2022 m. geriausių plėstuvų įvertinimas

Plėtiklių pavadinimas kilęs iš lotyniško žodžio, reiškiančio tempimą. Iki šiol tai yra visa įrangos serija, apimanti tam tikrą sporto įrangą. Visus juos vienija tai, kad su jų pagalba atliekami pratimai paremti spyruokline deformacija. Elastiniai sviedinio komponentai arba vienas iš tokių elementų suteikia apkrovą nuo judėjimo. Įvairių gamintojų modeliai gali skirtis gamybos medžiaga (guma ar kitos elastinės medžiagos), tačiau turi būti spyruoklinės. Geriausių 2022 metų plėstuvų įvertinimas padės išsirinkti tinkamiausią ir suprasti tikrąją jo paskirtį.

Paskirtis ir rūšys

Viena iš ekspanderių savybių yra ta, kad treniruotės su šiais apvalkalais yra skirtos tik tam tikroms (ne didelėms) raumenų grupėms. Pratimai su jais vadinami izoliaciniais.

Absoliučiai visi plėtikliai idealiai tinka:

• raumenų tonuso stiprinimas ir palaikymas tarp užsiėmimų;
• sportininkų ir kultūristų jėgos ir aerobinės veiklos.

Dar viena gera priežastis rinktis plėtiklį – šis kompaktiškas sviedinys užima labai mažai vietos. Dauguma modelių lengvai tilps į krepšį ar net į kišenę. Toks praktiškumas leidžia pasiimti jį į keliones, keliones ir net į darbą (beje, šepetėlių plėtiklio pagalba galite nuraminti nervus ar numalšinti įtampą prieš artėjantį pokalbį dėl naujo darbo).

Beveik visi plėtikliai teisingai vadinami universaliais. Tai rodo, kad tiek vyrų, tiek moterų atstovai galės sėkmingai treniruotis. Kartu itin patogu, kad galios apkrovą galima reguliuoti atsižvelgiant į fizines žmogaus galimybes.

klasifikacija

Visų plėtiklių veikimo principas yra jo lenkimo komponento priešprieša žmogaus kūno judėjimui. Dažnai šis elastingas komponentas yra pagamintas iš natūralios gumos arba yra spyruoklė. Ši sąveika tarp žmogaus ir sviedinio suteikia apkrovos jėgą raumenims.

Kalbant apie apkrovos tipus, yra du iš jų:

1. Tempimo treniruokliai.
2. Suspaudimo įranga.

Kiekvienas iš jų, pagal pavadinimą, reikalauja tam tikrų sportininko pastangų (tempimo / suspaudimo).

Be to, profesionaliame sporte taip pat naudojama išplėstinė ekspanderių klasifikacija. Pagrindinis kriterijus joje – treniruotėje dalyvaujančių raumenų grupė. Taip išskiriami plėtikliai, skirti apkrauti raumenis:

• šepečiai;
• kojos;
• alkūnės;
• krūtinė;
• pečiai;
• boksininkai;
• sportininkai, užsiimantys slidinėjimu;
• guminės arba latekso juostos;
• „drugeliai“;
• visos grupės.

Norint tiksliausiai nustatyti optimalų sviedinio pasirinkimą, būtina išsamiau panagrinėti kiekvieną grupę, skirtą atskiriems raumenims.

riešo

Jie yra viena iš gausiausių šios įrangos kategorijų. Skiriasi:

• forma;
• gamybos medžiaga.

Žinomiausias šioje grupėje yra riešo „žiedas“, pagamintas iš gumos. Žiedai tarpusavyje skiriasi atsparumo laipsniu suspaudimo metu, matuojant kg. Specializuotose parduotuvėse galite įsigyti variantų, kurių atsparumas yra nuo 15 iki 65 kg. skirtumas tarp modelių yra 5 kg.

Kalbant apie gamybos medžiagą, pagrindiniai jos skirtumai yra rodikliai:

• standumas;
• storis ir skersmuo;
• išorinė danga – lygi arba su masažuojančiais elementais.

Šio tipo plėtiklius rekomenduojama naudoti šiais tikslais:

• stiprinamieji šepečiai;
• kraujotakos stabilizavimas;
• rankų odos būklės normalizavimas.

Verta paminėti, kad šiuolaikinė medicina rekomenduoja naudoti tokio tipo plėtiklius ne tik aktyviai sportuojantiems žmonėms, bet ir tiems piliečiams, kuriems reikia:

• normalizuoti periferinę kraujotaką;
• gydo sąnarius;
• sutvarkyti laivus;
• atsikratyti nemigos ir hipertenzijos.

Taip pat neįmanoma nepastebėti jo naudos žmonėms, kurių veikla susijusi su sunkiu protu, įskaitant moksleivius ir studentus.

Jei šią įrangą įsigijo profesionalus sportininkas, tuomet reikėtų atsižvelgti į tai, kad pasipriešinimas turi būti didinamas palaipsniui. Tai yra, laikas nuo laiko keisti plėtiklį į modelį su didesniu pasipriešinimu.

Beveik ta pati treniruoklio versija žiedo pavidalu yra maži rutuliukai, kiaušiniai ar metaliniai kokonai. Gamintojai siūlo šiuos modelius, kurių standumas yra 5-25 kg.

Spyruoklinė modifikacija vadinama „žirklėmis“. Jie skiriasi nuo kitų žiedų sujungimo su spyruoklėmis rankenėlėmis. Kai kuriuose iš jų įrengti pakartojimų skaičiavimo jutikliai arba dinamometrai.

Nepaisant pasirinktos modifikacijos, visi riešo plėtikliai yra kompaktiški ir daugiafunkciai. Sukurti įvairiems pratimams atlikti, jie puikiai stiprina ne tik rankas, bet ir dilbius.

Minkštos rankenos leidžia naudoti treniruoklius bet kokioje aplinkoje ir patogiai laikyti juos rankoje treniruočių metu. Verta paminėti, kad maksimalią apkrovą suteikia korpusai su standžia metaline rankena, kurie sukuria optimalų pasipriešinimą profesionalams. Patyrusių sportininkų sportinėms treniruotėms tinka modeliai, kurių apkrova didesnė nei 50 kg.

Nemanykite, kad riešo plėtiklius gali naudoti tik sportininkai. Jie idealiai tinka kūrybingų profesijų žmonėms – menininkams, skulptoriams, muzikantams. Tai yra tie, kuriems reikia nuolatinio rankų apšilimo - kompiuterių mokslininkai ir programuotojai, kurių rankoje yra „pelė“, skirta valdyti beveik nuolat.

Alkūnės

Šie treniruokliai pirmiausia skirti riešų raumenims. Tai yra, jie idealiai tinka sportininkams, užsiimantiems rankų lenkimu.

Tai palengvina, visų pirma, tai, kad dirbant su juo reikia ne tik suspausti (atkišti) rankas, bet ir kiek nestandartinę padėtį, kurioje įranga turi papildomą fiksaciją alkūnėje. Taigi, be plaštakos raumenų, darbe dalyvauja ir šoninės pečių grupės.

krūtinės ląstos

Įrangos naudojimas yra skirtas stiprinti krūtinės raumenis. Taip pat pratybose aktyviai dalyvauja nugara, tricepsas ir pečių juosta.

Tokios įrangos veikimo principas pagrįstas elastinių guminių virvelių (spyruoklių) suspaudimu. Gamintojai garantuoja, kad tokios treniruotės 100% padidins ir pakels krūtis. Ir, sprendžiant iš teigiamų atsiliepimų, šis teiginys yra tikrai teisingas.

Brachialinis

Stiprinti ir stiprinti pečių juostos raumenis. Dažniausiai jų funkcionalumas grindžiamas tempimu. Iš kitų jie išsiskiria medžiaga ir spyruoklių skaičiumi. Jie gali būti ne tik plieniniai ar guminiai, bet ir nuimami. Tai leidžia sutaupyti perkant skirtingus treniruoklius su skirtingomis apkrovomis.

Pečių guminiai treniruokliai siūlomi tokia forma:

• apskritimai;
• Tvisteriai (aštuonetukai);
• dvigubi suktukai.

Šio tipo treniruokliai dažnai naudojami toliau stiprinti kojų raumenų grupes.Jei įranga turi rankenas, įsitikinkite, kad jos yra patogios. Nepriklausomai nuo tvirtinimo vietos (ant rankų ar kojų), treniruoklis jokiu būdu neturi spausti ar trinti, kelti diskomforto ar dar didesnio skausmo. Jei taip nutinka, modelį reikia pakeisti gaminiu su putplasčio rankena.

Kad sportininkams būtų patogu pasirinkti atsparumui tinkantį plėstuvą, gamintojai pateikė įvairių spalvų rankenoms ir kitų komponentų modeliams:

• geltona - silpnas atsparumas, skirtas pradedantiesiems;
• žalia - gana silpnas atsparumas;
• raudona - vidutinė;
• mėlyna - aukštas atsparumo lygis.

Verta paminėti, kad tokius spalvų variantus pateikia ne visi gamintojai, todėl simuliatoriaus atsparumo lygį būtina papildomai išsiaiškinti su parduotuvės konsultantu.

Guma juosta ir latekso juosta

Šių treniruoklių naudojimas garantuoja raumenų tempimą ir stiprinimą, sąnarių mobilumo optimizavimą. Dažniausiai naudojamas klasėje:

• kovų menai;
• joga;
• boksas;
• Pilatesas.

Optimalus pasipriešinimas raumenų treniruotėms sumažina traumų riziką. Tinkamai parinktas pratimų ciklas prisideda prie visų pagrindinių raumenų grupių vystymosi. Tai iš tikrųjų yra pakeisti daugelį sporto treniruoklių. Tai yra toks pat universalus būdas išlaikyti puikią fizinę formą visiems sportininkams ir sportininkams.

Turniketą ar juostelę galite nusipirkti ritinėlį arba tam tikro dydžio gabaliukus. Prieš nuspręsdami dėl ilgio, turite atsižvelgti į tai, kad įranga turi būti išmatuota su apvijos atsarga ant rankos.Tai padės toliau improvizuoti.

"Drugelis"

Kompresijos treniruoklis sukuria:

• atgal
• krūtinė;
• šlaunies raumenys;
• sėdmenys;
• pečių juosta;
• paspauskite.

Ergonomiškas dizainas prisideda prie patvarumo. Kompaktiška pavara gali būti naudojama bet kur be jokių problemų. Saugumą užtikrina plastikinės spyruoklės. Neoprenas ant rankenų užtikrina patogų naudojimą.

Kojų treniruokliai

Šie produktai yra skirti padidinti kojų raumenų apkrovą. Gali būti tokia forma:

• aštuntokai;
• guminės juostos apskritimo pavidalu.

Kai kurie gamintojai siūlo specialius modelius su manžete, kad būtų galima geriau pritvirtinti prie kojos.

Plėtikliai boksininkams ir slidininkams

Skirtingi šio tipo plėtiklių modeliai skiriasi vienas nuo kito skirtingu guminių komponentų, skirtų tempimui, skaičiumi. Sėkmingai pritaikyta:

• slidinėjimas;
• boksas;
• plaukimas.

Gerai stiprina pečių juostos, kojų, rankų ir nugaros raumenis. Dažnai naudojamas raumenims atkurti po sportininkų patirtų traumų. Toks treniruoklių modelis sėkmingai tvirtinamas prie horizontalių strypų, ir ant Švedijos sienos, ir net ant paprastos lovos. Iš esmės galite jį pritvirtinti beveik bet kur. Šio treniruoklio pakuotėje yra nuo dviejų iki keturių guminių juostų, kurių kiekviena baigiasi kilpos formos rankena.

Daugiafunkcis (universalus)

Nugaros, pečių juostos ir preso tonusą lavinantys ir palaikantys gaminiai yra daugiafunkciai ir lengvi. Su jais galite improvizuoti atlikdami įvairias veiklas, todėl jos bus efektyvesnės.Patvari ir neslidi medžiaga, iš kurios gaminami spaustukai ir stabdžiai, suteikia ne tik komfortą treniruotės metu, bet ir garantuoja įrangos ilgaamžiškumą.

Taigi, susipažinę su pagrindinėmis skirtingų grupių plėtiklių savybėmis, galite pereiti tiesiai prie populiariausių modelių.

Populiariausi plėtikliai

Atsižvelgiant į skirtingus skirtingų kategorijų plėtiklius, pasirinkimas turėtų būti sustabdytas šiuose modeliuose:

• Ironmind Captains of Crush – teptukui;
• Bradex geležinė rankena;
• Starfit ES-702 Power Twister - krūtinė;
• Paleisti Nt36011;
• Nike Accessories Universal (NER12691NS) - universalus;
• Indigo 3 laidai (00021321) 200;
• Bradex "raumenų kompleksas";
• Originalūs įrankiai Ankle-EX - kojoms;
• Protrain 18137 - "drugelis";
• Lite Weights 0891LW.

Su kiekvienu iš jų verta susipažinti išsamiau.

riešo

Ironmind Captains of Crush

Legendinis plėtiklis profesionaliems sportininkams. Ši serija apima pačius kiečiausius rankų treniruoklius. Jų atsparumas svyruoja nuo 45 kg lengvoje versijoje iki 165 kg stipriausiame treniruoklyje. Beje, norėdami pastebėti, kokia stipri yra ketvirtoji modifikacija, turite žinoti, kad penki žmonės visoje planetoje sugebėjo ją suspausti.

Šių modelių tvirtumą užtikrina gamybos medžiagos – orlaivių klasės aliuminis ir patvarios plieninės spyruoklės. Modelis puikiai tinka itin profesionalaus lygio rankų imtynininkams ir sunkiaatlečiams. Lavina dilbio raumenis ir lavina sukibimo jėgą.

• kompaktiškumas;
• patogus sukibimas;
• galimybė treniruoti krūtinės raumenis (suėmus abiem rankomis);
• neslystantis įpjova ant rankenų;
• spyruoklinis kalibravimas;
• standus spyruoklių tvirtinimas prie rankenų – neleidžia įrangai apsisukti aplink savo ašį;
• spyruoklės iš antikorozinio plieno;
• šimto metų garantija.

• auksta kaina;
• skirtinga apkrova pirštams dėl to, kad rankenos nėra lygiagrečios;
• įklotas iš pradžių sužaloja odą.

Bradex geležinė rankena

Vienas iš patogiausių ekspanderių, skirtų rankų raumenų vystymuisi. Jo minkštos putplasčio pagalvėlės užtikrina optimalų rankos sukibimą. Įranga neslysta iš rankų ir nesukelia odos dirginimo. Dėl kompaktiškumo ir mažo svorio šis treniruoklio modelis gali lydėti tiek kelyje, tiek darbe.

Sviedinys patogus naudoti bet kokio lygio sportininkams. Jį lengva valdyti pradedantiesiems, tačiau jis tinka ir profesionalams. Tiesą sakant, „Iron Grit“ yra patogus visame kame, gerina boksininkų, krepšininkų, tenisininkų ir boulingo sportininkų fizinį pajėgumą. Tačiau tai visiškai nereiškia, kad jis negali būti naudojamas kitų sportininkų klasėse.

• parduodamas bet kurioje specializuotoje parduotuvėje;
• metalinės konstrukcijos patikimumas;
• dydis lengvai reguliuojamas.

• pasipriešinimo lygis išlieka nepakitęs.

Krūtinės raumenims ir pečių juostai treniruoti

Starfit ES-702 Power Twister

Modelis pirmiausia skirtas kultūristams. Gana sunkus (iki 1,8 kg) treniruoklis skirtas rimtiems sportininkams treniruoti. Apvalios rankenos, jungiančios kokybišką plieninę spyruoklę, leidžia sviedinį lenkti, sukti ir pasukti įvairiomis kryptimis.Jis naudojamas pečių juostos ir krūtinės raumenims lavinti.

• universalumas - galimybė siurbti bicepsą, abs, nugarą ir dilbį;
• kilpos, kurios neleidžia treniruokliui išsiveržti treniruotės metu;
• didelė (iki 60 kg) apkrova;
• kompaktiškumas.

• apkrova nekontroliuojama;
• iš rankų, gali rimtai susižaloti.

Paleiskite Nt36011

Vienas iš populiariausių krūtinės treniruoklių yra gana tinkamas lavinti visų namų ūkių fizines galimybes, nepriklausomai nuo lyties ir amžiaus, fizinio pasirengimo lygio. Tai tiesiogiai palengvina universalus sporto įrangos dizainas:

• keturios plastikinės rankenos;
• keturios spyruoklės, kurių universalus ilgis 32 cm.

Kiekvieno iš jų apkrova yra 10 kg. Nuimamos spyruoklės leidžia reguliuoti apkrovos lygį. Patogu laikyti nesurinktą – įranga užima labai mažai vietos.

• yra nebrangus;
• dizainas yra patikimas;
• treniruotės yra veiksmingos;

• rankenose nėra minkštų pagalvėlių;
• įranga neužtikrina tinkamo atsparumo jungtims, todėl bet kokios konstrukcijos žmonės gali naudoti šį plėtiklį.

Universalūs „Nike Accessories“ (NER12691NS)

Šis treniruoklių modelis priklauso universaliam. Puikiai formuoja pečių juostą ir krūtinės raumenis. Simuliatorius skirtas išskirtinai profesionalams, kurie sportuoja ilgą laiką.

Gamintojai siūlo oranžinės ir juodos spalvų schemas.

• mažas svoris;
• audimo būdu pagamintas laidas neprilimpa prie plaukų ir drabužių;
• Putplasčio pagalvėlės yra neslidžios ir apsaugo nuo pūslių susidarymo.

• auksta kaina.

Drugelio treniruokliai

Protrain 18137

Jis laikomas idealiu moterišku treniruokliu – „drugeliu“. Naudojamas raumenų grupėms treniruoti:

• krūtinė;
• sėdmenys;
• atgal;
• rankos;
• kojos.

Kompaktiškas ir paprastas naudoti. Veiksmingiausia idealios figūros korekcijai ir formavimui. Jis pagamintas aštuonių figūrų pavidalu, savo išvaizda tikrai primena drugelio sparnus. Pintinė pagaminta iš putplasčio minkštos gumos.

• stiprumas ir ilgaamžiškumas dėl gamybos medžiagos - spyruoklinio plieno;
• kompaktiškumas;
• tinka visiems, nepriklausomai nuo lyties ir fizinio pasirengimo lygio;
• žema kaina.

• mažas atsparumo lygis;
• apkrova nereguliuojama.

Lite Weights 0891LW

Vienas geriausių „drugelių“ asortimente. Jis yra visur ir jį galima įsigyti sporto prekių parduotuvėje. Svirtys pagamintos iš aukštos kokybės metalo su minkštu pamušalu. Tai sumažina odos sužalojimo riziką pratimo metu.

Jungiamasis elementas pagamintas iš elastomero. Patogų šio plėtiklio laikymą užtikrina mažas svoris ir kompaktiškumas. Universalus visiems, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties ir sportinio pasirengimo.

• demokratinė vertė;
• kokybiška ir patvari konstrukcija;
• naudojimo paprastumas.

• viduryje esantis guminis kamštis gali periodiškai iššokti;
• apkrovos lygis nereguliuojamas.

Geriausias plėtiklis slidininkams

Indigo 3 laidai (00021321) 200

Slidinėjimu užsiimantiems sportininkams skirtų plėtinių asortimente šis modelis yra pats biudžetiausias.Su juo galite treniruotis judesius, primenančius judesius su lazdelėmis. Įranga taip pat efektyviai parodo save treniruojant kovos menininkus, gerindama technikų greitį ir dinamiką. Jo pagalba kokybiškai treniruojamos visos raumenų grupės. Gumos juostos padengimas specialia pynute neleidžia jai užsikimšti ant sportininko drabužių ar plaukų treniruotės metu.

Didelis ilgis (2 m) leidžia juo sėkmingai naudotis net aukšto ūgio sportininkams. Labiausiai tinka sportininkams – pradedantiesiems ar paaugliams. Jei sportininko fizinio pasirengimo lygis yra aukštas, šios įrangos jam tikrai nepakaks.

• universalumas;
• minkštos neopreno rankenos;
• parduodamas visur.

• gana mažas atsparumas.

Geriausias universalus plėtiklis

Bradex "raumenų kompleksas"

Šis sviedinys yra universalus ir, tinkamai naudojamas, gali pakeisti visus pagrindinius treniruoklius, o patogiai tilpti į spintos lentyną. Visavertę treniruotę užtikrina reguliuojamas norimo krūvio lygis (atsižvelgiant į žmogaus sportinio pasirengimo lygį).

Simuliatoriaus mobilumas, kurį suteikia kompaktiškumas ir lengvumas, leidžia jį nešiotis su savimi ir naudoti laisvalaikiu. Esant maksimaliai 100 kg apkrovai, atsparumas yra 8,2 kg. Plėtimas pagamintas iš šių medžiagų:

• plastikas - ABS;
• PVC;
• Nerūdijantis plienas;
• polipropilenas;
• poliesteris.

Visos medžiagos yra patikimos ir patvarios. Gana didelę sviedinio kainą lemia puiki jo kokybė. Pratimų variantų skaičius jį naudojant yra beveik neribotas.

• aukštas kokybės lygis;
• universalus treniruoklis 5 viename;
• surinkimo greitis;
• gebėjimas atlikti įvairius pratimus;
• kompaktiškumas ir mažas svoris.

• pastebimas plastiko kvapas;
• galimos vartojimo kontraindikacijos.

Geriausias kojų plėtiklis

Originalūs įrankiai Ankle-EX

Dėl reguliuojamo šio kojų plėtiklio pasipriešinimo ir saugios fiksacijos specialiu Velcro (Velcro) šis modelis yra populiarus tarp sportininkų, norinčių treniruoti skirtingas kojų raumenų grupes. Modelis susideda iš dviejų nailono kojų rankogalių, sujungtų elastiniais kabeliais. Pataisyti galima dviem būdais:

• po blauzdomis;
• ant klubų.

Maksimali galima treniruoklio apkrova – 20 kg.

• universalus vyrams ir moterims;
• Pagaminta iš tvirto ir patvaraus latekso
• kompaktiška.

• Gamintojo garantija tik 6 mėn.
• tik šešių mėnesių garantija.

Apibendrindami galime drąsiai teigti, kad platus skirtingų gamintojų ekspanderių asortimentas leidžia pasirinkti treniruoklį absoliučiai kiekvienam, nepriklausomai nuo lyties, fizinio pasirengimo lygio ir norimo rezultato. Svarbiausia yra blaiviai įvertinti savo galimybes, nustatyti, kurią raumenų grupę reikia treniruoti, ir greitai pakeisti treniruoklį didelio pasipriešinimo modeliu.