Geriausi 2022 m. Sankt Peterburgo nemokami bėgimo stadionai ir parkai

Bėgimas gryname ore – tai galimybė be didelių pastangų išlaikyti kūno ir dvasios jėgą. Ne visi žino, kad bėgimas taip pat yra puikus būdas susidoroti su stresu ir neutralizuoti neigiamą hormono kortizolio poveikį organizmui, kuris nervinio per didelio susijaudinimo metu išsiskiria į kraują. Taigi, vos 40 minučių bėgimo arba 2 valandos intensyvaus ėjimo padės išlaikyti sveikatą ir pailginti gyvenimą.

Sankt Peterburge yra daug parkų, kuriuose galima ir pagerinti savijautą, ir pasimėgauti aplinkiniais grožybėmis. Taip pat yra stadionų, kuriuos galima aplankyti nemokamai, nebent ten vyksta kokie nors ypatingi renginiai.

Galbūt nėra nei vieno miesto ar regiono rajono, kuriame nebūtų parko ar stadiono. Peterhofas, Pavlovskas, Oranienbaumas, Sestroreckas, Kronštatas – 2022 m. kiekvienas iš šių miestų turi nuostabius parkų ansamblius.

Kur pradėti treniruotis

Prieš pradėdami bėgioti, turite susisiekti su specialistu ir išsiaiškinti, ar turite kokių nors kontraindikacijų treniruotėms.

Paprastai kontraindikacijos yra širdies ligos, aukštas kraujospūdis, cukrinis diabetas ir regėjimo sutrikimas. Tai yra apibendrintas sąrašas, todėl vis tiek turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, net jei jame nematote savo problemos.

Jei nėra kontraindikacijų, galite pasirinkti vietą rytiniam bėgimui. Geriau jį pasiimti prie namų, kad nepavargtumėte ilgoje kelionėje ir netrukus po bėgimo galėtumėte nusiprausti po kontrastiniu dušu. Geriau, jei pasirinktos vietos reljefas būtų lygus, be kritimų.

Nereikėtų iš karto kelti sau visuotinių tikslų ir pradėti nuo mažų dalykų.

Bėgioti patartina reguliariai, bent 1-2 kartus per savaitę. Galite pradėti nuo 10 minučių ir palaipsniui didinti laiką bei atstumą. Pirmosios treniruotės bus sunkios, organizmui prireiks laiko priprasti prie krūvio.

Patarimai pradedantiesiems sportininkams

Ne kiekvienas bėgimas yra naudingas jūsų sveikatai. Kad jis būtų naudingas kūnui, turite laikytis kelių patarimų:

• Bėgimo pradžia ir pabaiga turi būti sklandžiai. Nereikėtų daryti staigių pagreičių nuo pat pradžių ar sėdėti ant suolo po ilgo intensyvaus bėgimo. Geriau, jei bėgimas vienodas, be pagreičio;
• Svarbu užimti teisingą poziciją. Nugara turi būti tiesi, šiek tiek pasvirusi į priekį. Rankos sulenktos per alkūnes, prispaustos prie kūno ir judesio metu nenukrenta. Pėda turi būti dedama ant piršto, o ne trenkti kulnu į žemę;
• Bėgdami stenkitės kvėpuoti per nosį. Jei tai nepavyksta ir pereinate prie kvėpavimo per burną, turėtumėte sumažinti judesių tempą ir normalizuoti kvėpavimą;
• Kalbant apie drabužius, turėtumėte pasirinkti specializuotą lengvą sportbačiai ir drabužius, kuriuose bus patogu ir patogu atlikti fizinę veiklą.

Geriausi nemokami bėgimo stadionai ir parkai Sankt Peterburge

Taigi, pasvarstykime apie daugybę stadionų ir parkų Šiaurės sostinėje ir regione, kuriuose galima bėgioti nemokamai.

"Raudonasis trikampis"

Įsikūręs 10 minučių pėsčiomis nuo Narvskaya metro stoties. Kelias į jį eina per Jekateringof parką, padalintą Liflyandskaya gatvės.

Raudonojo trikampio stadionas kadaise priklausė XIX amžiaus viduryje įkurtai to paties pavadinimo gumos dirbinių gamyklai. 2000-ųjų pradžioje gamykla buvo paskelbta bankrutavusia ir perduota miesto nuosavybėn. 2008 metais Sankt Peterburgo sporto komitetas stadioną atnaujino. Dabar čia vyksta varžybos, sporto klubų, futbolo klubų treniruotės, miesto lygmens sporto renginiai.

Tiek parkas, tiek stadionas tiks tiek mėgėjams, tiek profesionalams.

Bėgti galima tiek futbolo aikštėje su minkšta ir patogia dirbtine danga, tiek lengvosios atletikos trasose.

• Vikšrų su specialia danga buvimas;
• Gera vieta parko viduryje;
• Galima bėgioti per lietų.

• Dienomis ir vakarais vyksta futbolo treniruotės, kurių metu į stadioną patekti neįmanoma.

"Ekateringof Park"

Parkas yra 3 minutės pėsčiomis nuo Narvskaya. Jis turi ilgą istoriją ir buvo įkurtas dar Petro I ir Kotrynos laikais 1711 m. Anksčiau čia buvo imperatorienės rūmai.Dabar parke nėra istorinių pastatų, o jis skirtas išskirtinai gyventojų ir miesto svečių poilsiui.

Ekateringof užima gana didelę teritoriją – 34 ha. Jis išsiskiria išpuoselėta, švara, be centrinių alėjų yra daugybė purvo takų ir takų, leidžiančių ramiai bėgti net savaitgalį ar šventę.
Deja, dėl drenažo problemų pavasarį ir vasarą, Sankt Peterburgo garsiuoju užsitęsusių liūčių laikotarpiu, takai išplaunami, susidaro daug gilių balų ir purvo.

Čia rytinį ir vakarinį bėgiojimą, mankštą ir šiaurietišką ėjimą užsiima šalia esančių namų gyventojai.
Parke yra keli ežerai, yra ir pavėsingų alėjų, kur karštą vasaros dieną galima pasislėpti nuo saulės, ir atvirų saulėtų vietų.

• Grynas oras;
• Daug maršrutų;
• Saugumas;
• Gražūs peizažai.

• Nebėgiokite esant blogam orui.

„Sankt Peterburgo 300-ųjų metinių parkas“

Parkas įsikūręs pačiame įlankos krante, todėl galima bėgioti pavėsingomis alėjomis ir įkvėpti gaivaus jūros oro. Parkas labai prižiūrėtas ir tvarkingas. Kasdien čia plūsta šimtai peterburgiečių, kad galėtų pasigrožėti atsiveriančiu vaizdu į naujai pastatytą „Zenit Arena“ stadioną, primenantį erdvėlaivį su vakaro apšvietimu, „Lakhta Center“ ir „Western High-Speed“ skersmeniu.

Visų parko takų ilgis, įskaitant išorinį ratą ir vidinius takus, yra 5 km. Yra ir asfaltuotų alėjų, ir purvo takų. Mėgstantys susijungti su gamta gali bėgioti smėliu palei įlankos liniją.
Parke gausu žalių malonumų, todėl vaikščioti ir bėgioti yra be galo malonu.

• Gražus vaizdas aplinkui;
• Švaru ir tvarkinga;
• Tinkami bėgimui takai.

• Žmonių visada yra daug;
• Masiniai renginiai dažnai rengiami tada, kai parkas, žodžiu, nėra perpildytas – pavyzdžiui, „VK fest“;
• Žiemą vieta stipriai išpučiama dėl vandens artumo. Šiuo metu sportininkai eina į trasą.

„Maskvos pergalės parkas“

Parkas yra 10 minučių nuo to paties pavadinimo metro stoties. Vietos gyventojai parke suorganizavo lengvosios atletikos būrelį, kuris čia treniruojasi kiekvieną šeštadienio rytą. Tapti klubo nariu yra nemokama. Profesionalai pataria pradedantiesiems bėgioti ir siūlo įvairius pratimus, priklausomai nuo žmogaus tikslų. Tai puiki galimybė susidraugauti su tais pačiais pomėgiais.

Parko istorija prasideda 1945 m. Anksčiau šioje teritorijoje veikė krematoriumas, blokados metais buvo laidojami nusausintuose tvenkiniuose.

Šiandien parkas užima 64 hektarus. Yra daug alėjų ir takų, kur galite sportuoti.

• Veikia 24 valandas;
• Didelė teritorija;
• Ne per daug žmonių;
• Sporto klubo buvimas.

• Parko istorija gal ir nepalanki sportui, tačiau tai galioja ypač jautriems žmonėms.

"TsPKiO"

Jelagino salos teritorijoje yra Gorkio vardu pavadintas Centrinis kultūros ir laisvalaikio parkas. Darbo dienomis į jį galima patekti nemokamai, o savaitgaliais suma grynai simbolinė – 30 ar 100 rublių. Vakare įėjimas nemokamas.
Žodžiu, galima pasiimti reikiamą laiką ir pabėgioti tiesiai miesto centre nemokamai. O juo aktyviai naudojasi daugelis miesto gyventojų, kuriuos čia galima rasti bet kuriuo paros metu.

Parko infrastruktūra yra aukščiausios klasės.Jei pavargsite nuo bėgimo, galite atsisėsti ant vieno iš paežerės suoliukų ir pamaitinti voveraites, kurių čia apstu. Arba galite tiesiog pakvėpuoti grynu oru ir pasimėgauti supančiomis grožybėmis – parke gausu žalių erdvių, gražių gėlynų, o vasarą net iškyla sodas su tulpėmis iš viso pasaulio.

• Asfaltuoti takai;
• Gražus parko ansamblis;
• Gera vieta.

• Mokama savaitgaliais ir švenčių dienomis;
• Ten yra daug žmonių.

Sosnovka

Parko teritorija tiesiog didžiulė – 320 hektarų. Sosnovka veikiau primena mišką miesto viduje, tiksliau, jo pakraštyje. Tiesą sakant, XIX amžiuje viskas buvo taip - rašytojai Ivanas Turgenevas ir kritikas Vissarionas Belinskis mėgo vaikščioti po pušyną, netoli nuo vasarnamių. Čia kovojo Michailas Lermontovas.

Šiandien parkas yra Peterburgo gyventojų laisvalaikio vieta. Dažniausiai žmonės čia ateina išsikepti ant grotelių ir pasivaikščioti. Tačiau yra ir tokių, kurie Sosnovkoje sportuoja. Tam palankios daugybė pavėsingų alėjų ir purvo takų.

• Grynas oras ir pušynas;
• Didelė teritorija;
• Keletas žmonių.

• Parko teritorija didžiulė ir ne itin saugi. Jei bėgioji sutvarkytoje parko dalyje, pagrindinėmis alėjomis arba tuo metu, kai parke daug žmonių, pavojaus nėra. Tačiau Sosnovka naktį ir jos miško plotas aiškiai nėra ta vieta, kur būtų saugu bėgti, nes yra didelė tikimybė rasti bėdų.

"Kronštato stadionas"

Tai nemokamas viešasis stadionas, esantis netoli Kronštato centro. Jis laikomas vienu geriausių Leningrado srityje.

Sporto komplekse yra bėgimo ir teniso kortai, tinklinio ir futbolo aikštelės su veja.
Netoliese yra Suomijos įlankos pakrantė, tad bėgiodami kokybiška dirbtine lauko danga galėsite mėgautis gaiviu jūros oru. Tiesa, žiemą šis veiksnys taps minusu, nes Kronštatas yra stipriai pučiamas dėl jo aplinkoje esančio vandens.

• Tinka žiemos bėgimui;
• Modernus ir nebrangus sporto kompleksas su specialia bėgimo zona.

• Vieta – tinkama tik Kronštato gyventojams;
• Varžybų ir jaunųjų sportininkų treniruočių metu stadionas tampa neprieinamas.

„Tauridės sodai“

Dar viena nemokama vieta pačiame Sankt Peterburgo centre, kur galima bėgioti ryte ir vakare. Tiesa, reikia turėti omenyje, kad, arčiau antros dienos pusės, sode susirenka daug žmonių.

Sodas įkurtas XVIII a. Prieš keletą metų buvo atlikta pilna restauracija, kad bėgiodami sode turėtumėte galimybę patirti tikrą estetinį pasitenkinimą.

Alėjos ir vejos itin gerai prižiūrimos, šiltuoju metų laiku tvenkinyje gyvena gulbės. Taip pat yra alėjų, per kurias plyti šimtamečiai medžiai - liepos, ąžuolai, taip pat maumedžiai.

• Labai gražus kraštovaizdžio dizainas;
• Pėsčiųjų takai yra patogūs.

• Daug žmonių savaitgaliais ir vakare darbo dienomis šiltuoju paros metu;
• Nors bėgioti niekas nedraus, sodas labiau skirtas neskubiems pasivaikščiojimams;
• Sodas uždarytas žiemai.

Apibendrinkime. Šiaurinėje sostinėje išties yra daug nemokamų sporto treniruočių vietų, kurių visų išvardinti su visu noru neįmanoma.Net jei tarp išvardytų vietų neradote vietos šalia savo namų, greičiausiai ji egzistuoja ir jūs apie tai žinote. Net jei tai nedidelė aikštė, sodas, ar sporto aikštelė prie mokyklos, tai tokios vietos jau tinka, nes atstumą galima padidinti dėl ratų skaičiaus. Svarbiausia yra noro buvimas, tokio renginio, kaip bėgiojimas, pranašumų supratimas ir teisingų bėgimo technologijų laikymasis. Kartu tai duos teigiamą rezultatą kūnui, kuris bus jaučiamas po pirmųjų treniruočių savaičių.