2022년 최고의 크레아틴 순위

현재 적절한 영양 섭취, 운동, 긍정적인 사고를 포함한 건강한 생활 방식에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 아름다운 몸의 형성과 스포츠 성취는 십대에서 노인에 이르기까지 많은 사람들의 목표가됩니다. 그 성취의 중요한 역할은 스포츠 영양입니다. 단백질, 생리 활성 보충제 및 크레아틴의 추가 섭취는 근육 형성 및 뼈 조직 강화의 빠른 진행에 기여합니다. 아래에서 최고의 크레아틴에 대해 이야기합시다.

크레아틴의 특징 및 유형

크레아틴이라고 불리는 질소 함유 카르복실산은 에너지 대사에 적극적으로 관여합니다.신체 활동을 늘리고 근육량을 늘리기 위해 크레아틴을 섭취하십시오. 근육에 크레아틴이 존재하면 근육에 아데노신 삼인산(ATP)이 제공되어 적절한 근육 수축, 지구력 증가 및 수분 보유를 유도합니다. 휴식 기간 동안 근육 조직에 축적된 모든 물은 배설되지 않아 질량이 보존됩니다. 효과는 호르몬 자극과 유사하지만 무해합니다.

크레아틴의 사용은 다음에 기여합니다.

• 근육 조직의 재생;
• 성장 호르몬의 형성;
• 뼈와 힘줄의 형성;
• 근육의 이화 작용 수준 감소;
• 단백질 대사 자극;
• 젖산 철수;
• 좋은 펌프를 제공합니다.

이러한 특성으로 인해 영양 보충제는 스포츠 영양에서 근육량을 얻기 위해 널리 사용됩니다.

크레아틴 일수화물은 가장 인기 있는 빠른 흡수 유형의 크레아틴입니다. 그것은 몸에 빠르게 흡수되어 근육에 들어갑니다. 그러나 장을 자극하는 능력으로 인해 위장관의 부작용인 설사를 유발할 수 있습니다. 중독성으로 인해 휴식 없이 장기간 복용할 수 없습니다.

또 다른 유형의 크레아틴은 인산 크레아틴입니다. 비용면에서 이전보다 더 비싸고 중독성이 없습니다. 이 유형은 근육 조직에 완벽하게 에너지를 공급하고 안전한 제품이지만 근육에 수분을 축적하는 능력이 부족하여 훈련의 시각 효과를 감소시키기 때문에 운동 선수들 사이에서 널리 사용되지 않습니다.

동일한 일수화물이지만 다양한 유기산이 첨가된 더 많은 유형의 크레아틴이 있습니다.

크레아틴을 선택하는 방법?

선택 기준을 결정할 때주의를 기울여야 할 사항은 무엇보다 먼저 다음 요소를 고려하십시오.

• 품질. 높은 가격이 항상 고품질에 기여하는 것은 아니므로 더 많은 예산 제품에 집중할 수 있음을 기억해야 합니다.
• 릴리스 양식. 크레아틴은 다양한 형태로 판매되지만 분말을 선호하기 때문에 더 좋습니다. 더 안전하고 저렴합니다.
• 유효 기간. 유통기한이 지난 제품은 신체에 위험합니다.
• 맛이 있어야 합니다.
• 냄새가 없어야 합니다.
• 크레아틴이 분말 형태인 경우 잘 용해되어야 합니다.
• 기능의. 운동 선수를 위해 설계되었으며 훈련 중 최대 하중을 견딜 수 있어야 합니다.

운송 시스템으로 크레아틴을 선택할 수 있습니다. 약물이 빨리 흡수되도록하려면 특수 물질로 구성된 보충제를 음식에 추가해야하며 근육 조직에서 크레아틴의 빠른 흡수에 기여할 것입니다. 크레아틴은 주스나 단백질과 같은 탄수화물과 함께 섭취해야 합니다.

크레아틴은 4가지 형태로 생성됩니다.

• 캡슐;
• 액체;
• 가루;
• 정제.

물질은 어딜가나 똑같지만 방출의 형태에 주의를 기울일 수 있다. 바이어에 따르면 캡슐은 사용하기 쉽고 분말은 항상 물에 희석해야하므로 여행 중에 거의 복용하지 않습니다. 액체 형태의 크레아틴은 인기를 잃었습니다. 보관하는 동안 속성을 쉽게 잃습니다.

최고의 제조업체는 매년 제품을 개선하기 위해 노력합니다.

2022년 최고의 크레아틴 리뷰

최고의 크레아틴에 대한 다음 리뷰는 고객 리뷰와 의사의 의견 분석을 기반으로합니다.제시된 약물의 인기는 높은 효율성과 최소한의 부작용에 의해 결정됩니다.

크레아틴 분말

크레아틴 분말 - 자연스럽고 독특한 구성의 일수화물 형태로 판매됩니다. 이 분말의 입자는 다른 유사한 제제보다 몇 배 더 작습니다. 인체에 들어가면 근육이 빠르게 수축하는 데 도움이 되는 아데노신 삼인산으로 변합니다. 정확한 비율로 섭취하면 근육과 신체 활동의 효율성에 큰 영향을 미칩니다.

사용 권장 사항:

우선, 1 스푼의 크레아틴을 300ml의 물이나 주스 한 잔에 부어야합니다. 그런 다음 숟가락으로 잘 섞는다. 몸이 크레아틴을 충분히 섭취하고 근육이 익숙해 지도록 5 일 동안 아침, 오후, 저녁에 1 스푼을 섭취해야합니다. 결과적으로 보충제는 운동이 끝날 때와 단백질 쉐이크와 동시에 섭취됩니다. 제품이 좋은 영양을 대체할 수 없다는 점을 기억해야 하므로 식이요법에 따라 단단히 먹을 가치가 있습니다. 공복에 걸릴 수 없습니다. 그렇지 않으면 위와 내장에 통증이 있고 압력이 올라갈 수 있습니다. 복용 후 건강 상태가 악화되면 섭취를 거부하는 것이 좋습니다. 초보자도 사용할 수 있습니다.

• 냄새 또는 강한 맛 없음;
• 식품 첨가물 및 충전제가 없습니다.
• 저렴한 가격;
• 다양한 생산 형태.

• 신체의 과도한 수분 보유.

크레아틴 엑스플로드 파우더 올림프

Creatine Xplode - 6가지 형태의 크레아틴을 포함하고 일수화물과 탄수화물을 포함하지 않습니다.이 제품은 효율성을 높이고 훈련 생산성을 높이고 근육량을 늘리고 피로를 줄입니다. 바르면 기분 좋은 맛이 느껴집니다. 독특한 구성으로 에너지와 동화 작용을 향상시킬 수 있습니다. 이 제품의 제조업체는 완벽하게 작동하는 6가지 크레아틴 화합물을 결합할 수 있었습니다. 식사 후 크레아틴 분자는 신체를 포화시켜 이 물질과 관련하여 신체의 필요를 충족시킵니다. 아침과 운동 후에 섭취하면 단기간에 근육을 만드는데 도움이 됩니다.

사용 권장 사항:

먼저 1인분의 크레아틴을 125ml의 물과 혼합해야 합니다. 아침과 훈련 후에 섭취해야 합니다. 혼합 후 침전물이 형성될 수 있지만 이는 어떤 식으로든 효과에 영향을 미치지 않습니다. 이 제품은 음식을 대체할 수 없으므로 식단에 충실해야 합니다. 복용 후 신체에 열화가 있으면 사용을 거부하는 것이 좋습니다.

• 6가지 다른 크레아틴으로 구성됩니다.
• 즐거운 맛이 있습니다.
• 잘 녹습니다.
• 가격은 허용됩니다.

• 확인되지 않았습니다.

미분화된 크레아틴 분말

분말 형태의 또 다른 크레아틴. 분말은 모든 액체에 완벽하게 용해되며 체내에 흡수됩니다. 또한 단백질 쉐이크에 쉽게 첨가할 수 있으며 쉐이크 자체의 맛이 변하지 않습니다.

운동선수를 위한 최고의 영양 보충제 중 하나입니다. 크레아틴 일수화물이 함유되어 있습니다.

Micronized Creatine Powder는 체내 흡수 및 동화가 매우 쉽습니다. 인간의 장을 통과하여 즉시 근육 조직으로 전달됩니다.이 제품은 완충되어 매우 고품질이며 구성이 자연스럽습니다. 물이나 주스에 첨가하면 다른 크레아틴과 달리 유리 바닥에 침전물이 형성되지 않습니다. 신체의 회복 속도를 높이는 데 사용됩니다.

사용 권장 사항:

약 5g인 크레아틴 1스쿱을 물이나 주스 250ml에 첨가합니다. 그리고 믹스. 하루에 4인분을 섭취할 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁 식사 시간과 자기 전에 크레아틴을 사용하십시오. 4 인분은 5 일 동안 사용되며 다음 2 인분에 사용됩니다. 처음 5일 동안 모든 근육 조직이 포화되어 신체가 익숙해질 시간을 줍니다. 복용 후 불편함을 느끼면 중단해야 합니다.

• 효과는 빨리 느껴집니다.
• 저렴한 가격;
• 몸에 축적의 기능으로.

• 감지되지 않았습니다.

크레아틴 일수화물 (영양 궁극)

Creatine Monohydrate는 천연 크레아틴 분말입니다. 고성능을 제공하고 지구력과 근육 성장, 훈련 효율성을 증가시킵니다. 그것은 근육 조직에 잘 보존되어 신체에서 생성되는 에너지의 양을 증가시키고 ATP 소비를 조절하여 근육이 더 열심히 일하도록 돕습니다. Creatine Monohydrate - 운동 선수의 지구력을 기하 급수적으로 증가시킬 수 있으며 20g이면 충분합니다. 지속적인 훈련으로 근육량을 빠르게 증가시킵니다. 신체 활동 중에는 근육 수축 수가 크게 증가합니다. 근육량의 크레아틴을 유지하려면 많은 탄수화물을 섭취해야 합니다. 탄수화물은 물질의 보유에 기여하고 분해를 방지합니다.

사용 권장 사항:

하루에 두 번, 가급적이면 공복에 크레아틴 1스쿱을 사용하십시오. 8주 이내에 섭취해야 합니다. 첫 주에는 하루에 20g을 복용해야 합니다. 2-5주 복용량: 1일 10g. 6-8주 - 크레아틴 없음. 불편함이 발생하면 주기를 중지하는 것이 좋습니다.

• 저렴한 가격;
• 질적 구성;
• 빠른 효과;
• 유럽 ​​표준에 따라 제작되었습니다.

• 감지되지 않았습니다.

크레아틴 일수화물 (BioTech)

Creatine Monohydrate는 다음과 같은 문제를 해결하는 데 필요합니다.

• 지구력 수준을 높이려는 욕구. 저것들. 같은 무게를 2~3회 더 들어올릴 수 있는 능력;
• 지구력은 힘과 근육의 증가로 이어집니다.
• 관절에 문제가 있으면 크레아틴이 도움이 될 수 있습니다. 그것은 몸에 최대 2리터의 물을 저장할 수 있습니다.

효과는 7-10주 후에 이미 나타납니다. 산은 근육 조직에 축적되어 분자로 포화됩니다. 보충제의 동화 후 물은 2 일 이내에 몸을 떠납니다.

기본적으로 사람은 하루에 2g의 크레아틴을 섭취합니다. 스포츠나 피트니스를 하는 사람들은 항상 자신의 성과를 향상시키기 위해 노력하므로 훨씬 더 많은 크레아틴이 필요합니다. 따라서 크레아틴 보충제는 많은 도움을 주고 힘을 줍니다.

Creatine Monohydrate는 근육량을 증가시키기 위해 훈련 결과를 향상시키도록 설계된 천연 일수화물입니다. 이 제품은 가장 유익한 크레아틴 중 하나입니다. 이 약은 100-1000g의 항아리에 분말 형태로 판매됩니다.

사용 권장 사항:

먼저 250-300 ml의 물 한 컵에 한 숟가락의 물질을 추가해야합니다. 주기는 7-10주 동안 지속됩니다.첫 주에는 근육 덩어리가 분자를 흡수할 수 있도록 하루에 20g의 크레아틴을 섭취해야 합니다. 하루 더 훈련 후 5g을 섭취해야 합니다. 불편함을 느끼면 사용을 중지하십시오.

• 저렴한 가격;
• 능률;
• 유효성.

• 위장관에 통증이 있을 수 있습니다.

크레아틴 일수화물(Scitec Nutrition)

이 제품은 보편적인 것으로 간주됩니다. 사용 시 향상된 무산소 지구력으로 피로감이 오래가지 않습니다. 그것은 외국 첨가물을 포함하지 않습니다. 대부분이 크레아틴은 신체에서 100% 흡수되도록 과일 주스와 혼합됩니다. 근육에 최대 부하가 가해질 때 사용하기에 안전한 제품입니다. 약물이 일반 물에 녹으면 추가 설탕이 필요합니다. 약물에서 몸을 쉬려면 휴식이 필요합니다.

사용 권장 사항:

• 체중을 3으로 나누어 적절한 복용량을 계산하십시오.이 수치는 사용 첫 주에 사람에게 이상적인 복용량입니다.
• 다음 날에는 숫자를 2로 나누고 이 수치와 동일한 용량을 사용하되 그 이상은 사용하지 마십시오.
• 이 보충제는 운동 후 탄수화물과 함께 공복에 섭취해야 합니다.
• 400ml용. 물은 5g의 크레아틴을 차지합니다.
• 한 번에 10g 이상을 사용할 수 없으며 복용 일정을 작성하는 것이 좋습니다.
• 복용량을 엄격하게 준수해야합니다.
• 일반 식품을 대체할 수 없으므로 일정에 따라 규칙적으로 식사를 해야 합니다.
• 금기 사항이 있거나 사용 후 갑자기 아프면 사용을 중지해야 합니다.

• 허용 평균 가격;
• 고품질.

• 불쾌한 맛;
• 결과는 즉시 표시되지 않습니다.

HD 빌드

이 크레아틴은 근력 지표의 빠른 성장, 근육량 증가 및 근육 회복에 기여합니다. 인공색소와 첨가물, 설탕이 들어있지 않고 근육을 증가시키는 성분이 들어있습니다. Build-HD는 맛이 좋으며 용해되었을 때 잔류물이 남지 않습니다. 이 보충제의 일부인 농축 크레아틴은 그 효과를 확인한 연구원들에 의해 오랫동안 테스트되었습니다. 영양소의 신진대사와 수송을 촉진하고 신체 세포의 활동을 증가시킵니다. 이러한 특성으로 인해 동종 제품 중 가장 인기 있는 제품 중 하나가 되었습니다.

사용 권장 사항:

• 크레아틴 1인분은 250ml입니다. 물;
• 물질은 공복 상태에서 훈련 후에 섭취해야 합니다.
• 훈련 없이 하루가 지나면 아침에 보충제를 섭취해야 합니다.
• 복용량을 엄격히 준수해야 합니다.
• 식단을 따라야 합니다.
• 불편함을 느끼면 약물 사용을 중단하는 것이 좋습니다.

• 즐거운 맛;
• 능률;
• 입수 가능한.

• 항상 잘 녹지 않습니다.

사나운

적절한 영양을 유지하는 것만으로는 훈련에서 큰 효과를 거두기에 충분하지 않을 수 있습니다. 훈련의 효율성을 높이더라도 적절한 수준으로 유지하는 것은 쉽지 않습니다. Fierce는 이러한 경우를 위해 만들어졌습니다. 그것은 근육 수축의 강도, 지구력, 훈련 효율성을 증가시키고 근육량을 증가시킵니다.이 크레아틴의 구성에는 구연산, 비타민 C, 견과류, 우유, 칼슘, 마그네슘이 포함됩니다.

사용 권장 사항:

• 분말 1스푼은 380ml입니다. 물 또는 주스;
• 훈련 30분 전, 스포츠가 없는 다른 날에는 하루 중 언제든지 사용해야 합니다.
• 물의 양에 따라 맛을 조절할 수 있습니다.
• 하루에 2스푼 이상 섭취하지 마십시오.
• 이 물질과 함께 카페인이 함유된 제품을 섭취해서는 안 됩니다.
• 약물은 취침 시간 최소 6시간 전에 섭취할 수 있습니다.
• 복용량을 엄격히 준수해야 합니다.
• 이 제품은 식사 대용이 아니므로 식단을 따라야 합니다.
• 적용 후 통증과 불편함이 발생하면 사용을 중지하십시오.

• 다양한 취향의 존재;
• 빠른 근육 성장;
• 능률.

• 유리 바닥에 침전물이 나타날 수 있습니다.
• 가능한 빈맥(심박수 증가) 및 현기증.

구금 중

크레아틴은 마른 근육이 필요한 사람들을 제외하고 모든 방향의 운동 선수에게 유용합니다. 보디 빌딩 및 역도에서 근육을 구축하는 데 특히 유용한 보충제입니다. 이것은 짧은 시간에 근육을 만들고 힘을주고 지구력을 높이는 데 도움이되는 상당히 효과적인 제품입니다. 물질은 스포츠와 피트니스 모두에 사용됩니다. 그러나 신체에서 인위적으로 얻은 다른 약물과 마찬가지로 크레아틴은 규칙적인 운동을 통해서만 효과가 있음을 잊지 마십시오. 스포츠 경력이 끝나면 결과 효과가 사라지고 신체가 원래 상태로 돌아갑니다. 또한 보충제의 사용에는 금기 사항이 있을 수 있습니다.선택시 실수를 피하고 건강에 해를 끼치 지 않으려면 제품 설명과 사용 방법을주의 깊게 읽어야합니다. 어떤 약을 사는 것이 더 나은지, 구매자만이 결정할 수 있습니다.