Baltymų kokteiliai: raumenų augimas be riebalų, geriausių 2022 m. pasirinkimas

Kas yra baltymų kokteiliai

Sportininkams, ypač kultūristams, reikia specialios mitybos. Baltymas (arba baltymas), sudarantis raumeninį audinį, negali būti sudarytas iš kitų medžiagų ir susidaro tik iš baltymų, vartojamų su maistu.

Įsivaizduokite, kad suprojektavote puikų namą, pasamdėte geriausius inžinierius ir statybininkus, investavote daug pinigų, sukūrėte visus patogumus darbuotojams, tačiau namas nestatomas, nes neįsigijote statybinių medžiagų. Tas pats pasakytina ir apie sportininkus: jie gali treniruotis tol, kol netenka pulso, tačiau esant nepakankamai mitybai, raumenims nebus iš ko augti.Negana to, jei treniruositės per intensyviai be tinkamos mitybos, gali prasidėti priešingas efektas: raumenys bus sudeginti kaip kūno kuras. Ir tai yra visiškai nepageidautina.

Nėra problemų, jei sportininkas turi galimybę pilnai ir dažnai maitintis, valgydamas daug baltymų. Tačiau sportininkai taip pat yra žmonės. Jie dirba, yra apkrauti kalnu buities darbų, nori skirti laiko savo šeimai, o tokiu beprotišku ritmu ne visada lieka laiko 4-5 kartus per dieną gerai pavalgyti. Tačiau net ir tokiu atveju dienos racione gali neužtekti reikiamo baltymų kiekio, ypač jei sportininkas nėra pradedantysis, bet jau turi daug raumenų.

Baltyminiuose kokteiliuose yra didelis kiekis baltymų, o labai koncentruotai – porcijoje (kaušelyje) 20-30 gramų. Sportininkui, turinčiam daug raumenų, gali būti fiziškai sunku suvalgyti pakankamai maisto, kad patenkintų būtinus baltymų poreikius. Kokteilio porciją išgerti daug lengviau, juolab, kad iš anksto paruoštą mišinį galite pasiimti su savimi į kelią ar į sporto salę.

Baltymų mišiniai yra puikūs, nes gali atlikti dvi skirtingas svarbias funkcijas:

• auginti raumenų masę, jei kartu su jėgos treniruotėmis, be pagrindinės dietos;
• prisideda prie riebalų pertekliaus praradimo, jei vartojama vietoj 1–2 valgių.

Faktas yra tas, kad baltymų milteliai yra neįtikėtinai sotūs ir maistingi. Todėl dietos besilaikantiems žmonėms visiškai įmanoma kokteilį pakeisti, pavyzdžiui, vakariene, jaučiantis sotumą ir gavus organizme baltymų, o ne riebalų ir angliavandenių. Reguliariai 1–2 valgymus per dieną pakeitus baltyminiais kokteiliais, antsvoris išnyks lėtai, bet užtikrintai.

Ne visi norintys sulieknėti žino, kad laikantis įprastų badavimo dietų pirmiausia deginamas raumenų audinys, o tik po to kaupiasi riebalai. Numesti svorio raumenų sąskaita reiškia susilpnėjusią ir beformę figūrą. Bet jei baltyminė dieta (pakeičianti 1-2 valgymus) bus papildyta įprastomis treniruotėmis, tai raumenų masė niekur nedings, o svoris mažės tik dėl riebalinio audinio. Todėl baltymų kokteiliai dažnai įtraukiami į žmonių, norinčių gražiai sulieknėti, racioną.

Baltymų kokteiliai yra:

• pagal baltymų sudėtį. Kuo daugiau skirtingų baltymų šaltinių, tuo kokybiškesnis pats baltymas, tuo didesnė tikimybė, kad sportininkas priaugs raumenų masės;
• pagal angliavandenių kiekį. Skirtingai nuo gainerių, kuriuose kartu su baltymais yra ir angliavandenių, baltyminis kokteilis yra labiau vertinamas, juo mažiau angliavandenių;
• dėl vitaminų ir mikroelementų buvimo. Kuo jų daugiau, tuo kokteilis brangesnis ir sveikesnis.

Mišinį iš miltelių paruošti taip pat paprasta, kaip kriaušes išlukštenti: 0,5 l pieno, kefyro ar vandens (kratytuve) ištirpinkite matavimo šaukštą baltymų ir išgerkite. Kokteilį galite modifikuoti pridėdami ledų ir kitų ingredientų. Miltelių galima dėti į saldžius dribsnius. Ištisos svetainės ir bendruomenės skirtos baltymų kokteilių receptams.

Taigi, jei esate kultūristas ir norite užsiauginti raumenis arba nusprendėte tinkamai numesti svorio, baltymų kokteiliai kaip tik jums. O mūsų baltymų kokteilių įvertinimas padės jums pasirinkti.

Geriausių 2022 m. baltymų miltelių reitingas

vardas	Baltymų kiekis porcijoje, g/g	Vidutinė kaina, rub.
OPTIMALI MITYBA 100% KAZEINO AUKSO STANDARTAS	24/32	3870
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% KAZEINO BALTYMAS	24/33	3450
MUSCLEPHARM COMBAT 100% KAZEINAS	28/32	2520
MERGELĖS BALTYMAI	24/30	1099
4 DIMENSIJŲ MAITINIMO HIDRO MATRIKSA	24/30	2200
REAL PHARM REAL HYDRO 100	27/32	1620
OPTIMALI MITYBA PLATINOS HYDRO IŠŪGOS	30/39	4400
SYNTRAX NECTAR	23/30	2300
PUREPROTEIN IŠŪGŲ BALTYMAI	35/50	780

OPTIMALI MITYBA 100% KAZEINO AUKSO STANDARTAS

Pats pavadinimas jau kalba apie baltymo rūšį, įtrauktą į kompoziciją - micelinį kazeiną. Kartu su kita medžiaga, vadinama aminogenu, šis baltymas puikiai pasisavinamas organizme. Mišinio sudėtis apima kalcio, natrio ir didžiulį kiekį aminorūgščių: keičiamų ir nepakeičiamų. Riebalų ir angliavandenių yra labai mažai, todėl milteliai tinka dietinei mitybai. Yra penki skirtingi skoniai. 32 g porcijoje yra 24 g baltymų.

Vidutinė kaina: 3870 rublių už 1800 g skardinę.

Produkto Aprašymas:

• yra išleidimas dideliuose 1800gr stiklainiuose, kuriuose yra iki 55 produkto porcijų;
• skonis nėra slegiantis ir ne sintetinis, bet malonus;
• sudėtyje yra BCAA aminorūgščių;
• minimalus riebalų ir angliavandenių kiekis.

• kaina nemaža, nors baltymų yra tik vienas, o jo koncentracija ne pati didžiausia.

ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% KAZEINO BALTYMAS

Baltymų kokteilis kazeino baltymo pagrindu, labai populiarus tarp profesionalių sportininkų. Faktas yra tas, kad angliavandenių kiekis šiame mišinyje yra beveik nulis, todėl kokteilis idealiai tinka susitraukimui prieš varžybas. Kita vertus, kokteilis nesugeba greitai atstatyti organizmo po treniruotės – tokiu atveju į mišinį teks dėti ledų, sirupo ar tiesiog cukraus. Jei išgersite tokį kokteilį naktį, visą naktį jis palaipsniui maitins raumenų audinį, todėl jie augs. 33 g porcijoje yra 24 g baltymų.

Vidutinė kaina: 3450 rublių už 2,39 kg skardinę.

• prieinama kaina;
• didelis stiklainis, kuriame yra iki 72 kokteilio porcijų;
• minimalus angliavandenių ir riebalų kiekis;
• „Ilgai žaidžiančios“ aminorūgštys, kurios maitina organizmą iki 7 valandų po nurijimo.

• netinka greitam kūno atsigavimui ir staigiam raumenų masės rinkiniui.

MUSCLEPHARM COMBAT 100% KAZEINAS

Pagrindas yra labai aukšto gryninimo laipsnio micelinis kazeinas. Kazeinas yra lėtas baltymas ir ilgą laiką (iki 7 valandų) virškinamas po nurijimo, palaipsniui maitinant raumenų audinį. Milteliai gerina virškinamojo trakto veiklą dėl juose esančių maistinių skaidulų. Glitimo nėra. Vienoje porcijoje tik gramai angliavandenių – jokios rizikos priaugti riebalų masės, puikiai tinka susitraukti. Sudėtyje yra mikroelementų: kalcio, natrio, kalio, geležies. Mišinys tinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės, kuriems rekomenduojama miltelius skiesti vandeniu. Vienoje 32 g porcijoje yra 28 g baltymų.

Vidutinė kaina: 2520 rublių už 907 gr skardinę.

• be riebalų, beveik nulis angliavandenių;
• didelė baltymų koncentracija;
• tinka žmonėms, netoleruojantiems laktozės.

• auksta kaina.

MERGELĖS BALTYMAI

Mišinyje yra aukštos kokybės išrūgų (greitai virškinamų) baltymų, gautų ultrafiltruojant, po to džiovinant, ir BCAA, padedančių maitinti raumenų audinį. Riebalų ir angliavandenių praktiškai nėra. Bendrovė nusprendė nedėti jokių kvapiųjų medžiagų, nes jos ne visada patinka vartotojams. Pudra tinka tiek sportininkams, kurie nori užsiauginti raumenis, tiek norintiems tinkamai sulieknėti. Sudėtyje nėra konservantų, saldiklių ir dažiklių. 30 g porcijoje yra 24 g baltymų.

Vidutinė kaina: 1099 rubliai už 1000 g pakuotę.

• labai prieinama kaina;
• baltymai turi aukščiausią gryninimo laipsnį;
• minkšta pakuotė užima daug mažiau vietos nei skardinė;
• BCAA amino rūgščių, kurios padeda įsisavinti baltymus, buvimas.

• mažmeninėje prekyboje dar nėra, užsakyta iš sandėlio Sankt Peterburge.

4 DIMENSIJŲ MAITINIMO HIDRO MATRIKSA

Kaip hidroizoliuoto baltymo dalis, kurį labai greitai pasisavina organizmas ir intensyviai maitina raumenis. Kokteilis tinka sportininkų atsigavimui po treniruotės, nes baltymų pasisavinimo greitis yra tik 2-4 valandos. Yra 2 skirtingų skonių: šokolado ir vanilės. Abu skoniai yra natūralūs ir nėra nuobodūs. 30 g porcijoje yra 24 g baltymų.

Vidutinė kaina: 2200 rublių už 1360 g skardinę.

• yra greitai virškinamų baltymų;
• skonis labai natūralus;
• beveik visiškas riebalų ir angliavandenių nebuvimas.

• šokolado skonio kvapioji medžiaga yra šarminiai apdoroti kakavos milteliai.

REAL PHARM REAL HYDRO 100

Šiuose milteliuose esantys išrūgų baltymai gaunami hidrolizės ir pagreitintos absorbcijos būdu. Jis stimuliuoja anabolinius organizmo procesus, o riebalų ir angliavandenių kiekis yra visiškai nereikšmingas, todėl milteliai gali būti naudojami dietiniais tikslais. Jame yra BCAA aminorūgščių, kurios padeda pasisavinti baltymus. Yra 7 skonių! Deja, sudėtyje yra nedaug cheminių konservantų. Gamyba: Lenkija. 32 g porcijoje yra 27 g baltymų.

Vidutinė kaina: 1620 rublių už 700 g pakuotę.

• pagreitina anabolizmą ir sulėtina katabolizmą;
• daug skonių;
• labai geras baltymų virškinamumas;
• minkšta pakuotė užima mažiau vietos nei skardinė.

• kai kuriuose skoniuose yra dažiklių ir konservantų.

OPTIMALI MITYBA PLATINOS HYDRO IŠŪGOS

Išrūgų baltymų mišinys gaunamas hidroizoliacijos būdu ir yra labai aukštos kokybės, labai išgrynintas baltymas. Į kompoziciją pridedami įvairūs BCAA padeda greitai ir iki vieno gramo įsisavinti baltymus. Riebalai ir angliavandeniai yra simbolinis minimumas, tačiau kompozicijoje yra vitaminų A ir C bei mikroelementų natrio, kalcio ir geležies. Jame taip pat yra naudingiausio lecitino. Milteliai yra įvairių skonių, tarp jų ir labai neįprastų: „Sausainis su kremu“, „Šokoladinė mėta“, „Raudonojo aksomo pyragas“. Šie baltymų milteliai labai populiarūs profesionaliame sporte. 39 g porcijoje yra 30 g baltymų.

Vidutinė kaina: 4400 rublių už 1590 g skardinę.

Vaisto apžvalga - vaizdo įraše:

• labai aukštos kokybės lengvai virškinamų baltymų;
• BCAA aminorūgščių kompleksas;
• didelis baltymų kiekis vienoje porcijoje;
• vitaminų, mikroelementų ir lecitino buvimas.

• labai didelė kaina – esant ribotam biudžetui, rekomenduojama imti tik profesionalius sportininkus.

SYNTRAX NECTAR

Neįprastos ir ryškios pakuotės iškart patraukia pirkėjų dėmesį. Tačiau produktas garsėja ne tik spalvinga etikete – gamintojas išbandė kompoziciją, todėl baltymas, lyginant su analogais, yra kuo laisvesnis nuo priemaišų. Jokių riebalų ar angliavandenių! Kokteiliai gaminami įvairių skonių variacijų, o šie skoniai yra reti ir neįprasti: cappuccino latte, apelsinų kremas, šokoladinis triufelis, dvigubas sausainis, braškių + kivi ir kt. Tiems, kurie numeta svorio, angliavandenių ir riebalų trūkumas bei tokių egzotiškų skonių buvimas yra tikras atradimas! 30 g porcijoje yra 23 g baltymų.

Vidutinė kaina: 2300 rublių už 908gr skardinę.

Daugiau apie izoliatą – vaizdo įraše:

• baltymai turi aukščiausią gryninimo laipsnį: visiškai nėra angliavandenių ir riebalų;
• labai didelis baltymų virškinamumas;
• didžiulė įdomių ir neįprastų skonių įvairovė.

• sumaišius su pienu, susidaro labai sodri puta.

PUREPROTEIN IŠŪGŲ BALTYMAI

Minkšta pakuotė, kuklus dizainas, vietinė gamyba, žema kaina – visa tai pirkėją grąžina į praėjusio amžiaus 70-90-uosius: minimalizmas ir prieinamumas gyventojams. Pagrindinis dėmesys skiriamas paprastumui ir mažoms sąnaudoms, kad produktas būtų prieinamas net mažas pajamas gaunantiems klientams. Yra daug įdomių skonių ir beskonio varianto. Baltymų valymas nėra pats geriausias: 50 g porcijoje yra 2,9 g riebalų ir 3,2 g angliavandenių ir 35 g baltymų.

Vidutinė kaina: 780 rublių už 810 g pakuotę.

Programos vaizdo peržiūra:

• labai žema ir prieinama kaina;
• yra 420gr pakuotė;
• atlieka savo funkciją – suteikia raumenų augimą.

• ne pati geriausia baltymų valymo kokybė – netinka dietiniam maistui.

Baltymų kokteiliai gali kelti abejonių neišmanantiems. Kai kurie mano, kad bet kokie koncentruoti milteliai yra kenksminga sintetinė chemija. Tačiau reikėtų tik ištirti tokių mišinių sudėtį, kad suprastumėte: tokie produktai sukurti naudojant minimalų sintetikos kiekį – sveikai mitybai. Atsiminkite, kad norint auginti raumenis, prie maisto ir kartu su jėgos treniruotėmis reikėtų vartoti baltymų kokteilius, o norint tinkamai numesti svorio (neprarandant raumenų masės), 1-2 valgymus reikėtų pakeisti kokteiliu ir atlikti bent jau aerobinius pratimus. stiprinti raumenis. Labai užimtiems žmonėms ar sportininkams, turintiems įtemptą treniruočių ir pasirodymų grafiką, baltymų kokteiliai yra puiki pagalba!