Voronezh에서 최고의 권투 및 킥복싱 체육관의 등급 — 2022

이제 젊은이들이 거리에서 온갖 종류의 악당과 훌리건으로부터 자신을 잘 방어할 수 있는 것이 중요합니다. 자기 방어를 가르치는 많은 섹션이 있습니다. 따라서이 기사에서는 Voronezh에서 최고의 복싱 및 킥복싱 체육관의 등급과 체육관을 선택할 때주의해야 할 측면을 고려할 것입니다.

복싱 룸 장비

권투 선수는 특수 장비를 갖춘 방에서 연습합니다. 소유자는 별도의 방이나 학교, 유치원 또는 스포츠 클럽 및 복합 단지에서 장비를 장비할 수 있습니다. 모든 넓은 방은 권투 체육관으로 적합합니다.이러한 스포츠 코너는 집에서도 갖추고 친구를 초대할 수 있습니다. 넓은 방이나 놀이터, 펀칭백과 장갑만 있으면 됩니다.

복싱 체육관은 최소 20명을 수용해야 합니다(집에 장비를 갖추면 5명을 위한 공간이 충분합니다). 선수당 최소 4m2의 면적이 있어야 합니다.

또한 돌출된 모서리와 기둥이 없어야 합니다. 난방 기구는 벽에 숨겨야 하고 금속 메쉬로 덮어야 합니다. 벽을 부드러운 색으로 칠하고 나무 판자로 바닥을 만드는 것이 바람직합니다.

반지는 부드러운 바닥이있는 바닥에서 가장 잘 수행됩니다. 또한 포탄 배치 계획을 준수해야합니다 (권투 구조 웹 사이트에서 찾을 수 있음). 관중석을 상자 형태로 장비할 수도 있습니다.

예를 들어 16명이 공부하려면 다음을 수행해야 합니다.

• 3 권투 가방;
• 3개의 펀칭백;
• 플랫폼이있는 2 개의 배;
• 포인트볼;
• 체조 벽;
• 벤치;
• 큰 거울.

특별 인벤토리로 다음을 수행할 수 있습니다.

• 줄넘기;
• 훈련용 장갑;
• 다양한 체조 장비.

홀에는 추가 방이 있어야 합니다.

1. 로비.
2. 라커룸.
3. 코치 룸.
4. 의사의 사무실입니다.
5. 수업을 위한 홀.

여름에는 야외(마당, 운동장, 숲)에서 연습할 수 있습니다. 여름 놀이터는 실내와 동일한 장비를 갖추어야 합니다. 사이트의 장소는 잔디 위에 있어야 하며 먼지가 많은 곳에서 멀리 떨어져 있어야 합니다. 플랫폼 표준은 15*20미터입니다. 접지 덮개는 다음 혼합물로 만들 수 있습니다.

• 티르사에서 20% 씨앗;
• 30% 모래;
• 토지의 50%가 식물로 덮여 있습니다.

사이트 주위에 런닝머신을 만드는 것은 나쁘지 않을 것입니다.

권투 선수의 전술 훈련

코치의 주요 임무는 복싱의 전술과 기술을 알고있는 고급 복서를 준비하는 것입니다.먼저 미래의 챔피언이 기술 및 전술적 행동을 배우는 이론적인 부분이 나옵니다.

링에 있는 초보자 선수는 다음을 수행할 수 있어야 합니다.

• 근육 노력을 올바르게 측정하십시오.
• 수비에서 공격으로 쉽게 이동할 수 있습니다.
• 많은 기술을 마스터하십시오.

코치는 전술적 행동에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 즉시 전술 개발을 시작하면 복서가 더 빨리 진행됩니다. 각 동작은 선수가 완벽하게 수행하기 시작할 때까지 연습해야 합니다.

교육 과정에서 다루는 자료는 끊임없이 연구되고 새로운 자료도 습득됩니다. 마지막 단계에서 권투 선수는 코치가 가르친 모든 것을 반복해야 합니다.

동작이 얼마나 효과적으로 학습되는지 이해하려면 동작을 연습에 도입할 필요가 있습니다.

수비를 배움으로써 권투 선수는 스파링 파트너 없이 움직임을 배웁니다(섀도우 복싱). 선수는 방어의 전술적 정확성을 위반하지 않으면서 특정 타격으로부터 자신을 방어하는 법을 배워야 합니다.

또한 이중 타격(2회) 및 연속 타격에 대해 연구합니다. 초보자는 걸이 가방에 이러한 스트로크를 연습해야 합니다.

그런 다음 스파링이옵니다. 이러한 "친절한" 결투에서 코치는 각 권투 선수에게 고유한 전술적 설정을 제공하고 링에서 그들이 어떻게 행동하는지 살펴봅니다.

복싱에 들어가고 싶다면, 트레이너가 그룹 또는 개별 프로그램으로 수업을 제공하는 권투 섹션을 방문해야 합니다. 아래는 Voronezh에서 최고의 권투 체육관의 등급입니다.

우리는 장비와 훈련 전술이 복싱 체육관을 선택하는 주요 기준이라고 말할 수 있습니다.

Voronezh 최고의 복싱 체육관

복싱 학교 "Pobedonosets"

권투는 사람의 신체 상태뿐만 아니라 정신에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 선수를 단단하게 만들고 어려움에 적응합니다.권투 학교 "Pobedonosets"는 Voronezh시에서 최초의 무료 교육을 제공합니다.

클럽에는 다양한 훈련 프로그램이 있습니다. 어린이, 초보자, 퇴원자 및 전문가를 대상으로 교육할 수 있습니다. 주요 업무는 권투 기술을 개발하는 것입니다. 여기에서 체력을 향상하고 체중을 줄일 수 있습니다. 수업료는 개별 협의합니다.

연락처: Voronezh, Slavy st., 13A(학교 29번 길 건너편, 집 1A 입구).

• 아이들을 위한 운동이 있습니다.
• 첫 번째 교육은 무료입니다.
• 여름 놀이터;
• 트레이너와 함께 일하기
• 쌍으로 작업하십시오.
• 전문 장비;
• 오프사이트 훈련 캠프.

• 감지되지 않았습니다.

무술 동아리 "코끼리"

개인 및 그룹 교육이 있습니다. 각 선수에게 개별적인 접근 방식이 적용됩니다. 가격은 수업 방향에 따라 다르며 600(1 교육)에서 8100(10 수업에 대한 구독) 범위입니다.

연락처: Voronezh, st. 오스투제바, 1D.

클럽에서 제공하는 스포츠:

• 크로스 트레이닝;
• 태국 복싱;
• 합기도;
• 태권도;
• 동양 무용;
• 요가;
• MMA;
• 삼보;
• 스포츠 레슬링;
• 파워 서클;
• 권투.

훈련 후 미래의 운동 선수는 다음을 배웁니다.

• 기술 타격을 올바르게 수행하십시오.
• 다양한 유형의 무술에 대해 알아보세요.
• 심혈관 시스템의 기능을 향상시킵니다.
• 좋은 기능 훈련을 받으십시오.

• 편리한 시간에 개별적으로 공부할 수 있는 기회
• 클럽 회원을 위한 할인이 있습니다.
• 복싱 링과 무술 홀이 있습니다.

• 높은 가격.

Voronezh의 권투 섹션

여기에서 소년과 소녀를 모두 할 수 있습니다. 섹션에는 연령 제한이 없습니다. 끔찍한 신체적 모양에도 불구하고 권투 기술을 마스터할 수 있습니다.초보자는 숙련된 트레이너에게 교육을 받습니다.

모든 근육 그룹에 대한 부하가 수행되는 여성을 위한 개별 훈련도 있습니다. 훈련은 절대적으로 안전합니다. 소녀들은 육체적으로 강해질 수있을뿐만 아니라 매력적인 몸매를 가질 것입니다.

가격은 한 달에 2,000 루블을 넘지 않습니다.

연락처: Voronezh, st. 칼 마르크스 d.68.

• 개별 접근;
• 다양한 운동
• 다양한 연령대의 사람들이 사용할 수 있습니다.
• 소녀들을 위한 운동이 있습니다.
• 현대 홀;
• 저렴한 수업.

• 감지되지 않았습니다.

킥복싱 규칙

5개 분야에는 이 스포츠가 포함됩니다.

1. 솔로 공연;
2. 낮은 킥;
3. 전체 연락처;
4. 반접촉;
5. 가벼운 접촉;
6. 솔로 공연 - 운동 선수는 음악 반주에 가장 흥미 진진한 전투 기술을 보여줍니다. 참가자는 1분 이상 말하지 않습니다. 성능에는 3가지 유형이 있습니다.

• 물건으로 (쌍절곤, 칼, 칼, 막대기 등);
• 부드러운 스타일(우슈 요소);
• 하드 스타일(태권도, 가라테, 삼보).

싸움의 길이가 다릅니다. 참가자의 범주와 연령에 따라 다릅니다.

공격할 수 없음:

• 벨트 아래에;
• 머리 뒤쪽에;
• 다시;
• 무릎;
• 백핸드;
• 장갑 내부;
• 팔꿈치;
• 머리;
• 전완;
• 늑골;
• 어깨.

킥

그들은 곡선 또는 직선 궤적으로 빠르며 상대의 몸 가까이에 도달해야 합니다. 이 타격은 발의 안쪽이나 바깥쪽으로 실행됩니다. 킥복싱에는 다음과 같은 유형의 킥이 있습니다.

• 백킥(back kick) - 뒷발로 상대방을 향해 차는 것. 맞을 때 지지하는(가까운) 다리는 180도 회전해야 합니다. 이것은 발뒤꿈치로 수행되는 매우 강력한 발차기입니다.임팩트 후 전투 태세의 위치를 ​​잡기 위해서는 최대 360도까지 완전히 회전해야 합니다. 즉, 원래 위치로 이동합니다. 점프하면서 이런 으스러지는 일격을 가하는 것이 더 효과적이다. 머리나 몸통에 바릅니다.
• 점핑 킥(점프 스트라이크) - 이러한 스트라이크는 상대방에게 큰 피해를 입히지 않으므로 오락용으로만 사용됩니다. 예외. 그러한 타격은 전투의 전체 리듬을 깨고 숨을 멈춥니다. 그것들을 수행하면 운동 선수는 많은 에너지를 잃습니다.
• 초승달 차기(뒤로 차기) - 가장 강력하고 예상치 못한 타격. 이 기술을 마스터할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 전투에서 스트라이크 시간을 맞추는 것이 좋지 않거나 상대방이 이를 반영하면 빠른 반격을 수행할 수 있습니다. 리드 레그 킥 실행: 사이드 킥과 같이 무릎을 최대한 높이 들어올리고 상체를 상대방에게 옆으로 돌립니다. 효과를 높이려면 뒤꿈치와 함께 적용해야 하지만 밑창에도 적용할 수 있습니다. 적용되면 선수는 360도 회전합니다.
• 모든 유형의 킥복싱에서 낮은 킥이 허용되지 않습니다. 상대를 제압할 수 있는 효과적인 테크니컬 연습이다. 그러한 타격은 모든 공격을 시작할 수 있습니다.
• 라운드 킥 - 회전하는 원형 킥. 머리에 바릅니다. 그러한 타격이나 이탈을 방어하는 것은 극히 어렵습니다.
• 사이드 킥(사이드 킥) - 다리의 날카로운 움직임은 무릎의 동시 확장과 함께 이루어집니다.
• 턴 힐 킥(back-reverse kick) - 턴으로 원을 그리며 역회전.
• Ex-kick (위에서 치는 것) - 그런 킥으로 상대방을 놀라게 할 수 있으며 발 뒤꿈치로 수행됩니다. 전문가들은 대중을 위해 그러한 움직임을 아름답게 만들고 상대방은 손재주가 있는 위치에 있습니다.
• 앞차기 - (직접 차기) - 이 차기로 상대를 놀라게 하는 것은 어렵다.그들은 거리 제어에 가장 자주 사용됩니다. 머리에 타격 만 결과를 가져올 수 있습니다.
• 힐 킥 - 라운드 하우스 힐 킥.
• 후크 킥 - 사이드 킥(복싱에서 손으로 적용).

Voronezh의 킥복싱 섹션

스포츠 클럽 "프리스타일"

유산소 강도, 체육관 및 댄스 홀이 있습니다. 훈련에서는 많은 인상을 받을 수 있습니다. 전문 트레이너가 무술 기술을 가르칠 것이며, 공정한 섹스는 신체의 유연성을 향상시키고 날씬한 몸매를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 가격은 수업의 목표와 기간에 따라 다릅니다. 개별적으로 협의합니다.

연락처: Voronezh, street 45 Rifle Division, 275 A.

• 그룹 또는 개별 교육 선택;
• 현대 홀;
• 아이들을 참여시킬 기회가 있습니다.
• 좋은 동기 부여;
• 자기 방어 과정;
• 홀 대여가 가능합니다.

• 감지되지 않았습니다.

극신카이 가라테 센터 "Victory"

좋은 킥복싱 학교. 가격은 개별적으로 문의해야 합니다.

연락처: Voronezh: Sredne-Moskovskaya, 72 체육 연구소, 가라테 홀 126. Moskovsky Prospekt 116 B 3층.

다음 스포츠가 실행됩니다.

• 킥복싱;
• 무술 학교;
• 카라테;
• 지주;
• 합기도;
• 동양무술.

• 개인 코치;
• 그룹 수업;
• 어린이를 위한 훈련;
• 18세 이상의 사람들을 위한 수업.

• 감지되지 않았습니다.

복싱과 킥복싱은 좋은 컨디션을 유지하고 투지를 기르기 위해 필요하다. 소녀와 어린이의 경우 이러한 스포츠는 자기 방어에 적합하며 남성 또는 관심이 많은 소녀는 스포츠의 마스터가 될 수 있습니다. 스포츠 - 인생입니다! 이 기사에서는 이러한 스포츠의 일부 기능과 Voronezh 시의 섹션을 설명합니다.