Geriausios sveiko maisto pristatymo paslaugos norint numesti svorio Omske 2022 m

Mitybos specialistai sveikos mitybos principus vadina nemokama mityba. Dabar tai yra garsiausia svorio metimo kryptis. Tačiau sąvoką „tinkama mityba“ kiekvienas supranta skirtingai. Daugelis mano, kad iš raciono būtina visiškai pašalinti mėsos, miltų ir konditerijos gaminius. Tiesą sakant, tinkamos mitybos metodas to nereikalauja. Svarbu laikytis tam tikrų taisyklių ir teisingai sudaryti savo mitybą. Tinkamai subalansuotas kalorijų ir maistinių medžiagų meniu skatina svorio metimą gerindamas medžiagų apykaitą. Ši dieta puikiai tinka tiems, kurie serga skrandžio, širdies ligomis, diabetu.

Vidutiniškai aktyvaus gyvenimo būdo norma yra 1200 kcal, sportuojantiems ir sportininkams - 2000 kcal. Jei reikia numesti svorio, bendras maisto produktų paros kalorijų kiekis neturi viršyti 900 kcal.

Sveikos mitybos taisyklės – tai ne taisyklės klasikine to žodžio prasme, o gyvenimo būdas, kurio privalu laikytis visą parą.Geriausios sveiko maisto pristatymo paslaugos norint numesti svorio Omske gali padėti jums susikurti tinkamą mitybą.

Sveikos mitybos principai

• Meniu turėtų būti subalansuotas ir įvairus. Tokia dieta užtikrins, kad organizmas gautų visus jo funkcionavimui būtinus vitaminus ir maistines medžiagas. Geriausia valgyti dalimis: turėtų būti trys pagrindiniai valgymai ir du papildomi (užkandžiai);
• režimu. Turite laikytis aiškios dietos, negalite sau leisti neplanuotų užkandžių. Laikui bėgant organizmas pripras valgyti tam tikru laiku ir išnyks alkio jausmas;
• nekepti, kepti. Norint numesti svorio, reikia gaminti maistą porai arba orkaitėje, valgyti šviežią maistą;
• be majonezo. Salotas galima pagardinti alyvuogių, saulėgrąžų ar varnalėšų aliejumi su citrinos sultimis;
• naudojant tik šviežius produktus. Ilgai laikomas maistas praranda maistines ir naudingas savybes. Tinkamai numesti svorio neįmanoma be šviežių vaisių ir daržovių. Juose daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, kurie pagreitina medžiagų apykaitos procesus, gerina virškinamojo trakto veiklą;
• teisingas produktų derinys. Kai kurie kartu vartojami maisto produktai neigiamai veikia organizmą ir svorio metimo procesą;
• maistas turėtų priklausyti nuo sezono.Vasarą dietą turėtų sudaryti šviežios vietinės daržovės, vaisiai ir žolelės. Žiemą į valgiaraštį būtina įtraukti mėsą ir riebalus;
• gerti ne mažiau kaip du litrus vandens per dieną;
• teisingas reikalingų kalorijų per dieną apskaičiavimas. Šiuolaikiniame pasaulyje tai nėra didelė problema. Yra daug kalorijų skaičiuoklių.

Standartinis maitinimo planas

• pusryčiai, nuo 7 iki 9 val. Angliavandenių laikas: avižiniai dribsniai su vaisiais arba kiaušinienė;
• antrieji pusryčiai, iki 12 valandos - lengvos sriubos: kopūstų sriuba, grybų tyrės sriuba ir kitos vegetariškos sriubos;
• pietūs, nuo 13 iki 15 valandų - kompleksiniai angliavandeniai ir baltymai: makaronai, ryžiai, vištienos filė ir kt.;
• popietės užkandis, nuo 16 iki 17 valandos - lengvas užkandis: vaisiai, sultys, kefyras;
• vakarienė, iki 19:00 - baltyminis maistas: žuvis arba liesa mėsa. Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip dvi valandos prieš miegą.

Kiekviena sveiko maisto pristatymo paslauga turi laikytis pagrindinių sveikos gyvensenos principų.

Siuntimo vertinimo kriterijai

Pagrindiniai kriterijai, kuriuos turi turėti sveiko maisto, skirto lieknėjimui, pristatymas, gali būti skirstomi į asmeninius (individualūs kiekvieno kliento poreikiai) ir techninius (užsakymo procedūros ir paties pristatymo patogumas).
Asmeniniai kriterijai apima:

• aptarnavimo efektyvumas;
• pagalba ir pagalba užsakant;
• asortimentas, atitinkantis bet kurio kliento norus;
• mandagus ir svetingas personalas.

Pagal techninius kriterijus dažniausiai vertinamas pristatymas. Tai:

• laikas, per kurį atliekami visi priežiūros etapai;
• kliento veiksmų atlikimo internetinėje parduotuvėje paprastumas;
• pristatymo kokybė: greitis, produktų šviežumas, pakuotė;
• grįžtamojo ryšio mechanizmas.

Tradiciškai priežiūra vyksta šešiais etapais:

1. Prekių ir parduotuvės pasirinkimas.Dažniausiai tai nutinka paieškos sistemų pagalba, kartais ir draugų rekomendacija.
2. Užsakymo pateikimas įvairiais kanalais: telefonu, viber, internetiniu asistentu, aplikacija ir kt.
3. Pokalbis su vadovu: atsižvelgiama į balso kokybę, informatyvumą ir atsakymų tikslumą.
4. Mokėjimas: įvairių mokėjimo būdų prieinamumas ir aiškumas parduotuvės svetainėje.
5. Pristatymas: nemokamo pristatymo kainos slenkstis, standartinio išsiuntimo greitis, galimybė sekti pristatymo sekimą, kurjerio mandagumas ir išvaizda, galimybė patikrinti gaminius gavimo metu.
6. „Pirkimo džiaugsmas“ (taip, tai yra ypatingas etapas - čia, pavyzdžiui, paskatinimas rašyti atsiliepimus ir premijos už pirkinį).

Ypatingą vietą užima atsiliepimai sprendžiant iškilusias problemas - kainų prieinamumą ir tinkamumą, pristatymo, mokėjimo, registracijos svetainėje ir kt.

Geriausios sveiko maisto pristatymo paslaugos Omske 2022 m

Daugybė atsiliepimų apie sveiko maisto tiekimą svorio netekimui leidžia susidaryti išsamų konkrečios paslaugos vaizdą, nes kiekvienas klientas savo komentarą rašo skirtingai, kažkas sutelkia dėmesį į pristatymo greitį, kažkas į produktus ir pan.

Remiantis tinkamos mitybos principais ir pristatymo kriterijais, buvo ištirtos geriausios sveiko maisto pristatymo paslaugos norint numesti svorio Omske 2022 m. Vertinimas buvo pagrįstas tikrais klientų atsiliepimais

Tinkamos mitybos pristatymas „Dietos paslauga“

Pristatymo laikas: darbo dienomis nuo 6:00 iki 23:00, savaitgaliais ir švenčių dienomis nuo 9:00 iki 23:00. Tikslus pristatymo laikas papildomai derinamas su operatoriumi. 10% nuolaida atsiėmimui.

Kainos: nuo 650 rublių per dieną.

Dietos kaina 1500 kcal: 1311 rublių.

Minimalus užsakymo terminas: 1 diena.

Nemokama dietologo konsultacija: taip.

Darbo vieta: Omskas, 1-oji Severnaja, namas 95.

„Dietos tarnybos“ koncepcija slypi jų ideologijoje: kardinalūs pokyčiai turi prasidėti nuo mitybos pakeitimo. Jie moko sveikai maitintis, padeda pasirinkti tinkamus individualius produktų derinius, kurie padės tapti lieknesniems, gražesniems ir energingesniems. Dietos tarnybos komanda stengiasi įžiebti vidinę šviesą savo klientams, rūpindamasi jų kūnu.
„Dietos tarnyba“ kelia sau tokį tikslą – taisyklinga, subalansuota, individualiai parinkta mityba, padėti savo klientams: numesti svorio ir sulieknėti, išlaikyti reikiamą svorį, skaniai ir sveikai maitintis, gerinti sveikatą ir. sutaupyti laiko.

Norint pateikti užsakymą „Dietos tarnyboje“, reikia paskambinti dietos vadybininkui, kuris aptars tikslus ir uždavinius, nustatys optimalų dienos kalorijų kiekį, išsiaiškins priklausomybę nuo maisto ir įpročius, išsiaiškins medicinines indikacijas ir alergijų buvimą. .

Atsižvelgdama į visus niuansus, dietos vadybininkė iš esamų įmonės mitybos programų parinks individualų meniu lieknėjimui. Yra dvi tokios programos:

1. "Intensyvus svorio metimas" Programa parinkta norint numesti svorio nedarant žalos sveikatai ir ypatingų pastangų. Tai padės numesti penkis kilogramus per mėnesį, o ne badaujant, o valgant skanius nekaloringus patiekalus penkis kartus per dieną. Dietos vadovas šioje programoje parenka specialų 700 - 1100 kcal meniu, kuriame yra visi tinkamai organizmo veiklai svarbūs vitaminai, mineralai ir maistinės medžiagos. Dietos trukmė – nuo ​​vienos iki keturių savaičių, priklausomai nuo individualių kliento savybių. Baigus dietą, rekomenduojama naudoti „Svorio korekcijos“ programą.
2. „Svorio korekcija“ – tai laipsniškas, bet efektyvus svorio metimas 10% pradinio svorio nejaučiant alkio ir kenksmingų produktų. Programoje yra tik visavertis maistas, kuris parenkamas individualiai. Dietos tarnybos specialistai sukūrė unikalią dietą, kuri nereikalauja atsisakyti mėgstamų maisto produktų. Nerauginti dribsniai ant vandens ir kepta vištiena pakeičia restorano lygio patiekalus: gaspačą su krevetėmis, jūros ešerius su pesto padažu ir kitus.

Be to, „Dietos tarnyba“ siūlo bandomąją dienos mitybą.

Programos „Intensyvus svorio metimas“ dienos meniu pavyzdys:

Pusryčiai: kukurūzų košė ant vandens.
Priešpiečiai: Maskvos salotos, pagardintos grietine;
Pietūs: kopūstų sriuba, vištienos filė su daržovėmis;
Popietės užkandis: dietiniai avižiniai sausainiai;
Vakarienė: kalakutiena kepta su žiediniais kopūstais.

• galimybė išsirinkti patiekalus internetu;
• žema kaina;
• kompetentingi operatoriai;
• patogi pakuotė;
• galite koreguoti visas programas ir išskirti produktus;
• galimybė pasikonsultuoti su mitybos specialistu.

• Jų čia nėra.

Sveikos mitybos racionų pristatymas „Nutrition Formula“

Pristatymo laikas: bet kuriuo patogiu laiku ryte arba vakare.
Kainos: nuo 680 rublių per dieną.
Dietos kaina 1500 kcal: 1230 rublių.
Minimalus užsakymo terminas: 1 diena.
Nemokama dietologo konsultacija: taip.

Darbo vieta: Omskas, g. Lermontovas, 128–193.

„Nutrition Formula“ siūlo kasdienę tinkamos mitybos dietą. Visos dietos yra pagrįstos sveikos gyvensenos principais. Pristatymas tinka tiems, kurie nori numesti svorio, priaugti raumenų masės, pagerinti sveikatą ir įgyti formą. Visas dietas kuria mitybos specialistai ir kūno rengybos treneriai.

Ruošiant patiekalus laikomasi pagrindinių taisyklių: minimalus druskos, tik natūralūs saldikliai, atsisakymas kepti ir kvietinių miltų. Visi indai yra hermetiškai uždaryti ekologiškuose plastikiniuose induose.

Įmonė siūlo keturias programas: svorio metimo, masės padidėjimo, veganiškos mitybos, detoksikacijos programos. Galite pasirinkti įvairius „Svorio metimo“ variantus:

• maitinimas 3 kartus per dieną, neįskaičiuoti pusryčiai ir vėlyva vakarienė - 750 - 850 kcal per dieną. Kaina: nuo 680 rublių per dieną:
• maistas 5 kartus per dieną - 1100 - 1200 kcal. Kaina: nuo 920 rublių;
• individualus požiūris. Programa pritaikyta konkrečiam klientui. Kalorijų diapazonas yra nuo 1000 iki 1400. Kaina: nuo 1230 rublių per dieną.

Programos „Svorio metimas“ meniu pavyzdys:

Pusryčiai: kukurūzų košė su razinomis ir anakardžiais.
Priešpiečiai: Morkų kotletai su neriebia grietine.
Pietūs: daržovių lazanija.
Vakarienė: raudona žuvis, kepta su daržovėmis ir Adyghe sūriu.
Vėlyva vakarienė: troškinti kopūstai su vištienos krūtinėlė.

• vietoj cukraus naudoti topinambų sirupą ir natūralius saldiklius;
• visi patiekalai skaniai paruošti;
• švieži ir kokybiški produktai;
• ekologiška pakuotė;
• dietinių desertų ir detoksikuojančių kokteilių buvimas meniu.

• prastas klientų aptarnavimas.

Sveiko maisto paslauga su pristatymu į namus "Smart Food"

Pristatymo laikas: kasdien ryte.
Kainos: nuo 1900 rublių per dieną.
Dietos kaina 1500 kcal: nuo 1900 rublių.
Minimalus užsakymo terminas: nuo 1 dienos.
Nemokama dietologo konsultacija: taip.

„Smart Food“ leidžia negaišti laiko einant į parduotuvę, gaminant maistą ir plaunant indus. Maistas pristatomas į reikiamą vietą ir reikiamu laiku.Paslauga siūlo programas skirtingo gyvenimo būdo vyrams ir moterims. Galite užsisakyti racioną: „Express figure“, „Sportinė uniforma“, „Sveikas kūnas“, „Vegetariška programa“, „Individualus“.

„Express figure“ – tai tinkamos mitybos programa norint numesti svorio. Tai subalansuoti baltymai, riebalai ir angliavandeniai, taip pat yra medžiagų, greitinančių medžiagų apykaitą. Programos kalorijų kiekis leidžia gyventi aktyvų gyvenimo būdą, greitai ir lengvai numesti svorio. Paslauga garantuoja šešis maitinimus per dieną su gardžiais šefo paruoštais patiekalais.

Dienos meniu pavyzdys:

Pusryčiai: košė su moliūgo gabalėliais.
Antrieji pusryčiai: sūdyta lašiša pita duonoje.
Pietūs: Morkų sriuba su mocarela, vištienos filė garstyčių padaže, pupelių tyrė, vyšnių ir braškių kompotas.
Popietės užkandis: Pomidoras su varške ir špinatais.
Vakarienė: krevečių salotos su putpelių kiaušiniu.
Antroji vakarienė: kefyras.

• galite užsisakyti bandomąją dieną su 50% nuolaida;
• vyrų svorio metimo programos buvimas;
• nemokama dietologo konsultacija;
• maisto pristatymas terminiame maišelyje;
• individualus požiūris.

• auksta kaina;
• nepatogi svetainė.

Autorinė sveiko maisto virtuvė „Ovsyanka“

Pristatymo laikas: darbo dienomis - nuo 7:00 iki 11:00; savaitgaliais – nuo ​​8:00 iki 11:00 val.
Kainos: nuo 1038 rublių per dieną.
Dietos kaina 1500 kcal: nuo 1242 rublių.
Minimalus užsakymo terminas: nuo 1 dienos.
Nemokama dietologo konsultacija: ne.

Autorės sveiko maisto virtuvės kūrėjai teigia radę 23 maisto komponentus, kurie yra gyvybiškai svarbūs moters grožiui. Visų patiekalų receptai yra sukurti remiantis šiais komponentais.

Juose nėra konservantų, dažiklių ir cukraus. Sūdyta minimaliai.„Ovsyankoje“ galite įsigyti „Detox“ kokteilių pasninko dienoms. Gėrimuose sumaišoma daugybė ingredientų, kuriuose yra daug vitaminų. Virtuvėje ruošiami ir dietiniai desertai, kuriuose nėra margarino, cukraus, palmių aliejaus ir rafinuotų miltų. Su pristatymu į namus galite užsisakyti ir vieną patiekalą, ir davinį visai dienai.

Sveiko maisto pristatymas „Ovsyanka“ savo klientams siūlo tris svorio metimo programas:

• „Intensyvus svorio metimas“: dieta 1200 kcal per dieną. Meniu sudarytas taip, kad būtų galima greitai numesti svorio, bet tuo pačiu išlaikyti optimalų riebalų, angliavandenių ir baltymų balansą tinkamam organizmo funkcionavimui;
• „Racionalus svorio metimas“ – 1400 kcal per dieną. Padidėjęs kalorijų kiekis leis atsikratyti antsvorio nejaučiant alkio, nervingumo ir silpnumo;
• „Balansas su nedideliu kalorijų deficitu“ – 1600 kcal per dieną. Programa norimam svoriui palaikyti. Sudėtyje yra visų būtinų maistinių medžiagų ir mikroelementų.

Dienos meniu pavyzdys:

Pusryčiai: Avižiniai dribsniai su bananais, džiovintais abrikosais ir kakavos pupelėmis.
Priešpiečiai: varškės putėsiai „Cosmos“.
Pietūs: Valenbergo kotletai su keptų bulvių skiltelėmis ir bruknių padažu.
Užkandis: salotos su funchose, krevetėmis ir ant grotelių keptomis daržovėmis.
Vakarienė: Vištienos krūtinėlė su daržovių troškiniu, imbieru ir žaliais žirneliais.

• įvairus svorio metimo meniu;
• skanūs ir sveiki desertai;
• didelis iškraunamų kokteilių asortimentas;
• greitas pristatymas;
• kokybiška pakuotė.

• patiekalai dažniausiai iš pigių produktų;
• svorio metimo programos yra švelnios ir neskoningos;
• Maisto patiekimas nėra toks, kaip reklamuojama.

Visos paruošto maisto pristatymo paslaugos leidžia sutaupyti laiko, valgant teisingai, skaniai ir subalansuotai.