Geriausi nemokami bėgimo stadionai ir parkai Voroneže 2022 m

Bėgimas yra populiari, labai efektyvi sporto šaka, kuri kasdien patraukia vis daugiau žmonių. Neginčijamas užsiėmimų privalumas – galimybė tiesiog su sportine apranga išeiti į gryną orą be jokių finansinių išlaidų ir profesinio pasirengimo. Jei esate Voronežo gyventojas ar svečias, taip pat šios krypties gerbėjas, tikrai turėtumėte sužinoti apie geriausius nemokamus bėgimo stadionus ir parkus Voroneže 2022 m.

Kur pradėti?

Kiekvienas žmogus galvoja apie tai, kaip pagaliau pradėti rytinį bėgiojimą.Jei tai pirmas jūsų bėgimas, tada, kad neapleistumėte visko per porą savaičių ar mėnesio (kaip nutinka daugeliui pradedančiųjų), turite jį atlikti tinkamai pasiruošę. Štai kodėl šiame straipsnyje nusprendėme ne tik pakalbėti apie geriausius nemokamus bėgimo stadionus ir parkus Voroneže, bet ir suteikti maksimaliai efektyvių patarimų žmonėms, norintiems pradėti tokias treniruotes. Jei anksčiau bėgiojote, niekada nepakenks įtvirtinti žinias ir galbūt išmokti naujos informacijos.

Yra 3 priežastys, kodėl pradedantieji dažnai nustoja bėgioti:

1. Fizinis yra labai sunkus.
2. Psichologinis – sunkus.
3. Fizinė ir psichologinė – nepakeliama.

Paskutinė priežastis kasdienybėje atrodo taip: bėgi, pradeda skaudėti kojas, šoną, apskritai pradeda skaudėti visą kūną. Šiuo atžvilgiu iš karto pradeda kilti mintys viską palikti ir eiti daryti ko nors kito, „naudingo“. Šiuo metu nepaprastai svarbu nepalūžti, todėl tam reikia pradėti teisingai ir laikytis ne tik tų reikalavimų, kurie priskiriami tavo kūno savijautai ir suteikia neįkainojamą pagalbą siekiant išvengti žalos, bet ir išlaikyti gerą psichikos būklę. nuotaika.

Vaikščiojimas kaip pradžia

Tipiškas pavyzdys. Apsirenkite sportinę aprangą, apsiaukite batus, lipkite į trasą arba išeikite į lauką ir pradėkite bėgti kuo greičiau. Šiuo atžvilgiu dusulys pradeda kankinti jau pirmoje kilometro pusėje ir atsiranda skausmai šone.

Kaip? Kiekvienas turi galimybę tapti tikru bėgiku. Bėgimas yra mūsų paveldėtas įgūdis, tereikia prisiminti, kaip taisyklingai bėgti.Garsus treneris iš Niujorko Gordonas Backulis rekomenduoja pradėti lėtai ir palaipsniui didinant greitį, o geriausias būdas – pradėti nuo įprasto pasivaikščiojimo. Tiesiog reikia daug ir ilgai vaikščioti. Jei šiuolaikinis gyvenimo ritmas neleidžia to daryti darbo dienomis, važiuokite savaitgaliais.

Po to pradėkite bėgti labai vidutiniu tempu, nuosekliai keisdami nuo ėjimo į bėgimą ir atvirkščiai. Greitis būtinas, kad galėtumėte kalbėti visos treniruotės metu. Vos nejaučiate oro trūkumo – sumažinkite ritmą arba grįžkite į vaikščiojimą.

Apšilimas prieš bėgimą

Didelis įkrovimas gali palengvinti pratimus, o jūs galite lengvai nuvažiuoti daug didesnį atstumą ir iki minimumo sumažinti galimos traumos riziką. Be to, mankšta ne tik suaktyvina raumenis ir padidina kraujotaką, bet ir suaktyvina nervų ir raumenų sistemą, kuri siunčia komandas iš galvos į raumenis pasiruošti bėgimui. Šiuo metu žmogaus organizmas pradeda aktyviai gaminti riebalus deginančius fermentus, kurie leidžia žmogaus aerobinei sistemai veikti kuo efektyviau.

Pauzės metu žmogaus kūnas greitai atšąla, visos kūno sistemos palaipsniui atsinaujina ir persijungia į normalų režimą. Verta paminėti, kad staigus užkabinimas neigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Norint tinkamai sustoti, pakanka kelių minučių ėjimo po bėgimo.

Bėgimo stadionai Voroneže

Sovietmečiu stadionai visada buvo atviri rytiniams bėgimams ir kt. Visi galėtų bėgioti nemokamai, deja, šiandien situacija yra visiškai kitokia.Žemiau pabandėme sudaryti tiksliausią sąrašą stadionų, kuriuose Voronežo gyventojai gali bėgti tiek esant blogam orui, tiek giedrą dieną.

Fakel stadionas

Įsikūręs Šv. Maršakas, 1a sovietiniame rajone. Jie čia kursuoja nuo 6 iki 9 ryto ir nuo 19 iki 21 valandos.

Čia bėgikų laukia trasos su specialia danga, taip pat horizontalios juostos. Kiekvienas bėgimo takas yra puikios būklės, naktį įjungiami stadiono apšvietimai. Deja, prie sielos prieina tik tie, kurie čia dirba už pinigus. Tarp vairuotojų trūkumų yra automobilių stovėjimo aikštelės trūkumas.

Į stadioną gali patekti tik sportine apranga ir su leidimu asmenys. Jį nemokamai gali išduoti bet kuris bėgikas stadiono bilietų kasoje. Išduodamas trims vasaros mėnesiams, norint jį gauti reikės 3x4 nuotraukos, paso su savimi turėti nereikia.

Stadione galioja tam tikros taisyklės. Natūralu, kad šiukšlinti draudžiama, o pabėgioti su augintiniais dar negalima. Todėl jei mėgstate treniruotis su savo augintiniu, turėtumėte žinoti, kad į stadioną jūsų neįleis.

• Bėgimo takeliai su specialia danga;
• Horizontalios juostos;
• Vakarinis apšvietimas.

• Dušas ir rūbinė prieinama tik tiems, kurie treniruojasi už mokestį;
• Automobilių stovėjimo aikštelės nėra.

Centrinis profesinių sąjungų stadionas

Įsikūręs Šv. Studentas, 17 m., miesto centre. Darbo laikas nuo 7 iki 21 val.

Visi bėgimo takeliai asfaltuoti, pats paviršius tvarkingas. Nėra specialios įrangos, strypų ir horizontalių juostų. Naktį stadionas gerai apšviestas, įrengta vaizdo stebėjimo sistema. Vėlgi, rūbine ir dušais leidžiama naudotis mokantiems sportininkams.

Automobilių entuziastams gera žinia ta, kad yra 50 vietų automobilių stovėjimo aikštelė, tačiau verta atminti, kad dieną gana sunku rasti, kur čia palikti automobilį, nes ryte aikštelė būna užpildyta. Jie čia bėgioja nemokamai (o kadangi danga asfaltuota, galima ir važinėtis riedučiais). Leidimo išduoti nereikia, vienintelis reikalavimas – sportinė apranga.

• Asfaltuoti takai;
• Vakarinis apšvietimas;
• Yra vaizdo stebėjimas;
• Automobilių stovėjimo aikštelė.

• Horizontalių juostų, strypų ir kitos įrangos trūkumas;
• Persirengimo kambariuose ir dušuose gali naudotis tik tie, kurie treniruojasi už mokestį.

„Lokomotiv“ stadionas

Įsikūręs Šv. Narimanov, 2b (Otrožka, Zheleznodorozhny rajonas)

Stadione įrengti bėgimo takai su asfalto danga. Visi jie yra tinkamos būklės. Deja, nėra nei sporto inventoriaus, nei dušo, nei rūbinių. Be to, stadione nėra apšvietimo, tačiau priešais visada stovi automobiliai, žmonių užtenka.

• Asfaltuoti takai;
• Yra automobilių stovėjimo aikštelė.

• Nėra sporto įrangos;
• Nėra apšvietimo;
• Dušas ir persirengimo kambariai neįrengti.

Burano stadionas

Įsikūręs Šv. Tsiolkovskis, 18/1 kairiojo kranto rajone. Yra bėgimo takeliai su gumuotu paviršiumi ir horizontaliomis juostomis. Trasos geros būklės. Be to, yra teniso kortas ir mini futbolo aikštelė, kurią galima aplankyti. Automobilių stovėjimo aikštelė, taip pat persirengimo kambariai su dušais – nėra.

• Bėgimo takeliai su specialia danga;
• Teniso kortai ir mini futbolo aikštė.

• Trūksta automobilių stovėjimo aikštelės, dušų ir persirengimo kambarių.

Žinoma, tai nėra visas stadionų, į kuriuos galima patekti nemokamai, sąrašas, kuriuose gali bėgti Voronežo gyventojai.Faktas yra tas, kad kai kurios vietos, pavyzdžiui: „Chaikos“ stadionas yra uždarytas remontui prieš 2022 m. FIFA pasaulio čempionatą.

parkai

Šis sprendimas yra puikus pasirinkimas žmonėms, kurie mėgsta mėgautis paukščių giesme, ošiančiais lapais, grožiu ir neabejotinai grynu oru. Įvairiuose Voronežo rajonuose yra patogių aikščių, kurios puikiai tinka savarankiškoms treniruotėms. Tokiose vietose bėgioti visada patogu ir malonu. Kaip rodo praktika, švarus oras teigiamai veikia žmogaus organizmą ir prisotina kraują reikiamu deguonies kiekiu.

Scarlet Sails parkas

Čia miesto gyventojams tikrai nebus nuobodu, nes daugybė įvairių sporto aikštelių garantuotai leis rasti ką veikti. Pavyzdžiui, parke dažnai žaidžiamas paplūdimio tinklinis, šalia yra futbolo aikštė, įvairūs lauko treniruokliai. Čia daug medžių ir kitos augmenijos, o gana plačios alėjos, išklotos grindinio plokštėmis ir papildomomis (su asfaltu), bus puiki trasa bėgiojimui.

• Daug sportinės įrangos;
• Speciali asfalto danga;
• Labai gražu.

• Galbūt jų čia nėra.

Sporto kompleksas „Olympic“

Sporto ir kūno rengybos kompleksas „Olympic“ yra mėgstamiausia vieta tarp daugumos Voronežo gyventojų. Treniruočių ir dviračių entuziastams įrengtos specialiai įrengtos tvarkingos trasos. Kompleksas yra miesto pakraštyje ir buvo sukurtas slidinėjimo kurorto pagrindu, todėl yra viskas, ko reikia įvairių sporto šakų mėgėjams. Beje, bėgioti yra kur net profesionalams. Čia yra ką veikti net žiemą, o esant blogam orui galima užsukti į vietinę kavinę.

• Daug sportinės įrangos;
• Daug įvairių veiklų;
• Vikšrai su specialia danga.

• Nerastas.

Tanais parkas

Įsikūręs Sovetsky rajone, Oleko Dundicha gatvėje. Apskritai Tanais yra senovinis miestas, egzistavęs III amžiuje prieš Kristų. iki V amžiaus. Būtent su šiuo miestu parką jungia Dono upė. Čia yra vienintelis vaikų pramogų parkas su SSRS laikų atrakcionais. Didžiąją parko dalį užima pušynas, yra nešvarūs takai, kuriuose dažnai sutinkami bėgikai su augintiniais.

• Įsikūręs miesto centre;
• Daug suolų poilsiui, grynam orui;
• Jauki kavinė, kurioje galima pasėdėti lyjant.

• Didžioji parko dalis neapšviesta.

Naudingi patarimai pradedantiesiems

Arthur Lydiard - garsus treneris, sportininkas, pakeitęs daugelio žmonių požiūrį į gyvenimą, pradedantiesiems pateikia šias rekomendacijas:

1. Neverskite savo bėgimų varžybų. Pradiniame etape nustatykite savo galimybes ir vadovaukitės jais. Raskite asmenines motyvacines priežastis bėgioti, išmokite jomis džiaugtis ir niekieno neklausykite, jei bėgiojate grupėje.
2. Pradiniame etape psichologiškai labai patogu susidėlioti savo treniruočių planą, daugiau dėmesio skiriant maršruto laikui, o ne jo atstumui. Svarbiausias dalykas yra tai, kiek galite bėgti geros sveikatos. Net 5 minučių treniruotė nepatyrusiems bėgikams po poros savaičių taps 30 minučių pilnu bėgimu.
3. Dieta neturėtų būti per daug pilnavertė, tikslinga sumažinti rafinuoto maisto, kuris yra per daug prisotintas riebalų ir konservantų, porciją.Geriausia į racioną įtraukti kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių, nesmulkintų grūdų ir grūdų, žuvies ir mėsos (mažai riebalų). Taip pat nepamirškite nenugriebto pieno produktų, ankštinių augalų ir riešutų. Treniruotės metu jokiu būdu neleiskite dehidratuoti kūno.
4. Profesionalams ir mėgėjams ar besiruošiantiems sporto maratonui Lydiard rekomendavo kaitalioti trumpus bėgimus su labai ilgais.
5. Bet kuris sportininkas kartais praranda motyvaciją, bėgimas tampa nuobodus. Tokiais atvejais Artūras rekomenduoja klausytis muzikos, užsiimti grupiniu bėgimu ar medituoti.

Kokybiškas bėgimas – tai pagalba žmogaus organizmui, kuri kiekvieną dieną padeda įveikti stresą, sunkias užduotis, kitus gyvenimo sunkumus, o svarbiausia – garantuoja mums darnų gyvenimą. Nebūkite tingus, pradėkite dirbti su savimi šiandien, nes tam nereikia ieškoti tinkamų sąlygų, Voroneže yra daug gerų stadionų ir parkų, kuriuos aprašėme šiame straipsnyje.