아침 식사에 가장 유용한 시리얼: 시리얼 및 제조업체 선택

아침 식사는 절대 건너뛰면 안 됩니다. 그리고 그것이 커피와 샌드위치로만 구성되는 것을 허용하지 마십시오. 죽은 준비하기 쉬운 맛있고 건강한 아침 식사입니다. 그것은 비타민과 미량 원소를 포함합니다. 이 영양가 있는 식사에 이상적인 귀한 곡물이 많이 있습니다.

죽의 이점

이 요리는 많은 거시적 요소와 미시적 요소를 포함하는 간단한 음식입니다. 그녀에게는 장단점이 있습니다. 배고픔을 빨리 없앨 수 있습니다. 곡물에는 느린 탄수화물이 포함되어 있으므로 포만감은 3-4시간 이내에 느껴집니다. 이 요리로 아침을 먹으면 저녁까지 힘을 얻을 수 있습니다.

인체에는 느린 탄수화물이 필요합니다. 영양소가 부족하면 피곤하고 기억력이 손상됩니다. 탄수화물 외에도 많은 곡물에는 신체의 중요한 구성 요소인 단백질이 포함되어 있습니다.

다양성은 곡물의 또 다른 장점입니다.맛있는 아침 식사를 만드는 데 사용할 수 있는 많은 시리얼이 있습니다. 이것은 우유나 물, 설탕이나 소금으로 할 수 있습니다. 접시에는 심각한 결함이 없으며 첨가제는 부정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 조성물의 설탕은 당뇨병 환자에게 해롭습니다.

죽을 얼마나 유용합니까? 그 가치는 다음과 같습니다.

• 다량의 전분과 단백질, 비타민, 미량 원소;
• 머리카락, 다리, 피부에 긍정적인 영향;
• 소화관의 상태 개선;
• 많은 양분의 존재;
• 불안 감소 및 우울증 완화;
• 콜레스테롤 제거;
• 체중 감량을 위한 이점: 접시에는 긴 포만감을 제공하는 섬유질이 포함되어 있습니다.

죽은 유제품과 유제품이 없을 수 있습니다. 첫 번째 경우에는 어떤 사람들에게는 우유 단백질이 분해되지 않기 때문에 알레르기의 가능성이 있습니다. 이것은 유당 불내증입니다. 동시에 다른 사람들은 유제품 요리를 완벽하게 견뎌냅니다.

칼로리는 몸에 에너지를 줍니다. 따라서 아침 식사는 가능한 한 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 특별한 규칙은 없습니다. 성별, 연령, 신체 활동에 따라 개별적으로 결정됩니다.

성인의 원하는 양은 1800-2500 칼로리입니다. 아침 식사는 약 25%입니다. 따라서 칼로리 함량은 450-625kcal이 될 수 있습니다. 어린이 요금은 연령에 따라 다릅니다.

평가

어떤 종류의 죽을 가장 유용합니까? 각 곡물에는 고유 한 가치가 있기 때문에이 질문에 대한 단일 대답은 없습니다. 당신은 당신의 식단을 다양하게 만들 수 있습니다.

오트밀

어디서나 사랑받는 푸짐하고 영양가 있는 죽입니다. 그것은 주요 가치로 간주되는 B 비타민, 미네랄, 산화 방지제가 풍부한 전체 귀리로 만들어집니다.

이러한 제품에는 많은 고유한 속성이 있습니다.혈압을 낮추고 염증을 억제하며 죽상 동맥 경화증을 예방합니다. 또한 빠른 체중 감량을 제공하고 설탕을 조절하고 변비를 돕고 면역 체계를 강화합니다.

디저트는 매우 빠르고 간단하게 준비됩니다. 약 15분간 끓입니다. 요리 후에는 제품을 양조하는 것이 좋습니다. 말린 살구, 자두, 사과, 바나나, 꿀, 말린 과일과 완벽하게 조화를 이룹니다.

어떤 회사가 곡물을 사는 것이 더 낫습니까?

Yarmarka (33 루블), Russian Product (50 루블), National (45 루블) 브랜드의 제품이 우수합니다. 패키지는 400g이며 모든 식료품점과 슈퍼마켓에서 제품을 구입할 수 있습니다.

• 빠른 요리;
• 영양가;
• 건강을 위한 혜택;
• 웰빙 개선;
• 다양한 선택.

• 감지되지 않았습니다.

완두콩

완두콩 요리는 건강한 콩으로 준비됩니다. 식이 섬유, 비타민, 엽산, 철, 인, 망간이 풍부한 식이 제품입니다. 완두콩에는 단백질이 많이 함유되어 있습니다.

콩에는 항산화 효과가 있습니다. 과체중의 이점은 지방 분해가 가속화된다는 것입니다. 동시에 제품은 근육량을 증가시키고 뼈와 면역을 강화시킵니다.

이 요리는 무설탕이기 때문에 모두에게 매우 건강합니다. 조리 시간은 약 40~50분 정도 소요됩니다. 사람들이 아침을 일찍 먹지 않으면 이 죽을 완벽합니다.

최고의 생산자는 National (52 루블), Mistral (102 루블), Agro-Alliance (69 루블)입니다. 패키지에는 800-1000g이 포함될 수 있으며 상점에서 노란색과 녹색 완두콩을 찾을 수 있습니다.

• 충분한 식사;
• 식이 제품;
• 단백질의 존재;
• 체중 감량.

• 아니요.

옥수수

이것은 아침 식사를 위한 훌륭한 옵션입니다. 옥수수는 섬유질이 풍부하여 장 건강을 개선합니다. 탄수화물을 많이 함유하고 있어 배고픔을 억제합니다. 옥수수는 글루텐이 없기 때문에 어린이와 다이어트하는 사람에게 좋습니다.

시리얼에는 PP 그룹의 비타민인 칼륨과 마그네슘이 포함되어 있습니다. 옥수수 죽은 설탕 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그녀는 또한 회춘 효과가 있습니다. 조성물에 존재하는 붕소는 진정 효과가 있으며 B 비타민은 항우울제로 작용합니다.

많은 패키지가 요리를 요리하는 방법을 알려줍니다. 일반적으로 요리는 35-45분 동안 지속됩니다. 요리하는 동안 옥수수를 끊임없이 저어야합니다.

최고의 제조업체는 Makfa(132루블), Fair(156루블), Mistral(127루블)입니다. 한 패키지에는 700-1000g이 있을 수 있습니다.

• 굶주림의 빠른 억제;
• 글루텐 부족;
• 비타민 B;
• 회춘 효과;
• 소화 개선.

• 감지되지 않았습니다.

메밀

많은 사람들이 요리를 좋아합니다. 운동 선수는 근육량을 늘리기 위해 그것을 먹고, 여성은 체중을 줄이기 위해 먹습니다. 메밀은 또한 설탕을 낮추고 심장과 혈관의 기능을 회복시키는 데 유용합니다.

이 요리는 하루 종일 활력과 에너지를줍니다. 정상적인 심장 기능에 필요한 마그네슘, 칼륨, 비타민 PP가 풍부합니다. 그리고 메밀은 당분이 적기 때문에 당뇨병에도 유용합니다. 수많은 레시피 덕분에 메뉴를 훨씬 더 다양하게 만들 수 있습니다.

죽은 약 10 분 동안 요리됩니다.

어떤 회사의 제품을 선택하는 것이 더 낫습니까? 구매자는 Agro-Alliance(114루블), National(103루블), Mistral(116루블)과 같은 브랜드를 요구합니다.

• 에너지 포화;
• 약간의 설탕;
• 영양가;
• 비타민 강화;
• 빠른 요리.

• 잃어버린.

쌀

쌀 요리는 특히 동부 국가에서 수요가 많습니다. 그러나 러시아에서는 또한 사랑받습니다. 곡물에는 신체를 빠르게 포화시키는 복합 탄수화물과 전분이 포함되어 있습니다. 단백질은 동물과 비슷하므로 쌀 디저트는 채식주의 식단과 단식에 좋습니다.

죽은 독소를 제거하고 방부 효과가 있습니다. 체중 감량에 사용되며 위장병 치료에도 사용됩니다. 곡물에 함유된 요오드는 갑상선에 긍정적인 영향을 미칩니다. 칼륨, 마그네슘 및 철은 조직 복구에 관여합니다. 그리고 현미는 머리카락, 피부 및 손톱의 상태를 개선합니다.

디저트는 약 10-15분 안에 준비됩니다. 물과 우유에 똑같이 좋습니다. 그러나 두 번째 경우에는 접시의 칼로리 함량이 크게 증가합니다. 호박과 함께 맛있는 죽.

어떤 브랜드를 선택하는 것이 더 낫습니까? 쌀은 Agro-Alliance (61 루블), Mistral (87 루블), National (138 루블)과 같은 회사에서 수요가 있습니다. 판매시 백미뿐만 아니라 현미도 찾을 수 있습니다. 잡곡밥도 판매합니다.

• 복합 탄수화물과 전분의 존재;
• 슬래그 제거;
• 방부 작용;
• 위와 내장에 도움;
• 빠른 요리.

• 아니요.

기장

가루는 기장으로 만듭니다. 저지방 함량과 풍부한 비타민 성분으로 다이어트에 탁월합니다.또한 디저트가 매력적으로 보입니다.

기장 죽 덕분에 신진 대사가 향상됩니다. 칼륨은 혈관과 심장 기능에 유익한 효과가 있습니다. 아연, 구리 및 비타민은 신경계를 지원합니다.

요리는 10-15분 안에 준비됩니다. 그것은 우유와 물로 만들어집니다. 죽은 달거나 짠 것으로 만들 수 있습니다. "National"(58 루블), "Mistral"(70 루블), "Makfa"(84 루블)와 같은 제조업체 제품이 수요가 있습니다.

• 비타민 제품;
• 다이어트에 적합
• 개선된 신진대사;
• 신경계 강화;
• 빠른 요리.

• 감지되지 않았습니다.

밀

그러한 죽을 고대에 준비되었습니다. 지금은 인기를 잃어가는 것이 안타깝습니다. 밀 죽은 병과 힘든 육체 노동 후 약해진 사람들을위한 아침 식사에 유용합니다.

이러한 디저트는 하루 종일 에너지를 공급하고 힘을 회복시킵니다. 곡물에 존재하는 비타민 C는 면역 체계, 활력을 강화합니다. 칼륨과 마그네슘은 순환계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 비타민 E, 인, 아연은 피부, 모발 및 손톱을 변형시킵니다.

밀 제품은 우유와 물이 좋습니다. 설탕과 소금으로 준비합니다. 이전에는 고기, 그레이비, 딱딱한 음식과 함께 그러한 요리를 먹는 것을 좋아했습니다. 어떤 형태로든 영양가 있고 맛있습니다.

15-20분 동안 밀 가루를 요리합니다.
최고의 제조업체에는 Agro-Alliance (75 루블), Makfa (63 루블), Yarmarka (52 루블)가 있습니다. 아이템 무게는 다를 수 있습니다. 포장도 다릅니다.

• 힘과 에너지의 회복;
• 면역 강화;
• 우유와 물과의 좋은 조합;
• 빠른 요리.

• 잃어버린.

보리

요리는 전체 보리 가루로 준비됩니다. 이 디저트는 운동 선수와 활동적인 라이프 스타일을 이끄는 사람들에게 이상적입니다. 세포에는 섬유질, B 비타민, 칼륨, 칼슘, 인이 많이 있습니다. 죽은 체중 감량과 근육 형성에 좋습니다.

디저트는 배변을 개선하고 담석을 예방하며 심장 및 혈관 병리의 위험을 줄이고 혈당 배경을 회복시킵니다. Yachka는 가장 칼로리가 높은 죽으로 간주됩니다.

요리는 15분이 걸립니다. 약 30 분 동안 주입하면 접시가 훨씬 맛있습니다.

구매자는 가루 Uvelka (52 루블), Agro-Alliance (50 루블), Kuban Matushka (60 루블)를 요구합니다.

• 회복;
• 비타민 포화;
• 근육량 증가;
• 혈당 배경의 회복;
• 빠른 요리.

• 잃어버린.

양질의 거친 밀가루

이 시리얼은 아이들에게 없어서는 안 될 음식이지만 어른들에게도 유용합니다. 비타민 E, B1, B6, B9와 칼슘, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄이 많이 있습니다. 체중 감소를 촉진합니다.

세몰리나는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 배고픔을 억제합니다. 또 다른 제품은 콜레스테롤을 낮추고 죽상 경화성 플라크의 출현을 방지합니다. 양질의 거친 밀가루는 소화 시스템을 정상화하고 빈혈을 예방합니다.

5분이면 디저트가 완성됩니다. 양질의 거친 밀가루는 타지 않도록 끊임없이 저어야합니다.

상점에서는 다양한 제조업체의 제품을 찾을 수 있습니다. 구매자는 Mistral(50루블), Shchebekinskaya(52루블), Goodwill(54루블)과 같은 브랜드를 요구합니다.

• 영양죽;
• 많은 비타민;
• 콜레스테롤 저하;
• 소화 시스템의 정상화;
• 빠른 요리.

• 확인되지 않았습니다.

진주 보리

이 제품은 복잡한 육체 노동에 종사하는 사람들에게 좋습니다. 운동 선수에게도 이상적입니다. 죽은 포만감을 오랫동안 제공합니다. 또한 피로를 풀어주고 스트레스를 회복할 수 있습니다.

보리는 회춘 효과가 있습니다. 시리얼에 존재하는 라이신은 항균 및 강화 효과가 있습니다. 보리는 야채와 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.

가루는 다양성과 담그는 시간에 따라 40-90분 동안 요리됩니다.

"Goodwill"(58 루블), "Mistral"(57 루블), "Fair"(48 루블)와 같은 제조업체가 수요가 있습니다.

• 힘을 회복한다;
• 포만감을 준다.
• 회춘 효과가 있습니다.
• 야채와 잘 어울린다.

• 잃어버린.

제시된 모든 곡물은 신체에 유용하지만 적당합니다. 그들은 성인과 어린이를 위한 아침 식사로 좋습니다. 이러한 다양한 곡물을 통해 식단을 다양화할 수 있습니다.

많은 사람들이 아침에 시간이 거의 없습니다. 동시에 건강하고 맛있는 아침 식사를 준비할 시간이 필요합니다. 어떤 시리얼이 가장 빨리 익습니까? 오트밀, 메밀, 쌀은 몇 분 안에 조리됩니다. 이것들은 가장 빨리 요리되는 시리얼입니다. 다른 사람들은 훨씬 더 오래 걸립니다.

어떤 시리얼이 몸을 더 잘 포화 시키나요? 아침 식사 후 잦은 간식을 제외하려면 느린 탄수화물로 포화 된 죽을 만드는 것이 좋습니다. 이들은 옥수수, 밀 가루 및 기장입니다. 섬유질이 풍부한 식품의 첨가로 인해 탄수화물의 양이 증가합니다.

하나의 시리얼에도 많은 레시피가 있습니다.이에 따라 추가 재료가 추가될 수 있습니다. 덕분에 맛있고 영양가 있는 다양한 요리를 얻을 수 있습니다.

즉석 죽을 먹을 수 있습니까?

물론 인스턴트 시리얼은 바쁜 사람들에게 좋습니다. 준비하는 데 많은 시간을 할애할 필요가 없습니다. 가방의 내용물을 접시에 붓기만 하면 됩니다. 끓는 물에 붓습니다. 이것으로 준비가 완료됩니다. 접시는 약간 양조해야하며 그 후에 먹을 준비가됩니다.

그러나 여기에는 약간의 뉘앙스가 있습니다. 그러한 곡물을 만들 때 곡물은 일반적으로 분쇄되고 때로는 찐다. 이렇게하면 요리 시간이 줄어들지 만 영양가도 줄어 듭니다. 소량의 비타민과 미량 원소가 포함되어 있으며 전분이 많습니다. 결과는 체중 증가로 이어지는 고칼로리 음식입니다.

인스턴트 시리얼에는 일반적으로 설탕, 화학 성분, 향미 강화제 및 향료가 포함되어 있습니다. 이 모든 것이 인체에 해롭습니다. 그래서 최고의 죽은 스스로 삶아낸 것으로 여겨진다. 식단을 다양화하기 위해 과일과 열매를 접시에 추가할 수 있습니다.

물이나 우유로?

많은 사람들이 우유와 함께 죽을 먹는 데 익숙합니다. 원한다면 버터 한 조각을 추가할 수도 있습니다. 이 경우 제품의 영양가가 높아집니다. 우유 variani는 성인과 어린이에게 유용합니다.

식이 요법을 따르면 곡물을 물에 삶을 수 있습니다. 완성 된 요리를 더 맛있게 만들기 위해 신선한 과일, 딸기, 약간의 꿀을 추가 할 수 있습니다.

아침 식사로 죽을 최고의 솔루션입니다. 하루 종일 힘과 활력을줍니다. 가장 적합한 레시피를 선택하기만 하면 실험을 통해 새로운 것을 만들 수 있습니다. 이러한 제품은 귀중한 비타민과 미네랄로 몸을 포화시킵니다.