2022년 ectomorph에 대한 최고의 이득자 등급

신진대사가 빠른 사람들은 체중과 근육량을 늘리기가 매우 어렵습니다. 또한 피하지방이 소량 축적됩니다. 따라서 필요한 체중을 늘리고 싶다면 근력 운동만으로는 충분하지 않습니다. 우선 근육량을 증가시키는 균형 잡힌 고칼로리 식단을 선택해야 합니다. 게너가 무엇이며 그것이 근육 성장을 어떻게 자극하는지 고려하십시오.

승자는 무엇인가

Ectomorphs는 빠른 신진 대사로 인해 마른 체격을 가진 사람들입니다. 어떤 사람들은 당신의 모습을 모니터링할 필요가 없고 나아지는 것을 두려워할 필요가 없기 때문에 이것을 큰 이점으로 생각합니다. 그러나 이러한 유형의 체격에는 단점도 있습니다. 첫째, 체력 지표가 낮고 그러한 사람들에게 힘이 가해집니다. 둘째, 앞으로 자세에 문제가 생길 수 있습니다.

불행히도 체육관을 계속 방문하더라도 근육량을 크게 늘릴 수는 없습니다. 이 문제를 해결하기 위해 가장 먼저 할 일은 외배엽에 대한 적절한 영양에 대해 아는 것입니다.

Gainer는 체중 증가에 필요한 최적의 단백질과 탄수화물을 함유한 스포츠 영양 보충제입니다. 나열된 구성 요소 외에도 이득에는 비타민, 유익한 미량 원소, 크레아틴 및 지방이 포함되어 있습니다.

그러나 적극적인 근력 훈련이 계획된 경우에만 게이너를 사용할 가치가 있습니다.그렇지 않으면 체중이 증가하여 피하 지방으로 변하고 근육량의 증가가 발생하지 않습니다.

어떤 사람들은 게너와 단백질이 같은 유형의 스포츠 영양이라고 생각합니다. 그러나 그들은 한 가지 중요한 차이점이 있습니다. 단백질은 주로 근육량의 성장에 필요한 단백질로 구성됩니다. 그리고 게너의 중요한 구성 요소는 탄수화물로, 특히 근육이 아닌 전체 체중 증가에 기여합니다. 따라서 외배엽은 식품 보충제의 두 번째 변종에 우선적으로 부여되어야 합니다.

이 스포츠 영양제는 사용하기 매우 쉽습니다. 분말 형태로 판매되고 사용하기 전에 액체로 희석됩니다. 그것은 물, 우유, 심지어 주스와 혼합될 수 있습니다.

패키지에는 일반적으로 제품 100g당 1인분의 권장 복용량과 그 안에 들어 있는 영양소의 양이 표시되어 있습니다. 따라서 제조업체의 조언을 사용하거나 필요한 용량을 직접 계산할 수 있습니다.

제품은 700g의 작은 패키지와 식품 첨가물의 무게가 7kg에 달하는 양동이로 생산됩니다.

어떤 유형이 있습니까?

유형에 따라 제품은 느린(또는 복잡한)과 빠른(단순한)의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 그들 사이의 차이점을 자세히 살펴 보겠습니다.

• 느린

이 유형의 음식의 구성에는 더 많은 섬유질, 즉 탄수화물이 포함되어있어 신체가 흡수하는 데 더 많은 시간이 걸립니다. 즉, 서서히 에너지를 주어 오랫동안 쭉 뻗는다. 이러한 제품의 설탕 양은 최소이므로 인슐린이 급격히 방출되지 않습니다.

• 빠른

이 유형의 보충제는 다량의 단순 탄수화물과 설탕이 특징입니다. 사용 후 신체는 빠르게 많은 양의 에너지를 받습니다.활동적인 운동 후, 단백질-탄수화물 창을 회복해야 할 때 사용하면 편리합니다. 제품은 구성의 느린 탄소보다 칼로리가 더 높습니다. 혼합물의 한 부분에는 60% 이상의 탄수화물이 포함될 수 있습니다. 이러한 유형의 스포츠 영양 보충제는 느린 탄수화물보다 더 인기 있는 것으로 간주됩니다.

스포츠 영양을 선택하는 방법

구매하기 전에 몇 가지 선택 기준을 숙지해야 합니다. 이렇게하면 실수하지 않고 올바른 식품을 구입할 수 있습니다.

가장 먼저 할 일은 구성을주의 깊게 읽는 것입니다. 단백질(단백질)의 비율에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 각 신체 유형에 대해 특정 단백질 매개변수가 적합합니다. ectomorphs의 경우 이상적인 단백질 농도는 25-30%입니다. 주로 제조업체가 1 회 제공량과 제품 100g의 구성 요소 수를 표시한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

다음으로 중요한 선택 요소는 어떤 유형의 단백질이 우세한가입니다. 고품질 제품에는 유청 또는 혼합 단백질이 포함되어 있습니다. 대두 단백질을 함유한 게너를 선택하는 것은 강력히 권장하지 않습니다.

운동 선수가 근육량을 더 빨리 늘리고 싶다면 빠른 탄수화물이 포함 된 제품을 구입하는 것이 좋습니다. 그들은 2-3일 안에 1kg 이상의 체중 증가에 기여합니다. 체중 증가에 대한 특별한 서두름이없는 경우 느린 탄수화물이 포함 된 음식에주의하는 것이 좋습니다. 이러한 제품의 구성에는 일반적으로 쌀, 오트밀 또는 보리 가루가 포함됩니다. 이 유형의 다이어트를 통해 몇 주 안에 체중을 약 5-7kg 늘릴 수 있습니다.

제품의 당 함량은 가능한 한 낮거나 완전히 없어야 합니다. 이 요소는 구매할 때 가장 잘 고려됩니다.

이 스포츠 영양의 가격은 무게와 그에 따른 인분 수, 제조업체, 구성과 같은 몇 가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 패키지 당 비용은 100 루블에서 7000 루블 이상까지 다양합니다. 가장 저렴한 옵션 중에서 선택하지 마십시오. 일반적으로 비용 절감은 고품질이 아닌 구성으로 인한 것입니다. 중간 가격대의 제품에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

제품의 제조사도 중요합니다. 알려지지 않은 회사의 제품 비용은 조금 저렴하지만 품질이 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 더 유명한 브랜드를 선호하는 것이 좋습니다.

국내 생산에서 Be First라는 회사에 주목할 가치가 있습니다. 2008년부터 운영하고 있지만 고품질 스포츠 영양 생산의 선두 주자 중 하나로 간주됩니다.

Steel Power Nutrition은 짧은 기간(2014년 이후)에 스포츠 영양 생산 분야에서 일정 수준에 도달한 또 다른 제조업체입니다. 이 회사의 독특한 특징은 흥미롭고 특이한 풍미의 식품 첨가물이 있다는 것입니다.

러시아 회사 Geneticlab은 인증서를 확인하는 고품질 제품뿐만 아니라 저렴한 가격 정책으로 구별됩니다.

빠르게 성장하는 회사 OptiMeal은 외국 제조업체에 뒤지지 않는 고품질 제품을 생산합니다. 그러나 그들의 가격은 상당히 합리적입니다.

외국 제조업체 중 미국 회사 Optimum Nutrition이 주목할만한 가치가 있습니다. 1986년부터 운동선수를 위한 영양제를 생산합니다. 그들의 제품의 품질은 매우 높지만 가격 범주도 높습니다.

Universal Nutrition 브랜드는 1980년대 후반에 활동을 시작했으며 현재 미국에서 제품 판매에서 선도적인 위치를 차지하고 있습니다. 이 회사는 천연 원료로만 만든 다양한 제품을 제공합니다.

1994년에 설립된 또 다른 미국 제조업체 Dymatize. 작업 전의 모든 원자재가 테스트 및 관리를 거쳐 고품질에 해당합니다.

업체를 고를 때는 다른 바이어들의 추천을 잘 듣고 자신에게 가장 잘 맞는 제조사를 선택해야 한다.

어디서 살 수 있나요

대도시에서는 스포츠 영양 판매를 전문으로 하는 상점을 찾을 수 있습니다. 그러나 이러한 부서가 없으면 항상 온라인 상점의 서비스를 사용할 수 있습니다.

사이트는 다양한 제품을 제공합니다. 가격, 제조업체, 맛, 포장 유형 또는 구성을 기준으로 필터링하면 최상의 옵션을 선택하는 데 도움이 됩니다.

스포츠 영양 섹션의 새로운 제품이 있는 페이지에서 새로운 제품을 소개합니다. 아마도이 카테고리에서 일부 제품은 구매자의 관심을 끌 것입니다.

다른 사용자의 리뷰를 읽는 것이 좋습니다. 아마도 누군가의 조언이나 의견이 구매를 포기하고 다른 제품에 관심을 기울이는 데 도움이 될 것입니다.

특정 모델을 선택할 때 사이트에는 회사, 볼륨, 가격, 구성, 기본 맛, 패키지당 인분 수, 제품 유형 및 단백질 유형과 같은 제품의 모든 특성에 대한 자세한 설명이 있습니다.

사용자가 모든 기준을 충족하는 식품 보조제를 결정한 경우 온라인 주문 후 사이트에 지정된 시간 내에 제품이 구매자에게 전송됩니다.

2022년 가장 인기 있는 저렴한 스포츠 보조제 순위

사용자들 사이에서 가장 수요가 많은 가장 저렴한 스포츠 영양 제안을 검토해 보겠습니다.

터보 매스게이너(700g)

700g 무게의 부드러운 패키지에 고탄수화물 스포츠 영양이 들어 있습니다. 딸기, 초콜릿 또는 바닐라의 세 가지 기본 맛으로 제공됩니다. 패키지에는 7인분이 들어 있습니다. 이 구성에는 우유와 유청 단백질뿐만 아니라 필요한 비타민 복합체가 포함됩니다.

유당과 아스파탐이 포함되어 있지 않습니다. 1인분(제품 100g)에는 단백질 20g, 탄수화물 72g, 지방 2g이 포함됩니다.

제품 100g을 물 또는 주스와 함께 200-300g의 액체에 희석하여 운동 1시간 전, 운동 후 30분에 마시는 것이 좋습니다. 비용은 300루블 이상부터 시작됩니다.

• 체중 증가를 위한 효과적인 도구.

• 매우 심하게 흔들렸다.
• 역겨운 맛.

크레아틴 함유 XXI 파워 글루타맥스(800g)

초콜릿, 바나나 또는 딸기 맛으로 제공되는 고단백 제품. 우유와 콩 단백질이 포함되어 있습니다. 100g 1인분에는 단백질 29g, 탄수화물 63g, 지방 1.8g이 들어 있습니다.

사용시에는 우유 또는 주스 0 150g에 희석하여 잘 섞어 사용하면 됩니다. 권장입원시간은 액티브 트레이닝 전후 1시간입니다. 포장 가격은 제품 800g당 300루블입니다.

• 사용 후 배고픔의 느낌이 없습니다.

• 심하게 흡수됨.

Geneticlab Nutrition 아밀로펙틴 (1000g)

1kg의 탄수화물 완전 채식주의자는 30 회의 리셉션을 위해 설계되었습니다. 중성적인 맛이 있습니다.이 조성물은 아스파탐, 사카린, 수크랄로스 및 말토덱스트린을 포함하지 않습니다.

1인분의 유용한 성분 함량: 탄수화물 83.61g, 지방 0.61g, 단백질 0.91g. 1인분의 무게는 30g이 조금 넘습니다.

사용 전 필요한 양의 과즙이나 물을 섞어 충분히 섞어 사용하시면 됩니다. 하나의 소프트 패키지 가격은 300 루블 이내입니다.

• 수크랄로스 없음;
• 효과적인;
• 시간이 오래 걸립니다.

용해 후 덩어리가 남습니다.

• 포장이 잘 안닫힙니다.

자이언트 매스 950g

이 제품은 바닐라, 딸기 크림 또는 초콜릿 맛으로 제공됩니다. 고탄수화물 증가제는 유청형 단백질과 수크랄로스를 함유하고 있습니다. 설탕과 아스파탐은 구성에 완전히 없습니다.

한 패키지에는 19인분이 들어 있습니다. 950g의 무게에 대한 러시아 제조업체의 이러한 스포츠 영양 비용은 350루블 이상입니다.

• 설탕이 없습니다.

• 감지되지 않았습니다.

MD게이너(0.6kg)

고탄수화물 스포츠 영양 제품에는 우유와 유청 단백질, 말토덱스트린, 비타민 B와 C의 복합체가 포함됩니다. Gainer는 아스파탐과 수크랄로스를 첨가하지 않고 만들어집니다. 바닐라 맛으로 제공됩니다.

600g의 소프트팩은 약 6끼(사용자의 구성에 따라 다름)로 설계되었으며 각 식사에는 단백질 12.1g, 지방 2g, 탄수화물 84.17g이 포함되어 있습니다.

사용시에는 200~400ml 용량의 물 또는 기타 액체와 혼합하여 훈련 전후에 마시는 것을 권장합니다. 가격은 400 루블 이내입니다.

• 체중 증가에 효과적입니다.
• 구성의 비타민 복합체.

• 팩당 몇 인분.

중간 가격대에서 최고의 이득을 얻는 사람의 평가

스포츠 영양 비용은 300-8000 루블에서 다양하기 때문에 사용자에 따라 가장 인기있는 모델을 고려할 것이며 가격은 2000-3000 루블입니다.

돌연변이 질량 XXXtreme 2500(3180g)

기본 맛은 바닐라, 초콜릿, 크림뿐만 아니라 비스킷과 아이스크림일 수 있습니다. 고탄수화물 증가제는 유청 단백질로 구성되며 말토덱스트린과 수크랄로스도 포함합니다.

식품은 11회분의 3.180kg 캔으로 제공됩니다. 285g 1인분에는 단백질 30.01g, 탄수화물 2.50g, 지방 10.53g이 들어 있습니다.

사용방법은 다량의 우유(약 500ml)에 게너를 섞어 완전히 녹을 때까지 흔들어주면 됩니다. 하루에 두 번 사용하는 것이 좋습니다.

그러한 항아리의 가격은 2000 루블을 조금 넘습니다.

• 맛있는;
• 대량 이득에 효과적입니다.

• 그렇게 많은 양에 몇 인분.

생명의 나무 생명 질량 (2730 그램)

고단백 이득제는 라즈베리, 망고 또는 크림 맛으로 제공됩니다. 유청 단백질을 함유하고 있습니다. 수크랄로스도 함유되어 있습니다.

2.7kg의 병은 27인분으로 나누어져 있습니다. 즉, 1인분은 탄수화물 65g, 지방 25g 및 단백질 25개를 포함하는 제품 100g에 해당합니다.

사용 전 미지근한 물이나 우유에 적당량 희석하여 사용합니다. 1일 2~4회 식간 및 격렬한 운동 후에 복용하십시오. 비용은 약 2500 루블입니다.

• 아주 맛있는;
• 많은 양의 은행;
• 효과적인.

• 일부 사용자는 위장관에 문제가 있다고 보고했습니다.

박사 호프만 탑 매스(4700g)

바나나, 딸기 및 바닐라 풍미 혼합물은 상업적으로 이용 가능합니다. 고단백 제품은 대두 및 유청 유형 단백질로 구성되며 말토덱스트린 및 수크랄로스도 포함합니다. 아스파탐의 함량은 없습니다.

4.7kg 양동이에는 100g의 제품이 47회 제공됩니다. 그들 각각에는 22g의 단백질, 2.8g의 지방 및 66g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 1일 2회, 훈련 전과 훈련 후에 복용하는 것이 좋습니다.

• 그러한 제품의 가격은 약 2200 루블입니다.

• 대용량;
• 많은 수의 리셉션을 위해 설계되었습니다.

• 심하게 섞입니다.

옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 게이너 (2270g)

고단백 증가제는 바닐라 맛으로 제공되며 2.27kg의 소프트 팩으로 제공되며 이 무게는 11인분에 해당합니다. 다성분 단백질은 유청과 우유 유형으로 구성됩니다. 식이 특징에는 말토덱스트린과 수크랄로스의 함량과 아스파탐의 부재가 포함됩니다.

203g의 1인분에는 단백질 54.99g, 지방 8.99g, 탄수화물 115.99g이 포함된 770kcal의 칼로리가 있습니다. 제조사의 1일 권장 복용량은 1~3회입니다. 이 스포츠 영양의 가격은 3000 루블 이내입니다.

• 고 칼로리;
• 사용 후 포만감.

• 팩당 몇 인분.

USN 슈퍼 스트렝스 그로우 5000 (4kg)

지정된 제품은 고탄수화물 유형에 속하며 말토덱스트린을 포함합니다.4kg의 병은 13회분으로 설계되었으며 권장 복용량은 300g입니다. 탄수화물 238.2g, 단백질 32.4g, 지방 3g이 포함되어 있습니다. 제조업체는 사용자에게 게너의 초콜릿 맛을 제공합니다.

은행 비용은 3200 루블 이상입니다.

• 효과적인;
• 맛있는;
• 편리한 포장.

• 소량의 서빙.

고가의 스포츠 영양 평가

비용이 5000 루블을 초과하는 가장 비싼 승자 모델을 고려하십시오.

 옵티멈 뉴트리션 프로 게이너(4.62kg)

고단백 혼합물의 구성에는 유청, 카제인 및 계란의 세 가지 유형의 단백질이 포함됩니다. 또한 25가지 비타민, 효소, 미네랄 복합체가 추가되었습니다. 또한 말토덱스트린과 수크랄로스를 함유하고 있습니다.

제공되는 기본 맛은 쿠키, 초콜릿, 크림 및 바닐라입니다. 4.62kg 소프트팩은 제조사 권장량(165g)으로 28인분입니다. 그 안에 들어있는 영양소는 단백질 59.99g, 탄수화물 85.01g, 지방 8g의 비율로 포함되어 있습니다.

이 제품의 비용은 거의 7000 루블입니다.

• 쉽게 저어줍니다.
• 맛있는;
• 체중 증가에 효과적입니다.

• 감지되지 않았습니다.

케빈 레브론 레전더리 매스 (6800g)

고탄수화물 제품에는 우유 및 유청 유형의 단백질과 더 나은 단백질 흡수에 기여하는 말토덱스트린이 포함되어 있습니다. 아스파탐은 건강 보조 식품에 포함되어 있지 않습니다.

딸기맛 영양을 담은 소프트팩은 6.8kg으로 200g 무게로 34인분에 적합합니다. 각 제조사의 권장 복용량은 탄수화물 138g, 단백질 42g, 지방 5.2g으로 구성되어 있습니다. 따라서 한 복용량의 칼로리 함량은 771kcal입니다.

체중과 근육량을 늘리려면 훈련 전후에 보충제를 절반 분량으로 섭취하십시오. 프로 운동 선수는 한번에 전체 분량을 권장합니다. 효과를 위해 공복에 칵테일을 마시는 것이 좋습니다.

가격은 약 5500 루블입니다.

• 잘 녹습니다.
• 즐거운 맛.

• 감지되지 않았습니다.

Stacker2 유럽 Giant Mass Gainer 6800 gr.

단백질이 풍부한 스포츠 영양. 게너는 느린 탄수화물처럼 작동하므로 체중이 작지만 점진적으로 증가합니다.

제품은 부드러운 포장으로 판매되며 기본 맛은 딸기입니다. 1인분은 227g(5스쿱), 850kcal로 탄수화물 142g, 단백질 53g, 지방 7g으로 구성되어 있습니다. 표시된 복용량은 프로 운동 선수에게 권장됩니다. 덜 활동적인 사용자의 경우 일일 요금은 2-3스쿱입니다.

6.8kg의 무게에 대한 보충 비용은 5800루블입니다.

• 맛있는;
• 체중 증가에 효과적입니다.

• 프로 운동 선수에게 더 적합합니다.
• 다량의 액체에 희석해야 합니다.

마이프로틴 익스트림 (5kg)

고단백 민트, 쿠키, 크림, 초콜릿, 딸기 또는 중성 맛. 5kg 무게의 소프트 패키지는 50인분을 위해 설계되었으며 각 칼로리 함량은 446kcal입니다.

이 조성물에는 유청 유형의 단백질, 비타민 복합체 및 수크랄로스가 포함됩니다. 보충제는 아스파탐의 함량 없이 만들어집니다.

100g의 혼합물을 1회 섭취하면 탄수화물 61g, 단백질 35g, 지방 6g이 들어 있습니다.

사용 전 물 또는 우유와 섞어 잘 흔들어 사용하십시오. 상품 가격은 5500 루블입니다.

• 맛있는;
• 잘 섞는다.

• 모든 사용자가 체중 증가의 형태로 효과를 보인 것은 아닙니다.

Optimum Nutrition Serious Mass(5.44kg)

제조업체는 바나나, 딸기, 초콜릿, 바닐라, 땅콩 및 비스킷과 같은 이 고탄수화물 식사의 다양한 기본 맛을 제공합니다.

이 구성에는 우유 및 유청 단백질과 말토덱스트린이 포함됩니다. 제조사에서 권장하는 1회 제공량은 334g으로 1250kcal에 해당합니다. 그것은 50g의 단백질, 253g의 탄수화물 및 0.45g의 지방을 함유하고 있습니다.

체중과 근육량을 늘리려면 훈련 전후에 하루에 한 번 500ml의 물에 희석하여 보충제를 섭취해야합니다.

• 체중 증가에 효과적입니다.
• 다양한 기본 맛;
• 잘 섞인다.
• 방해하지 않습니다.

• 감지되지 않았습니다.

가장 인기 있는 스포츠 영양 제안에 대한 검토를 통해 사용자는 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있습니다. 이득을 취하는 것 외에도 주요 식단을 모니터링하고 활동적인 훈련에 더 자주 참여해야 함을 잊지 마십시오. 이 모든 요소가 함께 체중 증가에 긍정적인 영향을 미칩니다.