2022년 카잔 최고의 요가 스튜디오 평가

모든 사람이 긴장을 풀고 마음의 평화를 얻으며 부정적인 생각을 없애는 것이 필요합니다. 그러나 주변에 허영심과 혼돈만 있다면 이를 어떻게 달성할 수 있습니까? 요가 수업은 부정적인 것을 없애고 자신과 내면 세계를 완전히 알고 조화를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 수업 중에 특별한 신체 운동을 통해 신체의 모든 세포를 개선하고 모든 근육과 혈관을 사용할 수 있습니다. 그리고 호흡 운동 덕분에 신체는 산소 부족을 보충할 것입니다. 이러한 복잡한 효과는 잃어버린 힘을 보충하고 긍정적 인 에너지로 좋은 기분과 충전을 제공합니다. 이 기사에서는 카잔 최고의 요가 스튜디오에 대해 설명합니다.

요가의 종류

요가는 수천 년 동안 수행되었습니다.이 기간 동안 많은 방향과 유형이 나타났습니다. 각 지시 사항에는 고유 한 특성이 있으므로 연구 한 후 자신에게 가장 적합한 교육 옵션을 선택할 수 있습니다.

Kundalini 요가는 활력 회복, 유연성 개발, 폐활량 증가, 영적 성장 가속화 및 스트레스 저항력을 제공하는 데 도움이 됩니다. 지속적인 연습은 아우라를 열고 부정으로부터 보호하는 데 도움이되며 마음의 평화로 이어질 것입니다. 수업은 신경계를 정리하고 평온한 삶을 줄 균형이있을 것입니다.

비크람 요가는 순서를 바꾸지 않고 수행해야 하는 26개의 아사나로 구성된 특정 순서로 운동을 수행하는 것을 포함합니다. 이 운동을 수행하면 몸이 에너지로 가득 차고 힘이 생깁니다. 또한이 방향은 체중 감량, 셀룰 라이트 제거, 신체 강화를 원하는 사람들에게 적합합니다.

몸과 마음의 힘을 얻으려면 아쉬탕가 요가를 해야 합니다. 이 반대 방향은 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 완전한 영적 균형을 이루기 위해서는 8개의 어려운 단계를 거쳐야 합니다. 체육수업은 물론이고 세계관과 생활원칙의 변화도 포함되어 있습니다.

시바나다 요가는 클래식 요가를 원하는 사람들에게 적합합니다. 연습에는 신체 운동, 호흡 운동, 적절한 이완, 경전 공부 및 명상이 포함됩니다. 이 방향에서 더 큰 강조점은 영적 및 육체적 이완에 있습니다.

요가 요법의 방향에는 명상, 몸 정화 및 신체 운동이 포함됩니다. 이 기술은 신체의 건강과 내부 상태를 개선하는 데 사용됩니다. Asanas는 정신 물리학 적 수준에서 신체에 영향을 미치므로 치유가 더 빨라집니다.이 과정은 느린 리듬으로 진행되며 정적 고정에 큰 중점을 둡니다.

아이를 잉태할 준비를 하고 있거나 이미 그를 기다리고 있는 여성에게는 주산기 요가라는 방향이 있습니다. 수업은 임신 준비를 포함하여 모든 임신 기간에 맞게 조정됩니다. 운동의 더 큰 강조점은 골반 근육에 있습니다. 스트레스 해소, 산모와 아기의 영적 상태 개선에도 많은 관심을 기울이고 있습니다.

누구를 위한 요가인가?

요가는 누구나 할 수 있습니다. 이 운동은 여성과 남성 모두에게 똑같이 유용합니다. 연령 제한은 없습니다. 일반적으로 임산부, 어린이 및 노인을 위한 별도의 그룹이 생성됩니다.

등이나 다리에 건강상의 문제가 있는 경우 사전에 코치에게 알려야 합니다. 이 경우 프로그램에 약간의 변경 사항이 적용됩니다.

운동 후 사람은 가벼움, 자유 및 활력의 급증을 느낍니다. 물론 요가는 건강과 마음의 평화를 염려하는 모든 사람에게 유용할 것입니다.

올바른 요가 스튜디오를 선택하는 방법

초보자의 경우 먼저 연습을 계속하기로 결정한 방향을 결정해야 합니다. 많은 센터에서 다양한 기술로 시범 수업을 제공하거나 교사와 상담하여 선호도와 목표에 대해 이야기할 수 있습니다.

방향을 결정했으면 스튜디오의 홀을 봐야합니다. 환기가 잘 되어야 하며 요가의 특정 영역에서는 온도와 습도 수준을 준수해야 합니다.

센터의 위치는 중요한 역할을 합니다. 스튜디오가 가까울수록 찾아가기 쉽습니다. 이렇게 하면 시간과 노력이 절약됩니다. 교통 체증에 오래 머물고 나면 모든 사람이 생산적인 활동에 대한 힘과 기분이 좋은 것은 아닙니다.

교사의 자격에주의하십시오. 러시아 뿐만 아니라 해외에서도 인턴을 해서 좋다. 다양한 세미나 및 코스의 인증서는 불필요하지 않습니다. 멘토의 지식이 많을수록 목표를 달성하기가 더 쉬워집니다.

카잔의 요가 스튜디오

샨티 스튜디오

Shanti 스튜디오에는 이 분야의 초보자와 고급 사람들에게 적합한 요가의 여러 방향이 있습니다. 여기에서 Andrey Lappa가 만든 방향인 만다라 요가를 연습할 수 있습니다. 이 연습 후에 생각과 감정을 제어할 수 있게 될 것입니다. 유연성을 얻고 우울증을 없애고 이완을 원하는 사람들을 위해 보편적인 요가 수행이 있습니다. 1년 이상 연습을 하고 지구력이 높은 사람은 "집중" 또는 근력 코스에 참가할 수 있습니다. 개개인에게 개별적인 접근 방식이 적용되며 모든 사람은 지속적인 훈련을 통해 목표를 달성할 수 있습니다.

모든 트레이너는 유명한 학교를 졸업했으며 우리나라와 인도에서 유명한 요기들과 함께 세미나에 지속적으로 참석합니다.

센터 방문 시 편리한 가입을 선택하실 수 있습니다. 그래서 일회성 수업을 듣습니다. 1회 방문 비용은 350-2000입니다. 월간 구독 가격은 방문 횟수에 따라 다르며 평균 비용은 2600 루블입니다.

또한 심리학자의 유료 상담, 개별 프로그램 개발, 근골격계 진단 및 재활 수업이 제공됩니다.

스튜디오는 또한 Arina Dominina에서 저자의 오디오 명상 코스를 제공합니다. 이 코스를 통해 완벽한 휴식을 취할 수 있습니다.간단한 것부터 복잡한 것까지 21개의 실용적인 수업이 포함되어 있습니다.

연락처 정보:

성. 모스크바, 58(2층). 전화 ☎ +7 (965) 588 24 15

• 프로그램은 모든 수준의 교육을 위해 설계되었습니다.
• 개별 접근;
• 다른 나라로의 요가 투어가 있습니다.
• 자격을 갖춘 트레이너.

• 어린이를 위한 프로그램이 없습니다.

스튜디오 «YOGA 하우스»

스튜디오는 2008년에 문을 열었고 10년 넘게 Iyengar 실습을 제공해 왔습니다. 수업은 신체의 특성과 스튜디오를 방문하는 모든 사람의 준비 수준을 고려합니다. 센터에는 다양한 수준의 실습에 적합한 14개의 수업이 있습니다. 교사는 최고의 모스크바 교육 센터에서 교육을 받고 세미나에서 지속적으로 기술을 향상시킵니다.

운동의 올바른 수행을 위해 추가 장비가 벨트, 벽돌, 담요 형태로 사용됩니다. 이 접근 방식 덕분에 누구나 가장 어려운 포즈를 수행할 수 있습니다.

센터를 처음 방문하는 분들을 위해 4세션으로 구성된 입문반을 마련했습니다. 각각의 지속 시간은 1.5시간입니다.

어린이, 임산부, 허리에 문제가 있는 사람들을 위한 전문 수업이 있습니다. 연습은 개인 또는 그룹으로 이루어집니다. 어린이를 위한 워크숍은 미국 Marsha Wenig가 개발한 YogaKids 방법론에 따라 진행됩니다. 아이들은 유연성과 신체 능력을 발달시킬 뿐만 아니라 심리적 발달도 강화합니다. 가격은 400루블/레슨입니다.

임산부를 위한 수업은 모든 임신 단계에 적합하지만 시작하기 전에 의사의 허가를 받아야 합니다.이러한 유형의 관행은 출산 과정의 유리한 흐름인 등을 강화하는 데 도움이 되며 태아 발달에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 1회 방문 가격은 450루블입니다.

월간 구독을 구매할 때 비용은 1500 루블부터 시작됩니다. 240개의 수업이 포함된 연간 구독 비용은 26,864루블입니다. 구독 가격은 수업 수와 방문 시간에 따라 다릅니다.

연락처 정보:

성. Petersburg, 72. Tel. ☎ +7 (843) 277 10 20

• 어린이와 임산부를 위한 수업이 있습니다.
• 16명의 우수한 교사;
• 14개 수업;
• Iyengar 메서드 클래스;
• 센터의 고객으로부터 긍정적인 피드백.

• 아니.

스튜디오 «YogAlena»

Alena Dmitrieva는 Yogalena 스튜디오의 설립자이자 수장입니다. 그녀는 모스크바의 Yoga Practice에서 4년간의 훈련을 마쳤으며 Introductory2 자격증도 보유하고 있습니다. 2013년 임대 스튜디오로 시작하여 2015년에는 자체 스튜디오 "Yogalena"를 오픈했습니다. 8명을 수용할 수 있는 홀이 하나 있었습니다. 이제 스튜디오는 새 주소에 있으며 10명과 20명을 수용할 수 있는 2개의 방이 있습니다. 센터에는 2개의 탈의실이 있습니다. 남녀 탈의실에는 옷을 보관할 수 있는 대형 사물함과 별도의 샤워 시설과 화장실이 있습니다. 홀에는 항상 신선한 공기를 제공하는 좋은 환기 시스템이 있습니다. 답답하거나 불쾌한 냄새가 없습니다.

연습의 주요 부분은 Iyengar 방법에 따라 수행되며, 또한 파워 요가를 할 수 있으며 임산부와 어린이를 위한 수업도 있습니다.

Iyengar 수업은 4주로 나뉘며 매주 자체 프로그램이 포함됩니다.

어린이 단체는 4세부터 참가 가능합니다. 2개의 카테고리로 나뉩니다. 첫 번째 범주의 어린이는 4-7세입니다.운동은 장난스럽게 수행됩니다. 8세부터 그룹은 클래스 면에서 성인에 가깝다. 연습은 1시간 동안 진행됩니다. 그 후 30분의 의사소통과 창의성을 위한 시간이 주어집니다.

60세 이상을 대상으로 하는 클래스는 건강 유지를 목표로 합니다. 여기에서 그들은 아름답고 복잡한 형태를 수행하려고 노력하지 않습니다. 그러나 신체 조건이 좋은 사람은 메인 클래스로 옮겨집니다. 많은 지지재를 사용하며 전 과정이 부드럽고 단순화된 형태로 이루어진다.

선생님이 당신의 욕구와 몸의 상태에 따라 아사나를 선택하는 개인 수업도 있습니다.

센터의 교직원은 러시아 및 해외 최고의 교육 기관에서 훈련을 받은 14명의 교사를 포함합니다. 또한 그들은 모두 요가의 다양한 영역에서 세미나와 코스에 정기적으로 참석합니다.

Yogalena의 체험 수업 가격은 250루블입니다. 월간 구독 가격은 1400 루블부터 시작됩니다. 분기별 구독 비용은 3500루블입니다. 임산부와 어린이를위한 연습은 4 방문에 한 달에 1600 루블입니다.

연락처 정보:

성. 시브갓 하킴, 5a. 전화 ☎ +7 (917) 873 73 05

• 저렴한 가격;
• 어린이 및 임산부를 위한 수업 가능 여부;
• 좋은 분위기;
• 다양한 세미나를 개최합니다.

• 2개의 클래스만 있습니다.

마인드 요가 스튜디오

이 센터는 쿤달리니와 하타 요가 수업을 진행합니다. 2007년부터 요가를 해온 선생님이 진행합니다. 그는 러시아와 인도의 주요 교사들과 함께 공부했습니다. 수업은 주 3회 오전에 진행됩니다. 1회 방문 가격은 500루블입니다. 2 시간 동안 지속되는 개별 교육 비용은 2000 루블입니다.

요가, 마사지 및 심리학에 관한 세미나와 코스도 있습니다.

이 센터의 전통적인 관행 외에도 마사지 서비스, 점성가, 성 학자를 얻을 수 있습니다. 태국, 일본 얼굴 마사지, 내장 마사지 및 딥 스트레칭을 포함한 14가지 유형의 마사지가 제공됩니다.

점성가에게 연락하면 출생 차트를 기반으로 개인 별자리를 가질 수 있는 기회를 얻게 됩니다. 당신의 강점과 약점, 당신의 목적을 찾으십시오. 타인의 부정적인 영향으로 인한 개인 부적 및 부적도 제공됩니다. 개인운세 외에도 연애운, 가족운세, 주간운세, 사업운세를 만들 수 있습니다.

성 학자의 상담은 완전한 기밀이 유지됩니다. 각 고객은 자신의 요구 사항을 고려하여 특별한 접근 방식을 갖습니다. 서비스는 직접 방문하거나 온라인으로 할 수 있습니다.

연락처 정보:

성. Volochaevskaya, 8. Tel. ☎ +7 (843) 249 57 61

• 마사지, 점성가 및 성 학자 서비스가 있습니다.

• 2가지 유형의 요가만 수행됩니다.
• 높은 가격.

요가 학교 "수리야"

2015년부터 학교는 Iyengar 방식으로 수업을 진행하기 시작했습니다. 현재까지 스튜디오는 고전적인 방향뿐만 아니라 현대적인 경향으로도 연습을 진행하고 있습니다. 예를 들어 반중력 요가와 아크로 요가 수업이 인기가 많습니다. 초보자를 위한 그룹과 명상과 휴식을 위한 수업도 있습니다. 이 스튜디오는 정기적으로 교사의 교육 세미나를 개최하고 교육 과정을 위해 다른 교사에게 수업을 임대합니다.

4세 이상 어린이를 위한 그룹이 있습니다.대부분의 운동은 장난스럽게 진행되며, 아사나의 신체적 수행, 전정 기관의 훈련에 많은 관심을 기울입니다. 꾸준한 운동으로 아이는 유연성과 지구력을 향상시키고 힘도 더 많이 얻을 것입니다. 연습 시간은 어린이의 연령과 능력에 따라 45-60분입니다.

임산부를 위한 수업은 임신 기간과 임산부의 준비 수준에 따라 그룹으로 나뉩니다. 아기를 기다리는 전체 기간 동안 그러한 연습을 방문하는 것이 좋습니다.

센터를 한 번 방문하는 비용은 400 루블입니다. 개별 교육 비용은 1300 루블입니다. 교육 또는 세미나 비용은 4000 루블부터 시작됩니다. 가격은 방문 시간, 트레이너의 자격 및 장소에 따라 다를 수 있습니다.

연락처 정보:

성. 고리키, 10a. 전화 ☎ +7 (917) 869 00 63

• 저렴한 가격;
• 전문 강사;
• 고전 요가와 현대 경향의 실천.

• 이 사이트는 모든 요가 수업에 대한 정보를 제공하지 않습니다.

요가의 이점

규칙적인 연습은 척추를 정돈합니다. 대부분의 사람들은 좌식 생활 방식으로 인해 허리 및 결과적으로 척추에 문제가 있습니다. 그리고 그것에 대한 긍정적 인 영향으로 자세가 정상화 될뿐만 아니라 다른 기관의 작업도 정상화됩니다. 그리고 일반적으로 몸은 치유 효과를 받습니다.

아사나를 수행하는 동안 혈액 순환이 개선되고 몸이 산소로 포화됩니다. 이러한 이유로 피부, 머리카락 및 손톱의 질이 향상됩니다.

지속적인 훈련으로 다이어트 없이 눈에 띄는 체중 감소가 있습니다. 그 이유는 특정 아사나를 수행할 때 위의 부피가 감소하기 때문입니다.뿐만 아니라 혈액 공급의 변화는 신진 대사를 향상시킵니다. 일부 운동은 일반적으로 활동적이지 않은 먼 근육 그룹을 활성화하여 체형을 강화하는 데 도움이 됩니다.

호흡 운동과 명상이 신경계의 기능을 정상화한다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 사람은 스트레스에 강하고 우울증을 없애고 더 잘 자기 시작합니다. 완전한 이완 상태는 신체가 활력을 보충하고 긍정적인 에너지를 충전할 수 있도록 합니다.

요가 스튜디오를 정기적으로 방문하면 자신과 주변 세계를 더 잘 알 수 있으므로 가장 평범한 것들에 대한 인식이 바뀝니다. 가장 중요한 것은 욕망이 있고 시작된 것에서 벗어나지 않는 것입니다.