2022년 어린이를 위한 최고의 기성품 아침 식사 등급

우리 중 많은 사람들이 아침 식사의 중요성을 과소 평가합니다. 아침 식사는 작은 유기체와 성인 유기체 모두에게 매우 중요합니다. 아침에 대부분의 사람들은 식사 시간을 낭비하지 않고 멋지게 옷을 입고 몸을 정리하는 것을 선호합니다. 사실, 아침 식사는 우리에게 하루 종일 에너지를 공급합니다. 깨어난 후 우리 몸은 뇌의 성능을 보장하는 지방, 단백질 및 탄수화물을 필요로 한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.

"준비된 아침 식사"란 무엇입니까?

모든 어머니는 자녀가 건강하고 충만하게 자라기를 바랍니다. 영양은 신체 발달에 중요한 역할을 합니다. 아이들을 위한 안전하고 건강한 식단을 만드는 것이 중요합니다. 일일 요구량의 20-35%는 아침 식사로 섭취해야 합니다.

우리가 원하지 않는 만큼, 그러나 종종 아침에 요리할 시간을 내기가 어렵습니다. 이상적인 아침 식사는 준비하는 데 5분 이상을 소비하지 않는 것입니다. 그러나 그 짧은 시간에 하루 종일 에너지를 공급할 영양가 있는 건강식을 얻을 수 있습니까? 대답은 당신을 놀라게 할 것입니다 ... 어떻게 당신이 할 수 있습니다!

소위 기성품 (건조한) 아침 식사가 있습니다. 그들은 다양한 첨가제와 함께 전체 곡물 잡곡 작물의 혼합물입니다. 견과류, 말린 과일, 딸기 및 시럽이 될 수 있습니다. 그들은 또한 공, 베개, 별, 반지 등 다양한 형태로 제공됩니다. 준비된 아침 식사는 바쁜 아침과 일상에서 구원입니다.그릇에 붓고 붓기만 하면 되니 아주 간단해요!

준비된 아침 식사의 종류

아침 시리얼에는 5가지 주요 유형이 있습니다.

1. 플레이크. 그들은 정제된 곡물로 만들어지며 처음에는 가루로 만든 다음 설탕으로 끓인 다음 얇은 층으로 말아서 압착합니다. 콘플레이크를 바삭하게 만들기 위해 추가로 튀긴 후 설탕을 입힙니다.
2. 뮤즐리. 가장 건강한 아침 식사 항목으로 간주됩니다. 그들은 말린 과일, 딸기, 견과류가 보충 된 다른 곡물과 오트밀의 혼합물입니다. 곡물은 열처리를 거치지 않고 모든 이점을 유지합니다.
3. 그래 놀라. 이들은 같은 뮤즐리이지만 구운 것입니다. 종종 시럽이나 꿀이 첨가됩니다.
4. 밀기울. 그들은 밀가루를 만들기에 적합하지 않은 곡물 곡물의 단단한 껍질로 만들어집니다. 이러한 유형의 기성품 아침 식사는 소화관 작업에 가장 유리하게 영향을 미칩니다.
5. 베개 / 반지 / 공. 구성에는 플레이크와 동일한 모든 것이 포함되지만 차이점은 제조 방법에 있습니다. 압출이 사용됩니다 - 발포 반죽을 모든 모양으로 압출하는 특수 기술.

또한 소비자는 질문을 할 수 있습니다. 가장 좋은 사용 방법은 무엇입니까? 모든 기성품 아침 식사는 건조 판매됩니다. 요구르트 또는 케 피어와 같은 발효유 제품과 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다. 우유에는 아침에 잘 소화되지 않는 유당이 들어 있습니다. 또한 아침 시리얼에 주스를 부을 가치가 없으며 설탕이 많이 포함되어 있습니다.

이익과 피해

기성품 아침 식사는 오랫동안 인기를 얻었지만이 제품의 이점에 대해 여전히 활발한 논쟁이 있습니다. 보장되는 혜택은 다음과 같습니다.

• 높은 섬유 함량.이 성분은 소화가 제대로 이루어지도록 돕고 혈당 수치를 조절합니다.
• 미량 원소와 비타민 함량이 높습니다. 대부분의 제조업체는 제품에 미네랄 복합체를 추가합니다.
• 준비 용이. 아침에 시간이 거의 없다면 기성품 아침 식사가 도움이 될 것이므로 하루 종일 배고프지 않을 것입니다.

유해한 속성은 다음과 같습니다.

• 특히 글레이즈 플레이크에서 높은 설탕 함량. 아침에 우리는 두뇌의 생산적인 작업을 위해 포도당이 필요하다는 사실에도 불구하고 때로는 제조업체가 그 양으로 그것을 과도하게 사용합니다. 특히 구성에 말린 과일 조각이 포함되어있는 경우에는 그 자체가 농축 된 설탕입니다.
• 고 칼로리. 기성품 아침 식사는이 지표에서 초콜릿과 쿠키보다 열등하지 않습니다.
• 구성에 유해한 감미료의 존재.
• 교차 알레르기가 있는 사람에게는 적합하지 않습니다.

기성품 아침 식사의 나열된 단점 후에 질문이 생깁니다. 그러면 매일 섭취하는 것이 가능합니까? 사실 바람직하지 않습니다. 아침 정식을 준비할 시간이 충분하지 않을 때 대안적인 솔루션입니다.

선택하는 방법?

물론 제품을 선택할 때 우선 구성에주의를 기울여야합니다. 제조업체는 제품의 장점에 대한 화려한 슬로건으로 밝은 포장을 만들 수 있지만 구성을 읽을 때만 모든 진실을 알 수 있습니다.

1. GMO, 방부제, 감미료 및 착색제가 없어야 합니다.
2. 100 gr 당 최대 설탕 양. 제품은 5 gr 이하여야 합니다.
3. 구성의 첫 번째 장소는 곡물, 견과류, 딸기 및 과일이어야하며 극단적 인 경우 밀가루입니다.
4. 섬유질 함량은 최소 3g이어야 합니다.100g 당. 제품.

어린이를 위한 최고의 기성품 아침 식사 TOP 13

그건 그렇고, 시장에서 멀티 그레인 플레이크

비용: 109루블.

무게: 250g

성분: 옥수수 가루, 밀 곡물, 메밀, 귀리 플레이크, 소금(식용 소금, 고결 방지제 E536).

이 제조업체는 다양한 맛의 볼, 그래놀라 및 베개도 생산합니다. 이 브랜드의 모든 제품은 좋은 구성을 가지고 있습니다. Yandex Market에서 구입할 수 있습니다.

• 우수한 구성;
• 설탕의 완전한 부재;
• 허용되는 가격.

• 찾을 수 없습니다.

초콜릿 충전물이 있는 Lyubyatovo 베개

비용: 119루블.

무게: 500g

원재료 : 곡물류(곡물(밀가루)밀, 오트밀, 쌀), 설탕, 식물성유지, 코코아분말, 옥수수전분, 소금, 유화제 : 대두레시틴, 탈지분유.

• 달콤한 맛;
• 방부제가없는 안전한 구성;
• 저렴한 비용;
• 일반 식료품점에서 구할 수 있습니다.

• 높은 설탕 함량.

켈로그 스맥 브렉퍼스트 시리얼

비용: 539루블.

무게: 330g

성분: 옥수수, 소금, 설탕, 비타민 B6, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 D, 나이아신, 비타민 B12, 비타민 B9, 철, 향료.

이 미국 회사는 다양한 모양과 맛의 다양한 아침용 시리얼을 제공합니다. 일부는 일반 식료품점에서 판매되지만 대부분은 예를 들어 Yandex Market에서만 주문할 수 있습니다.

• 조성물의 비타민 보충제;
• 달콤한 맛;
• 아이들의 시선을 사로잡는 화사한 패키지.

• 향기의 존재.

켈로그 크레이브 패드 밀크초콜릿

비용: 135루블.

무게: 220g

원재료 : 곡물류(소맥분, 귀리가루, 쌀가루), 초콜릿 및 우유 필링(설탕, 유채씨유, 밀크초콜릿(설탕, 코코아매스, 전지분유, 유화제: 대두레시틴), 전지분유, 옥수수전분, 코코아 가루, 유화제: 대두 레시틴, 향료), 설탕, 소금, 염료: 카로틴, 아나토.

• 구성의 전체 곡물 곡물;
• 달콤한 맛;
• 방부제 없는 안전한 구성.

• 염료의 존재.

꿀이 든 레오나르도 귀리 반지

비용: 79루블.

무게: 200g

성분: 옥수수 가루, 밀가루, 오트밀, 설탕, 포도당-과당 시럽, 꿀, 소금, 염료(카로틴).

• GMO 없이;
• 팜유 없음;
• 저렴한 비용;
• 달콤한 맛.

• 염료의 존재.

핏 파라드 스테비아 초콜릿 콘플레이크

비용: 178루블.

무게: 200g

성분: 옥수수가루, 코코아 가루, 이눌린, 요오드화 소금, 비타민 프리믹스, 감미료 - 수크랄로스(E955), 감미료 - 스테비오사이드(E960)

• 설탕 없음;
• 비타민 보충제;
• 안전한 구성.

• 찾을 수 없습니다.

지팡이 설탕과 코코아를 곁들인 영리한 Mama Khrumpa 공

비용: 141루블.

무게: 140g

성분: 통곡물 스펠트 가루, 밀가루, 사탕수수 설탕, 밀 맥아, 알칼리화 코코아, 밀 전분, 소금.

• 좋은 안전한 구성;
• GMO 없음;
• 전체 곡물 시리얼.

• 찾을 수 없습니다.

뮤즐리 마티베리

비용: 102루블.

무게: 250g

원재료: 시리얼 제품(밀가루, 호밀 플레이크, 보리 플레이크, 귀리 플레이크), 말린 베리 혼합물(포도, 체리, 딸기, 쌀가루, 설탕, 산도 조절제 - 구연산, 염료 - 카민), 경보리 맥아 추출물, 해바라기 씨 커널, 아몬드, 볶은 꽃잎.

• 안전한 구성;
• 비 GMO;
• 저렴한 비용;
• 잡곡 시리얼.

• 찾을 수 없습니다.

뮤즐리 포라이프 초콜릿 트리오

비용: 239루블.

무게: 350g

성분: 전체 곡물 오트밀; 초콜릿 조각의 혼합물: 화이트 초콜릿, 밀크 초콜릿, 초콜릿; 설탕; 팜유; 포도당 시럽; 곡물 압출물(통곡물 밀가루, 밀가루, 옥수수 가루, 설탕, 옥수수 전분); 전체 곡물 밀 플레이크; 콘플레이크(콘 가루, 설탕, 소금, 보리 맥아 추출물); 맛; 오레가노 추출물.

• 전곡 곡물;
• 달콤한 맛;
• 안전한 구성.

• 향기의 존재.

아몬드와 크랜베리를 곁들인 Muesli "Deliday"

비용: 181루블.

무게: 300g

성분: 귀리 플레이크, 식물성 기름, 설탕, 말린 크랜베리, 아몬드 커널, 으깬 땅콩 커널, 부푼 쌀, 식수, 해바라기 씨 커널, 밀가루, 당밀, 보리 맥아 추출물, 소금.

• 안전한 구성;
• GMO, 향료 및 염료가 없습니다.

• 찾을 수 없습니다.

그래놀라 BIONOVA 호두 통곡물

비용 : 378 루블.

무게: 400g

성분: 구운 바삭한 뮤즐리(귀리 플레이크, 식물성 식이 섬유, 귀리 및 밀기울, 밀 및 쌀가루, 해바라기 기름, 수크랄로스 감미료 - 식물성 원료, 보리 맥아, 소금), 코코넛 플레이크, 호박 씨앗, 헤이즐넛, 아몬드.

• 우수한 구성;
• 무설탕;
• 전곡 곡물;
• GMO는 없습니다.

• 찾을 수 없습니다.

열대 과일을 곁들인 그래놀라 올 라이트 허니

비용: 178루블.

무게: 280g

원재료 : 바삭하게 구운 뮤즐리(오트밀, 밀가루, 설탕, 쌀과 밀가루, 맥아추출물, 식물성유지, 포도당시럽, 천연꿀, 염료-단당색소, 소금), 바나나칩, 말린 과일: 파인애플, 파파야, 망고 .

• 안전한 구성;
• 구성의 천연 꿀;
• 허용되는 비용.

• 염료의 존재.

단백질과 콜라겐을 함유한 그래놀라 민디스 아몬드 코코넛

비용: 240루블.

무게: 170g

성분: 귀리 플레이크, 농축 유청 단백질, 콜라겐, 아몬드 꽃잎, 말린 코코넛 펄프, 코코넛 오일, 사과 소스, 건포도, 천연 꿀, 아라비아 고무, 바다 소금.

• 높은 단백질 함량;
• 무설탕;
• GMO 없음;
• 천연 꿀이 포함되어 있습니다.

• 찾을 수 없습니다.

바로 먹을 수 있는 글루텐 프리 아침 식사 TOP 3

글루텐은 단백질을 결합하는 글루텐의 역할을 하는 곡물의 구성 요소입니다. 불행히도 일부 사람들은 글루텐 불내증(체강 질환)으로 고통받습니다.이 질병은 이미 어린 나이에 나타나므로 부모는이 질병이있는 경우 어린이의 영양에 특별한주의를 기울여야합니다.

과치바오 바삭한 슈퍼푸드 바삭한 메밀

비용: 328루블.

무게: 360g

성분: 메밀 압출 성형(플레이크)

• 간단한 안전 구성;
• 무설탕;
• 소화를 개선합니다.

• 찾을 수 없습니다.

드라이 브렉퍼스트 마시멜로를 곁들인 행운의 부적

비용: 899루블.

무게: 297g

성분: 전곡 오트밀, 코코아, 설탕, 옥수수 시럽, 카놀라유.

• 안전한 구성;
• 달콤한 맛;
• 전체 곡물 밀가루.

• 높은 가격.

코코아와 크림 충전 아마란스 베개 "스마트 과자"

비용: 257루블.

무게: 220g

원재료: 무설탕 백과자 충전재(정제된 탈취 분별 식물성 유지를 기반으로 한 비라우르산계 지방(수소화 성분을 함유하지 않음), 이소말트, 말토덱스트린, 탈염 유청분말, 탈지분유, 분유 크림, 대두 레시틴 유화제, 스테비오사이드 감미료, 풍미 크림, 바닐린), 굵은 쌀가루, 굵은 아마란스 가루, 잘게 간 옥수수 가루, 식수, 코코아 가루, 말린 예루살렘 아티초크, 소금, 비타민-미네랄 혼합물 "Ear Forte"(티아민 모노니트레이트, 리보플라빈, 피리독신 염산염, 니코틴아미드, 엽산, 황산철, 항산화제 - 아스코르브산, 말토덱스트린).

• 조성물의 미네랄 첨가제;
• 무설탕;
• 일반 식료품점에서의 가용성;
• GMO 없음.

• 찾을 수 없습니다.

집에서 그래놀라 만드는 법?

그래놀라는 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 인터넷에서 이 주제에 대한 다양한 레시피와 조합뿐만 아니라 다양한 비디오를 찾을 수 있습니다.

요리 단계:

1. 시작하려면 그릇과 오트밀을 가지고 보리, 쌀, 밀, 메밀 또는 기타를 추가할 수도 있습니다.
2. 다음으로 견과류, 말린 과일, 딸기를 취향에 맞게 으깬다. 블렌더를 사용하지 않고 전체 조각으로 구성되도록 재료를 직접 자르는 것이 좋습니다.
3. 감미료를 추가해야합니다. 그래 놀라의 경우 꿀, 예루살렘 아티 초크 시럽 또는 기타와 같은 액체를 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 그런 다음 올리브 또는 코코넛 오일을 추가해야 합니다. 그것은 맛을 드러내고 좋은 향기를줍니다.
5. 다음으로 원하는 소금과 향신료가 나옵니다. 주로 계피, 육두구, 카다멈을 사용합니다.
6. 철저히 섞는다.
7. 마지막 단계로, 혼합물을 베이킹 시트에 펼치고 160º로 예열된 오븐에 40-50분 동안 보냅니다. 그래놀라가 고르게 갈색이 되도록 주기적으로 꺼내어 저어주는 것을 잊지 마세요.

모든 조합을 시도할 수 있으므로 실험해 보십시오! 견과류, 과일 및 열매에 대한 선호도를 고려하면 자녀는 그러한 아침 식사에 확실히 만족할 것입니다. 아침에 시간을 낭비하지 않고 건강한 아침 식사를 즐길 수 있도록 그라놀라는 자유 시간에 미리 만들어질 수 있습니다.