2022年の腕と脚の最高のトレーニングカフのランキング

フィットネス トレーナーは、病棟が 1 ～ 2 kg の軽量ウェイトを追加して筋力トレーニングと有酸素運動を開始することを推奨しています。腕と脚のヒンジ付きカフは、初心者の助けになります-身体活動を増やし、授業中の抵抗を増やします。そして場合によっては、極端な体重減少。トレーニング カフを使用する際の深刻な身体的損傷のリスクは大幅に減少します, これは、300 - 1300 g の軽量のためです. この記事では、2022 年の脚と腕に最適なトレーニング カフのランキングをまとめています.

ウェイトを使ったトレーニング

これらのウェイトは、すべてのタイプのアクティビティに適しているわけではありません。したがって、単調なタイプのエアロビクス（ヨガ、ボディフレックス、ピラティス）を行う場合、カフスはまったく意味がありません.リズミカルでプロのダンスも袖口の使用を伴いません.増幅器の使用はよく見られます。

• 快適な歩行で 4.5 - 6 km / h;
• シミュレーターまたはオープンエリアでの実行（負荷が足首に伝わることが多い）;
• アスレチック トレーニング: ダンベルの持ち上げ、すべての位置からのプレス。
• 段違い平行棒での腕立て伏せ;
• バーのラックだけでなく、プレスをポンピングします。
• 軽度から中程度の運動。体のストレッチ体操.
• フィットネスのために、軽量の袖口が使用されています。
• ボクサーのトレーニング。

腕や脚のカフスの利点は、使用時に圧力が急上昇する可能性があるアウトドア機器やダンベルへの負荷とは対照的に、動きの自由であり、身体への危険が少ない.そのような体重を持つアスリートは、選択された筋肉への負荷を増加させ、復geで働きます。

トレーニングカフの種類

メーカーに関係なく、モデルの外観は似ています。これらは次のとおりです。足首と手首に取り付けられた幅広のバンド。それらは作られています：革、ナイロンまたはポリエステルから。高密度で滑りにくい素材を選択してください。非常に安価なカテゴリ - 薄手のニットウェアからあまり知られていないブランドによって製造された商品は、壊れやすく寿命の短い製品として特徴付けられます.材料は、機器の選択において大きな役割を果たします。内部に柔軟層がある革小物は、厚みのある素材でできています。このようなカフは、最も耐久性があり使いやすいです。安価な生地はアスリートに不快感を与えます。

加重剤は、フィラーの材質に応じて 2 種類に分けられます。

• 金属 - 丈夫で耐久性があります。プレートの追加または削除の原則に従って、これらの製品は負荷を変更できます。ただし、価格が高いため、すべての人に適しているわけではありません。
• バルクはゆるい混合物、通常は砂またはさまざまな合金からの細かいショットで満たされています。市場では、このような構成のスポーツ用品は金属よりも一般的です。これは、低価格と入手可能性によるものです。そのようなおもりは、最小の都市でも購入できます。それでも、バルクのものは金属製のものよりも耐久性が低いと考えられています.製品の生地の縫い目を不誠実に処理すると、集中的なトレーニング中に最も不適切な瞬間に砂がこぼれる可能性があります。また、これらの袖口には重量調整はありません。

機器の重量は最大 5 kg です。このような重い「サスペンション」は、経験豊富なアスリートによって選択されます。初心者には、2 kg までのカフが最適です。アタッチメント装着部が痛む場合は使用を中止してください。

トレーニングカフの選択基準

ウェイトは、トレーナーが提案するプログラムに基づいて個別に選択されます。各プログラムは、学生の体力に重点を置いてスケジュールされています。これに基づいて、コーチは追加の道具の質量を決定します。体全体に負荷を分散するか、腕または脚だけに集中する必要があります。脚、腕、多機能モデルの合計 3 種類の装備があります。さらに、後者は、脚と腕の直径に応じて調整を実行できます。また、焦点を絞ったオプションにお金を使わないでください。

ブランドに応じて、人気のあるモデルには 2 種類の留め具があります。

• アクセサリのベルクロは安価なものを区別し、すぐに故障し、ほこりやあらゆる種類の小さな破片がベルクロに蓄積します。
• リングは、信頼性の高い操作と高価格が特徴です。多くの場合、金属フィラーを使用した皮革製品に取り付けられます。また、このような留め具は、追加の負荷をかけたり、特定の筋肉群に体重をかけたり、個々のエクササイズに使用したりします。

製品の選択を間違えると、シェルが利益よりも不快感をもたらすという事実につながります。また、誤って計算された機器の重量は健康に害を及ぼす可能性があります。手足の重み付けが禁止されている静脈の病気を除外するために、最初に医師に相談することをお勧めします。

トレーナーはアドバイスをします：時にはウェイトの負荷を変えてください。定期的に体重を減らしたり増やしたりしてください。

筋肉を構築するために、2.5〜5kgの重さの器具が使用されます。有酸素運動とフィットネスの場合 - 300 - 1000 g. ランニングの場合: 300 - 500 g.

女性用カフス

女性が重量挙げ選手でない場合、最大重量は 0.3 ～ 1.3 kg です。手首モデルについては、女性の体力に応じて、最大2kgまで重量を増やすことができます。そのような体重はクラスの効果を高め、健康な体に害を及ぼすことはありません.この場合、心拍数は 1 分間に 7 回から 10 回増加し、酸素消費量は 5 ～ 15% 増加します。

女性がウェイトを着用するトレーニングや経験がない場合は、300 g の最小のウェイトから始めることをお勧めします。そうしないと、腱が伸びて手根管症候群を発症する可能性があります。

自宅での仕立てに関するマスタークラス

日曜大工の脚の重みは、オンラインストアでトレーニング属性を注文し、それらが到着するのを待つことができないだけでなく、お金を節約する人に適しています.このような製品は、怪我を避けるために、早歩きや本格的な筋力トレーニングにはお勧めできません。ただし、自宅でマットでエクササイズを行うには、バーに立ったり、筋肉を伸ばしたり、水平バーを引き上げたりするための優れた追加の負荷になります。即興素材から発明された製品。

1 ペアの場合、次のものが必要です。

• 綿またはナイロン生地の 4 つの部分。寸法：長さ32cm、幅13cm。
• 幅3cm、長さ91cmのストラップ。
• ベルクロ;
• リングまたは金属製の長方形。古いバッグやバックパックのハンドルから切り取ることができます。
• 500 g（できれば丸い米粒）または砂をひき割ります。

重い製品を製造するために、それぞれの布片を大きくします。

プロセス：

• ベルトを 45 cm (2 パーツ) に分割し、固定用に両端を焦がします。これにより、早期摩耗を防ぐことができます。
• ベルトの各端を 3 cm 曲げます。
• 折り畳みスペースにリングを置きます。
• ベルトの端をステッチでつなぎます。
• ストリップの中央にあるリングからベルトの反対側にベルクロを配置します。
• 綿を2枚取り、中央にベルクロベルトを縫い付けます.
• ベルトが付いている最初の生地の上に2番目の生地を置きます。
• ベルトを締めるとき、縫い目に落ちてはいけません。
• すべてのブランクから 3 つのエッジをスイープし、1 つの広いエッジを空けておきます。
• 最終製品を縫います。

充填：

• 製品を下向きに置きます。
• 加重剤の中心を水平に決め、フェルトペンで印を付けます。
• 次に、各半分の中心を見つけてマークします。
• 生地の決定された部分をステッチで分割します。
• 4 つの同一のセクションが形成されます。
• 各コンパートメントに米を注ぎます。
• 主なことは、フィラーで無理をしたり、縫い目の近くに配置したりしないことです。
• コンパートメント間で米を均等に分配します。
• ポケットを縫います。

このようなトレーニング カフの重量は平均 500 g で、アンプと組み合わせて適切に実行されたエクササイズは、自宅で役立ち、臀部とふくらはぎの筋肉の緊張を高めます。

トップ10ベストワークアウトカフ

この評価で組み合わされた収集された情報は、メーカーの選択、製品の品質を決定するのに役立ちます。自宅でのトレーニング用に購入するのに適した機器と、ジムでのエクササイズ用に購入するのに適した機器を理解するのに役立ちます.

足用

デミックス

Demix ブランドは、筋力トレーニングとカーディオ トレーニング用の 2 つのカフのセットをお客様に提供しています。お尻、脚、背中の筋肉のトレーニングを重視する方に適しています。製品はポリプロピレン製です。裏地付き。重量は 170 g と小さく、サイズ: 37 * 5 cm、ベルクロで固定されています。追加のマウントを使用すると、機器を使用して一度に 2 本のケーブルを接続できます。カスタマーレビューによると、袖口は長くなく、非常に細い足にフィットします.製品は中国製で、賞味期限は最大6か月です。このモデルは、オンラインで注文するか、主要なスポーツ用品店で購入できます。

• 材料の品質;
• 強力なベルクロ;
• 平均価格600ルーブル。

• 短いベルト;
• 男性には適していません。
• 肺。

バンザイ5

メーカーは、長い間スポーツをしてきて、ハードな試練を恐れない人々にBANZAI 5レッグカフを提供しています.各商品の重量は5kgまでです。ふくらはぎの周囲: 22 - 30 cm. 望ましい体重は 1000 g の重さによって調整されます. この重さは、すべての筋肉群をポンピングすることを含みます.内側に綿のパッチが付いた人工および合成繊維で作られています。製品内部には補強シールが縫い付けられています。スリングはリングを通して引っ張られます。このモデルの購入者にとって、空の袖口を購入して負荷を使い続けることができるという大きな利点がありました。これにより、多くのお金を節約できます。ただし、製品の価格はすでにペアあたり6500ルーブルと高くなっています。製品は特許を取得しており、衛生証明書を取得しています

• 調節可能な重量;
• 強力な構造;
• ワイドストラップ。

• 高価;
• 1kgからの大きな重量で、すべての人に適しているわけではありません。
• 軽いスポーツには不向き。

ジョーレックス

中国ブランドJoerexは、フィットネス、格闘技、アスレチックなど、長年のトレーニング経験者に選ばれています。負荷はインサートを使用して調整され、その総重量は各発射体5 kgです。合計で、装備: 2 つの袖口、サイズが締め付けられたベルト、したがって、重みは脚と腕の両方に共通になります。在庫は、キットに含まれている持ち運びや保管に便利なバッグに詰められています。フィクスチャは、ナイロン、ポリ塩化ビニル製の砂で満たされています。価格 650 - 800 ルーブル。オンラインストアでご購入いただけます。

• アプリケーションの多様性;
• 耐久性があります。
• 砂がこぼれません。

• 短いファスナー;
• 重い;
• 中国ブランドの価格は高いです。

もやし

メーカーSPROOTSは、足と腕の基本的な変更のユニバーサルカフをリリースしました, 重さはそれぞれ0.25g. 合計重さは500gのペア.女の子や初心者のアスリートに適しています。小さなおもりは、大きなおもりではできないランニングや早歩きに使用できます。それらには、バルク成分と合成ベースがあります。ストラップは手首や足首に合わせて調節可能です。セットにはカバーが含まれています。平均価格: 500 ルーブル。

• 耐久性のある素材;
• タイトなステッチ、良い縫い目;
• 低価格

• プラスチックリング;
• フィラーの性質は特定されていません。
• 低重量。

スパルト

快適なミニチュア (11*16*2 cm) ロシア製の袖口は、軽度および中程度の強度のすべてのスポーツで使用されます。女性にも男性にも適しています。フィラーとして金属ファイリングを含む合成素材で作られています。このような軽量のファスナーには十分です - ベルクロは快適な取り付けを提供します。加重剤の重量はそれぞれ0.5kgです。製品のデザインは、生地の赤と白の色により、ソビエト時代に引き戻されます。ペアの価格: 400 - 450 ルーブル。お客様のレビューによると、機器は脚に便利に取り付けられ、トレーニング中に滑りません。着用時はマジックテープをループから外す必要があります。

• 価格;
• 快適;
• デザイン。

• 小さいサイズ;
• 軽負荷および中負荷の場合のみ。
• 装着時に手に不快感を与えます。

手用

スターフィット

オーストラリアのブランド Starfit のリスト ウェイトは、体重を減らしたい人のために 1 kg の負荷を増やし、重さを加えて上腕二頭筋、上腕三頭筋、および胸筋を構築するのに役立ちます。便利な追加機能として親指用の穴があり、特に格闘技や段違い平行棒での懸垂に適しています。システムは、サイズ 32 * 8.5 のベルクロで固定されています。ミネラル充填ネオプレン製。製品の保証 - 2 年間。 699ルーブルのペアの価格。中国でのブランド生産。オンラインで注文できます。

• 基本重量;
• 標準サイズ;
• 価格。

• ベルクロは軽量化に適しています。
• 重み付けのための追加のフックはありません。
• 砂が崩れる恐れがあります。

トレス

女性は、ミニチュアカフの魅力的なデザインに注目しました-TORRESリストレットは、金属の削りくずの形をしたナイロン製です。製品の重量はペアで500gです。軽いトレーニング、フィットネス、ウォーキングに適しています。設計の利便性とシンプルさにより、このデバイスは、怪我の後に健康を回復する人々や子供のトレーニングに使用できます。ベルクロ留め。価格: 1 セット 308 ルーブル。

• 価格;
• 物理的なリハビリテーションに適しています。
• 厚い生​​地。

• 金属の削りくずは生地を損傷する可能性があります。
• フィラーは崩れやすい。
• 調整なし、小さな手のサイズ。

ナイキ

この有名なブランドのスポーツ用品には、他のアナログとは一線を画す独特の特徴、つまり解剖学的形状があります。アスリートの手の形に合わせた快適なフィット感を提供するデザインです。留め具の不動性は、幅の広い高品質のベルクロによって保証されています。もう1つのプラスは、吸湿性の裏地生地です。ただし、バイヤーは、ラインの品質が悪く、製品のコストが高いことに注意しています-1999ルーブル。カップルのために。カフ 1 個の重さ - 1130 g で、自宅で筋力トレーニングやエクササイズを行うことができます。

• 解剖学的形状;
• 密な生地;
• 汎用性。

• 価格;
• 曲がった縫い目;
• 素材の脆さ。

オンヒルスポーツ

国内メーカーのオンヒル スポーツのヒンジ付きブレスレットは 100% レザー製で、メタル プレート付きのベルトで腕に固定されています。シミュレーターでのトレーニングに適した、腕の筋肉をポンピングするように設計された、強化鋼による軽量エージェントの機能を実行します。それは 8x13x11 cm の寸法を持ち、希望の腕の幅、胴回りに調整可能です - 最大 40 cm. 追加のウェイトを接続するための留め具があります。赤、青、黒をご用意しています。

• 美しいアクセサリー;
• 上質な革;
• 安全な締め付け。

• 金属は手をこすることがあります。
• シミュレーターのみ。
• 軽量化。

ブラデックス

ブレイデックスのハーフリングを搭載したモデルは、ホームロードの強化に適しています。普遍的なアクセサリーは主に腕に取り付けられ、下の筋肉の軽い負荷のために - 脚に取り付けられます。製品の重量は 500 ～ 600 g で、バッグにはバラバラの金属削りくずが入っています。高品質のベルクロで固定。バイヤーのポイント: 丈夫な素材と縫製の品質。シミュレーターでのトレーニングやランニングに適しています。価格: 800 - 1100 ルーブル。カップルのために。

• 耐久性のある素材;
• 縫い目の品質;
• ユニバーサル。

• 価格;
• ベルトの長さが小さい。
• 重量が500gを超えるとベルクロは信頼できません。

結論

適切に選択された、腕と脚のウェイトで「味付けされた」トレーニング システムは、夢の体を手に入れるための正しい方法です。カフはスポーツ用品の一部であり、フィットネスや重量挙げ選手に積極的に使用されています。適切に計算された加重剤の重量は、医師が処方した理学療法と組み合わせて、脊椎の健康に関する問題を解決することができます。

要約すると、留め具が緩まないようにするために、ベルクロウェイトの最適な重量は 200 ～ 300 g であることに注意してください。 「経験豊富な」トレーニング者には、最大5kgの重量が適しています。この場合、リングへの取り付けが優先されます。一部のモデルの金属部品は、強度が高いだけでなく、皮膚をこするという欠点があります。この記事に記載されている評価は、最高のスポーツ用品を選択するのに役立ちます。