2022년 모스크바 최고의 무료 경기장 및 공원

야생 동물 사이의 잘 정리 된 길을 따라 조깅하고 신선하고 쾌적한 공기를 흡입하면 누구에게나 건강과 좋은 기분을 가져다 줄 것입니다. 오늘날 레크리에이션 달리기는 많은 돈과 힘든 훈련이 필요하지 않은 대중적인 유형의 인간 신체 문화입니다.

편안한 운동복, 고품질의 산책로가 있는 공원 또는 광장, 아름답고 잘 가꾸어진 관목과 나무, 깨끗한 공기 - 이것이 달리기에 필요한 모든 것입니다. 러너는 몸에 짐을 실어 건강을 강화할 뿐만 아니라 주변의 자연을 생각하며 마음의 평화를 되찾는다. 모스크바에는 이러한 유형의 체육에 적합한 멋진 장소가 많이 있습니다. 수도에서 가장 아름다운 공원과 광장에 대한 이야기는 아래에서 설명합니다.

자연을 사랑하는 사람들이 높이 평가하는 모스크바 공원

도시 공간의 지능적인 설계 덕분에 모스크바의 돌 정글에는 사람들이 휴식을 취하고 새가 지저귀는 소리, 매미 지저귐, 거대한 나무 아래를 걷고, 야생 동물의 아름다움으로 물든 나뭇잎의 바스락거림.

도시에는 조깅에 완벽하게 적합한 자연 지역이 15개 이상 있습니다. 코팅이 다른 트랙이 있습니다.

• 지면
• 아스팔트.

자연 지역은 다양한 풍경과 깨끗한 공기를 가지고 있으며 시끄러운 고속도로에서 떨어져 있습니다. Maxim Gorky Park, Sokolniki, VDNKh, Ekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye 및 Bauman Garden은 모스크바시의 천연 진주의 전체 목록이 아닙니다.

건강 증진 달리기를 할 때 신체의 세포는 산소로 현저히 포화되고 신진 대사가 향상되며 인체는 젊어집니다. 바쁜 도로에서 충분히 멀리 떨어진 집 근처에 작은 녹색 광장이 있으면 조깅에도 사용할 수 있으며 주요 기준은 깨끗한 공기입니다.

고리키 공원

대도시 한복판에 다이아몬드가 숨겨져 있고, 자연의 힘으로 가득 차 삶의 번잡함에 지친 사람에게 고양과 휴식을 제공합니다. 공원의 방문객들은 웅장한 Muzeon, Sparrow Years 및 Neskuchny Garden의 넓고 시원한 길에 놀라움을 금치 못할 것입니다. 영토에는 운동장, 다양한 여행 및 문화 행사가 있습니다.

2000년에 공원은 대대적인 재건축을 거쳤습니다. 현대적인 인프라는 방문자에게 자전거 대여 및 기타 다양한 서비스와 엔터테인먼트를 제공합니다.

매년 5월에 Running Club은 아침 달리기를 위해 팀을 구성합니다. 참가자들은 스포츠 파빌리온에서 만나 아침의 쌀쌀한 날씨에 연습을 하고 있습니다. 아침에는 공원이 거의 비어 있고 아무도 수업을 방해하지 않습니다.

• 녹지 입장은 무료입니다.
• 24시간 근무;
• 운영 시간은 다양한 이벤트 기간 동안 변경될 수 있습니다.

• 감지되지 않았습니다.

이즈마일로프스키 공원

도시 경계 내에 위치한 이 자연의 장소는 생태학자들에 의해 유럽에서 가장 깨끗한 도시 공원 중 하나로 인정받고 있습니다. 독특한 자연 지역은 놀라운 아름다움을 가지고 있습니다.

공원에서 Adidas Runclub 회사는 정기적으로 러너를 위한 교육 세션을 실시합니다. 누구나 최소한의 훈련만 해도 화·목요일 7시 30분, 토요일 11시부터 중앙광장에서 아디다스 사이트까지 와서 무료로 훈련을 시작할 수 있다. 자율 학습을 선호하는 사람들은 운동장에서 훈련한 후 추가 노력을 즐길 수 있습니다.

주요 행사는 Big Circle, house 7의 골목에서 열립니다.

• 공원에 대한 액세스는 24시간 가능합니다.
• 공원에는 스포츠 및 엔터테인먼트 기반 시설이 발달되어 있습니다.
• 20개의 운동장;
• 피자 가게;
• 카페;
• 다양한 볼거리.

• 감지되지 않았습니다.

소콜니키 공원"

수도의 독특하고 큰 자연 단지는 도시에서 처음으로 만들어졌으며 국가 조경 정원 문화의 수호자입니다.

Yoga Run 스포츠 및 러닝 클럽은 자발적 기부 시스템에 따라 Sokolniki에서 달리기 훈련을 실시하며, 각 참가자는 제공된 서비스의 품질과 자신의 소득에 따라 기부 금액을 결정합니다. 레이스는 매일 진행됩니다. 러너는 10km 코스의 경로를 선택합니다: 공원의 골목이나 나무 사이의 흙길.

여름에는 Sokolniki에서 자전거 대여가 가능하며, 성인용 자전거 요금은 시간당 360루블, 어린이용 철마는 시간당 140루블, 스포츠 말은 시간당 460루블입니다. 십대를위한 자전거는 시간당 260 루블입니다.

위치: 성. 소콜니키 발.

• 매일 달리기;
• 자전거 대여;
• 자연 지역의 입장료는 무료입니다.

• 감지되지 않았습니다.

VDNH

소비에트 공원 건축 기념물은 러시아 수도의 명소 중 하나입니다. 광대한 영토에서 어린이와 어른 모두 자유롭게 자전거를 탈 수 있습니다.

• 아침 달리기와 저녁 달리기 모두에 적합합니다.
• 많은 사람들에게 편리한 도심에 있습니다.

• 감지되지 않았습니다.

공원 "Bitsevsky Forest"

2200 헥타르의 면적에는 도시의 두 번째로 크고 엄격하게 보호되는 자연 및 역사적 지역이 펼쳐져 있습니다.

넓고 환한 소나무 숲길을 달리는 사람은 특별한 즐거움을 누릴 수 있습니다.

자연 지대의 위치는 Novoyasenevsky tup street입니다.

• 넓은 영토;
• 아름다운 자연.

• 감지되지 않았습니다.

공원 콜로멘스코예

박물관 보호 구역인 Kolomenskoye에는 유네스코 목록에 등재된 훌륭한 고대 기념물, 주님 승천 교회, 아름다운 사과 과수원, 보이스 계곡과 모스크바 제방을 가로지르는 붉은 나무 계단이 있습니다. 강. 달리기에 열정적인 사람들은 좋아하는 스포츠를 연습하기 위해 다양한 경로를 선택할 수 있습니다. 아스팔트 달리기 차선은 전문가에게 더 적합하고 초보자에게는 민속 박물관 건물 사이의 흙길을 따라 달리는 것이 좋습니다.

• 개발된 인프라;
• 모스크바 강 근처;
• 두 가지 유형의 달리기 차선.

• 감지되지 않았습니다.

공원 위치: Novoyasenevsky 절벽.

비즈니스 센터 "Factory Stanislavsky"의 안뜰

지하철역 Taganskaya 및 Marksistskaya 근처에는 비즈니스 센터 건물이 있습니다. 단지의 안뜰에서는 아침 달리기 운동을 쉽게 준비 할 수 있으며 많은 수의 계단이 운동 선수의 지구력을 증가시킵니다. 나무 왕관 아래 벤치는 휴식을 취하기에 완벽합니다.

• 이 복합 단지는 초보자와 전문가 모두에게 어필할 수 있는 달리기에 적합합니다.

• 감지되지 않았습니다.

단지 위치: Stanislavsky street, 21.

쿠즈민키 공원

달리기 마라톤은 종종 Kuzminki에서 개최되며 초보자와 프로 운동 선수 모두 참가자가 될 수 있습니다. 조깅 루트는 아스팔트 도로를 따라 제방을 따라 달릴 수도 있고 포장되지 않은 길을 따라 근처에서 달릴 수도 있습니다. 자연 지역에는 워밍업에 적합한 운동장이 있습니다.

• 두 가지 유형의 달리기 차선: 비포장 및 아스팔트;
• 운동장 이용 가능.

• 감지되지 않았습니다.

공원의 위치는 Kuzminsky 삼림 공원입니다.

10월 50주년 기념 공원

아름다운 풍경은 10 월 50 주년 기념 자연 영토의 길을 달리는 사람의 눈을 즐겁게합니다. 그림 같은 강이 공원을 가로지르며 아름다운 다리, 그늘진 골목길, 아름다운 숲이 잊을 수 없는 고요함과 평온함을 선사합니다. 아스팔트 길은 일반적으로 자전거 타는 사람과 롤러블레이드를 타는 사람들이 차지하고 있으며, 자갈이 깔린 길은 달리기에 적합합니다.

• 아름다운 자연;
• 근처에는 운동 후 더위를 식힐 수 있는 연못이 있습니다.

• 달리기를 위한 포장된 산책로는 없고 모든 조깅하는 사람에게 적합하지 않은 자갈만 있습니다.

자연 지역의 위치: st. 우달초프.

보론초보 매너 — 보론초프스키 공원

프라이버시 애호가들은 이 부동산에서 교육 세션을 주선하여 실망하지 않을 것입니다. "Kaluzhskaya" 지하철역 근처에는 마술처럼 사람을 일상적인 소란에서 벗어나 영혼을 진정시키는 조용하고 아름다운 장소가 있습니다. 운동 후 시원함을 주는 연못이 많이 있습니다. 자연 지역은 레크리에이션 훈련에 적합한 많은 콘크리트 및 흙 길로 해부됩니다.

• 자연과 조깅을 하며 고독을 즐기기에 좋은 곳입니다.
• 근처 연못.

• 감지되지 않았습니다.

부동산 위치: Vorontsovsky 공원.

타간스키 공원

공원에는 독특한 스포츠 단지가 있습니다: 4500m² 겨울에는 영토가 세련된 아이스 스케이팅 지역으로 변하고 따뜻한 계절에는 축구장이 만들어지며 그 경계에는 특수 코팅이 된 달리기 차선이 있습니다. 공원에는 배구, 탁구, 댄스 파티가 있는 스포츠 단지가 있습니다.

• 활동적인 게임을 위한 놀이터;
• 많은 공간;
• 달리는 차선의 특수 코팅.

• 감지되지 않았습니다.

단지의 위치: st. 타간스카야.

물 근처에서 조깅하는 사람들을 위한 제방

물은 끊임없이 움직이며, 그것을 묵상하면 인간의 영혼에 평화와 평온을 가져다줍니다. 저수지는 시원하고 상쾌한 공기를 가지고 있으므로 강둑을 따라 조깅하는 것이 인체에 더 유익하고 건강합니다. 가장 중요한 것은 바쁜 도로에서 고용 장소가 충분히 제거되고 공기가 깨끗하고 신선해야한다는 것입니다. 수도에는 몇 가지 적합한 사이트가 있습니다. Vorobyovskaya 제방, 이름을 딴 공원의 강둑 6km. Gorky, Rostovskaya 제방 및 Big Krasnokholmsky 다리에서 Crimean Val까지의 5km.

보로뱌브스카야 제방

공원의 일부입니다. 고리키.

• 맑은 공기;
• 수역 옆;
• 바쁜 교통에서 멀리.

• 감지되지 않았습니다.

로스토프 제방

도시의 리듬을 탈피하지 않고, 한편으로는 모스크바시 현대건축의 풍경을 바라보고, 한편으로는 메이든즈 필드파크의 자연을 생각하며, 달리는 사람은 탁월함과 유익한 운동.

• 아침과 저녁 모두 자연과 함께 고독하고 조깅을 하기에 좋은 곳입니다.
• 연못 근처.

• 특별히 설치된 달리기 차선은 없습니다.

달리기에 적합한 수도의 다른 장소

노보데비치 연못

가볍고 회복력 있는 달리기의 경우 Novodevichy Ponds 지역이 완벽합니다. 트랙 표면이 콘크리트이기 때문에 길고 강렬한 운동은 권장되지 않기 때문입니다. 이 장소의 장점은 연못 옆의 골목이나 Frunzenskaya 및 Luzhnetskaya 제방을 따라 다양한 경로를 놓을 수 있다는 것입니다.

• 아침 달리기와 저녁 달리기 모두에 적합합니다.
• 많은 사람들에게 편리한 도심에 있습니다.

• 감지되지 않았습니다.

위치 - Novodevichy proezd.

수도의 경기장

가장 적합한 장소에서 훈련하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 이 경우 Spartak, Sokol, Energia, FOK Salyut, Burevestnik과 같은 학교 운동장과 수많은 도시 경기장에서 조깅하는 것이 탈출구입니다.

경기장까지 가는 길이 불편하다면 걸어서 갈 수 있는 거리에 있는 공공정원이나 고귀한 자연환경을 찾아야 한다. 훈련의 주요 조건은 장착된 러닝머신의 가용성입니다. 아스팔트나 콘크리트 도로에서 장시간 달리는 것은 권장하지 않으며, 프로파일이 변경되는 흙길이나 미세한 자갈길에서 훈련하는 것이 가장 좋습니다. 운동 선수의 훈련의 편안함과 부상의 부재는 코팅의 품질에 달려 있습니다.

경기장에서는 특수 고무 코팅이 필요한 쿠션을 제공하고 주자의 관절과 인대를 보호하는 데 사용됩니다. 그들은 경기장의 경기장 가장자리를 따라 위치하고 있으며 평균 길이는 약 400m입니다.

• 경기장의 특별 보도;
• 훈련을 위한 편안함을 만들었습니다.

• 도시의 모든 지역에 하나가 있는 것은 아닙니다.

조언: 조깅을 위해 특별한 것을 사용하고, 운동화, 발에 가해지는 하중의 올바른 분배를 보장하고 부상으로부터 보호합니다. 전문 러닝화가 최선의 선택입니다.

도시의 거리를 조깅

건강을 챙기고자 하는 이들에게 주변에 경기장이나 공원이 없는 상황에서 주거의 위치는 극복할 수 없는 장애물이 된다. 이 상황에서 벗어나는 방법은 조용한 거리, 조경된 넓은 안뜰을 식별하는 것입니다.

모스크바에서는 Tverskoy Boulevard 또는 Malaya Nikitskaya를 따라 조깅하는 것이 유행입니다.차량 통행이 최소화된 Plyushchikha Street에서 Maiden's Field 광장을 거쳐 Khamovniki 지역의 Trubetskoy 사유지에 이르는 적절한 조깅 옵션입니다. Novodevichy 수녀원 주변 지역에서 매우 좋은 훈련 경로로 제방을 가로 질러 원을 만듭니다. 사람의 욕망과 열망은 그에게 자신의 독특한 조깅 경로를 놓을 수있게 해줍니다.

• 이동의 자유;
• 아침과 저녁에 조깅을 할 수 있는 조용한 장소.

• 인근 차량 통행.

권장 사항: 자신의 지역에 대한 지식을 사용하여 운동 선수는 조깅 경로를 잠정적으로 제안하고, 경로를 따라 걷고, 경로의 품질을 확인하고, 훈련 시간, 휴식 장소를 결정해야 합니다. 훈련 후 아침 식사를 원하는 사람들은 경로에 카페를 선택해야합니다. 모든 조사가 끝나면 사람은 최적의 경로, 수업에 필요한 시간을 확실히 결정하고 즐겁게 달릴 것입니다.

주자를 위한 무료 클럽

사람들은 사회적 동물이기 때문에 함께 하는 것이 항상 더 즐겁고 재미있습니다. 수도에는 달리기 훈련을 조직하고 실수를 없애고 올바른 달리기 기술을 가르치고 기타 레크리에이션 활동을 수행하는 많은 공공 및 스포츠 협회가 있습니다. 같은 생각을 가진 사람들의 친근한 환경에 있는 사람은 추가적인 동기 부여를 얻고 달리기 기술을 향상시키며 자신의 경험을 공유합니다.

각 스포츠 클럽에는 자체 기준과 스타일이 있으며, 일부는 엄격한 규칙과 힘든 운동을 하고, 다른 일부는 Running Girls와 같은 부드러운 운동 요법으로 구별됩니다.

운동화 제조사: Nike, Adidas 주자들은 그들의 브랜드를 홍보하기 위해 달리기 커뮤니티를 조직합니다. 여기에는 전문가와 초보자가 모두 포함됩니다.그들은 또한 추가 요가와 필라테스 수업을 제공합니다. 다양한 제안 중에서 초보자 주자는 자신이 좋아하는 회사를 찾고 건강을 강화하며 기분을 개선하고 재미있게 보낼 것입니다.

시 정부는 Mikhalkovo 사유지, Bibirevo 및 Kuntsevo 공원에 무료 러닝머신을 만들고 유지 관리합니다.

• 추가 수업;
• 조직적인 휴식;
• 훈련 중 편안함;
• 무료입니다.

• 감지되지 않았습니다.

달리기를 통해 사람들은 스트레스를 해소하고 건강을 개선하며 같은 생각을 가진 사람들과 소통하고 즐겁게 지냅니다. 이 스포츠에는 많은 물질적 투자와 특별한 조건이 필요하지 않으며 건강하고 만족스러운 삶에 대한 열망과 의지가 필요합니다.