogos srityse reikia laikytis temperatūros ir drėgmės lygio.

Centro vieta vaidina svarbų vaidmenį, kuo arčiau studija, tuo lengviau į ją patekti. Taip sutaupoma laiko ir pastangų. Ilgai pabuvus kamščiuose ne kiekvienam užtenka jėgų ir geros nuotaikos produktyviai veiklai.

Atkreipkite dėmesį į mokytojų kvalifikaciją. Gerai, kai jie stažavosi ne tik Rusijoje, bet ir užsienyje. Įvairių seminarų ir kursų sertifikatai nebus nereikalingi. Kuo daugiau žinių turės jūsų mentorius, tuo lengviau bus pasiekti savo tikslus.

Jogos studijos Kazanėje

Shanti studija

Shanti studijoje yra kelios jogos kryptys, kurios tiks pradedantiesiems ir pažengusiems šioje srityje. Čia galėsite praktikuoti mandalų jogą – kryptį, kurią sukūrė Andrejus Lappa, po šių pratimų galėsite valdyti mintis ir emocijas. Tiems, kurie nori pasiekti lankstumo, atsikratyti depresijos ir atsipalaiduoti, yra universali joga. Tie, kurie praktikuoja daugiau nei metus ir turi didelę ištvermę, gali lankyti „intensyvų“ arba jėgos kursą. Kiekvienam žmogui taikomas individualus požiūris, o nuolat treniruodamiesi kiekvienas galės pasiekti užsibrėžtus tikslus.

Visi treneriai yra baigę garsias mokyklas, be to, nuolat lanko seminarus su žymiais jogais tiek mūsų šalyje, tiek Indijoje.

Apsilankę centre galėsite pasirinkti patogų abonementą. Ir taip eik per vienkartinę pamoką. Vieno apsilankymo kaina 350-2000. Mėnesio prenumeratos kaina priklausys nuo apsilankymų skaičiaus, vidutinė kaina bus 2600 rublių.

Be to, teikiamos mokamos psichologų konsultacijos, individualios programos kūrimas, kaulų ir raumenų sistemos diagnostika bei reabilitacijos užsiėmimai.

Studija taip pat siūlo autorinį garso meditacijos kursą iš Arinos Domininos. Su šiuo kursu galite pasiekti tobulą atsipalaidavimą.Apima 21 praktinę pamoką, kuri pereina nuo paprastos iki sudėtingos.

Kontaktinė informacija:

Šv. Maskva, 58 (2 aukštas). Tel. ☎ +7 (965) 588 24 15

• Programos skirtos visiems mokymo lygiams;
• Individualus požiūris;
• Vyksta jogos turai į kitas šalis;
• Kvalifikuoti treneriai.

• Vaikams programos nėra.

Studija „YOGA-House“

Studija atidaryta 2008 m. ir jau daugiau nei 10 metų siūlo Iyengar praktiką. Užsiėmimų metu atsižvelgiama į kiekvieno apsilankiusio studijoje kūno ypatybes ir pasirengimo lygį. Centre yra 14 klasių, kurios tiks įvairaus lygio praktikos studentams. Mokytojai ruošiami geriausiuose Maskvos mokymo centruose, taip pat nuolat tobulina savo įgūdžius seminaruose.

Norint teisingai atlikti pratimus, naudojama papildoma įranga - diržai, plytos, antklodės. Dėl šio požiūrio kiekvienas gali atlikti net sunkiausią pozą.

Tiems, kurie centre lankosi pirmą kartą, sukurta pažintinė klasė, kurią sudaro 4 užsiėmimai. Kiekvienos trukmė 1,5 valandos.

Vyksta specializuoti užsiėmimai vaikams, nėščiosioms, turintiems nugaros problemų. Praktika vyksta individualiai arba grupėje. Seminaras vaikams vyksta pagal YogaKids metodiką, kurią sukūrė amerikietė Marsha Wenig. Vaikai lavins ne tik lankstumą, fizinius įgūdžius, bet ir stiprins psichologinę raidą. Kaina 400 rublių už pamoką.

Užsiėmimai besilaukiančioms mamoms tinka bet kokiam nėštumo etapui, tačiau prieš pradėdami turėtumėte gauti gydytojo leidimą.Tokia praktika padeda sustiprinti nugarą, palankią gimdymo proceso eigą, taip pat teigiamai veikia vaisiaus vystymąsi. Vieno apsilankymo kaina – 450 rublių.

Perkant mėnesinę prenumeratą, kaina prasidės nuo 1500 rublių. Metinis abonementas, į kurį įeina 240 pamokų, kainuos nuo 26 864 rublių. Prenumeratos kainos priklauso nuo užsiėmimų skaičiaus ir apsilankymo laiko.

Kontaktinė informacija:

Šv. Peterburgas, 72. Tel. ☎ +7 (843) 277 10 20

• Vyksta užsiėmimai vaikams ir nėščiosioms;
• 16 aukštos kvalifikacijos mokytojų;
• 14 klasių;
• Iyengar metodo užsiėmimai;
• Teigiami atsiliepimai iš centro klientų.

• Nr.

Studija „YogAlena“

Alena Dmitrieva yra studijos „Yogalena“ įkūrėja ir vadovė. Ji baigė 4 metų mokymus jogos praktikoje Maskvoje, taip pat turi Introductory2 sertifikatą. Viskas prasidėjo nuo nuomojamų studijų 2013 metais, o 2015 metais atidarė savo studiją „Jogalena“. Buvo viena salė, kurioje tilpo 8 žmonės. O dabar studija įsikūrusi nauju adresu ir turi 2 kambarius, kuriuose telpa 10 ir 20 žmonių. Centre įrengti du persirengimo kambariai – vyrams ir moterims su didelėmis spintelėmis drabužiams susidėti, taip pat atskiri dušai ir tualetai. Salėse yra gera vėdinimo sistema, kuri visada aprūpina gryną orą. Nėra tvankumo ar nemalonaus kvapo.

Pagrindinė praktikos dalis atliekama pagal Iyengar metodą, be to, galima užsiimti jėgos joga, taip pat vyksta užsiėmimai nėščiosioms ir vaikams.

Iyengar pamokos skirstomos į 4 savaites, kiekviena savaitė apima savo programą.

Vaikų grupes galima lankyti nuo 4 m. Jie skirstomi į 2 kategorijas. Pirmoje kategorijoje vaikai yra 4-7 metų amžiaus.Pratimai atliekami žaismingu būdu. Grupė nuo 8 metų pagal užsiėmimus artima suaugusiems. Treniruotės trukmė 1 val. Po to vaikai turi 30 minučių laiko bendravimui ir kūrybai.

Užsiėmimas žmonėms nuo 60 metų skirtas sveikatos palaikymui. Čia jie nesistengia atlikti gražių ir sudėtingų formų. Bet jei žmogus turi gerą fizinę būklę, jis perkeliamas į pagrindinę klasę. Naudojama daug atraminių medžiagų, o visas procesas vyksta minkšta, supaprastinta forma.

Taip pat yra individualių užsiėmimų, kur mokytojas parenka asanas pagal jūsų norą ir kūno būklę.

Centro dėstytojų kolektyve dirba 14 mokytojų, kurie buvo rengiami geriausiose Rusijos ir užsienio švietimo įstaigose. Be to, jie visi nuolat lanko seminarus ir kursus įvairiose jogos srityse.

Bandomosios pamokos „Yogalena“ kaina yra 250 rublių. Mėnesio abonemento kaina prasideda nuo 1400 rublių. Ketvirčio abonementas kainuos nuo 3500 rublių. Praktika nėščioms moterims ir vaikams kainuos 1600 rublių per mėnesį už 4 apsilankymus.

Kontaktinė informacija:

Šv. Sibgatas Hakimas, 5 m. Tel. ☎ +7 (917) 873 73 05

• Prieinamos kainos;
• Užsiėmimų vaikams ir nėščiosioms prieinamumas;
• Puiki atmosfera;
• Vyksta įvairūs seminarai.

• Yra tik dvi klasės.

Minties jogos studija

Šiame centre vyksta Kundalini ir Hatha jogos užsiėmimai. Jas veda mokytoja, jogą praktikuojanti nuo 2007 m. Mokėsi pas pirmaujančius rusų ir indų mokytojus. Pamokos vyksta 3 kartus per savaitę, rytais. Vieno apsilankymo kaina yra 500 rublių. Individualaus mokymo, kuris truks 2 valandas, kaina yra 2000 rublių.

Taip pat vyksta seminarai ir kursai apie jogą, masažą ir psichologiją.

Pažymėtina, kad be tradicinės praktikos šiame centre galite gauti masažo paslaugas, astrologą, seksologą. Siūloma 14 masažo rūšių, tarp kurių yra tailandietiškas, japoniškas veido masažas, visceralinis masažas ir gilus tempimas.

Kreipdamiesi į astrologą, gausite galimybę turėti asmeninį horoskopą pagal gimimo diagramą. Išsiaiškinkite savo stipriąsias ir silpnąsias puses, savo tikslą. Taip pat pateikiami asmeniniai talismanai ir žavesiai nuo neigiamo kitų poveikio. Be asmeninio horoskopo, galite pasidaryti meilės, šeimos, savaitės ir verslo horoskopą.

Seksologo konsultacija yra visiškai konfidenciali. Kiekvienam klientui bus pritaikytas specialus požiūris, atsižvelgiant į jo poreikius. Paslauga gali būti teikiama asmeniškai arba internetu.

Kontaktinė informacija:

Šv. Volochaevskaya, 8. Tel. ☎ +7 (843) 249 57 61

• Yra masažo, astrologo ir seksologo paslaugos.

• Praktikuojamos tik 2 jogos rūšys;
• Auksta kaina.

Jogos mokykla „Surija“

Nuo 2015 m. mokykla pradėjo vesti pamokas pagal Iyengar metodą. Iki šiol studijoje atliekama praktika ne tik klasikine, bet ir šiuolaikinėmis tendencijomis. Pavyzdžiui, labai populiarūs yra antigravitacinės jogos ir akro jogos užsiėmimai. Taip pat yra grupių pradedantiesiems ir užsiėmimų meditacijai bei atsipalaidavimui. Šioje studijoje periodiškai vyksta edukaciniai mokytojų seminarai ir ugdymo procesui nuomojamos pamokos kitiems mokytojams.

Yra grupė vaikams nuo 4 metų.Dauguma pratimų vyksta žaismingai, daug dėmesio skiriama fiziniam asanų atlikimui, vestibiuliarinio aparato treniruotėms. Nuolat mankštinantis vaikas pagerins lankstumą ir ištvermę, taip pat atsiras daugiau jėgos. Užsiėmimo trukmė – 45-60 minučių, priklausomai nuo vaiko amžiaus ir galimybių.

Pamokos besilaukiančioms mamoms skirstomos į grupes, priklausomai nuo nėštumo trukmės ir besilaukiančios moters pasirengimo lygio. Tokioje praktikoje geriau lankytis per visą kūdikio laukimo laikotarpį.

Vieno apsilankymo centre kaina nuo 400 rublių. Individualus mokymas kainuos nuo 1300 rublių. Mokymų ar seminarų kaina prasideda nuo 4000 rublių. Kainos gali skirtis priklausomai nuo apsilankymo laiko, trenerio kvalifikacijos ir renginio vietos.

Kontaktinė informacija:

Šv. Gorkis, 10a. Tel. ☎ +7 (917) 869 00 63

• Prieinamos kainos;
• Profesionalūs instruktoriai;
• Klasikinės jogos praktika ir šiuolaikinės tendencijos.

• Svetainėje nepateikiama informacija apie visus jogos užsiėmimus.

Jogos privalumai

Reguliari praktika sutvarko stuburą. Dauguma žmonių dėl sėslaus gyvenimo būdo turi problemų su nugara ir, atitinkamai, su stuburu. O nuo teigiamo poveikio jai normalizuojasi ne tik laikysena, bet ir kitų organų darbas. Ir apskritai kūnas gaus gydomąjį poveikį.

Atliekant asanas, pagerėja kraujotaka, kūnas prisotinamas deguonimi. Dėl šios priežasties pagerės odos, plaukų ir nagų kokybė.

Nuolat treniruojantis pastebimas svorio kritimas, nesilaikant dietų. To priežastis bus skrandžio tūrio sumažėjimas atliekant tam tikras asanas.Taip pat pasikeitus kraujo tiekimui pagerėja medžiagų apykaita. Kai kurie pratimai suaktyvina nutolusias raumenų grupes, kurios dažniausiai nėra aktyvios, tai padeda stangrinti figūrą.

Taip pat verta paminėti, kad kvėpavimo pratimai ir meditacija normalizuoja nervų sistemos veiklą. Žmogus tampa atsparus stresui, atsikrato depresijos, pradeda geriau miegoti. Visiško atsipalaidavimo būsena leidžia kūnui papildyti gyvybingumą ir gauti teigiamos energijos krūvį.

Reguliarus lankymasis jogos studijose leidžia geriau pažinti save ir supantį pasaulį, taip pakeičiant pačių įprasčiausių dalykų suvokimą. Svarbiausia turėti noro ir nenukrypti nuo to, kas buvo pradėta.