2022年の最高のホエイプロテインのレビュー

筋肉量を増やしたいですか、それとも逆に体重を減らしたいですか?この場合、スポーツ栄養はあなたの不可欠なアシスタントになります。スポーツ栄養に含まれる栄養素と同じ量を得るには、毎日約4キログラムの牛肉と半ダースの鶏卵を食べる必要があります-そのような食事をマスターする人はほとんどいません。

タンパク質栄養を使用する主な利点には、タンパク質と有用なミクロおよびマクロ要素による良好な消化、吸収、および飽和、ならびに便利さと使いやすさが含まれます.スポーツサプリメントにはさまざまな種類があり、その中には化合物から作られているものもあります.この記事では、動物または植物由来の天然物であるタンパク質に焦点を当てます。

スポーツサプリメントの種類

カゼイン

これは、ミルクとその派生物に含まれる複雑な化学組成の、ゆっくりと体に吸収されるタンパク質です。カゼイン酸カルシウム（カゼインとカルシウム塩の化合物）の形をしています。食品業界だけでなく、医学、皮膚科、さらには接着剤、塗料、プラスチックの製造にも使用されています.他のタイプのタンパク質との主な違いは、何時間にもわたって吸収が遅いことです.このため、就寝前にカゼインを摂取することをお勧めします。カクテルは水をベースに作られていますが、牛乳で希釈すると吸収が長くなります。

牛肉

ビーフプロテインは牛の肉を加水分解して作られています。完成品の利点は、脂肪とコレステロールの含有量が少なく、グルテンとラクトースが完全に存在しないことです。エネルギー代謝に関わるアミノ酸であるクレアチンを多く含んでいます。

動物用サプリメントは 30 分以内に吸収され、セルロース マイクロファイバーが食欲を減らし、体重を補正するために使用できます。朝の空腹時または朝に服用するのが最適です。トレーニング前に使用する場合は、開始の 1 時間前に行う必要があります。ビーフプロテインの欠点は、原材料のためにコストが高いことです。

卵

卵サプリメントは、いくつかの処理段階を経た全卵から得られます。

• セラミック膜によるろ過;
• 低温殺菌 - 細菌の破壊は、高温に短時間さらされることにより発生します。
• 乾燥、この段階では、原材料を分離し、乾燥させてから粉砕します。

タンパク質は100%アルブミンで、卵黄には7個のアミノ酸が含まれています。筋肉量を増やすために、卵サプリメントは一日中いつでも摂取できます.この製品は体に完全に消化され、長い間満腹感を与えます.

大豆

大豆を深加工した商品です。特性上、ホエーに近いですが、その組成にラクトースが含まれていないことと、菜食主義者による使用の可能性に違いがあります.また、骨組織を強化し、血中コレステロール値を低下させます。

タンパク質含有量は約 94% で、筋肉をすばやく構築および修復することができ、身体活動と持久力も向上します。大豆混合物は、体重 1 キログラムあたり 2 グラムの割合で摂取する必要があります。摂取するのに最適な時期は運動の直後で、トレーニングのない日は、1 日を通して食間に摂取します。最良の結果を得るには、カゼインまたはホエイプロテインと一緒に摂取する必要があります.

乳清

混合物は、乳発酵の段階でチーズの製造中に形成されるホエーから得られます。ホエイ混合物にはいくつかの種類があり、その違いは製造方法に基づいています。

• 集中。タンパク質含有量は 30 ～ 80% です。これは、生産の結果として、ろ過段階が膜上で行われ、その上に混合タンパク質塊が沈降するためです。これは最も安価なホエイプロテインオプションであり、脂肪とラクトースも豊富です.
• 隔離する。約 90 ～ 95% が主成分です。脂肪と有害な乳糖の含有量は実質的に除外されています。このタイプのアスリート用の混合物は、イオン交換ろ過法によって得られます。完全な同化は1.5時間以内に起こります。
• 加水分解物。これは、最もタンパク質が豊富な形態のタンパク質です。タンパク質の生産における加水分解の段階を通過すると、大きなタンパク質化合物が小さなものに分解され、消化管で急速かつ完全に吸収されます。味によって、タンパク質に十分な量の小さなタンパク質断片が含まれているかどうかを判断できます。そうでない場合は、苦くなります。

プロテインのメリットとデメリット

多くの場合、タンパク質はアナボリックと混同され、有害と見なされます.しかし、実際には、タンパク質はステロイドとは何の関係もありません.ステロイドは、筋肉を非常に迅速に構築し、彫刻された体を実現するのに役立ちますが、同時に、死に至るまで人体に非常に悪影響を及ぼします.結局のところ、タンパク質は天然由来の製品であり、ステロイドは化学物質です.ステロイドについてはすべて明らかです。次に、スポーツ サプリメントを摂取することのプラス面とマイナス面を詳しく見てみましょう。

利点

• 使いやすく、製品の一部を準備するには、乾燥粉末を水または牛乳で希釈するだけで十分です。
• ほぼ 100% 体に吸収されます。
• 体をアミノ酸で飽和させ、糖度を下げることにより、食べたいという欲求を抑えます。
• エネルギーとスタミナの向上に役立ちます。
• 乳製品よりも賞味期限が長い。
• 投与量と使用規則が守られていれば、健康に安全です。
• インスリンレベルを正常化するのに役立ちます;
• 通常、タンパク質はさまざまなフレーバーで作られています。その中から好きなフレーバーを選ぶことができます。
• 体に必要なすべてのアミノ酸が含まれています。
• 短時間で目的の筋肉量を達成するのに役立ちます。

危害

• プロテイン サプリメントは、ほぼ 100% がプロテインであり、他の栄養素、微量元素、ビタミンは含まれていません。しかし、一部のメーカーは、これらの要素を粉末に具体的に追加しています。
• 投与量を超えると、タンパク質は肝臓と腎臓の機能に悪影響を及ぼします。したがって、これらの内臓に病気がある場合は、スポーツ栄養の使用を控えたほうがよいでしょう。
• タンパク質を摂取すると、特に乳糖不耐症に苦しむ人々にとって、消化器疾患が発生する可能性があります.確かに、現在、この成分を組成に含まない特別な添加剤があります。
• タンパク質の継続的な使用は決して安くはないので、すべてのアスリートが常に粉末を摂取できるわけではありません.

2022年の最高のタンパク質のランキング

膨大な数のスポーツサプリメントメーカーの中で、初心者が自分にぴったりのプロテインを見つけるのは非常に難しいため、2022年に最高のホエイプロテインのリストを作成することにしました.

Ultimate Nutrition プロスター 100% ホエイプロテイン

ニュートリションは、スポーツ栄養の最高のメーカーのリストに長い間ニッチを切り開いてきました.栄養 プロスターは、タンパク質に加えて、カルシウム、ナトリウム、鉄、ビタミン A、コレステロール、および少量の炭水化物と脂肪 (2 g) を含むホエイ アイソレートです。そして0.5グラム。したがって、粉末の一部を期待して。

使用方法: 身体活動の頻度に応じて、1 日 1 ～ 3 回。粉末の一部を計量スプーンで容器に入れ、240mlの牛乳または水を注ぎ、濃くするために液体の量を減らすことができます.次にブレンダーでよく混ぜます。

• さまざまな味。
• 効果的な筋肉の成長;
• 液体によく溶けます。

• 高価;
• すべての味が良いわけではありません。

Rラインホエイ

R-Line ホエイは、強化されたトレーニング中のタンパク質の不足を補うように設計されています.この物質が欠乏すると、筋肉組織の回復と成長のプロセスが遅くなり、アスリートのパフォーマンスが低下します。製品は、迅速な吸収を支持する限外濾過法によって作られています。

R-Line製品の1サービングには、アミノ酸と炭水化物（さらに、吸収速度の異なる2種類）が5対1の比率で含まれており、製品1サービングあたりの計算で2 gの脂肪 - 45 g.主成分に加えて、混合物にはミネラルとビタミン複合体が豊富に含まれています。カクテルを作るには、測定した部分を300mlの牛乳、またはオプションで水と混ぜる必要があります。トレーニングの1時間前に摂取することをお勧めします。

• 価格;
• 簡単に混ざります。

• いくつかのフレーバーでの化学的な後味。
• 非常に甘く、もっと希釈する必要があります。

マイプロテイン インパクト ホエイ プロテイン

メーカーは、マイプロテイン インパクト スポーツ ブレンドが、終日の活動に必要な大量のタンパク質を体に提供することを保証します. 1食分には21グラムのタンパク質、1グラムと1.9グラムの炭水化物と脂肪が含まれています.エネルギー値 - 103 kcal。また、グルタミンとBCAAがそれぞれ3.6グラムと4.5グラム含まれており、筋肉量をすばやく増やすのに役立ちます.

このサプリメントは、お気に入りの飲み物にパウダーを溶かして、ワークアウトの1時間以内に摂取するのが最適です.また、タンパク質不足を補うために一日中摂取することもできます。

• 優れた味。
• 混ぜやすい。
• 高品質;
• さまざまなフレーバー。

• 価格。

Geneticlab Nutrition ホエイ プロ

Geneticlab の製造元のタンパク質混合物には、必要なすべてのアミノ酸と有用なビタミンとサプリメントが含まれています。製造業者には独自の薬理実験室があり、高品質の製品を保証し、タンパク質の組成を規制しています。 1食分のエネルギー値は121kcalです。 30グラムのサービングには、3グラムの脂肪と炭水化物、および22グラムのタンパク質が含まれています.

適用方法は、他の評価参加者と変わりません。粉末の2つの部分を計量スプーンで取り、振って、シェーカーで振ることができ、数分後にもう一度振ることをお勧めします.激しい運動時や、通常モードでの食事の補助として摂取することをお勧めします。

• よく溶かしましょう！
• 高タンパク質含有量;
• 抗生物質と有毒物質の不在;
• いい味;

• 高価。

カルト ホエイ プロテイン 80

プロテイン 80 は、Belfitnessproduct のベラルーシのスポーツ栄養食品です。 1 食分の粉末あたり 26.5 g のタンパク質を含み、エネルギー値が 130 kcal の低価格のホエイ プロテインです。組成物には、3 gの炭水化物と5 gの脂肪、および体に必要な要素であるカリウム、ナトリウム、鉄が含まれています。ホエイ プロテイン コンセントレート 900 グラム パックあたり約 26 食分。組成物に天然成分のみが含まれていることを示す最大9か月の貯蔵寿命。

カクテルの作り方は簡単です。大さじ 3 ～ 5 杯のパウダーをシェイカーに入れ、ジュースまたはミルク、または水を注ぎます。朝または運動後に摂取するのが最適です。移動中など、食事の間の長い休憩中の軽食として適しています。

• 良い値段;
• 心地よい味。
• 水によく溶けます。

• カクテルはすぐに飲まないと粒が感じられます。

SynTrax ホエイシェイク

ホエイ シェイクの製造では、未変性の原材料のみが使用されます。これは、タンパク質が化学物質や高温の影響下で分解を受けないことを意味し、その結果、その有用な特性のほとんどが失われます. 1回分の粉末は30グラムで、3グラムの炭水化物と1.5グラムの脂肪が含まれています.カロリー量 - 120 kcal。また、標準化された 1 日摂取量の 15% までの有用な微量元素も含まれています。

準備するには、1食分分のプロテインを液体と混ぜ、よく振ってからお飲みください。タンパク質の摂取量を減らす必要がある場合は、15 グラムを摂取してください。朝に摂取することをお勧めします。パッケージには76人前の粉末が含まれています。

• さまざまな味。
• 効率;
• 化合物。

• 高価。

XXI パワー ホエイ プロテイン

スポーツサプリメントの国内メーカーは、タンパク質含有量80％のホエイプロテインを生産しています.ビタミンとミネラル (1 日の必要量の約 10%) に加えて、1 食分には 16 グラムの炭水化物と 22 グラムのタンパク質が含まれています。アスパルテームは甘味料として使用されています。

溶液の調製: 40 グラムの粉末を取り、200 ml の牛乳または水で希釈します。計量スプーンはありませんので、大さじ 4 程度です。食間やジムでの運動前後にお召し上がりください。

• 手頃な価格。

• しょっぱい味。
• 計量スプーンなし
• ビタミンの含有量が少ない。

ピュアプロテイン ホエイプロテイン

国内メーカーピュアプロテインのホエイプロテインは濃縮物で、80％がタンパク質で構成されています。組成物には、小麦胚芽、フルクトース、甘味料 - スクラロースが含まれています。 1 食分の栄養価は 129 kcal、タンパク質は 21 g、脂肪と炭水化物はそれぞれ 2.6 g と 3 g で、1 食分は 30 グラムで、1 パックで 76 食分です。 1日2～3回、食間やトレーニングを参考に摂取することをお勧めします。

• アスパルテームは含まれていません。
• 組成物には重金属や有害な化学物質は含まれていません。
• 良い値段;
• 味;
• 溶解性。

• タンパク質含有量は、パッケージに記載されている組成に対応していません。
• 万人受けするわけではありません。

結論

タンパク質を購入するときは、その組成と脂肪と炭水化物の量に注意してください.高品質の製品では、この数値は 3 ～ 4% を超えてはなりません。より良い吸収のために、食物繊維の存在は利点になります.一部のメーカーは、多成分のスポーツ栄養を提供しています。これにより、体はタンパク質だけでなく、有用な要素やビタミンでも飽和します。また、毎日カクテルを飲むという重要なポイントも念頭に置いて、味の選択に徹底的にアプローチする必要があります。

比較表

ブランド	重み	価格
アルティメット ニュートリション プロスター 100%	2.27キロ	1190 から 3099 ルーブルまで
Rラインホエイ	1.0kg	760から1330ルーブルまで
マイプロテイン インパクト ホエイ プロテイン	1.0kg	1400から1790ルーブルまで
Geneticlab Nutrition ホエイ プロ	1.0kg	1040 から 1512 ルーブルまで
カルト ホエイ プロテイン 80	0.9kg	1899 こする
SynTrax ホエイシェイク	2.27キロ	2100 から 2999 ルーブルまで
XXIパワー	0.8kg	794 こする
ピュアプロテイン ホエイプロテイン	2.1kg	1760 ～ 2449 ルーブル