Veido fitnesas: geriausių 2022 m. technikų reitingas

Madinga tapusi pratimų sistema mimikos raumenims sukurta taip, kad veidas taptų tonizuotas ir galėtų pakeisti chirurginę intervenciją. 2022 m. atsirado daug technikų, atsakingų už tam tikros raumenų grupės lavinimą, todėl vartotojai pasiklysta informacijos sraute. Kaip naršyti įvairovę ir pasirinkti tinkamą techniką nesuklysdami, mes apsvarstysime šioje apžvalgoje.

Kas tai yra ir kokios rūšys egzistuoja

Kompleksas pagrįstas pratimų serija, skirta sustiprinti veido raumenų tonusą, neleidžiant jiems slysti žemyn. O kadangi veiksmas atliekamas rankų ir specialių prietaisų pagalba, sistema turi ir gydomąjį poveikį, gerina kraujotaką. 2022 m. įprasta išskirti 5 pagrindines veido fitneso sritis:

1. guašo masažas - atliekamas naudojant specialią priemonę - volelis arba grandiklis panaši į medinę plokštę, pagamintą iš natūralių medžiagų, nefrito arba kvarco;
2. technika su skardinėmis - atliekama naudojant specialius mažo skersmens vakuuminius konteinerius;
3. miostimuliuojantis masažas - sujungia vibraciją su elektrine stimuliacija, kurią sukuria tam skirtas aparatas;
4. kinezioteipavimas - naudojamas specialus elastinis pleistras, skirtas veido raumenų įtampai sumažinti.
5. rankinis – kai kompleksui užbaigti aktyviai naudojamos rankos. Geriau žinomas kaip veido joga arba veido formavimas. Taip pat nurodomos jo veislės;

• žandikaulis - kai smūgis į raumenis atliekamas per burnos ertmę;
• miofascialinis - apima apkrovą ne raumenų struktūrai, o pačiam jungiamojo audinio apvalkalui;
• limfos drenažas - pašalina kraujo skysčio sąstingį, pašalina paburkimą ir patinimą.

Nepaisant to, kad daugelis šių praktikų vyksta tarp grožio salono sienų, kai kurias iš jų galite atlikti patys namuose.

Sistemos privalumai ir trūkumai

1. Darbo mobilumas. Šiam pratimų rinkiniui nereikia griežtai apibrėžtos vietos, viską galima daryti ten, kur patogiau.
2. Natūralus odos jaunatviškumas. Procedūros metu jie nesinaudoja dirbtiniu ar invaziniu poveikiu, pakanka nedidelės anatomijos įvado.
3. Raumenų struktūros tyrimas. Šis etapas leidžia ne tik išsamiai susipažinti su poodiniu veido komponentu, bet ir išmokti jį valdyti.

Tačiau, be reikšmingų šios sistemos privalumų, nepamirškite ir galimų trūkumų.

1. Įgūdžių trūkumas. Pageidautina turėti bent elementarių žinių apie tai, ką nori veikti. Nebūtų nereikalinga susipažinti su pridedama literatūra ar vaizdo pamoka apie veido raumenų prigimtį.
2. Individualaus pamokų plano nėra. Beveik visi metodai, kurie pasirodė iki 2022 m., turi tik apibendrintą problemos vaizdą. Jie neatsižvelgia į amžių, gyvenimo būdą ar odos niuansus.
3. Visapusiškų reglamentų trūkumas. Atradę sau veido fitnesą, neturėtumėte pamiršti tinkamos mitybos, gero poilsio ir elementarios kosmetinės priežiūros.
4. Aiškios žmogaus paruošimo procedūrai sistemos nėra. Prieš pradedant daryti tą ar kitą pratimą, verta prisiminti tokius dalykus kaip išankstinis drėkinimas, taip pat kūno treniruotės po veido. Įvairūs aliejai ar kremai šiuo atveju yra tik sveikintini. Verta prisiminti pirštines ar švarias rankas, jei tokių nėra.

Šiai procedūrai taip pat yra kontraindikacijų:

• uždegiminiai procesai;
• rožinė;
• odos ligos;
• terminis nudegimas;
• antikoaguliantų – vaistų, turinčių įtakos kraujo krešėjimui, kursas.

Labai jautrios odos savininkėms reikėtų parodyti santūrumą.

Patarimai pradedantiesiems ir pagrindiniai pratimų pasirinkimo kriterijai

1. Rinkdamiesi internetinius kursus visų pirma atkreipkite dėmesį į juos dėstantį žmogų. Kadangi šio žmogaus kompanijoje tenka praleisti ne vieną minutę, pirmiausia jūs patys turėtumėte pasidžiaugti savo išvaizda, stiliumi ir informacijos pateikimo maniera.
2. Siekdami pasiekti puikų efektą, neturėtumėte užsiimti savęs kankinimu. Jei įvedama labai griežta dieta, kuri visiškai ne jums, visada galite rasti ką nors kita sau.
3. Nesitikėk stebuklo. Nors tai liūdna, tai neturės tiesioginio poveikio. Paprastai matomi rezultatai atsiranda per savaitę. Tačiau net ir šiuo atveju nereikėtų pasikliauti vienu veidu – fitnesu.
4. Dėti daug vilčių ieškant sau optimalių mankštos kursų, remiantis tik autoriaus pavarde ir populiarumu, yra blogas sprendimas.
5. Nors šiuo metu tinkle yra daugybė skirtingų treniruočių sistemų, neturėtumėte priverstinai atlikti nepretenzingų pratimų. Geriau pradėti nuo paprasto ir tik tada pereiti prie sudėtingesnių metodų.
6. Pradėti veido fitnesą nėra blogai bet kuriuo gyvenimo periodu, tačiau vis tiek patartina tai daryti sulaukus 25 metų, kai dar nėra ryškių veido raukšlių. Vėlesniuose etapuose pratimai tik padės paslėpti senėjimo požymius, leisdami atrodyti kiek tvarkingiau. Nepaisant to, kai tik prasideda užsiėmimai pagal pasirinktą programą, norint pasiekti apčiuopiamą efektą, viskas turi būti daroma nuolat.
7. Pačius veiksmus geriausia atlikti prieš veidrodį.

Internetiniai kursai skruostikaulių ir lūpų pakėlimui

Yukuko Tonaka japoniška veido gimnastika

Visi dažnai atkreipiame dėmesį į tai, kad dauguma japonų gražuolių atrodo žvaliau, nepaisant tikrojo amžiaus. Tokia statistika nesunkiai paaiškinama ne tik genetiniu tautos polinkiu, bet ir intensyviais rytietiškais metodais. Ši sistema sukurta remiantis japonų liaudies praktika Asahi (Zogan), kurią patobulino ir susistemino garsus kosmetologas ir stilistas Yukuko Tanaka. Pagal veido struktūrą ir akupunktūros pagrindus buvo sukurta pratimų serija. Vidutinis smilkinių suspaudimas, suaktyvinantis limfos tekėjimą, taip užtikrinant kraujotaką, kad pagerintų odos tonusą. Matmenų transliaciniai judesiai leidžia panaikinti raukšles burnos kampučiuose ir ištiesinti nasolabialines raukšles.

• Efektyvi sistema, rezultatas pastebimas beveik iš karto;
• įdėklas su pratimais specialiai skruostams;
• geras vertimas, aiškus ir suprantamas;
• padeda atsipalaiduoti po darbo dienos;
• jokių papildomų žodžių ir nukrypimų.

• Nenurodyta, su kokiu aliejumi ar kremu atliekama procedūra;
• vyresnio amžiaus moterims poveikis yra mažiau pastebimas;
• nėra individualaus požiūrio.

Veidas – fitnesas veidui su Y. Kovaleva

Įspūdinga vaizdo pamoka leis lengvai įsisavinti tą veido treniruotės dalį, kuri pašalins nosies ir lavinimo raukšles. Vaizdo įrašas atveria pamokančią istoriją apie šios srities veido raumenų ypatybes, taip pat veiksnius, turinčius įtakos raukšlių susidarymui. Taip nėra lengva automatiškai atlikti rodomus pratimus, bet ir įgyti pirminių žinių, ką daryti. Dėl to šie veiksmai tampa veiksmingesni ir saugesni.

• Tinka pradedantiesiems;
• atskleidžiamas pats raukšlių atsiradimo pobūdis;
• graži mergina, nėra noro iš karto perjungti kanalą;
• tonas buvo pastebimai atkurtas;
• oda tapo elastingesnė;
• geri lūpų pratimai;
• jokios savireklamos pusei klasės.

• Daug teorijos.

G. Dubinina: 3 būdai nuo nosies-labybinių raukšlių

Pati technikos autorė išsamiai pasakoja apie paprastas, bet efektyvias technikas, skirtas sumažinti erzinančias raukšles vienoje iš labiausiai matomų veido sričių, kurios yra pagrindiniai pirmieji senėjimo požymiai. Tai yra pagrindinis dalykas, į kurį turėtumėte atkreipti dėmesį, nes šios raukšlės yra labai klastingos ir nesunkiai parodys tikrąjį savininko amžių. Minėti pratimai yra visaverčio kurso „Gimnastika veidui“, sukurto tiems, kurie tik pradeda užsiėmimus, pradžia. Ši sistema leis vėl pasijusti patraukliu ir suteiks pasitikėjimo.

• Malonus treneris;
• istorijos aiškumas;
• paprasti veiksmai;
• lengva padaryti;
• visi komentarai ta tema.

• Kai kurie terminai nėra aiškūs.

Geriausių knygų su pratimais kaktai ir odai aplink akis įvertinimas

C. Maggio Nauja aerobika veido raumenims

Šio užsiėmimų komplekto sumanytoja – estetinės medicinos srities specialistė, jau pažįstama iš pirmojo to paties pavadinimo kūrinio. Ypatingo populiarumo sulaukęs leidinys, konkuruojantis su chirurgine alternatyva ir padaręs Carol vienu garsiausių šios srities autorių pasaulyje. Išleista knyga – patobulinta ir papildyta programa. Aprašyti pratimai nereikalauja daug laiko, užtenka ne daugiau nei 8 minučių porą kartų per dieną, o teigiamas rezultatas išryškės po 6 dienų.

• Prieinamas pristatymas;
• pratimus lengva atlikti;
• yra lydinčios praktikos ne tik akims;
• konkreti problemos vizija;
• greitas stangrinimo efektas;
• vaizdo kurso buvimas;
• daug naudingų patarimų.

• Būna nesuprantamų akimirkų;
• diskursas ne į temą.

Fedotova E.A. Sportuokite savo tempu

Šios technikos autorė, sertifikuota veido ir kūno rengybos trenerė, prieinama forma pasakoja apie su amžiumi susijusių problemų įveikimą. Kaip pašalinti mėlynes po akimis, panaikinti laiku nepasirodžiusius paburkimus, o žvilgsnį plačiai atverti ir odą sustangrinti vos per kelias minutes. Užsiėmimai nereikalauja didžiulių pastangų ir gali nesunkiai rasti vietą net ir pačios užimtiausios moters tvarkaraštyje. Pateikta informacija lengvai įsisavinama, autorius publikuoja nemažai apžvalgų:

• iš plastinės medicinos gydytojo;
• osteopatas;
• mitybos specialistas;
• net endokrinologas.

Knygoje taip pat pateikiamos reikalingos rekomendacijos, kaip išlikti viršūnėje ir mylėti save negaištant laiko.

• Geras, didelis šriftas;
• lengvai suvokiamas;
• nereikalauja daug laiko;
• aiškios nuotraukos;
• turima pasiūla.

• Daug informacijos iš išorės.

Rossoshinskaya A. Kaip atsikratyti raukšlių

Unikali veido-fitneso sistema jau sulaukė daug teigiamų atsiliepimų. Autorės sukurta technika leis vėl jaustis jaunai ir pasitikėti savimi, atsikratyti liūdnai pagarsėjusio tinklelio aplink akis ir ne tik. Šis vadovas leidžia spręsti problemą visiškai kitaip. Autorė itin kruopščiai, naudojant tik taškinį efektą, moko stangrinti ir praktiškai atnaujinti odos atspalvį. Kurso metu pagrindinis dėmesys skiriamas veido jautrumo ugdymui, kartu su ypač subtiliais pratimais, atsižvelgiant į pačių raumenų mikrojudesius.Ši technika padės pašalinti sunkiausius spaustukus, ištiesinti gilias raukšles ir tinkamai atpalaiduoti kiekvieną raumenį.

• Yra naudingų patarimų;
• įdomus formatas;
• yra savikontrolės puslapiai;
• lengvai pasiekiamas tekstas;
• gražus šriftas;
• ryškios iliustracijos;
• pakankamai dėmesio skiriama raumenų tyrimams;
• informacija apie susijusius veiksnius;
• paprasti pratimai.

• Skaitymui reikia laiko.

Karkukli E.A. Taurės savimasažas

Geriausiai parduodama knyga „Cuping Self-Massage: An Instant Lifting Effect“. Faceday – bus geriausias sprendimas savo išvaizda nepatenkintoms moterims, norinčioms sustabdyti su amžiumi susijusius pokyčius. Šios technikos kūrėja, pripažinta veido fitneso srities ekspertė, prieinama forma pasakoja apie tai, kaip pasiekti norimą rezultatą pagal jos sukurtą techniką kupinančio savimasažo pagalba.

• Autorė maloni moteris;
• patogus medžiagų tiekimas;
• didelis šriftas;
• knygos kokybė;
• greitas kėlimo efektas;
• viskas labai aiškiai paaiškinta;
• išsami informacija apie veido struktūrą;
• galima rasti internete;
• lengvi veiksmai.

• Didelis nukrypimas apie save.

Rossoshinskaya A. Express atsikratyti antrojo smakro

Ši technika padės per gana trumpą laiką susidoroti su nekenčiamu suglebimu. Knygos puslapiuose autorė, praktikuojanti veido-fitneso trenerė, reabilitacijos specialistė ir sertifikuota osteopatė, pasakos, kaip atsikratyti bjauraus dvigubo smakro nepažeidžiant odos. Tuo pačiu nesiimant sekinančių dietų ir nekeičiant įprasto gyvenimo ritmo.

• Greitas rezultatas;
• švelnios praktikos;
• prieinamas formatas;
• nereikalauja daug laiko;
• geras knygos dizainas
• didelis šriftas;
• yra prieinama elektronine forma.

• Keletas iliustracijų;
• pradedantiesiems praktika nėra visiškai aiški;
• ilgas intro.

Hoefler H. FaceFitness

Pristato savo techniką – 50 pratimų, kurie padės atsikratyti raukšlių, suglebusių skruostų ir dvigubo smakro. Knyga paremta teorija, kad odos būklę, visų pirma, reikia gerinti iš vidaus. Kiekvienas šioje kolekcijoje aprašytas darbo etapas išsiskiria atlikimo paprastumu ir bus prieinamas bet kokio amžiaus moterims. Ypatingas dėmesys skiriamas kiekvienos srities, įskaitant lūpas ir skruostus, tyrimui. Ir nors pats face-fitness negarantuoja stebuklo, užsiėmimai veidui suteiks gaivaus ir malonaus žvilgsnio, suaktyvins raumenų tonusą ir intensyvins odos atsinaujinimo procesą.

• Kokybiškas leidimas;
• aiškus aprašymas;
• išsami informacija apie struktūrą ir kaip veikia tam tikras veido raumuo;
• aiškios iliustracijos;
• kiekvienos pamokos paaiškinimas;
• neužima daug laiko
• galima skaityti internetinėje bibliotekoje.

• Mažas šriftas.

Karkukli E.A. faceday

Šiame leidinyje pristatoma pratimų serija skirta padėti dailiosios lyties atstovėms išlaikyti sveikatą ir sulėtinti senėjimo procesus. Pagrindinės veido raumenų treniruotės padės sugriežtinti nukarusį smakrą, atgaivinti „jaunystės kampą“, taip pat sušvelninti ir išlyginti nosies ir kaktos raukšles.

• Užsiėmimai nereikalauja daug laiko;
• šias praktikas lengva atlikti;
• daug iliustracijų;
• įdomus požiūris į skulptūrinį savimasažą;
• geras patarimas;
• matomas rezultatas;
• padeda atsipalaiduoti;
• puslapiai savikontrolei;
• tinka pradedantiesiems;
• dovanos variantas.

• Neaptiktas.

Apibendrinant tai, kas išdėstyta aukščiau

Nepaisant padidėjusio savo paslaugas siūlančių skirtingų veido fitneso trenerių skaičiaus, vartotojai vis dar labiau pasitiki laiko išbandymą išlaikiusių žmonių patarimais. O tai savo ruožtu paveikia pačius autorius, verčia juos įsisavinti naujus formatus ir tobulinti savo metodus. Papildykite juos įdomiomis praktikomis, skirtomis tam tikrai raumenų grupei lavinti. Taigi iki 2022 metų atsirado pratimų serija, skirta ne tik dailiosios lyties atstovėms, bet ir specialiai vyrams skirti kursai. O daugumą praktikų dabar galima rasti ne tik knygų, bet ir internetiniu formatu, o tai labai supaprastina kūrėjo ir trenerio bendravimą su savo sekėjais. Nepaisant to, renkantis reikiamą techniką, verta atsižvelgti į individualias savybes ir tik tada nuspręsti, kuri iš aukščiau paminėtų praktikų užims deramą vietą jūsų dienoraštyje.