2022년 최고의 확장기 평가

확장기라는 이름은 스트레칭을 뜻하는 라틴어에서 유래했습니다. 현재까지 이것은 특정 스포츠 장비를 포함하는 전체 장비 시리즈입니다. 그들 모두는 그들의 도움으로 수행되는 운동이 탄력있는 변형을 기반으로한다는 사실에 의해 결합됩니다. 발사체의 탄성 구성 요소 또는 그러한 요소 중 하나는 이동에 대한 하중을 제공합니다. 다른 제조업체의 다른 모델은 제조 재료(고무 또는 기타 탄성 재료)가 다를 수 있지만 스프링이 장착되어야 합니다. 2022년 최고의 확장기 등급은 가장 적합한 확장기를 선택하고 진정한 목적을 이해하는 데 도움이 됩니다.

목적 및 유형

익스팬더의 특징 중 하나는 이러한 쉘을 사용한 훈련이 특정(크지 않은) 근육 그룹만을 대상으로 한다는 것입니다. 그들과 함께하는 운동을 격리라고합니다.

절대적으로 모든 확장기는 다음에 이상적입니다.

• 수업 사이에 근육의 긴장도를 강화하고 유지합니다.
• 운동선수와 보디빌더의 근력과 유산소 활동.

익스팬더를 선택하는 또 다른 좋은 이유는 이 소형 발사체가 공간을 거의 차지하지 않기 때문입니다. 대부분의 모델은 가방이나 주머니에도 쉽게 들어갈 수 있습니다. 이러한 실용성으로 인해 여행, 여행, 심지어 직장에 갈 수 있습니다 (그런데 브러시 용 확장기를 사용하면 새로운 직업에 대한 다가오는 인터뷰 전에 신경을 진정 시키거나 긴장을 풀 수 있습니다).

거의 모든 확장기를 유니버설이라고합니다. 이것은 남성과 여성의 대표자가 성공적으로 훈련할 수 있음을 시사합니다. 동시에 사람의 신체적 능력을 고려하여 전력 부하를 조절할 수 있어 매우 편리합니다.

분류

모든 확장기의 작동 원리는 인체의 움직임에 대한 굽힘 구성 요소의 반대입니다. 종종 이 탄성 구성요소는 천연 고무로 만들어지거나 스프링입니다. 사람과 발사체 사이의 이러한 상호 작용은 근육에 가해지는 하중의 힘을 제공합니다.

부하 유형에는 두 가지가 있습니다.

1. 스트레칭 트레이너.
2. 압축 장비.

그들 각각은 이름에 따라 운동 선수의 특정 노력 (스트레칭 / 압축)이 필요합니다.

또한 확장기의 확장된 분류는 프로 스포츠에서도 사용됩니다. 그것의 주요 기준은 훈련에 관련된 근육 그룹입니다. 이것이 확장기가 근육을 로딩하는 방식으로 구별되는 방법입니다.

• 브러쉬;
• 다리;
• 팔꿈치;
• 가슴;
• 어깨;
• 의화단;
• 스키에 관련된 운동 선수;
• 고무 밴드 또는 라텍스 밴드;
• "나비";
• 모든 그룹.

최적의 발사체 선택을 가장 정확하게 결정하려면 개별 근육을 대상으로하는 각 그룹에 대해 더 자세히 설명해야합니다.

손목

그들은이 장비의 가장 많은 범주 중 하나입니다. 차이점:

• 형태;
• 제조 재료.

이 그룹에서 가장 유명한 것은 고무로 만든 손목 "링"입니다. 그들 사이에서 링은 압축 중 저항 정도가 kg 단위로 다릅니다. 전문점에서는 15-65kg의 저항을 가진 옵션을 구입할 수 있습니다. 모델 간의 차이는 5kg입니다.

제조 재료의 주요 특징적 차이점은 다음과 같은 지표입니다.

• 엄격;
• 두께와 직경;
• 외부 코팅 - 매끄럽거나 마사지 요소가 있습니다.

이 유형의 확장기는 다음 용도로 사용하는 것이 좋습니다.

• 브러시 강화;
• 혈류의 안정화;
• 손의 피부 상태 정상화.

현대 의학은 스포츠에 적극적으로 참여하는 사람들뿐만 아니라 다음이 필요한 시민에게도 이러한 유형의 확장기를 사용할 것을 권장한다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

• 말초 순환 정상화;
• 관절을 치료하십시오.
• 선박을 정리하다;
• 불면증과 고혈압을 제거하십시오.

학생 및 학생을 포함하여 활동이 힘든 정신 노동과 관련된 사람들에게 이점이 있음을 주목하지 않는 것도 불가능합니다.

이 장비를 전문 운동 선수가 구입하는 경우 저항을 점차적으로 증가시켜야한다는 사실을 고려해야합니다. 즉, 때때로 확장기를 더 높은 저항을 가진 모델로 변경하십시오.

링 형태의 시뮬레이터와 거의 동일한 버전은 작은 공, 계란 또는 금속 고치입니다. 제조업체는 5-25kg의 강성을 가진 이러한 모델을 제공합니다.

스프링 수정을 "가위"라고 합니다. 그들은 스프링과 링의 연결에 대한 핸들에서 다른 것들과 다릅니다. 그들 중 일부에는 반복 또는 동력계를 계산하기 위한 센서가 장착되어 있습니다.

선택한 수정 사항에도 불구하고 모든 손목 확장기는 소형이며 다기능입니다. 다양한 운동을 수행하도록 설계된 이 제품은 손뿐만 아니라 팔뚝도 완벽하게 강화합니다.

부드러운 핸들로 어떤 환경에서도 시뮬레이터를 사용할 수 있으며 훈련 중 편안하게 손에 잡을 수 있습니다. 전문가에게 최적의 저항을 생성하는 단단한 금속 손잡이가 있는 쉘이 최대 하중을 제공한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 숙련 된 운동 선수의 스포츠 훈련에는 하중이 50kg 이상인 모델이 적합합니다.

운동선수만 손목 확장기를 사용할 수 있다고 생각하지 마십시오. 예술가, 조각가, 음악가와 같은 창의적인 직업을 가진 사람들에게 이상적입니다. 즉, 손의 지속적인 워밍업이 필요한 사람들 - 컴퓨터 과학자와 프로그래머는 손에 거의 지속적으로 제어를위한 "마우스"가 있습니다.

팔꿈치

이 시뮬레이터는 주로 손목 근육을 위해 설계되었습니다. 즉, 팔씨름을 연습하는 운동 선수에게 이상적입니다.

이것은 무엇보다도 그것으로 작업하는 것이 손의 압축 (움직이지 않음)뿐만 아니라 장비가 팔꿈치에 추가로 고정되어있는 다소 비표준적인 위치를 포함한다는 사실에 의해 촉진됩니다. 따라서 손의 근육 외에도 측면 어깨 그룹도 작업에 참여합니다.

흉부

장비 사용은 가슴 근육 강화를 목표로합니다. 등, 삼두근 및 어깨 띠도 운동에 적극적으로 참여합니다.

이러한 장비의 작동 원리는 탄성 고무 코드(스프링)의 압축을 기반으로 합니다. 제조업체는 그러한 훈련이 100% 확대되고 들어 올려진 가슴으로 이어질 것이라고 보장합니다. 그리고 긍정적 인 리뷰로 판단하면이 진술은 정말 사실입니다.

상완

어깨 거들의 근육을 강화하고 강화하십시오. 대부분의 기능은 스트레칭을 기반으로 합니다. 스프링의 재질과 개수로 다른 제품과 구별됩니다. 그들은 강철이나 고무일 수 있을 뿐만 아니라 제거할 수도 있습니다. 이를 통해 부하가 다른 다양한 시뮬레이터를 구입하는 비용을 절감할 수 있습니다.

어깨 고무 운동화는 다음과 같은 형태로 제공됩니다.

• 원;
• 트위스터(8개);
• 더블 트위스터.

이 유형의 운동 기계는 종종 다리의 근육 그룹을 더욱 강화하는 데 사용됩니다.장비에 손잡이가 있는 경우 손잡이가 편안한지 확인하십시오. 부착 위치(팔 또는 다리)에 관계없이 시뮬레이터는 어떠한 경우에도 누르거나 문지르거나 불편함이나 더 큰 통증을 유발해서는 안 됩니다. 그래도 문제가 발생하면 폼 핸들이 있는 제품으로 모델을 교체해야 합니다.

운동 선수가 저항에 적합한 확장기를 쉽게 선택할 수 있도록 제조업체는 핸들 및 기타 구성 요소 모델에 대해 다양한 색상을 제공했습니다.

• 노란색 - 초보자를 위한 약한 저항;
• 녹색 - 다소 약한 저항;
• 빨간색 - 중간;
• 파란색 - 높은 저항 수준.

이러한 색상 변형이 모든 제조업체에서 제공되는 것은 아니므로 시뮬레이터의 저항 수준은 매장 컨설턴트와 함께 더 명확하게 설명해야 합니다.

고무줄과 라텍스 테이프

이 시뮬레이터를 사용하면 근육의 스트레칭과 강화, 관절 가동성의 최적화가 보장됩니다. 주로 교실에서 사용:

• 무술;
• 요가;
• 권투;
• 필라테스.

근육 훈련을 위한 최적의 저항은 부상 위험을 최소화합니다. 적절하게 선택된 운동 주기는 모든 주요 근육 그룹의 발달에 기여합니다. 즉, 실제로 많은 스포츠 시뮬레이터를 대체합니다. 이것은 모든 운동선수와 운동선수를 위한 우수한 신체적 형태를 유지하기 위한 동일한 보편적인 방법입니다.

지혈대 또는 테이프를 롤 또는 특정 크기로 구입할 수 있습니다. 길이를 결정하기 전에 장비를 팔에 감기는 여유를 두고 측정해야 한다는 사실을 고려해야 합니다.이것은 당신이 즉흥적으로 더 도움이 될 것입니다.

"나비"

압축 트레이너는 다음을 개발합니다.

• 뒤
• 가슴;
• 햄스트링;
• 엉덩이;
• 어깨 거들;
• 누르다.

인체공학적 디자인은 내구성에 기여합니다. 컴팩트 기어는 문제 없이 어디서나 사용할 수 있습니다. 플라스틱 스프링이 있어 안전이 보장됩니다. 손잡이의 네오프렌은 편안한 사용을 보장합니다.

레그 트레이너

이 제품은 다리 근육의 부하를 증가시키는 데 특화되어 있습니다. 다음과 같은 형식일 수 있습니다.

• 여덟;
• 원형의 고무줄.

일부 제조업체는 다리에 더 잘 고정되도록 커프가 장착된 특수 모델을 제공합니다.

권투 선수와 스키어를 위한 익스팬더

이 유형의 확장기의 다른 모델은 스트레칭을 위해 설계된 고무 구성 요소의 수에 따라 서로 다릅니다. 성공적으로 적용:

• 스키 타기;
• 권투;
• 수영.

어깨 띠, 다리, 팔, 등의 근육 강화에 좋습니다. 종종 운동 선수가받은 부상 후 근육을 회복하는 데 사용됩니다. 이러한 시뮬레이터 모델은 수평 막대, 스웨덴 벽, 심지어 일반 침대에도 성공적으로 부착됩니다. 원칙적으로 거의 모든 곳에 부착할 수 있습니다. 이 시뮬레이터의 패키지에는 2~4개의 고무 밴드가 포함되어 있으며 각 고무 밴드는 고리 모양의 손잡이로 끝납니다.

다기능(범용)

등, 어깨 거들 및 프레스의 톤을 개발하고 지원하는 제품은 다기능이며 가볍습니다. 그들과 함께 다양한 활동을 즉흥적으로 수행하여 보다 효과적으로 만들 수 있습니다.클램프와 스톱을 만드는 내구성 있고 미끄러지지 않는 소재는 훈련 중 편안함을 제공할 뿐만 아니라 장비의 내구성을 보장합니다.

따라서 다른 그룹의 확장기의 주요 특성에 익숙해지면 가장 인기있는 모델로 직접 이동할 수 있습니다.

가장 인기있는 확장기

다른 범주의 다른 확장기를 고려한 후 다음 모델에서 선택을 중지해야 합니다.

• Ironmind Captains of Crush - for the brush;
• Bradex 철 그립;
• Starfit ES-702 파워 트위스터 - 가슴;
• Nt36011 시작;
• 나이키 액세서리 유니버셜(NER12691NS) - 유니버셜;
• 인디고 3코드(00021321) 200;
• Bradex "근육 복합체";
• 원래 맞춤 도구 Ankle-EX - 다리용;
• Protrain 18137 - "나비";
• 라이트 웨이트 0891LW.

각각에 대해 더 자세히 알아볼 가치가 있습니다.

손목

Ironmind Captains of Crush

프로 운동선수를 위한 전설적인 익스팬더. 이 시리즈에는 가장 힘든 핸드 트레이너가 포함되어 있습니다. 저항 범위는 라이트 버전에서 45kg, 가장 강력한 시뮬레이터에서 165kg입니다. 그건 그렇고, 네 번째 수정이 얼마나 강력한지 알아보려면 지구 전체의 다섯 명이 압축할 수 있다는 것을 알아야 합니다.

이러한 모델의 강도는 항공기 등급 알루미늄 및 견고한 강철 스프링과 같은 제조 재료에 의해 보장됩니다. 이 모델은 매우 전문적인 수준의 팔씨름 선수와 역도 선수에게 적합합니다. 팔뚝 근육을 발달시키고 악력을 발달시킵니다.

• 컴팩트함;
• 편안한 그립;
• 가슴 근육 훈련 가능성 (양손으로 잡을 때);
• 핸들의 미끄럼 방지 노치;
• 스프링 교정;
• 핸들에 스프링을 단단히 고정 - 장비가 자체 축을 중심으로 회전하는 것을 방지합니다.
• 부식 방지 강철로 만든 스프링;
• 백년 보증.

• 높은 가격;
• 핸들이 평행하지 않기 때문에 손가락에 다른 하중이 가해집니다.
• 패드는 처음에 피부를 손상시킵니다.

Bradex 아이언 그립

손 근육 발달에 사용하기에 가장 편안한 확장기 중 하나입니다. 쿠션이 있는 폼 패드는 팔에 최적의 그립을 제공합니다. 장비가 손에서 미끄러지지 않고 피부에 자극을 주지 않습니다. 소형화 및 가벼운 무게로 인해 이 시뮬레이터 모델은 도로와 직장 모두에서 사용할 수 있습니다.

발사체는 모든 수준의 운동 선수가 사용하기에 편리합니다. 초보자도 다루기 쉽지만 전문가에게도 적합합니다. 실제로 "아이언 그릿"은 모든 면에서 편안함을 제공하여 권투 선수, 농구 선수, 테니스 선수 및 볼링 선수의 신체 능력을 향상시킵니다. 하지만 그렇다고 해서 다른 선수들의 클래스에서 사용할 수 없다는 의미는 아니다.

• 모든 전문점에서 판매됩니다.
• 금속 구조의 신뢰성;
• 크기는 쉽게 조정할 수 있습니다.

• 저항 수준은 변경되지 않습니다.

가슴 근육과 어깨 거들 훈련을 위해

Starfit ES-702 파워 트위스터

주로 보디빌더를 위한 모델입니다. 다소 무거운 (최대 1.8kg) 시뮬레이터는 진지한 운동 선수를 훈련하기위한 것입니다. 고품질 강철 스프링을 연결하는 둥근 핸들은 발사체를 구부리고 비틀고 다른 방향으로 회전할 수 있도록 합니다.어깨 거들과 가슴 근육의 근육을 개발하는 데 사용됩니다.

• 다재다능함 - 팔뚝, 복근, 등 및 팔뚝을 펌핑하는 능력;
• 시뮬레이터가 훈련 중에 중단되는 것을 허용하지 않는 루프;
• 높은(최대 60kg) 하중;
• 컴팩트함.

• 부하가 제어되지 않습니다.
• 심각한 부상을 입을 수 있습니다.

Nt36011 시작

가장 인기있는 가슴 시뮬레이터 중 하나는 성별과 연령, 체력 수준에 관계없이 모든 가정의 신체 능력을 개발하는 데 매우 적합합니다. 이것은 스포츠 장비의 보편적인 설계에 의해 직접 촉진됩니다.

• 4개의 플라스틱 손잡이;
• 32cm의 보편적인 길이를 가진 4개의 스프링.

각각의 하중은 10kg입니다. 탈착식 스프링을 사용하여 하중 수준을 조정할 수 있습니다. 조립되지 않은 상태로 보관하는 것이 편리합니다. 장비는 공간을 거의 차지하지 않습니다.

• 저렴하다;
• 디자인은 신뢰할 수 있습니다.
• 운동이 효과적입니다.

• 손잡이에는 부드러운 패드가 없습니다.
• 이 장비는 관절에 적절한 저항을 제공하지 않으므로 모든 체격의 사람들이 이 익스팬더를 사용할 수 있습니다.

나이키 액세서리 유니버셜(NER12691NS)

이 시뮬레이터 모델은 범용에 속합니다. 어깨 거들과 가슴 근육을 완벽하게 형성합니다. 시뮬레이터는 장기간 스포츠에 종사하는 전문가를 위해 독점적으로 설계되었습니다.

제조업체는 주황색 및 검정색 색상 구성표를 제공합니다.

• 약간의 무게;
• 직조로 만든 케이블은 머리카락과 옷에 달라 붙지 않습니다.
• 폼 패드는 미끄럼 방지 처리되어 물집이 생기는 것을 방지합니다.

• 높은 가격.

나비 운동화

프로트레인 18137

그것은 이상적인 여성 시뮬레이터 인 "나비"로 간주됩니다. 근육 그룹 훈련에 사용:

• 가슴;
• 엉덩이;
• 뒤;
• 소유;
• 다리.

컴팩트하고 사용하기 쉽습니다. 이상적인 체형의 교정 및 형성에 가장 효과적입니다. 그것은 8자 모양으로 만들어졌으며 외관상 나비 날개를 닮았습니다. 브레이드는 발포된 부드러운 고무로 만들어졌습니다.

• 제조 재료로 인한 강도 및 내구성 - 스프링 강;
• 컴팩트함;
• 성별 및 체력 수준에 관계없이 모든 사람에게 적합합니다.
• 저렴한 비용.

• 작은 수준의 저항;
• 하중은 조정되지 않습니다.

라이트 웨이트 0891LW

"나비"의 범위에서 최고 중 하나입니다. 유비쿼터스이며 스포츠 용품점에서 구입할 수 있습니다. 부드러운 안감이 있는 고품질 금속 레버. 이것은 운동 중 피부 부상의 위험을 최소화합니다.

연결 요소는 엘라스토머로 만들어집니다. 이 익스팬더의 편리한 보관은 작은 무게와 컴팩트함으로 제공됩니다. 연령, 성별 및 스포츠 훈련에 관계없이 모든 사람에게 보편적입니다.

• 민주적 가치;
• 고품질 및 내구성 구조;
• 사용의 용이성.

• 중간에 있는 고무 플러그가 주기적으로 튀어 나올 수 있습니다.
• 부하 수준이 조절되지 않습니다.

스키어를 위한 최고의 익스팬더

인디고 3코드(00021321) 200

스키와 관련된 운동 선수를위한 확장기 범위에서이 모델은 가장 예산이 적습니다.그것으로 막대기로 움직이는 것과 유사한 움직임을 할 수 있습니다. 이 장비는 또한 무술가의 신체 훈련에서 효과적으로 나타나 기술의 속도와 역동성을 향상시킵니다. 그것의 도움으로 모든 근육 그룹은 질적으로 훈련됩니다. 특수 브레이드로 고무 밴드를 코팅하면 훈련 중 운동 선수의 옷이나 머리카락에 걸리지 않습니다.

큰 길이(2m)는 키가 큰 운동선수도 성공적으로 사용할 수 있습니다. 운동 선수에게 가장 적합합니다 - 초보자 또는 십대. 운동 선수의 체력 수준이 높으면이 장비는 확실히 충분하지 않습니다.

• 보편성;
• 부드러운 네오프렌 손잡이;
• 모든 곳에서 판매됩니다.

• 상당히 낮은 저항.

최고의 범용 확장기

Bradex "근육 복합체"

이 발사체는 보편적이며 올바르게 사용하면 모든 주요 시뮬레이터를 교체할 수 있으며 옷장의 선반에 편리하게 맞습니다. 본격적인 훈련은 원하는 부하의 조정 가능한 수준으로 제공됩니다 (사람의 스포츠 훈련 수준에 따라).

컴팩트함과 가벼움으로 제공되는 시뮬레이터의 이동성으로 인해 휴대하고 여가 시간에 사용할 수 있습니다. 최대 하중 100kg에서 저항은 8.2kg입니다. 확장기는 다음 재료로 만들어집니다.

• 플라스틱 - ABS;
• PVC;
• 스테인레스 스틸;
• 폴리프로필렌;
• 폴리에스터.

모든 재료는 신뢰할 수 있고 내구성이 있습니다. 발사체의 다소 높은 비용은 우수한 품질 때문입니다. 그것을 사용하는 운동의 변형 수는 거의 무제한입니다.

• 높은 수준의 품질;
• 범용 시뮬레이터 5 in 1;
• 조립 속도;
• 다양한 운동을 수행하는 능력;
• 소형 및 낮은 무게.

• 눈에 띄는 플라스틱 냄새;
• 사용에 대한 가능한 금기 사항.

다리를 위한 최고의 익스팬더

오리지널 핏 툴 Ankle-EX

이 다리 확장기의 조정 가능한 저항과 특수 벨크로(벨크로)로 고정된 이 모델은 다리의 다양한 근육 그룹을 운동하려는 운동 선수에게 인기가 있습니다. 이 모델은 나일론으로 만든 두 개의 다리 커프로 구성되어 있으며 탄성 케이블로 서로 연결되어 있습니다. 고정은 두 가지 방법으로 가능합니다.

• 송아지 아래;
• 엉덩이에.

시뮬레이터의 최대 하중은 20kg입니다.

• 남성과 여성을 위한 보편적인;
• 강력하고 내구성이 뛰어난 라텍스로 제작
• 콤팩트.

• 제조업체의 보증은 6개월 동안만 제공됩니다.
• 단 6개월 보증.

요약하면, 다양한 제조업체의 다양한 확장기를 통해 성별, 체력 수준 및 원하는 결과에 관계없이 절대적으로 모든 사람을 위한 시뮬레이터를 선택할 수 있다고 안전하게 말할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 귀하의 능력을 냉정하게 평가하고 훈련해야 할 근육 그룹을 결정하고 시뮬레이터를 높은 저항력을 가진 모델로 즉시 교체하는 것입니다.