2022年のニジニ・ノヴゴロドの最高のヨガスタジオの評価

フィットネスの代替手段としてヨガの人気が高まっています。この古代のヒーリング プラクティスには何十もの種類があるため、年齢、健康状態、クラスの目的に応じて方向を選択することは難しくありません。ヨガの練習は普遍的で、誰にでも適しています。身体的な制限があっても、簡単なエクササイズや簡単に実行できるポーズを選ぶことができます。特別なヨガスタジオが選択に役立ちます。ニジニノヴゴロドでの最高のものについては、記事で説明します。

ヨガ：メリットとデメリット

ヨガは、身体的、心理的、精神的な 3 つの側面を統合し、調和させます。エクササイズは穏やかで滑らかなリズムで行われ、クラスはアーサナの実行で構成されます-体を強化する特別な健康姿勢と呼吸エクササイズです。エクササイズの複雑な効果のおかげで、すべての筋肉群が鍛えられ、関節が鍛えられ、血液循環が改善されます。定期的な練習の後、身体システムの働きが正常化し、落ち着きと若返りの効果が顕著になります。さらに、エクササイズは心の状態を改善します - 彼らは素晴らしい気分を与え、前向きで陽気で充電し、思考を調和させ、ストレスに抵抗するのに役立ちます.

• 減量;
• 筋肉の弾力性;
• 骨の強化;
• 正しい姿勢の形成;
• 動きの調整の改善。
• ストレス軽減;
• 自信;
• エネルギー;
• 楽観主義と開放性。

• アーサナの不適切なパフォーマンスは害を及ぼす可能性があります。
• すぐに結果が出ない
• 演習の利点は、インストラクターのプロ意識に依存します。

ヨガの種類

スタジオでは、多くの人気のある分野でトレーニングを提供しています。スタジオを選択する前に、ニジニ ノヴゴロドのスタジオで最も一般的に行われている内容を理解しておく必要があります。

• ハタ。単純なアーサナと複雑なアーサナ、呼吸法（プラナヤマ）、瞑想の練習が含まれます。

• アイアンガー。正しい体の位置に焦点を当てています。けがをしたり体調が優れない方、身体に不自由がある方、お子様、妊婦、お年寄りの方などの体の回復・強化を目的としています。
• クンダリーニ。それは、物理的な側面よりも、人の心理的および精神的な世界を対象としています。ここでは、動的アーサナと静的アーサナが練習されます。
• ヨガニドラ。深い身体的および心理的リラクゼーションを実現するように設計されています。このセッションでは、インストラクターの声に集中して、目を閉じて横になります。これは深いリラクゼーションの実践であり、その間に緊張が緩和され、感情的な背景が正常化されます。
• 周産期。妊娠中の女性または妊娠を計画している女性のための一連の運動で、子供の受胎の準備から出産後の最初の数か月までの期間をカバーしています。トレーニングの主な目的は、骨盤底筋を動かして産道を準備することです。エクササイズは、柔軟性、身体的および感情的なリラクゼーションを達成することも目的としています。
• 空気。クラスは、水平バーまたは天井から吊り下げられた特別なハンモックで行われます。エクササイズには、後屈、倒立姿勢、宙返りが含まれます。このタイプには禁忌があります。

ニジニ ノヴゴロドで最高のヨガ スタジオ

「ヨガアート」

住所：セント。ドゥナエバ、8歳

営業時間: 毎日 07:00 ～ 20:00

☎電話：8(930)700-10-30

公式サイト：http://yogaart108.ru/

「ヨガアート」はニジニノヴゴロドで人気のスタジオで、経験豊富なインストラクター - 教師が、トレーニングの初期レベルに関係なく、誰もがこのアートを習得できるように支援します。教師の注意深いアプローチ、有能かつ自信を持って正しい道に沿って導く能力は、ヨガを知る最初の段階で特に重要であり、必要です。したがって、この古代の芸術を習得するための最初の一歩を踏み出した人でさえ、すぐに自分の体を感じ、それを制御し、複雑なアーサナを完璧に実行することを学びます.

スタジオでは、次の分野でプログラムを提供しています。

• クンダリーニ;
• ハタ;
• ハンモックで;
• 子供のための;
• 初心者向け;
• 妊娠中;
• マッサージ;
• 音。

スタジオは土日も含めて朝7時から夜8時まで一般公開されているので、勉強や仕事をしている方でも気軽に立ち寄ることができます。クラスは、快適でリラックスした休日のために設計された2つのホールとアートスペースの広々とした明るい部屋で開催されます。人々はここに来て、話したり、お茶を飲んだり、仕事をしたり、運動から離れた時間を自由に過ごしたりします。マッサージサービスは、別室のマッサージルームで提供されます。

また、スタジオ「ヨガアート」では、トレーニングレクチャー、セミナー、映画上映が行われ、ヨガを深く学び、スキルの複雑さを学び、身体をコントロールするこの古代の珍しい芸術を感じることができます.スタジオの訪問者は、マスタークラス、コンサート、その他の興味深いイベントに参加します。

サービスの費用（ルーブル）

• 1回のレッスン - 400 - 900;
• 8 回の訪問 (1 か月) のサブスクリプション - 2,500 - 3,600;
• 16 回の訪問 (2 か月) のサブスクリプション - 5,200 - 6,500。

永続的なプロモーション:

• 常連さんも初めての方も嬉しい特典あり。
• 10% 割引 - スタジオ訪問の初日と前のサブスクリプションの有効期限が切れる日にサブスクリプションを購入すると提供されます。
• Yoga ARTスタジオの公式サイトへのリンクが添付されたソーシャルネットワークにポストレビューを投稿した方のサブスクリプションのギフトレッスン。

• 居心地の良い明るい部屋。
• 興味深いイベント;
• 新参者に対する気配りのある態度;
• 運動は身体的および道徳的ストレスを軽減します。
• さまざまな研究された実践。
• 快適な雰囲気、コミュニケーション。
• 敷地内の清潔さ。

• 見つかりません。

「ヨガの練習」

住所：千納屋広場 6/49

営業時間: 月-水, 金: 08:00-21:00;木: 06:30-21:00;土: 10:30-17:00;日：09:30～17:00

☎ 電話: +7 (831) 410-51-44

公式サイト：https://www.yogannov.ru/

ニジニ ノヴゴロドで最初のスタジオの 1 つで、そのクラスはグルジ シュリ B.K.S.現代の傑出した巨匠、アイアンガー。この技術は、対称的で柔軟で強い体の形成、調和のとれた解剖学的に正しい発達を目的としています。このテクニックに従ったプラクティスは、詳細な説明、ベルトとサポートを使用したアーサナの静的で一貫したパフォーマンスを備えた、各姿勢の詳細で徹底的な習得を意味します。ヨガプラクティスセンターは常に発展しているため、着実に主導的な地位を占めています。

ヨガ プラクティカ センターの複雑なプログラムは、あらゆる年齢層に適しています。エクササイズは、子供、大人、成人、高齢者向けに開発されています。研究されている幅広い実践には、健康上の問題の解決、体重の調整、妊娠中の準備、体の調子の維持に使用できる分野が含まれます.負荷の適切なレベルは、センターのインストラクターによって個別に選択されます。教師は自分の仕事に興味があるため、実践者を慎重かつ慎重に扱い、複雑なアーサナを習得するのに役立ちます。彼らは、健康状態、トレーニングのレベル、訪問の目的を考慮してプログラムを選択します。練習の結果は第一に重要ですが、センターでの毎日の後の生徒の気分、練習の楽しさ、心地よい印象、体と精神の良好な状態も同様に重要です。

クラスは、特別な設備と大きな鏡を備えた広々とした明るく暖かい部屋で行われます。建物の壁は本物のコルク材で仕上げられており、床は天然木の寄木細工で覆われています。グループレッスン用に2部屋、個人練習用に2部屋完備しています。さらに、センターにはマッサージルーム、独自のサウナ、フィトバー、アーユルヴェーダセンターがあります。

エクササイズの合間に、施術者は快適で居心地の良いリラクゼーション エリアで休息し、志を同じくする人々と出会い、コミュニケーションを取り、お茶を楽しみ、雰囲気を楽しみます。インテリアは細部まで考え抜かれ、インドのカラフルな風味を反映しており、あなたを適切な気分にさせ、通常の都会の喧騒から離れ、エキゾチックな雰囲気に浸るように設計されています。女性用と男性用の 2 つの快適で常に清潔で整頓された更衣室があります。それらの中で、生徒は物を置いたり、着替えたり、トレーニング後にシャワーを浴びたり、一人でいることができます。リラクゼーションには、独立したティーエリアがあり、インドの伝統的な手作りのお菓子を提供しています。

アーユルヴェーダ ゾーンでは、インド出身のマスターがマッサージやその他のクレンジングとウェルビーイング トリートメントを行います。マッサージテーブルは無垢材でできており、伝統的なインドのスチームバスとシロダーラセラピースタンドが訪問者のために用意されています.

サービスの費用（ルーブル）

• グループレッスン - 1,600 - 5,400 (4 レッスンと 12 レッスン);
• 個別レッスン - 2,500 - 22,500 (1 および 10 レッスン);
• 1 回の訪問 - 400 から 700 まで。
• サブスクリプション - 7,200 (1 か月) - 6,000 (12 か月);
• アーユルヴェーダの手順 - 2,500 から 34,000 まで。

• その結果、健康状態が改善され、圧力が安定します。
• 過敏性および感情的ストレスのレベルの低下;
• 教師の注意力と感受性。
• 快適で居心地の良い客室。
• サービスの適切なコスト。
• 徐々に負荷が増加。

• 見つかりませんでした。

「ヨガスフィア」

住所：セント。 Maksim Gorkogo、117（ビジネスセンター「Stolitsa Nizhny」）

☎ 電話: +7 (831) 291-27-99

営業時間：月～金 7:00～20:00、土 9:00～19:00

公式サイト：http://www.yogasphera.ru/

Yoga Sphera Center では、あらゆる年齢とスキル レベルの生徒を受け入れています。センターの主なアイデアは、年齢、健康状態、その他の要因に関係なく、ヨガは誰にとっても有用であり、誰もがここで何か役に立つ、興味深い、または新しいものを見つけるということです。

センターでは、次の分野でクラスを提供しています。

• ハタヨガ;
• ヨガニドラ;
• 初心者向け;
• クンダリーニ;
• 妊娠中および産後の場合;
• サダナ;
• チベットのボウルとゴングの瞑想による瞑想。
• 女性;
• アシュタンガ;
• 空中ヨガ;
• 呼吸法;
• アイアンガーヨガ。
• シャーマニズムの実践。

追加サービス

• ショップと図書館。
• マッサージ;
• ツアーの組織;
• フォトセッション;
• 教育セミナー。

ヨガは、体を良好な状態に保ち、精神的なバランス、身体的および精神的な発達を達成するための普遍的な治療法です.したがって、統合されたアプローチが中心で実践されています。ここでは、自分自身と自分の体を感じ、自分の体と思考をコントロールすることを教えています。エクササイズの結果、身体的および感情的な軽さ、快適さ、そして陽気さを感じます。

インストラクターは、各生徒の体力レベル、年齢、および可能性を考慮して、インストラクターが個別に負荷と方法論を選択するアーサナの安全なパフォーマンスに細心の注意を払います。

教師は常にスキルを向上させ、磨き、知識を更新し、スキルを向上させます。

大ホール（35名収容）と小ホール（15名収容）の2つのホールで研修・セミナー・研修を開催。

最初のレッスンは無料です。通気性と伸縮性に優れた快適な着替えをお持ちください。スリッパは裸足なのでオプションです。敷物や毛布を持っていく必要はありません。スタジオにすでにあります。

トレーニングの後、学生はリラクゼーションゾーンでリラックスします。ここでは、お茶を飲んだり、図書館で本を読んだり、他のヨガ実践者と会ったりコミュニケーションをとったりするのに便利です。

グループでの新規登録は常に行われ、初心者は最初の無料体験レッスンをプレゼントとして受け取り、ヨガ、センターのインストラクター、方向性を知ることができます。一部の修行を見学するには事前登録が必要ですが、サーダナやギャーナなどの修行は入場無料です。

サービスの費用（ルーブル）

• 1回限りのレッスン - 150 - 350;
• 個人レッスン - 1,200;
• サブスクリプション (最大 1 年)
• クンダリーニ - 2400 - 3200;
• 「モーニング」（11時まで） - 2,200;
• 「昼」（11:00～17:00） - 2,400 - 3,200;
• "フル" - 1,300 -3,400;
• 「スーパーフル」 - 2,700 - 4,000;
• 「入門」 - 900;
• 学生 - 2,300;
• 空中ヨガ - 1,700 - 3,200;
• 妊婦の場合 - 2,500 - 3,200;
• 法人 - 2,200 - 2,700。

無制限のサブスクリプション:

• 1ヶ月 - 3,600;
• 3 か月間 - 9,000;
• 6 か月間 - 19,000;
• 12 か月 - 35,000。
• 年間 27 回の訪問 - 6,300 回のサブスクリプション。
• 年間 54 回の訪問 - 12,000 回のサブスクリプション。
• 年間 108 回の訪問 - 18,800 回のサブスクリプション。

• 居心地の良い快適な客室。
• さまざまな方向。
• 興味深いライブラリ;
• 経験豊富で前向きな教師。
• エキサイティングなセミナー、講義、ヨガツアー。
• 迅速な結果 - 筋肉の発達、柔軟な体。

• 見つかりません。

「クラシックヨガ」

住所：セント。ボルシャヤ・ペチェルスカヤ、28歳

営業時間：月～金 11:00～20:00、土 8:00～13:00、日曜定休

☎ 電話: +7 (831) 423-47-95

公式サイト：https://www.yoga-nn.ru/

インドの古代の実践と伝統に興味がある人なら誰でも、クラス、トレーニング、そしてヨガの非常に哲学的な基礎に参加できます。センターでは、子供と大人向けのクラスを実施し、あらゆる健康状態に対応する実践プログラムを提供しています。トレーニングは、ヴィクトル・ボイコのクラシックスクールのプログラムに従って行われます。これは、スポーツやフィットネスヨガではなく、リラクゼーションテクニックと古典的なアーサナが重要な役割を果たすロシア初のヨガスクールです。

演習の重要な側面は、自分の思考と体をコントロールすることを学ぶことです。気配りの行き届いた敏感なインストラクターは、自分自身と自分の体を感じることを教え、定期的な練習は健康を改善し、ストレスを和らげ、元気づけます。

センターでは、次の分野を提供しています。

• アイアンガーヨガ;
• ハタヨガ;
• 妊娠中;
• 子供のための;
• ヨガニドラ;
• トラタカ;
• アジャパジャパなど。

クラシカルヨーガセンターでは、筋骨格系の不調の是正と全身の回復を目的として、西園寺による手技療法が行われています。マッサージは、特別な体操によって補完されます。

訪問者には、マットとブランケット、ベルトとボルスターなど、ヨガに必要なものがすべて揃った、広々とした居心地の良いホールが 4 つ用意されています。ロフトスタイルのインテリアの最初の部屋は、トレーニング、セミナー用です。 2 番目の部屋は、最も広々として明るく、グループ練習用に設計されています。 3番目と4番目のホールは小さく、少人数のグループでのクラス、個人の練習、マスタークラス、講義、テーマ別会議を開催しています。さらに、センターには、お茶を飲んだり、楽しいコミュニケーションをとったりするための別の居心地の良い部屋があります。

クラシックヨガセンターに基づいて、次の分野でトレーニングが提供されます。

1. インストラクターのトレーニング。これは9か月続くコースで、学生はヨガの歴史、哲学、身体の解剖学、生理学を学び、練習の機会の幅を発見します。また、ここでは、心理的ストレスを緩和するためのテクニック、心理的安定を達成するための方法について話します。コースを受講するために、特別な知識や特別な教育は必要ありません。コースは、一般教育の追加として提示されます。コースの最後に、卒業生は卒業証書を受け取ります。
2. 古典的なマッサージのトレーニング。このコースは、新しい知識、スキル、または新しい職業の習得に関心のある方に適しています。コースプログラムには、解剖学と生理学の基礎の研究、古典的なマッサージテクニックと体のさまざまな部分に影響を与えるテクニック、一般的なマッサージトレーニング、および子供の手動療法の理論的知識の研究が含まれています.コースを修了すると、卒業生は古典的なマッサージコースの修了証明書を受け取ります。

費用（ルーブル）

• グループでの1回のクラス - 350（子供とティーンエイジャー向け） - 400（大人向け）;
• 個人レッスン - 1 500;
• 子供のサブスクリプション - 1,300 - 2,400;
• 大人のサブスクリプション - 1,400 - 5,000;
• 西園寺手技療法 - 600;
• センターを訪問するための商品券 - 350 - 1,000。

• 初心者に気を配るインストラクター。
• 練習のレベルを選択する能力 - 初心者から上級者まで。
• 快適で前向きな雰囲気;
• 善意の管理;
• 初心者向けと健康回復のためのプログラム。

• 見つかりませんでした。

"こんにちは"

住所: Gagarin Avenue, 166

営業時間: 毎日 09:00 ～ 21:00

☎ 電話: +7 (920) 254-98-68

公式サイト：https://vk.com/airclub_yoga

Zdrava Studio は、エアリアルまたはエアロ ヨガと呼ばれる方向で動作します。この珍しい現代的な傾向は、古典的なアーサナ、体操、筋力トレーニングの特定の要素、アクロバットなど、いくつかの人気のある練習の混合物です.このタイプの練習には、特別なハンモックが使用されます。 Zdrava スタジオでは、空中ヨガは体育と密接に絡み合っています。

エアヨガスタジオ「Zdrava」では、以下のエリアでクラスを開催しています。

• 空中ヨガ;
• クンダリーニ;
• 子供のための;
• ハタヨガ。

この方向はヨガスタジオではあまり見られないため、その機能について詳しく説明する価値があります。ハンモックを使った体操は、背骨の緊張を和らげるのに役立ちます。アクロバティックなテクニック、ハングでの体の逆位置は、椎間板間のスペースの増加に影響を与え、それらの可動性を高めます。さらに、運動の結果として、神経細胞の再生と回復、体の若返り。

空中ヨガのクラスは、体のシステムを若返らせ、強化します。

• 消化器;
• リンパ;
• 生殖;
• 内分泌;
• 呼吸;
• 血管。

定期的なクラス、エクササイズ、ハンモックでの後屈の後、体は柔軟性、器用さ、可塑性を獲得します。ハンモックでバランスを取り、新しい体の位置を習得することで、動きの調整が改善され、前庭器官が発達して強化され、体をコントロールできるようになります。

ハンモックでのエクササイズは、持久力を高め、逆さまを含むさまざまな姿勢でバランスを維持し、体重を維持する役割を担う筋肉群を鍛えます。さらに、運動は関節を訓練し、早期老化を防ぎ、動く能力を回復させます。毎日の習慣的な活動、座りっぱなしのライフスタイルは、体に自然な可動性を制限させます。関節の柔軟性により、より多くの多様な動きを実行できるようになり、体の自然な可塑性が回復します。

吊り下げられたハンモックで調和のとれた正しい動きを行うことで、運動能力が発達し、神経系と筋肉反応とのつながりが確立されます。その結果、記憶力が鍛えられ、注意力が向上し、脳の活動が高まります。

その過程で体と身体活動をコントロールできるようになると、ハンモックで「飛んでいる」状態から心地よい感情が生まれます。健康的な身体活動は、幼稚な不注意と自分自身を感じる喜びを取り戻し、気分を改善します。その結果、心理的ストレスが取り除かれ、ストレスの悪影響に耐える能力が回復します。リラクゼーションエクササイズ、ハンモックでの穏やかな揺れは、神経系の状態を正常化します。

サービスの費用（ルーブル）

• サブスクリプション - 2,000 - 3,200 (4 および 8 レッスン);
• 「空中ヨガの誕生日」 - 500;
• オンライントレーニングコース「妊婦のための空中ヨガ」と認定 - 5,000;
• エアリアル ヨガ ハンモックの価格は 4,200 から 7,500 です。

• 経験豊富で気配りのあるインストラクター;
• 授業中および授業後の肯定的な感情と印象;
• 目に見える結果 - 関節可動性の改善、ストレス軽減。
• 負荷の正確かつ漸進的な増加;
• 初心者向けの無料体験レッスン。
• 美しいインテリア、心地よい音楽。
• フレンドリーでポジティブで楽しい雰囲気。

• 見つかりません。

スタジオの選び方

目標。この段階では、健康を改善するため、リラックスするため、または古代の実践の哲学が引き付けられるかどうかなど、ヨガの目的を判断する必要があります。哲学とスピリチュアルな実践が重要な焦点となっているスタジオは、エクササイズの数を減らし、瞑想、ワークショップ、スピリチュアルな実践を増やしています。別のオプションは、豊富な内容の体操と最小限の理論を備えたスタジオです。脊椎に問題がある人や、怪我や病気の後に体を元に戻す必要がある人のためにクラスが開催される、ヨガ療法の別の領域。

インストラクターの選択。初心者にとって重要な点は、レッスンのメリットはトレーナーの経験とプロ意識に依存するということです.経験豊富なインストラクターは、生徒の健康状態やニーズを考慮して、個々の連絡先を簡単に確立し、身体活動を選択します。優れたコーチは、学生、彼の経験、欲求、感覚に気を配っています。インストラクターは、アーサナの正しいパフォーマンスを注意深く説明および管理し、道徳的なサポートを提供する必要があります。

レッスンのリズム。この基準は、生徒の気質と性格によって異なります。ダイナミックでエネルギッシュなエクササイズ、アーサナの素早い切り替えは、楽観的でコレリックな人々に適しています。冷静で憂鬱な人々は、アーサナのゆったりとしたパフォーマンスと静的な姿勢、穏やかで滑らかなリズムに快適に感じるでしょう。

快適。クラスのホールでは、道徳的および肉体的に快適でなければなりません。プロのスタジオでは、ホールには授業に必要なものがすべて揃っており、スタジオの建物にはロッカールーム、シャワールーム、リラクゼーションのための独立したエリアがあります。ホールは広々として明るく、換気が良く、快適な温度です。

ヨガスタジオやスクール、定期的なクラス、スピリチュアルなプラクティスの正しい選択は、体の自然な柔軟性を回復し、健康を回復および強化し、前向きな平和と人生への愛を取り戻します.ヨガはすべての問題を取り除くわけではありませんが、人生を調和させ、ストレスや外的否定に対処する方法を教えてくれます。自分の体、思考、感情を管理することで、人は自分自身と自分の人生をコントロールできるようになります。世界は再び明るい色で輝きます-緊張がなくなり、新しいまたは既存のお気に入りの趣味への関心が生まれます。