2022년 최고의 피트니스 유형 순위

건강하고, 움직이며, 강하고 유연한 사람은 항상 성공적인 것으로 간주되었습니다. 신체의 아름다움, 적절한 신체 발달, 높은 활력, 특정 전력 부하를 극복하는 능력 - 이것들은 모든 사람들이 가지고있는 것이 바람직합니다. 피트니스에 도움을 받으십시오.

이러한 유형의 신체 활동은 지난 세기의 70년대 미국에서 시작되었습니다. 젊은 사람들의 신체 능력에 대한 특정 관찰이 이루어졌습니다. 연구 결과에 따르면 앉아있는 생활 방식은 건강 악화, 비만, 근골격계 질환, 호흡기 및 소화기 질환의 발병으로 이어집니다.

현대 사회에서 피트니스는 단순한 신체 운동 이상의 것이 되었습니다. 이것은 신체 활동, 특정 식단, 사고 방식을 포함하는 삶의 방식입니다.

여성과 남성 모두를 위해 설계된 다양한 방향이 있습니다. 어린이와 노인을 위한 운동이 있습니다.

최고의 피트니스 유형 TOP 10

원하는 결과에 따라 다양한 영역의 수업이 개발되었습니다.

• 체중 감량을 위해;
• 활력을 증가시키기 위해;
• 근육량을 만들기 위해;
• 수치를 개선하기 위해;
• 유연성 개발 등

이 기사에서는 어떤 유형의 수업이 존재하는지 알아보고 가장 적합한 수업을 결정하고 클럽, 스튜디오 또는 체육관을 선택할 때 무엇을 찾아야 하는지 알아볼 수 있습니다.

10위 : 바디플렉스

이것은 횡격막의 도움으로 수행되는 호흡 운동입니다. 깊고 느린 호흡, 지연 및 날카로운 호기는 폐에서 공기를 완전히 대체하여 신체의 모든 조직을 산소로 강렬하게 포화시키는 데 도움이됩니다. 이러한 동작은 스트레칭과 번갈아 수행됩니다.

Bodyflex에는 세 가지 유형의 운동이 포함됩니다.

• 아이소메트릭: 하나의 근육 그룹에 대해;
• 등장성: 여러 그룹이 동시에 늘어납니다.
• 스트레칭: 운동 후 이완, 탄력의 발달.

이 유형의 피트니스는 앉아있는 과체중 여성을 위해 설계되었습니다.

• 근긴장도 개선;
• 여분의 파운드를 흘리다;
• 전체 유기체의 치유;
• 체중 감량시 피부가 늘어나지 않습니다.
• 인대의 탄력을 증가시킵니다.
• 집에서 연습할 수 있습니다.

• 감지되지 않았습니다.

9위: 크로스핏

미국인 Greg Glassman이 구상하고 개발했습니다.결론은 매우 강렬한 속도로 수행되는 다양한 기능적 움직임으로 운동을 번갈아 하는 것입니다. 전체 프로그램은 지구력과 힘, 반응 속도를 개발하는 것을 목표로합니다.

바벨, 덤벨, 로프, 조정 스탠드, 줄넘기 등 다양한 스포츠에서 가져온 시뮬레이터 및 장비가 사용됩니다.

크로스핏 룸의 수업에는 워밍업과 새로운 동작 학습이 포함됩니다. 다음은 가장 강렬한 부분인 "오늘의 운동"입니다. 수업이 끝나면 선수 그룹에서 경쟁 정신을 개발하기 위해 실수를 수정하고 달성한 결과를 표시할 수 있습니다.

• 모든 생활 상황에 대한 준비;
• 힘과 지구력의 증가;
• 근육량의 집합입니다.

• 강사와 함께 교육을 수행하는 것이 바람직합니다.
• 기초체력훈련이 필요하다.

8위: 스트레칭

이것은 근육, 관절 및 인대를 스트레칭하는 운동입니다. 스트레칭은 다른 유형의 피트니스와 결합될 수 있습니다.

어린이, 성인 및 노인 등 절대적으로 모든 사람의 신체를 유지하는 데 적합합니다.

• 유연성 개발;
• 올바른 자세 형성;
• 근육 긴장 완화;
• 활력의 향상;
• 심장, 호흡기 강화;
• 나이든 사람들에게도 적합합니다.

• 약간의 전력 부하로 체중 감량을 허용하지 않습니다.
• 다른 운동과 병행하는 것이 바람직합니다.

7위: 피트니스 요가

진정한 고전 요가를 현대적으로 재해석한 것입니다. 몸을 치유하고 마음의 평화와 좋은 기분을 찾는 데 도움이됩니다.

현재 세 가지 주요 수정 사항이 있습니다.

• Ashtanga 요가 - 인대가 있는 특정 순서의 아사나에는 특별한 신체적 준비가 필요합니다.
• 파워 요가 - 근육, 유연성 및 지구력을 증가시키는 특수 운동,
• 비크람 요가 또는 "핫 요가" - 아사나는 기온이 약 40도이고 습도가 40% 이상인 방에서 수행됩니다. 체중 감량을 위한 강력한 도구입니다.

• 신체 회복;
• 마음의 평화;
• 관절과 인대의 유연성 향상;
• 체지방 감소;
• 만성 질환 예방;
• 강하고 건강한 몸.

• 특정 체력이 필요합니다.
• 수업은 강사와 함께 진행됩니다.
• "핫 요가"는 심장과 폐가 약한 사람들에게 권장되지 않습니다.

6위: 필라테스

이러한 유형의 피트니스는 사전 준비가 필요하지 않습니다. 모든 움직임은 느린 속도로 수행됩니다. 동시에 주의력을 훈련시키는 호흡을 모니터링해야 하며 뇌의 정신 활동이 향상됩니다.

필라테스는 나이와 체형에 관계없이 누구에게나 적합합니다. 임산부에게도 유용하며 출산을 준비하고 아이에게 해를 끼치 지 않습니다.

운동은 등과 복부의 근육을 강화하도록 설계되었으며, 이는 이러한 부위의 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.

• 부상 후 재활에 사용할 수 있습니다.
• 좋은 자세, 탄탄한 배, 강한 엉덩이;
• 관절 질환 예방;
• 물리적 과부하 부족;
• 체형 개선 및 여성 스러움 유지;
• 가장 안전한 형태의 운동.

• 수업의 경우 특수 매트와 탄성 밴드가 필요합니다.
• 체중 감량이 상당히 느립니다.

5위: 칼라네틱스

이것은 모든 근육 그룹이 동시에 긴장되고 이완되는 정적 운동 시스템의 이름입니다.이 기술을 사용하면 원하는 효과를 빠르게 얻을 수 있으며 그 후에는 주당 수업 수를 줄일 수 있습니다.

Callanetics는 20세기 중반에 Callan Pinkey(미국)에 의해 발명되고 개발되었습니다. 그녀는 세계를 여러 번 여행하고 여러 나라에서 독창적인 기술을 관찰했습니다. 캘런은 허리와 무릎 통증이 생겼을 때 특정 운동을 시도했습니다. 그 후 근육이 강화되고 관절의 통증이 사라졌습니다.

모든 동작은 요가 아사나를 기반으로 합니다.

모든 움직임이 부드럽고 천천히 수행되기 때문에 이러한 유형의 피트니스는 전혀 외상적이지 않습니다.

• 근육 코르셋 강화;
• 관절의 통증 제거;
• 개선된 신진대사;
• 집에서 수업을 할 수 있습니다.
• 신체의 모든 근육이 작동합니다.

• 특정 신체 훈련이 필요합니다.
• 심혈관 질환, 기관지 천식 또는 척추에 큰 문제가있는 경우 의사와상의해야합니다.

4위: 보디빌딩

이 방향은 프리드리히 빌헬름 뮐러(Friedrich Wilhelm Müller)에 의해 1세기 이상 전에 설립되었습니다. 어린 시절 그는 강인함과 아름다움을 꿈꾸는 나약한 소년이었습니다. 웨이트 트레이닝을 위한 신체 운동이 근육을 변형시키고 올바른 방향으로 몸을 형성하는 데 도움이 된다는 사실을 깨닫고 그는 일련의 근력 운동을 개발했습니다. 특정 영양 및 에너지 회복 기술과 함께 근육 골격의 윤곽에 상당한 변화를 줄 수 있습니다.

• 많은 양의 에너지가 소비되어 급격한 체중 감소로 이어집니다.
• 아름다운 몸이 형성됩니다.
• 근육과 뼈가 강화됩니다.
• 위장관의 기능을 향상시킵니다.

• 트레이너와 함께 피트니스 센터에서만 운동하십시오.
• 특별식에는 추가 비용이 필요합니다.

3위: 줌바

라틴 아메리카 멜로디에 따라 수행되는 운동의 피트니스 콤플렉스. 2001년 알베르토 페레즈(Alberto Perez)가 자신이 좋아하는 음악에 맞춰 전통적인 피트니스 수업과 춤 동작을 결합하여 발명했습니다. 이 프로그램은 전 세계의 수많은 사람들을 매우 빠르게 끌어들였습니다. 수업은 피트니스 파티와 같습니다.

다음과 같은 종류가 있습니다.

• "Zumba Gold"-노인을 위해 설계된 댄스 연습;
• "Zumba Toning"- 마라카스와 유사한 작은 덤벨 형태의 가중치 운동;
• "Aqua Zumba"- 수영장에서의 일련의 작업;
• "Zumba Kids" - 4세에서 11세 사이의 어린이 운동;
• "Zumba Sentao"- 의자를 사용하는 프로그램;
• "Zumba Step"- 댄스 동작은 스텝 플랫폼으로 수행됩니다.

• 클래스는 정상적인 물리적 형태로 이어집니다.
• 활력이 상승합니다.
• 기분이 좋아진다.
• 많은 지점 덕분에 다양한 연령대의 어린이와 성인 모두를 위한 프로그램을 선택할 수 있습니다.

• 찾을 수 없습니다.

2위: 에어로빅

이러한 유형의 피트니스에는 걷기, 점프, 달리기, 유연성을 개발하는 운동이 포함됩니다. 에어로빅의 인기는 다양한 방향을 만든 많은 사람들을 매료 시켰습니다.

• 수중 에어로빅 - 수업은 물에서 열리므로 저항이 증가하고 더 많은 스트레스가 필요합니다.
• 스텝 에어로빅 -하지의 근육에 부하를 생성하는 스텝 플랫폼을 사용하는 댄스 동작;
• fitball 에어로빅 - 큰 풍선 공이 사용됩니다.
• 댄스 에어로빅;
• 슬라이드 에어로빅 - 특수 탄성 매트가 사용되어 표면 위로 이상적으로 미끄러질 수 있습니다.
• 스카이 에어로빅 - 다양한 강도의 운동용 자전거 및 기타 여러 영역에서 운동합니다.

이 유형의 피트니스는 절대적으로 모든 사람들에게 적합합니다.

• 체중 감량;
• 정서적 배경 개선;
• 움직임의 조정;
• 모든 기관의 유연성과 탄력성;
• 페이싱.

• 건강을 발전시키고 유지하기를 원하지 않는 폐쇄 된 사람들에게는 적합하지 않습니다.

1위: 성형

리드미컬한 음악에 맞춰 연습합니다. 콤플렉스는 몸매를 유지하고 몸매를 개선하고자 하는 중년 여성을 위해 만들어졌습니다. 운동은 선수의 체질에 따라 개별적으로 엄격하게 규제되고 개발됩니다. 각 수업이 끝나면 그녀의 성형 모델의 표준과 비교됩니다.
이러한 유형의 피트니스를 수행하면 근육 조직의 부피를 늘리거나 줄일 수 있으며 체지방을 최소화할 수 있습니다.

남성 성형 프로그램도 개발되고 있습니다.

• 비슷한 생각을 가진 많은 사람들;
• 체중 감소;
• 개별 프로그램은 특정 사람을 위해 특별히 컴파일됩니다.

• 수업은 트레이너의 감독하에 가장 효과적입니다.
• 계획은 엄격히 준수되어야 합니다.

수업 형태 선택을 위한 팁

체중 감량을 위해 구체적으로 어떤 유형의 피트니스를 수행해야 하는지에 대한 질문이 발생한 경우 바디 플렉스, 필라테스, Zumba, 에어로빅을 선택할 수 있습니다.

쉐이핑, 요가, 스트레칭, 칼라네틱스는 전신을 치유하고 감정 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

보디 빌딩, 크로스 핏, 성형은 신체의 개별 부분과 전신의 형태를 변형시킵니다. 근육이 양각되고 활력과 에너지가 증가합니다.

피트니스에 적합한 옷은 무엇입니까?

즐겁고 편안한 수업을 위해 스포츠웨어 제조업체는 특히 어린이와 청소년을 위한 다양한 종류의 여성 및 남성 장비 라인을 개발했습니다.

선택을 위한 전문가의 추천

• 연습실에서는 전용 신발을 구입해야 합니다. 통기성이 있고 가볍고 유연하고 탄력 있는 밑창이 있어야 합니다. 신발은 발등과 발목에 꼭 맞도록 선택해야 합니다.
• 소녀의 경우 가슴을 지탱하고 격렬한 움직임 동안 척추에 가해지는 하중을 줄이는 특수 속옷을 구입하는 것이 좋습니다.
• 운동 중 아무 것도 방해받지 않도록 티셔츠가 아닌 티셔츠를 선택하는 것이 좋습니다. 또한 어깨 관절을 열어두므로 올바른 움직임을 모니터링해야 합니다. 운동 선수의 의복을 꿰매는 재료는 반드시 습기를 제거하고 공기가 통과해야합니다.
• 다음 팁은 레깅스에 관한 것입니다. 그들은 다리의 근육에 단단히 맞고 탄력 있고 정맥류를 예방하기 때문에 반바지보다 선호됩니다.
• 시뮬레이터와 덤벨 및 기타 스포츠 장비에서 운동하는 동안 손의 피부가 더 거칠어집니다. 손가락이 없는 특수 장갑은 보호하는 데 도움이 됩니다.
• 피트니스 장비를 보관할 체육관 가방이나 배낭도 구입해야 합니다. 필요한 모든 것을 더 쉽게 찾을 수 있는 여러 부서가 있어야 합니다.

피트니스 용 의류 및 액세서리의 가장 인기있는 모델

다음은 브랜드 제품입니다.

• ADIDAS(독일)는 세계에서 가장 유명한 브랜드 중 하나입니다.
• REEBOK(독일) - 우수한 품질과 아름다운 외관으로 인해 이 회사의 모델이 매우 유명해졌습니다.
• UNDER ARMOR (미국) - 항균 효과가있는 섬유로 만든 의류는 신체에서 수분을 제거하므로 항상 편안합니다.
• BONA FIDE(러시아) - 우수한 디자인 및 신체 형성 지원;
• PROFIT(러시아) - 고품질의 세련된 프리미엄급 의류;
• SENZA RIVALI (러시아) - 평균 가격과 우수한 특성을 지닌 밝고 편안하며 독창적인 제품.

2022년 최고의 온라인 스포츠웨어 매장 리뷰

HARDFASHION - 피트니스 전문가를 위한 다양한 유니폼을 제공합니다. 장비 선택에 대한 모든 기준을 충족하는 가장 유명한 브랜드의 제품이 있습니다. 이 가게에서 가짜를 발견하는 것은 불가능하지만 상당한 금액을 지출해야 합니다.

FIT2U - 러시아 회사 Profit의 제품을 전문으로 합니다. 다양한 제품을 선택하면 오랫동안 생각하게 됩니다. 어떤 제품을 사는 것이 더 낫습니까? 국내 제조업체는 저렴한 가격과 품질로 신제품을 자주 선보입니다.

ART-SPORT - 카탈로그에는 기능이 좋은 의류와 신발의 밝고 세련된 오리지널 모델이 포함되어 있습니다. 상당한 할인을 제공하는 판매 섹션이 있습니다. 또한 선택 시 실수를 제거하는 데 도움이 되는 전문가의 권장 사항을 찾을 수 있습니다.

SPORTKULT - 이 상점에서는 모든 유명 브랜드의 스포츠 의류를 온라인으로 주문할 수 있습니다. 명확한 탐색과 사용 용이성으로 사이트에 대한 최고의 고객 리뷰가 있습니다. 일반 고객의 경우 개인 할인이 있습니다.

DECATHLON - 높은 평가를 받은 회사의 다양한 제품 목록. 여성, 남성, 학생 및 연령층을 위한 모든 종류의 스포츠용 의류 및 신발.잘 알려진 브랜드와 국내 제조업체의 저렴한 제품이 있습니다. 시즌 세일 중입니다. 매장의 차이점은 인간과 자연에 절대적으로 안전한 에코 제품의 페이지입니다.

피트니스의 종류와 특징에 대해 이야기했습니다. 가장 적합한 프로그램과 전문 옷을 사는 것이 더 나은 곳을 선택하는 것이 남아 있습니다. 행운을 빕니다!