2022년 상트페테르부르크 최고의 무료 경기장 및 공원

신선한 공기 속에서 조깅을 하는 것은 많은 노력을 들이지 않고도 몸과 마음의 활력을 유지할 수 있는 기회입니다. 달리기가 스트레스에 대처하고 신체에 대한 호르몬 코르티솔의 부정적인 영향을 중화시키는 좋은 방법이라는 것을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다. 코티솔은 신경과민 상태에서 혈액으로 방출됩니다. 따라서 단 40분의 달리기 또는 2시간의 격렬한 걷기만으로도 건강을 유지하고 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.

상트페테르부르크에는 웰빙을 증진하고 주변의 아름다움을 즐길 수 있는 많은 공원이 있습니다. 특별한 행사가 없는 한 무료로 입장할 수 있는 경기장도 있습니다.

아마도 공원이나 경기장이 없는 도시나 지역은 단 한 곳도 없을 것입니다. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - 2022년에 이 도시들 각각은 멋진 공원 앙상블을 가지고 있습니다.

훈련을 시작하는 곳

조깅을 시작하기 전에 전문가에게 연락하여 훈련에 대한 금기 사항이 있는지 확인해야 합니다.

일반적으로 금기 사항은 심장 질환, 고혈압, 당뇨병 및 시각 장애입니다. 이것은 일반화된 목록이므로 문제가 보이지 않더라도 의사와 상의하여 조언을 받아야 합니다.

금기 사항이 없으면 아침 조깅 장소를 선택할 수 있습니다. 장거리 여행에 지치지 않고 달리기 직후에 콘트라스트 샤워를 할 수 있도록 집 근처에서 픽업하는 것이 좋습니다. 선택한 장소의 지형이 방울없이 고르면 더 좋습니다.

즉시 글로벌 목표를 설정하고 작게 시작해서는 안됩니다.

일주일에 1~2회 이상 규칙적으로 뛰는 것이 좋습니다. 10분으로 시작하여 점차 시간과 거리를 늘릴 수 있습니다. 첫 번째 운동은 힘들고 몸은 부하에 익숙해지는 데 시간이 걸립니다.

초보 운동선수를 위한 팁

모든 달리기가 건강에 좋은 것은 아닙니다. 신체에 도움이 되려면 다음과 같은 몇 가지 팁을 따라야 합니다.

• 달리기의 시작과 끝은 매끄러워야 합니다. 처음부터 급가속을 하거나 장시간의 격렬한 달리기 후에 벤치에 앉아 있으면 안 됩니다. 가속 없이 달리기가 균일하면 더 좋습니다.
• 올바른 자세를 취하는 것이 중요합니다. 등은 곧고 앞으로 약간 기울어 져야합니다. 팔은 팔꿈치에서 구부러지고 몸에 밀착되어 운동 과정에서 떨어지지 않습니다. 발은 발가락에 위치해야 하며 뒤꿈치가 땅에 닿지 않아야 합니다.
• 달리는 동안 코로 숨을 쉬도록 노력하십시오. 이것이 실패하고 구강 호흡으로 넘어가면 움직임의 속도를 줄이고 호흡을 정상화해야 합니다.
• 의류와 관련하여 전문 경량을 선택해야합니다. 운동화 및 신체 활동을 수행하는 데 편리하고 편안한 옷.

상트페테르부르크 최고의 무료 경기장 및 공원

그렇다면 무료로 달릴 수 있는 수도 북부와 지역의 여러 경기장과 공원을 살펴보자.

"레드 트라이앵글"

Narvskaya 지하철역에서 도보로 10분 거리에 있습니다. 그것에 대한 경로는 Liflyandskaya 거리로 나누어진 Ekateringof 공원을 통과합니다.

레드 트라이앵글 스타디움은 한때 19세기 중반에 설립된 같은 이름의 고무 제품 공장 소유였습니다. 2000년대 초반에 공장은 파산선고를 받고 시 소유로 넘어갔다. 2008년, 상트페테르부르크 스포츠 위원회는 경기장을 개조했습니다. 이제 경쟁, 스포츠 섹션 훈련, 축구 클럽, 도시 수준의 스포츠 이벤트가 여기에서 열립니다.

공원과 경기장 모두 아마추어와 전문가 모두에게 적합합니다.

부드럽고 편안한 인조잔디가 깔린 축구장과 육상 트랙 모두에서 달릴 수 있습니다.

• 특수 코팅이 된 트랙의 존재;
• 공원 한가운데에 있는 좋은 위치;
• 빗속에서도 달릴 수 있습니다.

• 낮과 저녁에는 축구 훈련 세션이 열리며 경기장 입장이 불가능합니다.

"예카테링고프 공원"

공원은 Narvskaya에서 도보로 3분 거리에 있습니다. 1711년 표트르 1세와 예카테리나 시대에 건립된 오랜 역사를 가지고 있습니다. 이전에는 황후의 궁이 이곳에 있었습니다.이제 공원에는 역사적인 건물이 없으며 도시 거주자와 손님의 레크리에이션 전용입니다.

Ekateringof는 상당히 넓은 면적(34헥타르)을 차지합니다. 잘 정돈된 청결함, 존재감, 중앙 골목 외에 주말이나 휴일에도 평화롭고 조용하게 달릴 수 있는 많은 흙길과 오솔길이 특징입니다.
안타깝게도 상트페테르부르크로 유명한 봄과 여름 장마철에는 배수 문제로 인해 길이 유실되고 깊은 웅덩이와 진흙이 많이 형성됩니다.

이곳에서는 아침저녁으로 조깅, 운동, 노르딕 워킹 등을 인근 주택 주민들이 하고 있다.
공원에는 여러 호수가 있으며 더운 여름날 태양을 피할 수 있는 그늘진 골목과 햇볕이 잘 드는 개방된 지역이 있습니다.

• 맑은 공기;
• 많은 경로;
• 안전;
• 아름다운 풍경.

• 악천후에서 뛰지 마십시오.

"상트페테르부르크 300주년 기념 공원"

공원은 만의 해안에 위치하고 있어 그늘진 골목을 따라 달리고 신선한 바다 공기를 마실 수 있습니다. 공원은 매우 잘 관리되고 깔끔합니다. 매일 수백 명의 상트페테르부르크 사람들이 이곳에 모여 저녁 조명이 있는 우주선을 닮은 새로 지어진 제니트 아레나 경기장, Lakhta Center 및 Western High-Speed ​​Diameter의 전경을 감상합니다.

외부 원과 내부 경로를 포함하여 공원의 모든 트랙의 길이는 5km입니다. 포장된 골목과 흙길이 있습니다. 자연과의 재회를 좋아하는 사람들은 만의 선을 따라 모래를 따라 달릴 수 있습니다.
공원에는 녹색의 즐거움이 많기 때문에 산책과 조깅이 매우 즐겁습니다.

• 주변의 멋진 전망;
• 깔끔하고 정돈 된;
• 달리기에 적합한 산책로.

• 항상 많은 사람들이 있습니다.
• 대규모 행사는 "VK 축제"와 같이 말 그대로 공원이 과밀하지 않을 때 종종 개최됩니다.
• 겨울에는 물의 근접성으로 인해 장소가 강하게 날아갑니다. 이때 선수들은 트랙으로 이동합니다.

"모스크바 승리 공원"

공원은 같은 이름의 지하철역에서 10분 거리에 있습니다. 지역 주민들은 공원에서 운동 클럽을 조직했으며 매주 토요일 아침 이곳에서 훈련합니다. 클럽 회원이 되는 것은 무료입니다. 전문가는 초보자에게 달리기를 조언하고 개인의 목표에 따라 다양한 운동을 제공합니다. 같은 관심사를 가진 친구를 사귈 수 있는 좋은 기회입니다.

공원의 역사는 1945년에 시작됩니다. 이전에는 이 영토에 화장터가 있었고 봉쇄 기간 동안 배수된 연못에 매장이 이루어졌습니다.

오늘날 공원은 64헥타르를 차지합니다. 스포츠를 즐길 수 있는 골목과 산책로가 많이 있습니다.

• 24시간 운영합니다.
• 넓은 영토;
• 너무 붐비지 않습니다.
• 스포츠 클럽의 존재.

• 공원의 역사는 스포츠에 도움이 되지 않을 수 있지만 이것은 특히 민감한 사람들에게 적용됩니다.

"츠피키오"

Yelagin 섬의 영토에는 Gorky의 이름을 딴 문화 레저 중앙 공원이 있습니다. 평일에는 무료로 들어갈 수 있지만 주말에는 30 또는 100 루블의 순전히 상징적입니다. 저녁에는 입장료가 무료입니다.
한마디로 시간을 잘 잡아서 시내 중심가를 무료로 달리는 것이 가능하다. 그리고 그것은 하루 중 언제든지 여기에서 찾을 수있는 도시의 많은 주민들이 적극적으로 사용합니다.

공원의 인프라는 최고 수준입니다.달리기에 지치면 호숫가 벤치에 앉아 이곳에 많이 있는 다람쥐에게 먹이를 줄 수 있습니다. 또는 신선한 공기를 마시고 주변의 아름다움을 즐길 수 있습니다. 공원에는 많은 녹지 공간, 아름다운 화단이 있으며 여름에는 전 세계의 튤립이있는 정원이 나타납니다.

• 아스팔트 경로;
• 아름다운 공원 앙상블;
• 좋은 위치.

• 주말 및 공휴일에 지급
• 많은 사람이있다.

소스노프카

공원의 영토는 단순히 거대합니다 - 320 헥타르. Sosnovka는 오히려 도시 안의 숲, 더 정확하게는 외곽의 숲과 비슷합니다. 실제로 19세기에는 상황이 그랬습니다. 작가 Ivan Turgenev와 비평가 Vissarion Belinsky는 dachas에서 멀지 않은 소나무 숲을 걷는 것을 좋아했습니다. Mikhail Lermontov는 여기에서 싸웠습니다.

오늘날 공원은 Petersburgers를 위한 여가의 장소로 사용됩니다. 대부분의 사람들은 바베큐와 산책을 위해 이곳에 옵니다. 그러나 Sosnovka에서 스포츠에 들어가는 사람들이 있습니다. 많은 그늘진 골목과 흙길이 이에 도움이 됩니다.

• 신선한 공기와 소나무 숲;
• 넓은 영토;
• 몇 명.

• 공원의 영토는 거대하고 특히 안전하지 않습니다. 공원의 조경된 부분이나 큰길을 따라 조깅을 하거나 공원에 사람이 많은 시간에 조깅하면 위험하지 않습니다. 그러나 밤의 Sosnovka와 그 숲 지역은 문제를 찾을 가능성이 높기 때문에 분명히 안전한 곳이 아닙니다.

"크론슈타트 스타디움"

이것은 Kronstadt의 중심 근처에 위치한 무료 공공 경기장입니다. 그것은 레닌 그라드 지역에서 최고 중 하나로 간주됩니다.

스포츠 단지에는 조깅 코트, 테니스 코트, 잔디밭이 있는 배구장 및 축구장이 있습니다.
인근에는 핀란드 만 연안이 있어 고품질 인공 표면에서 조깅을 하며 신선한 바다 공기를 즐길 수 있습니다. 사실, 겨울에는 Kronstadt가 주변의 물로 인해 강하게 불어 나기 때문에이 요소가 마이너스가됩니다.

• 겨울 달리기에 적합합니다.
• 전용 조깅 공간이 있는 현대적이고 저렴한 스포츠 단지입니다.

• 위치 - Kronstadt 거주자에게만 적합합니다.
• 어린 선수들의 경기 및 훈련 시간에는 경기장에 접근할 수 없게 됩니다.

"타우리데 정원"

아침저녁으로 달리기를 할 수 있는 상트페테르부르크 중심부의 또 다른 무료 장소. 사실, 후반부에 가까워 질수록 많은 사람들이 정원에 모인다는 것을 명심해야합니다.

정원은 18세기에 설립되었습니다. 몇 년 전에 완전한 복원이 수행되어 정원을 조깅하는 동안 진정한 미적 만족을 얻을 수 있습니다.

골목과 잔디가 아주 잘 관리되어 있으며 따뜻한 계절에는 연못에 백조가 살고 있습니다. 린든, 오크 및 낙엽송과 같은 수세기 된 나무가 퍼져있는 골목도 있습니다.

• 매우 아름다운 조경 디자인;
• 산책로가 편안합니다.

• 주말에는 많은 사람들이, 평일에는 낮의 따뜻한 시간에 저녁에;
• 달리기를 금지하는 사람은 없지만 정원은 여유롭게 산책하기에 더 좋습니다.
• 정원은 겨울 동안 폐쇄됩니다.

요약해보자. 북부 수도에는 스포츠 훈련에 사용할 수 있는 무료 장소가 정말 많이 있어 모든 곳을 나열하는 것은 불가능합니다.나열된 장소 중에서 집 근처에 장소를 찾지 못하더라도 아마도 존재하고 그것에 대해 알고 있을 것입니다. 학교 옆의 작은 광장이나 정원, 운동장이라도 원의 수에 따라 거리가 늘어날 수 있기 때문에 그런 장소는 이미 적합하다. 가장 중요한 것은 욕망의 존재, 조깅 및 올바른 달리기 기술 준수와 같은 이벤트의 이점에 대한 이해입니다. 함께 이것은 신체에 긍정적 인 결과를 줄 것이며 훈련 첫 주 후에 느낄 것입니다.