Geriausių 2022 m. paruoštų pusryčių vaikams įvertinimas

Daugelis iš mūsų neįvertina pusryčių svarbos. Rytinis maistas yra nepaprastai svarbus tiek mažiems, tiek suaugusiems organizmams. Dauguma žmonių ryte nori gražiai apsirengti ir susitvarkyti, negaišdami laiko sočiai pavalgyti. Svarbu atsiminti, kad iš tiesų pusryčiai mums suteikia energijos užtaisą visai dienai, pabudus mūsų organizmui reikia riebalų, baltymų ir angliavandenių, kurie užtikrina smegenų veiklą.

Kas yra „paruošti pusryčiai“?

Kiekviena mama nori, kad jos vaikas augtų sveikas ir sotus. Mityba vaidina svarbų vaidmenį fiziniam vystymuisi. Svarbu sukurti saugią ir sveiką vaikų mitybą. 20-35% maistinių medžiagų iš dienos poreikio turėtų būti pusryčiams.

Kad ir kaip nenorėtume, bet ryte dažnai sunku rasti laiko gaminti. Idealūs pusryčiai yra tokie, kurių ruošimui neskiriame ilgiau nei 5 minutes. Tačiau ar įmanoma per tokį trumpą laiką gauti maistingų sveikų patiekalų, kurie suteiktų energijos visai dienai? Atsakymas jus nustebins... Kaip kitaip!

Yra taip vadinami gatavi (sausieji) pusryčiai. Jie yra viso grūdo daugiagrūdžių augalų mišinys su įvairiais priedais. Tai gali būti riešutai, džiovinti vaisiai, uogos ir sirupai. Jie taip pat būna įvairių formų – kamuoliukų, pagalvių, žvaigždučių, žiedų ir kt. Paruošti pusryčiai – išsigelbėjimas ryto skubėjime ir rutinoje.Tiesiog supilkite į dubenį ir supilkite, tai elementariai paprasta!

Paruoštų pusryčių rūšys

Yra 5 pagrindiniai sausų pusryčių tipai:

1. Dribsniai. Jie gaminami iš rafinuotų grūdų, kurie iš pradžių sumalami į miltus, vėliau verdami su cukrumi, tada suvyniojami į ploną sluoksnį ir presuojami. Kad kukurūzų dribsniai būtų traškūs, jie papildomai pakepinami ir aptepami cukraus glajumi.
2. Muslis. Laikomas sveikiausiu pusryčių gaminiu. Tai avižinių dribsnių mišinys su kitais grūdais, papildytas džiovintais vaisiais, uogomis, riešutais. Grūdai nėra termiškai apdorojami, išsaugant visus privalumus.
3. Granola. Tai tie patys musliai, bet kepti. Dažnai į jį dedama kokių nors sirupų ar medaus.
4. Bran. Jie gaminami iš kieto javų grūdo lukšto, kuris netinka miltams gaminti. Šio tipo paruošti pusryčiai palankiausiai veikia virškinamojo trakto darbą.
5. Pagalvės / žiedai / rutuliai. Sudėtyje viskas yra ta pati, kaip ir dribsniuose, tačiau skiriasi gamybos būdas. Naudojama ekstruzija – speciali technologija putplasčio tešlai išspausti į bet kokią formą.

Taip pat vartotojui gali kilti klausimas: koks yra geriausias jų naudojimo būdas? Visi paruošti pusryčiai parduodami sausi. Geriausia juos naudoti su rauginto pieno produktais – jogurtu ar kefyru. Piene yra laktozės, kuri ryte nėra gerai virškinama. Į pusryčių dribsnius taip pat neverta pilti sulčių, jose daug cukraus.

Nauda ir žala

Paruošti pusryčiai jau seniai išpopuliarėjo, tačiau vis dar vyksta aktyvūs ginčai dėl šio produkto naudos. Garantuoti privalumai yra šie:

• Didelis skaidulų kiekis.Šis komponentas padeda tinkamai veikti virškinimui ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje.
• Didelis mikroelementų ir vitaminų kiekis. Daugelis gamintojų į gaminį prideda mineralų kompleksą.
• Paruošimo paprastumas. Jei ryte turite mažai laiko, tada jums padės paruošti pusryčiai, todėl neliksite alkani visą dieną.

Žalingos savybės apima:

• Didelis cukraus kiekis, ypač glazūruotuose dribsniuose. Nepaisant to, kad ryte gliukozės mums reikia produktyviam smegenų darbui, kartais gamintojai persistengia su kiekiu, ypač jei sudėtyje yra džiovintų vaisių gabaliukų, kurie patys yra koncentruotas cukrus.
• Didelio kaloringumo. Paruošti pusryčiai šiuo rodikliu nenusileidžia net šokoladui ir sausainiams.
• Kenksmingų saldiklių buvimas kompozicijoje.
• Netinka žmonėms, turintiems kryžminę alergiją.

Po išvardintų gatavų pusryčių trūkumų kyla klausimas: ar tada galima juos vartoti kasdien? Tiesą sakant, tai nepageidautina. Tai alternatyvus sprendimas, kai neužtenka laiko pasigaminti sočių pusryčių.

Kaip išsirinkti?

Žinoma, renkantis produktą, pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į sudėtį. Gamintojas gali sukurti ryškią pakuotę su prašmatniais šūkiais apie savo gaminio naudą, tačiau visą tiesą galite sužinoti tik perskaitę kompoziciją:

1. Turi būti be: GMO, konservantų, saldiklių ir dažiklių.
2. Didžiausias cukraus kiekis 100 g. produkto turi būti ne daugiau kaip 5 gr.
3. Pirmoje vietoje kompozicijoje turėtų būti sveiki grūdai, riešutai, uogos ir vaisiai, kraštutiniais atvejais - miltai.
4. Skaidulų kiekis turi būti ne mažesnis kaip 3 gramai.už 100 gr. produktas.

TOP 13 geriausių paruoštų pusryčių vaikams

Beje, Turguje daugiagrūdžiai dribsniai

Kaina: 109 rubliai.

Svoris: 250 gr.

Sudėtis: kukurūzų kruopos, kviečių grūdai, grikiai, avižiniai dribsniai, druska (valgomoji druska, lipnumą reguliuojanti medžiaga E536).

Šis gamintojas taip pat gamina įvairių skonių kamuoliukus, granolą ir pagalves. Visi šio prekės ženklo produktai turi gerą sudėtį. Galite nusipirkti „Yandex Market“.

• Puiki kompozicija;
• Visiškas cukraus nebuvimas;
• Priimtina kaina.

• Nerastas.

Lyubyatovo pagalvės su šokolado įdaru

Kaina: 119 rublių.

Svoris: 500 gr.

Sudėtis: grūdiniai produktai (grūdai (miltai) kviečiai, avižiniai dribsniai, ryžiai), cukrus, augalinis aliejus, kakavos milteliai, kukurūzų krakmolas, druska, emulsiklis: sojų lecitinas, nugriebto pieno milteliai.

• Saldus skonis;
• Saugi sudėtis be konservantų;
• Žema kaina;
• Prieinamumas įprastose maisto prekių parduotuvėse.

• Didelis cukraus kiekis.

„Kellogg's Smacks“ pusryčių dribsniai

Kaina: 539 rubliai.

Svoris: 330 gr.

Sudėtis: kukurūzai, druska, cukrus, vitaminas B6, vitaminas B1, vitaminas B2, vitaminas D, niacinas, vitaminas B12, vitaminas B9, geležis, kvapiosios medžiagos.

Ši amerikiečių kompanija siūlo didelį įvairių formų ir skonių pusryčių dribsnių pasirinkimą. Kai kurie parduodami įprastose maisto prekių parduotuvėse, tačiau daugumą jų galima užsisakyti tik, pavyzdžiui, „Yandex Market“.

• Vitaminų papildai kompozicijoje;
• Saldus skonis;
• Ryški pakuotė, patraukianti vaikų dėmesį.

• Kvapo buvimas.

Kellogg's Krave pads Pieninis šokoladas

Kaina: 135 rubliai.

Svoris: 220 gr.

Sudėtis: grūdų produktai (kvietiniai miltai; avižiniai dribsniai, ryžių miltai), šokoladas ir pieno įdaras (cukrus, rapsų aliejus, pieniškas šokoladas (cukrus, kakavos masė, nenugriebto pieno milteliai, emulsiklis: sojų lecitinas), nenugriebto pieno milteliai, kukurūzų krakmolas, kakavos milteliai, emulsiklis: sojų lecitinas, kvapioji medžiaga), cukrus, druska, dažikliai: karotinai, anatas.

• Viso grūdo grūdai sudėtyje;
• Saldus skonis;
• Saugi sudėtis be konservantų.

• Dažų buvimas.

Leonardo avižų žiedai su medumi

Kaina: 79 rubliai.

Svoris: 200 gr.

Sudėtis: kukurūzų miltai, kvietiniai miltai, avižiniai dribsniai, cukrus, gliukozės-fruktozės sirupas, medus, druska, dažikliai (karotinai).

• Be GMO;
• Nėra palmių aliejaus;
• Žema kaina;
• Saldus skoniu.

• Dažiklio buvimas.

„Fit Parad Stevia“ šokoladiniai kukurūzų dribsniai

Kaina: 178 rubliai.

Svoris: 200 gr.

Sudėtis: kukurūzų kruopos, kakavos milteliai, inulinas, joduota druska, vitaminų premiksas, saldiklis - sukralozė (E955), saldiklis - steviosidas (E960)

• Be cukraus;
• Vitaminų papildai;
• Saugi kompozicija.

• Nerastas.

Sumanūs Mama Khrumpa rutuliukai su cukranendrių cukrumi ir kakava

Kaina: 141 rublis.

Svoris: 140 gr.

Sudėtis: pilno grūdo speltos miltai, kvietiniai miltai, cukranendrių cukrus, kvietinis salyklas, šarminta kakava, kviečių krakmolas, druska.

• Gera saugi sudėtis;
• Nėra GMO;
• Viso grūdo grūdai.

• Nerastas.

Muslis Matti uogos

Kaina: 102 rubliai.

Svoris: 250 gr.

Sudėtis: grūdų produktai (kviečių dribsniai, rugių dribsniai, miežių dribsniai, avižiniai dribsniai), džiovintų uogų mišinys (vynuogės, vyšnios, braškės, ryžių miltai, cukrus, rūgštingumą reguliuojanti medžiaga - citrinų rūgštis, dažiklis - karminas), šviesus miežių salyklas ekstraktas, saulėgrąžų sėklų branduoliai, migdolai, skrudinti žiedlapiai.

• Saugi kompozicija;
• Ne GMO;
• Žema kaina;
• Daugiagrūdžiai javai.

• Nerastas.

„Musli 4Life Chocolate“ trijulė

Kaina: 239 rubliai.

Svoris: 350 gr.

Sudėtis: pilno grūdo avižiniai dribsniai; šokolado gabaliukų mišinys: baltasis šokoladas, pieniškas šokoladas, šokoladas; cukraus; palmių aliejus; gliukozės sirupas; grūdų ekstrudatas (viso grūdo kvietiniai miltai, kvietiniai miltai, kukurūzų kruopos, cukrus, kukurūzų krakmolas); pilno grūdo kviečių dribsniai; kukurūzų dribsniai (kukurūzų kruopos, cukrus, druska, miežių salyklo ekstraktas); skonis; raudonėlio ekstraktas.

• pilno grūdo grūdai;
• Saldus skonis;
• Saugi kompozicija.

• Kvapo buvimas.

Muslis "Deliday" su migdolais ir spanguolėmis

Kaina: 181 rublis.

Svoris: 300 gr.

Sudėtis: avižiniai dribsniai, augalinis aliejus, cukrus, džiovintos spanguolės, migdolų branduoliai, grūsti žemės riešutų branduoliai, pūsti ryžiai, geriamasis vanduo, saulėgrąžų sėklų branduoliai, kvietiniai miltai, melasa, miežių salyklo ekstraktas, druska.

• Saugi kompozicija;
• Be GMO, kvapiųjų medžiagų ir dažiklių.

• Nerastas.

Granola BIONOVA viso grūdo graikinis riešutas

Kaina: 378 rubliai.

Svoris: 400 gr.

Sudėtis: keptas traškus muslis (avižų dribsniai, augalinės maistinės skaidulos, avižų ir kviečių sėlenos, kvietiniai ir ryžių miltai, saulėgrąžų aliejus, saldiklis sukralozė – iš augalinės žaliavos, miežių salyklas, druska), kokoso drožlės, moliūgų sėklos, lazdyno riešutai, migdolai.

• Puiki kompozicija;
• Be cukraus;
• pilno grūdo grūdai;
• GMO nėra.

• Nerastas.

Granola Ol' Light medus su tropiniais vaisiais

Kaina: 178 rubliai.

Svoris: 280 gr.

Sudėtis: keptas traškus muslis (avižiniai dribsniai ir kvietiniai dribsniai, cukrus, ryžių ir kvietiniai miltai, salyklo ekstraktas, augalinis aliejus, gliukozės sirupas, natūralus medus, dažiklis – paprasto cukraus spalva, druska), bananų traškučiai, džiovinti vaisiai: ananasai, papajos, mangai .

• Saugi kompozicija;
• Natūralus medus kompozicijoje;
• Priimtina kaina.

• Dažiklio buvimas.

Granola su baltymais ir kolagenu Mindy's Almond-Coconut

Kaina: 240 rublių.

Svoris: 170 gr.

Sudėtis: avižų dribsniai, išrūgų baltymų koncentratas, kolagenas, migdolų žiedlapiai, džiovintas kokoso minkštimas, kokosų aliejus, obuolių padažas, razinos, natūralus medus, guma arabikas, jūros druska.

• Didelis baltymų kiekis;
• Be cukraus;
• Nėra GMO;
• Pridedamas natūralus medus.

• Nerastas.

TOP 3 paruošti valgyti pusryčiai be glitimo

Glitimas yra grūdų sudedamoji dalis, kuri atlieka glitimo vaidmenį surišdama baltymus. Deja, kai kurie žmonės kenčia nuo glitimo netoleravimo (celiakija).Ši liga pasireiškia jau ankstyvame amžiuje, todėl tėvai turėtų atkreipti ypatingą dėmesį į vaiko mitybą, jei jis serga šia liga.

„Guarchibao Crisp Superfood“ traškūs grikiai

Kaina: 328 rubliai.

Svoris: 360 gr.

Ingredientai: ekstruziniai grikiai, formuoti (dribsniai)

• Paprasta saugi kompozicija;
• Be cukraus;
• Gerina virškinimą.

• Nerastas.

Sausi pusryčiai Lucky žavi zefyrais

Kaina: 899 rubliai.

Svoris: 297 gr.

Sudėtis: pilno grūdo avižiniai dribsniai, kakava, cukrus, kukurūzų sirupas, rapsų aliejus.

• Saugi kompozicija;
• Saldus skonis;
• Pilno grūdo miltai.

• Auksta kaina.

Amarantinės pagalvės "Smart sweets" su kakavos ir grietinėlės įdaru

Kaina: 257 rubliai.

Svoris: 220 gr.

Sudėtis: baltas konditerijos įdaras be cukraus (ne lauro tipo riebalai rafinuotų dezodoruotų frakcionuotų augalinių aliejų pagrindu (sudėtyje nėra hidrintų komponentų), izomaltas, maltodekstrinas, demineralizuotų išrūgų milteliai, nugriebto pieno milteliai, pieno miltelių grietinėlė, sojų lecitino emulsiklis, steviosidas saldiklis, kvapiosios medžiagos grietinėlė, vanilinas), rupūs ryžių miltai, stambūs burnočių miltai, smulkiai malti kukurūzų miltai, geriamasis vanduo, kakavos milteliai, džiovinti topinambai, druska, vitaminų-mineralų mišinys "Ear Forte" (tiamino mononitratas, riboflavinas, piridoksino hidrochloridas, nikotinamidas, folio rūgštis, geležies sulfatas, antioksidantas - askorbo rūgštis, maltodekstrinas).

• Mineralinis priedas kompozicijoje;
• Be cukraus;
• Prieinamumas įprastose maisto prekių parduotuvėse;
• Jokių GMO.

• Nerastas.

Kaip pasigaminti granolą namuose?

Granolą lengva pasigaminti namuose. Internete galite rasti daugybę receptų ir derinių, taip pat daug įvairių vaizdo įrašų šia tema.

Virimo etapai:

1. Norėdami pradėti, paimkite dubenį ir avižinius dribsnius, taip pat į juos galite pridėti miežių, ryžių, kviečių, grikių ar bet kokių kitų.
2. Toliau riešutai, džiovinti vaisiai, uogos susmulkinami pagal jūsų skonį. Geriau nenaudoti trintuvo, o pačiam supjaustyti ingredientus, kad jie susidėtų iš sveikų gabalėlių.
3. Po to, kai reikia pridėti saldiklio. Granolai geriau vartoti skystį, pavyzdžiui: medų, topinambų sirupą ar bet kurį kitą.
4. Tada reikia įpilti alyvuogių arba kokosų aliejaus. Jis atskleidžia skonį ir suteikia gerą aromatą.
5. Toliau pateikiama šiek tiek druskos ir jūsų pasirinktų prieskonių. Daugiausia naudokite cinamoną, muskato riešutą, kardamoną.
6. Kruopščiai išmaišykite.
7. Paskutiniame etape mišinį paskleiskite ant kepimo skardos ir nusiųskite į orkaitę, įkaitintą iki 160º, 40–50 minučių. Nepamirškite periodiškai išimti ir pamaišyti granolos, kad ji tolygiai paruduotų.

Galite išbandyti absoliučiai bet kokį derinį, todėl eksperimentuokite! Jūsų vaikas tikrai bus patenkintas tokiais pusryčiais, jei atsižvelgsite į jo pageidavimus riešutams, vaisiams ir uogoms. Granolą galima pasigaminti iš anksto bet kurią laisvą dieną, kad nereikėtų gaišti laiko ryte ir mėgautis sveikais pusryčiais.