Gainers - 근육의 효과적인 빌더, 2022년 최고

승자는 무엇입니까?

체육관에서 열심히 스윙하고 올바른 운동을하고 질량을 늘리지 만 거울은 원하는 둥근 모양을 보여주기 위해 서두르지 않습니다. 더 많은 노력을 기울이고, 심박수가 줄어들 때까지 훈련하고, 더 많이 먹으려고 노력하면 결과적으로 시간당 찻숟가락이 됩니다. 그리고 그것은 모욕적이지 않을 것이지만, 당신과 같은 프로그램에 따라 훈련하는 친구는 이미 6개월 만에 급격한 변화를 목격했습니다.

무슨 일이야? 서두르지 않고 자신을 비난하고 충분히 노력하지 않았다고 자책하지 마십시오. 아마도 당신의 몸은 신진대사가 빠르거나 근육량이 잘 만들어지지 않을 수 있습니다.대사율은 눈 색깔이나 피부 유형과 함께 개인의 특성입니다. 신진 대사 과정에 대한 완전한 그림을 보려면 내분비 학자와 약속을 잡을 수 있지만 지금은 평결을 내릴 수 있습니다. 신체는 빠르게 에너지를 태우고 근육량을 거의 축적하지 않습니다.

해결책은 표면에 있습니다. 훨씬 더 많은 단백질과 탄수화물 식품을 섭취하기 시작하십시오. 단백질은 근육을 구성하는 재료이고 탄수화물은 운동 선수가 강도 높은 훈련에 필요한 에너지입니다. 그러나 모든 사람이 풍성한 곡물, 풍부한 고기 수프, 닭 가슴살로 메밀을 하루에 4-5 번 먹을 기회가 있습니까? 모든 사람이 하루에 최대 4번까지 배부르게 먹을 수 있는 기회가 있습니까? 당연히 아니지.

운동 선수를위한 특별한 공식이 구출에옵니다 - 승자. 이들은 물/우유/케피어에 녹일 수 있고 추가 영양 공급원으로 섭취할 수 있는 분말 혼합물입니다. 승자는 단백질(대두, 우유, 완두콩)과 탄수화물("빠른" 및 "느린")으로 구성됩니다. 대량 증가제와 일반 단백질 쉐이크를 혼동하지 마십시오. 후자는 탄수화물을 포함하지(또는 매우 소량 포함)하는 반면, 증가제에는 많은 비율로 존재합니다.

체중 증가가 근육량을 늘리는 데 어떻게 도움이 됩니까?

게너의 일부인 단백질은 근육의 건축 자재입니다. 그리고 탄수화물은 신체에 에너지를 제공하고 신체가 이미 존재하는 근육에서 에너지를 흡수하는 것을 허용하지 않습니다. 따라서 게너를 섭취하는 운동 선수의 집중 훈련 중에 근육량이 빠르고 빠르게 증가합니다. 주의: 집중 훈련 없이 게너를 사용하는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 이는 신체의 평범한 비만으로 이어집니다.이것은 체중 감량을 위해 취할 수 있는 게인과 단백질 쉐이크의 또 다른 차이점입니다.

게너의 권장 부분에는 350 ~ 1000kcal이 포함되어 있습니다. 따라서 체중 증가에 문제가 없지만 경쟁 전에 빨리 올바른 모양을 갖춰야 하는 운동 선수도 사용합니다. 더 높은 체중 범주로 이동하려는 레슬러도 허용됩니다. 그러나 승자는 항상 임시 조치입니다. 원하는 체중에 도달한 후에는 얻은 질량을 유지하기 위해 일반 단백질 쉐이크로 전환해야 합니다.

사용 권장 사항

액체로 희석 된 분말 60-100g의 일부는 회복을 위해 훈련 전 1시간 또는 훈련 후 30분에 마십니다. 훈련 강도가 감소하거나 운동 선수가 잠시 훈련을 중단해야 하는 경우 운동 없이는 신체가 성장하지 않거나 근육량을 유지하지 못하기 때문에 게이너를 섭취할 필요가 없습니다.

이득을 취하는 규칙에 대한 추가 정보:

승자의 이점:

• 단순히 식사를 자주 할 기회가 없는 운동선수를 위한 보충 영양;
• 보디빌더와 파워리프터를 위한 빠른 근육량 세트;
• 편리한 방출 형식 - 셰이커에서 물 / 우유 / 케 피어로 분말을 간단히 희석하십시오.
• 힘든 운동 후 신체의 빠른 회복;
• 길이나 체육관에 가지고 다니기 편리합니다.

그래서, 당신은 집중적으로 근육량을 늘리고 다이어트에 게이너를 도입하기로 굳게 결정했습니다. 당신에게 맞는 것을 선택하는 방법? 2022년 최고이자 가장 많이 찾는 승자 등급이 도움이 될 것입니다.

2022년 최고의 승자

이름	단백질과 탄수화물의 비율	평균 가격, 문질러.
DYMATIZE NUTRITION 슈퍼 매스게이너	단백질보다 5배 많은 탄수화물	3190
머슬 주스 레볼루션 2600	단백질 25%, 탄수화물 등 - 75%	2700
보편적인 영양 실제 이득	단백질 40%, 탄수화물 등 - 60%	3650
당신의 질량	단백질 70%, 탄수화물 등 - 30%	1430
와이더 메가 매스 4000	단백질보다 3배 많은 탄수화물	3000
옵티멈 뉴트리션 시리어스 매스 6LB	단백질 30%, 탄수화물 등 - 70%	2700
BSN 트루 매스	단백질과 탄수화물 - 동등하게	3600
SAN 매스 이펙트 혁명	단백질 40%, 탄수화물 등 - 60%	2900
매스 테크 퍼포먼스 시리즈	단백질 80%, 탄수화물 등 - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION 슈퍼 매스게이너

이 게너에는 엄청난 양의 탄수화물이 포함되어 있으며 백분율로 포함된 단백질보다 5배 더 많습니다. 따라서 격렬한 훈련 후 신체의 에너지 균형을 회복하는 데 더 적합한 제품입니다. 제조 회사는 혼합물 비용을 최대한 줄이는 데 집중하기로 결정했지만(합리적인 한도 내에서) 구성에는 여전히 일부 비타민, 미량 원소 및 크레아틴이 포함되어 있습니다. 이것은 신진대사가 소리의 속도로 칼로리를 태우는 날씬한 외배엽을 위한 신의 선물일 뿐입니다. 서빙 당 1280 kcal.

평균 가격 : 2722gr의 경우 3190 루블.

• 이화 작용의 효과적인 억제, 동화 ​​작용의 강력한 증가;
• 에너지 가치가 매우 높습니다.
• 미네랄, 비타민, 크레아틴 복합체;
• 가격은 상품의 높은 품질과 완전히 일치합니다.

• 매우 낮은 단백질 함량. 근육량을 늘려야하는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 신체의 필요한 에너지 수준을 회복하기 위해 더 많이 필요합니다.

전문가의 약물 개요 - 비디오 :

머슬 주스 레볼루션 2600

프로 운동선수들이 자주 선택하는 영양 브랜드.그것은 여러 유형의 단백질 (총 함량은 25 %), 엄청난 양의 아미노산을 포함하고 나머지는 복합 탄수화물, 고도 불포화 지방산, 칼슘, 철, 글루타민 및 효소입니다. 서빙 당 (4 스쿱) 1020 kcal, 그 중 지방 - 단 80 kcal. 혼합물은 신체에 매우 잘 흡수되어 눈에 띄는 결과를 제공합니다.

평균 가격 : 2120g 캔에 2700 루블.

• 우수한 구성, 단백질과 탄수화물을 동화시키는 데 도움이되는 물질의 함량;
• 높은 단백질 함량;
• 매우 저렴한 가격;
• 5040gr용 포장이 있습니다.
• 신체 강화.

• 과도한 지방을 얻지 않도록 올바른 부분을 선택하기가 어렵습니다.

약물 개요 - 비디오에서 :

보편적인 영양 실제 이득

이 혼합물은 신체의 이화 작용 과정을 적극적으로 억제하여 반대로 동화 작용을 향상시킵니다. 카제인, 많은 미량 원소 및 이눌린은 대사 과정을 늦추는 데 도움이 됩니다. 다양한 탄수화물의 높은 함량은 신체를 에너지로 포화시키고 여러 가지 다른 단백질과 많은 아미노산의 복합체는 강렬한 훈련 동안 효율적이고 빠른 근육 성장에 기여합니다. 다양한 식품 첨가물이 포함된 옵션이 있어 혼합물도 맛있습니다. 1회 제공량 ​​- 605kcal.

평균 가격 : 3100gr에 3650 루블.

• 이화 작용의 인공 억제 및 동화 작용 증가;
• 다양한 기원과 많은 아미노산의 단백질 구성;
• 매우 저렴한 가격;
• 다른 취향의 존재;
• 4800 gr의 패키지가 있습니다.

• 탄수화물, 사실, 하나 - 이것은 일반 설탕입니다. 신체의 훈련 강도가 감소함에 따라 지방 비축량이 즉시 축적됩니다.
• 보디 빌더가 일부 전력 부하에 국한되면 지방 저장이 불가피합니다. 모든 "피칭"이 좋아하지 않는 심장 부하를 도입해야합니다.

당신의 질량

혼합물에는 근육 성장을 위한 다량의 단백질과 지방을 형성하지 않지만 운동 선수에게 많은 에너지를 주는 느린 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 승자의 독특한 특징은 구성에 많은 수의 비타민과 미네랄이 포함되어 있다는 것입니다. 이 혼합물은 무엇보다도 균형 잡힌 비타민 복합체입니다. Gainer는 동화 작용을 향상시키고 일반적으로 외배엽과 내배엽 모두에 적합합니다. 유일한 차이점은 용량당 다른 양의 분말이 필요하다는 것입니다. 한 부분에 520kcal.

평균 가격 : 908gr에 1430 루블.

• 느린 (긴) 탄수화물은 지방 축적에 기여하지 않습니다.
• 아미노산과 카제인은 훈련 후 근육 조직을 빠르게 회복시킵니다.
• 모든 유형의 체형과 신진 대사율을 가진 사람들에게 적합합니다.
• 비타민 및 미네랄 복합체;
• 908g, 2270g 및 4540g의 패키지가 있습니다.

• 최고가 아닌 콩 단백질만;
• 어떤 맛은 역겹다.

약물에 대한 세부 정보 - 비디오:

와이더 메가 매스 4000

이 게너의 구성은 단백질보다 3배 더 많은 탄수화물을 포함하도록 되어 있습니다(1인분에 20g만 있음). 따라서 저렴한 가격: 탄수화물은 단백질보다 저렴합니다. 혼합물은 지방과 함께 퇴적되기 때문에 endmorphs에는 분명히 적합하지 않습니다. 그러나 ectomorphs의 경우 혼합물이 매우 유용합니다. 근육은 느리지만 확실하게 자랍니다. 일반적으로 게이너는 운동 후 근력을 회복하는 데 더 중점을 둡니다. 비타민과 미네랄 복합체가 함유되어 있습니다. 한 부분에 368kcal.

평균 가격 : 3000 gr에 3000 루블.

• 지친 운동 후 몸을 매우 빨리 회복시킵니다.
• 적절한 가격;
• ectomorphs는 점차적으로 질량을 얻고 있습니다.
• 비타민과 미네랄의 유용한 복합체.

• 체중 증가는 매우 느립니다.
• 서빙 당 낮은 에너지 값. 제품의 빠른 소비.

약물의 구성 및 작용에 대한 추가 정보:

옵티멈 뉴트리션 시리어스 매스 6LB

이 승자는 엄청난 양의 탄수화물을 함유하고 있으며 분말은 에너지 가치가 가장 높습니다. 강도 높은 근력 훈련과 결합하여 급격한 질량 증가를 제공합니다. 근육을위한 건축 자재 공급으로 훈련하기 전에, 그리고 후에 신체의 정상적인 에너지 수준을 회복하기 위해 복용 할 수 있습니다. 외배엽에 적합하지만 내배엽에는 완전히 허용되지 않습니다. 내배엽이 둥근 콜로복으로 변하기 때문입니다. 서빙 당 1250 kcal.

평균 가격 : 1360g에 2700 루블.

• 엄청난 에너지 가치;
• 에너지로 신체의 빠른 포화, 운동 후 회복;
• 적절한 가격;
• 구성의 비타민 - 미네랄 복합체.

• 그것은 몸에 지방 덩어리를 집중적으로 추가하기 때문에 endomorph에 금기입니다.

BSN 트루 매스

이 게너에는 단백질과 탄수화물이 완벽하게 균형을 이루고 있으며 거의 ​​동등하게 함유되어 있어 과도한 지방을 얻을 위험을 최소화하면서 근육 성장을 보장합니다. 다양한 기원의 단백질 복합체는 운동 후 반나절 이내에도 근육에 적극적으로 영양을 공급하고 근육을 형성하며, 긴 탄수화물은 실제로 지방으로 가지 않지만 단백질의 더 나은 흡수를 돕습니다. 1인분에 626kcal.

평균 가격 : 2610gr의 경우 3600 루블.

• 소화율이 다른 단백질 복합체는 근육량을 효과적으로 증가시킵니다.
• 느린 탄수화물은 지방을 거의 제공하지 않으며 단백질의 소화를 돕습니다.
• 비타민과 미네랄의 복합체.

• 가격은 다른 많은 승자보다 높지만 구성으로 정당화됩니다.

이 승자에 대한 세부 정보:

SAN 매스 이펙트 혁명

혼합물에는 카제인(더 나은 소화율을 위해)과 결합된 여러 단백질의 복합체와 느리고 빠른 탄수화물의 복합체가 포함되어 있습니다. 이 구성은 빠른 근육량 세트와 신체에 충격 에너지를 제공합니다. 이 혼합물은 얇고 약한 외배엽을 위한 신의 선물일 뿐이며, 중배엽에서는 주의해서 사용할 수 있으며 내배엽에서는 측면에서 지방을 추가하므로 금기입니다. 한 부분에 1105kcal.

평균 가격 : 2993 gr에 2900 루블.

• 엄청난 에너지 가치;
• 매우 높은 품질의 제품;
• 근육량의 빠른 성장;
• 신체의 전반적인 상태 개선.

• 과체중 경향이있는 사람들에게는 금기입니다.
• 비타민이없고 미네랄이 충분하지 않습니다.
• 탄수화물 - 일반 설탕.

매스 테크 퍼포먼스 시리즈

이 구성은 단백질 함량이 높고 탄수화물이 상대적으로 적으며(심지어 느린 경우도 있음) 조심하면 엔도모프에도 적합합니다. 또한 유사체에 비해 크레아틴 함량이 가장 높습니다. 이 제품은 지방을 늘리지 않고 빠르게 근육량을 만들고 싶은 사람들에게 훌륭하게 적합합니다. 또한, 제품에는 포화 지방을 대체하는 오메가-불포화 지방이 포함되어 있습니다. 1000kcal에 단백질 63g을 제공합니다.

평균 가격 : 3200gr에 3900 루블.

• 완벽하게 균형 잡힌 구성, 오메가 지방산, 느린 탄수화물 - 이 모든 것이 신체가 지방을 축적하는 것을 방지합니다.
• 제품 1 회 제공 당 엄청난 에너지 가치;
• 운동 선수의 힘을 증가시키는 단백질과 케라틴 함량이 높습니다.
• 권장 복용량을 초과하지 않고 집중적으로 훈련하는 경우 endomorphs에도 적합합니다.

• 그러나 상대적으로 높은 비용은 충분히 정당화됩니다.

일주일에 두 번 체육관에 가서 낮거나 중간 정도의 복잡도의 표준 운동 세트를 수행하는 경우 이득을 무심코 사용해서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.이들은 매주 최소 1.5시간 동안 강화된 운동을 주당 3회 이상 수행하는 운동선수를 위한 혼합물이며 훈련일에만 게이너를 섭취해야 합니다. 훈련이 없으면 승자는 단순히 당신을 부풀릴 것입니다. 그러나 근육을 희생하는 것이 아니라 지방을 희생합니다. 그러나 전문가도 완전하고 자주 먹을 수 있고 추가 각성제없이 근육량이 잘 자랍니다.

Gainers는 운동 선수가 스포츠에서 적극적으로 경쟁하거나 글로벌 목표를 가지고있는 동안 적절한 영양을 공급할 기회가없는 경우를 위해 설계되었습니다. 일반적으로 단백질 - 탄수화물 혼합물은 과체중 경향이 있는 사람들에게 금기입니다. 가능한 한 탄수화물과 지방 함량이 가장 낮은 단백질 쉐이크를 사용해야 합니다.