Geriausių 2022 m. kreatinų reitingas

Šiuo metu vis daugiau dėmesio skiriama sveikai gyvensenai, kuri apima tinkamą mitybą, mankštą ir pozityvų mąstymą. Gražaus kūno formavimas ir sportiniai pasiekimai tampa daugelio – nuo ​​paauglių iki pagyvenusių žmonių – tikslu. Svarbų vaidmenį jo pasiekime vaidina sportinė mityba. Papildomas baltymų, bioaktyvių papildų ir kreatino suvartojimas prisideda prie greito raumenų augimo ir kaulinio audinio stiprinimo. Toliau pakalbėkime apie geriausius kreatinus.

Kreatino savybės ir rūšys

Azoto turinti karboksirūgštis, vadinama kreatinu, aktyviai dalyvauja energijos apykaitoje.Vartokite kreatiną, kad padidintumėte fizinį aktyvumą ir padidintumėte raumenų masę. Kreatino buvimas raumenyse aprūpina juos adenozino trifosforo rūgštimi (ATP), todėl tinkamai susitraukia raumenys, padidėja ištvermė ir sulaikomas vanduo. Poilsio laikotarpiu visas raumeniniame audinyje susikaupęs vanduo nepasišalina, todėl išsaugoma jų masė. Poveikis panašus į hormonų stimuliavimą, bet nekenksmingas.

Kreatino vartojimas prisideda prie:

• Raumenų audinio regeneracija;
• Augimo hormono susidarymas;
• Kaulų ir sausgyslių formavimasis;
• Raumenų katabolizmo lygio sumažėjimas;
• Baltymų apykaitos stimuliavimas;
• Pieno rūgšties pašalinimas;
• Suteikia gerą siurblį.

Dėl šių savybių maisto papildas plačiai naudojamas raumenų masės auginimui sportinėje mityboje.

Kreatino monohidratas yra populiariausia greitai įsisavinanti kreatino rūšis. Jis greitai absorbuojamas organizme ir patenka į raumenis. Tačiau dėl gebėjimo dirginti žarnyną gali pasireikšti šalutinis poveikis iš virškinamojo trakto – viduriavimas. Jo negalima vartoti ilgą laiką be pertraukos dėl priklausomybę sukeliančio poveikio.

Kitas kreatino tipas yra kreatino fosfatas. Už kainą jis yra brangesnis nei ankstesnis ir nesukelia priklausomybės. Šis tipas nėra plačiai naudojamas tarp sportininkų, nes trūksta gebėjimo kaupti vandenį raumenyse, o tai sumažina vizualinį treniruotės efektą, nors puikiai energizuoja raumenų audinius ir yra saugus produktas.

Yra daug daugiau kreatino rūšių, kurios yra tas pats monohidratas, bet su įvairiais organinių rūgščių priedais.

Kaip išsirinkti kreatiną?

Nustatydami atrankos kriterijus, į ką reikėtų atkreipti dėmesį, pirmiausia atsižvelkite į šiuos veiksnius:

• Kokybė. Reikėtų prisiminti, kad aukšta kaina ne visada prisideda prie aukštos kokybės, todėl galite sutelkti dėmesį į pigesnius produktus;
• Išleidimo forma. Kreatinas parduodamas įvairiomis formomis, tačiau geriau teikti pirmenybę milteliams, nes. tai saugiau ir pigiau;
• Geriausias iki data. Pasibaigęs galiojimo laikas yra pavojingas organizmui;
• Turi būti skonis;
• Neturi būti kvapo;
• Jei kreatinas yra miltelių pavidalo, jis turi gerai ištirpti;
• Funkcinis. Skirtas sportininkams ir turėtų padėti atlaikyti didžiausią krūvį treniruočių metu.

Galite rinktis kreatiną su transportavimo sistema. Kad vaistas būtų greitai absorbuojamas, į maistą reikia pridėti papildų, susidedančių iš specialių medžiagų, kurios prisidės prie greito kreatino absorbcijos raumenų audiniuose. Kreatiną reikia vartoti kartu su angliavandeniais, tokiais kaip sultys ar baltymai.

Kreatinas gaminamas 4 formomis:

• Kapsulės;
• Skystis;
• Milteliai;
• Tabletės.

Medžiaga visur yra ta pati, tačiau galite atkreipti dėmesį į išleidimo formą. Anot pirkėjų, kapsules lengviau naudoti, o miltelius visada reikia atskiesti vandenyje, todėl į keliones imamasi labai retai. Skystas kreatinas prarado savo populiarumą. laikymo metu jis lengvai praranda savo savybes.

Geriausi gamintojai kasmet stengiasi tobulinti savo gaminius.

Geriausių 2022 m. kreatinų apžvalga

Ši geriausių kreatinų apžvalga yra pagrįsta klientų atsiliepimais ir gydytojų nuomonių analize.Pateiktų vaistų populiarumą lemia didelis efektyvumas ir minimalus šalutinių poveikių skaičius.

Kreatino milteliai

Kreatino milteliai – parduodami natūralios ir unikalios sudėties monohidrato pavidalu. Šių miltelių dalelės daug kartų mažesnės nei kituose panašiuose preparatuose. Patekęs į žmogaus kūną, jis virsta adenozino trifosfatu, kuris padeda raumenims greitai susitraukti. Jei vartojama teisingomis proporcijomis, tai labai paveiks raumenis ir fizinės veiklos efektyvumą.

Naudojimo rekomendacijos:

Visų pirma, 1 šaukštą kreatino reikia įpilti į stiklinę vandens ar sulčių, kurių tūris yra 300 ml. Tada gerai išmaišykite šaukštu. Reikia gerti po 1 šaukštą ryte, po pietų ir vakare 5 dienas, kad organizmas gautų pakankamai kreatino, o raumenys priprastų. Vėliau papildas vartojamas tik treniruotės pabaigoje ir kartu su baltymų kokteiliu. Reikėtų prisiminti, kad produktas negali pakeisti geros mitybos, todėl verta valgyti griežtai ir pagal režimą. Jūs negalite vartoti nevalgius, kitaip gali skaudėti skrandį ir žarnas, padidėti spaudimas. Jei išgėrus sveikatos būklė pablogėja, geriau jo atsisakyti. Galima naudoti pradedantiesiems.

• Nėra kvapo ar stipraus skonio;
• Nėra maisto priedų ir užpildų;
• Žema kaina;
• Gamybos formų įvairovė.

• Per didelis vandens susilaikymas organizme.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode – sudėtyje yra 6 kreatino formų, nėra monohidratų ir angliavandenių.Šis produktas didina efektyvumą, didina treniruočių produktyvumą, raumenų masę, mažina nuovargį. Užtepus jaučiamas malonus skonis. Unikali kompozicija leidžia pagerinti energiją ir anabolinį aktyvumą. Šio produkto gamintojai sugebėjo sujungti 6 kreatino junginius, kurie puikiai veikia kartu. Pavalgius kreatino molekulės prisotina organizmą, tenkindamos organizmo poreikius, susijusius su šia medžiaga. Vartokite ryte ir po treniruotės – tai padeda per trumpą laiką sukurti raumenis.

Naudojimo rekomendacijos:

Pirmiausia reikia sumaišyti 1 porciją kreatino su vandeniu, kurio tūris yra 125 ml. reikia vartoti ryte ir po treniruotės. Sumaišius gali susidaryti nuosėdos, tačiau tai jokiu būdu neturi įtakos jo efektyvumui. Šis produktas negali pakeisti maisto, todėl turėtumėte laikytis dietos. Jei po jo vartojimo organizmas pablogėjo, verta jo atsisakyti.

• Susideda iš šešių skirtingų kreatino;
• Turi malonų skonį;
• Gerai tirpsta;
• Kaina priimtina.

• Neidentifikuotas.

Mikronizuota kreatino milteliai

Kitas kreatinas miltelių pavidalu. Milteliai puikiai tirpsta bet kokiame skystyje ir absorbuojami organizme. Taip pat jį lengva dėti į baltyminius kokteilius ir nepakeis paties kokteilio skonio.

Tai vienas geriausių mitybos papildų sportininkams. Jame yra kreatino monohidrato.

Mikronizuota kreatino milteliai labai lengvai įsisavinami ir pasisavinami organizme. Praėjęs per žmogaus žarnyną, jis akimirksniu patenka į raumenų audinį.Šis produktas yra buferinis ir labai aukštos kokybės, natūralios sudėties. Įpilant į vandenį ar sultis, stiklinės apačioje nesusidaro nuosėdų, skirtingai nuo kitų kreatino. Vartojama siekiant pagreitinti organizmo atsigavimą.

Naudojimo rekomendacijos:

1 kaušelis kreatino, kuris yra maždaug 5 gramai, įpilamas į 250 ml stiklinę vandens arba sulčių. ir mišiniai. Per dieną galite suvartoti 4 porcijas. Kreatiną naudokite pusryčių, pietų, vakarienės metu ir prieš miegą. 4 porcijos vartojamos 5 dienas, o per kitas 2 porcijas. Per pirmąsias 5 dienas visas raumenų audinys yra prisotintas, todėl organizmas turi laiko priprasti. Jei išgėrus jaučiamas diskomfortas, jo vartojimą reikia nutraukti.

• Poveikis jaučiamas greitai;
• Žema kaina;
• Su kaupimosi organizme funkcija.

• Neaptiktas.

Kreatino monohidratas (Nutrition Ultimate)

Kreatino monohidratas yra natūralūs kreatino milteliai. Užtikrina aukštą našumą, didina ištvermę ir raumenų augimą, treniruočių efektyvumą. Jis gerai išsilaiko raumeniniame audinyje, padidina organizmo gaminamos energijos kiekį, kontroliuoja ATP suvartojimą, tai padeda raumenims stipriau dirbti. Kreatino monohidratas – gali eksponentiškai padidinti sportininko ištvermę, tam pakanka 20 gramų porcijos. Nuolat treniruojantis jis greitai padidina raumenų masės apimtį. Fizinio aktyvumo metu jis žymiai padidina raumenų susitraukimų skaičių. Norint išlaikyti kreatiną raumenų masėje, reikia vartoti daug angliavandenių. Angliavandeniai padeda išlaikyti medžiagą ir neleidžia jai suskaidyti.

Naudojimo rekomendacijos:

Vartokite po 1 kaušelį kreatino du kartus per dieną, geriausia kokiu laiku, nevalgius. Suvartoti per 8 savaites. Pirmąją savaitę dozė turi būti 20 g per dieną. Nuo 2-5 savaičių dozė: 10 g per dieną. Nuo 6-8 savaičių – be kreatino. Jei atsiranda diskomfortas, patartina ciklą sustabdyti.

• Žema kaina;
• Kokybiška kompozicija;
• Greitas efektas;
• Pagaminta pagal Europos standartus.

• Neaptiktas.

Kreatino monohidratas (BioTech)

Kreatino monohidratas reikalingas šioms problemoms išspręsti:

• Noras padidinti ištvermės lygį. Tie. galimybė pakelti tą patį svorį dar 2 ar 3 priėjimais;
• Po ištvermės didėja jėgos ir raumenų augimas;
• Jei yra problemų su sąnariais, tada kreatinas gali padėti, nes. ji gali sulaikyti iki 2 litrų vandens organizme.

Poveikis bus matomas jau po 7-10 savaičių. Rūgštis kaupsis raumenų audiniuose ir prisotins juos savo molekulėmis. Pasisavinus papildą, vanduo iš organizmo pasišalina per 2 dienas.

Iš esmės žmogus per dieną gauna 2 gramus kreatino. Sportuojantys ar besitreniruojantys žmonės visada stengiasi pagerinti savo rezultatus, todėl jiems reikia žymiai daugiau kreatino. Todėl kreatino papildai jiems labai padeda ir suteikia jėgų.

Kreatino monohidratas yra natūralus monohidratas, skirtas pagerinti treniruočių efektyvumą, siekiant padidinti raumenų masę. Šis produktas yra vienas iš naudingiausių kreatinų. Šis vaistas parduodamas miltelių pavidalu 100-1000 g stiklainiuose.

Naudojimo rekomendacijos:

Pirmiausia vieną šaukštą medžiagos reikia įpilti į stiklinę vandens, kurio tūris yra 250–300 ml. Ciklas trunka 7-10 savaičių.Pirmą savaitę reikėtų suvartoti 20 gramų kreatino per dieną, kad raumenų masė galėtų įsisavinti jo molekules. Dar per dieną po treniruotės reikėtų suvartoti 5 gramus. Jei jaučiate diskomfortą, nustokite naudoti.

• Žema kaina;
• Efektyvumas;
• Prieinamumas.

• Galimas skausmas virškinamajame trakte.

Kreatino monohidratas (Scitec Nutrition)

Šis produktas laikomas universaliu. Naudojant jį, nuovargis nepasireiškia ilgą laiką dėl padidėjusios anaerobinės ištvermės. Jame nėra pašalinių priedų. Dažniausiai šis kreatinas maišomas su vaisių sultimis, kad organizmas jį pasisavintų 100%. Tai saugus produktas, naudojamas esant maksimaliai apkrovai raumenims. Jei vaistas ištirpsta paprastame vandenyje, reikia papildomo cukraus. Norint pailsėti nuo vaisto vartojimo, reikia padaryti pertrauką.

Naudojimo rekomendacijos:

• Norėdami apskaičiuoti reikiamą dozę, padalykite savo svorį iš 3. Šis skaičius yra ideali dozė žmogui pirmąją vartojimo savaitę;
• Kitomis dienomis padalykite skaičių iš 2 ir naudokite dozę, lygią šiam skaičiui, bet ne daugiau;
• Šis priedas turėtų būti vartojamas po treniruotės, tuščiu skrandžiu su angliavandeniais;
• Už 400 ml. vanduo sudaro 5 g kreatino;
• Vienu metu galite suvartoti ne daugiau kaip 10 g. Patartina sudaryti vartojimo grafiką;
• Būtina griežtai laikytis dozės;
• Tai nepakeičia įprasto maisto, todėl turėtumėte valgyti pagal grafiką ir įprastą maistą;
• Jei yra kontraindikacijų arba staiga susergate po vartojimo, turite nustoti vartoti.

• Leistina vidutinė kaina;
• Aukštos kokybės.

• Blogas skonis;
• Rezultatas matomas ne iš karto.

Sukurkite HD

Šis kreatinas prisideda prie greito jėgos rodiklių augimo, raumenų masės didėjimo ir raumenų atsistatymo. Jame nėra dirbtinių dažiklių ir priedų, cukraus, vietoj to yra raumenis didinančių medžiagų. „Build-HD“ yra puikaus skonio ir nepalieka jokių likučių, kai ištirpsta. Koncentruotas kreatinas, kuris yra šio papildo dalis, jau seniai buvo išbandytas mokslininkų, kurie patvirtina jo veiksmingumą. Pagreitina medžiagų apykaitą ir maistinių medžiagų transportavimą bei padidina kūno ląstelių aktyvumą. Dėl šių savybių jis tapo vienu populiariausių tokio tipo.

Naudojimo rekomendacijos:

• 1 porcija kreatino yra 250 ml. vanduo;
• Medžiagą reikia suvartoti po treniruotės tuščiu skrandžiu;
• Jei kuri nors diena praeina be treniruotės, papildą reikia vartoti ryte;
• Būtina griežtai laikytis dozės;
• Turėtumėte laikytis dietos;
• Jei jaučiate diskomfortą, patartina nustoti vartoti vaistą.

• Malonaus skonio;
• Efektyvumas;
• Įperkama.

• Ne visada gerai ištirpsta.

Nuožmus

Norint pasiekti didelį treniruočių efektyvumą, vien tinkamos mitybos gali nepakakti. Net jei jums pavyks padidinti treniruočių efektyvumą, išlaikyti jį tinkamu lygiu nebus labai lengva. Fierce buvo sukurta tokiems atvejams. Didina raumenų susitraukimų intensyvumą, ištvermę, efektyvumą treniruotėse, didina raumenų masę.Į šio kreatino sudėtį įeina: citrinų rūgštis, vitaminas C, riešutai, pienas, kalcis, magnis.

Naudojimo rekomendacijos:

• 1 šaukštas miltelių sudaro 380 ml. vanduo arba sultys;
• Vartoti reikėtų likus pusvalandžiui iki treniruotės, kitomis įprastomis dienomis laisvomis nuo sporto – bet kuriuo paros metu;
• Priklausomai nuo vandens kiekio, galite reguliuoti skonį;
• Nevartoti daugiau nei 2 šaukštus per dieną;
• Kartu su šia medžiaga negalima vartoti produktų, kurių sudėtyje yra kofeino;
• Vaistą galima vartoti ne vėliau kaip 6 valandas prieš miegą;
• Būtina griežtai laikytis dozės;
• Produktas nėra maisto pakaitalas, todėl turėtumėte laikytis dietos;
• Jei po naudojimo atsiranda skausmas ir diskomfortas, nustokite jį naudoti.

• Įvairių skonių buvimas;
• Greitas raumenų augimas;
• Efektyvumas.

• Stiklo apačioje gali atsirasti kritulių;
• Galima tachikardija (padidėjęs širdies susitraukimų dažnis) ir galvos svaigimas.

Suimtas

Kreatinas naudingas bet kurios krypties sportininkams, išskyrus tuos, kuriems reikia liesų, liesų raumenų. Ypač naudingas priedas raumenų auginimui kultūrizmo ir sunkiosios atletikos srityse. Tai gana efektyvus produktas, padedantis per trumpą laiką užauginti raumenis, suteikiantis jėgų ir didinantis ištvermę. Medžiaga naudojama tiek sportui, tiek fitnesui. Tačiau nepamirškite, kad, kaip ir bet kuris vaistas, kurį organizmas gauna dirbtinai, kreatinas veiks tik reguliariai mankštinantis. Nutraukus sportinę karjerą, atsiradęs efektas išnyksta, kūnas grįžta į pradinę būseną. Be to, papildų vartojimas gali turėti kontraindikacijų.Kad išvengtumėte klaidų renkantis ir nepakenktumėte savo sveikatai, turėtumėte atidžiai perskaityti produkto aprašymą ir jo naudojimo būdą. Kokį vaistą geriau pirkti, gali nuspręsti tik pirkėjas.