Geriausi nemokami bėgimo stadionai ir parkai Maskvoje 2022 m

Bėgiojimas išpuoselėtais takais tarp laukinės gamtos, kvėpavimas grynu, maloniu oru suteiks sveikatos ir geros nuotaikos kiekvienam žmogui. Šiandien pramoginis bėgimas yra populiari žmogaus kūno kultūros rūšis, kuriai nereikia didelių pinigų sumų ir sunkių treniruočių.

Patogi sportinė apranga, parkas ar skveras su kokybiškais takais, gražūs, išpuoselėti krūmai ir medžiai, švarus oras – tai viskas, ko reikia bėgimui. Bėgikas ne tik apkrauna kūną, stiprindamas sveikatą, bet ir kontempliuoja jį supančią gamtą, atkurdamas dvasios ramybę. Maskvoje yra daug nuostabių vietų, pritaikytų tokiam kūno kultūros ugdymui, toliau bus aptarta gražiausių sostinės parkų ir aikščių istorija.

Gamtos mylėtojų vertinami Maskvos parkai

Dėl protingo miesto erdvės dizaino akmeninėse Maskvos džiunglėse yra brangios laukinės gamtos salos, kuriose žmonės gali sau leisti atsipalaiduoti, klausytis paukščių čiulbėjimo, cikadų čiulbėjimo, pasivaikščioti po galingų medžių lajos, klausytis jų lapų ošimas, persmelktas laukinės gamtos grožio.

Mieste yra mažiausiai penkiolika natūralių zonų, puikiai pritaikytų bėgiojimui. Jie turi takelius su skirtingomis dangomis:

• žemės
• asfaltas.

Natūralios teritorijos pasižymi įvairiu kraštovaizdžiu, švariu oru ir yra atokiau nuo triukšmingų greitkelių. Maksimo Gorkio parkas, Sokolniki, VDNKh, Jekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoje ir Baumano sodas, tai nėra visas Maskvos miesto gamtos perlų sąrašas.

Darant sveikatą gerinantį bėgimą organizmo ląstelės gerokai prisotinamos deguonimi, suaktyvėja medžiagų apykaita, atjaunėja žmogaus organizmas. Jei prie namo yra nedidelis žalias skveras, kuris yra pakankamai toli nuo judrių kelių, tuomet jį galima naudoti ir bėgiojimui, pagrindinis kriterijus – švarus oras.

Gorkio parkas

Metropolio centre slepiasi deimantas, pripildytas natūralios jėgos, pakeliantis nuotaiką ir leidžiantis puikiai pailsėti pavargusiam nuo gyvenimo šurmulio. Parko svečius nustebins grandiozinis Muzeonas, džiugins Žvirblio metai ir erdvūs, vėsūs Neskuchny sodo takai. Teritorijoje yra sporto aikštelės, įvairios ekskursijos, kultūriniai renginiai.

2000 metais parke buvo atlikta grandiozinė rekonstrukcija. Šiuolaikinė infrastruktūra lankytojams siūlo dviračių nuomą ir daugybę kitų paslaugų bei pramogų.

Kasmet gegužės mėnesį Bėgimo klubas organizuoja komandas rytiniams bėgimui. Dalyviai susitinka Sporto paviljone ir treniruojasi ryte. Rytais parkas beveik tuščias ir niekas į pamoką netrukdo.

• įėjimas į žaliąją zoną nemokamas;
• darbas visą parą;
• Įvairių renginių metu darbo valandos gali skirtis.

• neaptiktas.

Izmailovskio parkas

Ši miesto ribose esanti gamtos vieta ekologų pripažinta vienu švariausių miesto parkų Europoje. Unikali gamtos teritorija yra neįtikėtino grožio.

Parke Adidas Runclub įmonė nuolat veda bėgikų treniruotes. Bet kuris asmuo, net ir minimaliai pasitreniruojęs, antradienį ir ketvirtadienį nuo 7.30 val., o šeštadienį nuo 11 val., gali atvykti į Centrinę aikštę į Adidas aikštelę ir pradėti treniruotes nemokamai. Savarankišką mokymąsi mėgstantiems žmonėms patiks papildomos pastangos po treniruotės treniruočių aikštelėje.

Pagrindiniai renginiai vyksta Didžiojo rato alėjose, 7 name.

• įėjimas į parką yra visą parą;
• parke išvystyta sporto ir pramogų infrastruktūra;
• 20 sporto aikštynų;
• picerijos;
• Kavinė;
• įvairios atrakcijos.

• neaptiktas.

Sokolniki parkas“

Unikalus, didelis sostinės gamtos kompleksas, sukurtas vienas pirmųjų mieste, yra tautinės, sodų ir parkų kultūros saugotojas.

Sporto ir bėgimo klubas „Yoga Run“ Sokolniki mieste veda bėgimo treniruotes pagal savanoriškų aukų sistemą, kiekvienas dalyvis, atsižvelgdamas į teikiamos paslaugos kokybę ir savo pajamas, nustato įnašo dydį. Lenktynės vyksta kasdien. Bėgikai pasirenka 10 km pamokos maršrutą: parko alėjomis arba purvinais takais tarp medžių.

Vasarą Sokolnikuose galima išsinuomoti dviratį, dviračio kelionė suaugusiajam kainuoja 360 rublių per valandą, ant geležinio arklio vaikams - 140 rublių per valandą, ant sportinio žirgo - 460 rublių per valandą. Dviratis paaugliui kainuos 260 rublių už valandą.

Vieta: g. Sokolniki Val.

• kasdieniai bėgimai;
• dviračių nuoma;
• įėjimas į gamtos teritoriją nemokamas.

• neaptiktas.

VDNH

Sovietų parko architektūros paminklas yra vienas iš Rusijos sostinės įžymybių. Didžiulėje jos teritorijoje galite laisvai važinėtis dviračiu tiek vaikui, tiek suaugusiam.

• tinka tiek rytiniam, tiek vakariniam bėgimui;
• miesto centre, kuris yra patogus daugeliui.

• neaptiktas.

Parkas "Bitsevskio miškas"

2200 hektarų plote plyti antra pagal dydį, griežtai saugoma, gamtinė ir istorinė miesto teritorija.

Žmogus gaus ypatingą malonumą bėgiodamas erdvaus ir šviesaus pušyno miško takeliais.

Natūralios zonos vieta yra Novoyasenevsky tup gatvė.

• didelė teritorija;
• graži gamta.

• neaptiktas.

Kolomenskoje parkas

Muziejuje-draustinyje Kolomenskoje yra nuostabus senovės paminklas, įtrauktas į UNESCO sąrašą, Viešpaties Žengimo į dangų bažnyčia, gražus obelų sodas, raudoni mediniai laiptai per Balso daubą ir Maskvos krantinė. Upė. Žmonės, kurie aistringai mėgsta bėgioti, gali pasirinkti skirtingus maršrutus užsiimti mėgstama sporto šaka. Asfaltuoti bėgimo takeliai labiau tinka profesionalams, o pradedantiesiems geriau bėgioti purvo takais tarp etnografinio muziejaus pastatų.

• išvystyta infrastruktūra;
• prie Maskvos upės;
• dviejų tipų bėgimo juostos.

• neaptiktas.

Parko vieta: Novojasenevskio blefas.

Verslo centro „Stanislavskio gamykla“ kiemas

Netoli metro stočių Taganskaya ir Marksistskaya yra verslo centro pastatų kompleksas. Komplekso kieme nesunkiai surengsite rytinę bėgimo treniruotę, didelis laiptų skaičius padidins sportininko ištvermę. Suoliukai po medžių laja puikiai tinka poilsiui.

• kompleksas puikiai įrengtas bėgimui, kuris patiks tiek pradedantiesiems, tiek profesionalams.

• neaptiktas.

Komplekso vieta: Stanislavsky gatvė, 21.

Kuzminki parkas

Kuzminkuose dažnai rengiami bėgimo maratonai, kurių dalyviais gali tapti ir pradedantieji, ir profesionalūs sportininkai. Bėgimo maršrutas gali driektis pylimu asfaltuotais keliais arba netoliese neasfaltuotais takais. Natūralioje teritorijoje yra sporto aikštelės, kurios puikiai tinka apšilimui.

• dviejų tipų bėgimo takai: neasfaltuotas ir neasfaltuotas;
• sporto aikštynų prieinamumas.

• neaptiktas.

Parko vieta yra Kuzminskio miško parkas.

Spalio 50-mečio parkas

Spalio 50-mečio gamtos teritorijos takais bėgiojančio žmogaus akis džiugins gražūs peizažai. Per parką teka vaizdinga upė su gražiais tiltais per ją, pavėsingos alėjos ir gražios laukymės sukurs nepamirštamą ramybės ir ramybės jausmą. Asfaltuotus takus dažniausiai užima dviratininkai ir riedučiai, bėgimui tinkami skaldytu žvyru padengti takai.

• graži gamta;
• Netoliese yra tvenkinys, kuriame galėsite atsivėsinti po treniruotės.

• bėgimui nėra asfaltuotų takų, tik žvyras, kuris tinka ne visiems bėgikams.

Natūralios teritorijos vieta: g. Udalcovas.

Voroncovo dvaras - Vorontsovskio parkas

Privatumo mylėtojai nenusivils surengę mokymus šiame dvare. Netoli metro stoties "Kaluzhskaya" yra rami ir graži vieta, kuri stebuklingai ištraukia žmogų iš rutinos ir nuramina sielą. Yra daug tvenkinių, kurie po mankštos suteiks gyvybę suteikiančios vėsos. Natūralią zoną skaido daug betoninių ir žeminių takų, tinkamų pramoginėms treniruotėms.

• puiki vieta vienatvei su gamta ir bėgiojimui;
• šalia tvenkiniai.

• neaptiktas.

Dvaro vieta: Vorontsovskio parkas.

Tagansky parkas

Parke yra unikalus sporto kompleksas: 4500 m² Žiemą teritorijos paverčiamos prašmatnia čiuožimo zona, o šiltuoju metų laiku sukuriama futbolo aikštė, kurios pakraščiuose nutiesti specialia danga padengti bėgimo takeliai. Parke įrengtas sporto kompleksas su tinklinio, stalo teniso ir šokių vakarėliais.

• žaidimų aikštelės, įrengtos aktyviems žaidimams;
• daug vietos;
• speciali bėgimo takų danga.

• neaptiktas.

Komplekso vieta: g. Taganskaja.

Prie vandens krantinės bėgikams

Vanduo nuolat juda, jo apmąstymas suteikia žmogaus sielai ramybę ir ramybę. Rezervuaruose yra vėsus ir gaivus oras, todėl bėgiojimas upių pakrantėmis yra vaisingesnis ir sveikesnis žmogaus organizmui. Svarbiausia, kad darbo vieta būtų pakankamai nutolusi nuo judrių kelių, oras turi būti švarus ir gaivus. Sostinėje yra kelios tinkamos vietos: Vorobyovskajos krantinė, 6 km upės kranto parke, pavadintame jo vardu. Gorkis, Rostovskajos krantinė ir 5 km nuo Didžiojo Krasnokholmsky tilto iki Krymo Val.

Vorobyovskajos krantinė

Tai yra parko dalis. Gorkis.

• Grynas oras;
• šalia vandens telkinių;
• toliau nuo intensyvaus eismo.

• neaptiktas.

Rostovo krantinė

Neatsiribojant nuo miesto ritmo, iš vienos pusės stebint modernios Maskvos miesto architektūros vaizdus ir apmąstant Mergelės lauko parko gamtą, kita vertus, bėgiojantis žmogus turės puikų ir vaisingą. sportuoti.

• puiki vieta vienatvei su gamta ir bėgiojimui tiek ryte, tiek vakare;
• prie tvenkinio.

• nėra specialiai įrengtų bėgimo takų.

Kitos sostinės vietos tinkamos bėgimui

Novodevičiaus tvenkiniai

Lengviems, atkuriamiems bėgimams Novodevičiaus tvenkinių zona puikiai tinka, kadangi trasos danga betoninė, ilgos ir intensyvios treniruotės nerekomenduojamos. Šios vietos privalumas yra galimybė nutiesti įvairius maršrutus: palei alėjas prie tvenkinių arba iki Frunzenskaya ir Luzhnetskaya krantinių.

• tinka tiek rytiniam, tiek vakariniam bėgimui;
• miesto centre, kuris yra patogus daugeliui.

• neaptiktas.

Vieta - Novodevičiaus proezd.

Sostinės stadionai

Ne visada pavyksta treniruotis tinkamiausiose vietose. Šiuo atveju išeitis yra bėgiojimas mokyklų žaidimų aikštelėse ir daugybėje miesto stadionų: „Spartak“, „Sokol“, „Energia“, „FOK Salyut“, „Burevestnik“.

Jei sunku patekti į stadioną, pėsčiomis turite rasti viešąjį sodą arba pagražintą gamtos zoną. Pagrindinė treniruočių sąlyga yra įrengtų bėgimo takelių prieinamumas. Nerekomenduojama ilgai bėgti asfaltuotais ar betoniniais keliais, geriausia treniruotis nešvariais ar smulkaus žvyro takais su besikeičiančiu profiliu. Treniruočių patogumas ir sportininkų traumų nebuvimas priklauso nuo dangos kokybės.

Stadionuose naudojama speciali guminė danga, užtikrinanti reikiamą amortizaciją ir apsaugoti bėgiko sąnarius bei raiščius. Jie išsidėstę palei stadiono žaidimo aikštelės pakraštį, jų vidutinis ilgis apie 400 m.

• speciali stadiono danga;
• sukūrė komfortą treniruotėms.

• Ne kiekvienas miesto rajonas turi vieną.

Patarimas: bėgiojimui naudokite specialius, bėgimo bateliai, užtikrinantis teisingą apkrovų paskirstymą pėdai ir apsaugantis nuo traumų. Profesionalūs bėgimo bateliai yra geriausias pasirinkimas.

Bėgiojimas miesto gatvėmis

Norintiems pasitaisyti sveikatą, o šalia nėra stadiono ar parko, būsto vieta tampa neįveikiama kliūtimi. Išeitis iš šios situacijos – nustatyti ramias gatveles, didelius sutvarkytus kiemus.

Maskvoje madinga bėgioti Tverskoy bulvaru arba Malaya Nikitskaya.Tinkamas bėgiojimas nuo Plyushchikha gatvės su minimaliu automobilių srautu per Mergelės lauko aikštę iki Trubetskoy dvaro Chamovnikų rajone. Labai geras treniruočių maršrutas Novodevičiaus vienuolyną supančioje teritorijoje, sukant ratą per krantinę. Žmogaus noras ir siekis leis jam nutiesti savo unikalų bėgimo maršrutą.

• judėjimo laisvė;
• ramios vietos bėgiojimui tiek ryte, tiek vakare.

• automobilių eismas šalia.

Rekomendacijos: Pasinaudodamas savo srities žiniomis, sportininkas turi preliminariai pasiūlyti bėgimo maršrutą, eiti juo, tikrinant maršruto kokybę, nustatant treniruočių laiką, poilsio vietas. Norintys papusryčiauti po treniruotės turėtų rinktis maršrute esančią kavinę. Atlikęs visus tyrimus, žmogus tikrai pats nustatys optimalų maršrutą, pamokai reikalingą laiką ir bėgs su malonumu.

Nemokami klubai bėgikams

Žmonės yra socialūs padarai, todėl kartu ką nors veikti visada maloniau ir smagiau. Sostinėje veikia daug visuomeninių ir sporto asociacijų, kurios organizuoja bėgimo treniruotes, padeda atsikratyti klaidų, moko taisyklingos bėgimo technikos ir vykdo kitą rekreacinę veiklą. Žmogus, būdamas draugiškoje bendraminčių aplinkoje, įgauna papildomos motyvacijos, tobulina bėgimo techniką, dalijasi savo patirtimi.

Kiekvienas sporto klubas turi savo kriterijus ir stilių, vieni turi griežtas taisykles ir sunkias treniruotes, kiti išsiskiria švelniu mankštos režimu, pavyzdžiui, „Running Girls“.

Sportinių batų gamintojai: Nike, Adidas bėgikai, organizuoja bėgimo bendruomenes savo prekiniams ženklams reklamuoti, tarp jų yra ir profesionalų, ir pradedančiųjų.Jie taip pat siūlo papildomus jogos ir pilateso užsiėmimus. Tarp didelio pasiūlymų pasirinkimo pradedantysis bėgikas ras sau patinkančią kompaniją, sustiprins sveikatą, pagerins nuotaiką ir smagiai praleis laiką.

Miesto valdžia kuria ir prižiūri geros būklės nemokamus bėgimo takelius Mikhalkovo dvare, Bibirevo, Kuntsevo parkuose.

• papildomos klasės;
• organizuotas poilsis;
• komfortas treniruočių metu;
• nemokamai.

• neaptiktas.

Bėgdami žmonės malšina stresą, gerina sveikatą, bendrauja su bendraminčiais, smagiai leidžia laiką. Ši sporto šaka nereikalauja didelių materialinių investicijų ir ypatingų sąlygų, reikalauja noro ir valios sveikam ir visaverčiam gyvenimui.