2022년 노보시비르스크 최고의 요가 스튜디오 평가

지난 몇 년 동안 요가의 인기는 몇 배나 증가했습니다. 연습은 사람의 신체적, 정신적 건강을 강화하는 데 도움이 됩니다. 다른 유형의 활동과 마찬가지로 요가에도 20가지가 넘는 다양한 종류가 있습니다. 우리는 기사에서 그들과 노보시비르스크 최고의 요가 스튜디오에 대해 말할 것입니다.

요가의 종류는 무엇입니까?

• 아이엔가;
• 크리야 요가;
• 비니 요가;
• 시바난다 요가;
• 아쉬탕가 빈야사 요가;
• 하타;
• sukshma-vyayama;
• 트라이 요가.

고령자 및 특별한 건강/상태가 있는 경우 다음 유형을 권장합니다.

• 쿤달리니;
• 고전 요가;
• KPP - 척추에 대한 올바른 접근;
• 요가 23;
• 이스바라;
• 요가 요법;
• 만자;
• 주산기;
• 요가 니드라;
• 스리랑카 요가;
• 아크로 요가;
• 비크람 요가.

하타 요가. 주요 목표는 마음의 작용을 조화롭게 결합하여 에너지와 신체의 생리적 과정의 균형을 맞추는 것입니다. 이 유형의 활동에는 몇 가지 종류가 더 있지만 클래식 버전이 가장 인기가 있습니다.

아쉬탕가 빈야사. 주요 특징은 점진적, 규칙성, 정확성 및 실천의 역동성입니다. 이 종은 하타의 품종 중 하나입니다. 수업의 구조는 신체의 특정 영역에서 순차적인 움직임과 내부 집중과 함께 호흡 운동을 수행하는 것으로 구성됩니다.

아이엔가르. 중요한 특성: 정확성, 초점, 정적 및 안전. 하타 요가의 한 종류입니다. 이 운동 세트에서 가장 중요한 것은 몸 전체에 하중을 고르게 분배하는 것입니다. 정적인 자세에 중점을 둡니다. 지구력과 힘은 여기서 중요하지 않으며 가장 중요한 것은 정적입니다. 의학에서 사용됩니다.

비니 요가. 이 보기는 정적 및 동적의 조합을 기반으로 합니다. 이 종의 큰 장점은 연령 제한이 없고 약용으로 사용된다는 것입니다. 수업은 주로 그룹으로 진행되며 연령별로 나누어져 있으며 원할 경우 개인레슨도 가능합니다. 호흡이 초점입니다.

시바난다. 하타 요가에서 오는 또 다른 관점. 인도에서 고전으로 간주됩니다. 5단계로 구성됩니다.

• 운동의 정확성;
• 호흡의 균일성;
• 편안한 상태;
• 채식주의 자 음식;
• 몸과 영혼에 일어나는 일의 본질에 대한 통찰력.

실제로는 몸의 단련, 경전 공부 등에 중점을 둡니다.

크리야 요가. 제스처(mudras)와 근육 긴장(bandra)이 추가된 하타 운동의 기초. Bandra는 신경절 자극, 호흡 균형, 심리적 균형에 흥미로운 능력을 가지고 있습니다. 이 종에는 의학적 제한이 없습니다.

숙쉬마 뱌야마. 이 유형은 신체의 모든 근육을 운동하고 심리적 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 실제로 균형, 조정이 발달하고 호흡이 향상됩니다. 결과를 개선하기 위해 이 유형은 레슬링 선수와 댄서에게 유용합니다.

트라이 요가. 이것은 적절한 호흡과 함께 명상, 동기식 및 부드러운 신체 움직임에 대한 일종의 대안입니다. 실제로는 손(무드라), 위치 및 방향에 중점을 둡니다. 끊임없는 연습으로 인해 인간의 마음은 정상 상태로 돌아갈 시간이 없으므로 평화와 완전한 내적 이완에 기여합니다.

요가 니드라. 이 연습은 절대 이완, 감정 조절, 각성과 수면 사이의 사람 상태를 기반으로 합니다. 모든 운동은 수평면에서 수행됩니다. 이 시점에서 명상하고 시각화해야합니다. 이로 인해 나쁜 습관이 사라지고 평화가 오고 걱정이 평온으로 바뀝니다. 다른 말로 이것은 깊은 잠이라고 할 수 있지만 보통의 잠은 아닙니다. 그러한 명상의 1시간은 몇 번의 일반적인 수면과 동일할 수 있습니다.

쿤달리니. 이것은 하타 요가와 다른 성격의 역동적인 운동의 조합입니다. 빠른 움직임은 호흡 운동과 조화롭게 결합되며 mudras, bandha 등에 대한 관심은 잃지 않습니다.

23 요가. 이 종은 비교적 최근에 나타났습니다. 여기에서 먼저 학생이 가지고 있는 이론적이고 실용적인 지식이 무엇인지 이해해야 합니다.이것은 일반적으로 몇 가지 연습으로 해결됩니다. 지식과 능력을 평가한 후 멘토는 그룹을 만듭니다. 이 요가는 일반인뿐만 아니라 우주비행사, 특수부대 등도 수행합니다. 이 프로그램에는 다양한 스포츠에서 가져온 일련의 운동이 포함됩니다. 최고의 모든 것이 하나로 결합되었습니다.

클래식 요가. 사실, 이것은 일부 저자의 연습이 추가된 모든 유형의 조합입니다. 왜냐하면 이것은 보편적인 관행이며, 이는 모든 멘토가 일련의 연습을 변경할 수 있고 그에 따라 실습의 강조점을 변경할 수 있음을 의미합니다. 가장 중요한 것은 연습이 힘들지 않고 조용하고 안전해야 한다는 것입니다.

이슈바라 요가. 학생은 명상으로 넘어가기 전에 먼저 특정 신체 수준에 도달해야 합니다. 연습은 머리와 등의 맨 아래에서 맨 위까지 근육의 발달로 시작됩니다. 그 다음에는 복잡하고 무거운 자세로 침착하고 이완되어야 하는 명상이 이어집니다.

요가 요법. 그것은 종종 다양한 질병의 예방으로 의학에서 사용됩니다. 이 연습에서는식이 요법, 명상이 있어야하며 나머지는 코치가 결정합니다. 약 100년 전, 요가 요법은 과학으로 인식되어 활발히 발전하기 시작했습니다. 의사는 종종 치료 운동보다 사람을 더 잘 회복시키기 때문에 환자에게 처방합니다. 신체 운동은 신체 회복에 도움이되며 심리학자와 영적으로 만 이야기합니다. 요가 요법은 영혼과 육체의 두 가지 유형의 회복을 결합합니다.

심폐소생술은 건강한 척추입니다. 이 연습에서 주요 초점은 척추 운동입니다. 훈련은 척추 스트레칭, 근육 강화 및 이완이라는 하나의 알고리즘에 따라 이루어집니다.가장 중요한 것은 수업의 생산성을 높이는 행동에 집중하는 것입니다.

Sri Sri Yoga는 다양한 연습을 변형한 운동입니다. 물론, 운동은 다른 관행에서 가져온 것이지만 새롭고 모순되지 않는 복합체를 형성합니다. 과정은 기초와 고급으로 나뉩니다. 호흡 운동이 수행되고 신체의 유연성이 발달되며 그 과정에서 마음이 진정됩니다.

Swastha는 요가 요법에서 몇 가지 운동을 빌렸습니다. 이 유형은 역학 및 정적 운동의 조합을 기반으로 합니다. 가장 큰 관심은 자세에서 힘을 보상하는 데 있습니다.

임산부용. 이 뷰는 엄마가 되려는 여성이나 이미 임신한 여성을 위해 특별히 설계되었습니다. 이 작업은 산도를 발달시키기 위해 골반저 근육을 강화하고 스트레칭하는 운동에 중점을 둡니다. 또한 어머니의 감정 상태, 감정을 제어하는 ​​​​능력에 대한 작업이 진행 중입니다. 붓기를 돕고 관절의 부하를 줄이는 특별한 운동이 있습니다. 호흡 운동이 있습니다.

아크로 요가. 완전히 새로운 모습. 운동은 두 사람이 함께 수행합니다. 그들은 하타 요가와 에어로빅의 요소를 포함합니다. 한 사람은 지원이고 두 번째는 특정 운동을 수행합니다. 인간의 힘보다는 균형에 중점을 둡니다.

비크람. 독특한 특징은 클래스의 경우 특별한 조건을 만들어야한다는 것입니다. 부하를 증가시키기 위해 방을 30-40도로 가열하고 습도를 40%로 높입니다. 역동적 인 움직임과 호흡 운동, 신체를 한 위치에 고정 - 이것은 실제로 훈련됩니다. 그러나 이러한 유형의 활동에는 많은 금기 사항이 있습니다. 따라서 먼저 전문가와 상의해야 합니다.

요가실을 선택하는 방법?

선택할 때 실수하지 않기 위해주의해야 할 사항 :

• 홀 인벤토리. 종종 사람들은 재고를 살 때 돈을 절약하기를 원합니다. 품질이 좋지 않은 것은 빠르게 사용할 수 없게 되고 수업의 질이 떨어집니다. 복도에 있어야 할 것: 양탄자, 베개, 벨트, 벽돌, 담요 및 모서리;
• 방의 조명. 많은 운동이 수평 위치에서 수행되므로 빛이 너무 밝지 않아야합니다. 그렇지 않으면 빛이 단순히 간섭하고 성가시게됩니다.
• 바닥재. 요가를 할 때 맨발로 걸어야 바닥이 미끄러지지 않고 바닥이 따뜻해야 실수로 다치거나 감기에 걸리는 일이 없다.

노보시르스크 최고의 요가 스튜디오

가장자리

최첨단 피트니스 클럽. 고품질 장비 및 재고, 좋은 조명. 공중 요가, 하타 요가, 아이옌가와 같은 유형의 연습이 홀에서 열립니다.

특성:

공식 웹사이트: http://edgepremiumfitness.ru/

주소: Karl Marx Avenue 57, 1-2층, 노보시비르스크.

근무 시간: 매일 7:00-1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• 고품질 장비;
• 편리한 작업 일정;
• 흥미로운 관행.

• 사이트에 가격이 나와 있지 않습니다.

월드 클래스

이 피트니스 클럽의 큰 장점은 어른과 어린이, 심지어 가족도 이곳에서 운동할 수 있다는 것입니다. 클럽은 좋은 고품질 장비를 갖추고 있습니다. 물론 조명도 높은 수준입니다. 여기에는 한 가지 유형의 연습만 있습니다. 바로 클래식입니다.

특성:

공식 사이트: http://worldclassnsk.ru/

주소: 성 Shchetinkina 18, 노보시비르스크.

영업 시간: 매일 7:00-23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• 고품질 장비 및 재고;
• 편리한 작업 일정;
• 가족을 돌볼 기회가 있습니다.

• 한 방향만;
• 사이트에 가격이 나와 있지 않습니다.

극심한

좋은 장비, 인벤토리 및 조명을 갖추고 있습니다. 이 클럽은 대부분의 다른 클럽과 마찬가지로 인증을 받았습니다. 소유자는이 문제에 신중하게 접근하여 공식 웹 사이트에 인증서 사진을 게시했는데 이미 좋습니다. 여기에서는 아쉬탕가(Ashtanga)와 하타(Hatha)의 두 가지 유형의 요가가 수행됩니다.

특성:

평균 구독 가격 : 800 루블에서 1500 루블. 달마다.

공식 사이트: http://www.extremfitness.ru/

주소: Karl-Marx Square 3, 노보시비르스크.

근무 시간: 연중무휴.

• 고품질 장비 및 재고;
• 여러 유형의 요가;
• 편리한 일정;
• 웹사이트에서 일정을 볼 수 있습니다.

• 사이트를 통해서만 관리자에게 연락할 수 있습니다.

해머핏

이 피트니스 클럽은 요가 센터로도 알려져 있습니다. 강사들은 친절함과 관심으로 구별됩니다. 이 센터에서 공부하기 시작한 대부분의 사람들은 계속 그렇게 하고 있습니다. 이 클럽에는 많은 리뷰가 있으며 모두 긍정적입니다. 수행의 두 가지 유형: 하타와 아쉬탕가.

특성:

구독 평균 가격 : 1600 루블부터. 달마다.

공식 웹사이트: http://hammer-fit.ru/

주소: 성 Frunze 242 노보시비르스크 2층.

근무 시간: 월-금 6:00-0:00; 토-일 9:00-22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• 고품질 장비 및 재고;
• 여러 유형의 요가;
• 편리한 작업 일정;
• 지하철 옆에 위치.

• 확인되지 않았습니다.

그랜드 아레나

운동 장비, 어린이와 성인을 위한 수영장, 요가를 갖춘 또 다른 센터입니다. 이 센터의 가장 큰 장점은 임산부와 아이엥가를 위한 수업을 진행한다는 것입니다.

특성:

평균 구독 가격 : 2100 루블부터. 달마다.

공식 사이트: https://grand-arena.ru/

주소: 성 Krasnoyarskaya 35, 1층, 모스크바노보시비르스크.

근무 시간: 연중무휴.

☎ 8-383-211-96-36.

• 고품질 장비 및 재고;
• 긍정적인 리뷰;
• 여러 유형의 요가;
• 편리한 작업 일정.

• 확인되지 않았습니다.

두 번째 바람

이 센터는 주로 요가 수업을 전문으로 합니다. 트레이너는 반응이 빠르고 세심하며 친절합니다. 1회 교육 방문이 있습니다. 저것들. 월별 지불로 운동을 놓치면 돈을 잃을 수 있다면 모든 것이 훨씬 간단합니다. 방문할 때마다 수업료를 지불하면 됩니다. 요가의 종류: 초보자를 위한 Iyengar, Hatha.

특성:

구독 평균 가격 : 1600 루블부터. 달마다.

공식 사이트: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

주소: 성 Shchetinkina 49, 사무실 603, 노보시비르스크.

근무 시간: 월-금 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• 품질 재고;
• 일정은 웹사이트에서 볼 수 있습니다.
• 편리한 작업 일정;
• 여러 종류의 요가.

• 확인되지 않았습니다.

눈 연꽃

요가와 댄스를 전문으로 하는 센터. 공식 홈페이지에서 수업 일정, 가격, 사진 등을 안전하게 확인하실 수 있습니다. 요가의 종류: 하타, 아이옌가, 기공, 초심자를 위한 요가, 요가 명상.

특성:

평균 구독 가격: 2400루블. 달마다.

공식 사이트: http://www.snowlotus-yoga.ru/

주소: 레드 애비뉴 82, 노보시비르스크.

근무 시간: 월-금 7:00-21:00, 토-일 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• 품질 재고;
• 긍정적인 리뷰;
• 여러 종류의 요가.

• 확인되지 않았습니다.

주황색

피트니스 클럽과 체육관을 동시에 운영하지만 요가 수업도 이곳에서 진행됩니다. 트레이너는 다년간의 경험과 좋은 평판을 가지고 있으므로 신뢰할 수 있습니다. 실제로 요가는 균형과 결합됩니다. 수업은 개별 및 그룹으로 진행됩니다.

특성:

평균 구독 가격: 1990 루블. 달마다.

공식 사이트: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

주소: 성 Narymskaya 37, 4층, 노보시비르스크.

근무 시간: 월-금 6:00-24:00, 토-일 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• 품질 재고;
• 편리한 일정;
• 여러 방향.

• 확인되지 않았습니다.

작은 물방울

3 in one: 요가 센터, 피트니스 센터 및 임산부를 위한 학교. 여기에서 주요 초점은 임산부입니다. 임산부를 위한 코스와 상담, 요가 강습 등을 실시하고 있습니다. 물론 몸매를 유지하고 싶은 평범한 소녀들도 이곳에서 운동할 수 있다. 수영장과 같은 어린이를 위한 활동도 있습니다. 멘토는 임산부와 함께 일한 광범위한 경험이 있습니다.

특성:

공식 웹사이트: http://kapelka-nsk.ru/

주소: 성 Kirova 23, 사무실 904 9층, 노보시비르스크.

근무 시간: 매일 9:00-20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• 편리한 일정;
• 품질 재고;
• 트레이너와의 훌륭한 작업 경험;
• 여러 유형의 체조 및 요가.

• 사이트에 가격이 나와 있지 않습니다.

나마스테

이 센터는 임산부, 어린이 및 청소년이 여기에서 일할 수 있다는 사실로 유명합니다. 물론 처음에는 모두가 그룹으로 나뉩니다. 이 센터는 요가 수업만을 전문으로 합니다. iyengar, hatha, qigong, 초보자를 위한 요가, 척추, 어린이, 임산부, 청소년을 위한 유형이 있습니다.

특성:

주소: 성 Galushchaka 5, 2층, 노보시비르스크.

영업 시간: 매일 9:00-15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• 품질 재고;
• 편리한 일정;
• 일정은 웹사이트에 게시됩니다.

• 사이트에 가격이 나와 있지 않습니다.

요가 수업은 나이, 체중, 건강 상태에 관계없이 누구나 선택할 수 있습니다.노보시비르스크에는 육체적 훈련, 건강 증진 및 정신적 이완을 성공적으로 결합한 이 고대 유형의 영적 수행에 참여할 수 있는 가치 있는 장소가 많이 있습니다.