2022년 Voronezh 최고의 무료 경기장 및 공원

달리기는 문자 그대로 매일 점점 더 많은 사람들의 관심을 끌고 있는 인기 있고 매우 효과적인 스포츠입니다. 수업의 확실한 장점은 재정적 비용과 전문적인 훈련 없이 운동복을 입고 신선한 공기를 마실 수 있다는 것입니다. 당신이 Voronezh의 거주자이거나 손님이며 이 방향의 팬이라면 2022년에 Voronezh에서 최고의 무료 경기장과 공원에 대해 확실히 알아야 합니다.

어디서부터 시작해야 할까요?

모든 사람은 마침내 아침 조깅을 하는 것에 대해 생각합니다.이것이 첫 번째 실행이라면 몇 주 또는 한 달 안에 모든 것을 포기하지 않으려면 (많은 초보자가 그렇듯이) 적절한 준비를 통해 계속해야 합니다. 그렇기 때문에 우리는 이 기사에서 Voronezh 최고의 무료 경기장과 공원에 대해 이야기할 뿐만 아니라 그러한 훈련을 시작하려는 사람들에게 최대한의 효과적인 조언을 제공하기로 결정했습니다. 이전에 조깅을 한 적이 있는 경우 지식을 통합하고 새로운 정보를 배우는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다.

초보자가 종종 달리기를 중단하는 3가지 이유가 있습니다.

1. 피지컬이 많이 힘듭니다.
2. 심리적 - 어렵습니다.
3. 육체적, 정신적 - 견딜 수 없습니다.

일상 생활의 마지막 이유는 다음과 같습니다. 달리기, 다리, 옆구리 통증이 시작되고 일반적으로 전신이 아프기 시작합니다. 이와 관련하여 모든 것을 떠나 "유용한"다른 일을하기 위해 생각이 즉시 마음에 들기 시작합니다. 이 시점에서 무너지지 않는 것이 매우 중요하므로 이를 위해서는 올바른 시작을 해야 하며 신체 건강에 기인한 요구 사항을 준수하고 손상을 방지하는 데 귀중한 도움을 제공할 뿐만 아니라 좋은 정신 상태를 유지해야 합니다. 분위기.

시작처럼 걷다

전형적인 예입니다. 운동복, 신발을 신고 트랙에 오르거나 밖에 나가서 가능한 한 빨리 달리기 시작하십시오. 이와 관련하여 호흡 곤란이 이미 전반 킬로미터에 당신을 괴롭히기 시작하고 통증이 옆에 나타납니다.

어떻게? 누구나 진정한 러너가 될 수 있는 능력이 있습니다. 달리기는 우리가 물려받은 기술이므로 올바르게 달리는 방법만 기억하면 됩니다.뉴욕의 유명한 트레이너인 Gordon Backulis는 천천히 시작하여 점차적으로 속도를 높일 것을 권장하며 가장 좋은 방법은 평범한 걷기로 시작하는 것입니다. 많이 그리고 오래 걸어야 합니다. 현대 생활 리듬이 주중에 할 수 없다면 주말에 가십시오.

그 후, 걷기에서 달리기로 또는 그 반대로 연속적으로 변경하면서 매우 적당한 속도로 달리기 시작합니다. 전체 운동 중에 말할 수 있도록 속도가 필요합니다. 숨이 가빠지는 느낌이 거의 들지 않습니다. 리듬을 줄이거나 걷기로 다시 전환합니다.

달리기 전 워밍업

충전량이 많으면 운동이 더 쉬워지고 훨씬 더 멀리 갈 수 있고 부상 위험을 최소화할 수 있습니다. 또한 운동은 근육을 활성화하고 혈류를 증가시킬 뿐만 아니라 머리에서 근육으로 명령을 보내 달리기를 준비하는 신경근육계를 활성화합니다. 이 시점에서 인체는 인간의 유산소 시스템이 가능한 한 효율적으로 기능할 수 있도록 하는 지방 연소 효소를 능동적으로 생성하기 시작합니다.

일시 정지 중에 인체는 빠르게 냉각되고 모든 신체 시스템이 점차적으로 재개되어 정상 모드로 전환됩니다. 갑작스러운 장애가 심혈 관계에 부정적인 영향을 미친다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 제대로 멈추려면 달리기 후 몇 분 정도 걷는 것으로 충분합니다.

보로네시에서 달리기 위한 경기장

소비에트 시대에는 경기장이 항상 아침 달리기 등을 위해 열려 있었습니다. 누구나 무료로 달릴 수 있지만 불행히도 오늘날 상황은 완전히 다릅니다.아래에서 우리는 Voronezh 주민들이 악천후와 맑은 날 모두에서 달릴 수 있는 가장 정확한 경기장 목록을 작성하려고 노력했습니다.

파켈 스타디움

세인트에 위치. 소비에트 지역의 Marshak, 1a. 그들은 아침 6시부터 9시까지 그리고 19시부터 21시간까지 이곳에서 운행합니다.

여기에서 주자는 수평 막대뿐만 아니라 특수 코팅이 된 트랙을 기다리고 있습니다. 각 트랙의 상태는 최상이며 밤에는 경기장 조명이 켜집니다. 불행히도, 돈을 위해 이곳에서 일하는 사람들만이 영혼에 접근할 수 있습니다. 운전자의 단점 중 하나는 주차 공간이 없다는 것입니다.

경기장 입장은 운동복을 입고 입장권을 소지한 사람만 허용됩니다. 경기장 매표소에서 모든 주자가 무료로 발행할 수 있습니다. 그것은 여름 3개월 동안 발행되며, 그것을 얻으려면 3x4 사진이 필요하며 여권이 필요하지 않습니다.

경기장에는 몇 가지 규칙이 있습니다. 당연히 쓰레기를 버리는 것은 금지되어 있으며 아직 애완 동물과 함께 뛰는 것은 허용되지 않습니다. 따라서 자신의 애완 동물과 함께 훈련하는 팬이라면 경기장에 입장 할 수 없다는 것을 알아야합니다.

• 특수 코팅된 러닝머신;
• 수평 막대;
• 저녁 조명.

• 샤워실과 탈의실은 유료로 훈련하는 사람만 이용할 수 있습니다.
• 주차장이 없습니다.

노동 조합의 중앙 경기장

세인트에 위치하고 있습니다. 학생, 17, 도심에서. 근무 시간은 오전 7시부터 오후 21시까지입니다.

모든 트레드밀은 포장되어 있으며 표면 자체는 정상입니다. 특별한 장비, 막대 및 수평 막대가 없습니다. 밤에는 경기장이 밝게 빛나고 비디오 감시 시스템이 있습니다. 다시 말하지만, 라커룸과 샤워실은 유료 선수가 사용할 수 있습니다.

자동차 마니아들에게 희소식은 50여 곳의 주차장이 있다는 것인데, 아침에는 주차장이 꽉 차기 때문에 낮에는 이곳에 차를 댈 곳을 찾기가 상당히 어렵다는 점을 기억할 가치가 있다. 그들은 무료로 조깅을 하러 들어갑니다(표면이 아스팔트이기 때문에 롤러블레이드도 탈 수 있습니다). 패스를 발행할 필요는 없으며 운동복만 있으면 됩니다.

• 아스팔트 경로;
• 저녁 조명;
• 비디오 감시가 있습니다.
• 주차장.

• 수평 막대, 막대 및 기타 장비의 부족;
• 탈의실과 샤워실은 유료로 훈련하신 분들만 이용하실 수 있습니다.

로코모티브 스타디움"

세인트에 위치. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny 지구)

경기장에는 아스팔트 표면으로 된 트랙이 있습니다. 모두 적절한 상태입니다. 불행히도 스포츠 장비, 샤워 시설, 탈의실이 없습니다. 또한 경기장에는 조명이 없지만 그 앞에는 항상 자동차가 주차되어 있고 사람은 충분합니다.

• 아스팔트 경로;
• 주차장이 있습니다.

• 스포츠 장비 없음;
• 조명이 없습니다.
• 샤워실과 탈의실은 제공되지 않습니다.

부란 스타디움

세인트에 위치하고 있습니다. Tsiolkovsky, 좌안 지역의 18/1. 고무 처리된 표면과 수평 막대가 있는 러닝머신이 있습니다. 트랙 상태가 좋습니다. 또한 방문할 수 있는 테니스 코트와 미니 축구 코트가 있습니다. 주차장 및 샤워 시설이 있는 탈의실 - 아니요.

• 특수 코팅된 러닝머신;
• 테니스 코트와 미니 축구장.

• 주차장, 샤워실, 탈의실 부족.

물론 이것은 Voronezh 거주자가 달릴 수있는 무료 입장이 허용되는 경기장의 전체 목록이 아닙니다.사실은 일부 사이트, 예를 들어 Chaika 경기장이 2022년 FIFA 월드컵 전에 수리를 위해 폐쇄되었다는 것입니다.

공원

이 솔루션은 새소리, 바스락거리는 잎사귀, 아름다움 및 의심할 여지 없이 신선한 공기를 즐기는 것을 좋아하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. Voronezh의 여러 지역에는 독립적 인 훈련에 완벽한 편안한 광장이 있습니다. 그런 곳에서 조깅하는 것은 항상 편안하고 즐겁습니다. 실습에서 알 수 있듯이 깨끗한 공기는 인체에 ​​긍정적인 영향을 미치고 적절한 양의 산소로 혈액을 포화시킵니다.

스칼렛 세일즈 파크

여기에서 도시의 주민들은 확실히 지루하지 않을 것입니다. 왜냐하면 수많은 다른 스포츠 경기장이 그들이 할 일을 찾을 수 있도록 보장하기 때문입니다. 예를 들어, 비치발리볼은 종종 공원에서 하고, 축구장과 다양한 야외 운동 기구가 근처에 있습니다. 나무와 기타 초목이 많이 있으며 포장 슬래브와 추가 도로(아스팔트 포함)로 포장된 상당히 넓은 골목은 조깅을 위한 훌륭한 경로가 될 것입니다.

• 많은 스포츠 장비;
• 전용 아스팔트 포장;
• 매우 아름답습니다.

• 아마도 그들은 여기에 없을 것입니다.

스포츠 단지 "올림픽"

스포츠 및 피트니스 단지 "Olympic"은 대다수의 Voronezh 주민들이 가장 좋아하는 장소입니다. 훈련 및 사이클링 애호가를 위해 특별히 장착된 깔끔한 트랙이 있습니다. 단지는 도시 외곽에 위치하고 있으며 스키 리조트를 기반으로 만들어 졌기 때문에 다양한 스포츠를 좋아하는 사람들에게 필요한 모든 것이 있습니다. 덧붙여서 프로도 달릴 곳이 있습니다. 겨울에도 이곳에서 할 수 있는 일이 있고, 날씨가 좋지 않으면 현지 카페를 방문할 수 있습니다.

• 많은 스포츠 장비;
• 엄청난 수의 다양한 활동;
• 특수 코팅된 트랙.

• 찾을 수 없습니다.

타나이스 공원

Oleko Dundicha 거리의 Sovetsky 지구에 위치하고 있습니다. 일반적으로 타나이스는 기원전 3세기에 존재했던 고대 도시입니다. 5세기까지. 공원이 돈 강으로 연결된 것은 이 도시와 함께 있습니다. 여기에 소련 시대의 명소가있는 유일한 어린이 놀이 공원이 있습니다. 공원의 대부분은 소나무 숲으로 채워져 있으며, 애완 동물과 함께 조깅하는 사람들이 자주 발견되는 흙길이 있습니다.

• 도심에 위치;
• 휴식을 위한 많은 벤치, 신선한 공기;
• 비를 맞으며 앉을 수 있는 아늑한 카페.

• 공원의 대부분은 불이 꺼져 있습니다.

초보자를 위한 유용한 팁

Arthur Lydiard - 많은 사람들의 삶에 대한 전망을 바꾼 유명한 코치이자 운동 선수는 초보자에게 다음 권장 사항을 제공합니다.

1. 달리기를 경쟁으로 만들지 마십시오. 초기 단계에서 자신의 역량을 파악하고 따라해보세요. 조깅에 대한 개인적인 동기 부여 이유를 찾고, 조깅을 즐기는 법을 배우고, 그룹으로 달리는 경우 다른 사람의 말을 듣지 마십시오.
2. 초기 단계에서는 거리가 아닌 경로의 시간에 더주의를 기울이면서 자신의 훈련 계획을 세우는 것이 심리적으로 매우 편리합니다. 얼마나 건강하게 달릴 수 있느냐가 가장 중요한 포인트입니다. 미숙한 주자를 위한 5분 운동도 몇 주 안에 30분의 완전한 달리기가 될 것입니다.
3. 식단은 너무 완전하지 않아야 하며, 지방과 방부제로 너무 포화된 정제된 식품의 양을 줄이는 것이 좋습니다.식단에 신선한 과일과 채소, 통곡물과 곡물, 생선과 고기(저지방)를 최대한 포함하는 것이 가장 좋습니다. 또한 전유 제품, 콩류 및 견과류를 잊지 마십시오. 어떤 경우에도 훈련 중 신체의 탈수를 허용하지 마십시오.
4. 프로와 아마추어, 또는 스포츠 마라톤을 준비하는 사람들을 위해 Lydiard는 짧은 달리기와 매우 긴 달리기를 번갈아 가며 할 것을 권장했습니다.
5. 모든 운동 선수는 때때로 동기를 잃고 달리기가 지루해집니다. 그런 경우 Arthur는 음악을 듣거나 조깅을 하거나 명상을 할 것을 권장합니다.

고품질 달리기는 매일 스트레스, 어려운 작업, 기타 삶의 어려움을 극복하는 데 도움이되는 인체에 ​​도움이되며 가장 중요한 것은 조화로운 삶을 보장합니다. 게으르지 말고 오늘 스스로 작업을 시작하십시오. 적절한 조건을 찾을 필요가 없기 때문에이 기사에서 설명한 Voronezh에는 좋은 경기장과 공원이 많이 있습니다.