2022 m. geriausių ektomorfo gaudyklių įvertinimas

Greitą medžiagų apykaitą turintiems žmonėms labai sunku priaugti svorio ir priaugti raumenų masės. Be to, jų poodinių riebalų nusėda nedidelis kiekis. Todėl jei norite priaugti reikiamo svorio, vien jėgos pratimų neužteks. Pirmiausia turėtumėte pasirinkti subalansuotą, daug kalorijų turinčią dietą, kuri padidins raumenų masę. Apsvarstykite, kas yra gaineris ir kaip jis skatina raumenų augimą.

Kas yra stiprintuvas

Ektomorfai yra žmonės, kurių kūno sudėjimas yra lieknas dėl greitos medžiagų apykaitos. Kai kurie mano, kad tai didžiulis pranašumas, nes nereikia stebėti savo figūros ir bijoti tobulėti. Tačiau tokio tipo kūno sudėjimas turi ir trūkumų: pirma, jų fizinės jėgos rodiklis žemas, tokiems žmonėms sunku apkrauti jėgos. Antra, ateityje tai gali sukelti laikysenos problemų.

Deja, net nuolatinis lankymasis sporto salėje nepadės žymiai padidinti raumenų masės. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti norint išspręsti šią problemą, yra susipažinti su tinkama ektomorfo mityba.

Gainer – tai sportinis maisto papildas, kuriame yra optimalus baltymų ir angliavandenių kiekis, būtinas norint priaugti svorio. Be išvardytų komponentų, gaineryje yra vitaminų, naudingų mikroelementų, kreatino ir riebalų.

Tačiau gainerį verta naudoti tik tada, kai planuojamos aktyvios jėgos treniruotės.Priešingu atveju kūno svoris priauga ir virsta poodiniais riebalais, raumenų apimtis nepadidėja.

Kai kurie mano, kad gaineris ir baltymai yra ta pati sporto mitybos rūšis. Tačiau jie turi vieną reikšmingą skirtumą: baltymai daugiausia susideda iš baltymų, kurie yra būtini raumenų masės augimui. O svarbus augintojo komponentas yra angliavandeniai, kurie prisideda prie bendro svorio augimo, o ne konkrečiai raumenys. Todėl ektomorfui pirmenybė turėtų būti teikiama antrajam maisto papildo variantui.

Šią sportinę mitybą labai paprasta naudoti: ji parduodama miltelių pavidalu ir prieš naudojimą praskiedžiama skysčiu. Galima maišyti su vandeniu, pienu ir net sultimis.

Ant pakuočių dažniausiai nurodoma rekomenduojama vienos porcijos dozė ir maistinių medžiagų kiekis joje bei 100 gramų produkto. Todėl galite pasinaudoti gamintojų patarimais arba pabandyti patys apskaičiuoti reikiamą dozę.

Produktas gaminamas tiek mažose pakuotėse, kurių tūris 700 gramų, tiek kibirais, kuriuose maisto priedo svoris siekia 7 kg.

Kokie tipai yra

Pagal tipą produktą galima suskirstyti į dvi kategorijas: lėtą (arba sudėtingą) ir greitą (paprastą). Pažvelkime atidžiau į jų skirtumus.

• Lėtas

Šio tipo maisto sudėtyje yra daugiau skaidulų, tai yra angliavandenių, kurių pasisavinimas organizme užtruks daugiau laiko. Kitaip tariant, jie energiją suteikia palaipsniui, ištempdami ją ilgam. Cukraus kiekis tokiame produkte yra minimalus, todėl staigus insulino išsiskyrimas nėra.

• Greitas

Šio tipo papildai pasižymi dideliu kiekiu paprastų angliavandenių ir cukraus. Po jo panaudojimo organizmas greitai gauna daug energijos.Patogu naudoti po aktyvios treniruotės, kai reikia atstatyti baltymų-angliavandenių langą. Produktas yra kaloringesnis nei su lėtomis anglies junginiais. Vienoje mišinio porcijoje gali būti daugiau nei 60% angliavandenių. Šio tipo sportinis maisto papildas laikomas populiaresniu nei su lėtaisiais angliavandeniais.

Kaip pasirinkti sportinę mitybą

Prieš pirkdami, turite susipažinti su kai kuriais atrankos kriterijais. Tai leis nesuklysti ir įsigyti tinkamą maisto produktą.

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra atidžiai perskaityti kompoziciją. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas baltymų (baltymų) procentams. Kiekvienam kūno tipui tinka tam tikras baltymų parametras. Ektomorfų atveju ideali baltymų koncentracija būtų 25-30%. Verta paminėti, kad daugiausia gamintojai nurodo sudedamųjų dalių skaičių vienoje porcijoje ir 100 gramų produkto.

Kitas svarbus atrankos veiksnys yra tai, kokio tipo baltymai vyrauja. Aukštos kokybės produkte yra išrūgų arba sumaišytų baltymų. Griežtai nerekomenduojama rinktis gainerio, kuriame yra sojos baltymų.

Jei sportininkas nori greičiau augti raumenų masę, tuomet verta įsigyti produktą su greitais angliavandeniais. Jie prisideda prie svorio padidėjimo daugiau nei 1 kilogramu per 2–3 dienas. Tuo atveju, kai nėra ypatingo skubėjimo priaugti svorio, geriau atkreipti dėmesį į maistą, kuriame yra lėtų angliavandenių. Į tokio produkto sudėtį paprastai įeina ryžių, avižinių dribsnių arba miežių miltai. Ši dieta leis jums per kelias savaites padidinti svorį apie 5-7 kg.

Cukraus kiekis produkte turi būti kuo mažesnis arba jo visai nebūti. Į šį veiksnį taip pat geriausia atsižvelgti perkant.

Šios sportinės mitybos kaina gali priklausyti nuo kai kurių veiksnių: svorio ir atitinkamai porcijų skaičiaus, gamintojo, sudėties. Todėl pakuotės kaina gali svyruoti nuo 100 iki daugiau nei 7000 rublių. Nesirinkite iš pigiausių variantų. Paprastai juose sutaupoma dėl nekokybiškos sudėties. Geriau atkreipti dėmesį į produktus, kurie yra vidutinės kainų kategorijos.

Svarbus ir produkto gamintojas. Nežinomos įmonės gaminių savikaina, nors ir šiek tiek pigesnė, tačiau jos kokybė gali būti ne itin gera. Todėl verta teikti pirmenybę garsesniems prekių ženklams.

Iš vietinės produkcijos verta paminėti bendrovę „Be First“. Ji veikia nuo 2008 m., tačiau yra laikoma viena iš kokybiškos sportinės mitybos gamybos lyderių.

Steel Power Nutrition – dar vienas gamintojas, per trumpą laiką (nuo 2014 m.) pasiekęs tam tikras aukštumas sportinės mitybos gamybos srityje. Išskirtinis šios įmonės bruožas yra įdomių ir neįprastų skonių maisto priedų buvimas.

Rusijos įmonė „Geneticlab“ ​​išsiskiria ne tik aukšta gaminių kokybe, kuri turi patvirtinančius sertifikatus, bet ir prieinama kainų politika.

Sparčiai auganti įmonė OptiMeal gamina aukštos kokybės produktus, kurie nenusileidžia užsienio gamintojams. Tačiau jų kainos yra gana priimtinos.

Tarp užsienio gamintojų dėmesio nusipelno Amerikos kompanija Optimum Nutrition. Gamina mitybą sportininkams nuo 1986 m. Jų gaminių kokybė labai aukšta, bet ir kainų kategorija aukšta.

Prekės ženklas „Universal Nutrition“ savo veiklą pradėjo devintojo dešimtmečio pabaigoje ir šiuo metu užima pirmaujančią poziciją parduodant savo produktus JAV. Įmonė siūlo platų asortimentą įvairių gaminių, pagamintų tik iš natūralių žaliavų.

Kitas amerikiečių gamintojas Dymatize, įkurtas 1994 m. Prekės atitinka aukštą kokybę, nes visos žaliavos prieš darbą pasiduoda testavimui ir kontrolei.

Renkantis įmonę, reikėtų įsiklausyti į kitų pirkėjų rekomendacijas ir pasirinkti geriausią gamintoją sau.

Kur galiu nusipirkti

Didžiuosiuose miestuose galite rasti parduotuvių, kurios specializuojasi parduodant sportinę mitybą. Tačiau jei tokių skyrių nėra, visada galite naudotis internetinių parduotuvių paslaugomis.

Svetainė siūlo platų produktų pasirinkimą. Filtrai pagal kainą, gamintoją, skonį, pakuotės tipą ar sudėtį padės išsirinkti geriausią variantą.

Puslapis su naujais produktais sporto mitybos skiltyje supažindins su naujokais. Galbūt iš šios kategorijos kuri nors prekė patrauks pirkėjo dėmesį.

Rekomenduojama perskaityti kitų vartotojų atsiliepimus: galbūt kažkieno patarimas ar nuomonė padės atsisakyti pirkimo ir atkreipti dėmesį į kitą produktą.

Renkantis konkretų modelį, svetainėje pateikiamas išsamus aprašymas su visomis produkto savybėmis: įmonė, tūris, kaina, sudėtis, pagrindinis skonis, porcijų skaičius pakuotėje, produkto tipas ir baltymų rūšis.

Jei vartotojas apsisprendė, kuris maisto papildas atitinka visus jo kriterijus, tuomet, pateikus užsakymą internetu, prekė pirkėjui išsiunčiama per svetainėje nurodytą laiką.

Populiariausių 2022 m. nebrangių sporto papildų reitingas

Apžvelkime pigiausius sporto mitybos pasiūlymus, kurie yra paklausiausi tarp vartotojų.

TURBO MASĖS GAINER (700 g)

Daug angliavandenių turinti sportinė mityba minkštoje pakuotėje, sveriančioje 700 gramų. Galimi trys pagrindiniai skoniai: braškių, šokolado arba vanilės. Pakuotėje yra 7 porcijos. Sudėtyje yra pieno ir išrūgų baltymų, taip pat reikiamo vitaminų komplekso.

Sudėtyje nėra laktozės ir aspartamo. Vienoje porcijoje (100 gramų produkto) yra 20 g baltymų, 72 g angliavandenių ir 2 g riebalų.

100 gramų produkto rekomenduojama atskiesti 200-300 gramų skysčio vandeniu arba sultimis ir gerti 1 valandą prieš treniruotę ir 30 minučių po jos. Kaina prasideda nuo 300 rublių ir daugiau.

• Veiksminga priemonė svorio augimui.

• Labai blogai maišomas;
• Sergantis skonis.

XXI Power GlutaMax su kreatinu (800g)

Daug baltymų turintis produktas, šokolado, bananų ar braškių skonio. Sudėtyje yra pieno ir sojos baltymų. Vienoje 100 gramų porcijoje yra 29 g baltymų, 63 g angliavandenių ir 1,8 g riebalų.

Naudojimui pakanka praskiesti 0 150 gramų pieno ar sulčių ir gerai išmaišyti. Rekomenduojamas priėmimo laikas – 1 valanda prieš aktyvią treniruotę ir po jos. Pakuotės kaina yra nuo 300 rublių už 800 gramų produkto.

• Po naudojimo nėra alkio jausmo.

• Blogai absorbuojamas.

Geneticlab Nutrition amilopektinas (1000 g)

1 kg tūrio angliavandenių veganų augintojas skirtas 30 priėmimų. Turi neutralų skonį.Sudėtyje nėra aspartamo, sacharino, sukralozės ir maltodekstrino.

Naudingų komponentų kiekis vienoje porcijoje: 83,61 g angliavandenių, 0,61 g riebalų ir 0,91 g baltymų. Vienos porcijos svoris yra šiek tiek daugiau nei 30 gramų.

Prieš naudojimą pakanka sumaišyti su reikiamu kiekiu sulčių ar vandens ir gerai išmaišyti. Vienos minkštos pakuotės kaina yra 300 rublių.

• Nėra sukralozės;
• Veiksmingas;
• Užtrunka ilgai.

Po ištirpimo lieka gabalėlių;

• Pakuotė blogai užsidaro.

Milžiniška masė 950 gr.

Šis produktas yra vanilės, braškių kremo ar šokolado skonio. Didelio angliavandenių kiekio padidėjimo priemonėje yra išrūgų tipo baltymų, taip pat sukralozės. Sudėtyje visiškai nėra cukraus ir aspartamo.

Vienoje pakuotėje yra 19 porcijų. Tokios Rusijos gamintojo sportinės mitybos kaina 950 gramų svoriui yra 350 ar daugiau rublių.

• Be cukraus.

• Neaptiktas.

MD Gainer (0,6 kg)

Į daug angliavandenių turintį sportinės mitybos produktą įeina pieno ir išrūgų baltymai, maltodekstrinas, vitaminų B ir C kompleksas. Gainer sukurtas nepridedant aspartamo ir sukralozės. Galima įsigyti vanilės skonio.

Minkšta 600 gramų pakuotė skirta maždaug 6 patiekalams (priklausomai nuo vartotojo konfigūracijos), kurių kiekviename yra 12,1 g baltymų, 2 g riebalų ir 84,17 g angliavandenių.

Vartojimui rekomenduojama sumaišyti su vandeniu ar kitu 200-400 ml tūrio skysčiu ir gerti prieš ir po treniruotės. Kaina yra 400 rublių.

• Veiksmingas svorio augimui;
• Vitaminų kompleksas kompozicijoje.

• Pakuotėje nedaug porcijų.

Vidutinio kainų diapazono geriausių gainerių įvertinimas

Kadangi sportinės mitybos kaina gali svyruoti nuo 300 iki 8000 rublių, mes apsvarstysime populiariausius pagal vartotojus modelius, kurių kaina svyruoja nuo 2000 iki 3000 rublių.

Mutantų masė XXXtreme 2500 (3180 g)

Bazinis skonis gali būti vanilės, šokolado, grietinėlės, taip pat sausainių ir ledų. Didelio angliavandenių kiekio didintuvas susideda iš išrūgų baltymų, taip pat yra maltodekstrino ir sukralozės.

Maisto produktas tiekiamas 3,180 kg skardinėje, kurioje yra 11 dozių. Vienoje 285 gramų porcijoje yra 30,01 g baltymų, 2,50 g angliavandenių ir 10,53 g riebalų.

Norint naudoti, pakanka sumaišyti gainerį su dideliu kiekiu pieno (apie 500 ml) ir suplakti, kol visiškai ištirps. Rekomenduojama naudoti du kartus per dieną.

Tokio stiklainio kaina yra šiek tiek daugiau nei 2000 rublių.

• Skanus;
• Veiksmingas didinant masę.

• Mažos porcijos už tokį didelį kiekį.

Gyvybės medžio masė (2730 gramų)

Daug baltymų gausinančio gėrimo galima įsigyti aviečių, mangų ar grietinėlės skonio. Sudėtyje yra išrūgų baltymų. Jame taip pat yra sukralozės.

2,7 kg stiklainis padalintas į 27 porcijas, tai yra, viena porcija atitinka 100 gramų produkto, kuriame yra 65 g angliavandenių, 25 g riebalų ir 25 baltymai.

Prieš naudojimą jį reikia atskiesti šaltu vandeniu arba pienu vartotojui patogiu kiekiu. Vartokite 2–4 kartus per dieną tarp valgių ir po intensyvaus fizinio krūvio. Kaina yra apie 2500 rublių.

• Labai skanus;
• Didelė bankų apimtis;
• Veiksmingas.

• Kai kurie vartotojai pranešė apie virškinimo trakto problemas.

Dr. „Hoffman Top Mass“ (4700 g)

Prekyboje galima įsigyti bananų, braškių ir vanilės skonio mišinių. Produktą, kuriame gausu baltymų, sudaro sojos ir išrūgų tipo baltymai, taip pat yra maltodekstrinas ir sukralozė. Aspartamo sudėtyje nėra.

4,7 kg kibire yra 47 porcijos po 100 gramų produkto. Kiekviename iš jų yra 22 g baltymų, 2,8 g riebalų ir 66 g angliavandenių. Rekomenduojama vartoti 2 kartus per dieną, prieš treniruotę ir jos pabaigoje.

• Tokio tūrio produkto kaina yra apie 2200 rublių.

• Didelis tūris;
• Sukurta daugybei priėmimų.

• Blogai maišosi.

Optimal Nutrition Gold Standard Gainer (2270g)

Didelio baltymų kiekio padidėjimo priemonė yra vanilės skonio ir tiekiama minkštoje 2,27 kg pakuotėje, šis svoris atitinka 11 porcijų. Daugiakomponentiniai baltymai susideda iš išrūgų ir pieno rūšių. Dietos savybės apima maltodekstrino ir sukralozės kiekį, taip pat aspartamo nebuvimą.

Vienoje 203 gramų porcijoje kalorijų kiekis yra 770 kcal, į kurį įeina 54,99 g baltymų, 8,99 g riebalų ir 115,99 g angliavandenių. Gamintojo rekomenduojamas dozių skaičius per dieną – nuo ​​1 iki 3 kartų. Šios sportinės mitybos kaina yra 3000 rublių.

• Didelis kalorijų kiekis;
• Sotumo jausmas po naudojimo.

• Pakuotėje nedaug porcijų.

USN Super Strength Grow 5000 (4 kg)

Nurodytas produktas priklauso daug angliavandenių turinčiam produktui, jame yra maltodekstrino.4 kg indelis skirtas 13 dozių, jo rekomenduojama dozė yra 300 gramų. Jame yra 238,2 g angliavandenių, 32,4 g baltymų ir 3 g riebalų. Gamintojas vartotojams siūlo gainerio šokolado skonį.

Banko kaina yra daugiau nei 3200 rublių.

• Veiksmingas;
• Skanus;
• Patogi pakuotė.

• Nedidelis porcijų kiekis.

Brangių sporto mitybos rūšių įvertinimas

Apsvarstykite brangiausius stiprintuvų modelius, kurių kaina viršija 5000 rublių.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

Daug baltymų turinčio mišinio sudėtis apima trijų tipų baltymus - išrūgų, kazeino ir kiaušinių. Be to, pridėtas 25 vitaminų, fermentų ir mineralų kompleksas. Jame taip pat yra maltodekstrino ir sukralozės.

Pagrindiniai siūlomi skoniai yra sausainiai, šokoladas, grietinėlė ir vanilė. 4,62 kg minkšta pakuotė skirta 28 porcijoms, naudojant gamintojo rekomenduojamą dozę (165 g). Jame esančios maistinės medžiagos yra tokiomis proporcijomis: 59,99 g baltymų, 85,01 g angliavandenių ir 8 g riebalų.

Šio produkto kaina yra beveik 7000 rublių.

• Lengva maišyti;
• Skanus;
• Veiksmingas svorio augimui.

• Neaptiktas.

Legendinė Kevino Levrone'o masė (6800 g)

Daug angliavandenių turinčiame produkte yra pieno ir išrūgų tipo baltymų, taip pat maltodekstrino, kuris prisideda prie geresnio baltymų pasisavinimo. Maisto papilde aspartamo nėra.

Minkšta pakuotė su braškių skonio mityba yra 6,8 kg, skirta 34 porcijoms, sveriančioms 200 gramų. Kiekvieno gamintojo rekomenduojamą dozę sudaro 138 g angliavandenių, 42 g baltymų ir 5,2 g riebalų. Taigi, vienos dozės kalorijų kiekis yra 771 kcal.

Norėdami padidinti svorį ir raumenų masę, vartokite papildą prieš ir po treniruotės, pusę porcijos. Profesionaliems sportininkams rekomenduojama visa porcija vienu metu. Siekiant efektyvumo, kokteilį patartina gerti tuščiu skrandžiu.

Kaina yra apie 5500 rublių.

• Gerai tirpsta;
• Malonaus skonio.

• Neaptiktas.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Sportinė mityba, turinti daug baltymų. Gaineris veikia kaip lėti angliavandeniai, todėl nedidelis, bet laipsniškas kūno svorio padidėjimas.

Prekė parduodama minkštoje pakuotėje, pagrindinis skonis – braškinis. Viena porcija yra 227 gramai (5 kaušeliai) ir 850 kcal, kurią sudaro 142 g angliavandenių, 53 g baltymų ir 7 g riebalų. Nurodyta dozė rekomenduojama profesionaliems sportininkams. Mažiau aktyviems vartotojams dienos norma yra 2-3 kaušeliai.

6,8 kg svorio priedo kaina yra 5800 rublių.

• Skanus;
• Veiksmingas svorio augimui.

• Labiau tinka profesionaliems sportininkams;
• Jis turi būti praskiestas dideliu kiekiu skysčio.

Myprotein Extreme (5 kg)

Daug baltymų turi mėtų, sausainių, grietinėlės, šokolado, braškių ar neutralaus skonio. Minkšta 5 kg sverianti pakuotė skirta 50 porcijų, kiekvienos kalorijų kiekis – 446 kcal.

Į kompoziciją įeina išrūgų tipo baltymai, vitaminų kompleksas, taip pat sukralozė. Papildas pagamintas be aspartamo.

Vieną kartą suvalgius 100 gramų mišinio, yra 61 g angliavandenių, 35 g baltymų ir 6 g riebalų.

Prieš naudojimą sumaišykite su vandeniu arba pienu ir gerai suplakite. Prekės kaina yra 5500 rublių.

• Skanus;
• Gerai maišosi.

• Ne visi vartotojai parodė poveikį svorio padidėjimo forma.

Optimalios mitybos rimta masė (5,44 kg)

Gamintojas siūlo daugybę pagrindinių šio daug angliavandenių turinčio patiekalo skonių: bananų, braškių, šokolado, vanilės, žemės riešutų ir sausainių.

Sudėtyje yra pieno ir išrūgų baltymų bei maltodekstrino. Gamintojo rekomenduojamas porcijos dydis – 334 g, o tai atitinka 1250 kcal. Jame yra 50 g baltymų, 253 g angliavandenių ir 0,45 g riebalų.

Norint priaugti svorio ir raumenų masės, papildą būtina vartoti kartą per dieną, praskiestą 500 ml vandens, prieš ir po treniruotės.

• Veiksmingas svorio padidėjimui;
• Bazinių skonių įvairovė;
• Gerai maišosi;
• Ne apsirengęs.

• Neaptiktas.

Populiariausių sporto mitybos pasiūlymų apžvalga leis vartotojui pasirinkti jam tinkamiausią variantą. Nepamirškite, kad be gainerio vartojimo turėtumėte stebėti savo pagrindinę dietą, taip pat dažniau užsiimti aktyviomis treniruotėmis. Visi šie veiksniai kartu turės teigiamos įtakos svorio augimui.