2022년 최고의 자세 트레이너 평가

좌식 생활을 하는 사람들은 시간이 지남에 따라 만성 요통이 발생할 위험이 있습니다. 앉아있는 작업은 척추의 변형과 만곡, 잘못된 자세 및 허리 통증을 유발합니다. 특별한 시뮬레이터를 통해 근육을 강화하고 등을 정렬할 수 있습니다. 오늘날 최고의 제조업체는 다양한 모델을 제공합니다. 그럼 2022년 최고의 자세 트레이너 순위를 살펴보겠습니다.

유형 또는 시뮬레이터는 무엇입니까

자세, 등 및 척추 질환 예방을 위해 의사는 규칙적인 운동과 더 많은 걷기를 권장하지만 모든 사람이 자유 시간을 갖는 것은 아닙니다. 이 경우 특별한 시뮬레이터를 생각해야 합니다. 정기적으로 사용하면 최소한의 시간 투자로도 건강한 허리를 얻을 수 있습니다. 주요 기능 외에도 이러한 제품은 신체를 강화하고 허리의 체중 감량에 도움이됩니다. 시뮬레이터는 목적, 유형 및 부하 분산 유형이 다르며 이에 따라 다음과 같이 나뉩니다.

• 변화 없는;
• 가정용;
• 힘.

주의할 점은? 등에는 요추, 흉추, 경추의 세 부분이 있습니다. 선호하는 시뮬레이터에 따라 하중이 선택한 영역에 분산됩니다. 경추 부위는 목과 승모근의 근육으로 구성됩니다. 가슴은 마름모꼴, 광배근 및 작은 둥근 근육입니다. 요추는 요추 신근으로 표시됩니다. 이 정보를 알면 척추 변형을 교정하고 허리를 강화하기 위해 시뮬레이터를 쉽게 선택할 수 있으며 제품을 구입하는 것이 더 나은 회사를 결정하는 것은 귀하에게 달려 있습니다.

선택하는 방법?

선택할 때의 주요 실수는 장치 작동에 대한 오해입니다. 시뮬레이터의 등급을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 장치를 구매할 목적을 결정하고 주요 특성을 찾은 다음 모든 것을 종이에 기록하십시오. 이것은 특정 질병의 제거, 자세 교정, 스포츠 또는 일반적으로 등 근육 강화일 수 있습니다. 평균 부하 수준의 디자인은 일상 활동에 적합합니다. 장치를 너무 자주 사용하지 않을 계획이라면 스포츠 초보자를 위해 설계된 기계를 선택하십시오. 구매할 때 자신의 체중과 키를 고려하십시오.트레이너의 수많은 팁에 따르면 첫 번째 매개변수는 선택한 장치가 설계된 표준보다 20kg 낮아야 합니다. 선택한 모델의 예비 "적합"을 수행하는 것도 가치가 있으며 불편 함을 느끼면 다른 옵션을 찾는 것이 좋습니다.

주요 선택 기준:

• 제품 치수;
• 로스, 사용자 체중;
• 체력 수준;
• 가격.

장점과 단점

개인용으로 그러한 제품을 구입하는 것은 위험과 긍정적인 효과 모두와 관련이 있습니다.

장점:

• 큰 구색. 가격뿐만 아니라 개인 취향에 따라 항상 적합한 브랜드를 찾을 수 있습니다.
• 이러한 디자인은 등 질환 및 후속 합병증을 잘 예방합니다.
• 재활 센터를 방문하고 강사에게 추가 비용을 지불할 필요가 없습니다.
• 그러한 시뮬레이터를 한 번 구입하면 강화 및 회복 운동을 독립적으로 수행 할 수 있습니다.
• 모델의 인기는 척추의 곡률에 대처하는 데 도움이되는 규칙적인 신체 활동 때문입니다.
• 어린이의 경우 어린이 정형 외과 시뮬레이터를 선택하고 단지를 재생하는 것이 좋습니다. 사용자 리뷰에 따르면 가장 안전한 러시아산 시뮬레이터는 목재 모델입니다.

빼기:

• 사양이 좁은 기계, 즉 등 근육 스트레칭을 목적으로 하는 기계는 이를 강화하지 않습니다. 견인과 더불어 근력강화운동이 필요하므로 등을 정렬하고 통증을 없앨 수 있다.
• 일부 모델은 가격이 높습니다.
• 나무 조련사는 충분히 강한 것으로 간주되지 않습니다.

어디에서 구입할 수 있습니까? 유사한 디자인은 온라인으로 주문하거나 온라인 상점에서 찾거나 전문적인 디자인을 찾을 수 있습니다.

홈 피트니스 장비

이 그룹에는 가정에서 사용할 수 있는 소형 장치가 포함됩니다. 그들의 행동은 자세를 개선하고 근육 긴장을 완화하며 통증을 제거하는 것을 목표로 합니다.

"건강한 허리"

이들은 치료, 요통 예방 및 자세 교정을 위해 설계된 저렴한 운동 기계입니다. 기기의 크기가 작아 가정에서 사용하기 편리합니다. 이 모델은 다음과 같은 병리와 싸우도록 설계되었습니다.

• 부상 후를 포함하여 얻은 등의 변형;
• 골연골증;
• 척추 측만증;
• 어깨 거들의 약간의 유연성;
• 격렬한 운동 후 근육 긴장.

Healthy Back 시뮬레이터에서 운동하기 위해 육체적인 노력을 가할 필요가 없습니다. 처음에는 제조업체에서 최소 아크 굽힘 수준을 설정할 것을 권장합니다. 장치에 등을 대고 근육을 이완하기만 하면 됩니다. 전신의 무게의 영향으로 척추가 늘어나기 시작합니다. 등 근육도 규칙적인 운동으로 시간이 지남에 따라 펌핑됩니다. 이것은 인장 강도 때문입니다. 따라서 근육 코르셋을 강화하고 척추에 가해지는 하중을 줄이는 것이 가능합니다. 몇 번의 세션 후에 굽힘 수준이 증가합니다.
주요 특징은 사용의 안전성과 금기 사항이 없다는 것입니다. 만성 허리 문제로 고통받는 사람들도 사용할 수 있습니다.

"건강한 등" 척추 시뮬레이터는 모든 연령, 체격 및 체중의 사람들이 사용할 수 있습니다. 운동의 질은 체력 수준에 영향을 받지 않습니다. 평균 가격은 790 루블입니다.

• 장치는 모든 사람이 사용할 수 있기 때문에 보편성;
• 높은 수준의 강도;
• 컴팩트함;
• 탄력;
• 사용 및 보관이 용이합니다.
• 저렴한 가격.

• 감지되지 않았습니다.

뒤로 확인

힌지를 통해 스탠드에 부착되는 시트입니다. 이러한 참신함은 의자 나 스툴에 설치되므로 가정이나 사무실에서 사용하기에 적합합니다.

균형을 유지하려면 안정화 근육이 더 열심히 일해야 하며, 이는 다시 등을 강화합니다. 정기적으로 사용하면 통증, 탈장, 등의 돌출부가 사라지고 자세가 개선되며 척추의 모든 구조에서 분해 과정이 멈춥니다. 시뮬레이터는 일반적으로 건강을 개선하는 데 적합합니다. 평균 가격은 4650 루블입니다.

• 자세 교정;
• 허리 통증 없애기;
• 근육 긴장 완화;
• 척추가 유연해지고 탄력이 생깁니다.
• 향상된 수면, 웰빙 및 기분.

• 구조적 불안정성.

베스텍 에어노비우스

그 특징은 척추의 스트레칭에 있습니다. 이것은 허리 건강을 예방하고 유지하기 위해 가장 간단하고 널리 사용되는 방법입니다. 그것의 도움으로 혈액과 림프가 활발히 순환하기 시작하여 내부 장기의 상태와 혈관 기능에 좋은 영향을 미칩니다. 또한 정기적으로 사용하면 신진 대사가 가속화되고 신경 압박이 감소하며 등 근육의 긴장이 완화됩니다.

의사의 권고에 따르면 수평 스트레칭은 자세를 개선하고 골연골증을 예방하는 가장 안전하고 효과적인 방법으로 간주됩니다. "에어 노비우스"는 내부 장기에 부드럽게 영향을 주어 혈액 정체를 제거하고 전반적인 웰빙을 개선하기 때문에 노인들도 사용할 수 있습니다. 평균 가격은 49,900 루블입니다.

• 등의 통증과 경련을 제거합니다.
• 구부러진 척추를 복원합니다.
• 보행을 개선합니다.
• 긴장과 경련을 완화합니다.
• 노인에게 적합합니다.
• 5년 보증 카드.

• 높은 가격;
• 시뮬레이터는 사용에 대한 많은 금기 사항이 있으므로 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
• 장치의 중량은 약 10kg입니다.
• 어려운 설치.

백라이프

이 유형의 장치는 척추의 축 방향 견인을 허용하는 바닥 시뮬레이터입니다. 의사와 전문가의 의학적 테스트 결과 이 ​​장치는 자세를 개선할 뿐만 아니라 요통을 줄이고 척추의 긴장을 완화하는 것으로 나타났습니다. 정규 수업 후 많은 환자들이 요추 부위와 고관절 부위의 웰빙 개선을 경험했습니다. 시뮬레이터의 작동 원리는 전문 마사지 치료사에게 잘 알려진 연속 타원형 운동 기술을 기반으로 합니다. 이 기술은 요추 부위와 척추의 고통스러운 감각을 제거하는 것을 목표로 합니다. 집에서도 사용할 수 있습니다. 등을 대고 누워있는 환자는 특별한 지지대에 무릎을 구부린 다리를 놓습니다. 기계는 허리와 골반 부위의 척추를 움직이는 반복적인 원운동을 자동으로 수행합니다. 평균 가격은 11,799 루블입니다.

• 12분 이내에 사용자 리뷰에 따르면 빠른 통증 완화;
• 척추의 정렬;
• 추간판의 혈액 순환 정상화;
• 쉬운 조립 및 사용 용이성;
• 최소한의 체력 수준을 가진 사람들에게 적합합니다.
• 지속적인 수동적 움직임은 근육 긴장을 완화하고 척추 사이의 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 모든 연령대에 적합합니다.

• 영향의 작은 영역;
• 높은 가격.

고정 시뮬레이터

그들은 체육관에 더 적합하기 때문에 집에서 사용하기 위해 자주 구입하지 않습니다. 그들의 주요 목적은 운동 치료 및 물리 치료 과정을 수행하는 것입니다.

스웨덴 벽과 "Biotonus"이중 크로스 오버

이 스포츠 단지는 Bubnovsky MTB-1 시뮬레이터와 유사합니다. 금속구조물과 케이블에 부착되는 블록웨이트로 구성되어 있습니다. 구매 시 세트에는 다양한 근육 그룹을 운동하기 위한 추가 핸들과 마운트가 포함됩니다. 이 장치의 작동 원리는 감압 및 반중력 작업으로 약물을 사용하지 않고도 자세를 교정하고 통증을 제거할 수 있습니다. Sergei Mikhailovich Bubnovsky는 근골격계의 심각한 질병의 재활과 관련된 수년간의 작업을 기반으로 장치를 만들었습니다. Biotonus 운동 요법 시뮬레이터가 단지 유사체라는 사실에도 불구하고 감압 부하의 도움으로 척추와 관절의 근육을 사용할 수도 있습니다. 평균 가격은 130,000 루블입니다.

• 등 근육 강화;
• 다른 근육 그룹이 관련되어 있습니다.
• 척추의 만곡 교정;
• 통증 감각의 제거;
• 성인 전용입니다.

• 고비용;
• 일반 사용자의 아파트에는 숙박 공간이 충분하지 않을 수 있습니다.
• 부피가 큰 트레이너가 항상 안전한 것은 아닙니다.

백포인트

그것은 의학 과학 A. V. Fedorych의 후보 인 우크라이나 의사가 개발했으며 3 세 이상의 어린이에게 적합합니다. 수업 중 등 심부 근육과 직근을 단련하여 허리의 긴장을 완화하고 올바른 자세를 신속하게 형성하는 데 도움이 됩니다. 척추의 효과적인 교정 덕분에 격렬한 육체 노동 후에 고품질의 독립적 인 근육 회복이 발생합니다.주요 기능은 운동 선수 및 척추 질환이있는 사람들의 재활 중 사용입니다. 아이들에게 적합하며 가정에서 사용할 수 있습니다. 집중적 인 성장과 형성 과정이 일어나는 기간이기 때문에 6 세부터 어린이 훈련을 시작해야합니다. 사용자 리뷰에 따르면 장치의 크기는 길이 - 460mm, 너비 - 760mm, 높이 - 950mm이므로 작은 면적의 아파트에 적합합니다. 가격은 얼마입니까? 가격은 구매하려는 지역에 따라 6~18,000루블입니다.

• 척추의 만곡 교정;
• 둔부 근육, 복근, 엉덩이 및 어깨 띠를 강화합니다.
• 사용의 단순성과 편리함.

• 모든 곳이 아닙니다.
• 많은 금기 사항이 있습니다.
• 높은 가격.

자세를 위한 근력 운동 기구

그들은 허리 근육을 강화하도록 설계되어 통증을 제거하고 자세를 개선합니다.

기계적 반전 테이블 DFC XJ-I-02CL

브랜드 자세 교정기는 가벼우면서도 내구성이 뛰어난 접이식 디자인으로 최대 136kg을 지탱할 수 있습니다. 수업이 끝나면 간단히 조립되므로 공간을 덜 차지합니다. 사용자의 키에 맞게 조정할 수 있습니다. 최대 높이는 198cm이며, 이 모델의 주요 특징은 다리를 고정하는 동안 구부러지지 않도록 하는 긴 레버가 있는 발목 보호대입니다. 당신을 향해 당기기에 충분합니다. 발목은 또한 바닥에 패딩 컵으로 고정되어 있고 위쪽에 볼스터가 있습니다. 시뮬레이터 뒷면으로 덮인 소재는 내구성이 뛰어난 인조 가죽입니다. 모델은 파란색과 주황색으로 표시됩니다.벨트를 사용하여 필요한 편차 각도를 조정할 수 있으며 초과는 버클로 선택됩니다. 최대 흡입을 위해 완전히 거꾸로 뒤집을 수도 있습니다.

자세를 위한 반전 테이블, 뒤는 모형의 이름이 정면에 쓰여진 본래 포장에 옵니다. 설치 방법을 모르거나 상자 안에 자세한 지침과 설명이 있기 때문에 초보자도 집 구조를 조립할 수 있습니다.

가격면에서 장치 비용은 12,990루블을 넘지 않습니다.

• 구매자에 따르면 허리 통증을 제거합니다.
• 근육 긴장을 완화합니다.
• 사용하기 쉬운.
• 허리의 긴장을 제거합니다.

• 높은 가격.

경사 과신전 DFC 홈짐 SJ1006

등의 근육을 강화하도록 설계되었으며, 또한 엉덩이와 복부가 작업에 포함됩니다.
근력 운동을위한 예산 벤치를 사용하면 훈련 중에 최대 진폭을 만들 수 있으므로 수업의 효율성이 크게 향상됩니다. 발을 고정하는 기능이 있는 부드러운 롤러가 있습니다. 낮은 전방 기울기를 위해 설계되었습니다.

구조물의 높이를 조절할 수 있습니다. 이로 인해 키가 다른 사람들이 최적의 훈련 위치를 선택할 수 있습니다. 경사 과신전은 척추 측만증을 예방하고 등의 다양한 질병을 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 규칙적인 운동을 하면 등 건강이 크게 개선되고 만곡 가능성을 거의 100% 줄일 수 있습니다. 평균 가격은 4,460 루블입니다.

• 풀 메탈 프레임과 핸들, 볼트 조립은 매우 쉽습니다.
• 적절한 가격;
• 근육 강화;
• 통증 완화;
• 척추측만증 예방.

• 감지되지 않았습니다.

척추의 건강을 회복하기 위해 자세를 개선하면 이를 위해 설계된 인기 있는 시뮬레이터 모델이 도움이 될 것입니다. 그들은 실내와 가정 모두에 설치할 수 있습니다. 전자 또는 금속 중에서 어떤 장치를 선택했는지는 중요하지 않습니다. 기억해야 할 가장 중요한 것은 정기적인 훈련을 통해서만 긍정적인 결과를 얻을 수 있다는 것입니다. 어느 것을 사는 것이 좋을까요? 개인의 필요에 따라 올바른 장치를 선택할 수 있습니다. 많은 사용자는 아파트에 공간이 충분하지 않기 때문에 최고의 소형 모델을 선호하는 반면 다른 사용자는 운동 요법에 지속적으로 참여할 필요성을 고려하여 고정 시뮬레이터를 구입합니다.