어린이와 성인을 위한 가장 건강한 과일

과일의 이점은 과대평가될 수 없습니다. 그들은 쾌적하고 풍부한 맛뿐만 아니라 인공 성분 (감미료, 방부제, 향료)을 첨가하여 준비한 과자 및 요리에 대한 최고의 대용품으로 간주되는 자연적인 기원을 가지고 있습니다. 야채와 과일은 인간이 오랫동안 배고픔을 채우기 위해 사용해온 식품으로, 생명을 유지하고 건강을 만족스러운 수준으로 유지하는 데 필요한 최적의 성분을 함유하고 있습니다.

식물성 제품을 지속적으로 사용하면 암과 같은 위험한 질병을 포함하여 가장 흔한 질병을 피할 수 있습니다. 거의 모든 과일은 주로 섬유질로 구성되어 있어 편안한 소화에 기여합니다. 또한 비타민, 미네랄 및 기타 미량 원소는 구성에서 많은 부분을 차지하며 살아있는 유기체가 존재할 수 없습니다.소량의 칼로리는 과일과 그 파생물이 모든 연령대의 어린이를위한 메뉴뿐만 아니라 다이어트 프로그램의 기초를 형성한다는 사실에 기여합니다.

모든 긍정적 인 특성에도 불구하고 권장 복용량을 초과하면 소화 불량, 당뇨병 프로파일의 합병증, 피부에 알레르기 발현의 발생 및 치아의 보호층 손상 (법랑질 침식)이 발생할 수 있으므로 측정을 잊지 마십시오. 전문의(의사)와 상의 후 권장량 이상 섭취할 수 있습니다.

식물성 식품에 함유된 미량원소 및 기타 유용한 물질

• 셀룰로오스. 식물성 제품의 주성분. 섬유소로 구성되어 소화관을 통과할 때 소화관을 소독하고 가공되지 않은 음식물 찌꺼기를 제거하여 독소 제거에 도움을 주고 불필요한 밸러스트의 몸을 정화합니다. 변비의 경우 아침에 배변을 원활하게 하기 위해 식이섬유가 함유된 음식을 주로 저녁에 섭취하는 것이 좋습니다.
• 과당. 이것은 소위 "천연 설탕"입니다. 주요 이점은 인공 대체물을 사용할 때 발생하는 혈당 수치를 증가시키지 않는다는 것입니다. 이것은 당뇨병 환자에게 특히 중요하지만 건강한 사람들이 결정성 설탕을 과당으로 대체하는 것은 불필요한 일이 아닙니다.칼로리가 낮기 때문에 체중 감량을 촉진함과 동시에 부족한 에너지를 보충할 수 있습니다.
• 산. 인체에 긍정적인 영향을 미치는 또 다른 요소. 식물의 종류에 따라 산의 종류는 다르지만 대부분 공통적인 특성을 가지고 있습니다. 콜라겐, 엘라스테인과 같은 성분의 포화로 인해 세포 신진대사를 회복하고 재생을 촉진하며 세포에 탄력을 부여합니다. 또한 산은 수분 손실을 줄여 노화를 늦추고 피부를 개선합니다.
• 단백질. 표피의 손상된 요소의 재생 및 복원을 보장하는 세포의 주요 "건축 구성 요소"입니다. 그것은 뼈와 근육 시스템의 적절한 기능이 불가능한 특정 호르몬 생산에 없어서는 안될 요소입니다.
• 비타민. 거의 모든 종은 식물성 식품에서 발견됩니다. 기본: A, 그룹 B, C, K, PP. 그것들이 없으면 신체의 모든 시스템의 발달과 정상적인 기능이 불가능합니다.
• 탄산수. 대부분 칼륨, 마그네슘, 인, 망간 및 철이 과일에서 발견됩니다.

과일을 먹는 방법

많은 사람들이 건강한 사람의 식단에서 식물성 식품의 최소량이 얼마인지 궁금해합니다. 이 주제에 대한 여러 의학적 이론이 있지만 대부분은 평균 체격과 정상적인 신체 활동 수준의 사람의 일일 식단에서 과일의 총량이 약 300g이어야 한다는 데 동의합니다. 동시에 체중이 크고 활동적인 생활 방식을 선도하는 사람들은 하루에 최대 500g을 섭취할 수 있습니다.다이어트를 할 때 음식의 칼로리 함량에주의를 기울이는 것이 좋으며 1 인분에는 60kcal 이하여야합니다. 평균적으로 이것은 중간 크기의 과일 하나 또는 소수의 작은 열매(포도, 딸기 등)입니다. 낮에는 2인분까지 섭취할 수 있습니다.

특정 과일의 과당 함량에 따라 최적의 사용 시간이 달라집니다. 설탕이 많은 경우 활동적인 오락이 예상되는 경우 취침 전 몇 시간 이내에 제품을 먹는 것이 좋습니다. 먹기 (혈당을 증가시키지 않기 위해 중요합니다).

위액 생성 속도를 높이고 식욕을 증가시키는 밤에는 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히 그 이후에 먹을 계획이 없다면 더욱 그렇습니다. 이 경우 "과도한" 위액은 주변 조직을 자극하여 위염 및 기타 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

과일의 사용이 메인 식사 시간과 관련이 있는 경우에는 식사 30분 전 또는 1시간 후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 더 빨리 흡수되고 가장 유용한 물질을 제공합니다. 식사 전에 과일을 먹는 것이 가장 좋으며, 이 경우에는 직접 대장으로 들어가 분해되어 더 잘 흡수됩니다. 이 경우 팽창 및 가스 형성과 같은 불쾌한 영향의 가능성이 줄어 듭니다.

신선한 과일을 사서 자르거나 문지르지 않고 통째로 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 경우 최대 수의 미량 원소가 보존되며 그 중 다수는 기계적 및 열처리 중에 파괴됩니다.신선한 제품을 구입할 수 없거나 의학적 이유로 금지 된 경우 사용을 전혀 거부해서는 안되며 대안으로 냉동 또는 조리 된 과일을 먹을 수 있습니다.

가장 건강한 과일의 등급

석류

과일은 식물 사이에서 오래 사는 것으로 간주되는 높이 6-8 미터의 나무에서 자랍니다. 일부는 120-130 년에 이릅니다. 색상, 모양, 맛이 서로 다른 많은 품종과 품종이 사람에 의해 사육되었습니다. 나무는 따뜻한 지역에서 자라며 추운 기후를 좋아하지 않습니다.

석류는 둥글고 짙은 붉은색을 띤다. 껍질은 달콤하고 신 맛이 나는 펄프로 둘러싸인 씨앗을 덮습니다. 과학자들은 먹을 수 있는 과일의 유용한 양이 총 중량의 50%를 초과하지 않는다는 것을 발견했으며, 이는 많은 수의 씨앗과 두꺼운 껍질과 관련이 있습니다. 대부분 석류는 물(약 64%)로 구성되어 있으며 나머지는 단백질과 탄수화물이며 후자는 더 많습니다. 탄수화물은 주로 과당으로 대표됩니다. 제품의 에너지 값은 62kcal입니다.

석류는 비타민, 미네랄 및 기타 유용한 미량 원소가 풍부합니다. 비타민 - C, B6, B12, PP.

첫 번째는 면역에 중요한 역할을하며 감기에 대한 의사의 주요 처방입니다. 다음 두 가지는 신경계의 정상적인 기능과 순환계의 적혈구 형성에 필요합니다. 또한 석류에는 옥살산, 사과산, 구연산, 붕산 등을 포함한 많은 양의 산이 포함되어 있습니다. 그것은 태아의 신경관의 적절한 형성을 위해 임신 중 여성에게 권장되는 엽산을 함유하고 있습니다.석류에는 칼슘, 칼륨, 망간, 철, 탄닌과 같은 미네랄도 포함되어 있습니다. 또한 석류에는 펙틴이 함유되어 있어 정화 작용을 하여 각종 질병을 유발할 수 있는 독소, 방사성 핵종 및 기타 요소를 체내에서 제거합니다.

소량의 석류를 매일 사용하는 것은 심혈관 질환, 조혈계 질환 및 갑상선에 문제가 있는 사람들에게 적용됩니다. 석류는 과육을 먹을 때 유용할 뿐만 아니라 껍질에는 페놀과 항산화제를 비롯한 유용한 미량 원소가 많이 포함되어 있습니다. 그 효능을 추출하기 위해 껍질을 말려서 가루로 만들거나 추출합니다.

• 독소를 제거하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 사용할 수 있습니다.
• 항산화 효과가 있습니다.
• 많은 요리를 준비하는 데 적합합니다.

• 다량으로 섭취해서는 안됩니다-산 함량이 높기 때문에 석류 주스는 치아의 에나멜을 손상시켜 파괴로 이어집니다.
• 혈압을 낮추므로 저혈압 환자에게 권장되지 않습니다.

사과

그들은 온대 기후 지역의 모든 곳에서 자라며 고대부터 먹었습니다. 덕분에 슬라브의 몸이 적응하고 먹을 때 알레르기 반응을 일으키지 않습니다. 사과 나무가 널리 분포되어 있기 때문에 과일 비용이 낮고 여분의 돈이 없는 사람도 킬로그램을 살 여유가 있습니다. 각 사과에는 많은 양의 비타민 C와 섬유질 및 폴리페놀(암 예방)이 포함되어 있습니다.과학자들은 대부분의 영양소가 사과 껍질에서 발견되기 때문에 사과 껍질을 벗긴 사람들은 비타민과 미네랄 및 기타 성분의 일부를 스스로 박탈한다는 사실을 발견했습니다.

사과는 알츠하이머 병 및 기관지 천식과 같은 질병에 유용합니다. 사과는 새로운 공격의 강도를 줄이고 질병의 진행을 촉진합니다. 다른 미량 원소 중에서 사과에는 신경계 상태에 유익한 영향을 미치는 비타민 B가 포함되어 있습니다. 사과에 포함된 다른 요소는 조직 세포가 악성 종양으로 변하는 것을 배제합니다. 제품 100g에는 약 85g이 들어 있습니다. 물, 그리고 14가지 탄수화물. 평균 칼로리 함량은 52kcal를 초과하지 않습니다.

의사는 뇌졸중, 철 결핍성 빈혈, 당뇨병, 종양학 등을 포함한 많은 질병을 예방하기 위해 매일 사과를 섭취할 것을 권장합니다. 동시에 한 끼에 얼마나 많은 사과를 먹을 수 있는지 계산할 필요가 없습니다. 알레르기가 없으면 섭취하는 음식의 양이 제한되지 않습니다.

• 6 개월부터 시작하여 어린 나이부터 어린이에게 줄 수 있습니다.
• 실제로 금기 사항이 없습니다.
• 신체의 대부분의 기관과 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 미용 (피부 관리) 및 요리 (다양한 요리 요리)에 사용됩니다.

• 많은 구매자는 사과를 "빈" 과일로 간주하여 사과의 이점을 과소평가합니다.

최고의 사과 주스에 대해 읽을 수 있습니다. 여기.

키위

이 열매가 어디서 어떻게 자라는지 아는 사람은 많지 않습니다. 대부분의 사람들은 이것이 나무의 열매라고 생각하지만 사실 키위는 동남아시아에서 가장 흔히 볼 수 있는 나무 같은 덩굴에서 자랍니다. 키위는 중국 구스베리라고도합니다.대부분의 과일은 모양이 둥글지만 하트 모양의 품종도 있습니다. 키위의 50% 이상이 중국에서 재배됩니다. 키위는 61kcal로 평균 체격의 사람이 1일 식단의 3%에 해당합니다.

키위의 주요 부분은 물이고 나머지는 탄수화물과 미량 원소입니다. 과일에는 비타민과 미네랄 외에도 오메가-3와 오메가-6 산이 포함되어 있습니다.

항산화제의 존재로 인해 식품에 제품을 지속적으로 사용하면 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 비타민 C 함량 측면에서 키위는 감귤류(특히 오렌지)보다 우수합니다. 음식에 지속적으로 사용하면 조직에서 새로운 세포를 형성하는 데 필요한 요소의 결핍을 제거하는 데 도움이 됩니다. 아스코르브산의 존재는 콜라겐 생성을 증가시켜 세포 수준에서 재생을 자극하고 표피의 노화 과정을 늦춥니다.

키위를 섭취하는 사람들은 호흡기 질환의 빠른 회복과 천식 발작의 빈도 감소가 있습니다. 키위 과육에 함유된 루테인은 시력 회복 및 유지에 도움을 주어 자외선의 유해한 영향으로부터 망막을 보호합니다. 하루에 과일 한 개는 혈액 희석을 촉진하고 유행성 코로나바이러스에서 특히 위험한 혈전의 가능성을 예방합니다.

• 변비에 도움이 됩니다.
• 많은 유용한 미량 원소를 포함합니다.
• 암 예방에 기여합니다.
• 감귤류보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있습니다.

• 높은 비용 (과일이 온화한 기후에서 자라지 않기 때문에).

주황색

많은 사람들은 오렌지가 비타민 C의 기록 보유자라고 생각하지만 이는 사실이 아닙니다.이 영양소의 양은 다른 감귤류의 평균값을 초과하지 않습니다. 어떤 사람들은 그것이 지방을 "태우는" 사실 때문에 체중 감소를 촉진할 수도 있다고 생각합니다. 제품의 칼로리 함량은 47kcal입니다.

오렌지에서 발견되는 주요 비타민은 C, E, B1, B3, B4입니다. 이 조성물에는 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘과 같은 미네랄도 포함되어 있습니다.

의사는 오렌지가 약한 완하제 효과가 있고 장의 운동성을 개선하며 부종 중에 과도한 체액의 유출을 촉진한다고 말합니다. 진행중인 연구에 따르면 지속적으로 오렌지를 섭취하는 사람들은 혈관 투과성을 향상시키고 벽이 덜 부서지기 쉽습니다. 주스 과일 펄프는 항산화 특성을 가지고 있어 세포 수준에서 노화 과정을 늦춥니다. 이것은 세포가 산소로 포화되어 발생합니다. 이 능력은 격렬한 훈련 중에 조직이 근육 기아를 경험할 수 있기 때문에 전문 운동 선수에게 요구됩니다.

오렌지 껍질 주입은 피부와 내부 조직에 괴사가 형성되는 것을 방지하기 때문에 당뇨병에 종종 처방됩니다. 펄프는 또한식이 요법을 조절하지 않고 지방이 많은 음식을 자주 먹는 사람들에게 유용합니다. 오렌지는 지방 과산화의 증가로 인해 나타나는 혈관의 미세 염증을 중화시킵니다. 또한 주스와 과육은 혈압을 낮출 수 있으므로 지속적으로 고혈압 환자에게 권장됩니다.

과학자들에 따르면 오렌지 껍질의 알코올 주입은 일반적인 박테리아인 헬리코박터 파일로리균에 대한 살균 효과가 있습니다. 또한 장내 미생물의 정상화에 기여하고 다양한 형태의 dysbacteriosis에 표시됩니다.

• 많은 질병의 치료에 유용합니다.
• 저 칼로리;
• 오렌지 나무가 온대 지역에서 자라지 않는다는 사실에도 불구하고 저렴한 비용.

• 대부분의 오렌지에는 많은 어린이와 성인이 좋아하지 않는 신맛이 있습니다.
• 강한 알레르겐;
• 설사에 금기.

파인애플

파인애플은 아름다운 외관뿐만 아니라 보편적인 용도로도 구별됩니다. 요리(디저트에서 수프까지), 의약(호흡기 및 심혈관 질환 치료), 산업 분야에서 많은 요리를 준비하는 데 사용됩니다. (인조 가죽, 섬유 섬유, 플라스틱 제조) 등 일부 과학자의 연구에 따르면 파인애플에 포함된 물질은 다양한 종양 질환의 발생을 예방할 수 있습니다.

파인애플의 칼로리 함량은 50kcal입니다. 과일은 보존 후 섬유질이 파괴되고 포도당 함량이 증가하여 소비되는 제품의 양에 제한을 가하기 때문에 신선하게 섭취하는 것이 좋습니다.

파인애플의 주요 유익한 영양소 중 하나는 브로멜라인이며, 그 주요 농도는 코어에 집중되어 있습니다. 지방분해를 촉진시켜 다이어트에 추천하는 제품 리스트에 포함되어 있습니다. 동일한 미량 원소는 이뇨 효과가 있으며 (부종을 줄이는 데 도움이 됨) 변비를 없애는 데 도움이됩니다.

파인애플 구성에서 가장 큰 부분은 비타민 C(면역 유지를 담당)가 차지하고 있으며, 그 후 그룹 B가 선두 자리를 차지합니다(B3-B6, 신경계 정상화에 기여), 니코틴산(향상 췌장의 기능).파인애플에 함유된 미량원소는 체내 수분-염분 균형을 조절하고 근골격계를 강화하며 정신 활동을 개선합니다.

최고의 파인애플 주스에 대해 읽을 수 있습니다. 여기.

• 체중 감소에 도움이 됩니다.
• 혈압을 낮춘다.
• 많은 요리를 준비하는 데 사용됩니다.

• 높은 가격;
• 어떤 사람들에게는 갈라진 입술을 유발할 수 있습니다.
• 익은 과일은 운송 중에 빠르게 변질되기 때문에 많은 판매자가 판매를 위해 녹색 파인애플을 가져옵니다.

바나나

많은 사람들이 바나나를 과일이라고 부른다는 사실에도 불구하고, 식물 기원으로 그것은 열매에 속합니다. 사람들은 10,000 년 이상 동안 그것을 먹어 왔습니다. 덕분에 인류는 강한 중독을 일으켜 생후 첫 해의 어린이에게도 알레르기를 일으키지 않습니다. 이 기간 동안 열매의 맛과 구성이 크게 변경되었습니다. 씨앗 수가 줄어들고 맛도 높아졌습니다.

모든 바나나는 야채와 디저트의 두 가지 범주로 나뉩니다. 첫 번째는 가장 일반적이고 두 번째는 높은 기호성으로 구별되며 이러한 과일의 피부는 다양한 색상(빨간색, 녹색, 갈색 등)이 될 수 있습니다.

바나나 섭취의 주요 이점은 심혈관계입니다. 칼륨 함량이 높기 때문에 심장 근육이 더 효율적으로 작동하고 혈압 수준이 최적에 도달합니다.

그들은 또한 다른 음식에서 콜레스테롤의 흡수를 방지하여 죽상 경화성 플라크의 형성을 줄이는 물질을 함유하고 있습니다.섬유질 함량이 높기 때문에 바나나를 매일 섭취하면 장의 운동성이 향상되고 변비에 대한 작업이 정상화됩니다.

또한 바나나는 당뇨병 환자에게 권장됩니다. 단맛이 있고 동시에 혈당 지수가 낮습니다. 동일한 속성으로 인해 과일은 운동 선수의 영양에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 제품의 칼로리 함량은 100g당 96kcal입니다.

• 심혈관 시스템의 작업을 개선하는 데 도움이됩니다.
• 알레르기를 일으키지 않습니다.
• 어린 아이들에게 먹이기에 적합합니다.

• 높은 칼로리 함량으로 인해 다이어트 중에 바나나를 먹을 수 없습니다.
• 다른 과일과 함께 보관하면 숙성을 촉진하고 그에 따라 부패합니다.

감

감의 발상지는 중국이며 인도, 터키, 스페인, 압하지야 등 따뜻한 기후의 다른 국가에서 자랍니다. 대부분의 사람들이 감을 과일이라고 부른다는 사실에도 불구하고, 실제로는 최대 500년이 될 수 있는 관목에서 자라며 열매에 속합니다. 제품은 신선하고 냉동 및 건조되어 소비됩니다. 후자의 경우 말린 살구라고 합니다. 감의 칼로리 함량은 66kcal로 낮지 만 혈당 지수는 다른 야채 과일의 평균 값을 초과하며 50 단위입니다.

감의 주성분은 아스코르브산과 판토텐산, 베타카로틴, 비오틴입니다.

제품의 일부인 펙틴은 장내 미생물을 정상화하고 고정 효과가 있습니다. 철분 함량이 높으면 철분 결핍성 빈혈이 있는 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 제품의 펄프에 포함 된 미량 원소는 심장 혈관계에 긍정적 인 영향을 미치고 (리듬을 정상화) 신경계를 안정시키고 (진정 효과로 인해) 식욕을 증가시킵니다.의사는 감을 지속적으로 사용하면 피부에 탄력과 탄력을 부여하고 노화 과정을 늦출 수 있다고 지적합니다(이는 상피 세포에 대한 프로비타민 A의 영향으로 인해 달성됨). 또한 감에 함유된 베타카로틴은 흡연자에게 높은 폐암 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

무엇보다도 감에는 요오드가 함유되어 있어 갑상선에 문제가 있는 사람과 방사능 오염에 노출된 지역에 사는 사람들에게 권장됩니다.

• 쾌적한 맛과 향;
• 인체의 많은 시스템에 유리하게 영향을 미칩니다.
• 피부 회춘을 촉진합니다.

• 과일은 제철이며 가을-겨울 기간에 가장 자주 판매됩니다.
• 어떤 사람들에게는 알레르기를 일으킬 수 있습니다.

레몬

감귤류의 열매는 수백 년 동안 알려져 왔으며 치유력 덕분에 요리뿐만 아니라 의약, 미용 및 기타 생활 영역에서 사용됩니다. 비타민 C 레몬의 함량은 다른 모든 과일보다 우수하다고 생각되지만 이는 사실이 아닙니다. 이 매개 변수에 따르면 다른 감귤류와 동등하며 일부보다 열등합니다.

제품 100g당 16kcal이므로 신선한 레몬을 제한 없이 사용할 수 있습니다(알레르기가 없는 경우). 과일의 산도가 높기 때문에 많은 사람들이 좋아하지 않으며 특정 취향을 가진 어린 아이들은 대부분 레몬의 "팬"이됩니다. 레몬과 그 구성 요소는 요리에 널리 사용됩니다. 가장 자주 패스트리에 첨가되고 고기와 생선을 끓이거나 굽는 데 사용되며 레모네이드는 껍질로 만들어집니다.

과학자들에 따르면 레몬 주스가 첨가된 물은 더운 계절에 갈증을 없애는 최고의 음료입니다.

의학에서 레몬 추출물은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추며 신장 기능을 향상시키는 데 사용됩니다(특히 요로 결석이 있는 경우). 레몬은 유용한 미량 원소로 몸을 포화시킨다는 사실 외에도 변비를 없애고 위염으로 위장의 산도를 높이며 담낭염과 통풍의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 레몬이 도움이되는 주된 것은 비타민 C 함량이 높기 때문에 인간의 면역 작용이 자극되기 때문에 감기의 첫 번째 증상입니다.

레몬은 또한 가사일에서 주부들에 의해 사용됩니다. 베이킹 소다에 주스 몇 방울을 넣으면 천연 클렌저가 되고, 물로 희석한 추출물을 머리카락에 바르면 여러 톤이 밝아집니다.

• 면역력을 향상시킵니다.
• 의학에서뿐만 아니라 요리, 가정에서도 널리 적용됩니다.
• 긴 수명.

• 많은 사람들이 좋아하지 않는 신맛;
• 강한 알레르기 항원.

망고

이국적인 과일은 러시아에서는 거의 알려지지 않았지만 동남아시아에 널리 분포되어 있습니다. 많은 품종이 육종가에 의해 사육되었지만 대부분은 비슷한 모양과 맛을 가지고 있습니다. 제품의 평균 무게는 500g이지만 최대 1.5kg의 큰 표본을 판매합니다. 망고 재배 시기는 4월부터 5월까지 몇 개월로 제한됩니다. 이 기간 동안 과일이 가장 맛있고 신선하며 다른 시간에 재배된 과일은 대부분 인공 첨가물을 포함합니다.

100g당 망고의 칼로리 함량은 60kcal입니다. 주요 비타민은 C, B3-5, E입니다.비중의 약 15%는 탄수화물(과당)이 차지합니다. 섬유소는 대량으로 존재합니다. 칼슘, 칼륨, 인, 철, 마그네슘과 같은 미네랄도 있습니다. 필수아미노산(12품목)도 함유하고 있습니다.

풍부한 구성은 인간의 건강에 대한 망고의 지속적인 섭취의 유익한 효과에 기여합니다. 체온을 낮추고, 긴장을 풀고, 심혈관 시스템의 기능을 개선하고, 구내염 및 기타 염증 반응과 같은 질병의 진행을 촉진합니다. 구강. 의사들은 망고가 과체중을 제거하고 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 함량을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 것을 포함하여 당뇨병 과정에 대한 긍정적인 효과에 주목합니다.

망고를 사기 전에 먹으면 안 되는 사람을 알아두는 것이 좋습니다. 우선, 이들은 알레르기 반응을 일으키기 쉬운 사람들입니다 (동시에 이러한 반응은 껍질을 먹을 때 가장 자주 발생합니다. 망고 펄프는 알레르기 반응을 일으키지 않습니다). 과일은 어린 아이들에게 주의해서 주어야 하며, 성인은 망고를 맛본 후 2시간 이내에 술을 마시지 않아야 합니다.

• 기분 좋은 달콤한 맛;
• 많은 유용한 기능.

• 높은 가격;
• 러시아 슈퍼마켓에서 판매되는 대부분의 망고는 고국에서 자라는 육즙이 많은 과일과 아무 관련이 없습니다.

배

중국 문화에서 그것은 불멸의 상징으로 간주됩니다. 이것은 풍부한 구성과 많은 유용한 속성 때문입니다. 제품 100g의 칼로리 함량은 평균 47kcal로 과체중이라면 무제한으로 사용할 수 있습니다. 배를 구성하는 주요 비타민은 C, K, B9입니다.후자 - 엽산 -은 태아의 신경관의 적절한 발달에 기여하기 때문에 특히 초기 단계에서 임산부에게 유용합니다.

또한 배에는 식물성 스테롤과 퓨린, 붕소, 철, 코발트, 규소를 비롯한 많은 양의 다른 영양소가 포함되어 있습니다. 제품의 100g에서 1 일 평균 일일 섭취량보다 많을 수있는 납이 많은 부분을 차지합니다.

배를 매일 섭취하면 면역 체계를 강화하고 소화를 개선하며 기분을 개선하고 신장과 간 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

배를 구입할 때 나무가 생태적으로 불리한 지역에서 자라면 의도 한 이익보다 신체에 더 많은 피해를 줄 수 있음을 명심해야합니다. 가장 유용한 품종은 공작 부인과 회의입니다. 그들보다 열등하지는 않지만 여러면에서 우수합니다. 숲과 버려진 여름 별장에서 자라는 평범한 게임.

• 알레르기를 일으키지 않습니다.
• 저 칼로리;
• 임신 중에 유용합니다.
• 저렴한 비용.

• 일부 과일에는 납이 많이 함유되어 있어 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

결론

과일을 먹는 것은 어린 시절부터 가르쳐야 하는 좋은 습관입니다. 의사는 소화 문제가 없고 기분이 좋으며 비타민이나 미네랄이 부족하지 않기 위해 하루에 적어도 하나의 과일을 섭취할 것을 권장합니다.제대로 먹으려면 과일을 고르기 전에 사방에서 꼼꼼히 살펴보고 냄새를 맡아보고(신선도 확인) 또한 과실에 움푹 들어간 곳이나 기타 피부 결함이 없는지 확인해야 합니다. 이는 부적절한 재배를 나타낼 수 있습니다. . .

우리의 리뷰가 올바른 선택을 하는 데 도움이 되기를 바랍니다!