2022년 가정용 최고의 근력 운동 기구 순위

많은 사람들이 자신의 몸을 완벽하게 만들고 싶어합니다. 그러나 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 바쁜 업무 일정이나 근무일 이후의 피로로 인해 원하는만큼 자주 체육관을 방문할 수 없습니다. 따라서 때로는 집에서 시뮬레이터의 모양을 고려할 가치가 있습니다. 이렇게하면 편리하고 자유 시간에 스포츠를 할 수 있습니다.

근력 운동 장비의 종류

 근력 훈련 장비는 자체 무게, 내장 및 자유 무게를 사용하는 여러 유형으로 나뉩니다.

그들은 또한 보편적입니다. 남성과 여성 모두에게 적합합니다. 차이는 수행된 운동 수 또는 추가 부하에만 있습니다.

그들 간의 차이점과 어떤 장치가 어떤 유형에 속하는지 더 자세히 고려하십시오.

자신의 체중을 이용하여

이러한 유형의 장비에서 작업할 때 자체 무게로 인해 하중이 수행됩니다. 이러한 구조는 겉으로 보기에는 매우 단순해 보이지만 운동할 때 거의 모든 근육 그룹이 작동합니다.

근육을 만들고 칼로리를 태우는 것 외에도 이러한 모델을 사용하여 운동하면 심혈관 및 호흡기 시스템의 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

이러한 유형의 장비는 스포츠 분야의 초보자와 숙련된 사용자 모두에게 적합합니다. 구조에서 신체의 위치를 ​​​​변경하거나 신체의 균형을 유지할 때 완전히 다른 근육 그룹이 작동하므로 겉보기에 평범한 시뮬레이터는 안전하게 다기능이라고 할 수 있습니다.

이 그룹에 속한 스포츠 장비와 해당 장비가 수행하는 기능을 고려하십시오.

• 바. 그들은 등, 어깨 띠, 팔 및 가슴 부위의 근육을 운동합니다. 그들에 대한 운동은 비스듬한, 직장 및 횡단 복부 근육을 운동하는 데 도움이 될 것입니다.
• 프레스 벤치. 훈련하는 동안 복부 근육과 신체의 근육이 작용합니다.
• 과신전. 이러한 장치에서는 엉덩이, 등 근육이 운동되고 다리와 복근에 대한 탁월한 운동이 이루어집니다.

• 수평 막대. 이러한 장비에서 수행되는 풀업의 도움으로 등과 복근의 근육이 작동하고 팔과 어깨 띠의 근육이 최대한 긴장됩니다.
• 스웨덴 벽. 교수형, 스트레칭 증가, 복부 근육의 작용에 적합합니다. 결과적으로 스웨덴 벽에 웨이트 또는 바와 같은 추가 장비를 장착하면 다기능 강도 장비로 간주 될 수 있습니다.

내장 저울 사용

이 유형의 시뮬레이터에는 작업하는 동안 가이드를 따라 움직이는 특수 추가 장착되어 있습니다. 부하의 무게를 늘리거나 줄이려면 장치의 걸쇠를 움직이면 됩니다.

이러한 스포츠 장비는 설정 및 디자인으로 인해 사용하기에 완전히 안전합니다. 주요 목적은 개별 근육 그룹을 운동하는 것입니다.

내장 중량 기계에는 다음과 같은 디자인이 포함됩니다.

• 크로스오버. 위, 아래에 2개의 블록이 장착된 직사각형 프레임입니다. 등과 가슴 근육을 훈련하는 데 사용됩니다. 몸의 위치와 기울기에 따라 운동해야 할 근육을 선택할 수 있습니다. 하지만 이 디자인은 큽니다.
• 멀티스테이션. 이러한 모델은 거의 모든 근육을 사용할 수 있기 때문에 다기능으로 간주됩니다. 멀티스테이션에서 팔굽혀펴기, 스쿼트, 가슴 및 인클라인 프레스, 엉덩이 외전 및 내전 운동, 이두박근 및 삼두근 개발을 수행할 수 있습니다.

자유 중량 사용

프리 웨이트에 사용되는 구조에는 바벨, 덤벨, 플레이트 및 디스크가 있습니다.

프리 웨이트 트레이닝은 근육량을 늘리기 위해 고안되었습니다.근육 외에도 인대 및 관절은 균형을 유지하고 움직임을 조정하는 데 필요하기 때문에 이러한 운동에서 작동합니다. 또한 이 운동으로 더 많은 칼로리를 소모합니다.

그러나 이러한 유형의 스포츠 장비에는 몇 가지 단점이 있습니다. 첫째, 외상으로 간주되므로 안전 예방 조치를 숙지한 후 작업을 시작해야 합니다. 둘째, 척추 부상이나 관절 문제가 있는 사용자가 프리 웨이트를 하는 것은 바람직하지 않으며 올바른 근육을 운동하기 위해 올바른 기계를 선택하는 것이 좋습니다.

구매 선택 기준

가정용 운동기구를 구입하기 전에 고려해야 할 몇 가지 기준이 있습니다.

할당된 공간에 적합한 크기의 모델을 선택해야 합니다. 이 경우 구매 당시 사용자의 체중보다 더 많은 무게를 고려하여 설계된 모델을 선택하는 것이 좋습니다.

이미 사용 가능한 경험에 따라 이동 궤적에주의를 기울일 가치가 있습니다. 궤도를 수정하는 일부 옵션은 부상의 비율이 최소이기 때문에 경험이 없는 사용자에게 더 적합합니다. 운동 중 움직임을 제한하지 않는 스포츠 장비는 보다 전문적인 사용을 위해 더 권장됩니다. 더 많은 근육 그룹이 개발됩니다.

구매할 때 다음으로 중요한 기준은 모델의 기능입니다. 가정용으로 구입했으므로 다양한 근육 그룹에 대해 최대 운동 횟수를 수행할 수 있는 기회를 제공해야 합니다.

보안은 또 다른 중요한 요소입니다. 케이블과 부하의 보호 덮개에 특별한 주의를 기울여야 합니다.충분히 보호되지 않으면 옷이 들어가거나 부상을 입을 위험이 있습니다.

하중은 고품질 피팅으로 단단히 고정되어야 합니다. 장비를 직접 점검하는 동안 안전하고 고품질의 조립을 확인할 수 있습니다. 인터넷을 통해 구매한 경우 먼저 이 모델에 대한 리뷰를 읽어야 합니다.

조립 외에도 제조 재료도 고품질이어야 합니다. 프레임은 강철로 만들어져야 하며 지지대의 단면은 모델의 안정성을 결정합니다. 따라서 예산 가격으로 다기능 모델을 선택해서는 안됩니다. 절약은 재료의 품질에서 비롯될 가능성이 큽니다. 이러한 선택 실수는 사용자의 건강을 해칠 수 있습니다.

가정용 전원 장비의 베개는 내구성이 있고 가죽으로 단단히 덮여 있어야하며 내부 충전재는 다공성 고무입니다. 장비의 손잡이는 양각된 미끄럼 방지 재료로 덮어야 합니다.

이것들은 구매하기 전에주의해야 할 주요 기준입니다. 위의 내용 외에도 제품의 품질을 확인하는 인증서, 필요한 예비 부품을 구입할 수 있는지 여부, 인기있는 가정용 근력 훈련 장비 제조업체에 대해 알아볼 가치가 있습니다.

어디서 살 수 있나요

 다양한 스포츠 장비를 판매하는 전문 매장이 모든 도시에 있는 것은 아닙니다. 그러한 판매 장소가 있으면 장비를보고 재료 및 조립의 품질을 만지고 작업하는 것이 얼마나 편리한 지 확인할 수 있다는 큰 장점이 있습니다.

이러한 상점이 없는 경우 가장 좋은 방법은 온라인 상점을 통해 시뮬레이터를 구입하는 것입니다.사이트에서 선택한 모델의 모든 특성에 대한 자세한 설명, 비용, 배송 조건 확인, 작업 중인 비디오 리뷰 보기, 다른 구매자의 리뷰 연구도 볼 수 있습니다.

구매자가 특정 스포츠 제품의 선택을 아직 결정하지 않은 경우 다른 인기 모델에 대한 정보를 알고 가격으로 비교하거나이 분야의 최신 정보를 보거나 구매자의 의견을 고려할 수 있습니다 제품을 구매한 사람.

가정용 전원 시뮬레이터에서 선택한 후 온라인으로 주문하고 가까운 시일 내에 배송을 기다릴 수 있습니다. 키트에는 가정에서 장비를 설치하기 위한 단계별 지침이 포함된 설명서가 포함되어야 합니다.

자신의 손으로 시뮬레이터를 만드는 방법

 전문 스트렝스 트레이닝 장비의 비용은 물론, 적은 돈이 아니다. 원하는 경우 몇 가지 유형의 스포츠 장비를 직접 만들 수 있습니다. 첫째, 즉석에서 발명되기 때문에 비용이 훨씬 저렴합니다. 둘째, 작은 방이 있으면 주어진 공간에 완벽하게 맞는 장비를 만들 수 있습니다.

이러한 독립적인 발명의 단점은 오랜 시간 비용을 포함합니다. 며칠 안에 그러한 작업을 완료하는 것은 거의 불가능하므로 많은 사람들이 이 작업에 대한 열정을 잃습니다.

전력 시뮬레이터를 직접 만들고 싶은 욕구가 나타나면 먼저 모델을 결정해야합니다. 인터넷에서 다양한 옵션에 대한 충분한 수의 도면을 찾을 수 있습니다.

덤벨, 수평 바, 바벨, 바, 펀칭 백 및 벤치 프레스 용 벤치를 독립적으로 만들 수 있습니다.선택한 시뮬레이터의 치수는 상점 모델의 특성에서 가져올 수 있습니다.

가장 인기 있고 수행하기 쉬운 것 중 하나는 바벨용 스탠드가 있는 3-레그 벤치 프레스입니다. 제조를 위해서는 50x50x4 크기의 강철 사각 파이프가 필요합니다. 모든 세그먼트의 길이는 다릅니다. 파이프를 함께 연결하려면 너트, 와셔 및 M6 나사가 필요합니다. 벤치를 설치하려면 보드를 구입하여 크기에 맞게 잘라야 합니다. 편의상 다공질 고무를 덧대어 소재로 촘촘하게 고정할 수 있습니다.

장비의 높이는 특정 사용자를 위해 만들어집니다. 이렇게하려면 발 뒤꿈치에서 무릎의 굴곡까지의 거리를 측정하십시오.

보드는 특수 패스너를 사용하여 파이프에 설치되며 파이프의 모든 절단부는 뚜껑으로 덮여 있습니다. 로드 홀더는 파이프의 상부에 설치됩니다. 부품은 전기 용접기를 사용하여 서로 연결됩니다.

집에서 만든 스포츠 장비의 모든 재료는 철물점과 금속 압연 기지에서 구입할 수 있습니다. 그림을 자세히 연구하면 집에서 스포츠를 하기 위한 롤러 트레이너 및 기타 간단한 장치를 만들 수도 있습니다.

가장 인기있는 제조업체

스포츠 장비 생산에 종사하는 가장 유명한 브랜드를 살펴 보겠습니다.

• 사용자의 신뢰를 얻은 최고 중 하나는 Cybex입니다. 이 미국 기업은 고급 제품만 생산하기 때문에 가격이 그만큼 높습니다. 주요 제품은 종합 체육관용 다기능 운동기구입니다.그러나 가정 실습을 위해 Cybex는 더 컴팩트한 모델도 생산합니다.
• Bremshey는 가정용 유산소 장비 및 스포츠 제품 판매를 전문으로 하는 독일 제조업체입니다. 가격 정책은 상당히 수용 가능하지만 제품 품질은 우수합니다.
• 1949년부터 스포츠 장비를 제조해온 독일의 또 다른 회사는 Kettler입니다. 전문적인 근력 및 유산소 장비 외에도 어린이 스포츠 시리즈도 생산합니다. 이 회사는 높은 품질의 제품, 안전 및 상당히 저렴한 가격으로 유명합니다.
• 미국 회사 Matrix는 2001년부터 비교적 최근에 운영되었습니다. 그러나 이미 최고의 제조업체 목록에 있습니다. 주요 제품은 전문적인 사용을 위한 근력 및 유산소 장비에 중점을 둡니다. 이 회사의 이러한 제품은 예산 옵션이 아니며 제품 비용이 상당히 높습니다.
• 미국의 SportsArt Fitness 브랜드는 모든 생산이 엄격한 테스트를 거치기 때문에 제품의 고품질로 유명합니다. 주요 방향은 스포츠 장비 생산 및 장애인 의료 제품 생산입니다.
• MB Barbell은 1980년대 후반에 사업을 시작한 국내 제조업체입니다. 이 회사는 덤벨과 디스크에서 멀티 스테이션에 이르기까지 거의 모든 유형의 근력 훈련 장비를 생산합니다. 러시아에서 가장 인기있는 스포츠 장비 제조업체입니다. 또한 다른 국가로의 배송도 수행합니다. 가격 정책은 상당히 저렴합니다.
• 가정 및 피트니스 센터용 장비를 생산하는 또 다른 러시아 제조업체는 Ferrum-sport입니다.주요 초점은 자유 중량 기계에 있습니다. 그들의 제품은 매우 합리적인 가격에 정말 고품질이며 신뢰할 수 있는 것으로 간주됩니다.

인기도와 품질면에서 최고의 스포츠 장비 업체들을 살펴보았습니다. 어떤 회사를 사는 것이 더 나은지 이해하려면 특정 사용자의 장비에서 어떤 품질이 우선해야 하는지 결정해야 합니다. 그러나 이러한 제조업체는 이미 제품을 사용하는 사람들의 신뢰를 얻었습니다.

내장된 웨이트가 있는 최고의 근력 운동 장비의 등급

내장 무게를 기반으로 작동하는 가장 인기있는 전력 장비 모델을 고려하십시오.

와이더 9900 I

로드 블록 로드 유형인 스택(블록 플레이트)의 무게는 65kg이며 추가 케이싱으로 보호됩니다. 이 장비에서 수행할 수 있는 운동에는 하부 및 상부 블록 견인, 가슴 근육 및 어깨 거들 운동, 다리 확장이 포함됩니다. 사용자의 편의를 위해 시트를 원하는 높이로 조절할 수 있습니다. 최대 허용 하중은 135kg이고 시뮬레이터 자체의 무게는 163kg입니다. 가격은 약 70,000 루블입니다.

• 스택 보호;
• 좌석 조정.

• 깨지기 쉽고 얇은 프레임;
• 큰 무게.

헤이스팅스 해스트 파워 300

이 모델은 100kg의 스택이 있는 나머지 모델과 다릅니다. Y자형 프레임 설계로 장비를 최대한 안정적으로 고정할 수 있으므로 바닥 장착이 필요하지 않습니다. 상당히 컴팩트한 모델로 간주됩니다. 이러한 시뮬레이터를 사용하면 상부, 하부 및 수평 견인, 나비 및 다리, 가슴 및 어깨 거들 훈련을 위한 많은 운동과 같은 다양한 근육 그룹에 대한 운동을 수행할 수 있습니다.소의 책상은 사용자에게 필요한 높이로 조절됩니다. 장비 자체의 무게는 154kg입니다. 동시에 최대 허용 하중은 최대 125kg입니다. 가격은 70,000 루블 내에서 다양합니다.

• 큰 스택 무게;
• 컴팩트함;
• 다기능.

• 높은 가격.

DFC-D7000

이러한 웨이트 블록 모델에서는 가슴, 복부, 다리와 팔의 근육을 밀고 구부리는 운동을 수행할 수 있습니다. 블록 플레이트의 무게는 45kg이고 장비는 139kg입니다. 시뮬레이터가 유지하는 최대 하중은 120kg에 이릅니다. 장치에 10개의 플레이트가 설치되어 있습니다. 가격은 약 20,000-21,000 루블입니다.

• 저렴한 가격;
• 콤팩트.

• 최대 하중에서 제조 재료가 변형됩니다.

프리 웨이트가있는 최고의 근력 훈련 장비 등급

 유저들에게 가장 인기 있는 프리 웨이트 시뮬레이터 모델을 살펴보자.

DFC-D7002

이 다기능 모델을 사용하면 체스트 프레스, 윗줄 및 아랫줄, 다리 확장 운동을 수행할 수 있습니다. 추가로 설치된 바. 필요한 경우 좌석의 높이와 높이를 조정할 수 있습니다. 블록 부하, 작업 영역은 한 사용자를 위해 설계되었습니다. 모델의 무게는 110kg이고 스택은 45kg입니다. 최대 허용 하중은 최대 120kg입니다. 가격은 약 40,000 루블입니다.

• 저렴한 가격;
• 쉬운 설치;
• 2개의 실린더가 있는 스테퍼.

• 감지되지 않았습니다.

DFC 홈짐 HM019

이 유형의 시뮬레이터는 어깨 거들과 등 근육의 훈련과 상부 및 하부 블록의 견인에 적합합니다. 사용자 편의를 위해 시트와 롤러는 높이 조절이 가능합니다.강철 프레임의 직경은 1.5cm이고 디스크 하중이 설치되고 디스크 시트는 26mm입니다. 모델이 설계된 최대 하중은 100kg을 넘지 않습니다. 하나의 작업 영역. 스포츠 장비의 무게는 43kg에 불과하며 평균 가격은 약 18,000루블입니다.

• 모델의 가벼운 무게;
• 저렴한 가격;
• 시트 및 볼스터 조정.

• 디스크는 포함되어 있지 않습니다.

DFC-D7001

이 모델은 블록 하중 유형을 가지고 있으며 스택의 무게는 45kg입니다. 다음 운동을 수행할 수 있습니다. 다리 올리기, 위쪽 및 아래쪽 당기기, 가슴 압박, 나비. 부드러운 운동을 위해 롤러에는 특수 베어링이 장착되어 있습니다. 모델 자체의 무게는 86kg이며 견딜 수 있는 최대 하중은 120kg입니다. 30,000 루블 이내의 가격 범주.

• 좌석 및 등받이 조정;
• 추가 보호를 위한 강철 케이블.

• 감지되지 않았습니다.

가정을 위한 스포츠 장비의 선택은 책임감 있게 이루어져야 합니다. 결국, 품질이 낮은 시뮬레이터 또는 부적절한 사용으로 인해 부상을 입을 수 있습니다. 또한 이러한 제품은 장기간 사용하기 위해 구입합니다. 결과적으로 품질이 절약되거나 특성에 대한 연구가 충분하지 않으면 그러한 구매가 완전히 무의미해질 수 있습니다.