단백질 쉐이크: 지방 증가 없는 근육 성장, 2022년 최고의 선택

단백질 쉐이크 란 무엇입니까?

운동선수, 특히 보디빌더에게는 특별한 영양이 필요합니다. 근육 조직을 구성하는 단백질(또는 단백질)은 다른 물질로 형성될 수 없으며 음식에서 섭취하는 단백질로만 형성됩니다.

훌륭한 집을 설계하고 최고의 엔지니어와 건축업자를 고용하고 많은 돈을 투자하고 근로자를 위한 모든 안락함을 제공했지만 건축 자재를 구매하지 않았기 때문에 집이 건설되지 않는다고 상상해 보십시오. 운동 선수도 마찬가지입니다. 맥박이 떨어질 때까지 훈련할 수 있지만 영양이 충분하지 않으면 근육이 자랄 수 없습니다.게다가 적절한 영양 섭취 없이 너무 격렬하게 훈련하면 반대 효과가 시작될 수 있습니다. 근육이 신체의 연료로 연소됩니다. 그리고 이것은 완전히 바람직하지 않습니다.

운동 선수가 단백질을 많이 먹고 완전하고 자주 먹을 기회가 있다면 문제가 없습니다. 하지만 운동선수도 사람입니다. 일을 하고, 산더미 같은 집안일을 하고, 가족들과 시간을 보내고 싶고, 이런 미친 리듬에 하루 4~5회 배부르게 먹을 시간이 항상 있는 것은 아니다. 그러나 이 경우에도, 특히 운동 선수가 초보자는 아니지만 이미 많은 양의 근육이 있는 경우 일일 식단이 필요한 양의 단백질을 제공하지 못할 수 있습니다.

단백질 쉐이크에는 많은 양의 단백질이 포함되어 있으며 매우 농축된 형태로 제공됩니다. 많은 양의 근육을 가진 운동 선수가 필요한 단백질 요구 사항을 충족하기에 충분한 음식을 섭취하는 것은 육체적으로 어려울 수 있습니다. 칵테일의 일부를 마시는 것이 훨씬 쉽습니다. 특히 미리 준비된 혼합물을 도로나 체육관에 가지고 갈 수 있기 때문입니다.

단백질 블렌드는 두 가지 중요한 기능을 수행할 수 있기 때문에 훌륭합니다.

• 주요 식단에 추가하여 근력 운동과 함께 근육량을 늘리십시오.
• 1-2 끼 식사 대신 복용하면 과도한 지방 손실에 기여합니다.

사실 단백질 가루는 믿을 수 없을 정도로 채우고 영양가가 풍부합니다. 따라서 다이어트를하는 사람들의 경우 지방과 탄수화물이 아닌 체내에서 포만감을 느끼고 단백질을 섭취하면서 예를 들어 저녁 식사로 칵테일을 대체하는 것이 가능합니다. 하루 1-2끼의 식사를 정기적으로 단백질 쉐이크로 대체하면 과체중이 천천히 그러나 확실하게 사라질 것입니다.

체중 감량을 원하는 모든 사람들이 기존의 단식 식단에서 근육 조직이 먼저 연소되고 그 다음에 지방 축적이 일어난다는 것을 아는 것은 아닙니다. 근육을 희생하면서 살을 빼는 것은 약하고 형태가 없는 모습을 얻는 것을 의미합니다. 하지만 규칙적인 운동으로 단백질 다이어트(1~2끼 대체)를 보충하면 근육량이 줄어들지 않고 지방조직으로 인한 체중감소만 일어나게 된다. 따라서 아름다운 체중 감량을 원하는 사람들의 식단에 단백질 쉐이크가 포함되는 경우가 많습니다.

단백질 쉐이크는 다음과 같습니다.

• 단백질 구성으로. 단백질 공급원이 다양할수록 단백질 자체의 품질이 높을수록 운동선수의 근육량이 증가할 가능성이 높아집니다.
• 탄수화물의 양으로. 단백질과 함께 탄수화물을 포함하는 게이너와 달리 단백질 쉐이크는 더 가치가 높을수록 더 적은 탄수화물을 포함합니다.
• 비타민과 미량 원소의 존재에 의해. 그것들이 많을수록 칵테일이 더 비싸고 건강에 좋습니다.

분말로 혼합물을 준비하는 것은 배를 껍질을 벗기는 것만큼 쉽습니다. 우유, 케피어 또는 물(셰이커에서) 0.5리터에 단백질 계량 스푼을 녹여서 마십니다. 아이스크림 및 기타 재료를 추가하여 칵테일을 수정할 수 있습니다. 분말은 달콤한 시리얼에 첨가할 수 있습니다. 전체 웹사이트와 커뮤니티는 단백질 쉐이크 레시피에 전념하고 있습니다.

따라서 보디빌더이고 근육을 만들고 싶거나 올바른 방법으로 체중을 감량하기로 결정했다면 단백질 쉐이크가 적합합니다. 그리고 우리의 단백질 쉐이크 등급은 선택에 도움이 될 것입니다.

최고의 단백질 분말 2022 순위

이름	서빙당 단백질 함량, g/g	평균 가격, 문질러.
최적의 영양 100% 카세인 골드 스탠다드	24/32	3870
궁극의 영양 프로스타 100% 카세인 단백질	24/33	3450
머슬팜 컴뱃 100% 카세인	28/32	2520
버진 단백질	24/30	1099
4차원 영양 하이드로 매트릭스	24/30	2200
리얼팜 리얼하이드로 100	27/32	1620
최적의 영양 플래티넘 하이드로 웨이	30/39	4400
신트렉스 넥타	23/30	2300
순수 단백질 유청 단백질	35/50	780

최적의 영양 100% 카세인 골드 스탠다드

이름 자체는 이미 구성에 포함 된 단백질 유형 인 미셀 카제인에 대해 말합니다. 아미노겐이라는 다른 물질과 결합하여 이 단백질은 몸에 완벽하게 흡수됩니다. 혼합물의 구성에는 칼슘, 나트륨 및 엄청난 양의 아미노산이 포함됩니다. 지방과 탄수화물이 거의 없어 식이 영양에 적합한 분말입니다. 다섯 가지 맛이 있습니다. 32g 서빙에는 24g의 단백질이 포함되어 있습니다.

평균 가격 : 1800g 캔에 3870 루블.

제품 세부 정보:

• 제품의 최대 55 인분을 포함하는 1800gr의 큰 항아리에 릴리스가 있습니다.
• 맛은 불쾌하거나 합성적이지 않지만 유쾌합니다.
• BCAA 아미노산 함유;
• 최소한의 지방과 탄수화물.

• 단 하나의 단백질만 존재하고 그 농도가 가장 높지는 않지만 가격이 높다.

궁극의 영양 프로스타 100% 카세인 단백질

프로 운동 선수들 사이에서 매우 인기있는 카제인 단백질을 기반으로 한 단백질 쉐이크. 사실이 혼합물의 탄수화물 함량은 거의 0이므로 칵테일은 경쟁 전에 수축에 이상적입니다. 반면에 칵테일은 운동 후 몸을 빨리 회복시킬 수 없습니다. 이 경우 혼합물에 아이스크림, 시럽 또는 설탕을 첨가해야 합니다. 이러한 칵테일을 밤에 복용하면 밤새도록 근육 조직에 영양을 공급하여 근육 조직을 성장시킵니다. 33g에는 24g의 단백질이 포함되어 있습니다.

평균 가격: 2.39kg 캔에 3450루블.

• 적절한 가격;
• 최대 72인분의 칵테일이 담긴 큰 병;
• 탄수화물과 지방의 최소 함량;
• 섭취 후 최대 7시간 동안 신체에 영양을 공급하는 "장시간 재생" 아미노산.

• 신체의 빠른 회복과 날카로운 근육량에는 적합하지 않습니다.

머슬팜 컴뱃 100% 카세인

기본은 정제도가 매우 높은 미셀 카제인입니다. 카제인은 느린 단백질이며 섭취 후 오랜 시간(최대 7시간) 동안 소화되어 점차적으로 근육 조직에 영양을 공급합니다. 분말은 함유된 식이섬유로 인해 위장관의 기능을 향상시킵니다. 글루텐이 없습니다. 1회 제공량당 탄수화물 그램 - 체지방 증가의 위험이 없으며 수축에 좋습니다. 미량 원소 포함: 칼슘, 나트륨, 칼륨, 철. 혼합물은 유당 불내증이 있는 사람에게 적합하며 분말을 물로 희석하는 것이 좋습니다. 1인분 32g에는 28g의 단백질이 들어 있습니다.

평균 가격 : 907gr 캔에 2520 루블.

• 지방이 없고 탄수화물 함량이 거의 없습니다.
• 고농도 단백질;
• 유당 불내증이 있는 사람들에게 적합합니다.

• 높은 가격.

버진 단백질

블렌드에는 한외여과 후 건조를 통해 얻은 고품질 유청(빠른 소화) 단백질과 근육 조직에 영양을 공급하는 BCAA가 포함되어 있습니다. 지방과 탄수화물은 거의 없습니다. 회사는 항상 소비자가 좋아하는 것은 아니기 때문에 어떠한 향료도 첨가하지 않기로 결정했습니다. 파우더는 근육을 키우고 싶은 운동선수와 적절한 체중 감량을 원하는 사람들 모두에게 적합합니다. 이 조성물에는 방부제, 감미료 및 염료가 포함되어 있지 않습니다. 30g에는 24g의 단백질이 들어 있습니다.

평균 가격 : 1000g 팩에 1099 루블.

• 매우 저렴한 가격;
• 단백질은 정제도가 가장 높습니다.
• 부드러운 포장은 캔보다 훨씬 적은 공간을 차지합니다.
• 단백질 흡수를 돕는 BCAA 아미노산의 존재.

• 아직 소매점에서는 사용할 수 없으며 상트페테르부르크의 창고에서 주문했습니다.

4차원 영양 하이드로 매트릭스

신체에 매우 빠르게 흡수되고 집중적으로 근육에 영양을 공급하는 가수분해 단백질의 일부입니다. 칵테일은 단백질 흡수 속도가 2-4 시간에 불과하기 때문에 훈련 후 운동 선수의 회복에 적합합니다. 초콜릿과 바닐라의 2가지 맛으로 제공됩니다. 두 가지 맛 모두 자연스럽고 지루하지 않습니다. 30g에는 24g의 단백질이 들어 있습니다.

평균 가격 : 1360g 캔에 2200 루블.

• 빠른 소화 단백질을 포함합니다.
• 취향은 매우 자연스럽습니다.
• 지방과 탄수화물이 거의 없습니다.

• 초콜릿 맛에서 향료는 알칼리 처리된 코코아 가루입니다.

리얼팜 리얼하이드로 100

이 분말의 유청 단백질은 가수분해 및 가속 흡수에서 파생됩니다. 그것은 신체의 동화 작용을 자극하고 지방과 탄수화물의 함량은 완전히 무시할 수 있으므로 분말을식이 목적으로 사용할 수 있습니다. 단백질 흡수를 돕는 BCAA 아미노산이 함유되어 있습니다. 7가지 맛으로 출시! 아아, 구성에 화학 방부제가 거의 없습니다. 생산: 폴란드. 32g 서빙에는 27g의 단백질이 포함되어 있습니다.

평균 가격 : 700g 팩에 1620 루블.

• 동화 작용을 가속화하고 이화 작용을 늦춥니다.
• 많은 취향;
• 단백질의 매우 우수한 소화성;
• 부드러운 포장은 캔보다 공간을 덜 차지합니다.

• 일부 향료에는 착색제와 방부제가 포함되어 있습니다.

최적의 영양 플래티넘 하이드로 웨이

유청 단백질 블렌드는 방수 처리되어 매우 고품질의 고도로 정제된 단백질입니다. 조성물에 첨가된 다양한 BCAA는 단백질을 1g까지 빠르게 흡수하는 데 도움이 됩니다. 지방과 탄수화물은 상징적 인 최소량이지만 구성에는 비타민 A와 C와 미량 원소 나트륨, 칼슘 및 철이 포함되어 있습니다. 또한 가장 유익한 레시틴을 함유하고 있습니다. 분말은 "크림이 든 쿠키", "초콜릿 민트", "레드 벨벳 파이"와 같은 매우 특이한 맛을 포함하여 다양한 맛으로 제공됩니다. 이 단백질 파우더는 프로 스포츠에서 매우 인기가 있습니다. 39g 서빙에는 30g의 단백질이 포함되어 있습니다.

평균 가격 : 1590g 캔에 대해 4400 루블.

약물 개요 - 비디오에서 :

• 쉽게 소화되는 매우 높은 품질의 단백질;
• BCAA-아미노산 복합체;
• 서빙 당 높은 단백질 함량;
• 비타민, 미량 원소 및 레시틴의 존재.

• 매우 높은 가격 - 제한된 예산으로 전문 운동 선수 만 데려가는 것이 좋습니다.

신트렉스 넥타

독특하고 밝은 포장은 즉시 구매자의 관심을 끕니다. 그러나이 제품은 화려한 라벨뿐만 아니라 제조업체가 유사체에 비해 단백질을 가능한 한 불순물이 없도록 구성을 시도했습니다. 지방이나 탄수화물은 NO! 칵테일은 다양한 맛 변형으로 생산되며 카푸치노 라떼, 오렌지 크림, 초콜렛 트러플, 더블 쿠키, 딸기 + 키위 등의 맛은 드물고 독특합니다. 체중 감량을 하는 사람들에게는 탄수화물과 지방이 없고 이러한 이국적인 풍미가 있다는 것이 진정한 발견입니다! 30g에는 23g의 단백질이 들어 있습니다.

평균 가격 : 908gr 캔에 2300 루블.

격리에 대한 추가 정보 - 비디오:

• 단백질은 정제도가 가장 높습니다. 탄수화물과 지방이 전혀 없습니다.
• 매우 높은 단백질 소화율;
• 흥미롭고 특이한 풍미의 거대한 다양성.

• 우유와 혼합하면 매우 풍부한 거품이 생성됩니다.

순수 단백질 유청 단백질

부드러운 포장, 겸손한 디자인, 국내 생산, 저렴한 가격 -이 모든 것이 구매자를 지난 세기의 70-90 년대로 되돌립니다. 미니멀리즘과 인구에 대한 접근성. 저소득 고객도 제품에 접근할 수 있도록 단순성과 저렴한 비용에 중점을 둡니다. 많은 흥미로운 맛과 맛이 없는 변형이 있습니다. 단백질 정리는 최선이 아닙니다. 50g에는 지방 2.9g, 탄수화물 3.2g, 단백질 35g이 포함되어 있습니다.

평균 가격 : 810g 팩에 780 루블.

신청서에 대한 비디오 검토:

• 매우 저렴하고 저렴한 가격;
• 420gr의 포장이 있습니다.
• 기능을 수행합니다 - 근육 성장을 제공합니다.

• 최고 품질의 단백질 정제가 아닙니다. 다이어트 식품에 적합하지 않습니다.

단백질 쉐이크는 초보자에게 의심스러울 수 있습니다. 일부는 농축 분말이 유해한 합성 화학 물질이라고 생각합니다. 그러나 이해하기 위해서는 그러한 혼합물의 구성만 연구해야 합니다. 이러한 제품은 건강한 식단을 위해 최소한의 합성 물질로 개발되었습니다. 근육을 키우려면 음식 외에 단백질 쉐이크를 사용하고 근력 운동과 함께 사용해야 하며 적절한 체중 감량(근육량 감소 없이)을 위해서는 1-2끼 식사를 쉐이크로 대체하고 최소한 유산소 운동을 해야 합니다. 근육을 강화하기 위해. 매우 바쁜 사람이나 바쁜 훈련과 경기 일정이 있는 운동선수에게 단백질 쉐이크는 큰 도움이 됩니다!