Gainers – veiksmingi jūsų raumenų augintojai, geriausi 2022 m

Kas yra geineriai?

Sporto salėje stipriai siūbuojate, atliekate teisingus pratimus, didinate masę, tačiau veidrodis neskuba rodyti norimų apvalių formų. Įdedi dar daugiau pastangų, treniruojiesi tol, kol netenka pulso, net stengiesi daugiau valgyti – ir rezultatas – po arbatinį šaukštelį per valandą. Ir tai nebūtų taip įžeidžianti, bet draugas, kuris treniruojasi pagal tą pačią programą, kaip ir tu, per šešis mėnesius jau pamatė radikalius pokyčius.

Kas nutiko? Neskubėkite kaltinti savęs ir priekaištauti, kad per mažai stengiatės. Galbūt jūsų kūnas turi greitą medžiagų apykaitą arba netinkamai augina raumenų masę.Metabolizmo greitis yra individualus žmogaus bruožas, kartu su akių spalva ar odos tipu. Norėdami gauti išsamų medžiagų apykaitos procesų vaizdą, galite susitarti su endokrinologu, tačiau kol kas galite nuspręsti: jūsų kūnas greitai degina energiją ir beveik nekaupia raumenų masės.

Išeitis slypi paviršiuje: pradėkite vartoti daug daugiau baltymų ir angliavandenių turinčio maisto. Baltymai yra raumenų statybinė medžiaga, o angliavandeniai – energija, kurios sportininkui reikia intensyvioms treniruotėms. Tačiau ar kiekvienas turi galimybę 4–5 kartus per dieną valgyti sočių kruopų, sočių mėsos sriubų, grikių su vištienos krūtinėlėmis? Ar visi net turi galimybę pilnavertiškai pavalgyti iki 4 kartų per dieną? Žinoma ne.

Į pagalbą ateina specialios formulės sportininkams – geineriai. Tai miltelių mišiniai, kuriuos galima ištirpinti vandenyje / piene / kefyre ir vartoti kaip papildomą mitybos šaltinį. Gaineriai susideda iš baltymų (sojos, pieno, žirnių) ir angliavandenių ("greitai" ir "lėtai"). Nepainiokite masės augintojų ir įprastų baltymų kokteilių: pastaruosiuose angliavandenių nėra (arba yra labai mažais kiekiais), o augintojams jų yra didelis procentas.

Kaip svorio didinimo priemonės padeda priaugti raumenų masės?

Baltymai, kurie yra augiklių dalis, yra raumenų statybinė medžiaga. O angliavandeniai aprūpina organizmą energija ir neleidžia paimti energijos iš jau esamų raumenų. Taigi, intensyviai treniruojantis sportininkams, vartojantiems auginančius produktus, raumenų masė auga greitai ir greitai. Dėmesio: gainerių naudojimas be intensyvių treniruočių yra labai nepageidautinas: tai veda prie banalaus kūno nutukimo.Tai dar vienas skirtumas tarp gainerių ir baltymų kokteilių, kuriuos taip pat galima vartoti norint numesti svorio.

Rekomenduojamoje gaserio porcijoje yra nuo 350 iki 1000 kcal. Todėl jų imasi ir tie sportininkai, kurie neturi problemų su svorio augimu, tačiau kuriems prieš varžybas reikia greitai įgyti reikiamą formą. Priimami ir imtynininkai, norintys pereiti į aukštesnę svorio kategoriją. Tačiau stiprikliai visada yra laikina priemonė. Pasiekus norimą svorį, norint išlaikyti priaugtą masę, būtina pereiti prie įprasto baltyminio kokteilio.

Naudojimo rekomendacijos

60-100 g miltelių porciją, praskiestą skysčiu, gerti arba valandą prieš treniruotę, arba pusvalandį po jos – atsigauti. Jei treniruočių intensyvumas sumažėjo arba sportininkas kuriam laikui priverstas atsisakyti treniruočių, augintojų imtis nebūtina, nes be mankštos kūnas neužaugs ir net nepalaikys raumenų masės.

Daugiau apie gainerių ėmimo taisykles:

Gainerių pranašumai:

• papildoma mityba sportininkams, kurie tiesiog neturi galimybės dažnai valgyti sočiai;
• greitas raumenų masės rinkinys kultūristams ir galiūnams;
• patogus išleidimo formatas – tiesiog purtyklėje atskieskite miltelius vandeniu / pienu / kefyru;
• greitas kūno atsigavimas po sunkios treniruotės;
• Patogu pasiimti su savimi į kelią ar į sporto salę.

Taigi, jūs tvirtai nusprendėte intensyviai auginti raumenų masę ir įtraukti į savo racioną augintuvą. Kaip išsirinkti sau tinkamą? Tai jums padės geriausių ir geidžiamiausių 2022 m. augėjų įvertinimas.

Geriausi laimėtojai 2022 m

vardas	Baltymų ir angliavandenių santykis	Vidutinė kaina, rub.
DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER	5 kartus daugiau angliavandenių nei baltymų	3190
RAUMENŲ SULČIŲ REVOLUTION 2600	Baltymai 25%, angliavandeniai ir kt. - 75%	2700
UNIVERSALI MITYBA TIKRAS PRIGALUMAS	Baltymai 40%, angliavandeniai ir kt. - 60%	3650
PADĖKITE SAVO MISIAS	Baltymai 70%, angliavandeniai ir kt. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 kartus daugiau angliavandenių nei baltymų	3000
OPTIMALI MITYBA RIMTOJI MASĖ 6 LB	Baltymai 30%, angliavandeniai ir kt. - 70%	2700
BSN TRUE-MASS	Baltymai ir angliavandeniai – vienodai	3600
SAN MASS EFEKTO REVOLIUCIJA	Baltymai 40%, angliavandeniai ir kt. - 60%	2900
MASS TECH PERFORMANCE SERIJA	Baltymai 80%, angliavandeniai ir kt. - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION SUPER MASS GAINER

Šiame gainere yra didžiulis angliavandenių kiekis, o procentais jų yra 5 kartus daugiau nei baltymų. Taigi produktas labiau tinkamas atstatyti organizmo energetinį balansą po intensyvių treniruočių. Gamybos įmonė nusprendė sutelkti dėmesį į maksimalų mišinio kainos sumažinimą (per pagrįstą ribą), tačiau kompozicijoje vis dar yra vitaminų, mikroelementų ir kreatino. Tai tik Dievo dovana liekniems ektomorfams, kurių medžiagų apykaita degina kalorijas garso greičiu. Vienoje porcijoje 1280 kcal.

Vidutinė kaina: 3190 rublių už 2722 gr.

• veiksmingas katabolizmo slopinimas, stiprus anabolizmo padidėjimas;
• energetinė vertė yra labai didelė;
• mineralų, vitaminų, kreatino kompleksas;
• kaina visiškai atitinka aukštą prekių kokybę.

• labai mažas baltymų kiekis. Netinka tiems, kuriems reikia auginti raumenų masę – labiau atstatyti reikiamą organizmo energijos lygį.

Vaisto apžvalga iš profesionalo - vaizdo įraše:

RAUMENŲ SULČIŲ REVOLUTION 2600

Mitybos prekės ženklas, kurį dažnai renkasi profesionalūs sportininkai.Jame yra kelių rūšių baltymų (bendras kiekis – 25%), didžiulis kiekis aminorūgščių.Likusi dalis – sudėtiniai angliavandeniai, polinesočiosios riebalų rūgštys, kalcis, geležis, glutaminas ir fermentai. Vienoje porcijoje (4 kaušeliai) 1020 kcal, iš kurių riebalų – tik 80 kcal. Mišinys labai gerai įsisavinamas organizme ir duoda pastebimų rezultatų.

Vidutinė kaina: 2700 rublių už 2120 g skardinę.

• puiki sudėtis, medžiagų, padedančių pasisavinti baltymus ir angliavandenius, kiekis;
• didelis baltymų kiekis;
• labai prieinama kaina;
• yra pakuotė 5040gr;
• stiprinant organizmą.

• sunku pasirinkti tinkamą porciją, kad nepriaugtų riebalų pertekliaus.

Vaisto apžvalga - vaizdo įraše:

UNIVERSALI MITYBA TIKRAS PRIGALUMAS

Šis mišinys aktyviai slopina katabolinius procesus organizme, sustiprindamas – priešingai – anabolinius. Kazeinas, daugybė mikroelementų ir inulinas padeda sulėtinti medžiagų apykaitos procesus. Didelis įvairių angliavandenių kiekis prisotina organizmą energija, o kelių skirtingų baltymų ir daugybės aminorūgščių kompleksas prisideda prie efektyvaus ir greito raumenų augimo intensyvių treniruočių metu. Yra įvairių maisto priedų, todėl mišinys taip pat yra skanus. Vienoje porcijoje – 605 kcal.

Vidutinė kaina: 3650 rublių už 3100 gr.

• dirbtinis katabolizmo slopinimas ir padidėjęs anabolizmas;
• įvairios kilmės baltymų ir daugelio aminorūgščių sudėtyje;
• labai prieinama kaina;
• skirtingų skonių buvimas;
• yra pakuotė 4800 gr.

• angliavandenių, tiesą sakant, vienas - ir tai yra paprastas cukrus. Sumažėjus treniruočių intensyvumui organizme, iš karto kaupiasi riebalų atsargos;
• jei kultūristas apsiriboja tam tikrais jėgos krūviais, riebalų kaupimas yra neišvengiamas - reikia įvesti kardio krūvius, kurie ne visiems patinka.

PADĖKITE SAVO MISIAS

Mišinyje yra didelis kiekis raumenų augimui skirtų baltymų ir lėtų angliavandenių, kurie nesudaro riebalų, tačiau suteikia sportininkui daug energijos. Išskirtinis šio gainerio bruožas yra daugybės vitaminų ir mineralų įtraukimas į kompoziciją, t.y. mišinys, be kita ko, taip pat yra subalansuotas vitaminų kompleksas. Gaineris sustiprina anabolizmą ir apskritai tinka tiek ektomorfams, tiek endomorfams – skirtumas tik tas, kad jiems vienai dozei reikia kitokio miltelių kiekio. Vienoje porcijoje 520 kcal.

Vidutinė kaina: 1430 rublių už 908gr.

• lėti (ilgi) angliavandeniai neprisideda prie riebalų kaupimosi;
• aminorūgštys ir kazeinas greitai atkurs raumenų audinį po treniruotės;
• tinka žmonėms, turintiems bet kokio tipo figūrą ir medžiagų apykaitą;
• vitaminų ir mineralų kompleksas;
• yra 908g, 2270g ir 4540g pakuotės.

• tik sojos baltymai, ne patys geriausi;
• kai kurie skoniai vargina.

Išsami informacija apie vaistą - vaizdo įraše:

WEIDER MEGA MASS 4000

Šio gainerio sudėtis yra tokia, kad jame yra 3 kartus daugiau angliavandenių nei baltymų (vienoje porcijoje yra tik 20 g). Iš čia ir maža kaina: angliavandeniai pigesni nei baltymai. Akivaizdu, kad mišinys netinka endmorfams, nes juose nusėda riebalai. Tačiau ektomorfams mišinys labai naudingas. Raumenys augs lėtai, bet užtikrintai. Apskritai, gaineris labiau skirtas jėgų atstatymui po treniruotės. Sudėtyje yra vitaminų ir mineralų komplekso. Vienoje porcijoje 368 kcal.

Vidutinė kaina: 3000 rublių už 3000 gr.

• labai greitai atkuria kūną po alinančios treniruotės;
• prieinama kaina;
• ektomorfai palaipsniui įgyja masę;
• naudingas vitaminų ir mineralų kompleksas.

• svoris auga labai lėtai;
• maža energetinė vertė vienai porcijai. Greitas produkto suvartojimas.

Daugiau apie vaisto sudėtį ir veikimą:

OPTIMALI MITYBA RIMTOJI MASĖ 6 LB

Šiame gaineryje yra didžiulis angliavandenių kiekis, milteliai turi didžiausią energetinę vertę. Kartu su intensyviomis jėgos treniruotėmis užtikrinamas greitas masės augimas. Galite vartoti prieš treniruotę kaip statybinių medžiagų tiekimą raumenims, o po to - normaliam kūno energijos lygiui atkurti. Puikiai tinka ektomorfams, bet visiškai nepriimtina endomorfams, nes pastaruosius pavers apvaliais kolobokais. Vienoje porcijoje 1250 kcal.

Vidutinė kaina: 2700 rublių už 1360 g.

• didžiulė energetinė vertė;
• greitas kūno prisotinimas energija, atsigavimas po treniruotės;
• prieinama kaina;
• vitaminų-mineralų kompleksas kompozicijoje.

• kontraindikuotinas endomorfams, nes intensyviai prideda organizmui riebalų masę.

BSN TRUE-MASS

Baltymai ir angliavandeniai yra puikiai subalansuoti šiame gaineryje, jų yra maždaug vienodai, o tai užtikrina raumenų augimą su minimalia rizika priaugti riebalų pertekliaus. Įvairios kilmės baltymų kompleksas aktyviai maitina ir formuoja raumenis net per pusdienį po treniruotės, o ilgieji angliavandeniai praktiškai nepatenka į riebalus, o padeda geriau pasisavinti baltymus. Vienoje porcijoje 626 kcal.

Vidutinė kaina: 3600 rublių už 2610 gr.

• skirtingo virškinamumo baltymų kompleksas efektyviai padidina raumenų masę;
• lėti angliavandeniai beveik nesuteikia riebalų ir padeda virškinti baltymus;
• vitaminų ir mineralų kompleksas.

• kaina yra didesnė nei daugelio kitų gainerių, bet tai pateisina sudėtis.

Išsami informacija apie šį stiprintuvą:

SAN MASS EFEKTO REVOLIUCIJA

Mišinyje yra kelių baltymų kompleksas kartu su kazeinu (geresniam virškinimui) ir lėtų ir greitų angliavandenių kompleksas. Kompozicija suteikia tiek greitą raumenų masę, tiek suteikia kūnui šoko energijos dozę. Šis mišinys yra tik dovana ploniems ir silpniems ektomorfams, jį atsargiai gali naudoti mezomorfai, o endomorfams jis draudžiamas, nes pastariesiems šonuose padidės riebalų. Vienoje porcijoje 1105 kcal.

Vidutinė kaina: 2900 rublių už 2993 gr.

• didžiulė energetinė vertė;
• labai aukšta gaminio kokybė;
• greitas raumenų masės augimas;
• bendros organizmo būklės gerinimas.

• draudžiama žmonėms, turintiems polinkį į antsvorį;
• nėra vitaminų, nepakanka mineralų;
• kaip angliavandeniai – paprastas cukrus.

MASS TECH PERFORMANCE SERIJA

Sudėtyje yra didžiulis baltymų kiekis ir palyginti mažai angliavandenių (ir net tie yra lėti) - jei atsargiai, tai tiks net endomorfams. Be to, didžiausias kreatino kiekis, palyginti su analogais. Produktas puikiai tinka tiems, kurie nori greitai užsiauginti raumenų masę nepriaugdami riebalų. Be to, gaminyje yra Omega-nesočiųjų riebalų, kurie išstumia sočiuosius riebalus. Vienoje porcijoje 1000 kcal su 63g baltymų.

Vidutinė kaina: 3900 rublių už 3200 gr.

• puikiai subalansuota sudėtis, omega-riebalų rūgštys, lėti angliavandeniai – visa tai neleidžia organizmui kaupti riebalus;
• didžiulė energetinė produkto porcijos vertė;
• didelis baltymų ir keratino kiekis, kuris padidina sportininko jėgą;
• tinka net endomorfams, jei neviršijate rekomenduojamos dozės ir intensyviai treniruojatės.

• santykinai didelės išlaidos, tačiau visiškai pateisinamos.

Svarbu atsiminti, kad nereikėtų neapgalvotai naudoti geinerių, jei porą kartų per savaitę einate į sporto salę ir atliekate standartinius mažo ir vidutinio sudėtingumo pratimų rinkinius.Tai mišiniai sportininkams, kurie turi bent tris sustiprintas treniruotes per savaitę po bent 1,5 valandos, o gainerį reikia vartoti tik treniruočių dienomis. Be treniruočių gaineris jus tiesiog išpūs, bet ne raumenų, o riebalų sąskaita. Bet ir profesionalas gali apsieiti be gainerių, jei galima pilnavertiškai ir dažnai maitintis, o raumenų masė puikiai auga be papildomų stimuliatorių.

Gaineriai skirti tiems atvejams, kai žmogus neturi galimybės pasirūpinti tinkama mityba, o sportininkas aktyviai rungtyniauja ar turi globalių sporto tikslų. Apskritai, baltymų ir angliavandenių mišiniai yra draudžiami žmonėms, turintiems polinkį į antsvorį – jie turėtų naudoti baltyminius kokteilius su kuo mažesniu angliavandenių ir riebalų kiekiu.