Geriausios jėgos treniruočių įrangos, skirtos naudojimui namuose, reitingas 2022 m

Daugelis žmonių nori tobulinti savo kūną. Tačiau tai ne visada įmanoma: įtemptas darbo grafikas ar nuovargis po darbo dienos neleidžia lankytis sporto salėse taip dažnai, kaip norėtųsi. Todėl kartais verta pagalvoti apie treniruoklio išvaizdą namuose. Tai leis sportuoti bet kuriuo patogiu ir laisvu metu.

Jėgos treniruočių įrangos tipai

 Jėgos treniruočių įranga skirstoma į keletą tipų: naudojant savo svorį, įmontuotą ir laisvą svorį.

Jie taip pat universalūs: tinka tiek vyrams, tiek moterims. Skirtumas bus tik atliktų pratimų skaičiuje arba papildomame krūvyje.

Išsamiau apsvarstykite skirtumus tarp jų, taip pat kokie įrenginiai priklauso kokiam tipui.

Naudojant savo svorį

Dirbant su tokio tipo įranga, apkrova atliekama dėl savo svorio. Nors išoriškai šios struktūros atrodo gana paprastos, tačiau mankštinantis jas dirba beveik visos raumenų grupės.

Treniruotės su šiais modeliais ne tik ugdo raumenis ir degina kalorijas, bet ir padeda pagerinti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų veiklą.

Tokio tipo įranga puikiai tinka tiek pradedantiesiems sporto srityje, tiek patyrusiems naudotojams. Keičiant kūno padėtį ant konstrukcijos ar išlaikant pusiausvyrą kūne dirba visiškai skirtingos raumenų grupės, todėl tokius iš pažiūros įprastus treniruoklius galima drąsiai vadinti daugiafunkciniais.

Apsvarstykite, kokia sporto įranga priklauso šiai grupei ir kokias funkcijas ji atlieka.

• Barai. Jie lavina nugaros, pečių juostos, rankų ir krūtinės srities raumenis. Pratimai ant jų padės išlavinti įstrižinius, tiesiuosius ir skersinius pilvo raumenis.
• Spaudos suoliukas. Treniruotės metu jį dirba pilvo raumenys, taip pat ir kūno kūnas.
• Hiperekstenzija. Tokiu prietaisu treniruojami sėdmenys, nugaros raumenys, taip pat puiki treniruotė kojoms ir pilvo raumenims.

• Horizontali juosta. Su tokia įranga atliekamų prisitraukimų pagalba dirba nugaros ir pilvo raumenys, maksimaliai įtempiami rankų ir pečių juostos raumenys.
• Švedijos siena. Pritaikytas kabinimui, tempimo didinimui, pilvo raumenų darbui. Jei švedišką sieną aprūpinsite papildoma įranga, tokia kaip svarmenys ar strypai, tai gali būti laikoma daugiafunkcine tvirtumo įranga.

Naudojant įmontuotas svarstykles

Šio tipo treniruokliai aprūpinti specialiais svarmenimis, kurie juda išilgai kreiptuvų dirbant su juo. Norėdami padidinti arba sumažinti krovinio svorį, tiesiog perkelkite įrenginio skląstį.

Tokia sporto įranga yra visiškai saugi naudoti dėl savo sąrankos ir konstrukcijos. Pagrindinis tikslas – lavinti atskiras raumenų grupes.

Įmontuotos svorio mašinos yra tokios konstrukcijos.

• Kryžminis. Tai stačiakampis rėmas, kurio viršuje ir apačioje yra du blokai. Naudojamas nugaros ir krūtinės raumenims treniruoti. Priklausomai nuo kūno padėties ir polinkio, galite pasirinkti, kuriuos raumenis reikia treniruoti. Tačiau šis dizainas yra didelis.
• Daugiastotis. Toks modelis laikomas daugiafunkciu, nes juo galima treniruoti beveik visus raumenis. Multistotyje galite atlikti atsispaudimus, pritūpimus, krūtinės ir nuolydžio spaudimą, klubų pagrobimo ir pritraukimo pratimus, taip pat bicepso ir tricepso lavinimą.

Naudojant laisvą svorį

Laisviesiems svoriams naudojamos konstrukcijos yra štangos, hanteliai, lėkštės ir diskai.

Nemokamos treniruotės su svoriais skirtos raumenų masės auginimui.Atliekant tokius pratimus, be raumenų, dirba raiščiai ir sąnariai, nes jų darbas reikalingas norint išlaikyti pusiausvyrą ir koordinuoti judesius. Taip pat sudegina daugiau kalorijų atliekant šią treniruotę.

Tačiau šios sporto įrangos rūšys turi tam tikrų trūkumų. Pirma, jie laikomi trauminiais, todėl darbą reikia pradėti susipažinus su saugos priemonėmis. Antra, naudotojams, turintiems stuburo traumų ar sąnarių problemų, nepageidautina užsiimti laisvaisiais svoriais, o tinkamiems raumenims treniruoti geriau pasirinkti tinkamą mašiną.

Pirkimo atrankos kriterijai

Prieš perkant namų treniruoklį, reikia atsižvelgti į kai kuriuos kriterijus.

Reikėtų rinktis iš modelių, kurie pagal dydį atitinka jiems skirtą erdvę. Tokiu atveju geriau pasirinkti modelį, skirtą didesniam svoriui nei vartotojo svoris pirkimo metu.

Atsižvelgiant į jau turimą patirtį, verta atkreipti dėmesį į judėjimo trajektoriją. Kai kurios trajektorijas fiksuojančios parinktys labiau tinka nepatyrusiems vartotojams, nes jų sužalojimų procentas yra minimalus. Profesionalesniam naudojimui labiau rekomenduojama sportinė įranga, kuri nevaržo judesių mankštos metu – ant jų išlavinama daugiau raumenų grupių.

Kitas svarbus kriterijus perkant yra modelio funkcionalumas. Kadangi jis perkamas naudojimui namuose, jis turėtų suteikti galimybę atlikti maksimalų skaičių pratimų skirtingoms raumenų grupėms.

Saugumas yra dar vienas svarbus veiksnys. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas apsauginiams kabelių ir apkrovų dangčiams.Jei jie nėra pakankamai apsaugoti, kyla pavojus į juos įkristi drabužiai arba susižaloti.

Kroviniai turi būti patikimai pritvirtinti aukštos kokybės jungiamosiomis detalėmis. Saugų ir kokybišką surinkimą galite įsitikinti asmeniškai apžiūrėdami įrangą. Jei perkate internetu, pirmiausia turėtumėte perskaityti šio modelio apžvalgas.

Be surinkimo, gamybos medžiaga taip pat turi būti aukštos kokybės. Rėmas turi būti pagamintas iš plieno, o nuo atramų skerspjūvio priklauso, kiek stabilus modelis bus. Todėl nereikėtų rinktis daugiafunkcio modelio už biudžetinę kainą – tikėtina, kad sutaupoma dėl medžiagos kokybės. Tokia pasirinkimo klaida gali kainuoti vartotojo sveikatą.

Namų elektros įrangos pagalvės turi būti patvarios ir sandariai aptrauktos oda, vidinė užpildo medžiaga – porėta guma. Įrangos rankenos turi būti padengtos įspausta neslidžia medžiaga.

Tai yra pagrindiniai kriterijai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį prieš perkant. Be to, kas išdėstyta aukščiau, verta susipažinti su sertifikatais, patvirtinančiais gaminių kokybę, ar galima įsigyti reikiamų atsarginių dalių, taip pat sužinoti apie populiarius namų jėgos treniruočių įrangos gamintojus.

Kur galiu nusipirkti

 Specializuotų parduotuvių, prekiaujančių įvairia sporto įranga, yra ne kiekviename mieste. Jei yra tokia pardavimo vieta, didžiulis pliusas yra tai, kad galite apžiūrėti įrangą, paliesti jos medžiagų ir surinkimo kokybę, taip pat pasitikrinti, kaip patogu su ja dirbti.

Jei tokios parduotuvės nėra, geriausias pasirinkimas yra nusipirkti treniruoklį per internetinę parduotuvę.Svetainėje galite rasti išsamų visų pasirinkto modelio savybių aprašymą, kiek tai kainuoja, sužinoti pristatymo sąlygas, žiūrėti vaizdo įrašų apžvalgas darbe, taip pat ištirti kitų pirkėjų atsiliepimus.

Jei pirkėjas dar neapsisprendė dėl konkretaus sportinio produkto pasirinkimo, jis gali susipažinti su informacija apie tai, kokie yra kiti populiarūs modeliai, palyginti juos pagal kainą, pamatyti naujausią šioje srityje ar atsižvelgti į pirkėjų nuomonę. kurie įsigijo prekę.

Pasirinkę namų energijos treniruoklį, galite pateikti užsakymą internetu ir laukti pristatymo artimiausiu metu. Komplekte turi būti vadovas su nuosekliomis instrukcijomis, kaip įrengti įrangą namuose.

Kaip savo rankomis pasidaryti treniruoklį

 Profesionali jėgos treniruočių įranga kainuoja, žinoma, nemenkus pinigus. Jei norite, kai kurių rūšių sporto įrangą galite pasigaminti patys. Pirma, tai kainuoja daug pigiau, nes jie yra išrasti iš improvizuotų priemonių. Antra, jei turite nedidelį kambarį, galite pagaminti tokius įrangos matmenis, kurie puikiai tilps į tam tikrą erdvę.

Tokio nepriklausomo išradimo trūkumai apima ilgalaikes išlaidas. Tokį darbą atlikti per kelias dienas beveik neįmanoma, todėl daugelis praranda aistrą šiam reikalui.

Jei atsirado noras patiems pasidaryti galios treniruoklį, pirmiausia turite nuspręsti dėl modelio. Internete galite rasti pakankamai įvairių variantų brėžinių.

Savarankiškai galite pasigaminti hantelius, horizontalią juostą, štangą, strypus, bokso maišą ir net suolelį spaudimui.Pasirinkto treniruoklio matmenis galima paimti iš parduotuvių modelių charakteristikų.

Vienas iš populiariausių ir lengviausiai atliekamų – trijų kojų spaudimas suoliuku su stovu štangai. Jo gamybai jums reikės plieninių kvadratinių vamzdžių, kurių matmenys yra 50x50x4. Visų segmentų ilgis bus skirtingas. Norėdami sujungti vamzdžius, jums reikės veržlių, poveržlių ir M6 varžtų. Norėdami sumontuoti suoliuką, turėsite įsigyti lentą ir iškirpti ją pagal savo dydį. Patogumui ant jo galite uždėti porėtą gumą ir tvirtai priglausti prie medžiagos.

Įrangos aukštis parenkamas konkrečiam vartotojui. Norėdami tai padaryti, išmatuokite atstumą nuo kulno iki kelių lenkimo.

Lenta montuojama ant vamzdžio naudojant specialias tvirtinimo detales, visi vamzdžių pjūviai uždengiami dangteliu. Viršutinėse vamzdžio dalyse sumontuoti strypų laikikliai. Dalys sujungiamos viena su kita naudojant elektrinį suvirinimo aparatą.

Visų medžiagų, skirtų naminei sporto įrangai, galima įsigyti statybinių prekių parduotuvėse ir metalo valcavimo bazėse. Išsamiai išstudijavę brėžinius, galite pasigaminti ir riedutį bei kitus, paprastesnius sportui skirtus prietaisus namuose.

Populiariausi gamintojai

Apžvelkime garsiausius prekės ženklus, kurie užsiima sporto įrangos gamyba.

• Vienas geriausių, pelniusių vartotojų pasitikėjimą, yra „Cybex“. Ši amerikiečių korporacija gamina tik aukščiausios klasės prekes, todėl ir kaina yra atitinkamai didelė. Pagrindiniai produktai yra universalūs, daugiafunkciniai treniruokliai sporto salėms.Tačiau namų praktikai „Cybex“ gamina ir kompaktiškesnius modelius.
• Bremshey yra Vokietijos gamintojas, kuris specializuojasi kardio treniruoklių ir sporto produktų, skirtų naudoti namuose, pardavimu. Kainų politika yra gana priimtina, o produktų kokybė yra puiki.
• Kita sporto įrangą nuo 1949 metų gaminanti įmonė iš Vokietijos – „Kettler“. Be profesionalios jėgos ir kardio treniruoklių, ji taip pat gamina vaikų sporto serijas. Įmonė garsėja aukšta gaminių kokybe, saugumu ir gana prieinamomis kainomis.
• Amerikiečių kompanija Matrix veikia palyginti neseniai – tik nuo 2001 m. Tačiau jis jau yra geriausių gamintojų sąraše. Pagrindiniai produktai yra orientuoti į profesionaliam naudojimui skirtą jėgos ir kardio įrangą. Šie šios įmonės produktai nėra biudžetiniai variantai, jų gaminių kaina yra gana didelė.
• „SportsArt Fitness“ prekės ženklas iš Amerikos garsėja aukšta gaminių kokybe, nes visa produkcija yra griežtai tikrinama. Pagrindinė kryptis – sporto įrangos gamyba ir medicinos produktų gamyba žmonėms su negalia.
• MB Barbell yra vietinis gamintojas, savo veiklą pradėjęs devintojo dešimtmečio pabaigoje. Ši įmonė gamina beveik visų tipų jėgos treniruočių įrangą: nuo hantelių ir diskų iki multistočių. Tai populiariausias sporto įrangos gamintojas Rusijoje. Be to, ji vykdo savo pristatymus į kitas šalis. Kainų politika yra gana prieinama.
• Kitas Rusijos gamintojas, gaminantis įrangą namams ir kūno rengybos centrams, yra „Ferrum-sport“.Pagrindinis dėmesys skiriamas laisvo svorio mašinoms. Jų gaminiai laikomi tikrai kokybiškais ir patikimais, už gana priimtiną kainą.

Apžvelgėme geriausias sporto įrangos kompanijas pagal populiarumą ir aukštą kokybę. Norėdami suprasti, kurią įmonę geriau pirkti, turite nuspręsti, kokios savybės turi vyrauti konkrečiam vartotojui skirtoje įrangoje. Tačiau šie gamintojai jau laimėjo tų, kurie naudoja jų gaminius, pasitikėjimą.

Geriausios jėgos treniruočių įrangos su įmontuotais svarmenimis įvertinimas

Apsvarstykite populiariausius galios įrangos modelius, veikiančius pagal įmontuotą svorį.

WEIDER 9900 I

Krovinio-bloko tipo krovimas, rietuvė (blokinė plokštė) sveria 65 kg ir yra apsaugota papildomu korpusu. Pratimai, kuriuos galima atlikti naudojant šią įrangą, yra: apatinio ir viršutinio bloko traukimas, krūtinės raumenų ir pečių juostos lavinimas, kojų tiesimas. Naudotojo patogumui sėdynę galima reguliuoti iki norimo aukščio. Didžiausia leistina apkrova yra 135 kg, o paties treniruoklio svoris yra 163 kg. Kaina yra apie 70 000 rublių.

• Krūvos apsauga;
• Sėdynės reguliavimas.

• Trapus ir plonas rėmas;
• Didelis svoris.

Hasttingsas turi galią 300

Šis modelis skiriasi nuo kitų tuo, kad yra 100 kg rietuvė. Y formos rėmo konstrukcija leidžia mašinai būti kuo stabiliau, todėl nereikia tvirtinimo prie grindų. Jis laikomas gana kompaktišku modeliu. Toks treniruoklis leidžia atlikti pratimus skirtingoms raumenų grupėms: viršutinei, apatinei ir horizontaliai traukai, drugeliui, taip pat daug pratimų lavinti kojas, krūtinę ir pečių juostą.Galvijų stalas reguliuojamas pagal vartotojui reikalingą aukštį. Pačios įrangos svoris – 154 kg. Tuo pačiu metu didžiausia leistina apkrova yra iki 125 kg. Kaina svyruoja nuo 70 000 rublių.

• Didelis krūvos svoris;
• Kompaktiškumas;
• Daugiafunkciškumas.

• Auksta kaina.

DFC-D7000

Ant tokio svorio bloko modelio galite atlikti pratimus krūtinės, pilvo raumenims treniruoti, taip pat kojoms ir rankoms – stūmimą ir lenkimą. Bloko plokštė sveria 45 kg, o įranga 139 kg. Maksimali apkrova, palaikoma treniruoklio, siekia 120 kg. Įrenginyje sumontuota 10 plokščių. Jo kaina yra apie 20 000-21 000 rublių.

• Žema kaina;
• Kompaktiška.

• Esant maksimaliai apkrovai, gamybos medžiaga deformuojasi.

Geriausios jėgos treniruočių įrangos su laisvais svoriais įvertinimas

 Apžvelkime tarp vartotojų populiariausius treniruoklių su laisvais svoriais modelius.

DFC-D7002

Šis daugiafunkcis modelis leidžia atlikti krūtinės spaudimą, viršutinės ir apatinės eilės bei kojų tiesimo pratimus. Papildomai sumontuoti strypai. Jei reikia, galite reguliuoti sėdynės aukštį ir aukštį. Bloko apkrova, darbo zona skirta vienam vartotojui. Modelio svoris 110 kg, rietuvė 45 kg. Didžiausia leistina apkrova iki 120 kg. Kaina yra apie 40 000 rublių.

• Žema kaina;
• Lengvas montavimas;
• Žingsnis su dviem cilindrais.

• Neaptiktas.

DFC HOMEGYM HM019

Šio tipo treniruokliai tinka treniruoti pečių juostos ir nugaros raumenis, taip pat treniruoti viršutinius ir apatinius blokus. Vartotojo patogumui sėdynė ir ritinėliai yra reguliuojamo aukščio.Plieninio karkaso skersmuo 1,5 cm.Sumontuota disko apkrova, diskeliui vieta 26mm. Didžiausia apkrova, kuriai yra sukurtas modelis, yra ne didesnė kaip 100 kg. Viena darbo zona. Sporto įranga sveria tik 43 kg, vidutinė kaina yra apie 18 000 rublių.

• Lengvas modelio svoris;
• Žema kaina;
• Sėdynės ir atramos reguliavimas.

• Diskai į komplektaciją neįeina.

DFC-D7001

Šis modelis turi blokinį apkrovos tipą, rietuvės svoris 45 kg. Leidžia atlikti šiuos pratimus: kojų kėlimas, viršutinė ir apatinė trauka, krūtinės spaudimas, drugelis. Kad mankšta būtų sklandi, ritinėliai aprūpinti specialiais guoliais. Pats modelis sveria 86 kg, o maksimali apkrova, kurią jis gali atlaikyti – 120 kg. Kainų kategorija per 30 000 rublių.

• Sėdynės ir nugaros reguliavimas;
• Plieninis kabelis papildomai apsaugai.

• Neaptiktas.

Į sporto įrangos pasirinkimą namams reikia žiūrėti atsakingai. Juk nekokybiškas treniruoklis ar netinkamas jo naudojimas gali sukelti traumų. Be to, toks produktas perkamas ilgalaikiam naudojimui. Dėl to sutaupius kokybės ar nepakankamo charakteristikų tyrimo, toks pirkimas gali būti visiškai beprasmis.