2022 m. geriausių papildų prieš treniruotę reitingas

Sportas jau seniai yra daugelio žmonių gyvenimo dalis, tačiau kasdieniame darbe ne visada lieka jėgų nueiti į sporto salę. Ir jei vis tiek pavyks prisiderinti prie treniruočių, tada jos nebus tokios efektyvios, kaip norėtume. Ir tokiais atvejais sportuojantys žmonės kreipiasi į specialiai sukurtus sporto kompleksus, kurie tonizuoja ne tik raumenų sistemos darbą.

Kas yra kompleksas prieš treniruotę

Taip vadinamas kompleksas prieš treniruotę yra sporto papildas, susidedantis iš daugybės komponentų, kurie stimuliuoja raumenų ir nervų sistemos darbą. Panaudojus tokius priedus, maždaug po pusvalandžio sportininkas pradeda jausti jų poveikį, kuris išreiškiamas:

• gerinant nuotaiką;
• linksmumo išvaizda;
• gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

Išgėrus produktą, žmogus jaučia energijos antplūdį, dėl kurio treniruotės būna intensyvesnės.

Pagrindiniai komponentai

Poveikis žmogaus organizmui priklauso nuo elementų, sudarančių sportinę mitybą, tarp pagrindinių:

• Kreatinas arba azoto turinti karboksirūgštis yra atsakinga už energijos apykaitą raumenų ir nervų ląstelėse. Ši rūgštis kaupiasi raumenyse ir suvartojama fizinio krūvio metu;
• Kofeinas, alkaloidas, sužadinantis žmogaus centrinę nervų sistemą, padidina riebalų atsargų deginimo greitį, paversdamas jas energija. Taip pat medžiaga sintetina tokį hormoną kaip adrenalinas, kuris veikia kaip centrinės nervų sistemos stimuliatorius ir palaiko aktyvumą fizinio krūvio metu;
• Guarana – augalinis komponentas, kuriame yra taninų, eterinių aliejų, vitaminų B, PP, E, A, cinko, magnio, taip pat taurino, teobromino, dauguma jų greitina medžiagų apykaitą, mažina nuovargį ir aktyvina žmogaus darbingumą;
• DMAA, arba vadinamasis pelargonijos ekstraktas, yra sintetinamas specialiose laboratorijose ir neturi nieko bendra su gėle. Medžiaga pagreitina medžiagų apykaitą, didina atsparumą fiziniam krūviui, gerina nuotaiką.Priedas priklauso psichotropinių medžiagų kategorijai, todėl jo neleidžiama naudoti profesionaliems sportininkams;
• BCAA – tai medžiagų derinys, susidedantis iš svarbių ir nepakeičiamų aminorūgščių (leucino, valino, izoleucino), kurių organizmas nesintetina, o gaunamas iš maisto ar sporto maisto papildų. Šios aminorūgštys dalyvauja raumenų struktūroje, saugo juos nuo sunaikinimo, yra papildomas mitybos šaltinis ir prisideda prie greito atsigavimo proceso po fizinio krūvio;
• Taurinas yra sulfoninė rūgštis, paversta aminorūgštimi cisteinu. Šią medžiagą, kuri gali būti naudojama kaip maisto papildas ar vaistas, gydytojai nustatė, kad ji teigiamai veikia smegenų darbą ir jų ląstelių atsistatymą, taip pat turi prieštraukulinių savybių ir kardiotropinį poveikį. Ingredientas padeda sustiprinti energijos procesus;
• Citrulinas taip pat yra aminorūgštis, bet nedalyvauja baltymų sintezėje. Nepaisant to, jis turi nemažai organizmui naudingų savybių, pavyzdžiui, šalina iš organizmo toksinus ir pieno rūgštį, stiprina ištvermę, stiprina imunitetą. Sportuojantiems žmonėms citrulinas skatina greitą atsigavimą po fizinio krūvio;
• Beta-alaninas, natūraliai esanti aminorūgštis, naudojama kaip sporto papildas. Nuolatinis naudojimas lemia tai, kad padidėja atsparumas nuovargiui ir sumažėja skausmo pojūtis, atsirandantis po intensyvių treniruočių;
• Argininas – aminorūgštis, dalyvaujanti žmogaus organizme azoto oksido sintezėje, atsakinga už kraujospūdį, kraujagyslių tonusą ir ląstelių aprūpinimą maistinėmis medžiagomis.Argininas taip pat stiprina erekcijos funkciją, skatina augimo hormono gamybą ir sustiprina pumpuojantį poveikį (raumenų patinimą) po krūvio;
• vitaminai ir mineralai yra būtini bet kuriam žmogui, tačiau sportininkams jie yra dvigubai svarbūs. Jie dalyvauja auginant raumenis, metant svorį ir atkuriant žmogaus kūną. Dėl tam tikrų mineralų ir vitaminų trūkumo gali sutrikti vidaus organų veikla, o tai neigiamai paveiks visą organizmą. Sportuojantiems būtinas vitaminų ir mineralų komplekso papildymas, kuris palaikys bendrą sveikatą ir prisidės prie efektyvesnio sporto.

Nagrinėjamų komponentų sąrašas nėra išsamus, tačiau jie yra pagrindiniai ir efektyviausi. Kai kurie gamintojai į kompleksus įtraukia iki 20 skirtingų ingredientų, tačiau dažniausiai dauguma jų veikia kaip efekto stiprikliai, todėl renkantis reikėtų atkreipti dėmesį į pagrindinių komponentų buvimą.

Kam tau reikia

Sporto papildai mitybos prieš treniruotę forma yra skirti padidinti treniruočių produktyvumą, kuris priklauso nuo to, kokios medžiagos yra įtrauktos į tam tikrą sportinę mitybą. Įrodyta, kad komponentai, sudarantys tokių sporto papildų struktūrą, turi įtakos:

• stiprumas;
• sportininko energija;
• jo ištvermė;
• ir galimybė padidinti raumenų masę.

Taigi paaiškėja, kad kompleksai padidina raumenų masės augimą dėl to, kad padidėja treniruočių efektyvumas.

Kaip išsirinkti ir pasiimti

Renkantis tinkamą kompleksą prieš treniruotę, reikia būti atsargiems, nuo teisingo požiūrio priklausys, kokį poveikį žmogus gaus – teigiamą ar neigiamą.Taigi, rinkdamiesi turėtumėte atsižvelgti į šiuos dalykus:

• širdies ir kraujagyslių ligų buvimas ar centrinės nervų sistemos veiklos sutrikimai, kad tai būtų išvengta, turėtumėte pasikonsultuoti su terapeutu;
• iš ko susideda produktas, tai turi būti atidžiai ištirta, jei bet kokiems produktams atsiranda alerginių reakcijų;
• tikslas, kuriam perkamas produktas, nes profesionalių sportininkų ir tik pradedančių sportinę karjerą ar planuojančių sportuoti sudėtis labai skirsis;
• prieš pradedant vartoti papildus, reikėtų pasitarti su treneriu, jis galės patarti tinkamesnį mišinį.

Taip pat yra kompleksų vartojimo taisyklės, kurių reikia laikytis norint gauti daugiau naudos:

• beveik visi jie vartojami likus pusvalandžiui iki treniruotės pradžios, todėl komponentai, sudarantys kompoziciją, turės laiko ištirpti ir pradės atitinkamai veikti treniruotės metu;
• vartoti mažiau nei septynias valandas prieš miegą;
• jei tarp maistinių komponentų yra kofeino, tuomet verta prisiminti galimą medžiagos perteklių organizme, jei ji naudojama kartu su kitais kofeino turinčiais produktais.

Reikia atsiminti, kad tokios medžiagos sukelia priklausomybę, todėl po kurio laiko kompleksą teks keisti arba porciją periodiškai didinti.

Svarbu: atkreipti dėmesį į sudėtį taip pat būtina, nes gana dažnai gamintojai prideda pavojingų stimuliatorių, panašių į amfetaminus, ir įvairių dopingų, kurie naikina kepenis.

2022 m. geriausių papildų prieš treniruotę reitingas

Rinkoje yra gana didelis kompleksų pasirinkimas prieš treniruotę, tačiau tarp sportininkų ir specialistų buvo sudarytas populiariausių sąrašas:

• 8 stimulas;
• Juodas annis;
• psichozinis;
• Beprotybė;
• Jack 3D;
• Amino energija;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Puolimas.

Sporto kompleksai yra skirtingos sudėties ir parenkami pagal tai, kam jie bus skirti – profesionalui ar mėgėjui. Ir į tai reikia atsižvelgti prieš perkant.

8 stimulas

Vaistas yra paplitęs tarp profesionalių sportininkų, jis buvo išbandytas daugelį metų ir laikomas gana veiksmingu. Tačiau daugelis reakciją apibūdina gana dviprasmiškai, nes kai kurie vartotojai pažymėjo, kad išgėrę nesijaučia pavargę po treniruotės. Taip pat daugelis paėmus jautė emocinius svyravimus, psichologinį susijaudinimą. Šį produktą reikia vartoti atsargiai, atsižvelgiant į visas kūno savybes.

• aktyviai veikia riebalų masės deginimą;
• ilgam energizuoja kūną;
• sudėtyje yra stimuliatorių ir antioksidantų;
• skatina raumenų augimą.

• gana platus kontraindikacijų sąrašas, dėl to jis gali turėti neigiamą poveikį žmonių sveikatai.

Blakas Annis

Nauja formulė, kuri vienu metu veikia psichologinę, emocinę ir fizinę sportininko būseną treniruočių metu. Jame esantis kofeinas stiprina adrenalino gamybą, kreatinas skatina raumenų augimą, o į kompoziciją taip pat įtrauktas snapučio ekstraktas, kuris turi įtakos koncentracijai. Dėl savo paplitimo kompleksas dažnai yra padirbtas, o tai turi įtakos jo komponentų kokybei.

• greitas poveikis organizmui;
• skatina atsigavimą po treniruotės;
• nesukelia depresijos jausmo.

• gali būti pavojingas sveikatai dėl dažnų padirbinių;
• neturėtų imti tie, kurie tik pradeda sportuoti.

Psichologinis

Gana stiprus kompleksas, greitai suteikiantis energijos, jį reikėtų vartoti likus pusvalandžiui iki pamokos pradžios. Dėl to, kad kompozicija laikoma agresyvia ir stipria, ją rekomenduojama vartoti tik sveikiems žmonėms, vyresniems nei 21 metų. Daugelis sportininkų pastebėjo, kad pavartojus šio priedo, tiksliau, pasibaigus jo veikimui, atsiranda galvos skausmai ir nuotaikos svyravimai. Taip pat rekomenduojama priėmimą atlikti prižiūrint specialistui.

• pakeliantis nuotaiką;
• stiprina fizinius gebėjimus;
• galioja tris valandas.

• atsiranda priklausomybė;
• blogas poveikis virškinamajam traktui;
• padidina spaudimą;
• veikia žmogaus nervų sistemą.

Beprotybė

Tarp komplekso komponentų yra kofeino, išgaunamo iš arabikos pupelių ir žalios kavos, taip pat iš žaliosios arbatos ir mate. Tačiau, nepaisant to, komponentų tūris suprojektuotas taip, kad po vartojimo nebūtų nemalonių pojūčių. Tačiau tiems, kurie sportuoja ilgą laiką, norint pasiekti norimą efektą, dozę reikės padidinti, tai galima padaryti tik prižiūrint gydytojui.

• gana minkšta ir greitai priglundanti prie kūno struktūra.

• blogai tirpsta;
• labiau patyrusiems tenka didinti dozę.

Džekas 3D

Vaistas turi gana ramų poveikį organizmui, tai yra, nėra stipraus per didelio susijaudinimo, reikalaujančio nenutrūkstamo treniruočių, todėl puikiai tinka tiems, kurie tik pradeda sportuoti.Anksčiau į kompoziciją buvo įtraukta pelargonija, tačiau po to, kai JAV buvo uždrausta jį naudoti, ji buvo pašalinta.

• mitybos struktūroje yra tokių komponentų kaip citrinžolės ekstraktas ir radiolai, kurie veikia kaip geri adaptogenai.

• elkis švelniai.

Amino energija

Tai puikus stimuliatorius dėl kompleksą sudarančių aminorūgščių ir jį papildančio kofeino. Komponentai dalyvauja raumenų audinio kūrime ir padidina sportininko ištvermę.

• puikiai tinka pradedantiesiems sportininkams;
• gera kompozicija.

• Vienoje porcijoje yra nemažai aminorūgščių.

C4 originalas

Į mitybą įtraukti komponentai dedami tinkamomis dozėmis, todėl mityba tinka pradedantiesiems. Pagrindinis ingredientas yra beta-alaninas, kuris didina fizinę ištvermę. Arganinas veikia raumenų augimą, o kreatinas padidina energijos kiekį organizme, kofeinas ir tirozinas veikia kaip stimuliatoriai ir sutelkia dėmesį.

• sėkminga kompozicija;
• saugus, jei laikotės rekomenduojamų įleidimo proporcijų;
• neperkraukite nervų sistemos.

• neaptiktas.

NO Xplode 3.3

Sporto papildas apima ne tik penkis pagrindinius komponentus, bet ir vitaminų bei mineralų kompleksą. Kreatinas didina jėgą, beta-alaninas ir betainas didina ištvermę. Tarp komponentų taip pat yra šalavijų ekstraktas, gerinantis azoto balansą, tirozinas ir kofeinas stiprina gebėjimą susikaupti treniruotės metu. DMAE yra bendras šio produkto tonikas.

• turtinga sudėtis, apimanti vitaminų ir mineralų kompleksą;
• tinka pradedantiesiems.

• neaptiktas.

Platinum Labs Defcon 1

Galingas papildas tiems, kurie nori treniruotis greitesniu tempu, kompozicijoje yra tokių ingredientų kaip kofeinas, higenami, sinefrinas, kurie yra augalinės kilmės ir veikia kaip neurostimuliatoriai. Komplekse taip pat yra aminorūgščių, tokių kaip taurinas, cholinas, tirozinas, kurios turi įtakos raumenų masės augimui.

• neįprasta kompozicija;
• gebėjimas protiškai susikaupti užsiėmimų metu;
• dietoje nėra stiprių stimuliatorių, kurie nesukelia centrinės nervų sistemos dirginimo.

• dingęs.

Puolimas

Vienas iš populiariausių sporto kompleksų, kuriame yra vitaminų, mineralų ir penkių pagrindinių komponentų. Be klasikinių komponentų, dar pridėta cholino, gliukuronolaktono, pterostilbeno ir kofeino, kurie didina neurolaidumą, gerina raumenų ir centrinės nervų sistemos ryšį.

• puiki kompozicija, kurioje yra augalų komponentų, kurie sustiprina vienas kito poveikį;
• padidina jėgą ir ištvermę, o tai leidžia treniruotis daugiau.

• neaptiktas.

Kompleksų prieš treniruotę žala

Prieštreniruočių kompleksų naudojimas gali sukelti gana rimtų problemų žmogaus organizmui, nes daugelis jų sudėtį sudarančių komponentų yra kenksmingi. Taigi, su kokiomis problemomis dažniau susiduria šį produktą vartojantys žmonės:

• nemiga ar miego sutrikimas, gali atsirasti dėl vėlyvo vartojimo arba dėl to, kad komponentų skaičius yra žymiai didesnis nei įprastai. Norėdami išvengti šio poveikio, turėtumėte apskaičiuoti dozę ir nevartokite jos prieš pat miegą;
• viršijus dozę, taip pat jei yra kontraindikacijų, gali sutrikti širdis, atsirasti tachikardija, padidėti slėgio sutrikimai;
• seksualinio aktyvumo sumažėjimas, kai kurios kompozicijoje esančios medžiagos sukelia vazokonstrikciją kirkšnies srityje. Norėdami to išvengti, turėtumėte griežtai laikytis dozių ir atidžiai perskaityti sudėtį, nes vazokonstrikciją sukelia stiprūs stimuliatoriai, pavyzdžiui, pelargonija, efedrinas;
• dirglumas ir agresija, depresija atsiranda dėl ilgalaikio vaisto vartojimo arba viršijant nurodytas dozes;
• priklausomybė, tai yra be dopingo, žmogus tampa mieguistas ir nekyla noras treniruotis, tai atsiranda dėl ilgalaikio vartojimo ar nurodytų dozių pertekliaus.

Sportininkai turėtų atsiminti, kad ilgalaikis vartojimas ir rekomenduojamų normų viršijimas sukelia šalutinį poveikį. Todėl specialistai rekomenduoja daryti pertraukas tarp dozių, pavyzdžiui, mėnesio daryti pusės mėnesio pertrauką. Taip pat, prieš pradėdami vartoti papildus, visada turite pasikonsultuoti su gydytoju ir treneriu, kuris patars tinkamą vaistą.

Turėtumėte žinoti: jaunesniems nei 18 metų asmenims tokių papildų vartoti nerekomenduojama.

Kompleksai prieš treniruotę didina jėgą ir ištvermę, dėl šio poveikio sportininkas treniruotės metu patiria didesnį įtampą, o tai padidina raumenų augimą. Papildai turėtų būti parinkti atsargiai, kad jų sudėtyje nebūtų medžiagų, kurios neigiamai veikia organizmą. Taip pat neturėtumėte piktnaudžiauti tokiu maistu ir vartoti jį griežtai pagal instrukcijas.