2022 年のノボシビルスクで最高のヨガ スタジオの評価

ここ数年、ヨガの人気は数倍に高まっています。練習は、人の身体的および精神的健康を強化するのに役立ちます。他の種類の活動と同様に、ヨガには多くの種類があり、その数は 20 以上あります。この記事では、それらとノボシビルスクで最高のヨガスタジオについて説明します。

ヨガの種類は？

• アイアンガー;
• クリヤ ヨガ。
• ビニヨガ;
• シヴァナンダヨガ;
• アシュタンガ ヴィンヤサ ヨガ。
• ハタ;
• スクシュマヴィヤヤマ;
• トリヨガ。

高齢者や特別な健康状態/状態の人には、次のタイプが推奨されます。

• クンダリーニ;
• 古典的なヨガ;
• KPP - 背骨への正しいアプローチ。
• ヨガ 23;
• イスバラ;
• ヨガ療法;
• 卍;
• 周産期;
• ヨガニドラ;
• スリ スリ ヨガ。
• アクロヨガ;
• ビクラムヨガ。

ハタヨガ。主な目標は、心の活動を調和させ、エネルギーと体の生理学的プロセスのバランスをとることです。これを達成することで、継続的な練習のための優れた基盤が提供されます。このタイプのアクティビティには他にもいくつかの種類がありますが、クラシック バージョンが最も人気があります。

アシュタンガ・ヴィンヤサ。主な特徴は、実践の漸進性、規則性、正確性、およびダイナミクスです。この種だけがハタの品種の1つです。クラスの構造は、一連の動きと身体の特定の領域での内部集中と組み合わせて呼吸法を実行することから構築されます。

アイアンガー。重要な特性: 正確さ、集中力、静音性、安全性。ハタヨガの一種です。この一連の演習では、主なことは体全体に負荷を均等に分散させることです。静的な姿勢に重点が置かれています。ここでは持久力と強さは重要ではありません。主なものは静的です。医学で使用されます。

ヴィーニヨガ。このビューは、静的と動的の組み合わせに基づいています。この種の大きな利点は、年齢制限がなく、薬用に使用されることです。クラスは主にグループで行われ、年齢ごとに分かれていますが、必要に応じて個別のレッスンも行うことができます。呼吸が中心です。

シヴァナンダ。ハタヨガから来る別の見方。インドでは古典と見なされています。次の 5 つの段階で構成されます。

• 演習の正確さ;
• 呼吸の均一性;
• リラックスした状態;
• ベジタリアンフード;
• 体と魂に起こっていることの本質への洞察。

実践では、身体の鍛錬、聖典の研究などに重点が置かれます。

クリヤ ヨガ。ジェスチャー（ムドラ）と筋肉の緊張（バンドラ）を加えたハタのエクササイズの基礎。バンドラには、神経節を刺激し、呼吸のバランスを取り、心理的なバランスを取るという興味深い能力があります。この種には医学的制限はありません。

Sukshma-vyayama。このタイプは、体のあらゆる筋肉を鍛え、心理状態を改善するのに役立ちます。実際には、バランス、調整が発達し、呼吸が改善されます。結果を改善するために、このタイプはレスラーやダンサーに役立ちます。

トリヨガ。これは、適切な呼吸を伴う瞑想、同期した柔らかい体の動きに代わるものです。実際には、手の（ムードラ）、その位置と方向に重点が置かれます。絶え間ない練習のために、人間の心は通常の状態に戻る時間がありません。これは、平和と完全な内的リラクゼーションに貢献します。

ヨガニドラ。この練習は、絶対的なリラクゼーション、感情のコントロール、覚醒と睡眠の間の人の状態に基づいています。すべての演習は水平面で実行されます。この時点で、瞑想して視覚化する必要があります。これにより、悪い習慣がなくなり、平和が訪れ、心配は落ち着きに変わります。別の言い方をすれば、これは深い眠りですが、普通の眠りではありません。そのような瞑想の1時間は、数回の通常の睡眠と同等です。

クンダリーニ。これは、ハタ ヨガと異なる性質のダイナミックなエクササイズを組み合わせたものです。ムドラやバンダなどへの注意が失われることはありませんが、速い動きは呼吸法と調和して組み合わされています。

23 ヨガ。この種は比較的最近登場しました。ここでは、まず学生がどのような理論的および実践的な知識を持っているかを理解する必要があります。これは通常、いくつかの演習で解決されます。知識と能力を評価した後、メンターはグループを作ります。このヨガは一般の人だけでなく、宇宙飛行士や特殊部隊なども実践しています。このプログラムには、さまざまなスポーツから取られた一連のエクササイズが含まれています。すべての最高の組み合わせ。

古典的なヨガ。実際、これはすべてのタイプの組み合わせであり、一部の著者の演習が追加されています。なぜならこれは普遍的な慣行です。つまり、メンターはエクササイズのセットを変更できるため、実践の重点を変えることができます。主なことは、練習は難しいものではなく、落ち着いて安全であるべきだということです。

イシュヴァラ ヨガ。生徒は、瞑想に進む前に、まず特定の身体レベルに到達する必要があります。練習は、頭の一番下から頭のてっぺん、そして背中まで、筋肉の発達から始まります。これに続いて瞑想が続きます。そこでは、人は落ち着いてリラックスし、複雑で重いポーズをとる必要があります。

ヨガ療法。さまざまな病気の予防として医学でよく使用されます。この練習では、ダイエット、瞑想が必要であり、残りはコーチによって決定されます。約 1 世紀前、ヨガ療法は科学として認識され、積極的に開発され始めました。医師は、治療的な運動よりも人の回復に優れているため、患者に処方することがよくあります。運動は体の回復に役立ち、心理学者とは精神的にのみ話します。ヨガセラピーは、魂と体の両方のタイプの回復を組み合わせています。

CPR は健康な背骨です。このプラクティスでは、主に背骨のエクササイズに焦点を当てています。トレーニングは、背骨を伸ばし、筋肉を強化し、リラックスさせるという 1 つのアルゴリズムに従って行われます。主なことは、クラスの生産性を高める行動に集中することです。

シュリ シュリ ヨガは、多くのプラクティスから派生したエクササイズです。もちろん、エクササイズは他のプラクティスから取られていますが、矛盾のない新しい複合体を形成しています。コースはベーシックとアドバンスに分かれています。呼吸法が練習され、体の柔軟性が発達し、その過程で心が落ち着きます。

Swastha は、ヨガ療法からいくつかのエクササイズを借りました。このタイプは、動的運動と静的運動の組み合わせに基づいています。最大の注意は、姿勢の力を補償することを目的としています。

妊婦さん向け。このビューは、母親になることを計画している女性や、すでに妊娠している女性のために特別に設計されています。この作業は、産道を発達させるために骨盤底筋を強化およびストレッチするエクササイズに焦点を当てています。また、母親の感情状態、感情をコントロールする能力についても研究が進められています。腫れを助け、関節への負荷を軽減する特別な運動があります。呼吸法があります。

アクロヨガ。完全に新しい外観。エクササイズは2人で一緒に行います。ハタヨガとエアロビクスの要素が含まれています。 1人はサポート、2人目は特定のエクササイズを行います。人間の強さよりもバランスを取ることに重点が置かれています。

ビクラム。際立った特徴は、クラスのために特別な条件を作成する必要があることです。負荷を増やすために、部屋を30〜40度に加熱し、湿度を40％に上げます。動的な動きと呼吸の練習、体を1つの位置に固定する - これは実際に訓練されています。ただし、この種の活動には大きなマイナスがあります-多くの禁忌です。したがって、最初に専門家に相談する必要があります。

ヨガルームの選び方は？

選択時に間違いをしないために注意すべきこと：

• ホールの在庫。多くの場合、在庫を購入するときはお金を節約したいと考えています。質の悪いものはすぐに使えなくなり、授業の質が低下します。ホールにあるもの：敷物、枕、ベルト、レンガ、毛布、コーナー。
• 部屋の照明。多くの演習は水平位置で実行されるため、光はあまり明るくしないでください。そうしないと、光が単に干渉して迷惑になります。
• 床の敷物。ヨガをするときは素足で歩くので、床が滑らないように、また、うっかり怪我をしたり風邪をひいたりしないように、床を暖めておく必要があります。

ノボシイルスクで最高のヨガスタジオ

縁

最先端のフィットネスクラブ。高品質の機器と​​在庫、優れた照明。ホールでは、空中ヨガ、ハタヨガ、アイアンガーの種類の練習が行われます。

特性：

公式ウェブサイト: http://edgepremiumfitness.ru/

住所: Karl Marx Avenue 57, 1-2 floor, Novosibirsk.

勤務時間: 毎日 7:00 ～ 1:00。

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• 高品質の機器;
• 便利な勤務スケジュール;
• 興味深い実践。

• サイトには価格が記載されていません。

ワールドクラス

このフィットネスクラブの大きな利点は、大人から子供まで、家族連れでも運動できることです。クラブには良質で高品質の設備が備わっています。もちろん、イルミネーションもハイレベル。ここでの練習は、クラシックの 1 種類だけです。

特性：

公式サイト：http://worldclassnsk.ru/

住所：セント。 Shchetinkina 18、ノボシビルスク。

営業時間: 毎日 7:00 ～ 23:00。

☎ 8-383-219-000-3.

• 高品質の機器と​​在庫。
• 便利な勤務スケジュール;
• 家族の世話をする機会があります。

• 一方向のみ。
• サイトには価格が記載されていません。

過激

優れた設備、在庫、照明を備えています。このクラブは、他のほとんどのクラブと同様に認定されています。所有者はこの問題に慎重に取り組み、証明書の写真を公式ウェブサイトに掲載しましたが、これはすでに素晴らしいことです。ここでは、アシュタンガとハタの 2 種類のヨガが実践されています。

特性：

平均サブスクリプション価格: 800 ルーブルから 1500 ルーブルまで。毎月。

公式サイト: http://www.extremefitness.ru/

住所: Karl-Marx Square 3、ノボシビルスク。

勤務時間：24時間。

• 高品質の機器と​​在庫。
• いくつかの種類のヨガ;
• 便利なスケジュール;
• スケジュールはウェブサイトで見ることができます。

• サイトからのみ管理者に連絡できます。

ハンマーフィット

このフィットネス クラブは、ヨガ センターとしても知られています。インストラクターは、親しみやすさと気配りが特徴です。このセンターで勉強を始めた人のほとんどは、勉強を続けています。このクラブには多くのレビューがあり、それらはすべて肯定的です。ハタとアシュタンガの2種類の練習。

特性：

サブスクリプションの平均価格: 1600 ルーブルから。毎月。

公式サイト：http://hammer-fit.ru/

住所：セント。 Frunze 242 2 階、ノボシビルスク。

営業時間: 月～金 6:00～0:00。土日 9:00～22:00。

☎ 8-383-383-02-72.

• 高品質の機器と​​在庫。
• いくつかの種類のヨガ;
• 便利な勤務スケジュール;
• メトロの隣にあります。

• 特定不能。

グランドアリーナ

運動器具、子供と大人用のプール、そしてもちろんヨガを備えた別のセンター。このセンターの大きな利点は、妊婦とアイアンガーのレッスンを行っていることです。

特性：

平均サブスクリプション価格: 2100 ルーブルから。毎月。

公式サイト：https://grand-arena.ru/

住所：セント。 Krasnoyarskaya 35、1階、モスクワノボシビルスク。

勤務時間：24時間。

☎ 8-383-211-96-36.

• 高品質の機器と​​在庫。
• 肯定的なレビュー;
• いくつかの種類のヨガ;
• 便利な勤務スケジュール。

• 特定不能。

第二の風

このセンターは、主にヨガのクラスを専門としています。トレーナーは反応が良く、気配りがあり、フレンドリーです。見学は1回のみです。それらの。毎月の支払いでワークアウトを逃したためにお金を失う可能性がある場合、すべてがはるかに簡単になります.毎回レッスン料をお支払いいただくだけです。ヨガの種類：アイアンガー、ハタ、初心者向け。

特性：

サブスクリプションの平均価格: 1600 ルーブルから。毎月。

公式サイト：http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

住所：セント。 Shchetinkina 49、オフィス 603、ノボシビルスク。

勤務時間: 月～金 6:30～21:00。

☎ 8-383-212-96-25.

• 品質在庫;
• スケジュールはウェブサイトで見ることができます。
• 便利な勤務スケジュール;
• いくつかの種類のヨガ。

• 特定不能。

雪蓮

ヨガとダンスに特化したセンター。公式サイトでは、クラスのスケジュール、料金、写真を安全に見ることができます。ヨガの種類：ハタ、アイアンガー、気功、初心者向けヨガ、ヨガ瞑想。

特性：

平均サブスクリプション価格: 2400 ルーブル。毎月。

公式サイト：http://www.snowlotus-yoga.ru/

住所: レッド アベニュー 82、ノボシビルスク。

営業時間: 月～金 7:00～21:00、土日 10:00～14:00。

☎ 8-383-236-04-59.

• 品質在庫;
• 肯定的なレビュー;
• いくつかの種類のヨガ。

• 特定不能。

オレンジ

フィットネスクラブとジムが同時に開催されていますが、ここではヨガのクラスも開催されています。トレーナーは長年の経験と評判が良いので信頼できます。実際には、ヨガはバランスと組み合わされます。クラスは個人とグループの両方で行われます。

特性：

平均サブスクリプション価格: 1990 ルーブル。毎月。

公式サイト：http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

住所：セント。ナリムスカヤ 37、4 階、ノボシビルスク。

営業時間: 月～金 6:00～24:00、土日 8:00～22:00。

☎ 8-383-247-95-92.

• 品質在庫;
• 便利なスケジュール;
• いくつかの方向。

• 特定不能。

滴

ヨガ センター、フィットネス センター、妊婦のための学校の 3 つが 1 つになっています。ここでは、主に妊婦を対象としています。妊産婦向けの講座や相談、ヨガ教室などを行っています。もちろん、体型を維持したい普通の女の子もここで運動できます。プールなど子供向けのアクティビティも充実。メンターは、妊娠中の女性との豊富な経験を持っています。

特性：

公式サイト：http://kapelka-nsk.ru/

住所：セント。 Kirova 23、オフィス 904 9 階、ノボシビルスク。

営業時間: 毎日 9:00 ～ 20:00。

☎ 8-923-223-0-07.

• 便利なスケジュール;
• 品質在庫;
• トレーナーとの仕事の素晴らしい経験;
• いくつかの種類の体操とヨガ。

• サイトには価格が記載されていません。

ナマステ

このセンターは、妊娠中の女性、子供、10 代の若者がここで働くことができるという事実で有名です。もちろん、最初は全員がグループに分かれます。このセンターは、ヨガのクラスのみを専門としています。アイアンガー、ハタ、気功、初心者向けヨガ、背骨向け、子供向け、妊婦向け、ティーンエイジャー向けのタイプがあります。

特性：

住所：セント。ガルシュチャカ 5、2 階、ノボシビルスク。

営業時間: 毎日 9:00 ～ 15:00。

☎ 8-913-917-60-08.

• 品質在庫;
• 便利なスケジュール;
• スケジュールはウェブサイトに掲載されています。

• サイトには価格が記載されていません。

ヨガのクラスは、年齢、体重、健康状態に関係なく、どなたでもお選びいただけます。ノボシビルスクには、この古代のタイプのスピリチュアル プラクティスに参加するのにふさわしい場所がたくさんあります。