2022년 팔과 다리를 위한 최고의 트레이닝 커프 순위

피트니스 트레이너는 병동이 1~2kg의 가벼운 무게를 추가하여 근력 및 유산소 운동을 시작할 것을 권장합니다. 팔과 다리의 힌지 커프는 초심자를 돕습니다. 신체 활동을 늘리고 수업 중 저항을 높이는 데 도움이됩니다. 그리고 어떤 경우에는 극심한 체중 감소가 있습니다. 훈련용 커프를 사용할 때 심각한 신체적 부상의 위험이 크게 감소합니다. 이는 300 - 1300g의 낮은 무게 때문입니다.이 기사는 2022년 다리와 팔을 위한 최고의 훈련 커프 순위를 집계했습니다.

웨이트를 이용한 운동

이러한 가중치는 모든 유형의 활동에 적합하지 않습니다. 따라서 요가, 바디 플렉스, 필라테스와 같은 단조로운 유형의 에어로빅을 할 때 팔목은 절대적으로 의미가 없습니다. 리드미컬하고 전문적인 춤도 커프를 사용하지 않습니다. 증폭기의 사용은 종종 다음과 같이 발견됩니다.

• 편안한 보행시 4.5 - 6km / h;
• 시뮬레이터 또는 열린 공간에서 달리기 (더 자주 하중이 발목으로 전달됨)
• 운동 훈련: 아령 들기, 모든 위치에서 프레스;
• 고르지 않은 막대의 팔 굽혀 펴기;
• 프레스뿐만 아니라 바의 랙을 펌핑합니다.
• 가벼운 운동에서 적당한 운동. 전신 스트레칭 운동.
• 피트니스를 위해 경량 커프가 사용됩니다.
• 권투 선수 훈련.

팔, 다리용 커프스의 장점은 야외 장비나 덤벨에 가해지는 하중과 달리 사용 시 압력 서지를 유발할 수 있고 움직임이 자유롭고 신체에 대한 위험이 적다는 것입니다. 이러한 무게를 가진 운동 선수는 복수심으로 일하여 선택한 근육의 부하를 증가시킵니다.

트레이닝 커프의 종류

제조사에 관계없이 모델의 외관은 비슷합니다. 발목과 손목에 부착된 넓은 밴드입니다. 그들은 가죽, 나일론 또는 폴리 에스테르로 만들어졌습니다. 밀도가 높고 미끄러지지 않는 재료를 선택하십시오. 매우 저렴한 카테고리 - 얇은 니트웨어로 잘 알려지지 않은 브랜드가 생산하는 제품은 깨지기 쉽고 수명이 짧은 제품이 특징입니다. 재료는 장비 선택에 큰 역할을 합니다. 내부에 유연층이 있는 가죽 소품은 두꺼운 재질로 되어 있습니다. 이러한 수갑은 가장 내구성이 있고 사용하기 쉽습니다. 값싼 천은 운동 선수에게 불편 함을 더합니다.

가중제는 충전재의 재질에 따라 2가지 유형으로 나뉩니다.

• 금속 - 강하고 내구성이 있습니다. 판을 더하거나 빼는 원리에 따라 이러한 제품은 하중을 변경할 수 있습니다. 그러나 높은 가격으로 인해 모든 사람에게 적합하지는 않습니다.
• 벌크는 느슨한 혼합물, 일반적으로 다양한 합금의 모래 또는 미세한 샷으로 채워집니다. 시장에서는 이러한 구성의 스포츠 용품이 금속보다 더 일반적입니다. 이것은 저렴한 가격과 가용성 때문입니다. 가장 작은 도시에서도 그러한 무게를 구입할 수 있습니다. 그러나 벌크 제품은 금속 제품보다 내구성이 약한 것으로 간주됩니다. 제품 직물의 이음새를 부정직하게 처리하면 집중 훈련 중에 가장 부적절한 순간에 모래가 쏟아질 수 있습니다. 또한 이 커프에는 무게 조절이 없습니다.

장비의 무게는 최대 5kg입니다. 이러한 무거운 "정학"은 숙련 된 운동 선수가 선택합니다. 초보자의 경우 최대 2kg의 커프가 최적입니다. 부착물을 착용한 부위에 통증이 있는 경우 사용을 중지하십시오.

트레이닝 커프 선택 기준

무게는 트레이너가 제안한 프로그램에 따라 개별적으로 선택됩니다. 각 프로그램은 학생의 체력에 중점을 두고 계획됩니다. 이를 기반으로 코치는 추가 도구의 질량을 결정합니다. 몸 전체에 하중을 분산하거나 팔이나 다리에만 집중해야 합니다. 다리, 팔 및 다기능 모델의 총 3 가지 유형의 장비가 있습니다. 또한 후자는 다리와 팔의 직경에 따라 조정을 수행하는 기능입니다. 그리고 협소하게 초점을 맞춘 옵션에 돈을 쓰지 마십시오.

브랜드에 따라 인기있는 모델에는 두 가지 유형의 패스너가 있습니다.

• 액세서리의 벨크로는 저렴한 것을 구별하고 빠르게 실패하고 먼지와 모든 종류의 작은 파편이 벨크로에 축적됩니다.
• 링은 안정적인 작동과 높은 가격으로 구별됩니다. 종종 금속 필러가 있는 가죽 제품에 설치됩니다. 또한 이러한 패스너는 추가 하중을 걸거나 특정 근육 그룹에 더 많은 무게를 가하거나 개별 운동을 수행하는 데 사용됩니다.

제품 선택의 실수는 껍질이 이익보다 불편을 가져올 것이라는 사실로 이어질 것입니다. 그리고 잘못 계산된 장비 무게는 건강에 해로울 수 있습니다. 사지의 가중치가 금지 된 정맥의 질병을 배제하기 위해 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

트레이너는 조언을 제공합니다. 때때로 무게의 하중을 변경합니다. 주기적으로 체중을 줄이고 늘리십시오.

근육을 만들기 위해 2.5 ~ 5kg의 장비가 사용됩니다. 유산소 운동 및 피트니스 - 300 - 1000g 달리기 : 300 - 500g.

여성용 커프스

여성이 역도 선수가 아닌 경우 최대 가중치는 0.3~1.3kg입니다. 손목 모델의 경우 여성의 체력에 따라 최대 2kg까지 증량할 수 있습니다. 이러한 무게는 수업의 효율성을 높이고 건강한 신체에 해를 끼치 지 않습니다. 이 경우 심박수는 분당 7회에서 10회로 추가로 증가하고 산소 소비량은 5-15% 증가합니다.

여성이 웨이트 착용에 대한 훈련과 경험이 없다면 300g의 가장 작은 무게로 시작하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 힘줄이 늘어나 수근관 증후군이 발생할 수 있습니다.

집에서 재봉에 대한 마스터 클래스

Do-it-yourself 다리 무게는 온라인 상점에서 훈련 속성을 주문하고 비용을 절약할 뿐만 아니라 도착할 때까지 기다릴 수 없는 사람들에게 적합합니다. 이러한 제품은 부상을 방지하기 위해 빠른 걷기 및 심각한 근력 운동에 권장되지 않습니다. 그러나 집에서 매트에서 운동을 할 때 막대에 서서 근육을 스트레칭하고 수평 막대를 당기는 데 훌륭한 추가 하중이 될 것입니다. 즉석 재료로 제품을 발명했습니다.

한 쌍의 경우 다음이 필요합니다.

• 면 또는 나일론 천 조각 4개. 크기: 길이 32cm, 폭 13cm;
• 너비 3cm, 길이 91cm의 스트랩;
• 벨크로;
• 반지 또는 금속 직사각형. 오래된 가방이나 배낭 손잡이에서 잘라낼 수 있습니다.
• 가루 500g (바람직하게는 둥근 쌀알) 또는 모래.

무거운 제품의 제조를 위해 각각의 천 조각이 더 많이 사용됩니다.

프로세스:

• 벨트를 45cm(2 부분)로 나누고 고정을 위해 끝을 그립니다. 이렇게 하면 조기 마모를 방지할 수 있습니다.
• 벨트의 각 끝을 3cm 구부립니다.
• 접힌 공간에 반지를 놓으십시오.
• 벨트의 끝을 스티치로 연결하십시오.
• 스트립 중앙의 링에서 벨트 반대쪽에 벨크로를 놓습니다.
• 면 2장을 가지고 중앙에 벨크로 벨트를 꿰매십시오.
• 벨트가 있는 첫 번째 천 위에 두 번째 천을 놓습니다.
• 조일 때 벨트가 솔기에 떨어지지 않아야합니다.
• 모든 공백에서 3개의 가장자리를 쓸어내고 1개의 넓은 가장자리를 비워둡니다.
• 최종 제품을 꿰매십시오.

충전재:

• 제품을 아래로 향하게 놓으십시오.
• 가중제의 중심을 수평으로 결정하고 펠트 펜으로 표시하십시오.
• 그런 다음 각 절반의 중심을 찾아 표시하십시오.
• 천의 결정된 부분을 스티치로 나눕니다.
• 4개의 동일한 섹션이 형성됩니다.
• 각 구획에 쌀을 붓습니다.
• 가장 중요한 것은 필러로 과용하지 않고 이음새에 가까이 두지 않는 것입니다.
• 구획 사이에 쌀을 고르게 분배하십시오.
• 주머니를 꿰매십시오.

이러한 훈련용 커프의 무게는 평균 500g이며 증폭기와 함께 적절하게 운동을 수행하면 집에서 도움이되고 둔부 및 종아리 근육의 색조가 증가합니다.

탑 10 최고의 운동용 커프스

이 등급에 결합된 수집된 정보는 제조업체의 선택, 제품 품질을 결정하는 데 도움이 됩니다. 가정 운동을 위해 어떤 장비를 구입하는 것이 더 좋고 체육관에서 운동하기 위해 어떤 장비를 구입하는 것이 더 좋은지 파악하는 데 도움이 됩니다.

다리용

디믹스

Demix 브랜드는 고객에게 근력 및 심장 강화 훈련을 위한 두 개의 커프 세트를 제공합니다. 둔부, 다리 및 등 근육 훈련에 중점을 둔 사람들에게 적합합니다. 제품은 폴리프로필렌으로 제작되었습니다. 내부 안감 패딩. 그것은 170g의 작은 무게를 가지고 있습니다.크기 : 37 * 5cm, 벨크로 고정. 추가 마운트를 사용하면 장비를 사용하여 한 번에 2개의 케이블을 연결할 수 있습니다. 고객 리뷰에 따르면 커프가 길지 않고 매우 가느다란 다리에 맞습니다. 중국산 제품으로 유통기한은 최대 6개월입니다. 모델은 온라인으로 주문하거나 주요 스포츠 용품 매장에서 구입할 수 있습니다.

• 재료 품질;
• 강한 벨크로;
• 평균 가격 600 루블.

• 짧은 벨트;
• 남성에게 적합하지 않습니다.
• 폐.

반자이 5

제조업체는 오랫동안 스포츠를 해왔고 힘든 시련을 두려워하지 않는 사람들에게 BANZAI 5 레그 커프를 제공합니다. 각 제품의 무게는 최대 5kg입니다.종아리 둘레: 22 - 30cm 원하는 무게는 1000g의 무게로 조절됩니다. 이 무게에는 모든 근육 그룹을 펌핑하는 것이 포함됩니다. 인조 및 합성 섬유로 제작되었으며 내부에 면 패치가 있습니다. 제품 내부에는 보강 씰이 봉제되어 있습니다. 슬링은 링을 통해 당겨집니다. 이 모델의 구매자에게 큰 장점은 빈 수갑을 구입하고 부하를 계속 사용할 수 있는 기회였습니다. 이것은 많은 돈을 절약합니다. 그러나 제품의 가격은 이미 쌍당 6500 루블입니다. 제품은 특허를 받았으며 위생 인증서가 있습니다.

• 조절 가능한 무게;
• 강한 건설;
• 와이드 스트랩.

• 높은 가격;
• 모든 사람에게 적합하지 않은 1kg의 큰 무게;
• 가벼운 스포츠에는 적합하지 않습니다.

조렉스

중국 브랜드 Joerex는 오랜 기간 훈련을 하고 피트니스, 격투기, 육상을 하는 사람들이 선택합니다. 하중은 인서트를 사용하여 조정되며 총 중량은 각 발사체당 5kg입니다. 총 장비: 2개의 커프, 크기가 조여진 벨트로 다리와 팔 모두에 무게가 보편화됩니다. 인벤토리는 키트에 포함된 휴대 및 보관에 편리한 가방에 포장되어 있습니다. 비품은 나일론, 폴리 염화 비닐로 만든 모래로 채워져 있습니다. 가격 650 - 800 루블. 온라인 매장에서 구매 가능합니다.

• 응용의 다양성;
• 튼튼한;
• 모래가 새지 않습니다.

• 짧은 패스너;
• 무거운;
• 중국 브랜드의 가격은 비싸다.

새싹

제조사 SPROOTS는 다리와 팔을 위한 기본 수정의 범용 커프스를 각각 0.25g씩, 총 무게 500g의 쌍으로 출시했습니다.소녀와 초보자 운동선수에게 적합합니다. 작은 무게는 달리기와 빠른 걷기에 사용할 수 있지만 큰 무게로는 할 수 없습니다. 그들은 벌크 구성 요소와 합성 염기를 가지고 있습니다. 스트랩은 손목이나 발목에 맞게 조절 가능합니다. 세트에는 덮개가 포함되어 있습니다. 평균 가격 : 500 루블.

• 내구성 소재;
• 단단한 스티치, 좋은 솔기 스티치;
• 저렴한 가격

• 플라스틱 링;
• 필러의 특성이 지정되지 않았습니다.
• 낮은 무게.

스파트

편안한 미니어처(11*16*2 cm) 러시아산 커프는 가볍고 중간 강도의 모든 스포츠에 사용됩니다. 여성과 남성에게 적합합니다. 금속 충전재를 충전재로 사용하여 합성 소재로 제작되었습니다. 이러한 작은 무게의 패스너로 충분합니다. 벨크로는 아늑한 부착을 제공합니다. 가중제의 무게는 각각 0.5kg입니다. 제품의 디자인은 직물의 빨간색과 흰색으로 인해 소비에트 시대로 돌아갑니다. 한 쌍의 가격 : 400 - 450 루블. 고객 리뷰에 따르면 장비는 다리에 편리하게 부착되어 훈련 중에 미끄러지지 않습니다. 착용할 때 고리에서 벨크로를 빼내야 합니다.

• 가격;
• 편의;
• 설계.

• 작은 크기;
• 경부하 및 중하중에만 해당합니다.
• 착용하는 동안 손에 불편 함을 유발합니다.

손용

스타핏

호주 브랜드 Starfit의 손목 웨이트는 체중 감량을 원하는 사람들을 위해 1kg의 하중을 증가시키고 이두근, 삼두근 및 가슴 근육을 만들기 위해 무거움을 추가하는 데 도움이 됩니다. 편리한 추가 기능은 엄지손가락을 위한 구멍으로, 특히 무술과 고르지 않은 막대의 턱걸이와 관련이 있습니다. 시스템은 벨크로, 크기 32 * 8.5로 고정됩니다.미네랄 충전재가 함유된 네오프렌 소재로 제작되었습니다. 제품 보증 - 2년. 한 쌍의 699 루블 가격. 중국에서 브랜드 생산. 온라인 주문 가능.

• 기본 중량;
• 표준 크기;
• 가격.

• 벨크로는 가벼운 무게에 적합합니다.
• 가중을 위한 추가 후크가 없습니다.
• 모래가 부서질 위험이 있습니다.

토레스

여성들은 금속 부스러기 형태의 무게를 지닌 나일론으로 만든 미니어처 커프스의 매력적인 디자인에 주목했습니다. 제품의 무게는 쌍당 500g입니다. 가벼운 훈련, 피트니스 및 걷기에 적합합니다. 디자인의 편리함과 단순함으로 인해 부상 후 건강을 회복하는 사람들과 어린이 훈련을 위해 장치를 사용할 수 있습니다. 벨크로 고정. 가격: 세트당 308루블.

• 가격;
• 신체 재활에 적합합니다.
• 두꺼운 천.

• 금속 부스러기는 천을 손상시킬 수 있습니다.
• 필러가 부서지는 경향이 있습니다.
• 조정 없음, 작은 손을 위한 크기.

나이키

이 잘 알려진 브랜드의 스포츠 장비에는 해부학 적 모양과 같은 다른 유사체와 구별되는 독특한 특징이 있습니다. 디자인은 운동선수의 손 모양에 맞게 제품의 편안한 착용감을 제공합니다. 넓은 고품질 벨크로로 고정의 부동성을 보장합니다. 또 다른 장점은 흡습성 안감 원단입니다. 그러나 구매자는 라인의 품질이 낮고 제품의 높은 비용(1999 루블)에 주목합니다. 커플을 위해. 커프 1개의 무게 - 1130g으로 집에서 근력 운동과 운동을 할 수 있습니다.

• 해부학적 모양;
• 고밀도 직물;
• 다재.

• 가격;
• 비뚤어진 바느질;
• 재료의 취약성.

온힐 스포츠

국내 제조업체 Onhill 스포츠의 힌지 팔찌는 100 % 가죽으로 만들어졌으며 금속 패가 달린 벨트로 팔에 고정되었습니다. 시뮬레이터 훈련에 적합한 팔의 근육을 펌핑하도록 설계된 강화 강철로 인해 경량 에이전트의 기능을 수행합니다. 크기는 8x13x11cm이며 원하는 팔 너비, 둘레(최대 40cm)로 조정할 수 있으며 추가 무게를 연결하기 위한 패스너가 있습니다. 빨간색, 파란색, 검정색으로 제공됩니다.

• 아름다운 액세서리;
• 고급 가죽;
• 안전한 고정.

• 금속은 손을 문지릅니다.
• 시뮬레이터 전용;
• 가벼운 무게.

브래덱스

Bradex 하프 링이 있는 모델은 가정 부하를 강화하는 데 적합합니다. 보편적 인 액세서리는 주로 팔에 부착되고 다리에 낮은 근육의 가벼운 하중이 가해집니다. 제품의 무게는 500-600g이고 가방은 느슨한 금속 부스러기로 채워져 있습니다. 고품질 벨크로 고정. 구매자는 내구성 소재와 스티칭 품질을 지적합니다. 시뮬레이터 교육 및 실행에 적합합니다. 가격: 800 - 1100 루블. 커플을 위해.

• 내구성 소재;
• 솔기 품질;
• 만능인.

• 가격;
• 작은 벨트 길이;
• 벨크로는 500g 이상의 무게로 신뢰할 수 없습니다.

결론

팔과 다리를 위한 중량으로 "맛을 더한" 적절하게 선택된 훈련 시스템은 꿈에 그리던 몸을 얻는 올바른 방법입니다. 커프는 스포츠 장비의 일부로 피트니스 및 역도 선수에게 활발히 사용됩니다. 가중제의 적절하게 계산 된 무게는 의사가 처방 한 물리 치료와 함께 척추 건강 문제를 해결할 수 있습니다.

요약하면, 벨크로 웨이트의 최적 무게는 패스너가 느슨해지지 않도록 200-300g이라는 점에 주목할 가치가 있습니다. "숙련된"훈련 사람의 경우 최대 5kg의 무게가 적합하며이 경우 링에 장착하는 것이 좋습니다. 일부 모델의 금속 부분에는 강도가 높을 뿐만 아니라 피부를 문지르는 능력이 있습니다. 이 기사에 제시된 등급은 최고의 스포츠 장비를 선택하는 데 도움이 될 것입니다.