2022년 최고의 요가 파스키모 소품 평가

요가는 건강을 개선하고 내적 조화의 균형을 유지할 수 있는 흥미롭고 유용한 연습입니다. 요가용 특수 장치(파스키모 소품)는 근육에 무리를 주지 않으면서 운동을 올바르게 수행하는 데 도움이 됩니다. 이 기사에서는 가격 및 주요 특성에 적합한 인벤토리를 선택하는 방법, 최대 효율성으로 사용하는 방법 및 선택할 때 저지를 수 있는 실수를 고려할 것입니다. 이 기사에서는 paschimo-props를 구입할 때 무엇을 찾아야 하는지에 대한 권장 사항을 제공합니다.

설명 및 특성

파스치모 프레스는 요가의 기초를 막 배우기 시작한 가장 유연성이 없는 사람들도 올바른 형태의 파스치모타나아사나를 느낄 수 있게 해주는 백벤드를 위한 특별한 벤치입니다. 엉덩이, 종아리 근육에 적합하여 편안하게 경사를 수행 할 수 있습니다. 팔과 다리의 올바른 위치로 근육 이완이 점진적으로 발생하면서 최대 작업 효율성이 달성됩니다. 자작나무나 소나무로 만들었습니다.

Pashchimottanasana는 강렬한 긴장을 의미합니다. 인체의 앞면은 동쪽을 가리키고(태양에 대한 존경의 표시로) 뒷면은 서쪽을 가리킨다고 믿어집니다. 또한 몸의 뒤쪽은 과거와 연결되어 있으며 이와 관련된 아사나의 발달로 과거를 버리고 현재에 살기 시작할 수 있다고 믿어집니다.

이러한 운동 없이는 완전한 훈련이 거의 없으므로 부상이나 부상 없이 포즈를 올바르게 수행하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

고전적인 실행에서 파시치모타나아사나 기법은 다음과 같습니다.

• 등을 대고 누워 심호흡을하고 팔을 머리 위로 들어 바닥에 놓으십시오.
• 숨을 내쉬고 앉아있는 자세를 취하고 몸통을 발가락쪽으로 구부립니다.
• 발가락 끝을 만지고이 위치에 고정하고 숨을 쉬고 곧게 펴야합니다.
• 몸을 따라 팔을 뻗어 시작 위치를 잡습니다.

모든 사람은 운동을 완료하는 데 자신만의 시간이 있지만 일반적으로 다음과 같습니다.

• 남자 15초에서 4분;
• 여성의 경우 5-10초에서 4-5분입니다.

운동 중 의식은 태양 신경총 영역으로 향해야합니다. 이 운동은 다리와 등의 근육을 크게 강화합니다. 요기들은 그것을 "생명 에너지의 근원"이라고 부릅니다.

그러나 초보자가 추가 장치 없이 이 운동을 완료하는 것은 상당히 어렵기 때문에 파스키모 소품을 사용하는 것이 좋습니다.

집에서 아이엥가 요가를 혼자서 연습할 수 있습니다. 각 운동에 대한 단계별 지침은 요가 브로셔나 전문 사이트에 있습니다. 그러나 전문가와 함께하는 그룹 세션이나 개별 세션은 훨씬 빠르게 결과를 가져올 것입니다.

구현 권장 사항

• 초기 단계에서는 운동을 올바르게 하는 것이 상당히 어렵기 때문에 연습을 통해 여러 가지 접근 방식을 수행하고 느낌을 비교하십시오. 자신에게 귀를 기울이십시오.
• 구부린 상태에서 약간 들어 올리면서 아래 갈비뼈를 느끼며 갈비뼈를 골반에서 더 멀리 이동시키면서 허리를 굽히면 허리를 더 잘 늘릴 수 있습니다.
• 편향으로 운동을 시작할 수도 있습니다. 이렇게하면 경사면에 더 쉽게 들어갈 수 있습니다.

올바르게 하면 얻을 수 있는 이점

요가의 모든 자세는 올바른 실행뿐만 아니라 작업에 대한 의식의 몰입에 달려있는 결과를 목표로합니다. 올바르게 수행하면 효과가 상당히 빨리 달성됩니다. 운동은 무엇을 합니까?

• 신경계를 진정시킨다.
• 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
• 긴장을 풀고 우울증에 대처합니다.
• 소화 개선;
• 척추에 탄력을줍니다.
• 근육을 스트레칭합니다.

자세를 오래 유지할수록 원하는 결과를 더 빨리 얻을 수 있습니다.

금기 사항:

• 등 및 척추의 부상;
• 요추 탈장;
• 천식 증후군;
• 전체 위장에서 수행 할 수 없습니다.
• 내부 장기의 염증 과정의 악화.

작동 원리

작동 원리는 매우 간단합니다. 평평한 표면에 수직으로 구조물을 놓을 필요가 있습니다.앉은 자세를 취하고 다리를 바에 놓고 점차적으로 스틱을 아래로 움직여 신체의 가장 편안한 위치에 도달해야합니다. 이 경우 다리는 곧고 등도 구부러지지 않아야합니다. 따라서 기울기가 점점 낮아지므로 근육에 무리를 주지 않고 원하는 결과를 빠르게 얻을 수 있습니다.

파시모 소품 없이 운동하기

초기 단계에서 근육이 충분히 늘어나지 않으면(여러 번의 운동 또는 몇 개월의 작업일 수 있음) paschimo-props를 스포츠 껌으로 교체할 수 있습니다. 이것은 대부분의 강사가 초보자에게 권장하는 것입니다. 이렇게 하면 부상과 손상을 피할 수 있습니다.

Dandasana 포즈를 취하고 엉덩이에 앉아서 다리를 앞으로 뻗어야합니다. 벨트(탄성 밴드)는 양 손으로 끝을 잡고 발 위로 던져야 합니다. 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 앞으로 구부립니다. 이 단계에서 기억해야 할 가장 기본적인 것은 등을 곧게 펴야 한다는 것입니다. 간단한 방법으로 확인할 수 있습니다. 운동을하기 전에 등 근육 결절 사이에 구멍이 있는지 손바닥으로 확인하십시오. 있으면 올바르게하고 있습니다.

추가 장치 없이 운동을 수행하는 또 다른 옵션은 무릎을 구부리는 것입니다. 발은 몸쪽으로 당겨야 하며 이때 무릎은 닫히고 약간 구부러집니다. 손으로 발가락을 잡기 편할 때까지 구부립니다. 위장을 엉덩이까지 늘릴 필요가 있으며 호흡은 깊고 균일해야합니다. 잠시 후 더 이상 무릎을 구부릴 수 없습니다.

DIY하는 방법

Paschimo 소품은 요가에서 필수적인 도구가 아니며 직접 만들 수 있습니다. 그러나 특별한 장비와 기술이 없으면 작업에 시간이 오래 걸리고 결과가 그다지 인상적이지 않을 수 있음을 기억할 가치가 있습니다.

제조를 위해서는 소나무 또는 자작 나무로 만든 고품질 나무가 필요하며 합판으로 만들 수 있지만이 디자인은 덜 지속됩니다. 또한 기계와 추가 장비(직쏘, 드라이버, 숫돌 등)가 필요합니다.

시뮬레이터는 스틱용 둥근 노치가 있는 사다리 형태로 잘라낸 두 개의 반쪽으로 구성되어 있습니다. 스틱은 시뮬레이터 자체보다 약간 커야 사용하기 편리합니다. 다리 용 크로스바 (판)를 만드는 것도 필요합니다. 다른 위치에 대해 여러 개를 만드는 것이 좋습니다.

블랭크가 준비되면 셀프 태핑 나사를 사용하거나 접착제를 사용하여 서로 연결해야합니다 (여기서 계단 사이의 거리와 시뮬레이터 높이를 올바르게 측정하는 것이 중요합니다). 셀프 태핑 나사는 더 오래 지속되며 접착제는 가장 부적절한 순간에 실패할 수 있습니다.

구조를 조립한 후에는 여러 층으로 바니시해야합니다. 이것은 습기와 다양한 손상으로부터 보호합니다. 표면 거칠기에 대한 인벤토리를 확인하십시오. 그들의 존재는 운동을 망치고 건강을 해칠 수 있습니다.

보시다시피 집에서 이러한 장치를 만드는 것은 기술이 필요하고 많은 시간이 걸립니다. 전문적으로 요가를 연습할 계획이라면 기성품 운동기구를 구입하는 것이 좋습니다. 수제 파스키모 소품은 수명이 짧아지고, 운동을 하는 동안 다양한 어려움이 생길 수 있습니다.

장점:

• 운동 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
• 초보자에게 적합합니다.
• 환경 친화적 인 재료로 만든;
• 집에서 연습할 수 있다.

빼기:

• 일부 모델의 비용은 상당히 높습니다.

선택 기준

paschimo-props를 구입하는 것이 더 나은 팁:

1. 재료 품질.주요 선택 기준은 인벤토리가 만들어진 재료입니다. 품질이 높아야 디자인이 오래 지속됩니다. 균열 및 칩이 없어야 합니다. 이는 운동의 품질에 영향을 미치고 건강에 해로울 수 있습니다. 거칠기와 노치가 있으면 훈련에 부정적인 영향을 미칩니다.
2. 최고의 제조업체. 꽤 자주, 인기있는 모델은 잘 알려진 브랜드로 인해 고가입니다. 반드시 제품의 외관을 보시고 제조사의 품질인증서를 확인하시기 바랍니다. 기능과 품질이 같은 수준이라면 브랜드에 대해 과도한 비용을 지불해서는 안 됩니다.
3. 어디에서 살 수 있습니까? 모든 스포츠 용품 상점에서 구입하거나 온라인 상점에서 온라인으로 주문할 수 있습니다. 사이트에서 구매할 때 모델, 리뷰 및 소비자 리뷰의 인기뿐만 아니라 제품의 주요 특성에도주의하십시오. 다른 리소스에 대해 하나의 모델 비용이 얼마인지 분석하고 올바른 모델을 선택하십시오. 필요에 따라 장비를 생산할 개인 장인에게 개별 주문을 할 수도 있습니다. 비용은 매장 모델과 다를 수 있지만 원래 모델이 있습니다.
4. 가격. 고품질 파스키모 소품의 평균 비용은 2500-4500 루블입니다. 재고 가격이 2500 루블 미만인 경우 기술을 위반하여 품질이 낮은 목재로 만들어졌을 가능성이 높으므로 이러한 장치는 오래 지속되지 않습니다. 그러나 초과 지불하는 것도 가치가 없습니다. 일부 디자인의 비용은 5000 루블을 초과하므로 재고가 더 오래 지속된다는 보장은 없으며 대부분 동일한 기능을 가진 잘 알려진 브랜드 제품입니다.
5. 소비자의 리뷰 및 리뷰.사이트의 리뷰를 항상 신뢰할 수 있는 것은 아니므로 모든 특성 및 재고 지표를 직접 확인하고 사이트에서 구매하는 경우 수령한 모델과 배송 시 주문한 모델을 비교하십시오. 때때로 상점은 실수를 하여 잘못되거나 품질이 좋지 않은 제품을 제공합니다.

2022년 요가 파스키모 소품 평가

구매자에 따르면 TOP에는 최고의 모델이 포함됩니다. 등급은 가격대별로 2개의 큰 범주로 나뉩니다.

최고의 저렴한 파스티모 소품

최대 3,000 루블의 예산 모델

요긴 파스키모 소품

Pascimo-props는 허벅지, 종아리 및 햄스트링의 근육에 효과적으로 작용합니다. 이 디자인에서 제공하는 부드럽고 부드러운 스트레칭은 몸을 이완시켜 인대에서 몸의 클램프를 제거하고 혈류를 개선합니다. 크기: 30x30x56cm, 무게: 5kg. 평균 가격 : 2500 루블.

• 고효율;
• 초보자가 pashchimottanasana를 개발하는 데 적합합니다.
• 최적의 크기.

• 확인되지 않았습니다.

척추 줄무늬

시뮬레이터는 스트레칭, 파스치모타나아사나, 아옌가 요가 및 다양한 수준의 복잡한 운동을 수행하는 데 편리합니다. 자작나무 합판으로 제작되었습니다. 종아리, 허벅지 및 발목 근육이 잘 늘어납니다. 크기: 70x30x30 cm 국내 생산 모델. 가격: 2500루블.

• 빛;
• 가격;
• 친환경 소재.

• 확인되지 않았습니다.

에코리스트

편안한 시뮬레이터는 구조가 매끄럽고 원하는 위치를 쉽게 잡을 수 있으며 근육에 무리를 주지 않습니다. 파시모타나아사나에 적합한 근육의 긴장을 잘 풀어줍니다. 이러한 시뮬레이터를 사용하면 체육관에서 그룹 수업에 참석하지 않고 집에서 스스로 연습할 수 있습니다.크기: 56 × 30 × 30cm, 무게: 4kg. 비용: 3000루블.

• 빛;
• 최적의 치수;
• 초보자에게 적합합니다.

• 확인되지 않았습니다.

마인드바디

소나무로 만든 고품질 시뮬레이터는 초보자 운동 선수에게 이상적인 조수가 될 것이며 전문가가 경기력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다. 매끄러운 표면과 친환경 소재로 건축물의 편안함과 편안함을 제공합니다. 가격: 3000 문지름.

• 소나무로 만든;
• 매끄럽고 가공된 표면;
• 모든 수준의 교육에 적합합니다.

• 확인되지 않았습니다.

최고의 프리미엄 파스키모 소품

3,000 루블 이상의 비용이 드는 모델.

라마크리슈나

시뮬레이터를 사용하면 다리와 등의 근육을 부드럽고 효과적으로 스트레칭할 수 있습니다. 걸쇠는 편안하고 근육에 하중을 고르게 분산시킬 수 있습니다. 소재: 자작나무. 나무는 세심하게 가공되어 사용 중 불편함을 일으키지 않으며 환경 친화적입니다. 평균 비용 : 4450 루블.

• 모든 기술 수준의 실무자에게 적합합니다.
• 환경 친화적 인;
• 촉감이 좋고 부드럽습니다.

• 확인되지 않았습니다.

요가

파스치모타나아사나(파시모타나아사나)와 웃타나아사나를 효과적으로 마스터할 수 있는 고품질 시뮬레이터. 집에서 등을 스트레칭하는 데 적합합니다. 포즈는 점차적으로 취해지며 근육이 운동을 준비할 수 있습니다. 생산: 러시아. 자작나무로 만들었습니다. 비용: 4500루블.

• 고효율;
• 안전;
• 사용의 용이성.

• 소매점에서 찾기 어렵습니다.

라마요가

Paschimottanasana는 요가에서 중요한 자세 중 하나입니다. 이 디자인을 사용하면 근육을 긴장 없이 효과적으로 스트레칭하고 올바른 자세를 취할 수 있습니다. 모든 수준의 교육에 적합합니다. 고품질 자작나무로 제작되었습니다. 크기: 69.5x32.2x34cm. 무게: 6.7kg. 비용 : 4228 루블.

• 부드러운 표면;
• 국내 생산;
• 최적의 크기.

• 무게.

요긴

시뮬레이터는 햄스트링을 효과적으로 스트레칭합니다. 도시 생활의 끊임없는 스트레스와 번잡함에서 오는 긴장과 몸의 죔쇠를 풀어줍니다. 서 있는 자세에서도 이 운동을 수행하기 어려운 사람들에게 적합합니다. 크기: 30x30x56cm, 무게: 5kg. 비용: 4400루블.

• 최적의 가격 대비 품질 비율;
• 초보자 운동 선수에게 적합합니다.
• 효과적으로 근육 긴장을 완화합니다.

• 확인되지 않았습니다.

파스키모 소품, 중국, 1490106

필요한 운동의 정확한 실행을 위한 고품질 시뮬레이터. 그것은 매끄러운 구조, 베이지 색을 가지고 있으며 표면의 모든면이 조심스럽게 처리되고 연마됩니다. 크기: 25 x 50 x 25cm 무게: 3kg 비용 : 5485 루블.

• 빛;
• 저자극성;
• 환경적으로 안전합니다.

• 가격.

파스키모 소품은 어떤 종류인지, 어떤 회사에서 구입하는 것이 좋은지, 어떤 종류를 선택해야 하는지도 살펴봤다. 스포츠 장비 선택은 의도적으로 수행해야하며 훈련에서 더 많은 효율성을 얻을 수 있으며 오랫동안 도움이 될 것입니다. 등급에는 최고의 제조업체의 신제품과 검증된 모델이 모두 포함됩니다.

적절하게 선택된 장비는 효과적인 훈련과 건강의 열쇠입니다.