Ekologinė padėtis, gyvenimo būdas ir netinkama mityba neigiamai veikia žmonių sveikatą. Todėl 2022 metais ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ligų profilaktikai, kurios svarbiausia dalis – mitybos racionalizavimas.
Tinkamai parinktų mineralinių elementų ir vitaminų įtraukimas į kasdienę mitybą ne visada įmanomas. Trūkumą galima papildyti vitaminų kompleksų ar maisto papildų pagalba su selenu, kuris veikia visų tipų imunitetą.
Turinys [Hide]
Tai yra neatskiriama baltymų, liposacharidų, fermentų dalis. Žinomas kaip ilgaamžiškumo elementas. Tai taip pat yra antioksidanto fermento glutationo dalis, apsauganti kūno ląsteles nuo pažeidimų ir oksidacinio streso.
Ją atrado švedų mokslininkas, tyręs sieros rūgšties gamybą XIX amžiaus pradžioje, teigia Amilia Gripsholm.
Vardą gavo iš Selenos (iš graikiško Mėnulio), nes nuolat buvo su telūru, kuris gavo pavadinimą Tellus – Žemė. Tačiau tik antroje XX amžiaus pusėje ji buvo pripažinta gyvybiškai svarbia žmonijai.
Pasižymi kancerogenine savybe – lėtina piktybinių navikų vystymąsi. Jis vartojamas vyrų vaisingumui gydyti – užtikrina spermatozoidų judrumą. Elementas taip pat naudojamas skydliaukės hormonų sintezei. Be to, tyrimais įrodyta, kad Se gali apsaugoti organizmą nuo kenksmingų medžiagų, tokių kaip švinas, kadmis, talis ir gyvsidabris.
Selenas, Se yra periodinės lentelės cheminis elementas, kurio atominis skaičius 34. Priklauso VI grupei. Cheminėmis savybėmis panašus į arseną.
Natūralus Se yra retas. Tai šešių izotopų mišinys.Kaupimo šaltinis dažniausiai yra magminės uolienos arba terminiai vandenys. Se izomorfinės priemaišos būdingos vietinei sierai ir sulfidams.
Cheminiu būdu gautas se yra amorfiniai, plytų raudonumo milteliai. Greitai tirpsta, susidaro stikliniai suodžiai.
Dėl cheminių ryšių tipo, tai yra, molekulinės struktūros, jis egzistuoja įvairiomis alotropinėmis formomis:
Naudojo Se elektrofotografiniams kopijuokliams, kaip dažiklius fotografijos gamintojams. Išplečia nespalvotų fotografijų vaizdų asortimentą. Jis plačiai naudojamas siekiant suteikti liejamajam plienui smulkiagrūdės struktūros.
Jis taip pat naudojamas pagrindinių vaistų gamyboje. Šiuolaikinė farmakologija rekomenduoja vartoti vaistus, kuriuose Se sudaro junginius su bioligandais (biologinėmis medžiagomis), pavyzdžiui, selenocisteinu, selenometioninu ar dvivalenčiomis organinėmis Se formomis. Jie yra veiksmingi, saugūs, bet brangūs.
Dėmesio! Vaistų ženklinimas turi būti lengvai įskaitomas, suprantamas, patikimas, neklaidinti vartotojų.
Selenas kaip mikroelementas yra labai svarbus žmonių ir gyvūnų gyvenimui.
Dėl dirvožemio kokybės sanitarinių ir epidemiologinių reikalavimų nesilaikymo žmonės yra linkę sirgti onkologinėmis ir širdies ir kraujagyslių ligomis. Profilaktikai, gydymui naudojami junginiai, tokie kaip selenitas arba natrio selenatas, įeinantys į įvairius vitaminų kompleksus, šiuo elementu praturtinami gyvulių pašarai.
Remiantis JAV mokslų akademijos atliktais tyrimais, žmogaus organizmui per dieną sveikai palaikyti reikia gana daug Se – 55 mikrogramų suaugusiems, 70 mikrogramų moterims nėštumo ir žindymo laikotarpiu, 15 – 30 mikrogramų vaikams, atitinkamai, amžiaus.
Jūs neprivalote nieko išrašyti savarankiškai. Dozės viršijimas arba mažinimas turi būti atliekamas prižiūrint specialistui.
PSO duomenimis, leistinas seleno kiekis per dieną yra 400 mcg. Šios ribos viršijimas gali sukelti nepageidaujamų pasekmių.
Elemento nesintetina kūnas, jis tik ateina iš išorės. 10-20 gramų Brazilijos riešutų gali patenkinti dienos poreikį. Tačiau galimybė kasdien valgyti brazilinius riešutus prieinama ne kiekvienam.
Seleno taip pat yra jūros vandenyje ir daugumoje jūros gėrybių – žuvyje, kalmaruose, krevetėse, krabuose, midijose, jūros kopūstuose.
Svarbu. Gaminant sumažėja visų elementų ir druskų kiekis, tačiau per dieną suvartojus bent 200 g jūros gėrybių, seleno trūkumo galima išvengti.
Se koncentruojasi naminių gyvūnų – avių, kiaulių – inkstuose. Tačiau kasdien suvalgyti 100–200 g inkstų – malonumas ne kiekvienam.
Ne paskutinę vietą seleno turinčių maisto produktų reitinge užima javai, ypač daigintos grūdai, kviečių sėlenos. Dideliame kiekyje yra duonos, pagamintos iš rupių miltų.O ant raugo paruoštoje tešloje yra daugiau – ji neutralizuoja fitiną, kuris pasisavina svarbius mikroelementus, įskaitant seleną.
Paros dozei patenkinti reikalingas mikroelemento kiekis yra kai kurių daržovių – ridikėlių, burokėlių, pomidorų, baltųjų kopūstų, česnakų. Tarp vaisių – apelsinas, tarp uogų – avietės, mėlynės.
Patenkinti paros dozę beveik neįmanoma. Todėl norint išlaikyti imunitetą ir normalų gyvenimą, reikia dirbtinai įvesti nedidelį kiekį mikroelemento.
Nedideli kiekiai mikroelementų žmogui gyvybiškai svarbūs. Pagrindinė dalis yra sutelkta inkstuose, kepenyse, blužnyje, širdyje, vyrų sėklidėse.
Naudingi faktai:
Seleno turinčių maisto produktų kiekis priklauso nuo dirvožemio kokybės. Rusijoje dirvožemį sistemingai naikina trąšos, daugiau nei 80% Rusijos gyventojų yra žemiau minimumo.
Po 45 metų trūkumas labai padidėja, todėl gali ištikti insultas, infarktas. Todėl įeinant į Balzako amžių, selenui reikia skirti ypatingą dėmesį.
BAA (biologiškai aktyvus priedas) maistui, apvalios rudos tabletės su smėlio spalvos purslais. Jie padeda stiprinti imuninę sistemą, palaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.
Anksčiau daugelis klaidingai manė, kad Se nėra pakankamai svarbus organizmui, palyginti su, pavyzdžiui, geležimi ar fluoru. Šiandien įrodyta, kad mikroelementas atlieka svarbiausias organizmo gyvenimo funkcijas. Jis turėtų būti vartojamas su maistu po 50-70 mcg per dieną.
Forte yra maisto papildas. Todėl norint geriau įsisavinti, reikėtų papildomai vartoti vitaminų kompleksą, tinkamai maitintis.
Junginys: Vitaminas C (askorbo rūgštis), silicio dioksidas, mikrokristalinė celiuliozė, kalcio stearatas, selexenas, dažikliai, maisto priedai, geležies oksidai.
Naudojimo indikacijos:
Kontraindikacijos:
Įtaka gebėjimui vairuoti transportą – duomenų nėra.
Prieš vartojant, geriau pasitarti su specialistu.
Vartojimo būdas, dozės: 1 tabletė per dieną. Pageidautina ryte. Kurso trukmė 1 mėnuo.
Laikymo sąlygos: Temperatūra ne aukštesnė kaip 25C.
Įmonė "Diod" yra inovatyvių vaistų, maisto papildų gamybos lyderė. Įkūrimo metai – 1992 m.
Tabletės yra baltos, mažos. Šiek tiek rūgštoko skonio, bet malonus.
Trūkstant Se, vaistas suteikia antioksidacinę apsaugą, aktyvina antioksidacinius fermentus ir veikia kaip papildomas seleno šaltinis. Tai reiškia, kad tablečių vartojimas kaip priedas prie terapijos taip pat sumažina oksidacinius procesus.
Vaisto veiksmingumą įrodė Rusijos medicinos mokslų akademijos Rusijos medicinos mokslų akademija, taip pat Rusijos Federacijos sveikatos apsaugos ministerijos Prevencinės medicinos centras (GNIC).
Sudėtis: Seleksenas, sorbitolis, kalcio stearatas, askorbo rūgštis.
Naudojimo indikacijos:
Kontraindikacijos:
Taikymo būdas, dozės: Būtina gydytojo konsultacija. Priėmimas - suaugusiems 1 tabletė per dieną, geriausia ryte. Rekomenduojama trukmė – 1 mėnuo.
Laikymo sąlygos: Sausas, apsaugotas nuo šviesos.
Farmacijos įmonė „Pharmstandard“ yra šiuolaikinių, sveikatos priežiūros reikalavimus ir pacientų lūkesčius atitinkančių vaistų gamybos lyderė. Įmonės gamybinės patalpos (5 modernios gamyklos) visiškai atitinka Rusijos standartų reikalavimus.
Jį sudaro 10 vitaminų, 3 mineralai, tai yra, tai yra vitaminų-mineralų kompleksas + 70 mcg seleno. Papildo mikroelementų poreikį, mažina vėžio riziką, lėtina senėjimo procesus. Vaistas taip pat apsaugo nuo sunkiųjų metalų.
Sudėtis: Nikotinamidas, selenas, vitaminas C, tokoferolio acetatas, tiamino hidrochloridas, riboflavinas, kalcio pantotenatas, piridoksino hidrochloridas, retinolio acetatas, folio rūgštis, cianokobalaminas, manganas, cinkas, varis, pagalbinės medžiagos.
Naudojimo indikacijos:
Kontraindikacijos:
Šalutiniai poveikiai:
Naudojimo būdas, dozės: Pakuotė - 60 vnt. Gerti po vieną tabletę per dieną. Trukmė – 1 mėnuo, po kiek laiko galima kartoti.
Laikymo sąlygos: Santykinė oro drėgmė ne didesnė kaip 60%. Galiojimo laikas nurodytas ant pakuotės – 2 metai. Nevartoti pasibaigus tinkamumo laikui.
Išleidimo forma - kapsulės. Parduodama tamsiai geltonos spalvos indelyje. Dydis standartinis. Vaistas apsaugo, kompensuoja Se ir vitaminų A, B6, C, E trūkumą.
Sudėtis: selenas, cinkas, vitaminai A, B6, C, E.
Naudojimo indikacijos:
Kontraindikacijos:
Vartojimo būdas, dozės: 1 kapsulė 2 kartus per dieną. Kursas yra 6 savaitės. Jei reikia, pakartokite. Nepageidautina derinti su vaistais, kurių sudėtyje yra panašių mikroelementų.
Laikymo sąlygos: Ne aukštesnėje kaip 25 C temperatūroje. Tinkamumo laikas nurodytas etiketėje – 2 metai.
Įmonė "Kvadrat-S" išsiskiria aukštos kokybės natūralių žaliavų naudojimu, originalumu, prieinamomis kainomis.
Selenas iš Vitamir palaikys optimalią sveikatą.Vaisto sudėtyje yra selenometionino – antioksidanto, kurį organizmas lengvai pasisavina. Prisideda prie normalios imuninės sistemos veiklos, stimuliuoja skydliaukės veiklą, gerina žmogaus reprodukcines funkcijas.
Sudėtis: selenometioninas, laktozė, E1201, E570, E464, E1521, E171, E160b.
Naudojimo indikacijos:
Kontraindikacijos:
Įtaka gebėjimui vairuoti transporto priemones ir mechanizmus – duomenų nėra.
Vartojimo būdas, dozės: 1 tabletė per dieną valgio metu. Kurso trukmė 1 mėnuo.
Laikymo sąlygos: nuo tiesioginių saulės spindulių apsaugotoje vietoje. Laikymo temperatūra – maks. +25 C. Galiojimo laikas - 36 mėn.
Solgar gamina natūralius vitaminus, aukščiausios kokybės maisto papildus. Ji užima pirmaujančią poziciją pasaulyje. Įkūrimo metai – 1947 m.
Mikroelementas buvo gaminamas lengvai virškinama forma – selenometioninas. Jis turi minimalią šalutinio poveikio riziką, yra lengvai toleruojamas.
Pagrįsta dozė gali atnešti daug naudos organizmui. Pavyzdžiui, mikroelemento vartojimas padeda apsisaugoti nuo agresyvaus laisvųjų radikalų, ardančių kūno ląsteles, poveikio.Be to, selenas yra daugelio mūsų organizme vykstančių procesų dalyvis – veikia vyrų ir moterų reprodukcinę sveikatą, apsaugo sąnarius, tinklainę, kraujagysles, pasižymi antioksidacinėmis savybėmis.
Junginys: Fosforas, selenas (L-selenometioninas), kalcis, kalcio fosfatas.
Naudojimo indikacijos:
Geriau pasikonsultuoti su specialistu.
Kontraindikacijos:
Vartojimo būdas, dozės: 1 tabletė per dieną, valgio metu.
Laikymo sąlygos: 15-30 C temperatūroje.
„Nature's Bounty, Inc.“ yra vitaminų ir mineralų produktų lyderė pasaulyje. Gamybai naudojami natūralūs ingredientai, naujausios technologijos.
Selenas yra antioksidantas, sąveikauja su organizmo antioksidacinės sistemos fermentais – glutationo peroksidaze, saugo nuo laisvųjų radikalų daromos žalos. Be to, selenas yra jodo sinergiklis.
Esant trūkumui, pablogėja skydliaukės veikla, sulėtėja medžiagų apykaita, didėja kūno svoris. Mikroelementų trūkumas taip pat gali sukelti vyrų nevaisingumą.
Sudėtis: 1 tabletėje yra 28,75 mg seleno mielių.
Naudojimo indikacijos:
Kontraindikacijos:
Prieš vartojant rekomenduojama pasitarti su specialistu.
Vartojimo būdas, dozės: 2 tabletės per dieną valgio metu. Trukmė – 1 mėn
Laikymo sąlygos: kambario temperatūroje, vaikams nepasiekiamoje vietoje.
Serbijos farmacijos įmonė Hemofarm buvo įkurta 1960 m. Ji turi biurus įvairiose šalyse. Gamyklos įrengtos pagal GMP ir GLP standartus, leidžiančius parduoti produkciją JAV ir Europos Sąjungos rinkose.
Multivita pasižymi priešuždegiminėmis, imunomoduliuojančiomis, antioksidacinėmis savybėmis. Reguliuoja virškinimo sistemą.
Sudėtis: L-askorbo rūgštis, folio rūgštis, beta karotinas, tokoferolio acetatas, cinko gliukonatas, L-selenometioninas, laktozės monohidratas, išgrynintas vanduo, kvapiosios medžiagos, pagalbinės medžiagos.
Naudojimo indikacijos:
Kontraindikacijos:
Šalutiniai poveikiai:
Naudojimo būdas, dozės: Iš anksto ištirpinti. 1 tabletė per dieną, valgio metu. Trukmė – 20 dienų. Jei reikia, pakartokite.
Laikymo sąlygos: Temperatūra – ne aukštesnė kaip 25 C. Tinkamumo laikas – 2,5 metų
Gelsvos tabletės su įvairiaspalvėmis dėmėmis.
MegaFood yra Amerikos aukštos kokybės natūralių maisto papildų įmonė. Įkurta 1973 m. Gamyboje naudojami kiniški vaistažolių ir augalų gydymo metodai kartu su mokslinėmis technologijomis ir pasiekimais.
E & Selenium maisto papildas susideda iš sertifikuotų ekologiškų žolelių, maistinių medžiagų, vaisių, daržovių.
Pakuotė skirta 6 mėnesiams. Skatina nervų sistemos sveikatą. Pagaminta iš natūralių produktų, maistinių mielių, maistinių medžiagų. Lengvai virškinamas net esant tuščiam skrandžiui.
Sudėtis: vitaminas E; seleno; kepimo mielės; burokėlių šaknis, ciberžolė, imbieras; rozmarino lapai, petražolės, raudonėliai; rudieji ryžiai; Brokoliai; morkos; špinatų.
Naudojimo indikacijos:
Kontraindikacijos:
Vartojimo būdas, dozės: 1 tabletė per dieną. Bet kada, net tuščiu skrandžiu.
Laikymo sąlygos: vaikams nepasiekiamoje vietoje. Nenaudokite, jei apsauginis žiedas sulūžęs arba jo nėra.
„Now Foods“ – amerikiečių kompanija, gaminanti vitaminus, mineralus, maisto papildus, aminorūgštis. Įkūrimo metai yra 1948 m.
Sudėtis: L-selenometioninas, baltųjų ryžių miltai, magnio stearatas, stearino rūgštis, kalcio karbonatas (E170).
Naudojimo indikacijos:
Kontraindikacijos:
Vartojimo būdas, dozės: 1 tabletė per dieną valgio metu. Trukmė – 1 mėn.
Laikymo sąlygos: Temperatūra ne aukštesnė kaip +25 С.
Trūkumo simptomai yra šie:
Mikroelemento kiekio sumažėjimas taip pat siejamas su patologinėmis sąlygomis, pavyzdžiui, nevaisingumu, susilpnėjusia imunine funkcija, onkologiniais procesais.
Nėščiųjų kritinio trūkumo pasekmės yra šios: staigi mirtis iš karto po gimimo; lėtas augimas; vėlyvas brendimas; reprodukcinės funkcijos sutrikimas.
Taip pat pasekmės gali būti gyvybiškai svarbių organų senėjimas, ankstyva menopauzė, katarakta, aterosklerozė ir kiti senatvės komponentai.
Šio mikroelemento turinčių papildų ar vitaminų vartojimas pagerins būklę. Be to, papildai padeda stiprinti imuninę sistemą.
900 mcg per dieną yra toksiška dozė. Norint pajusti lengvus apsinuodijimo simptomus, pakanka vienu metu suvalgyti keliolika prinokusių braziliškų riešutų arba kilogramą tuno.
Pertekliaus požymiai:
Padidėjęs turinys yra kupinas širdies priepuolio, inkstų nepakankamumo, taip pat rimtų nervų sistemos ir virškinimo trakto ligų.
Dažniausiai randama ten, kur yra natūralūs seleno rūdos sluoksniai. Kartais tai pastebima žmonėms, gyvenantiems toli nuo kasyklų, dėl sveikos gyvensenos ar nekontroliuojamo narkotikų vartojimo su šiuo mikroelementu.
Norėdami apsisaugoti nuo pertekliaus, turite laikytis sveikos mitybos, stebėti svorį, gerai miegoti.
Žmonių, gyvenančių toli nuo jūros, selenas į organizmą patenka nedidelėmis dozėmis. Įprasta dieta nepatenkina kasdienių organizmo poreikių, be to, jis gali būti prastai įsisavinamas. Todėl gydytojai rekomenduoja suaugusiesiems papildomai vartoti seleno turinčių vaistų.
Vaikai turėtų kompetentingai organizuoti savo maitinimą su ekologiškomis daržovėmis ir produktais su Se.
Prieš kelis dešimtmečius selenas nebuvo populiari maistinė medžiaga.
Šiandien mokslininkai įrodė, kad mikroelementas yra itin svarbus sveikatai – turi įtakos antioksidacinių sistemų komponentų veiklai ir skydliaukės hormonų apykaitai.
Subalansuota mityba 2022 metais yra geriausias būdas stiprinti sveikatą. Tačiau daugumoje maisto produktų yra labai mažai mikroelementų.
Konstruktyvi išeitis iš situacijos – vartoti vitaminų kompleksus, biologinius papildus ar kitus seleno turinčius vaistus.
Prisiminti. Savarankiškas gydymas yra pavojingas. Priėmimas turi būti suderintas su specialistu.