2022년 옴스크에서 체중 감량을 위한 최고의 건강식 배달 서비스

영양사는 건강한 식생활의 원칙을 무료 식단이라고 부릅니다. 이제 이것은 체중 감량에 대한 가장 유명한 방향입니다. 그러나 "적절한 영양"의 개념은 사람마다 다르게 이해됩니다. 많은 사람들은 식단에서 고기, 밀가루 및 제과 제품을 완전히 제거해야 한다고 생각합니다. 실제로 적절한 영양 섭취 방법에는 이것이 필요하지 않습니다. 특정 규칙을 준수하고 식단을 올바르게 구성하는 것이 중요합니다. 칼로리와 영양소가 적절히 균형을 이룬 메뉴는 신진대사를 향상시켜 체중감량을 촉진합니다. 이 식단은 위, 심장, 당뇨병이 있는 사람들에게 좋습니다.

적당히 활동적인 생활 방식을 주도하는 사람의 하루 표준 칼로리 섭취량은 1200kcal이며, 스포츠 생활 방식과 운동 선수는 2000kcal입니다. 체중 감량이 필요한 경우 식품의 총 일일 칼로리 함량은 900kcal를 초과해서는 안됩니다.

건강한 식생활의 규칙은 고전적인 의미의 규칙이 아니라 24시간 준수해야 하는 생활 방식입니다.옴스크에서 체중 감량을 위한 최고의 건강식 배달 서비스가 올바른 식단을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 식생활의 원칙

• 메뉴는 균형 잡히고 다양해야 합니다. 이러한 식단은 신체가 기능에 필요한 모든 비타민과 영양소를 섭취하도록 합니다. 부분적으로 먹는 것이 가장 좋습니다. 세 번의 주요 식사와 두 번의 추가 식사(간식)가 있어야 합니다.
• 방법. 당신은 계획되지 않은 간식을 감당할 수없는 명확한식이 요법을 준수해야합니다. 시간이 지남에 따라 몸은 특정 시간에 먹는 것에 익숙해지고 배고픔은 사라질 것입니다.
• 튀기지 말고 굽는다. 체중을 줄이려면 부부를 위해 식사를 요리하거나 오븐에서 신선한 음식을 먹어야합니다.
• 마요네즈 없음. 샐러드는 레몬 주스와 함께 올리브, 해바라기 또는 우엉 기름으로 옷을 입을 수 있습니다.
• 신선한 제품만을 사용합니다. 오랫동안 보관된 식품은 영양 및 유익한 특성을 잃습니다. 신선한 과일과 채소 없이는 적절한 체중 감량이 불가능합니다. 그들은 신진 대사 과정을 가속화하고 위장관 기능을 향상시키는 많은 섬유, 비타민 및 미네랄을 함유하고 있습니다.
• 제품의 올바른 조합. 함께 섭취하는 일부 음식은 신체와 체중 감량 과정에 부정적인 영향을 미칩니다.
• 음식은 계절에 따라 달라야 합니다.여름에는 신선한 현지 야채, 과일 및 허브로 식단을 구성해야 합니다. 겨울에는 고기와 지방을 메뉴에 추가해야 합니다.
• 하루에 적어도 2리터의 물을 마신다.
• 하루에 필요한 칼로리의 정확한 계산. 오늘날의 세계에서 이것은 큰 문제가 아닙니다. 많은 칼로리 계산기가 있습니다.

표준 식사 계획

• 아침 7시부터 9시까지. 탄수화물 시간: 과일 또는 스크램블 에그를 곁들인 오트밀;
• 두 번째 아침 식사, 12시까지 - 가벼운 수프: 양배추 수프, 버섯 퓌레 수프 및 기타 채식 수프;
• 점심, 13-15시간 - 복합 탄수화물 및 단백질: 파스타, 쌀, 닭고기 필레 등;
• 오후 간식, 16-17시간 - 가벼운 간식: 과일, 주스, 케 피어;
• 저녁 식사, 19:00까지 - 단백질 식품: 생선 또는 살코기. 저녁 식사는 늦어도 취침 2시간 전에 해야 합니다.

모든 건강 식품 배달 서비스는 건강한 생활 방식의 기본 원칙을 준수해야 합니다.

배송 평가 기준

다이어트를 위한 건강식품의 배송이 갖추어야 할 주요 기준은 개인(고객 개개인의 니즈)과 기술적(주문 절차 및 배송 자체의 편의성)으로 나눌 수 있습니다.
개인 기준은 다음과 같습니다.

• 서비스 효율성;
• 주문에 대한 지원 및 지원;
• 모든 고객의 요구에 해당하는 구색;
• 정중하고 친절한 직원.

기술 기준에 따라 배송이 가장 자주 평가됩니다. 그것:

• 유지 보수의 모든 단계가 수행되는 시간;
• 온라인 상점에서 클라이언트가 작업을 수행하는 단순성;
• 배송 품질 측면: 속도, 제품 신선도, 포장;
• 피드백 메커니즘.

전통적으로 유지 보수는 6단계로 이루어집니다.

1. 제품 및 매장 선택.가장 자주 그것은 검색 엔진의 도움으로, 때로는 친구의 추천으로 발생합니다.
2. 전화, 바이버, 온라인 비서, 애플리케이션 등 다양한 채널을 통한 주문
3. 관리자와의 대화: 음성 품질, 정보성 및 답변의 정확성이 고려됩니다.
4. 지불: 다양한 지불 옵션이 있는 상점 웹사이트의 가용성 및 명확성.
5. 배송: 무료 배송을 위한 가격 임계값의 존재, 표준 발송 속도, 배송 추적 추적 기능, 택배사의 예의 및 외관, 수령 ​​시 제품 확인 기능.
6. "구매의 기쁨"(예, 이것은 특별한 단계입니다. 예를 들어 구매에 대한 리뷰 작성 및 보너스가 여기에 속함).

가격의 가용성 및 관련성, 배송 문제, 지불, 사이트 등록 등 발생한 문제를 해결하기 위한 피드백이 특별한 장소를 차지합니다.

2022년 옴스크 최고의 건강식 배달 서비스

체중 감량을위한 건강 식품 배달에 대한 많은 리뷰를 통해 각 고객이 자신의 의견을 다르게 작성하고 누군가는 배달 속도, 누군가는 제품에 집중하기 때문에 특정 서비스에 대한 완전한 그림을 그릴 수 있습니다.

2022년 옴스크의 체중 감량을 위한 최고의 건강식 배달 서비스는 적절한 영양 및 배달 기준의 원칙에 대해 연구되었습니다. 평가는 실제 고객 리뷰를 기반으로 했습니다.

올바른 영양공급 "다이어트 서비스"

배달 시간: 근무일 6:00~23:00, 주말 및 공휴일 9:00~23:00. 정확한 배송 시간은 추가로 운영자와 협의합니다. 픽업시 10% 할인.

가격 : 하루 650 루블부터.

1500 kcal의 다이어트 가격 : 1311 루블.

최소 주문 기간: 1일.

무료 영양사 상담: 예.

작업 장소: Omsk, 1st Severnaya, house 95.

"다이어트 서비스"의 개념은 그들의 이념에 있습니다. 근본적인 변화는 영양의 변화에서 시작되어야 합니다. 건강식을 가르치고, 더 날씬하고, 더 아름답고, 더 활기차게 만드는 데 도움이 되는 적절한 개별 제품 조합을 선택하도록 도와줍니다. 다이어트 서비스 팀은 고객의 몸을 돌보며 내면의 빛을 밝히기 위해 노력합니다.
"다이어트 서비스"는 다음과 같은 목표를 설정합니다. 적절하고 균형 잡힌 영양을 개별적으로 선택하여 고객을 돕습니다. 체중 감량 및 날씬해짐, 적절한 수준의 체중 유지, 맛있고 건강한 음식 섭취, 건강 개선 및 시간을 절약.

"다이어트 서비스"에 주문하려면 목표와 목표를 논의하고, 그날의 최적의 칼로리 함량을 결정하고, 음식 중독과 습관에 대해 알아보고, 의학적 징후와 알레르기의 존재를 명확히 할 다이어트 관리자에게 전화해야 합니다. .

모든 뉘앙스를 고려하여 다이어트 관리자는 회사의 기존 영양 프로그램에서 체중 감량을 위한 개별 메뉴를 선택합니다. 다음과 같은 두 가지 프로그램이 있습니다.

1. "격렬한 체중 감소" 이 프로그램은 건강에 해를 끼치 지 않고 특별한 노력을 기울이지 않고 상당한 체중 감량을 위해 선택됩니다. 굶지 않고 맛있는 저칼로리 식사를 하루에 다섯 번 먹으면서 한 달에 5kg을 빼는 데 도움이 될 것입니다. 이 프로그램의 다이어트 관리자는 신체의 적절한 기능에 중요한 모든 비타민, 미네랄 및 영양소가 포함된 700 - 1100kcal의 특별 메뉴를 선택합니다. 다이어트 기간은 고객의 개별 특성에 따라 1주에서 4주입니다. 다이어트를 마친 후에는 "체중 교정"프로그램을 사용하는 것이 좋습니다.
2. "체중 교정"은 배고픔과 유해한 제품을 느끼지 않고 초기 체중의 10 %의 점진적이지만 효과적인 체중 감량입니다. 프로그램은 개별적으로 선별된 건강한 식품만을 포함합니다. 다이어트 서비스 전문가들이 좋아하는 음식을 포기할 필요가 없는 독특한 다이어트를 만들었습니다. 물 위의 이스트를 넣지 않은 시리얼과 구운 닭고기는 레스토랑 수준의 요리를 대체합니다. 가스파초와 새우, 농어와 페스토 소스 등.

또한, "다이어트 서비스"는 시험적인 일일 다이어트를 제공합니다.

"집중 체중 감량"프로그램 당일 샘플 메뉴 :

아침 식사: 물에 옥수수 죽.
브런치: 사워 크림을 곁들인 모스크바 샐러드;
점심: 양배추 수프, 야채를 곁들인 닭고기 필레;
오후 간식:식이 요법 오트밀 쿠키;
저녁 식사: 콜리플라워로 구운 칠면조.

• 온라인으로 요리를 선택하는 능력;
• 저렴한 비용;
• 유능한 운영자;
• 편리한 포장;
• 모든 프로그램을 조정하고 제품을 제외할 수 있습니다.
• 영양사와 상담할 기회.

• 그들은 여기에 없습니다.

건강한 영양배급 "영양분식" 전달

배달 시간: 아침이나 저녁 중 편리한 시간에.
가격 : 하루 680 루블부터.
1500 kcal의 다이어트 가격 : 1230 루블.
최소 주문 기간: 1일.
무료 영양사 상담: 예.

작업 장소: Omsk, st. 레르몬토프, 128-193.

"영양 포뮬러"는 적절한 영양의 일일 식단을 제공합니다. 모든 다이어트는 건강한 생활 방식의 원칙을 기반으로 합니다. 배송은 체중 감량, 근육량 증가, 건강 증진 및 몸매 관리를 원하는 사람들에게 적합합니다. 모든 다이어트는 영양사와 피트니스 트레이너가 개발합니다.

요리를 준비 할 때 최소한의 소금, 천연 감미료 만, 튀김 및 밀가루 거부와 같은 기본 규칙이 준수됩니다. 모든 요리는 친환경 플라스틱 용기에 밀봉되어 있습니다.

회사는 체중 감소, 대량 증가, 완전 채식, 해독 프로그램의 4가지 프로그램을 제공합니다. "체중 감소"의 다양한 변형을 선택할 수 있습니다.

• 식사는 1일 3회, 아침과 저녁식사는 제외 - 1일 750~850kcal. 가격 : 하루 680 루블부터 :
• 하루에 5 번 음식 - 1100 - 1200 kcal. 가격 : 920 루블부터;
• 개별 접근. 이 프로그램은 특정 클라이언트에 맞게 사용자 정의됩니다. 칼로리 범위는 1000 ~ 1400입니다. 가격 : 하루 1230 루블.

"체중 감소" 프로그램의 샘플 메뉴:

아침 식사: 건포도와 캐슈를 곁들인 옥수수 죽.
브런치: 저지방 사워 크림을 곁들인 당근 커틀릿.
점심: 야채 라자냐.
저녁: 야채와 Adyghe 치즈로 구운 붉은 생선.
늦은 저녁: 닭 가슴살을 곁들인 양배추 조림.

• 설탕 대신 예루살렘 아티초크 시럽과 천연 감미료 사용;
• 모든 요리가 맛있게 준비되었습니다.
• 신선하고 품질 좋은 제품;
• 생태 포장;
• 다이어트 디저트와 디톡스 스무디 메뉴의 존재.

• 열악한 고객 서비스.

택배로 건강식품 서비스 "스마트푸드"

배달 시간: 매일 아침.
가격 : 하루 1900 루블부터.
1500 kcal의 다이어트 가격 : 1900 루블에서.
최소 주문 기간: 1일부터.
무료 영양사 상담: 예.

"스마트 푸드"를 사용하면 가게에 가고, 요리하고, 설거지하는 시간을 낭비하지 않아도 됩니다. 음식은 정확한 장소와 시간에 배달됩니다.이 서비스는 다양한 라이프스타일을 가진 남성과 여성을 위한 프로그램을 제공합니다. "Express figure", "Sports uniform", "Healthy body", "Vegetarian program", "Individual"과 같은 배급을 주문할 수 있습니다.

"Express Figure"는 체중 감량을 위한 적절한 영양 프로그램입니다. 그것은 균형 잡힌 단백질, 지방 및 탄수화물이며 신진 대사를 가속화하는 제품도 포함합니다. 프로그램의 칼로리 함량을 통해 빠르고 쉽게 체중을 감량하여 활동적인 라이프 스타일을 이끌 수 있습니다. 이 서비스는 셰프가 준비한 맛있는 요리로 하루 6식을 보장합니다.

오늘의 샘플 메뉴:

아침 식사: 호박 조각이 든 죽.
두 번째 아침 식사: 피타 빵에 소금에 절인 연어.
점심: 모짜렐라를 곁들인 당근 수프, 겨자 소스를 곁들인 치킨 필레, 콩 퓌레, 체리, 딸기 설탕에 절인 과일.
오후 간식: 코티지 치즈와 시금치를 곁들인 토마토.
저녁: 메추리알을 곁들인 새우 샐러드.
두 번째 저녁 식사: 케피어.

• 50% 할인된 가격으로 평가판을 주문할 수 있습니다.
• 남성 체중 감량 프로그램의 존재;
• 영양사와의 무료 상담;
• 열 가방에 음식 배달;
• 개별 접근.

• 높은 가격;
• 불편한 사이트.

건강 식품 "Ovsyanka"의 저자 요리

배달 시간: 평일 - 7:00 ~ 11:00; 주말 - 8:00 ~ 11:00.
가격 : 하루 1038 루블부터.
1500kcal의 다이어트 가격 : 1242 루블에서.
최소 주문 기간: 1일부터.
무료 영양사 상담: 아니오.

저자의 건강 식품 요리의 제작자는 여성의 아름다움에 필수적인 23가지 식품 성분을 발견했다고 주장합니다. 모든 요리의 레시피는 이러한 구성 요소를 기반으로 합니다.

그들은 방부제, 염료 및 설탕을 포함하지 않습니다. 최소한으로 소금에 절인다."Ovsyanka"에서는 금식일을 위한 "디톡스" 스무디를 구입할 수 있습니다. 음료에는 비타민이 많이 포함된 많은 성분이 혼합되어 있습니다. 주방에서는 마가린, 설탕, 팜유, 정제 밀가루가 들어가지 않은 다이어트 디저트도 준비하고 있습니다. 택배로 하루 종일 한 접시와 배급을 주문할 수 있습니다.

건강 식품 배달 "Ovsyanka"는 고객에게 세 가지 체중 감량 프로그램을 제공합니다.

• "집중 체중 감량": 하루 1200kcal의 다이어트. 메뉴는 체중을 빠르게 줄이는 방식으로 작성되지만 동시에 신체의 적절한 기능을 위해 지방, 탄수화물 및 단백질의 최적 균형을 유지합니다.
• "합리적인 체중 감량"- 하루 1400kcal. 칼로리 함량이 증가하면 배고픔, 긴장 및 약점을 느끼지 않고 과체중을 제거 할 수 있습니다.
• "약간의 칼로리 결핍이 있는 균형" - 하루 1600kcal. 원하는 체중을 유지하는 프로그램. 모든 필수 영양소와 미량 원소를 포함합니다.

오늘의 샘플 메뉴:

아침 식사: 바나나, 말린 살구, 코코아 콩을 곁들인 오트밀.
브런치: 코티지 치즈 무스 "코스모스".
점심: 구운 감자 웨지와 링곤베리 소스를 곁들인 Wallenberg 커틀릿.
스낵: 버섯, 새우, 구운 야채를 곁들인 샐러드.
저녁: 야채 소테, 생강, 완두콩을 곁들인 닭 가슴살.

• 체중 감량을 위한 다양한 메뉴;
• 맛있고 건강한 디저트;
• 다양한 스무디를 내리기;
• 빠른 배달;
• 품질 포장.

• 주로 값싼 제품으로 만든 요리;
• 체중 감량 프로그램은 단조롭고 맛이 없습니다.
• 음식의 서빙은 광고된 것과 다릅니다.

모든 기성품 음식 배달 서비스를 사용하면 시간을 절약하면서 적절하고 맛있고 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.